Har blivit en lugn dag.

Har inte gjort mycket idag. Jag får ju inte träna så då har jag tagit mig tid och bara slappna av och inte tänka på något. Har blivit en fin dag med älsklingen.
Jag kom i alla fall ut en liten bit idag. Jag gick till Bredäng för att hämta ett paket som kommit sen gick jag hem igen.
Fick lite abstinens på kvällen så jag fick för mig att rensa i källarförådet. Jag och Eva drog ner och tömde det på alla djävlar kartonger som har legat och skräpat.
Det var gamla stora TV och hemmabio kartonger och datakartongerna som skulle väck. Sen hitta jag min gamla Tacx Grand Excel kartong som åkte i sopporna också.
Så nu är det fint och rymligt där nere igen. Riktigt skönt att bli av med allt gammalt skit faktiskt.
Nu ska den lugna dagen fortsätta med lite filmkväll med några kompisar. Får se vad vi ska sätta på för film den här gången.

Jag kan se!!!! och tog kol på Streetstar Festival.

Ja nu efter operationen så blev det ganska stor skillnad på hur jag såg förrut och hur jag ser nu. Printa ut ett sånt där syntest på nätet och där såg jag raden längst ner som skulle motsvara 1.0 i synstyrka så det kändes bra.

Det som skulle kunna vara lite bättre är synskärpan på långt avstånd. Ibland såg jag lite sämre än Eva som har bra syn på långt avstånd men det kan bero på ögondropparna jag tar också. Ska fråga läkaran på måndag hur det är för jag ska ta dropparna i en vecka efter operationen.

Men jag är grymt nöjd. Det kändes inte mycket när dom sköt bort ett lock från hornhinnan med lasern. Det kändes ett litet tryck då dom pressade en del. Sen när dom tog bort locket så blev det suddigt ett tag varpå det börja lukta lite bränt när dom körde på med lasern igen för att korrigera mitt brytningsfel.

Tog bara runt minuten per öga så det gick snabbt. Sen fick man ligga och blunda i 30-40min sen var det bara att ta sig hem och fortsätta blunda i ca 4 timmar och ta smärtstillande ögondroppar var 30min. Precis när jag kom hem så bara rann det tårar från ögonen men det skulle vara helt normalt och det gjorde inte ont så det var lugnt Nu känner jag ingenting av operationen. Det var bara dom första timmarna efter som det kändes som jag hade något i ögat men det gjorde absolut inte ont.

Idag har det varit lugnt för min del då jag inte får träna. Jag och Eva drog till Solna för att se lite Streetdance genom Streetstar Festival.

Var grymt imponerande att se vilka skills en del dansare hade. Snacka om kroppskontroll, om jag bara hade hälften skulle jag vara glad.

Här är ett lite klipp på några av kungarna av dansgolvet. Tänk om man kunde gå upp och dra en sån där när man är ute på dansgolvet......;o) RESPEKT

Dagen D. Nu ska jag snart på laserbehandlingen för mina ögon.

Kl 15:30 så ska jag vara på Memira på Vasagatan 38 för att få min operation gjord. Är lite smånervös då dom ska operera båda ögonen på samma gång.
Det ska bara ta någon minut och inte kännas något anmärkningsvärt så det känns skönt.

FS LASIK metoden som jag ska göra är den mest skonsamma och den som används mest med minst felmarginal så det känns ganska tryggt.
Så förhoppningsvis ska allt gå bra och jag hamnar utanför den 0.0001promille som det går åt helvete för.....

Jag hade dessutom väldigt tjocka hornhinnor som skulle minimera riskerna ytterligare.
Så i morgon så kommer jag ha syn som en hök och äntligen kunna se allt tydligt när jag dundrar genom alla tekniska partier på cykeln.

Jag får dock inte träna hårt på en vecka efter operationen då ögonen kan bli infekterade om jag svettas Det gör jag ju tyvärr bara jag tänker på träning så det får bli riktigt lugnt nästa vecka. Tur att jag kört hårt dom sista 3 veckorna så det passar in med en vilovecka nu.

Då ska jag ut i snön och härja med Stefan N

Hade planer på att köra Nybohovsbacken ikväll och få smaka lite syra med hjälp av Stefan Nilsson. Får se hur det kommer att gå. Hoppas dom har ploggat lite för det tog mig 1:15 till jobbet idag och då tog jag i lite. Var till och med tvungen att hoppa av cykeln och springa då det var så mycket snö.

Fick väja för en del riksfetton i bil på vägen till jobbet också. Dom skulle verkligen köra om när det var rött bara några meter fram när det var trångt och djävligt eller så kör dom om när det är enkelfiligt men blir 2 filigt och öppen väg 5m längre fram. Dom tjäna typ 3m på det och höll på att preja mig av vägen.

Djävla kolestrolfetton som är ute och kör med sina penisförlängare. Körkortet fick dom säkert i cornflakes packetet också jäkla drullar.
Okej om man kör om när det är fritt fram och inga rödljus och man kan hålla lite avstånd, men att vingla förbi 1dm från en när det är halt känns lite sådär. Speciellt när jag ändå kommer ikapp och förbi 10m längre fram.

Så kom det lite snö.

Cykla till jobbet idag. Var fint väder och inte allt för mycket snö på vägen ditt. Tog lite över 50min i lugnt tempo. Sen under dagen så öppnade sig skyarna och det bara vräkte ner.
På vägen hem sen tog samma sträcka nästan 1:10 trots att jag tog i mer.
Det var så att jag var tvungen och trampa i nerförsbackarna för att över huvud taget ta mig framåt. Bron över Essingeöarna var riktigt tungkörd, det plogbilarna hade sopat av bilvägen låg nu på cykelvägen och gjorde en härligt tjock sörja som jag var tvungen att forsera igenom.
Var ganska kul att sladda runt dock.
Fick lite balansträning när jag försökte forsera mig genom snödrivorna.
Nu blir det slapparkväll med filmen Cops.

Lite slalom och rally för omäxlings skull

Tänkte jag skulle testa lite slalom idag. Det var runt 3-4år sen sist tror jag. Patrik skulle ut till Flottsbro och tyckte jag skulle med så jag tacka inte nej.

Det blev ett gäng timmar i backen. Väl där så träffa vi halva Spårvägenungdomen också. Lillhäggot, Kangas, Arne och RosMarie var där och övade också.

LillArne och lillhäggot satsade friskt i hoppen och körde 360 och massa andra stunts.

Patrik ladda på ganska bra han också.

Själv kände jag mig lite för gammal och feg för det. Det fanns bara ett stort hopp på 14m och det kändes lite väl att börja med det när jag inte stått på ett par skidor på 3-4 år.
Så här såg avstampet ut till hoppet. Får jag öva på lite mindre hopp först så ska det inte vara några problem tror jag. Landningen såg riktigt fin ut, det gällde bara att ha fart så man kom dit.

Kändes ovanligt att ta liften upp när jag i vanliga fall har fått cykla eller springa upp men det var skönt...;o)

Blev en riktig rolig kväll i Flottsbro med grabbarna grus.

På hemvägen när jag skulle svänga av mot Sätra vid HeronCity och IKEA så såg jag en helt tom parkering med blandad snö och is på som bara skrek efter att få lite hjulspin.
Jag fick i alla fall till en 360 den här dagen satt riktigt skönt...;o)

Kärran är ju framhjulsdriven så den vill mest gå rakt fram vid fullgas eller fullt rattutslag. Men med hjälp av handbromsen så fixa man till en piruett utan problem.
Den var förvånansvärt lättstyrd faktisk. När man fick sladd kunde man bara styra lätt och släppa gas så gick den dit man ville.

Fick man problem var det bara att hjälpa till lite med handbromsen och ge lite gas så ordnade det sig.

Var riktigt kul att få testa kärran på vinterunderlag.
Måste nog öva lite mer vid tillfälle. Kan vara bra att veta vad man ska göra vid eventuell krissituation.

Sista maxtestet på GIH för den här gången.

Trodde det skulle gå skit idag. Hade fått en liten insulinkänning någon timme efter lunch. Blodsockret var nere på 2 och mitt reservkäk var slut. Som tur var så fixade en snäll kollega en cola till mig sen fick jag lite choklad av en annan så jag slapp springa till kiosken i det tillståndet.
Riktigt snällt när man var i lite smånöd där.

Jag skulle på maxtest 2½ timme efter det och tänkte att det här kan nog bli lite svårt efter den genomklappningen.
När jag väl börja trampa sen så kändes det ganska stumt i benen och funderade på hur det här skulle gå. Men när väl själva maxtestet börja och jag fick höja kadensen till 90 så kändes det mycket bättre.

Efter runt 7minuter så börjades det kännas riktigt tungt och jag undrade om jag ens skulle orka upp i 475watt men sen fick jag i en överväxel och kom upp i 475watt och lyckades hålla det i 55s så jag nästan fick växla upp till 500watt. Det var nytt rekord för mig. Fattar inte hur det gick till med den uppladdningen jag hade.

Jag verkar alltid ha mer och ge än vad jag tror. Det syns på en del tävlingar där jag har det snabbaste varvet på slutet. Måste lära mig att ta i mer tror jag. Har nog hamnat lite för mycket i komfortzonen när jag kört. Får se till att ändra på det nu.

Blev en lugn dag med köp av modekläder för år 2014.

Har tagit det lugnt idag. Ska göra mitt sista maxtest i morgon och jag har kört ganska hårt i veckan så jag behövde nog vila lite grann för att inte vara helt slut.
Så i stället för att träna åkte jag och Eva åkte till Farsta Centrum för att sätta sprätt på dom sista hundralapparna innan lönen. Har kvar runt 40:- eller något nu så det är tur att det är påfyllning i morgon.

Jag hittade ett par jeans på JC som fortfarande var på rea. Satt riktigt bra och såg helt ok ut.
Jag köpper ju aldrig kläder om det inte är på rea så det brukar vara nu på mellandagsrean efter jul och rean som kommer vid slutet av sommaren som det är dags för inhandling av kläder.

Jag är ju ingen modeikon så jag skiter fullständigt i om kläderna är ett halvår gamla. Dom blir ju ändå på modet igen om några år så då blir jag väl hipp då i stället......
I stort sett allt jag köpt den här gången har varit på runt 50% rabatt Har hittat 1 jacka, 1 skjorta och 3 tröjor + ett 2pack kalsonger tidigare i jul så nu har jag så jag klarar mig till sommaren.

Blev en rolig snörunda med Stefan idag

Möte upp Stefan Nilsson vid det gamla hederliga uppsamlingsplatsen vid Liljeholmsbron kl 10.

Sen bar det av mot Ekerö för ett härligt distanspass i snön.

När jag hade kollat vädret på yr.no så stod det att det skulle bli runt -4 så jag tog inte på mig så mycket. När vi sen kom till Ekerö så visa tempen nere på -10 så det var lite småkallt.

Då både jag och Stefan frös lite så bestämde vi oss för att köra Fornstigen för att få upp värmen lite.

Fan vad kul det är att sladda runt i snön. Det går inte så fort men jag får lite teknikträning och det gör inte så ont om man drar omkull.

Vi sladda runt lite på fornstigen och dom små grusvägarna runtomkring så vi fick upp värmen lite.

Det var väldigt vackert ute nu med all snön och det var lite så där härligt smådisigt. Jag blir ju nästan lite sentimental när det är så fin natur bara runt husknuten.

Vi drog sen vidare mot Ekerö och tog en sväng runt Vikingaberget. Sen var det dags att börja bege sig hemåt. Då jag hade tänkt att få en runt 4-5timmar så hängde jag på Stefan. Vi körde upp mot Solvalla för att se om det var några som sladda runt parkeringen där men det var ganska tomt. Det såg ut som det var någon som övningskörde runt i cirklar där eller vad det nu skulle föreställa men det gick inte fort, var nästan gångfart så det var inte så underhållande.....

Sen lämna jag av Stefan och begav mig hemåt Det kändes bra i benen och det var så grymt kul att slira runt i snön så jag skarva på runt Vinterviken och längs vattnet till Masmo.

Blev till slut en härlig runda på 5:15 och jag fick ihop ganska exakt 10mil.

Fick ett snitt på 138bpm så det gick inte så jättefort men det var grymt kul och det kändes bra.

Nu ska jag slappa lite innan Eva och jag ska till mina föräldrar på middag.

Läkarbesök och lite träning.

Var på rutinkontroll för min diabetes för att se så alla värden var som dom skulle. Som jag anade så var mitt HBA1C lite högt.
HBA1C är ett mått på hur ditt blodsocker har varit inställt under de senaste 4-6 veckorna. Provet analyserar hur mycket socker som fastnat på de röda blodkropparna.
Man ska ha ett värde på runt 5-6% och mitt var uppe i 7 så det var inte så bra.
Det är den där djävla gottelådan och all julmat som jag inte har kunnat låta bli....
Men gottelådan har sinat så nu ska det bli andra bullar.

Har även märkt att mitt blodsocker brukar gå upp innan middagen trots att jag inte ätit någonting. Det kan bero på att mitt långtidsverkande Lantus inte är så långtidsverkande som det ska vara.
Ska expremintera lite med att ta en mindre dos snabbverkande Humalog ca 3timmar efter lunch för att se om jag kan få bort blodsockertoppen.
Annars var blodtryck och allt annat bra så det kändes skönt.

Fick dock lite panik då jag ska ha intyg för körkort och läkaren trodde att jag behövde en ögonbottenundersökning också. Det är inte så lätt att få tag på snabbt och intyget ska vara inne sista januari.
Sen ska jag ju göra laserbehandlingen nu på fredag och jag tror inte det är så bra att droppa pupilutvidgande vätska i ögonen för att sen lysa med en strålkastare rakt in i ögonen efter det.
Ringde Transportstyrelsen helt panikladdad men dom behövde som tur var bara en vanlig synundersökning som jag redan skickat in.

Har hunnit med lite Bodypump mellan arbetet och har nyss avverkat 3st 15min intervaller på rullen. Det är konstigt vad jag kan ta ut mig ibland. Ladda på med 300watt och på sista intervallen så var jag riktigt seg. Pulsen hade legat runt 170 och när det var 4minuter kvar så höll jag på att ge upp. Jag ställde mig upp för att börja spurta och kadensen gick ner i 50-60 och tänkte att nu är det kört. Sen satte jag mig ner och grina illa och höjde kadensen till 110-115 och lyckades pina mig igenom dom sista 3½ minutrarna och pulsen gick upp i 180 trots att jag fortfarande körde på 300watt. Jag undrar ju hur det är med VO2max och min cykelekonomi när pulsen går upp så trots samma effekt.