På väg till Altea

Idag bär det av till Altea med Rocket Racing Sweden. Ska bli riktigt kul och komma ner och köra i bergen.

Kommer bli sent ikväll då vi landar vid 24 tiden sen tar det ett par timmar och komma fram också.

Men det är det värt. Ser ut och bli skapligt bra väder där också.

Lätt tur på Järvafältet

Idag blev det en lätt tur på Järvafältet. Skönt och kunna köra ute efter jobbet utan lampa och vinterkläder.

Blev lätta stigar och grusvägar. Ville bara rulla lite lätt och spara krafterna till Altea.

Drar ditt i morgon med ett härligt gäng ifrån Rocket Racing Sweden.

Kommer bli 8 dagar med härlig hårdkörning i bergen där.

Packat och klart inför Altea

Idag kände jag mig grymt seg. Hade tänkt ta en lätt cykeltur men kom hem lite sent ifrån jobbet.

Blev inget på monarken heller då jag var alldeles för seg.

Blev till att packa inför Altea resan på fredag istället.

Skönt och ha det mesta klart redan nu så kan jag ta det lite lugnare på fredag.

Ska bli skönt och komma iväg lite och få lite miljöombyte.

30 sekundare på 170% av FTP

Ikväll blev det ett riktigt hårt pass på Zwift. Sen börjar det bli dags att köra ute mer nu när det blir sommartid också.

Nu var det dags att köra 3 set om 30 sekunder som skulle köras 8 gånger med 30 sekunders villa emellan.

Det var grymt jobbigt då det skulle köras på 170% av FTP.

Blev lite trött på slutet och orkade inte riktigt köra på full belastning på de sista.

Kändes att det gick bättre och köra på låg kadens så jag försökte hålla lite lägre på slutet för att orka hålla effekten 

Kändes skönt när man var klar sen.

Första Keps Cupen för året

Nu har tävlingssäsongen börjat här då den första Keps Cupen har körts i Bastmora utanför Södertälje.

Jag och Oskar åkte ner för att testa formen lite.

Var en riktigt rolig bana med många snäva kurvor och lite småtekninska partier.

Vi värmde upp ett varv med Ulf Johansson och Andreas Derblom.

Oskar skulle köra 2 varv och jag skulle köra 3 varv men vi startade samtidigt som det brukar vara på Keps Cup.

Kändes bra i benen och jag hängde på skapligt bra för att vara mig. Som vanligt tappar jag i uppförsbackarna och kommer ikapp lite utför. Var ganska tight utför så det var inte helt lätt att komma om men jag kunde i alla fall komma ikapp.

Oskar körde riktigt bra också på sin första tävling för året här.

Blev lite häng och snacka runt med alla man inte sett på ett tag.

Här har vi Team Diabetes efter en lyckad målgång.

På väg hem så blev det tvätt av bilen då det var dags att få på sommardäcken. Skönt och få den ren efter allt slask och äntligen slippa dubbdäcken.

Ursvik med Oskar och Rayan

Idag blev det en tur ut till Ursvik med Oskar och hans kompis Rayan.

Vi började med att cykla lite på början av NICK spåret ifrån Kista sidan.

Sen blev det en sväng till hoppbanan.

Jag satte den några gånger felfritt men jag är inte riktigt där att jag sätter alla hoppen varje gång.

Skulle tävla ett varv med Oskar och när jag tagit i hela vägen upp så orkade jag inte pumpa mig igenom hoppen ordentligt 

Oskar har fått upp bra fart på hoppen nu också och var inte många sekunder efter mig. Kul och se.

Då var min Megamo uppgraderad

Ikväll blev det lite mekande med min Megamo AXS 00.

Den uppgraderades med en ny dropperpost. Det blev en ny OneUp Components V3.

Den var i stort sett lika lätt som original Fox Transfer SL men den var på hela 180 mm slag och steglös.

Så nu har jag mer slag på den här än vad jag har på endurohojjen, riktigt skönt.

Han köra ett kortare pass idag då jag skulle cykla och hämta MTB Täby cykelkläder på DR Bike efter jobbet.

Men det blev inte så mycket skogskörning där jag kunde köra in den ordentligt.

Får köra in den lite mer i morgon. Förhoppningsvis blir det Keps Cup premiär på söndag sen också.

Fullspäckad ikväll

Ikväll var det fullt ös. Först var det middag med Asurgent på Scandic Continental. Det följdes upp av månadsmöte där också.

Blev inte så långvarig då jag skulle hem och träna sen.

Blev ett sent pass med tröskelträning på 90-100% av FTP.

Körde hela vägen uppför Alp du Zwift.

Kändes ganska bra i benen trots att det var lite sent. Det var efter middagen som oftast brukar vara lite svårt för mig då blodsockret brukar bli gungigt.

Var lite låg innan men han käka upp mig så passet han gå bra.

Vårkänslor

Ikväll blev det en lugn tur på Järvafältet med Oskar..

Riktigt skönt väder. 

Man fick riktiga vårkänslor nu när man äntligen kunde köra efter jobbet utan pannlampa.

Var skapligt torrt ute på grusvägarna också som tur var.

Vi fick ihop 20 km på 1:15 med lite lek och trix.

Hoppas det fortsätter så här nu så man kan packa bort vinterkläderna.

Lite hårdkörning på Monarken igen

Ikväll blev det lite hårdkörning med MTB Täby som vanligt. Det är den här och nästa vecka kvar och köra inomhus sen börjar det bli dags att köra ute lite mer.ute och få frisk luft.

Dagens pass blev 1 intervall om 10 min på 85% av FTP följt av 2 set om 5/5/2 min på 90/100/115% av FTP med en setvila på 5 min. 

De sista 2 minuterna kändes en del då det var över FTP men det var överkomligt och ingen maxning.

Känns som det börjar bli dags att göra ett nytt FTP test och se om det har förbättrats någonting.