Lite träning och svensexa

Blev lite träning på morgonen medan Oskar var på friidrotten. Körde Blå spåret ett varv sen blev det några varv vid Väsjöbacken. Lyckades få en lite bättre tid nerför Big Macen men det finns fortfarande mycket att slippa på 

På eftermiddagen blev det svensexa för min kära vän Henrik.

Det blev lite gokart vid Johanneshov. Riktigt kul att rejsa.

Hornen växte ut som vanligt när det är race och jag gasa på så gott det gick. Vi körde ett Grand Prix där jag lyckades bli 2:a efter en grymt snabb Eddie som tävlar med fyrhjulingar så han viste hur man hanterar en gokart.

Vi fortsatte kvällen på Olerys med middag och Shuffleboard och lite minigolf. Riktigt trevligt.

Det är ju lite svårt att hitta på något under dessa Coronatider. Tyckte det fungerade riktigt bra ändå och alla höll avstånd och det var inte genomfullt övcrallt som det brukar vara utan allt var indelat om vartannat så det fanns plats att spela utan att klänga på varandra.

Oskar och Väsjöbacken levererar

Ikväll blev det en tur ut med Oskar och cykla. Det blev såklart hans favoritställe Väsjöbacken. 

Vi körde på och hoppade runt lite.

Oskar laddade på ganska rejält några gånger och ibland hade han lite svårt att hålla framhjulet uppe. Men han landade fint ändå och höll sig på julen.

Jag körde på i hoppen lite gran också. Sjukt kul att hoppa runt. Det är många andra som kör där som ser lite mer endurobetonsnde än vad jag gör och det märks när de hoppar.

De flyger högre och laddar mer.

Jag själv är ju mer en långloppsåkare som börjar köra lite XCO igen. Jag är ju van att hålla hjulen på marken och försöka flyga så lite så möjligt i vanliga fall.

Nu när jag börjat hoppa runt med Oskars och har försökt och lära mig ta små dubblar så måste jag också lära mig att få lite mera höjd. 

Det känns grymt ovant men det är riktigt roligt och lärorikt.

Har utvecklats ganska mycket senaste månaden tycker jag och det är kul när det går åt rätt håll.

Blev en hel del hoppande för både mig och Oskar.

Oskar laddar på överallt nu. Han tog det stora hoppet igen.

Och påväg hem så har vi en lång trampa som har 1,5 meter mellan varje steg som han brukade köra nerför förut. Nu tog den lilla grabben den hela vägen uppför också. Riktigt kul att se.

Vilse i Törnskogen

Ikväll blev det en tur i Törnskogen. Började med ett varv runt Blå Spåret. Sen blev det över vägen och upp på Gröna spåret. Den var lite väll teknisk på sina ställen och det var svårt att hitta något bra flytt.

Men många av spåren var fina och det gick att köra på de flesta ställena.

Tappade spåret ett tag och körde lite vilse och hamna vid den här bondgården. Tror jag kommit ut här förut någon gång.

Testade sen att köra mot Väsjöbacken. Tog ett snabbt varv upp där och fick faktiskt rekordtid. Det trodde jag inte, hade haft svårt att få pulsen över 120 innan dess.

Men nu tog jag i så gott det gick och lyckades komma upp i 149 och fick rekordtiden 3:52 sen jag började med betablockerare.

Måste vara Top Fulen som gör att det går så bra.för den är så grymt kul att köra på. 

Fick min näst snabbaste tid ner på Big Mac segmentet trots att jag i stort set bara rulla också den går snabbt den här Treken.

Blev en fin tur och gårdagens regnväder verkade inte ha gjort så mycket för att göra det lerigt på stigarna som tur var.

Hemmakväll

Idag var det mycket på jobbet. Mycket som skall fixas nu.

Var lite seg när jag hämtat Oskar på skolan. Tänkte att han kanske ville ut och hoppa lite men han var också lite trött och seg.

Vi cykla hem och tog middag och spelade den försvunna Diamanten istället.

Tänkte jag kunde köra lite Monark sen men det blev sent och lite jobb istället.

Tour for all 2020 Stage 3 med nytt VO2MAX

Ikväll blev det lite Zwift. Var lite halvtaskigt väder ute så jag tänkte jag att jag bespara mig allt tvättande och kör inne istället.

Det gick både ett Zwift Tour for all 2020 Stage 3 Group ride och race.

Då jag inte kan maxa med min HCM hjärtfel och betablockerare så fick det bli en group ride i B klassen.

Det är nästan tävlingslikt där också för det rycks och attackeras en hel del där också men inte lika hårt som på ett riktigt race och det blir inga resultat heller.

30,2 km skulle köras och det var några höjdmeter på 272 m. Tog det lite lugnare i starten och tappade en stor klunga. Men det var många som körde så jag hamna i en annan stor klunga.

Var lite småryckigt uppför men jag lyckades hänga med.

Tappade dock i den sista stora stigningen då fältet drogs ut ordentligt och det splittrades upp ordentligt.

Hamna i en liten grupp sista milen och först var det ingen som ville dra nerför och det gick väldigt sakta ett bra tag.

Jag stötte med det lilla jag hade och då fick alla fart helt plötsligt.

Sista 5 km blev vi ikappkörda av en stor grupp då det gott så hackigt i våran.

Det var lättåkt och snabbt sista bitten och farten var hög och jag trodde knappt jag skulle orka med men jag klamrade mig fast.

Tror betablockerarna började avta lite för sista km så fick jag upp pulsen ganska bra och fick ett nytt max på 160 i slutspurten. 

Hade dock inte så mycket effekt men kom ändå 4:a i spurten på den stora klungan. Det var ju dock ingen tävling men ändå skönt att jag kunde köra på lite i alla fall.

Enligt Garmin så fick jag ett nytt VO2Max också. Tänk om det kunde stämma då skulle det vara kul.

Besök på Cykloteket Bromma och Ungdomsträning

Blev ett besök på Cykloteket i Bromma i eftermiddags.

Hade lyckats slå i bakväxeln lite gran igår när jag skulle igenom en stenkista. Som tur var höll den men växelörat blev snett.

Som tur var hade Cykloteket i Bromma en på plats som jag kunde köpa.

Så nu kan jag ut och köra igen med perfekta växlar.

Blev en tur på kvällen med Oskar. Han skulle testa på MTB Täbys ungdomsträning vid Bögs Gård.

Vi cyklade ditt som uppvärmning  det var ett gäng som var där och skulle cykla.

Oskar körde på bra men stackarn råkade ut för ett gäng SPD vurpor. Han har inte riktigt vant sig vid dem i skogen än men han körde på och var glad ändå.

Endurokörning Hellas

Idag blev det ett långt pass. Skulle till Hellas och köra med MTB Täby. Var ett litet tag sen jag var där så det ville jag inte missa.

Tänkte jag skulle få ett långt pass idag så jag cyklade ditt och hem också.

Vi körde lite nya stigar som jag inte testat förut, riktigt fina med bra flow för det mesta. 

Blev en liten fin drickpaus här. Gott med lite källvatten 

Lyckades hålla blodsockret i schack idag också. Började bli lite lågt när jag kom till Hellas men lyckades styra upp det med lite SIS Gels och Sportdryck och en godispåse under träningen och sen höll den sig fint genom hela passet.

Det var torrt och fint på de flesta ställena men vi hittade några lerhål att köra igenom. Men till 99% var det torrt.

Påväg hem blev det en tur upp till Hammarbybacken. Innan jag köpte den här Trek Top Fuel:en på Cykloteket så hade jag aldrig haft en cykel med dropperpost. Jag hade länge funderat på det men alltid tyck att det var för tungt. Då jag mest kört långlopp så har de banorna inte direkt inbjudit till någon användning av det heller.

Men nu när jag kört den här ett tag så fattar jag inte att jag inte bytt tidigare.

Det är ju så grymt kul att köra utför med den och det känns mycket säkrare när jag inte fastnar i sadeln hela tiden.

Ett riktigt upplyft. Den kanske inte blir snabbare på långloppen men på tekniska XCO tävlingar och framförallt det blir mycket roligare att cykla.

Blev ett riktigt långt pass idag på riktigt fina stigar och i bra väder. Lyckades komma hem lagom tills det börja regna så det var perfekt timing.

Fullt ös hela dagen

Idag har det varit full fart hela dagen. På morgonen hade Oskar stafett med friidrotten borta vid Edsbergs sportfält.

Han sprang riktigt snabbt på det sista varvet i sitt lag. Kul och stå och heja på Oskar och de andra små som sprang.

När Oskar var klar så ville han till Väsjöbacken och hoppa lite. Vi var ju så nära så vi tog några varv där också.

Jag testade på och hoppa lite på skogsstigen där det är uppsatt ett litet trähopp och nu börjar jag få till det.

Efter ett par timmar i backen så var det bara hem och duscha och fortsätta in till stan och träffa våra kompisar Mattias och Eriqa.

Vi tog en tur till parken där och lekte lite.

Vi körde med lite trevlig grillning till middag sen. Skönt och kunna äta ute med kompisar nu i dessa coronatider.

Blev kvar där till sent på kvällen och snackade skit medan småttingarna spelade.

 

Väsjöbacken har blivit hemmaplan för mig nu

Ikväll blev det ett pass till Väsjöbacken igen. Har blivit många vändor ditt nu den sista tiden. Har aldrig varit ute och hoppat och lekt så mycket som jag gjort sista månaden här.

Ikväll var jag ute och snurrade med Peter. Vi tittade lite på hoppbacken också och tog ett varv på lilla hoppet.

Sen blev det downhillbanan på framsidan.

Nu har jag lyckats ta alla hoppen både i skogen och på gräsplan. Riktigt skönt. Sakta men säkert får jag mer och mer flytt i hoppen och känner mig säkrare och säkrare.

Men det är en bitt kvar till det där riktiga flowet där man bara kan trampa och hoppa igenom allt helt avslappnat.

Blev några gånger upp och ner idag också.

Vi avslutade med att köra ett varv på Super 8:an innan det var dags att dra hem. Blev ett fint pass igen.

Fiskartorpet teknikträning

Idag blev det teknik och intervallträning med MTB Täby vid Fiskartorpet. Vi blev ett härligt gäng som skulle bränna av några varv på Flowtrailbanan och köra lite i backen där.

Vi värmde upp några varv på Flowtrailbanan och sen körde vi 6x1 varv så hårt vi kunde med någon minuts vila emellan.

Trots att jag käkar betablockerare så fick jag personbästa tid idag. Så grymt kul.

Nu fick jag till alla dubbelhoppen riktigt smidigt så det var där jag känna in klart mest tid. Min nya Trek Top Fuel går så grymt smidigt på såna här banor. Nu kunde jag trampa på innan hoppen när jag kunde sänka stolpen och vågade satsa mer.

Då fick jag upp flyttet mycket bättre och fick både mer fart och kunde köra mer avslappnat. Det är så sjukt kul att köra runt den på tekniska banor.

Sen blev det lite backträning. Vi körde 3 gånger uppför och sen skulle vi bränna ner på downhillbanan där. Gick klart snabbare nerför för mig. Är ju tyvärr inte så stark uppför nu.

Vi avslutade träningen med ett varv på 5 km banan. Den är både teknisk, utmanande och flowig. Riktigt roligt varv. Jag försökte köra på så gott det gick.

Skönt att få ta i lite.

Blev riktig propagandacykling hem sen. Fint väder nästan vindstilla och fina vägar hem, kan inte klaga.