Trevlig resa till Riga och lågt GI inte alltid bra.

Ja det blev en Riga kryssning med Tallink till Evas 30-årspresent. Jag hade slagit på stort och beställt en Lyxkryssning med all mat inkluderat.

På Lyxkryssningar så är ju allt i barskåpet inkluderat till Evas stora glädje.

Här har hon hittat en flaska mouserande som hon glatt hällde upp.

Det blev uppskattat som tur var. Vi började onsdagskvällen med lite massage. Jag tog en helkroppsmassage och Eva tog en lavastone behandling. Sen blev det buffédags. Mycket lax och sill blev det.

Då Tallink inte är någon festjolle så blev det en ganska lugn kväll.

Det blev sängdags ganska tidigt då både jag och Eva var lite småsega, ja båda är gamla och slitna nu. Det blev en riktig frukost på morgonen med skumpa och allt. Riktigt trevligt.

Sen var det dags att utforska Riga.

Vi strosa runt i Gamla stan och tittade in in några gamla kyrkor och insöp oss lite kultur.

Var många fina byggnader att se på men då jag inte är någon kulturvetare så har jag inte en aning om vad alla byggnader heter.

Sen blev det en liten runda i trampbåt runt den fina kanalen dom hade i stan. Jag slog till på en timme så vi skulle hinna se något utan att stressa. Var riktigt mysigt att glida runt på vattnet, var lite taskig styrning på båten bara, den svängde typ 20s efter att man ändrat på rodret så vi gled in i kanterna lite här och där.

Efter allt trampande så blev vi hungriga och tog in på en fin restaurang vid en av parkerna mitt i Riga.

Vi intog både huvudrätt och efterrätt.

Efter en sen lunch så var det dags att bege sig till båten igen. Slappa lite på båten innan det var dags för middagsbuffen. Blev rikligt med lax och sill idag också. Tog mig en liten jamare för att bli kvitt det sista halsontet jag hade också till Evas förvåning.

Mycket mat har det blivit på den här resan så nu är jag uppe i 80kg igen.

Det sägs att mat med lågt GI (Glykemist Index) ska vara bra, vet inte riktigt om jag kan hålla med alla gånger. Efter all fet lax som jag fick i mig på buffen så var mitt blodsocker lågt och fint ett par timmar efter middagen men sen när jag somnat inför natten så åkte blodsockret upp. Vakna med 18,9 mitt i natten då laxen tillsammans med dom feta såserna slog in alldeles för sent.

Det är inte direkt så jag vågar ta något insulin när jag ligger runt 5 innan jag går och lägger mig bara för att blodsockret kanske kan gå upp på natten. Så ja lågt GI är inte alltid bra.

Nu har bäst före datumet gått ut...

....på gumman min för nu har hon gått och blivit tant. Nää riktigt så illa är det inte men hon fyller 30 idag älsklingen min och hon har redan kommit in i medelålderskrisen känns det som.
Men det är som med ett gott vin, dom blir sötare och finare med åren..;o)
Det blev lite frukost på sängen för Eva sen skulle hon upp och arbeta. Stackarn har inte fått sin present av mig än men det blir en överraskning för henne i morgon.
Få inga konstiga ideer nu kära läsare vi ska inte gifta oss...
Det blir något annat hon ska få.

Min far bjöd oss på smörgårdsbord på Solliden till middag också. Det passade in med Allsång på Skansen så då fick jag uppleva det också. Har aldrig sett det förut så det var lite kul. Var grymt mycket folk och heja. Det var tydligen sista gången för i år så det var väl lite extra drag idag.
Allsång på Skansen firade tydligen 30 år också, vilket sammanträffande.
Kan säga att jag är grymt mätt nu, det var hur mycket godsaker som helst att välja på. Det var såklart en massa olika goda sillsorter och en hel massa lax i olika former, riktigt gott.
Allt avslutades med ostkaka med grädde och sylt som pricken över i:et. Det tackar jag och Eva för.

Har testat på att träna lite idag också. Tänkte köra upp för Nybrohovsbacken några gånger med Jimmy men jag kände att jag inte var helt återställd så jag tog det lugnt i stället.
Jimmy och jag rasta våra Ghost Lector hojjar till Hagaparken i stället och satte oss och sola.
Var skönt att få komma ut lite i alla fall när solen skiner och snacka lite skit med Jimmy.

The bottom wasn't nådd.....

Efter att vi kommit hem från Bulgarien så hade jag hoppats på att vara utvilad och kunna köra några hårda pass för att väcka kroppen igen så jag skulle kunna köra bra på Kringelloppet som jag vann förra året.
Självklart åker min lilla Älskling på influensa och drar ner mig i skiten såklart efter hemkomst.
Vad annars jag har ju inte haft något flyt förut på den här säsongen så varför skulle jag ha det nu.
Blev knappt någon träning den här veckan heller och min feber hade satt sina spår.
Åkte till Södertälje i lördags men kände att jag inte var helt frisk. Jag hade ingen feber men jag kände att jag inte hade något tryck i påkarna och när jag väl tog i så börja jag hosta.
Blev inget race för mig där, ytterligare en tävling käpprätt åt helvete. Nu när det äntligen var hemmaplan också, det är typiskt.
Resultat från lördagens Kringellopp hittar ni här.

Idag så testade jag att köra och det gick som förväntat helt åt helvete också. Hade ingen styrka alls och när jag börja närma mig tröskelpuls så fick jag slemhosta. Alla bara segla om mig och det kändes som jag var helt tvärsist. Orka inte hänga på någon som kom ikapp.
Körde runt i distansfart dom första 2 varven av 3, tänkte att tar jag mig bara runt så kanske jag får någon fjuttig poäng i Kalas XC Cupen.
På sista varvet så vakna jag till lite och gjorde ett halvhjärtat försök att köra ikapp några stackare. Kom om ett par styckna men jag var redan så akterseglad så det blev inga större förändringar.

Blev en 10:e plats till slut runt 35min efter suveräne Ulf Johansson som förrutom att cykla bra även bakar fina saker i kolfiber. Bla dom Innolite fälgarna som jag kör på.
Här är resultatet från dagens tävling.
Ja det var en till tävlingshelg åt helvete, nej jag är inte bitter....
Kan det gå bra någon gång det här året så skulle jag bli glad?
Nya tag till cupfinalerna i LVG, XC och Långloppscupen innan jag packar ihop för året.

Flygtur som heter duga

Då jag inte hade någon feber i morse när jag vakna och jag redan preliminärbokat flygturen för idag då jag var frisk när jag ringde på morgonen igår så bestämde jag mig för att testa lyckan.

Nu skulle det bli åka av. Jag och Eva drog iväg till Sunborns Flygplats utanför Uppsala där vi skulle möta Kurre på konstflygskolan.

Vi började med en kort genomgång av säkerheten. Det var typ här är fallskärmen, här drar du för att lösa ut den och för att komma ur planet drar du i sprinten för att häkta av dörren sen var det klart. Kort och enkelt som tur var. Hade nog inte kunnat tänka på så mycket om jag behövt hoppa av planet i luften..... Sen var det klart för avfärd.

Han började med att sakta stiga mot ca 4000 fot sen blev det åka av. Loop efter loop avlöste varandra och det blev en hel del rollar och en riktig spin. Det var hur skönt som helst.

Fick även uppleva en stall där planet gick upp i brant vinkel tills det helt tappa farten och sen svängde runt sin egen axel och störtade mot marken igen. Det här är nog en av dom grymaste upplevelserna jag varit med om. Trots att Kurre försökte köra skiten ur mig så blev jag förvånad över att det inte kändes mer när G:krafterna närma sig 5 G. Det var mest bara en härlig känsla när jag utsattes för dom härliga looparna och rollarna.
Jag fick spänna magen och benen lite när dom värsta G:krafterna tog vid för att inte tappa allt blod från knoppen men annars var allt lugnt. En del hade tydligen svimmat av dom manövrerna Kurre gjorde så det kändes kul att jag klara av det utan problem.

Fick smeknamnet Alfahanen sen då Kurre sa att dom flesta hade hållt i spypåsen vid det här laget och inte suttit och filmat helt oberört.....

Får tacka mina kära kollegor på HP för den här fina presenten. Den var riktigt grym.

Antiklimax...

Skulle ha flugit aerobaticflyg idag med Liveit men dom hade lyckats boka den 29 augusti i stället för 29 juli. Dom hade såklart lyckats skicka konfirmationsmailet där datumet stod till fel adress också trots att dom skickat mail till mig förut.
Det var bara ren tur att jag ringde till flygarrangörena innan jag drog iväg, annars hade jag kommit till Uppsala och fått veta att det var nästa månad dom skulle ta emot mig.
Som tur var kunde flygarrangörena ändra tid åt mig så det var bra.

Vilka klåpare jag hade uttryckligen sagt till Liveit att jag bara har semester till 9 augusti och att jag helst ville ha det direkt efter Bulgarienresan och då sa dom till och med onsdag 29 juli och inte lördagen den 29 augusti....
Tur var väl det ändå kanske för senare på eftermiddagen så började jag känna mig väldigt hängig och varm. Tog tempen och den stannade inte förrens 39 så nu blir det till att vila upp sig och hoppas jag blir frisk till Södertälje Kalas Cup i helgen.
Jag som hade hoppats på att köra lite tempo med Micke och Stefan ikväll vid Fiskartorpet och få väcka benen inför Södertälje. Nu blir det vila och dricka te istället.

Ja då var det dags att börja träna igen.

Blev lite racer idag med Jimmy, tänkte jag skulle få lite fart i benen. Vi körde en sväng ut mot Vallentuna. Blev 4st 10min intervaller och så sprätte jag till lite i backarna ibland så det blev en 3-4 backintervaller också. Det märks att det är lätt att få upp pulsen nu när jag har fått sova ut. Jag kunde lätt komma upp i 180 utan att ta ut mig helt. Det har jag knappt haft som maxpuls på en del tävlingar. Det satt nog fint med lite semester.

Fast det verkar mest vara pulsen som är lätt att få upp. Blev ingen direkt superfart på intervallerna. Hade 39 i snitt som snabbast på 10min intervallerna och då var det bara runt 30 höjdmeter på den sträckan.

Blev ett fint litet fikastop vid Hagaparken innan vi drog hem. Pustade ut lite efter första hårdträningen på över en vecka och snacka skit med Jimmy, riktigt trevligt.

Tog några taskiga mobilbilder på våra grymma Ghost Lector hojjar.

Här stor jag och poserar med dom fina team kläderna och min Ghost Lector SL.

Här har vi Jimmy med sin Ghost Lector Pro

Dom vill ju stå tillsammans också så det blev en bild till.....

Då var man hemma igen i det kalla Sverige.

Ja det var en riktigt skön och behövlig semester. Har varit grymt att inte behöva tänka på något och få lite miljöomväxling och äntligen få lite sol och värme. Solen har ju lyst med sin frånvaro här hemma i Sverige med några få undantag.

Kan väl summera resan lite kort.

Vi bode bara några 100m från centrum så vi hade nära till allt. Vi fick rummet på 8:e våningen så i hade fin havsutsikt.

Sunny Beach är nog lite mer åt partyhållet än relaxhållet. Men då vi bodde högt upp och inte alldeles i mitten av alla partyställen så var det ganska lugnt på kvällarna ändå som tur var. Vi hade dessutom fått familjehotel så där somna dom in ganska tidigt.

Vad fanns då att göra om man inte ville supa skallen i bitar och sjunga karaoke till sent på natten och hoppa runt på diskon?

Ja för dom som gillar vatten så fanns det 2 vattenland som båda kosta runt 30 leva för en heldag.

Sen på stränderna så fanns det alla möjliga vattensporter, allt från jet-ski till bananbåtar och trampbåtar. Tyvärr så var dom grymt dyra. Hyra en vattenskoter i 10 min kostade 40 leva = 240kr det var nästan hutlöst dyrt.

Sen kunde man ta lite utflykter om man kände för det. Mest var det utflykter till andra byar så dom skippa vi och åkte dit själva med buss så sparade vi en rejäl hacka.

Det fanns även en heldags utflykt med båt som vi blev sugna på. Trodde vi skulle få åka ut på havet och förhoppningsvis se något annat än dom långgrunda stränderna som bara bestod av sand.

Jag blir inte allt för upphetsad av att bara plaska runt på än sandstrand om jag kan välja på att dyka ner i djupet och få se det marina livet istället.

När vi skulle boka resan så visade det sig att båthelvetet bara skulle snurra runt bukten där vi bodde och sen stanna till vid en sandstrand som vi redan sett. Snacka om ren besvikelse, rena nerköpet så det blev inget av det. Hade ingen lust att slänga ut 75 leva för att se ännu en långgrund sandstrand. Blev en promenad till stranden istället.

Då hade jag tagit med simfötterna helt i onödan. Det djupaste jag kom ner på den här resan var bara runt 2m jämfört med runt 20 i Egypten....

Ville man ha lite action på land så kunde man ta en tur ute i vildmarken med quadbike. Var lite i dyraste laget så det blev ingen sån resa för oss, intresset var lite avslaget för det förutom för mig då. Men åka själv kändes inte så inspirerande så det blev inget.

Att det skulle vara billigt i Bulgarien var något som vi hade missat. Maten kostade ungefär som i Sverige och kläderna var ju såklart bara fejk alltihop och då tycker inte jag dom priserna var speciellt billiga. Det som var billigt var spriten. Det var fan billigare att ta en hela vodka än att köpa en hamburgare.

Summa summarum det var en riktigt skön och avslappnad semester, fanns ganska mycket att göra där men jag saknade korallerna och dom djupa vattnena som fanns i Egypten.

Nu är vi hemma igen och det dröjer väl ett tag till nästa utlandssemester.

Det jag kommer sakna mest är solen, värmen och framförallt All inclusive.......

Sista dagen kvar i Bulgarien

Ja då börjar det närma sig hemfärd igen. Det som var så skönt att få allt fixat till sig. Maten framdukad när man kom ner och sen var det städat och bäddat i rummet när man kom upp igen. Vem ska göra det när vi kommer hem igen????? Har ju nästan blivit lite bortskämd här när jag inte behövt tänka på någonting alls.

Igår blev en ganska lugn dag igen. Eva och jag drog till stranden och hoppa i vågorna lite gran, så lättroad man är....

Var inga jättevågor direkt så jag kunde inte surfa på dom så det var lite synd men jag fick några roliga plask i alla fall barnrumpa som jag är ibland...

Blev en sväng på stan på kvällen också. Johonny och Marie gick in på det lokala karaokehaket medans jag och Eva drog vidare in mot centrum.

Hitta en hel del ställen som verka vara nordiska.
B.la Valhalla, H.C Anderssen, Kung i baren och så Den Glade Viking som jag och Eva våldgästa.

Kan nog säga att vi höjde medelåldern ett snäpp när vi steg in. Det var tydligen ett danskt happyevent för fjortisar där inne.
Men det var grym musik så det gjorde ingenting.

Idag så är det då sista dagen här i det fina och varma Bulgarien. Så det blev en trip till Nessebar med båt.

Där strosa vi runt bland gränderna och titta runt bland dom alla souvenirshoppar och restauranter. Eva och jag avsluta med att ta ett sista dop i havet. Fanns tyvärr inget intressant att se på där nere och det var långgrunt också. Simma ut runt 400m och det var fortfarande så att man kunde stå.

Har nog blivit lite för bortskämd med Egyptens fina koraller och djupa avgrunder där jag kunde dyka i oändlighet utan att bli utråkad.
Här var det bara ner och konstatera att det var sand, lite gröna alger och någon enstaka liten färglös fisk som simma iväg i ren förskräckelse när jag kom simmande.....
Blev inte allt för långvarig där nere i vattnet utan gick upp och sola lite gran sen blev det ett sånt där härligt turisttåg hem till hotellet igen.

Lugna dagar i Bulgarien

Blev en trip till Aquapark idag. Jag och Eva är lite barnsliga ibland så vi tänkte att vi tar en tur till Aquapark som det vi fått reklamblad för överallt var man än går. Ja ibland så kan reklamen påverka en. Det lockades med många hissnade attraktioner som man bara inte fick missa. Och dom skulle ha allt från lugna familjebanor till extrema rutchbanor. Jag föll så klart för det senare.

Var riktigt kul faktiskt men det var lite mindre än vad reklamen ville få en att tro.

Men banorna dom hade som man kunde köra med badring eller en liten flotte för 2 var grymma. Gick lite snabbare med dom.....

Det har funnits grymt mycket små minitivolin här i Sunny Beach.Här är ett av många vi har gått förbi.

Jag menar hur kul är dom här på en skala? Typ 2-3 attraktioner som alla är helt nergångna. Inget jag skulle betala för att åka i alla fall.
Har inte blivit någon riktig träning sedan SM här. Men en hel del långa promenader i värmen här.

Blev runt 10km i går till Sveti Vlas.Hitta tyvärr inte mycket av intresse där så det var bara att vända och gå hem. Var mest nybygen av hotel överallt.

Lite roliga utryck har myntas här också. Marie skulle beställa en drink i baren och frågade på engelska Can I have a drink with sprite and sprite. Så hon fick ett glass med Sprite och ett med sprit...Några drinkar senare "titta ett sjärnfall" när ett gäng måsar kom flygande. Sen har McDonalds index bytts ut mot Smirnoff index när vi ska kolla priser i olika butiker. Alla säljer ju Smirnoff så då har vi fått ett index på om butiken är billig eller inte beroende på vilket pris dom har på sjuttisarna...
Nu ska dra ut och springa lite så jag får någon träning den här veckan.

Bulgarien

Ja då har dom första dagarna här gått förbi. Jag säger bara fy fan vad skönt det har varit och sova. Ingen väckarklocka och inga måsten. Vi har bara drivit runt och legat och sovit än så länge. Jag har till och med varit så slapp så jag legat och solat i över 1 timme. Inte ofta jag gör det utan att få hybris och måste hitta på något att göra.

Har testat att köra lite vattenscooter också. Det är grymt roligt kan jag säga. Kom väl upp i 35 knop någonting sen mäkta den inte med något mer men det var ganska lagom ändå.

Var ute och gjorde stan osäker igår också. Eva, Marie och Johnny hitta ett kareoke ställe så dom bjöd upp till sång. Då jag inte är någon sångartist så lät jag dom göra jobbet så satt jag och titta på och applådera..

När dom stängde runt 24 så drog vi vidare till ett diskotek. Var ett riktigt stort ställe med musik i min smak d.v.s unts unts unts mega bass...;o)

Idag blev det en tripp till Nessebar. Trevligt att få se lite kultur också och inte bara stranden.

Blev en heldagspromenad mellan alla gamla hus som blandades av med nya neonbeklädda turistaffärer.

Var lite konstig kontrast ibland mellan dom mysiga små gränderna och dom gamla trähusen och sen helt plötsligt ett stort disko av modern tappning som lös upp allt.
Blev en glass när vi traska runt också, skulle ta en vanlig våffla med 3 kulor och tänkte att det blir väl inte så mycket men han i kassan visste hur man skulle lassa på så det blev en glass av gigantiska mått.