Cykloteket Kundcykling

Idag var det jag som hade hand om Cyklotekets kundcykling. Vi blev 6 pers som skulle ut i skogen runt Hellas och leka lite.
Hade försökt att köra runt något varv innan start för att hitta lite fina spår där vi kunde köra.
Var riktigt svårt att hitta något då det var floder av vatten överallt och omkullfallna träd typ var 10:e meter.

Men det var som tur var en riktigt glad skara som kom som inte var rädda för att skita ner sig lite.
Det blev en hel del promenerade då alla träden hade vält vid varenda stig men när vi kom upp på höjderna blev det lite bättre.

Var riktigt fint på sina ställen och det blev bra teknikträning. Det var ganska halt på sina ställen och en stackare slog runt så framhjulet slog i riktigt ordentligt.
Han klara sig bra som tur var men hjulet var helt Taco. Däcket slog nästan i gaffeln och ekrarna som var lösa var lösa på samma sida som däcket slog i gaffeln så hade jag spänt dom hade inte hjulet gott runt.
Det var nog ingen räddning för den stackars fälgen.

Några droppa av runt 19:30 tiden medans några ville köra vidare. Vi råka träffa ett par som också snurra runt i skogen så vi börja snacka lite och följdes åt runt gula spåret.
När solen började gå ner runt 20:30 så kände jag att det var dags att börja röra sig hemåt då jag inte hade någon lampa.

De 2 som var kvar ville köra vidare lite så de hängde på paret som vi träffade. Kul runda och kul med glada och entusiastiska cyklister som gillar att köra i skogen trots lera och svårforcerade stigar.

Nu är sommarens resa klar, Det blir Egypten igen

Det blir ytterligare en grym resa till Egypten med våra kära vänner Mats och Karin.
Blir i stort set samma ställe som förra året i Makadi Bay men den här gången med Fritidsresor.
Vi åker direkt efter MTB SM som går på hemmaplan i Södertälje i år.

Har varit riktigt svårt att hitta resa, speciellt till Egypten så det inte krockar med för många stora tävlingar.
De flesta bolag reser på lördagar eller söndagar och det är ju samma dagar som tävlingarna går på.

Nu hitta vi äntligen via Fritidsresor så vi kunde åka den 24/7 och komma hem den 7/8 så det blir 2 härliga veckor med sol och bad.

Anledningen till att det blev nästan samma ställe som förut är att vi trivdes superbra där och vi vet att korallreven är riktigt fina där.

Det fanns en del resor till El Gouna och Hurghada också som i inte varit på men tyvärr så är korallreven alldeles förstörda där så det är inte mycket att se.
Många av hotellen hade bara sandstrand också och hur kul är det på en skala, då kan jag lika gärna simma i badkaret.....

Nu blir det Blue Star Saraya Suites Hotel i Makadi Bay.Ser helt OK ut.

 

Finns en stor pool ifall man inte orkar gå till stranden

 

och de har ett vattenland som ingår i priset som Oskar kan få leka av sig i.

Men mesta av tiden lär nog spenderas bland korallerna. 

 

Det är där man kan hitta och se alla intressanta djur som den här Muränan.

 

Har man riktigt tur kanske man får se en delfin också.



Ska bli riktigt grymt att få komma ditt och relaxa lite.

Lite styrketräning idag

Löpmaskinen verkar ha vallat ur på jobbet idag igen. Nu blev det 5 minuter på 14,8 km/h och 8% lutning, var riktigt tungt det med.

Körde den vanliga rundan med ben och coreövningar. Hade lite lägre vikt och körde 12 reps explosivt istället i 4 set på alla övningarna.
Det känns som att jag har tappat lite i starterna för i år eller så har de andra blivit snabbare där.
Hoppas kunna få till det lite bättre nu med explosiv styrketräning och lite igångdrag på cykeln.

Blev lite hängande i stången idag också.

Körde bl.a. den där sköna övningen där man ska lyfta benen rakt ut. Grymt jobbigt speciellt om jag försökte hålla kvar benen i lyft läge ett tag också.

Blev vinst i totalen på Keps Cup i Värmdö idag

Idag var det sista deltävlingen i Keps Cup för vårserien. Vintern har ju fortfarande inte hajat att det är dags för vår och snart sommar utan håller greppet om skogen fortfarande.

Det var en hel del härlig lössnö på sina ställen. Banan började med en uppförsbacke på grusväg och svängde in i skogen på riktig sorbetsnö. Tror inte det var någon som lyckades cykla igenom den första biten.
Det blev lite snällare sen men det var fortfarande tungtrampat och spårigt så hamna man fel så tog det tvärstop eller så flög man över styret.
Var en hel del roliga partier ändå och det avslutades med att man skulle hopa ut från en trappa och sen över en bro och lite nedför innan man kom till ett snöparti som jag tror alla sprang på.

När starten gick så hängde jag med bra men det gick inte så farligt fort trots att det var uppförsbacke. Gjorde det stora misstaget att inte köra upp mig innan man skulle in i skogen, riktigt orutinerat.
Nu tog det tvärstop när alla skulle springa och jag klanta till det en hel del då jag inte kom på cykeln ordentligt sen efter löpningen.

Körde ett varv med Rocco Pacini och Herman Larsson ett varv men de fick lite problem i snön så jag drog ifrån.

Hamna själv igen men jag tyckte att jag hitta ett ganska bra tempo. Såg Mikael Kippilä en bit framför men det var för långt för att jag skulle orka köra ikapp. Hoppades på att han skulle krockna lite på slutet men det gjorde han tyvärr inte.

En som hade krocknat var Ville som har fått problem med allergi igen. Inte ofta jag sprintar ikapp honom på de tekniska partierna i vanliga fall.

Körde in som 2:a och det räckte för att säkra vinsten i Keps Cupen för vårterminen.

I elitklassen så var det Gunnar Töjrèn som tog vinsten.











Inte långt ifrån körde Jesper Andersson in på en 2:a plats.

Strax efter kom Stefan Dahl ifrån CRT.











Ja då har jag lyckats köra till mig en keps till, än sitter tackterna i:-)
Jag tror inte jag var så väldans långt efter idag heller. Tyckte det tog ett tag innan Gunnar kom och körde förbi mål när jag var klar.

När vi var klara med cyklandet så ville Oskar bestämt ut och åka en bit också. Han tyckte det var skitkul. Så fort jag försökte plocka ner honom ifrån cykeln så blev han arg och sa "upp upp" och pekade på cykeln.











Resultat ifrån sista Keps Cupen kommer upp på Värmdö CK:s hemsida sen.

Nu börjar tävlingshjulen bli klara

Nu är konverteringskitet till mitt DT Swiss XCR 950 fixat till bakhjulet så nu kan jag köra 142*12mm där.
Tyvärr fanns det inget konverteringskit till 15 mm axel för framnavet.
Men idag så kom mitt DT Swiss 240s Fifteen framnav så nu har det mekats.

Det vägde in på 127 gram så det var 18 gram tyngre än DT Swiss 180 Carbon Ceramic navet som satt på original.














Det blev lite jobb att ekra om hela hjulet och tyvärr satt 2 ekrar så hårt att de vreds sönder när jag skulle ta loss dem.
Så nu får jag ut och leta efter 2 DT aerolite ekrar i vit utförande.
Flänsarna till 240 navet var lite högre än till 180 naven men det gick att spänna ekrarna ändå som tur var. Det skilde bara 1-2 mm så det var bara att spänna lite till.














Stort och fint hål för 15mm axeln, nu ska det bli riktigt styvt.






















Hade tänkt att köra distans idag också men tappa motivationen helt när jag titta ut genom fönstret.
Det blev bara en mils löparrunda istället. Det var därför jag nästan han bygga klart hjulet.
Jag sprang till Evas föräldrar i Upplans Väsby som tog runt 46 minuter. Var lagom stum i benen efter det.
Sen blev det en middag när jag kom ditt.

I morgon så är det Keps Cup i Värmdö. Se till att vara där och tävla lite.
- Posted using BlogPress from my iPad

Rekord igen till jobbet

Blev lite jobbpendling igen. Tänkte att jag kör fult ös till jobbet och tar det lugnt hem.
Värmde upp några minuter till korsningen vid Turebergsleden sen var det bara att börja ta i.
Hade ganska tur med rödljusen idag, det var bara på slutet jag fick stanna ett par gånger en liten längre tid.
Varvade ner när jag körde upp mot Lilla Essingen och fick en tid på 35:58.
Stämplar jag fult ifrån början till slut så är under 35 med MTB:n inte omöjligt.

Men som sagt att köra genom stan i ful spätta är nog inte den bästa idén egentligen. Men när jag har ont om tid så är det svårt att hinna med att köra hårt på något annat sätt när jobbet är på andra sidan stan.

På vägen hem blev det väldigt lugnt. Körde längs vattnet vid Hagaparken där det blev till att sladda i snön lite, kul men blöt.


- Posted using BlogPress from my iPad

SMACK MTB rejs vid Märsta idag

Han ralla med bilen till Märsta efter jobbet för att köra UpplandsCup MTB i Märsta som Smack hade hand om.

Det var en hel del härlig sorbetsnö kvar ute i skogen så banan var ganska tungtrampad.
SMACK killarna hjälpte till att skotta banan på det värsta stället så att om man hade bra teknik och lite tur kunde cykla igenom, vilken fin service.

Jag kom iväg ganska bra i starten idag men tappa i den sega uppförsbacken i början.
Det var Ville som tog kommandot idag och Jesper och Johan var inte långt efter.
Själv hamna jag lite i ingemansland då jag inte orka köra ikapp de framför men hade inga bakom heller.
Försökte köra på så gott jag kunde så jag inte skulle bli helt akterseglad.

Fick bra teknikträning i den djupa och sliriga snön. Var riktigt kul att köra med bredställ nedför backarna. Hade dock inte så jätte mycket kontroll utan det var bara att håla i styret och hoppas på det bästa.

Efter tävlingen bjöds det på lite finfika, riktigt uppskattat.

Blev till att åka hem och stortvätta cykeln igen efter det.
Det var lite smålerigt på sina ställen idag.

Kul att få köra lite hårt med andra, men nu får fan snön ta och försvinna.
Säger som Mikael Åström. Men dö då Vinterjävel!!!

Rekord till jobbet och Hagabacken

Blev jobbpendling med med min Scott Spark 900.RC idag. Det märks att det gör skillnad på en lättare cykel.
Nu körde jag nästan 3 minuter snabbare än med min vinterhoj med dubbdäck.
Fick tiden 37:21. Få se om man kan komma ner i 35 med landsvägshojjen sen om jag slipper allt för många rödljus.

På vägen hem blev det några varv uppför Hagabacken.

Snön hade börjat smälta där men det var fortfarande ganska tungtrampat.
Fick tider runt 3:10 ifrån botten av asfalten upp till toppen.
Fick sällskap av några rådjur där uppe också men han inte få någon bra bild på dem. De verkade inte så skygga för de strosas runt på toppen när jag kom cyklandes och verkade inte ha allt för bråttom att springa därifrån.

De tänkte väl att den där slöa fettknoppen som kommer flåsande kan aldrig komma ikapp oss i alla fall så det är ingen de att stressa.

Blev lite naturliga intervaller hem sen så jag han bli lagom trött.

Lite fina Keps Cup bilder ifrån Pål Stålnacke

Har varit lugnt på träningsfrånten idag. Har varit desto mer på jobbet där jag fått lösa en del programmeringsproblem med ett ärendesystem. Har varit kul och grotta ner sig i det.

Var CRT möte på kvällen också där vi tog upp en del intressanta saker inför året. Får se vad det blir för spännande som kan komma ut av det.

Blev som sagt ingen träning idag då jag kom hem lite efter 21. Får bjuda på ett par fina egobilder ifrån Keps Cupen i Vallentuna istället som Pål Stålnacke har tagit.

Det här var nog precis innan jag åkte på storslägan.

Ser fortfarande ut att ha lite krafter kvar.

Men här börjar jag nog bli lite slirig

Kul med lite bilder.



Styrketräning och dags för deff

Idag blev det styrka på jobbet. Den jäkla löpmaskinen hade någon skruvat ner manhaftigheten på så den gick bara till 14.4 km/h så jag testade att öka på till 8% lutning. Klarade 5 minuter sen höjde jag upp till 15% och sprang ca 30 sekunder innan jag dog.

Testade att köra lite lägre vikter och köra mer explosivt idag. Typ hoppade med 60kg i knäböj och gick ännu lite längre ner. Var grymt jobbigt det också trots halva vikten.
Körde de vanliga övningarna för fram och baksida lår men körde även lättare och mer explosivt där också.

Känns som jag har skapligt bra styrka, nu måste jag bara deffa ner mig lite så jag orkar hänga med snabbingarna i H30.
Kan ju inte cykla runt med en kulamage.

Drömmen skulle vara att kunna komma ner i 75kg.
Men jag vet att jag har svårt att hålla fingrarna ifrån chipsskållen och är lite glad i maten så det lär bli svårt.
Jag vill ju leva också och kunna unna mig lite godsaker.
Men under 80 ska jag i alla fall. Där har jag varit flera gånger utan problem förut.
Det är trots allt bara något kg ditt. Får hålla fingrarna i styr så ska de vara borta.