Sweden Bike Expo

Idag blev det en snabbvisit till Sweden Bike Expo med Oskar och Emilia för att titta lite på årets nyheter.

Här har vi Garmins VIRB XE med display för glasögonen. Liten grym feature.

Fanns en hel del att titta på. Elcyklar är på stor framgång och här har vi en med hela 500watt som kan gå upp till 45km/h.

Pearl Izumi och Cykloteket var så klart där så jag hälsade såklart på.

Oskar fick testa på lite BMX också som han tyckte var grymt kul. 

Det blev ett par varv på banan och han ville bara fortsätta att åka runt.

Här har vi Thule med deras grymt praktiska cykelställ. Jag har beställt en sån här till höger för att få lite mer plats i bilen.

 Blev några timmar där borta i Älvsjö för att hinna gå igenom det mesta.

Nu är vi på väg hem igen för att möta upp Eva som precis slutat jobbet.

Då är min Epic inkörd och fin inför Keps Cupen i helgen

Idag blev det lite korta intervaller. Började med att köra 6 stycken 30 sekunders upp till Vattentornet.

Jag startade där vägen svänger upp till Vattentornet och den tar lite över 1 minut med MTB:n så när jag hade kört klart mina 30 sekunder så orkade jag knappt cykla upp resten då det var ganska brant. Det brände riktigt fint i benen, tur att det var ganska fint när man väl kom upp.

Drog sen vidare till Blå spåret och körde 3 varv. Började lugnt ett varv och testade lite olika inställningar på dämparen och försökte hitta ett bra läge på Brainen.
Blev tillslut att jag körde på det näst hårdaste på brainen då den inte riktigt öppna upp ordentligt på det hårdaste läget. När jag kör i skogen vill jag helst att den skall vara följsam och mjuk så jag inte får några oväntade returer.

På långloppen kanske jag ställer in den på det hårdaste då det knappt är några tekniska partier på de loppen.

Har haft i lite mer luft då jag märkte att jag i stort set slagit igenom också och vill inte ligga för nära gränsen, det är dock skönt att ha det mjukt och fint så det blir mer flowigt i skogen.

Testade att köra på lite på andra varvet och fick en skaplig tid på 7:30. Tänkte jag skulle maxa på sista varvet men klanta till det ordentligt på flera ställen så jag fick gå så det blev ingen bra tid alls.
Vet inte vad jag höll på med, tappade fokus helt.

På hemvägen blev det ett varv uppför Strandvägen som en sista 30 sekundare för att vrida ur det sista ur benen.
Nu skall min Specialized S-Works Epic WC vara inkörd och fin till helgens första tävlingar inför sesången.
De nya Oakley Radar Lock testade jag idag också och det märks knappt att jag har dem på mig, de sitter riktigt bra och linsen är grym i skogen då den är lite kontrasthöjande.

I morgon blir det vilodag för sen startar det med lite tävlingar. Först ut är det Keps Cupen nu på lördag i Täby.

Sen på söndag är det Keps Cup igen på hemmaplan i Ursvik. Blir bra test för att se hur formen ligger till. Det är grymt många bra åkare i H40 som jag kör så det kommer bli kul.

Oakley Radar Lock

Idag var det CRT möte i Solna. Tog min Epic ditt så jag skulle få någon träning idag.

Blev ett lugnt varv runt NICK spåret på vägen ditt. Det hade blivit ganska lerigt då all snö smält bort och kärlen försvunnit ur marken.

Blev några farthöjningar där det var tort och fint.

Hade turen och få tvätta av cykeln innan mötet så den blev ren och fin igen.

Vi gick igenom de event vi skall vara med på och vilka tävlingar vi skall köra och vad vi kan göra för fint för alla våra snälla samarbetspartner som vi arbetar med.

Vi fick även våra nya Oakley glasögon.

Fick ett par grymma Oakley Radar Lock med Trail Lins och en klar lins.

De sitter riktigt bra och linsen känns ljus och fin men tar ändå bort starkt solljus, kan inte bli bättre.

10*1 minut på 510watt fick bli dagens träning

Idag blev det kort och hårt på Monarken igen. Tänkte se om jag kunde klara av 510 watt på 10 stycken enminutare.
Det satt riktigt långt inne men jag klarade det precis. De första 5 gick ganska lätt men sen kom syran ifatt.
Jag körde på ganska hög kadens, låg på 102-104 med 5KP och mina ben har fortfarande inte lärt sig riktigt att trampa så snabbt med kraft.

Kände mig lite trött och seg idag och av någon konstig anledning så svettades jag knappt idag när jag körde. Brukar kunna vrida ut handuken när jag är klar men nu var den nästan torr. Kände mig inte så törstig heller, drack inte ens upp flaskan jag hade, den brukar ta slut när det är en kvart kvar i vanliga fall så jag vet inte riktigt vad jag har gjort för konstigt.

Försökte mig på en 4:a på 410 watt på slutet sen men det hade jag inte huvud eller ben för att klara. Det kändes verkligen segt idag. Får hoppas att det bara var något tillfälligt.

Var ute och lekte med småttingarna som vanligt också. Emilia springer runt som bara den nu och har en massa roliga ljud för sig nu. Det är inte så mycket ord utan mest sött jollrande.

Oskar ville köra radiobilen idag så det fick han såklart. Vi hitta en boll som han försökte köra över och sen få in i mål. Gick ganska bra faktiskt, Oskar har fått till kontrollen på bilen ganska bra nu.
Han lyckades köra runt helt själv och få fatt i bollen också, det krävs lite precision för att klara av det.

Idag blev det lugnt

Tog lite vila idag. Måndagar brukar vara vilodag för mig så det fick bli så den här veckan också.

Emilia har sprungit runt hela dagen men tog en tupplur innan lunch så då passa jag också på att sova en liten stund.

Vi blev bjudna till en av Oskars bästa kompisar Freja så de fick leka av sig på kvällen.

Blev även middag där så det var riktigt trevligt.

Kul att de kommer så bra överens även om de kan ha sina småduster ibland.

I morgon blir det nog Intervalldags igen.

Funderar på lite 1 minuts intervaller, får se vad det blir.

Teknikträning på S-Works Epic

Idag blev det grym teknikträning med Hjalle och Ville. Tänkte att nu skall min S-Works Epic köras in ordentligt i skogen så jag lär mig hur den fungerar bland stenar och rötter och kurviga singeltracks.

Hjalle och Ville är grymma tekniskt så det är perfekt och kunna köra efter dem så jag ser hur spåren skall tas.
De kör på lite bröttigare ställen än vad jag gör men det är alltid kul och se hur det skall tas.

Utför var jag chanslös idag men på platten kunde jag hålla jämt och uppför gick helt ok. Här har vi ett av de roliga små droppen. Jag körde bara utför medan Hjalle och Ville körde både uppför och utför.

Från början var det tänkt att det skulle vara ett distanspass i skogen men vi hitta så många roliga ställen att köra på så vi stanna hela tiden och testade lite nya vägar och tekniska partier.

Blev några varv på Keps Cup banan som gör i Löttinge nästa vecka också. Körde på lite uppför sen blev det mycket lek utför med många stop.

På hemvägen så skulle vi testa Villes lunchbacke. Han har lovat en lunch till den som klarar att cykla uppför utan att sätta ner foten. Tror ingen har lyckats med det än för den är grymt brant och riktigt stenig.
Det syns inte så bra på bilden men precis vid trädet framför Hjalle så börjar det och det är inga små stenar.

Sista hindret för dagen var den här trappan. Ingen lyckades, jag försökte inte ens för den såg för brant ut.
Ville har klarat den en gång förut i torrt och fint väder.

Vi var ute i 4 timmar men det blev bara 3 timmars riktig cykling, men oj så kul det var. och så fick jag min Epic ordentligt inkörd också.

Premiärtur på min Specialized S-Works Epic WC

Idag var det dags att gå ut och rasta min Specialized S-Works Epic WC för första gången. Äntligen premiärtur och tur med vädret hade jag också.

Blev en vända ut till Törnskogen för att köra Blåa spåret och få lite teknikträning. Grymt och få komma ut och köra heldämpat igen. Så skönt och bara kunna stå på när det är tekniskt och låta dämparna göra jobbet.

Skönt med Braindämparna som man inte behöver bry sig om att låsa eller låsa upp, den bara gör allt jobb automatiskt. Iland kunde jag dock känna att den hacka lite när jag stod upp och bröt och det kom tekniska partier. Det var bara bråkdelen av en sekund som det kändes som braindämparen inte riktigt kunde bestämma sig om den skulle öppna upp eller inte.
Inget som störde direkt för den tog upp stöten men inte lika fint som när den är helt upplåst.

Det var grymt kul att sladda runt i skogen. Blev 6 varv på blåa spåret varav 4 var ganska hårda för att testa inställningarna på allt i riktigt teknisk teräng.
Kändes riktigt bra och jag tror Jonte fått till både dämpare och sitställning riktigt bra efter Body Geometry-Fit på Cykloteket tidigare i veckan här.
Var lite ovant att sitta så högt i början då han nästan hade höjt sadeln 1,5cm. Men det gick bra i skogen också att ta sig fram.

I morgon skall det bli ett långt distanspass i skogen för att köra in Epic:en ordentligt och vänja sig vid den nya geometrien.

Idag fick det bli 40/20 i 40 minuter på 420 watt

Blev till att köra inne idag igen då det blev sent så det hunnit bli mörkt.
Tänkte jag skulle testa de berömda 40/20 och försöka köra 40 styckna på raken.
Har aldrig kört det på Monarken förut så jag visste inte riktigt vilket motstånd jag skulle lägga mig på.
Tänkte att jag börjar med strax över vad jag kör på mina 4x4 så det fick bli 420 watt.
På den 20 sekunders vilan fick det bli till att trampa baklänges.

Gick bättre än vad jag trodde så jag kunde till och med öka lite på slutet.

Får se om jag skall testa 425 eller ända upp till 430 watt nästa gång och se om jag orkar med det.

Var ute på långpromenad på dagen med Oskar och Emilia också. Vi tog en runda runt Edsviken och gick och mata änderna.

Det blev nästan 7 km och Oskar gick själv hela tiden i ganska raskt tempo. Riktigt starkt jobbat. Han har kondition den lilla grabben.

Lite uppgradering av min S-Works Epic på Cykloteket

Idag blev det en sista uppgradering på min Specialized S-Works Epic WC. 

Drog iväg med småttingarna till nya Cykloteket här i Sollentuna så vi fick en liten fin promenad.

Det var storklingan som skulle uppgraderas till en 34 tänders. Låg i valet och kvalet om jag skulle ha en 34:a eller en 36:a.

Billingeracet är ju första tävlingen och den  avslutas med en riktigt brant backe. 

Vet att det var lite tungt föra året när jag hade 36 fram men då hade jag i och för sig bara 40 bak och nu har jag faktiskt 42.

Dock så tycker jag det är ganska skönt och ha lite lätta växlar när jag börjar bli trött. Det är sällan nedförsbackarna är så långa att jag tappar där för att jag inte har tillräckligt tung växel så det fick bli en 34 tänders.

Tittade lite på de nya Specialized hjälmarna också medan jag var där.

Cykloteket hade de flesta hjälmar ur Specialized:s sortiment

5x8,2 på 350 watt fick bli dagens träning

Blev Monark idag igen. Fick bli en timmes cyklande och 5 stycken 8 minutare.

Tänkte jag skulle se om jag orkade köra på 350 watt och det gick ganska bra.

Klara de 3 första utan problem men på 4:e så började jag bli riktigt trött.

Växlade mellan 100 och 70 i kadens och det märks att när jag ska upp i 100 så känns det mycket jobbigare.

Fick gå ner till 330 watt ett tag för att orka med.

På sista så började jag på 330 watt när jag körde 100 i kadens men gick sen ner till 70 och då lyckades jag gå upp till 350 watt igen.

Får börja köra lite mer högkadensträning så jag vänjer mig vid det också.

Har som sagt vart lite dåligt med det sen Kinaresan då det var så branta backar så det inte gick.

Får vara riktigt nöjd med det ändå. Det var ett tag sen jag körde 8,2:or men jag har vad jag kommer ihåg inte kört över 350 watt förut.