GhostBusters

Fick bli vilodag idag efter en hård helg. Tog det lugnt på kvällen och lekte runt lite med Oskar och Emilia som skulle köra breakdance framför TV med youtube klipp på en massa olika danser.

Efter att de gott och lagt sig så fick det bli nya GhostBusters filmen.

Melissa McCharty är för djävla rolig och har den typen av sjuk humor som jag gillar.

Kanske inte världens bästa film men rolig när jag är lite småtrött och inte orkar tänka.

Groopencross CX Pokalen Cup

Idag bar det av till Västerås för att köra Groopencross. Vi tog teamets Dacia Duster ifrån Falun på söndagsmorgonen och körde ner till Västerås vid 9 tiden för att hinna hämta ut nummerlappar och köra några varv på banan.

Han köra nästan 3 varv innan det var dags för att starta. Fick tyvärr starta långt bak igen då jag inte körde så bra igår.

Starten gick och jag lyckades inte så bra som igår att ta mig upp i fältet. Gjorde en del nybörjarmisstag och försökte köra ikapp för fort och fick bromsa för mycket i kurvorna för att jag inte hitta någon lucka att ta mig om på.

Försökte ta mig upp i fältet men benan ville inte riktigt idag. Jag hamna i någon sorts låg komfortzon och var inte riktigt taggad för att ta i. Åkte mest och möss runt och hade inte orken att hänga på när ett gäng kom om bakifrån.

Där jag tappa absolut mest var i springbacken längst ut på banan som var en ganska lång sandbacke. Jag orkade verkligen inte springa upp och det kändes verkligen som det var 2 steg upp och 1 ner hela tiden. Jag måste börja springa i backe mer tror jag så jag orkar hålla lite fart där.

Ut på sista varvet så vakna jag till liv lite och kom körde ikapp och om en. Hade en till framför som jag hoppades på att kunna jaga ikapp.

Han öka dock också tempot lite men jag tänkte att nu får jag skärpa mig och börja köra ordentligt. Fick till kurvtagningen och resten av tekniken ganska bra och kom ikapp på slutet. Sista kurvorna kunde jag köra om och sen blev det en spurt in i mål som jag tog.
Kul och få spurta lite. Fick till den absolut snabbaste tiden på sista varvet. Hade varit bra om jag orkat motivera mig att köra så alla varven istället.

Det är grymt kul att köra men jag vill lyckas tagga till lite mer så jag får bättre driv och kan köra lite mer kontrollerat.

Fullständiga resultat ifrån Groopencross finns här.

Får tacka Joakim och Jessica för grymt boende och trevligt sällskap här i helgen uppe i Falun. Kul och ha med hela familjen och kunna leka runt och ta det lugnt med barnen och hitta på en massa skoj med Joakim och Jessica.
Vi fick sova över där både ifrån fredagen och lördagen.

Hagströmska CX Pokalen

Idag var det dags att premiär köra min Specialized Crux Expert X1 på CX cupen. Det var en ny bana för mig i Falun nere vid Regementet.
Det var en riktigt kurvig bana och inte så många backar så det passade mig bra.
Hade tyvärr inte kört de första CX cuperna i Göteborg så jag hade inga poäng och fick starta bland de sista.

Kom iväg ganska bra i starten och lyckades avancera mig upp bra de 2 första 2 varven. Var många tighta kurvor som jag kunde tjäna in lite tid på i början.

Blev lite trött av allt jagande och tappade en del i mitten av loppet. Tog på krafterna att försöka ta sig förbi på den kurviga banan.

Försökte hålla ett jämt tempo och köra mitt eget race sen då jag kände att jag gott på rött lite för länge.

Började avancera lite på slutet men hade tappat för mycket i mitten av racet.

Ut på sista varvet så var jag lite för snabb in i en kurva och framhjulet släppte och försvann. Gick i backen men det var ingen fara.
Tappade bara en placering som tur var. Var nästan påväg ikapp men han inte spurta om innan målgången.

Nu är vi på väg till Falun för lite CX

Nu är vi påväg till Falun med familjen som ska med och stötta och heja i helgen.

Kom iväg lite sent då jag hade stora deployer på H&M som skulle bli klara under helgen. 

Hade tur så Eva med resten av familjen kunde hämta mig på jobbet vid 20:00 så jag inte skulle bli för sen.

Så nu är vi påväg i Cykloteket Racing teamets fina Dacia Duster. Vi ska bo hos min gamla kompis Joakim och hans familj så det ska bli kul och träffas igen.

Perfekt så kan småttingarna ut och leka också medan jag är ute och cyklar.

Blev tyvärr ingen träning för mig idag. Har inte tränat på 3 dagar nu så jag hoppas inte benen har gott och lagt sig helt nu.

Kanske Falun blir ett väckpass och det går bättre i Västerås sen.

Eller så är benen utvilade och fina och det går asbra i morgon, hoppas på det senare.

Nu får jag relaxa lite medan Eva kör Dustern.

Ska bli riktigt kul att få köra cross igen så jag är taggad. Får se hur den nya banan är, hoppas den passar mig.

Packat och klart inför CX cupen i Falun och Västerås i helgen

Nu är jag färdigpackad inför helgens drabbningar i SWE CX Cup i Falun och Västerås.

Det börjar på lördagen i Falun med Hagströmska CX Polkalen . Det är en ny bana för mig så det ska bli kul. För i tiden så gick CX tävlingarna på Lugnet men nu går det vid Dalavallen. Hoppas på många kurvor och tekniksa partier.

På söndag så bär det av till Västerås och Groppencross. den körde jag för första gången föra året. Riktigt kul banan men lite för mycket backar för mig. Får se om jag orkar upp för dem i år. De hade en riktig springbacke som gjorde mina stackars små löparben helt stumma.

Ska åka med familjen så Oskar ska få testa på att köra lite också tänkte jag. han brukar gilla att cykla så det tror jag bli kul.

Var och hämta teamets fina Dacia Duster också på kvällen som vi skall åka upp med. Blev en fintvätt på den så Dustern är snygg och fin när vi ska tävla.

Riktigt skön och köra. Mycket bil för pengarna, kostar inte mer än min tävlingscykel. det är sjukt billigt med tanke på hur mycket man får.

Vardagslyx

Idag blev det en hektisk dag på jobbet, Mycket som skall hinnas klart inför fredagen här. Har kört 3 dagar på raken också med hård träning så nu behövdes det vila lite.

Då varken jag eller Eva var direkt sugna på att laga mat så fick det bli en middag ute på stan. Den här gången blev det Järntorgspumpen i Gamla Stan.
Blev en god trerätters. Började med en Gravad Laxtoast

Sen fick det bli grillade lammracks och det avslutades med vaniljpannacotta.
Riktigt gott men det var inte mycket mat så det var tur jag inte var så hungrig.

Blev en promenad till pendeltåget vid T-centralen sen så vi fick röra på benen lite gran i alla fall.

Crossträning Stora Skuggan

Idag blev det hårdkörning igen. Denna gång vid Stora skuggan där Jonas Rodny hade ordnat med grym intervall och teknikträning.
Kom ditt lite sent så alla hade redan hunnit köra ett par intervaller.

Vi skulle köra 2 varv på en kort bana som tog strax över minuten att köra. Riktig mjölksyrafest. Kom lite efter i första intervallen då jag inte visste hur banan gick och hur långt vi skulle köra men sen gick det bättre.

Vi fortsatte med att köra teknikträning där vi skulle köra runt 2 pinnar med några meters mellanrum och öva kurvteknik. Blev nästan snurrig av att sladda runt den korta banan.

Vi gasa på i några minuter sen var det dags för backträning med kurvtagning nerför.
Varanat varv skulle vi springa upp och varannan cykla.

Det var ganska knixigt nerför med många tighta kurvor som dessutom var ganska ojämnt så det var svårt att hitta en bra linje. Riktigt bra teknikträning. Vi var ett ganska stort gäng som körde så det blev en hel del övning på att köra om fint också.

Hoppas det här kommer vara bra uppladdning inför helgens tävlingar i Falun och Västerås. Tror jag hunnit köra in min nya cross ordentligt nu

Backintervaller med crossen och nytt PB satt

Ikväll fick det bli backintervaller. Körde lugnt till jobbet och tänkte jag skulle föröka spara mig lite tills efter jobbet.

Det är tur att jag har 2 backar raka vägen på väg hem ifrån jobbet. Först Nybohovsbacken precis utanför jobbet. Det är nästan för kort bit då det bara tar en minut att rulla ditt så då får jag köra runt lite innan jag matar på uppför där.
Sen har jag Hagabacken halvvägs hem så det blir det lagom uppvärming ditt också. Fick bli den då jag hade lite bråttom hem och den var precis längs den närmaste vägen hem.

Fick bli 6 gånger upp till toppen. På förta svängde jag direkt upp på grusvägen bara för att se att det verkligen gick att ta sig upp med crossen. Var länge sen jag körde där sist och visste inte riktigt hur grusigt och halt det skulle vara.

Var inga problem att ta sig upp så nu var det bara att gasa så gott det gick 5 gånger. Jag körde på ganska bra uppför asfaltsträckan men när jag skulle svänga upp på gruset så kändes det som jag växla ner för tidigt så jag inte fick något bra driv. Sen när det branta till så kunde jag ligga kvar på samma växel och trycka på.
Tror jag skulle försöka hålla kvar på en tyngre växel ett litet tag till för att inte tappa moment.

Fick tiderna
2:35  12,3 km/h
2:37  12.0 km/h
2:40  12,2 km/h
2:35  12,4 km/h
2:31  12,6 km/h
Kul att jag lyckades köra den snabbaste tiden på sista varvet som också blev mitt nya personbästa på den sträckan också. Blev klar lagom till solnedgången så det var bra tiamat. Borde kunna pustsa till den tiden lite till nu när jag vet hur det ser ut.

Blev till att köra hem via Edsviken sen då det fortfarande var lite ljus ute. Fick ihop nästan 1,5 timmar så det var ganska lagom med upp och nervarvning och några extraintervaller på vägen hem också. Bra pass och trötta ben.

Kompiscrossen vid Stora Skuggan

Idag var det dags för lite hårdträning. Nu när det är crossesång så tänkte jag att jag skulle testa en av de lokala deltävlingarna i Kompiscrossen.
Blev ett stort gäng på runt 30-40 pers som skulle ut och köra på en ganska krävande bana.

Vi tog ett par varv på banan för att lära oss hitta runt för det var en hel del kurvor och fram och tillbaka så det gälde att veta var man skulle svänga.
Runt kl 10:00 gick starten och jag lyckades ställa mig långt fram som vanligt.

Tyvärr så misslyckades jag  totalt med starten. Fick inte i pedalen och halka ur så jag satte mig tungt på sadeln så den vek ner sig. Kände att det skulle gå och köra men det var inte så bekvämt så jag sket i att skruva loss den och sätta tillbaka sadeln.

Hamna ganska långt bak så det var bara att börja jaga. Körde upp mig en del till en 10 plats ungefär men sen blev det svårt att avancera mer. Hamnade i en grupp med Peter, Birjer Ivan och några till.

Det gick på i ett bra tempomen jag kände att jag kom ikapp lite för lätt i kurvorna och försökte avancera på de sista varven. Ivan tänkte likadant verkade det som och började trycka sig förbi på alla möjliga ställen. Vi körde mycket axel mot axel och den blev en del gråzons körning. Jag förlorade den här striden denna gång då jag försökte gå om på utsidan men hamna i diket istället på sista varvet.
Kul att fightas och jag tror det är bra teknikträning att kunna köra fort när det är trångt och lära sig välja olika alternativ spår.
Orkade inte riktigt köra ikapp ifter det utan rullade in på en 13:e plats tror jag det blev i totalen för dagen.

Efter racet så blev det ett test av Stockholms SWE CX cups bana som skall gå här den 22 oktober.
Den tävlingen kommer även vara ett UCI race så det kommer bli lite extra kul om det kommer hit en del utländska åkare också.

Det kändes som den banan var kortare än CX SM banan som var förut men lite mer uppförsknixar och kanske till och med lite mer kurvor också. Tror den blir bra i alla fall.

Full fart hela dagen

Idag har det gott i 190 hela dagen. Dock inte på träningsfronten. Eva var på kryssning med några vänner så det var min tur att vara hemma med småttingarna idag.

Började dagen med att storstäda och leka runt med Oskar och Emilia här hemma.

Efter lunch bar det av till kalas hos Freja som fyllde 5 år.

Både Oskar och Emilia stortrivs där.

De lekte runt bra där hela förmiddagen.

På kvällen blev det middag med Niklas och Linnea hemma hos oss.

Riktigt kul och träffas. Vi planerade lite roliga saker inför vintern här, kommer bli riktigt intressant.

Nu är det dags och gå och lägga sig.

Hoppas på att kunna köra lite cross i morgon.