Jobb men ingen träning

Är snörvlig som fan men känd att jag fortfarande kunde jobba. Vi har ganska mycket på jobbet också som jag vill få undanstökat så jag kände att jag inte ville gå hemma och slöa.

Var middag på kvällen med jobbet också men det blev som tur var inte så sent. Vi var på Long Horn vd Slussen där jag fick mig en ordentlig köttbit. 

Nu ska jag försöka bli frisk och dricka te och käcka vitaminer.

Sjukstuga som på beställning

Efter gårdagens regnväder och crossandet så kände jag mig lite krasslig på kvällen. I morse så vaknade jag såklart med rinnande näsa. 

Som tur är så är det lite lågsäsong nu så det gör inte så mycket. Jag var såklart inte helt däckad så jag kunde gå till jobbet. Ibland vet jag inte vad som är bäst, att bli regällt sjuk och vara hemma ett par dagar och sova. Eller som nu vara lite halvsjuk och fortfarande kunna gå till jobbet men inte tränna. 

Blev lugnt framför TV:n ikväll. Har hittat en ny favoritserie. The Blacklist blev det den här gången. En riktig kriminal rysare.

Kompiscrossen Hästpojken

Vaknade upp till ett härligt regnväder och det vankades cross borta vid Stora Skuggan och Hästpojken då det var dags för den andra deltävlingen i Kompiscrossen.

Var inte direkt sugen och cykla ditt i regnvädret men tänkte jag behövde lite träningstid och ville inte smutsa ner bilen.

När jag väll cyklat ditt så möte jag ett stort gäng som också hade trotsat regnet. Kul att det kom så många. Cross ska ju vara i kallt blött misärväder så det här var ju perfekt.

Vi började med 2 testvarv så att alla skulle hitta runt. Var en ganska platt men riktigt tungtrampad bana då regnet gjort det lerigt och fint.

Sen var det dags för race. 5 varv skulle köras på den 2 km länga banan.

Jag kom iväg ganska bra och hängde på skapligt bra första varvet. Men sen blev jag lite trött och tappade klungan jag körde med. Av någon konstig anledning så körde jag bättre på de tunga partierna idag och kom ikapp där det var uppför och där det var lerigt. Men jag tappa vid alla igångdrag. 

Jag hade med mig ganska bra fart ur kurvorna så jag tror inte tekniken var helt fel. Men det var alla igångdrag som tog död på mig.

Måste komma igång med crossträningen ordentligt nu. Körde med Victor de sista varven och lätt honom gå upp och dra lite på sista varvet. Blev en liten spurt vid sista uppförsbacken som jag tog. Hade kommit ikapp Rille på sista varvet också men han var för långt fram för att komma ikapp.

Blev riktigt bra träning i den härliga leran.

Ska försöka förbättra mina igångdrag nu bara så jag orkar hänga på bättre.

Blev som sagt ett ganska stort gäng som körde idag. Per Strömblad var den som var klart snabbast och tog en ganska klar seger.

Blev till att cykla hem sen och dra i vägg med småttingarna för att hoppa runt ett par timmar på Lek och bus Adventure Zone. Riktigt kul och hoppa runt där, blir lite träning det också.

Crossdistans med Jonathan

Idag blev det ett kortare distanspass med Jonathan. Vi körde en sväng ut på Järvafältet och fortsatte sen bort mot Kallhäll och körde längs vattnet till Nockebybron. 

Det är riktigt fina grusvägar där och lite svängigt och upp och ner hela tiden efter Kallhäll. Blev dock ganska blöt idag då det började regna en del. Var som tur var inget ösregn så det var inte så farligt. 

Blev runt 2 timmar och 53 km så det var inte så långt.

Blev kalas hos Evas kompis Cissi på eftermiddagen sen då hennes dotter Milla fyllde 5 år. Blev mycket gott där så vi blev helt sockerstina.

Får se hur vädret är i morgon. Då vankas det Kompiscrossen vid Stora Skuggan kl 09:30. 

Finmiddag på Tre Valv i Gamla Stan

Ikväll blev det en lugn kväll med familjen på Tre Valv i Gamla Stan. Det var dags för lite finmiddag så det fick bli en trerätters där. Började med en riktigt god laxmacka till förätt.

Eva körde på en vanlig Skagen 

Barnen fick en carbonara som tydligen var grymt god för den försvann väldigt snabbt. Jag körde på en schnitzel cardon Blue som var riktigt god men jag trodde den skulle vara lite saftigare.

Sen var det dags för efterrätt och då hade vi ett par riktga gamar som kom fram.

Oskar och Emilia åt nog minst lika mycket som vi. De var riktigt hungriga ikväll.

Lek på pumptracken

Ikväll blev det en vända till pumptracken för att leka av sig lite med familjen.

Både Oskar och Emilia gillar att cykla/springa runt där så det brukar vara ett kul kvällsnöje. Här har vi Emilia som var på hugget att springa runt några varv pumptracken. Det var lite småkallt men hon vägrade ha på sig jacka. Men man blir ju varm av att springa runt så hon fick göra det.

Oskar höl sig mest på den större skatebanan och hoppa runt med sin sparkcykel och tog hand om Emilia.

De körde sig trötta där så för en gång skull somna de ganska snabbt efter att vi kommit hem.

Lunchträning med jobbet

Idag blev det ett lunchpass på jobbet. H&M som jag sitter och jobbar för nu har onsdags löpning på lunchen. 

Tänkte jag skulle testa och hänga med och se vad som erbjöds.

Vi blev inte så många idag men det blev en bra runda. Det stod backintervaller på schemat och det passar ju mig som är sämst på det så det blev riktigt bra träning. Blev totalt 9 intervaller vid Tantolunden.

Blev kort och hårt och riktigt jobbigt. Vi körde 3 längre intervaller och sen 3 medel och avslutade med 3 korta och vilan var bara att småjogga nedför backen. Sen blev det gruppfoto och nerjoggning tillbaka till jobbet.

Nästa vecka skulle det köras teknikpass för löpning. Det lär bli kul då min löpteknik kan förbättras regällt.

Alternativträning med barnen

Ikväll blev det lite löpning med familjen. De cyklade och jag fick springa. 

Blev en tur till Edsviken och runt vattnet längs Strandvägen.

Vi avslutade sen med lite Alternativträning vid Sollentunavallen och pumptracken de har där. Oskar och Emilia tyckte det var superkul när jag sprang runt med dem på axlarna. Blev lite intervaller upp och ner där med dem på axlarna. Riktigt kul och annorlunda träning.

Det är alltid lite extra kul att träna med barnen och skönt att se att de gillar att springa runt och busa också.

Hackmora MTB uphill på film

I helgen blev det mycket backträning iform av Hackmora MTB Uphill och Hackmora Bergslopp. Det är inte min starka sida så det behövs det tränas på mer så det passade bra att få in de här racen då det samtidigt var familjenöje när hela familjen åkte med och heja och jag fick träffa min gamla vän Jocke med familj också.

På lördagens MTB tävling så hade jag med mig min Garmin VIRB Ultra 30 så det blev en film av hela racet.

Jag råkade ta starten där då alla andra ville spara krafterna till backen. Jag insåg såklart själv att jag inte kan ligga där framme och slösa på krafterna då jag var långt ifrån starkast i fältet så jag försökte få fram de andra.

Efter ett tag gick det så sakta så att några gick upp och körde.

Då alla hade samma plan att spara sig så gott det gick så gick det inte så fort de första 5 kilometrarna.

Men när vi väll kom till backen så östes det på rejält och jag hade inte mycket att säja till om. Det blev ett härligt mjölksyrafest hela vägen upp sen. Grusvägen var riktigt dryg  då den var både brant och lång och man såg knappt slutet på den. Där var det bara att gå på ren råstyrka.

Sista 500 metrarna blev det lite mer skog och där hade jag lite mer fördel men jag var för trött för att komma ikapp någon och alldeles för långt efter.

Grym träning blev det och tröt blev jag.

Hackmora Bergslopp med mina 2 mål avklarade

Idag var det dags för mandomsprovet Hackmora Bergslopp. Det var en kort bana på bara 3 km men det gick bara brant uppför så det skulle bli riktigt jobbigt. 

Jag hade som mål att klara den på under 20 minuter och att jag inte skulle börja gå någonstans. 

Jag startade med min kompis Jocke som vi sov hos här under helgen. Han hade sprungit den en gång förut och viste hur tung banan var.

Vi startade vi 11:30 vilket passar mig perfekt då jag kunde få lite sovmorgon men inte behövde käcka lunch innan. 

Jocke och jag värmde upp med att springa den första km. Kändes bra att få testa banan lite så jag skulle veta hur jobbigt det skulle bli att springa sen.

Starten gick och jag försökte ta det lite lugnt i början för att inte bränna ut mig direkt. Det går ju inte att återhämta sig lika bra på löpning som på cykel. 

Ska man få vila på löpningen så får man ju stanna och det vill jag inte.

Gick riktigt bra första km tycker jag för min del. Men sen kom man till den där långa branta grusvägen som var riktigt dryg.

Tappade en hel del där och hoppades på att kunna rycka lite på slutet när jag kom in i skogen.

Brukar kunna vara ganska stark de sista minuterna på ett lopp när jag vet att det bara är att kötta den sista bitten in till mål.

Dock så var det så brant och jag ville inte misslyckas med mitt mål att börja gå när det bara var 100m kvar så det var helt omöjligt för mig att läga in någon form av slutspurt då jag på rött bara av att jogga upp.

Klarade i alla fall mina 2 mål och tiden slog jag med bra marginal då jag kom in på 16:33 så det får jag vara riktigt nöjd med.

Kul och få testa det här men shit vad jobbigt. Fullständiga resultat ifrån Hackmora Bergslopp finns här.

Får tacka Jocke och Jessica för en fin helg här, riktigt kul att åka upp med hela familjen. Småttingarna kom riktigt bra överens och lekte som bara den så det har varit fullt upp för alla här.