Fiskartorpet TT och Powerbar

Idag blev det 5 härligt hårda varv på Fiskartorpet banan med Stefan. Jag öppnade skapligt hårt för mig och fick ny rekordtid på 8:43. Hade ganska bra flyt dom första 3 varven men på 4:e så kom syran ikapp mig. Satan vilka stolpben jag fick, jag kom knappt uppför första branta backen.

När jag är pigg så går det oftast att få driv där hela vägen upp och jag kan hitta skapligt raka spår som gör att jag kan behålla flytet.
Men när jag blir trött så blir den backen så grymt jobbig. Den är lite småteknisk och kommer jag fel där blir det lätt att jag får slint på någon sten och tappar fart och driv och får börja om från början.

Det är en del rötter och stenar som ligger på skrå så går det snett någonstans så åker farten ner ordentligt.
Andra halvan av banan är lite lättare, inte så mycket uppför men ganska tekniskt så det passar mig bättre.

Micke var där och heja och gav tider också, kul och få veta hur jag ligger till jämfört med Stefan som idag fick jaga.

Tiderna och pulsen blev idag.
Tid Medel Max
8:43 167 172
8:55 170 174
9:10 170 174
9:26 169 173
9:15 168 171

På vägen hem så tittade vi förbi Jimmy som hade fått Powerbar till mig.
Det blev lite Performance Sport Drink, grymt gå och lättdruken. Det är den jag kör mest på när jag tävlar.

Lite Gel, det är den som går åt mest efter sportdrycken. Jag har lite svårt att svälja när jag tar i så då är gelen perfekt som komplement till sportdrycken.

Energize bar är bra till dom lite längre loppen när jag vill ha lite mer fast föda.

Sen blev det en nyhet för mig, Ride shots som är som en godis med gel i, ska bli riktigt intressant att testa.

30 sekunders med Stefan

Idag blev det till att köra kort och hårt. Jag hade planerat in att köra 30sekunders intervaller och hade fått med mig Stefan Nilsson på det också. Från början hade jag bara tänkt att köra en 5-6st men Stefan hade satt in klockan på 10st med 4min vila emellan så det blev det istället.
Jag fuskade med racer medans Stefan körde mountainbike. Blev ju en del fördel till mig där men Stefan tog nästan starterna i alla fall men sen när jag väl fått upp farten så fick han bita i mer för att hänga på.
Fick den sedvanliga prologandningen där det kändes som lungorna skulle hoppa ut.
Men jag hade skippat Milko Fjällgyogurt Hjortron idag så spykänningarna var inte så stora idag.
Det är grymt vad slut jag kan bli på 30sekunder. Jag stod och hängde över räcket på gångvägen vid Hagabacken efter sista intervallen. Skönt och få lite sällskap när jag ska vrida ur benen så här.
I morgon blir det Fiskartorpet kl 18:00 om det är någon som vill hänga med. Det ser ut och bli Jag och Stefan men det är alltid kul om det kommer fler.

Lugn promenad längst Vinterviken

Hade vila från träningen idag så jag tog en liten myspromenad med Eva längs Mört och Vinterviken till Axelsberg. Vi tog en liten avstickare upp på höjden för att se på den fina utsikten.

Var riktigt fint med solnedgången över vattnet.
Vi fortsatte promenaden till Aspudden där vi hoppa in på Bombay Taj och tog en middag.
Satan vad gott Nan bröd dom hade där med kokos, honung och russin, skulle kunna äta hur mycket som helst av det.
Nu blir det barnfilm. Ska sjunka ner i soffan och se Ice Age 3 med Eva....;o)

Då var det bokat och klart Toronto Canada here I come

Efter SM i Rättvik så drar jag och Eva på en härlig semester och hälsar på min moster, morbror, kusiner, mormor och morfar i Toronto, Canada. Ska bli riktigt kul.
Har inte varit där på jag vet inte hur många år så nu är det äntligen dags.
Beställde precis flygbiljeter via Travelpartner, billigt och bra. Fick flyga med Air France och KLM så det borde inte vara några problem.
Vi drar iväg på lördagen den 17 och kommer tillbaks fast inte till Stockholm utan till Oslo den 5 augusti då jag ska köra Grenserittet där tillsammans med svärmors kusiner och deras barn. Kommer bli en grym och händelserik semester som jag ser fram emot.

Falkenloppet

Idag var det dags att köra lite racer igen. Det var Falkenloppet som stod på schemat. Det var sen start kl15:30 och dessutom i stort sätt på hemmaplan i Nynäshamn.
Blev en lång skön sovmorgon med andra ord.

Loppet gick bra för mig. Det kändes som det inte var så många backar men på dom 10milen vi körde så fick vi ändå ihop 741höjdmeter.

Det var 10 varv som skulle köras och redan på 2:a varvet gick det iväg en liten grupp som fick upp till minuten ner till huvudklungan som jag låg i. Jag var inte så jätteaktiv i början men försökte ändå ligga topp 10 i klungan hela tiden så att jag kunde ha lite koll på vad som hände.

Den lilla klungan som dragit iväg kom inte så mycket längre än runt minuten framför oss men det var ingen som gjorde något direkt för att jaga ikapp dom.
Efter 7 varv så kom vi ikapp dom och då började det ryckas ganska ordentligt. Jag hängde på i stort sätt alla små utbrytningar och på 8:e varvet blev vi en 8:a mannaklunga som fick en liten lucka men det höll knappt ett varv.

Jag brände mig lite väl mycket på att jaga ikapp alla utbrytningar men jag hade ingen koll på vilka som skulle kunna tänkas hålla och vilka som bara var lama försök men jag ville vara långt fram så jag inte missa allt för viktiga utbrytningsförsök.

På sista varvet gick en liten grupp iväg som jag inte hängde på men det var bara runt 5 stycken och dom kom vi ikapp dom sista 500 metrarna.
Det var uppförsbacke och ganska stark kantvind upp till mål. Jag visste inte riktigt hur jag skulle ligga för att få en bra spurt. Jag satsade på vänsterkanten för att lättare komma ut och inte bli instängd men i stället fick jag dra lite för mycket i vinden. Jag var redan lite krispig i benen efter alla utbrytningsförsök på slutet men jag lyckades spurta in som 15:e man och det får jag vara nöjd med tycker jag.

Ghosten gick som en klocka och benen var med bra idag så jag kan inte klaga. Skulle kanske försökt spara lite mer på krafterna på slutet och positionerat mig lite bättre inför spurten men jag har ju inte allt för mycket vana vid stora klungspurter, speciellt inte i kantvind, så jag får vara skapligt nöjd.
Här är resultaten från Falkenloppet.

Nybohovsbacken, Marathon och föräldrarmiddag....

... det är väl ungeför det jag har hunnit med idag. Började dagen med en skön sovmorgon till 10. Blev en kort runda till Nybohovsbacken och tog ett par varv med Jimmy. Körde bara en gång riktigt hårt för att vecka benen tills imorgon. Fick tiden 2:15 med racern då så det var godkänt för mig.
Han med en snabbis in till Hornstull för att se marathon och heja på Hjalmar som skulle springa men vi missade honom i folkmängden. Tog en snabb titt på Skrattstock också medans vi ändå var i närheten.
Blev till att stressa hem för att storstäda och fixa middag då våra föräldrar skulle komma på middag.
Blev en trevlig tillställning. Nu ska det bli en skön filmkväll innan det är dags att gå och slaffa.

Vilodag och inflyttningsfest

Blev ingen träning idag och det var ovanligt lugnt på jobbet också idag så det var skönt och få koppla av på fredagen.
Var på inflyttningsfest hos Peter Eklund också. Tur att han bor nästgårds så det är nära hem, men det är ju uppförsbacke så dom 50metrarna blev jobbiga ändå.....;o)
Det blev en lugn tillställning för mig och dom flesta andra också. Fick lite god pastasallad sen blev det lite skön musik och en massa skitsnack.
Några var på hugget med Jägermeistern och var lite halvsliriga när vi gick.
Nu blir det sova så jag orkar träna lite i morgon innan allt annat som skall göras.

Nytt rekord på Fiskartorpsbanan igen.

Bara 2 dagar efter att jag skrev mitt lilla delmål så klara jag det. Kanske inte helt då jag bara körde 3 varv idag men medeltiden blev precis under 9 minuter så det får jag vara nöjd med.
Det blev som sagt 3 hårda varv på Fiskartorpsbanan och mina tider blev.

Tid Snitt Max
9:02 164 169
9:00 169 173
8:55 172 176

Jag har ju lite kvar till Mickes tider kan jag lungt säga men det är på rätt väg i alla fall.
Jag får klaga på att jag körde träningshjulen och hade all packning med mig när jag körde annars hade alla tider varit under 9min;o)

Det är mycket som händer i Stockholm nu också. I tisdags när jag körde vid Fiskartorpet så var det Vårruset med hur mycket folk som helst.
Idag när jag skulle hem från träningen så var tydligen AC/DC här i stan och skulle spela på Stadion.
Det var kö ända ner till Östermalmstorg, snacka om att dom fortfarande drar folk. Tänk om det kunde vara en sån folkmassa på cykeltävlingarna fan vad coolt det skulle vara.

Nu i helgen är det Stockholm Marathon också och Smaka på Stockholm som vi var på igår håller på veckan ut. Snacka om att det fixas många stora grejer på den här veckan.
Luma GP och Falkenloppet går i helgen här i Stockholm också så det är verkligen fullt upp

Julafton och lite nytt mode igen....

Fick ett sms från DHL idag och det var mina nya böcker som jag beställde på Bokus förut som Qbranch sponsrade mig med som hade kommit. Nu har jag att göra ett tag fram över. Ska bli riktigt intressant och lära sig lite nytt.

Var inne vid kungsan efter jobbet med Eva för att titta lite på Smaka på Stockholm och se om dom hade någon god mat. Hoppa in på Stadium på vägen dit och hitta ett par Puma Repli cat II som var på rea. Mina gamla dojjor har snart gjort sitt så det var dags att skaffa ett par nya så jag slog till.

Här är den nya vårjackan jag hitta förra veckan också. Det var en 8848 Attitude A-Tec Softshell jacka tillsammans med WeSc Marwin 5-pocket jean raw selvage jeansen som Qbranch hjälpte till och sponsrade med förut + dom nya dojjorna.

Blev riktigt fint till ett grymt bra pris så jag kan inte klaga. Jag köper ju bara kläder på rea och dom här satt riktigt bra och såg riktigt snygga ut enligt min smak. Som "fruntimrena" brukar säga "nu har jag tjänat en massa pengar"...;o)
Jag vill som sagt hålla nere alla kostnader så jag kan spendera dom på cyklingen istället.

När jag kom hem så blev det en kort vända på min Ghost Race Lector SL.
Blev samma sväng som i måndags riktigt lugnt med några 10 sekunders spurter för att krydda till det lite.

Idag blev det TT i Fiskartorpet med ny rekordtid för mig.

Jag jobbar ju när elitgrabbarna brukar köra TT på onsdagarna i Fiskartorpet så jag körde själv idag efter jobbet.
Hade väl inga höga förhoppningar om några rekordtider då jag kände mig lite seg och hade sovit dåligt. Men det gick skapligt bra för att vara mig i alla fall.
Hade satt målet till att köra 5 varv och hålla tiderna under 9:30. Tänkte att klara jag inte ens av att köra under 9:30 så är det lika bra att rulla hem och sova i stället.
Fick alla tider under 9:30 så det kändes helt ok, lyckades faktiskt komma ner till 9 blankt så det är rekord för mig.

Började lite mjukt sen försökte jag öka lite och få till drivet genom hela banan, var lite knackig första varvet.
Så här blev tiderna i alla fall
Tid Snitt Max
9:26 166 171
9:19 169 173
9:21 169 174
9:18 171 176
9:00 175 180
Skulle vara skönt om jag kunde få ner alla varv till under 9min. Helt omöjligt ska det inte vara.