Cumbre del sol och Coll de Rates

Idag blev det lite backintervaller. Vi samlades som vanligt vid 09:30 sen körde vi ut längs vattnet mot Calpe och Moraisr.

Där vände vi upp mot Col del Rates där vi körde jaktstart uppför backen. 

Den är riktigt brant och jobbig och trots att jag bytt till större 30 klinga där bak (hade 28 innan) så var det nästan att jag ville kliva av och gå på vissa ställen.

Vi kom i ganska samlad trupp upp till slutet av backen så det var ganska bra tider utsatt.

Blev tempokörning bort mot fika stället vid Denia där det blev en god glass.

Var lite platt åka mot lunchstället sen innan det var dags att ta sig an Col del Rates. 

Jag hade bränt alla tändstickor vid Cumbre så jag hade inte så mycket att ge på Col del Rates.

Jag var glad att jag bara kom upp.

Mina bromsar har varit lite mjuka så efter träningen blev det en sväng till. CICLES ALVADO för att lufta både fram och bak.

Han tog jobbet direkt och ca 30 minuter senare var både fram och bak som nya igen.

Riktigt bra service.

Maxning uppför Cumbre del Sol

Idag skulle det bli ett benknäckarpass igen. Det var dags för en maxning uppför Cumbre del Sol.

Jag var väldigt glad över att jag körde ett lugnt pass igår och inte hängde på de snabba grabbarna och tömde ut mig totalt.

Det var ca 15 km uppvärmning till Cumbre del Sol sen samlades vi nere vid rondellen innan det var dags att köra upp.

Den stigningen är riktigt brant och jag hade 36/28 som lättaste växel så att bara ta sig upp skulle bli en utmaning för mig.

Redan i början fick jag ställa mig upp och bryta för att ta mig upp.

Det flackade ut lite på några ställen så jag kunde få lite återhämtning. Blev lite ojämn körning då jag fick ta i så grymt mycket på de riktigt branta partierna för att bara ta mig upp. 

Målet blev nästan att bara orka cykla upp och inte behöva gå.

Christer Öhman kom om på slutet och räddade mig då jag kunde lägga mig på hjul och bita i.

Lyckades slå mitt gamla rekord och fick en ny bästa 20 minuters effekt på hela 312 watt med betablockerare, så djävla nöjd. Det trodde jag inte efter all hårdkörning här. Men det var en ren all out uppför det berget. Mina ben stod rakt ut på toppen och jag låg helt död i flera minuter innan jag kom upp.

Skönt och få ett litet formbesked. Fin utsikt var det där uppe också.

Sen blev det lite roliga vägar mot Coll de Rates. Vi kom in på en liten väg som hade blivit översvämmad lite gran.

Det var en del grus där så när vi kom ut så hade jag och 2 till fått punktering så det var bara att ställa sig och pumpa.

Sen började det gasas uppför Llosa de Camancho så jag fick ligga på för att över huvud taget hänga med. Jag orkade som tur var hänga på hela vägen till toppen så det var riktigt skönt.

Sen var det lite utförskörning innan det var dags för Col de Rates klättringen.

Det skulle maxas även där så jag drog iväg lite tidigare och blev ikappkörd sista km och då var det inte så brant så jag tappade inte så mycket.

Sen blev det utförskörning och på slutet lyckades jag och Fredrik komma iväg och bomba på. Så grymt kul och få köra lite utför också.

Grymt tröt efter dagens pass men riktigt skönt att jag orkat hänga på.