Heldag ute på utflykt

Idag blev det en riktig sovmorgon, vaknade inte förän kl 11. Riktigt skönt att få sova ut ordentligt.

Blev en heldag på utflykt efter en sen frukost sen.

Vi tog en trip till Bogesund och vandrade lite på blå och oranga lederna där.

Riktigt fina leder att gå på där.

Tog en liten matpaus vid ett vindskydd innan det var dags att gå tillbaka.

Vi tog en sväng till Tenöbadet sen där småttingarna fick bada av sig. Riktigt skönt och ligga och slappa i solen.

Tog båtarna över till Värmdö för att fortsätta vår lilla utflykt för att käka lite middag.

Blev en fin middag på Fågelbrolandet på deras uteservering.

Testade att ta en till promenad innan vi skulle hem sen. De hade en liten Trollstig som vi gick ett varv på.

Riktigt fin dag ute med familjen på äventyr.

 

Solig midsommar

Blev en grymt fin midsommar i år. Första gången på flera decennier känns det som som verkligen var fint väder hela tiden.

Började dagen med en skön cykeltur med Oskar till Väsjöbacken.

Vi hoppade runt lite och Oskar ville titta på det branta stupet som både han och jag vill ta. Får se vem som tar det först.

Blev lite fin middag hemma hos oss med några vänner sen. Mycket mat som vanligt så nu är man mätt igen.

Vi hängde lite på gården utanför lägenheten sen så småttingarna kunde springa av sig lite.

Blev en riktigt skön dag

Naturliga intervaller

Har varit mycket på jobbet idag också. Tänkte jag skulle träna lite innan middagen. Dock kom Eva på att hon skulle handla så jag stanna hemma med småttingarna och åt middag istället.

Kom ut strax efter 20 tiden och var lite halvtrött. Hade tänkt köra Nick spåret ett varv hårt men kom inte ens ett halvt varv innan jag gav upp. Hade inget flytt i skogen och hade ingen motivation att ta i.

Tänkte att jag cyklar ut och leker lite och kör lite naturliga intervaller istället.

Tog ett varv till Hagabacken och där hade det byggts en massa nya hopp sen jag var där senast.

Det var inga stora grejer men då jag inte viste hur de såg ut och jag bara körde en gång så ville jag inte chansa. Är ju fortfarande inte helt bekväm med att hoppa speciellt när jag inte vet hur landningen är.

Men de där ska jag ta sen de var ju inte så stora och såg inte direkt svåra ut.

Fortsatte sen till Fiskartorpet och drog några varv på Flowtrailbanan 

Där tog jag alla hoppen i början i alla fall. De har jag kört några gånger förut så de kan jag någorlunda.

Testade köra nerför backen en gång också.

Körde hem via Edsviken sen. Riktigt fint med solnedgången.

Blev ett riktigt fint pass tillslut trots att det kändes skit i början. Fick lite hårdträning och lite teknikträning på det också så jag får vara nöjd.

Mycket jobb idag

Blev vilodag idag också. Har varit mycket på jobbet idag så jag blev klar lite sent. Hade ingen ork eller motivation att träna sen så det blev slappa hemma.

Fastnade framför The 100 efter att småttingarna gott och lagt sig.

Vilodag

Idag blev det lugnt på träningsfronten. Har varit en del jobb nu innan semestrarna så det kändes ganska lagom att få en lugn dag nu.

Spelade lite Uno med familjen på kvällen tills småttingarna skulle gå och lägga sig.

Sen fastnade jag vid TV:n och såg på Hitman Agent 47.

En lagom aktionfilm och se när jag är lite halvtrött 

Ungdomsträning vid Bögs Gård

Idag var det sista ungdomsträningen vid Bögs Gård innan semestrarna drar igång.

Jag och Oskar cykla dit och mötte resten av gänget.

Oskar körde i medelgruppen. Han är en av de minsta där så han får ta i för att hänga med. Men det är bra med lite utmaningar för han.

Blev fina flowiga stigar runt Järvafältet.

Ungdomarna fick testa på lite utförsåkning ifrån Astrid Lindgrens Berg också. Kul och se de gasa på.

Det blev några små intervaller där de fick köra tempo med 4-5 sekunders intervaller. Sen var det full spätta i några 100 meter.

Då det var sista träningen innan sommaren fick de lite fika också. Oskar var grymt nöjd med det, nu har han både fått cykla och fika.

Findistans med landsvägshojen

Idag blev det riktig findistans med landsvägshojen. Mats ifrån Rocket Racing Sweden var med och körde med dessa 2 herrar.

Kunde inte bli så mycket bättre än såhär. Sol, skapligt varmt och inte så farligt blåsigt. Riktigt skönt med andra ord.

Vi körde bort mot Bogesund och Vaxholm och vidare mot Åkersberga.

Vi höll ett jämt och fint tempo så att vi inte skulle köra slut på oss.

Vi fortsatte upp mot Kårsta innan vi vände hemåt igen. Inte så mycket bilar ute idag så det var skönt. Blev en snabbfika borta vid Brottby sen då vi började bli lite hungriga och framförallt törstiga. Solen brände på ganska bra skulle man kunna säga.

Blev hemåt via Vallentuna och Täby sen i ett fint tempo.

Fick ihop lite över 14 mil och ett medel på 32,3. Hygglig fart för att vara ett distanspass som jag inte blev allt för trött av trots mina intag av betablockerare.

Kändes riktigt skönt idag och jag hjälpte till mycket med dragjobbet så helt svag har jag inte blivit.

Hoppas det här vädret fortsätter, var riktigt skönt att cykla i.

Bröllop i Enskede

Började dagen med Oskars sesångsavslutning av Friidrott. 

Han med lite cykling runt Törnskogen där jag tog 2 varv på Blå Spåret medan Oskar körde Friidrott.

Sen var det dags för dagens höjdpunkt då min vän Henrik skulle gifta sig med Johanna vid Enskede kyrka..

Riktigt fint med perfekt väder.

Kul och få vara med och dela denna fina händelse.

Nu har de flesta i min närmaste bekantskapskrekt gott och gift sig. 

Väsjöbacken och ett stycke Thule Bike Adapter

Blev lite kort lunchcykling idag. Tog ett varv till Väsjöbacken med Jonathan.

Vi testade att hoppa runt lite på downhill spåren som har byggts där.

Jag börjar få till att skjuta ifrån i hoppen nu och inte bara svälja allt med armar och ben som jag brukar.

Nu klarar jag nästan att ta det första platåhoppet ifrån toppen utan att landa på platten.

Jag behöver lära mig att få bättre kontroll på cykeln när jag väll flyger också. 

Det gäller ju att landa rätt och gärna så mjukt så möjligt.

Men snart sitter det också.

Blev en vända till Cykloteket på hemvägen. Tänkte jag skulle skaffa en adapter till min Thule VeloCompact cykelställ. 

Nu när hela familjen har en cykel och småttingarna älskar att cykla så vill jag såklart få med alla cyklarna när vi är ute och reser. 

Cykloteket hade en inne så det var bara att slå till.

På kvällen blev det en tur till svärföräldrarna för lite middag ute på verandan.

Passade på att tvätta bilen när jag var där också så nu är den ren och fin igen.

1 varv på Nick och Meet and Greet

Ikväll blev det ett varv runt Nick spåret. Försökte ta i lite men var ganska trött och gjorde en del missar.

Lyckades köra av en spång igen och tappade en vattenflaska i en utförskörningen.

Men jag tog stenhoppet och kom upp för alla hinder.

Körde lite på Extremspåret också och kom till en backe som var lite utmanade.

Som vanligt ser det inte så brant ut på bild men den var  ganska brant.

Men det var inget problem med TopFuel:en den är verkligen en grym allaround cykel som går bra både uppför och nerför.

Blev lite teknikträning påvägen hem sen också. Försöker fortfarande lära mig köra på bakhjulet och jag har börjat hitta höjden där jag ska vara. Nu måste jag lära mig hålla kvar där också och inte bromsa för mycket när jag håller på att tippa över.

På kvällen var det Meet and Greet med Retune också

Corona har ju satt stop för den årliga sommarfesten.

Så vår snälla VD Bo hade skickat en fin liten frysbox till alla med lite mat och dricka. Riktigt fint.

Sen körde vi Teams och körde lite quiz över nätet istället.

Kul och se alla kollegor även fast det inte var fysiskt.

Och kul ordnat i dessa coronatider.