Återhämtningstur

Ikväll blev det bara ett lugnt pass på Monarken.

Körde 50 minuter med runt 100 i kadens och höll mig runt 170 watt hela tiden.

Skönt och ta det lite lugnare efter 3 dagar med intervaller. I morgon blir det nog jobbpendling. Får se om det blir crossen till jobbet då.

Lite Zwiftintervaller igen

Ikväll blev det Zwift igen. Viste inte om jag skulle våga mig på något race än och hittade inget direkt som passade den tiden jag skulle köra så det fick bli ”El Giro de Rigo Workout Series #4 - Explosive Climbing” som var 4 stycken 5 minuters Intervaller med stegrande belastning ifrån strax under till strax över tröskeln. De började med ett igångdrag på ca 150% av FTP.

Blev ett bra pass som var skapligt tungt men inte överjävligt tungt då det inte var så lång tid över tröskeln och ganska lång återhämtning på 5 minuter mellan intervallerna.

Zwift SST Short

Nu har Zwift säsongen dragit igång för mig. När vintertiden börjar så börjar det även bli dags för lite mer inomhuscykling för min del.

Klimatet på vintern i Sverige är ju inte det roligaste med konstant mörker och för det mesta slask här i Stockholm.

Det tar dessutom nästan längre tid med ombyte och att tvätta cykeln än vad själva träningen gör när det är sånt väder också.

Då är det ganska skönt och bara sätta på sig kortbrallorna och hoppa upp på Monarken och köra en timme så är man klar sen.

Ikväll blev det ett SST Short pass på Zwift. Det var 5 minuter på 285 watt varvat med 5 minuter på 265 watt gånger 4. Förlängde med 5 minuter på 285 watt då jag ville upp till toppen av backen som vi körde på.

Det var ingen vila emellan utan det blev 45 minuter rakt av strax under tröskeln.

Gick lätt i början men det började kännas lite på sista. Det var dock strax under tröskeln hela tiden så jag gick inte på rött som tur var.

IKEA rally och korta intervaller

Idag blev det en halvdag på IKEA med morsan. Vi skulle köpa bord och stolar, hylla, lampa och lite andra smågrejer till farsan.

Han har kommit till åren och vi har kommit fram till att det är bäst att farsan får komma till ett ålderdomshem så att han kan bli omhändertagen ordentligt.

Blev en del stora saker så det var tur jag har en stor bil som sväljer allt. Bordet på 115 cm gick precis in.

Vi tog en finlunch på Sushikungen innan vi drog vidare till farsan.

Jag han få ihop allt och farsan och jag han spela klart schackmatchen som vi påbörjat tidigare.

Kom hem lite halvsent och käkade middag och la småttingarna innan det blev dags för lite träning runt 21:30. Blev ett kort ZWIFT pass på Monarken med korta och hårda 90 sekunders intervaller på runt 350 watt.

Då var det färdigkryssat för den här gången

Blev en dag på Galaxu idag. Vi började med frukostbuffén. Blev en massa gravad lax för min del. Är ju grymt gott med lax.

Sen ville Oskar och Emilia köra motorcykel spelet så de fick en omgång.

Blev det sedvanliga godisbingon men tyvärr ingen vinst den här gången.

Sen kördes det lite trollerier också.

Blev inte allt för mycket rörelse på båten och en massa gott käk så när vi kom iland så bestämde vi oss för att gå till T-Centralen för att få röra oss lite.

Sean Banan på Tallink Silja

Ikväll blev det kryssning med familjen efter jobbet. Jag hade fixat en Halloween kryssning till Mariehamn där Sean Banan skulle uppträda till småttingarna stora förtjusning.

Båten gick inte förens 19:30 så det var nästan tur att jag hade heldag på jobbet så behövde jag inte åka fram och tillbaka.

Vi gick på buffén nästan direkt när vi kom ombord och där fanns det mycket gott och äta.

Sen blev det raka vägen till scenen där Sean skulle uppträda.

Oskar och Emilia ville sitta på våra axlar för att se bättre så det var bara att ställa upp.

Vi skulle ju hoppa i takt med musiken också så det blev nästan ett träningspass där med Oskar på axlarna.

Det var fullt drag med en massa familjer där. Småttingarna var lite trötta efter allt dansande sen så det var bara att gå till hytten och lägga sig sen.

Hårdkörning till jobbet

Blev kort jobbpendling idag igen. Körde på till jobbet. Första vändan blev att gasa längst Edsviken. Sen blev det en kort paus efter Ulriksdals Slott. Sen blev det till att gasa på lite runt Edsviken.

Avslutade med ett par intervaller uppför backarna genom stan.

Påväg hem så blev det en ganska lugn tur. Körde raka vägen hem där då vi skulle ut på middag sen.

Blev finmiddag på Spice. Riktigt god Indisk mat där.

Vila och klippning

Hade tänkt cykla till jobbet idag men motivationen var inte på top när det regnade. 

Det är ju lite lågsäsong nu också när nästan alla tävlingar är körda. Dock så har jag SM i Cyclocross kvar i Västerås den 20/11. Vill fortfarande försökta hålla någon typ av form fram till den.

Blev en vilodag för mig i stället och jag passade på att hinna gå och klippa mig i stället.

Testade på Damaskus Salong här i Sollentuna och de gjorde ett bra jobb för en billig peng så jag får vara nöjd.

Första gången jag testade dem. Det finns ju ett gäng frisörer här i Sollentuna att välja på.

Jobbpendling och Halloween fika

Blev lite jobbpendling idag. Blev raka vägen både till jobbet och hem. 

På kvällen blev det halloween fika. Oskar och Eva hade gjort riktigt fina halloween kakor.

De var riktigt goda och grymt fint gjorda.

Rika tillsammans

Idag blev det lugnt efter jobbet. Tänkte jag bara skulle slappa för en gångs skull så det blev inte många knop gjorda efter att jag kommit hem.

Har börjat lyssna på lite podavsnitt ifrån Rika Tillsammans det finns ju hur många podar som helst att välja på nu för tiden men den och Investerarens podcast är de som jag har lyssnat mest på.

Kul och få lite inspiration till sitt sparande.

Jag kör mest aktier för tillfället men har börjat titta på lite andra alternativ som kryptovalutor och även fastigheter. 

Är dock för osäker på de alternativen än så länge och vet inte hur mycket jobb jag måste lägga ner för att få någon vinning i det. Speciellt med fastigheter där man först ska köpa något för att sen kanske behöva renovera och hålla i trim.

Men vem vet helt plötsligt kanske man står där med en liten sommarstuga i fjällen.