Blev en snabbvisit till Sweden Bike Expo

Passade på att dra till Sweden Bike Expo efter jobbet då det är gångavstånd ditt.

Hjälpte till lite i Lidingöloppet mtb montern och promotade deras grymma tävling som går den 2 maj 2015.

Den tävlingen får ni inte missa.

Passade på att gå ett snabbt varv runt hallen för att se på alla nyheter.

Fastnade lite i Duells monter och hittade Miche:s nya 999 carbon hjul. Ser ut att bli riktigt grymt.

De hade en ganska bredd fälj och det är tacksamt när man kör lite bredare däck.

Blir lite mer följsamt då.

Ska ditt en liten vända i morgon också. Får ta med den riktiga kameran då.

Det går snabbt när man har kul

Idag har Eva och jag varit tillsammans i 16 år. Oj vad tiden har gott fort. Ifrån att vi båda har bott hemma hos föräldrarna till att hunnit flytta ihop.

Nu har vi vår egna bostadsrätt en underbar liten Oskar och en andra liten knodd som snart ska få se dagens ljus också.

Det trodde jag inte för 16 år sen när jag stod på Haven och dansa runt.

Har varit en härlig resa med både med och motgångar, men mest medgångar såklart.

De här 2 söttnosarna älskar jag mest av allt.

Eva är kvinnan i mitt liv som orkat stå ut med min träning och som har förgyllt min vardag och som är den sötaste och roligaste person jag någonsin mött.

Några lugna varv på Flowride med Ville

Idag blev det lite teknikörning. Körde några varv med Ville runt Flowride. Det var ett tag sen jag körde på den här banan och det märktes.

Hade inget flytt de första varven och lyckades klotta nedför stenhällen.

Men jag tog tjuren i hornen och körde igen.

Hittade ett bra spår och sen gick det bra.

Det var grymt halt på stenhällarna så det gällde att ha tungan rätt i mun.

Var riktigt kul att köra när jag fick till åkningen ordentligt.

Jag får börja köra lite mer sån här teknikträning nu igen medan vädret är bra.

Men i morgon är det dags för löpning är planen. Får se hur det går.

Vilodag och Retune möte

Nu har jag kört 3 hårda dagar på raken så det kändes som att det var dags för en vilodag. 

Det passade lagom idag då jag hade möte på kvällen med Retune.

Som vanligt på Retune så är alla på bra humör och det är alltid roligt att träffas.

Det var ett månadsmöte så vi gick igenom hur det har gott och var vi är på väg. Ser som riktigt bra ut.

Nu har det blivit lite SCCM 2012 plugg igen och snart väntar sängen.

Löpning till och från jobbet

Idag var det kort om tid till träning då vi skulle ha möte på förskolan kl 18:00.

Det fick bli löpning till och från jobbet och det blev raka vägen den här gången.

Tog det lite lugnare på vägen ditt och hade över 5 minuter per km.

Tog i lite mer på hemvägen men då jag inte han värma upp ordentligt så blev det inte helt maxat.

4:10 som bäst på kilometern så det var ingen höjdartid.

Ska det gå undan så ska det vara under 4min/km.

Han bli ganska trött ändå och han precis till mötet.

Mamma hade varit snäll och tog hand om Oskar medan jag och Eva var på mötet, det tackar vi för.

Oskar hade varit snäll och fin medan vi var borta. Och glad var han som vanligt när vi kom.

Kompiscross Hästpojken 3.0

Idag blev det till att köra Kompiscrossen vid Stora Skuggan.

Jag cykla ditt som uppvärmning så jag skulle få ett par timmar i sadeln i alla fall.

Det var ett stort gäng som hade samlats för att köra den nya Hästpojken 3.0 banan.

Många snabbingar som skulle slippa formen inför CX SM i Göteborg nästa vecka.

Själv körde jag MTB och ville bara få lite fart i benen.

Det var riktigt lerigt idag och det var absolut ingen fördel att ha MTB idag.

Det var ganska mjuk lera med en massa blad på som jag bara halka runt på. 

De med cross sjönk igenom och fick grepp. Jag fick verkligen slita för att hänga med på de ställena medan när det var hårt och packat hade jag inga problem att hänga med.

Synd att de ställena var så få idag.

Men det var grymt kul att köra och sladda runt. Det var ren drifting i kurvorna riktigt kul.

Så här fin var min cykel efter målgång.

Jag var inte mycket renare, precis som det skall vara på en crosstävling.

Nu är jag hemma trött och fin och både jag och cykeln har fått en vällbehövlig dusch.

Cross intervaller vid Stora Skuggan

Hade tänkt köra cross TT idag men hade lyckats se fel på plats. Trodde det skulle vara vid Stora Skuggan idag kl 10:30.

Men det var i Sköndal.

I morgon skulle det vara vid Stora Skuggan kl 10:00. 

Så kan det gå när jag blandar ihop datum och inte läser ordentligt.

Det blev till att åka själv.

Jag körde ett uppvärmningsvarv sen blev det 5*5 varv allt vad jag orka med några minuters mellanrum.

Han bli både trött och stum på det korta passet.

Tydligen var det fler som skulle bli trötta idag för det var någon marathon tävling runt Stora Skuggan och Universitetet.

Vet inte hur långt det var men det måste nästan varit längre en ett vanligt marathon lopp. 

De hade sprungit en bra bitt precis när jag kom och ledaren hade 4 varv kvar när jag skulle åka hem.

Såg riktigt jobbigt ut.

Själv får jag ladda till Kompiscrossen i morgon.

Finmiddag på stan

Ikväll ville jag bara ta det lugnt och inte tänka på något så det blev vilodag både ifrån träning och plugg.

Jag tog ut familjen till La Oliva Tapasbar och åt lite gott. Skönt och slippa laga mat ibland.

På vägen hem så ville Oskar leka brandman för det vill han bli när han blir stor. Pendeltågets balansräcke fick agera nedfartsstång.

Nu får det bli ett avsnit av Person of Interest innan jag går och lägger mig.

Det behövdes lite avslappning för att kunna varva ner. Skönt att inte ha något inplanerat ikväll.

Nu har 2015 års träning dragit igång

Nu har det varit vila ifrån träningen hela oktober.
Det jag har hållit igång med för att inte gå ner mig totalt är Kompiscrossen och Norrort Lightbulb annars har det inte varit så mycket.

Dock så har det varit väldigt mycket på jobbet med en hel del övertid. Här hemma har det varit mycket med en massa SCCM 2012 plugg och en stackars gravid sambo.

Den där riktiga vilan som jag hade hoppats på har tyvärr inte infinit sig så jag är fortfarande ganska trött.
Hoppas jag orkar bli klar med SCCM 2012 certet innan novembers slut så jag kan lugna ner mig lite.

Nu ska jag ta det lite lugnt framför TV:n innan det är dags att plugga igen.
Blev Lyxfällan och ytterligare ett pucko som vida övertrakasserar sina tillgångar.

BikeRay test och Norrort Lightbulb

Idag blev det ett litet event med BikeRay. Vi i CRT skulle få testa deras nya pannlampor.

Visste inte hur mycket folk som skulle komma så vi som var där lite tidigt körde lite 30 sekunders intervaller för att hålla värmen uppe och få lite hårdträning.

På plats så hade de 3 fina lampor för test.

Först deras värsta BikeRay XCR på hela 3500 lumen sen BikeRay F1 som jag kör med som har 3000 lumen och en liten mindre BikeRay IV-EVO på 1500 lumen.

Riktigt mycket kräm i alla lamporna. Vi blev ett litet gäng som skulle ut och köra.

Då vi var vid Upplands Motor som är nära Ursvik så tänkte jag att vi kunde åka dit och testa lamporna och samtidigt köra Norrort Lightbulb.

Sagt och gjort vi drog ditt och testade lite stig.

Det var härligt lerigt där borta så det var nästan som Novemberkåsan. Men vi såg allt som tur var.

Det blev en riktig lerfest och riktigt halt och fint. Riktiga snabbingar var med med Calle Friberg i topp följt av Mattias Nilsson och Ville.

Jag var lite trött efter alla 30 sekunders intervaller och stumben ifrån löpningen i måndags.

Men det var kul att få sladda runt lite. Bra teknikträning, det behövde jag för jag kände mig lite yxig i körningen ikväll.

Det var riktig balansträning idag.