Liten formsvacka

Idag var jag riktigt seg i benen. Körde uppför Nybohovsbacken till jobbet och tog i som en gris men fick bara 2:35 i tid.

På hemvägen gick det något bättre och jag fick 2:29 men det är ändå långsamt.
Då regnet kom tillbaka så tänkte jag köra liten på Monarken.
Skulle köra en 20:e minutare och har ju klarat 350 watt utan problem i våras.
Nu orka jag bara lite över 8 minuter innan jag dog.

Hoppas det bara är tillfäligt för det kändes ganska bra igår. Gick riktigt bra på slutet och fick en tid på 2:00 uppför Nybohovsbacken på framsidan och det är helt ok för mig.
Det känns som min form varit riktigt upp och ner sen SM. Jag hoppas den hinner komma upp igen nu till Cykelvasan som går nu på lördag.

Vi åker redan i morgon med CRT så vi kan ta det lugnt där uppe utan att behöva stressa.
Det blir ju mycket grusväg och en backe i början på Cykelvasan så jag behöver verkligen alla krafter jag kan få.
Vill kunna hänga med en skaplig klunga i början så jag slipper dra själv på slutet sen.

Blev ett långpass med Happymtb idag

Blev ett lite längre pass än väntat idag. Skulle köra backintervaller vid Hammarbybacken efter jobbet och när jag var klar så hade Happymtb gänget blivit redo för avfärd.
Det var nog över 50 pers som skulle ut idag så det var ett glatt gäng som skulle trotsa halkan i skogen.
Tänkte att jag kunde hänga på en bit bara för att få köra lite skog.
Hängde på snabbgänget som skulle ut till Saltsjöbaden via gröna och sen ta blåa hem.
Tänkte att jag skulle hoppa av efter ett tag för att inte bli för sen hem. Men det var lättare sagt än gjort....
Det var ju så roliga stigar och det var svårt att hitta någon bra genväg så jag hängde på dem hela vägen runt.
Lyckades även få mitt första kedjebrott på typ 10 år.
Jag märkte att den börja växla lite konstigt av sig själv. Sen skulle jag ta i lite uppför en bergsknalle och då brast det.
Som tur var hade jag en kedjenit med mig så det var bara att montera ihop igen.

Vi var en hel del snabbingar idag så bitvis gick det skapligt fort.

Blev en hel del vurpor då det var snorhalt på de blöta rötterna och stenarna.
Jag var inte allt för kaxig när det var blöta stenhällar som gick på skrå och lutade åt helt fel hål i kurvorna.
Men jag gjorde inga riktiga vurpor idag, jag fick bara lite släpp här och där så jag fick sätta ut foten.

Blev som sagt ett riktigt långt pass, runt 4 timmar med ett snitt på 140 och max på 179.

Första dagen på jobbet efter semestern

Var inte så grymt mycket på jobbet som jag trodde det skulle vara så det var skönt med en liten mjukstart.
Blev ingen träning idag. Skulle till Cykloteket på lite ärenden så jag kom hem lite sent.
Oskar var på lite grinhumör ikväll för omväxlings skull. Han viste inte om han var hungrig eller trött.
Men tillslut somna han och då var jag för trött för att träna.
Får bli lite träning i morgon i stället.

På väg hem från Norge

Jag då var vi på väg hem efter 4 veckors resande. Vi har bara varit hemma 2 dagar under hela semestern. Det känns nästan som semester att komma tillbaks och börja jobba.
Grenserittet gick halvbra igår för mig.
Var seg som vanligt i början och jag hade dessutom fått ont i magen av någon konstig anledning.
Efter nästan halva banan började benen kännas bättre och vi kom till en halvlång teknisk uppförsbacke.
Jag hade jagat ikapp en stor grupp och när alla där framme börja gå så tänkte jag att jag försöker cykla upp och gasa på lite.
Det var inga problem att cykla upp så jag kom ikapp och om många.
Men efter den lilla farthöjningen så strejkade min mage helt.
När det började gå nedför på den långa serpentinvägen där jag hade hoppats på att köra om ännu fler så var det kört.
Jag fick sladda in i diket och lägga värsta kaskadspyan.
Det kändes som jag hulka upp både frukost och middag för det tog aldrig slut.
Stod säkert i en minut och harkla mig.
Försökte komma igång sen och det gick väll skapligt bra.
Kom ikapp några stackare som tappat och ett gäng kom ikapp mig så vi försökte skapa en liten klunga.
Då jag var helt tom i magen så fick jag stanna vid varje kontroll och käka lite för att inte dö helt.
Fick tillbaks lite krafter och kunde börja köra lite.

Det var tur för mig att norrmän inte kan svänga.
Av någon konstig anledning så tog alla de jag körde med inner inner i kurvorna så det gick något grymt långsamt.

Hade de kört ifrån mig med 30 m så tog jag in det i första lite branta kurva utan problem.

Sista milen så börja hammaren infinna sig och benen blev riktigt tunga.
Som tur var kom det en riktigt kurvig nedförsbacke och där fick jag en lucka på runt 3-400 meter på att i stort set bara släppa bromsen.

Tyvärr sluta backen i ett stort fält med värsta motvinden så det tog inte lång tid innan jag var ikappkörd igen.

En till halvstor klunga med Calle Friberg hade anslutit också så jag gjorde allt för att inte tappa dem.
Lyckades hänga med hela vägen till målbacken men där sprätte en del av gruppen till och jag hade inte mycket kvar att ge.
Jag körde i mål i mitten av den gruppen så det verkade som fler var trötta.
När jag tog blodsockret sen så låg det nere på 3.0 så det var inte konstigt att jag var lite seg.

Så här såg prispallen ut i elitklassen.

Själv kom jag in på en 129 totalt av ca 7500 som startade så jag får väll vara skapligt nöjd ändå.
Prispallen för dameliten såg ut så här

För resultat från Grenserittet så titta in här.

Efteråt åkte jag, Eva med hennes föräldrar och Oskar till deras släktingar i Yttre Enebak i Norge.
Blev en trevlig grillkväll hos dem med entrecote och potatissallad.
Fick grillkorv med lompe som förrätt och en grymt gå jordgubbstårta som efterrätt.
Det verkar som 3-rätters har blivit standard här under semestern.
Har ju blivit det nästan varenda dag här.
Grymt gott men inte så bra för vikten.

Efter en liten olycka i bajseriet hos Oskar så fick han låna lille Madelens kläder. Det blev TEAM lila efter det. Ett riktigt fint liten TEAM.

Efter en trevlig helg i Norge så är vi nu på väg hem.
Nu är semestern slut och i morgon är det dags att börja jobba igen.

På väg till Halden

Nu sitter jag i teambussen på väg till Halden för att köra Grenserittet. Hoppas på fint väder och fina ben....
Det är nästan 50 mil ditt så det kommer bli en lång resa.
Då är det tur att det är ett skönt gäng man kör med så tiden kommer gå fort. Jag har ju min iPad att förta tiden med också så det finns att göra på långresorna.
Jag såg att jag inte var med på startlistan till Merida Elite Show sprint ikväll så jag får väl se om det blir någon start.
Får väl köra något hårt själv annars för att väcka benen.

Hemkommen från Linköping och snart bär det av till Norge för att köra Grenserittet

Kom hem från en trevlig vistelse i Linköping med Mats, Karin och deras Tyra. Vi fick se deras nyköpta hus som var stort och fint och hade en riktigt grym trädgård.
Det blev grillad kykling till middag hos dem med klyftpotatis som satt riktigt fint.
Mats är precis som jag väldigt intresserad av fridykning så det blev mycket snack om Egypten som vi reste tillsammans till för några år sen.
Blev mycket bilder och gamla minnen från alla fina koraller och fiskar som vi såg där.
Här är några fast de är från Marsa Alam

Jag var den ända personen här nere i djupet utan tuber.

Här har jag hittat en sjöko som glider runt, det var tider det.

Mats är snäppet värre än jag när det gäller dykning. Han har kommit ner till 42m utan tuber tror jag det var, själv har jag bara klarat knappt 20m känns lite fjutigt.

Får lära mig och hålla andan lite bättre och spara på energi när jag simmar.

Rekårdet för mig på att hålla andan är runt 3½minut där ligger jag också lite efter. Tror de stora grabarna ligger på över 10minuter.

Nu är jag hemma igen och har återigen packat om för att dra till Norge och köra Grenserittet.

Stefan kommer och hämtar upp mig 7:45 i morgon så det är snabba puckar.

5 långsamma vid Källbrink

Blev en tur själv idag runt Kepscup banan vid Källbrink. Hade riktigt långsamma ben och låg och harva runt 9:30 på banan.
Var helt orkeslöss och ingen direkt motivation till att ta i.
Tror jag körde på 8:50 någonting när jag körde med Stefan för någon månad sen.
Hoppas jag får tillbaks lite krafter till helgen.

Nu blir det resa ner till Linköping för att träffa Mats och Karin och deras lille dotter Tyra.

Blev ett kort rullpass på racern

Blev bara 1,5 timmes cykling idag då vi skulle till BVC och kolla upp Oskar idag. Alla värden var bra men han låg lite lågt till i vikt.
Han är ju grymt aktiv så han behöver nog lite mer än bara mjölk nu och diverse smakprovet av potatis och rotfrukter.
Sista veckan har han käkat som en häst och han har fått börja med väling så han borde komma upp i vikt lite nu.

Jocke och Jessica var över en sväng på kvällen här. Blev mycket snack om barn då Jessica väntar en liten rackare.
Det är verkligen många i min bekantskapskrets som har eller väntar barn nu, det är riktigt kul.

Blev en lugn dag med bad i Flaten och middag hos Johnny och Jenny

Blev en riktig sovmorgon till 11 idag. Halva dagen gick innan vi fick fingret ur och drog till Flaten och bada.
Det var ju inte lika varmt i vattnet som i Canada så Oskar var lite kinkig och ville inte ha vatten ovanför naveln.

Efter ett kort bad möte vi upp Johnny och Jenny och åkte till Handen och handla lite mat.
Det blev grillad rostbiff med klyftpotatis till middagen. Hur gott som helst.
Blev en grymt trevlig kväll och mycket snack om vad som hänt under semestern och gamla minen.

Engelbrektsturen 78km grusväg senare blev en 9:onde plats för mig

Ja då har man kört premiären av Engelbrektsturen som gick i Norberg och som ingick i Langloppscupen.
Jag var jetlagad och fin från Torontoresan igår men jag tror inte det gjorde så jättemycket.

Det var strålande väder med sol och torrt underlag vilket borgade för en snabb tur.
Banan var väll tyvärr inte riktigt i min smak.
En hel del backar i början när alla andra är pigga och jag inte har kommit igång.
Sen var det till 99% grusväg så det fanns inga ställen där jag kunde köra ifrån.
De små stigar som fanns var väldigt lätta och korta så det gick inte att skapa några tider där.
Jag tappade såklart mycket första halvan som hade mest backar.

På andra halvan kom jag igång men då jag bara fick ett par 100 meters försprång på det lilla tekniska parti som fanns i mitten gjorde bara att jag fick liga själv i 1,5 mil och mata på grusväg medans de andra kom ikapp lite lätt i klungan bakom.
Sen gick det inte fort för ingen orka dra ordentligt. Vi var runt 4 pers som drog medans de andra bara rulla på.

Det gick så långsamt så att en tjockis som jag till och med drog ifrån uppför.
Jag fick en lucka men Nicolas Kouzac, Christer Lindström och Anders Gardve som hängde med.
Vi körde väll runt sista milen själva och kom ikapp några till de sista 5 km.
Där ökade tempot lite och Christer gjorde en långspurt som jag hämta in och tog spurten mot.

Det var i alla fall ett bra avslut att få ta spurten på slutet.

Det blev en 9:onde plats igen för mig i H30 klassen.

Jag måste verkligen bli snabbare i början för på varenda långlopp i år har jag börjat avancera efter halva tävlingen.
Då har jag varit stark och fått dra medans de andra ligger på hjul men jag har inte varit tillräckligt stark för att gå iväg då det varit så lättåkt och mycket grusväg.

Lite mer skog skulle inte skada på långloppen tycker jag i alla fall.
De flesta långlopp i år har det gått att köra cross på och det är ju inte riktigt mountainbike tycker jag i alla fall.