Ungdomsträning runt Järvafältet

Ikväll blev det ungdomsträning ute vid Järvafältet. Trots regnet som kom under dagen så var det ett stort gäng som skulle ut och köra.

Kul att de inte rädds lite lera. Det märktes att det hade regnat för det var ganska blöt och halt ute. Vi höll oss på hjulen allihopa och det var mest lite breddställ och småsladdar.

Det är kul att köra i skogen.

Oskar och jag fortsatte med lite teknikträning på vägen hem och körde några varv i trapporna.

Idag visade Erik Vrang de bästa stigarna runt Täby

Idag var det dags för skogsdistans igen med MTB Täby ifrån Skavlöten. Stigkungen Erik Vrang skulle visa de bästa stigarna runt Täby så det skulle bli en fin dag i sadeln.

Det blev alla lokala stigar i närheten utav Skavlöten. Det finns verkligen hur mycket stigar som helst i området där och det är riktigt fina stigar.

Vi var ett halvstort gäng som starta så det blev ett långt lemmeltåg som slingra sig runt stigarna.

Vi fick några incidenter och Johan var en som hade otur med att få in en pinne i cykeln.

Det här har jag inte sett någon lyckats med förut.

En stor pinne mellan kedja och drev, att pinnen lyckats leta sig in där är ju helt otroligt.

Det var ganska tekniska stigar men ändå flowigt så det var riktigt kul att köra. Kändes ganska bra i benen också och jag lyckades hänga med utan att gå allt för mycket på rött idag.

Vet inte om det gick ovanligt bra idag för att jag satt på de nya tävlingshjulen Bontrager Kovee XXX för det rullade på extra bra idag.

Kändes bra utför idag också dock så kändes det som cykeln kändes låg av någon anledning för jag slog i pedalerna ovanligt mycket idag av någon anledning.

Brukar inte göra det så ofta i vanliga fall.

Cyklade hem ifrån träningen också och tog ett varv uppför Väsjöbacken. Ville köra ner den roliga stigen på baksidan.

Cykeln hade blivit lite smålerig under passet så det var tur att jag hittat ett ställe med slang och varmvatten.

Skönt och slippa dra upp en lerig cykel i lägenheten.

Blev en riktigt fin runda idag på 61 km och jag var ute i 4:31.

Premiär för Flottsbro för mig i år

Idag blev det premiär för mig i år att köra i Flottsbro. Grymt kul och komma ditt och få köra lite downhill.

Möte upp Erik och Fredrik där och vi ladda på nerför de flesta spåren som fanns där.

Jag tog det lite lugnt idag då det var första gången där för i år för mig. Blev inga större hopp den här gången utan jag körde bara trähoppet nere vid Grön sak.

Tänkte det kunde vara bra och starta upp mjukt och få lite feeling första dagen.

Jag hängde på Fredrik nerför den svarta Guldkanan. Den var lite brant och ganska stenig bitvis. Jag kunde ta mig ner men jag vågade inte riktigt stå på ordentligt.

Måste lära mig hitta spåren där bättre innan jag gasar på mer. Det kändes som det var ganska bra grepp, det gällde bara att våga stå på och komma in på rätt linjer.

Grymt kul och ha kommit igång med teknikträningen ordentligt igen. Det är ju löjligt kul att köra nerför.

Aktiv återhämtning

Ikväll blev det aktiv återhämtning på Zwift. Körde 65 minuter lite lugnt med 165 i medelwatt och 98 i kadens.

Körde själv ikväll och satt och pluggade lite medans jag trampa.

Körde ändå så lugnt så jag tänkte jag kunde multitaska lite.

Personlig rekord på WTRL Team Time Trial

Idag skulle jag testa något nytt. Jag är med i Race T1 grupp på Facebook där Typ 1 diabetiker är med och racar på Zwift. 

På Torsdagar brukar det vara WTRL Team Time Trial som de är med i och kör och idag tänkte jag göra ett försök att köra där.

Första gången jag kör ett Team Time Trail så det var lite spännande.

Höll på att klanta mig vid starten. Vi skulle starta 1 minut efter första start. Jag glömde såklart att det tar nästan 5 sekunder för cykeln att komma igång så jag kom iväg sist och fick ligga i ordentligt för att komma ikapp.

Planen var att vi skulle dra 1 minut var och sen droppa ner i klungan och snurra runt så hela racet.

Vi var både A och B åkare och jag var nog den svaga länken.

Jag fick ligga på ganska ordentligt bak i klungan och sen när jag skulle fram och dra runt 400 watt i en minut så var jag inte pigg.

Lyckades hänga med i ca 20 minuter efter 3 förningar sen tappa jag i den enda backen som fanns på banan.

Det var en till som tappa där och vi hjälptes åt att dra sen var det en till som gick ner och försökte hämta upp oss. Tyvärr var vi inte starka nog att komma ikapp resten av klungan.

Dock så tappa vi inte så mycket vi kom in 1:13 efter så det får jag vara nöjd med.

Slog personligt rekord på de 35 minutrarna jag körde också. Fick hela 4.0 watt/kg vilket jag blev imponerad av själv då jag inte trodde jag skulle köra så bra med betablockerare så det får jag vara riktigt nöjd med.

Fick 334watt på 20 minuter också så det blev också rekord för mig sen jag fick hjärtfelet.

Skönt att det går att köra skapligt ändå

Blev lite Zwift ikväll

Ikväll blev det ett lätt pass på Monarken. Det har ösregnat hela dagen så jag var inte så supermotiverad att dra ut och cykla.

Hittade ett ganska lugnt pass på Zwift så det fick bli till att hoppa upp på  Monarken och köra en timme.

Körde några spurter och enligt mina Garmin pedaler kom jag upp i 1100 watt som mest så det får jag vara nöjd med.

Ett varv på NICK 2.0 med MTB Täby

Ikväll blev det ett varv på NICK 2.0 med MTB Täby..

Vi blev jag, Ville, Fredrik och Erik som skulle köra ett varv i Zone 3.

Blev lagom med ett varv på banan som tog runt timmen att ta sig runt. 

Riktigt fint och torrt ute nu. Banan är ganska teknisk och har en hel del upp och ner så den blir ganska utmanande.

Det går nästan lättare att köra snabbt på den banan om man orkar då det blir lättare att få flytt över alla stenar och rötter.

Kör man långsammare är det lätt att fastna mellan allt.

I morgon ser det ut som vädret inte kommer bli lika kul så då blir det nog till att damma av Monarken igen.

Ungdomsträning med lite teknikträning

Ikväll var det ungdomsträning med start vid Bögs Gård. Var ett helt gäng som ville ut och leka i skogen idag.

Oskar la sig först i medelgruppen och gasade på. Blev en hel del skog med en del tekniska partier. Kul och se hur ungdomarna forcerar allt och hittar nya spår.

Blev ett ganska långt pass men Oskar var på G och verkade inte bli trött i första laget.

Vi körde en liten extrarunda och körde lite hoppträning innan det var dags att cykla hem.

Fick ihop 20 km på 2:22. Riktigt starkt av Oskar att köra det på kvällen såhär.

Skogsdistans

Idag blev det skogsdistans med MTB Täby ifrån Skavlöten.

Var ett ganska stort gäng i snabbgruppen idag.

Idag blev det en sväng bort till Långsjön och Stava. Riktigt torrt och fint. All vind som har varit nu har verkligen torkat upp allt i skogen nu så man behöver knappt tvätta cykeln när man kommer hem.

Det kändes som jag hade lite lättare att hänga med idag. Skönt att inte behöva gå på rött så mycket.

Gick ganska bra utför idag också och fick till ett gäng top 10 placeringar på Strava.

Blev ett ganska långt pass idag också med det här sköna gänget. 

Fick ihop 4 timmar och 69 km. Blev ganska många timmar den här veckan på 17,5. Det var länge sedan jag körde så mycket.

Heldag i sadeln

Idag blev det en heldag i sadeln. Först möte jag upp MTB Täby gänget ute vid Stallet.

Vi började med att dra ut på Järvafältet och körde runt på riktigt fina stigar. Det var snustorrt och riktigt fint ute och flowiga grymma stigar.

Sen körde vi bort mot Stäcket och upp vid Go Kart banan och fortsatte på riktigt roliga och snabba stigar.

Nu var det dags att dra till Bruket och testa på den nya pumptracken. 

Den var ganska intensiv med små pumpar och väldigt kompakt byggd.

Jag har lite teknik så det var inga problem att pumpa sig igenom den utan att trampa.

Dock så suger min teknik när det gäller att wheela och dubbelhoppen på den. När pucklarna är så tighta så måste man ha riktigt bra timing så att man inte slår i nästa puckel eller överskjuter.

Något jag helt klart behöver öva på.

Det blev några varv där innan det var dags att dra sig hemåt.

Kom hem efter nästan 4 timmars körning och då var det bara att slänga i sig lite lunch och sätta på sig skydden för nu var det dags att dra till Väsjöbacken med Oskar och köra lite downhill.

Oskar är på G nu. Han testade på skogsbitten nere vid huset nu också som han inte riktigt vågat förut.

Det enda som han stoppade för var den här branten resten körde han utan problem.

Men han gav inte upp utan hittade ett eget spårvall och körde hela sträckan utan att sätta ner foten.

Blev en del hoppträning också. Det är mitt stora mål i år att lära mig hoppa ordentligt. Jag vet ju i teorin hur jag skall göra men min gamla reptilhjärna har ju svårt och släppa att jag i vanliga fall ska svälja alla gupp och tar upp hoppen med benen istället för att skjuta ifrån.

Men det känns som det börjar gå åt rätt håll i alla fall.

Oskar hängde på ett varv på den svarta banan på baksidan också. Riktigt grymt att han vågade testa. Den var ju lite för brant så han kom inte ner för de brantaste partierna men riktigt imponerande att han vågade testa.

Blev en grymt fin dag i sadeln med 5,5 timmes trampande och jag var ute totalt i 8 timmar idag.