Kompiscrossen Högdalstoppen

Idag var det Kompiscross ute vid Högdalstoppen. Var lite trött på morgonen då Emilia härjat hela natten så det blev pendeln till Älvsjö för att sen cykla sista bitten.

Det var en riktigt utslagsgivande bana som gick upp och ner längs toppen på riktigt tungtrampat underlag.

Hade önskat att jag hade en lättare växel här för vissa partier var så tungtrampad och branta att jag knappt kom upp.

Fightades med Ronnie idag och vi körde väldigt jämt. Jag körde något snabbare utför den hala nerför i början men han kom alltid ikapp i springbacken.

Jag fick lite problem i den branta och hala knixen på slutet av varvet och då kom Ronnie om och fick en lucka.

Jag fick ändra lite taktik då backarna var så branta.

Hade ifrån början försökt köra i ett ganska jämt tempo men då jag knappt kom uppför backarna då så blev det jobbigt.

Testade jag att ta det lugnt nerför och på platten och sen gasa på uppför de branta partierna för att inte gräva ner mig i leran.

Fick lite bättre flyt och kom ikapp och om Ronnie. Såg att jag började närma mig Salvador lite men han hade ett för stort försprång så jag orkade aldrig ikapp.

Sen blev det till att cykla hem. Hade inte hittat min tättningssprej till däcken när jag skulle ut idag. Självklart när det är första gången på typ 3 år som jag inte har det med mig så får jag såklart punktering vid Ulriksdal. Som tur var hade jag SL kort med mig så jag kunde ta pendeln hem sista biten.

Det var bara att tvätta av sig lite snabbt för sen var det dags att gå på bio med Oskar och Olle och se Angry Birds 2.

Oskar fick syn på den här vid Filmstaden också som han tyckte var cool.

Vi avsluta kvällen med en fika och lite lek hemma hos Olle. Blev en riktigt fin och händelserik dag idag. Nu är det nog dags att gå och lägga sig så man orkar upp i morgon.

Kompiscrossen på Djurgården

Idag var det dags för Kompiscrossen ute på Djurgården. En riktigt rolig och varierande bana ute vid Biskopsudden.

Fint väder och många cyklister kunde inte bli bättre.

Vi skulle köra 40 minuter och det var ganska platt i början men en del snäva kurvor som drog ner farten.

Jag kom iväg ganska bra och hängde på tätten skapligt första varvet men sen öka de där framme och jag orkade inte hänga på. 

Hamnade i en liten grupp med bl.a. Magnus, Mikael och Jonas. 

Vi hade några som hade ryck framför oss med bl.a. Björn ifrån landsvägsteamet.

De hade fått ett avstånd på ca 100 m men de drog inte ifrån så mycket mer och vi orkade inte köra ikapp.

På sista varvet så öka jag lite för att försöka gå ikapp någon och förhoppningsvis skaka av mig de som var bakom.

Lyckades dock inte köra ikapp någon men jag fick en liten lucka till de bakom.

Riktigt roligt race på en grym bana. Som vanligt så vaknar jag till liv på slutet som man kan se på pulsen här. 2 sista varven gick snabbast.

Fick med det mesta på film också men kameran krångla lite på slutet så sista varvet kom inte med.

Håll till godo med det som kom med.

Resultat kommer upp på Kompiscrossen sida sen här.

Kompiscrossen Hästpojken

Idag var det premiär för Kompiscrossen. Den gick vid Norra Djurgården på en bana som kalas Hästpojken. 

Det var många som hittat dit nu när det var så varmt och fint väder.

Det är en bana som inte har så många höjdmeter och inte är så teknisk men har ändå en hel del kurvor. Nu när det var så tort och fint också så blev det en riktigt snabb bana.

Vi skulle köra 7 varv och det tog inte så många minuter att ta sig runt så segertiden skulle bil under de 40 minutrarna som var tänkt.

Starten gick och jag lyckades hålla mig gaska långt framme på första varvet men sen började jag tappa lite.

Jag tappade på de platta raksträckorna men kom ikapp lite i en del skarpa kurvor sen gick det nog bäst för mig på hopphindrena idag för där körde jag alltid in någon sekund.

På sista varvet tappa jag en hel del då tempot gick upp lite och jag orkade inte riktigt att hänga på.

Rullade in på en 17:e placering i totalen tillslut och får vara ganska nöjd med det då min form inte riktigt är som den ska.

I morgon blir det till att köra lite landsväg då det går en tävling i Nynäshamn. Är skapligt nära så det tänkte jag att jag kan testa.

Kompiscrossen Barkarby

Idag var det dags att köra lite cross. Kompiscrossen gick borta vid Barkarby så det var nästan hemmabana.

Tog min Specialized Crux och cykla ditt som uppvärmning.

Det hade blivit minusgrader så det var ganska halt på vägen ditt när jag körde genom Järvafältet. 

Tänkte att det här kan nog bli en snabb bana om det är hårdpackat och fruset.

Vi var ett ganska stort gäng som skulle köra och det skulle bli 6 varv på den ca 2 km långa banan.

Banan var dock allt annat än hårdpackad och torr. Det var riktigt lerigt och tungcyklat på sina ställen.

Hjalmar tog starten och jag hängde på strax bakom. Kort efter kom Mikael och körde om.

Efter ca halva första varvet så kom även Hans Mård och körde om.

Orkade inte hänga på utan körde mitt eget tempo. Fick sällskap av 2 starka ungdomar som även de häkta av mig efter nästan 3 var.

De är grymt starka de små liven, kul och se framtidens generation köra på.

Körde på lite sista varvet men hade ingen chans att kunna köra ikapp några av de framför. 

Blev riktigt bra träning med ganska mycket teknikkörning då det var både halt och tungtrampa.

Sen var det bara att rulla hem som nedvarvning. Som sagt det var inte någon hårdpackad torr bana som jag trodde det skulle vara först.

Cruxen hade fått en riktig lerinpackning när jag kom hem.

Kompiscrossen Ursvik

Så äntligen efter en veckas frånvaro ifrån träning var det dags att komma ut och testa benen lite gran. Calle Friberg hade bjudit in till en ny bana i Ursvik inför inför Kompiscrossen idag.

Det var grymt mycket cyklister som hade kommit för att testa denna tighta bana med 180 graders kurvor varannan meter. 

6 varv skulle köras på den lite drygt 2,1km långa banan. Kom iväg skapligt bra i starten men ville inte gå för fullt då det var mitt första pass efter förskylningen.

(Foto Sofia Persson Björk)

Var med där framme ett litet tag men på mitten av första varvet kom jag i närkontakt med Patrik Eklund och kavlade framdäcket i vurpan. Sen hamna jag ganska långt bak och det var bara att börja jaga.

Körde ikapp folk sakta men säkert hela tiden sen. Dock så klanta jag till mig på 4:e varvet och körde för långt då jag missade nerfarten på slutet av banan och fick vända tillbaka och köra om. Blev ikappkörd av 3 stycken som jag fick köra om igen. 

Höjde farten lite på sista varvet för att känna på kroppen lite och det kändes helt OK. Tror jag blivit helt frisk nu så jag kan börja träna ordentligt nu igen.

Tror jag hamna på en 11 plats tillslut så det får jag väl vara nöjd med.

Körde min Garmin Virb Ulta 30 på racet också så hela tävlingen finns på film här också.

Riktigt rolig bana med många kurvor. Nu ska jag bara limma mina däck igen så de håller till nästa helg då det är dubbelrace här i Stockholm

Kompiscrossen vid Stora Skuggan

Idag var det dags för lite hårdträning. Nu när det är crossesång så tänkte jag att jag skulle testa en av de lokala deltävlingarna i Kompiscrossen.
Blev ett stort gäng på runt 30-40 pers som skulle ut och köra på en ganska krävande bana.

Vi tog ett par varv på banan för att lära oss hitta runt för det var en hel del kurvor och fram och tillbaka så det gälde att veta var man skulle svänga.
Runt kl 10:00 gick starten och jag lyckades ställa mig långt fram som vanligt.

Tyvärr så misslyckades jag  totalt med starten. Fick inte i pedalen och halka ur så jag satte mig tungt på sadeln så den vek ner sig. Kände att det skulle gå och köra men det var inte så bekvämt så jag sket i att skruva loss den och sätta tillbaka sadeln.

Hamna ganska långt bak så det var bara att börja jaga. Körde upp mig en del till en 10 plats ungefär men sen blev det svårt att avancera mer. Hamnade i en grupp med Peter, Birjer Ivan och några till.

Det gick på i ett bra tempomen jag kände att jag kom ikapp lite för lätt i kurvorna och försökte avancera på de sista varven. Ivan tänkte likadant verkade det som och började trycka sig förbi på alla möjliga ställen. Vi körde mycket axel mot axel och den blev en del gråzons körning. Jag förlorade den här striden denna gång då jag försökte gå om på utsidan men hamna i diket istället på sista varvet.
Kul att fightas och jag tror det är bra teknikträning att kunna köra fort när det är trångt och lära sig välja olika alternativ spår.
Orkade inte riktigt köra ikapp ifter det utan rullade in på en 13:e plats tror jag det blev i totalen för dagen.

Efter racet så blev det ett test av Stockholms SWE CX cups bana som skall gå här den 22 oktober.
Den tävlingen kommer även vara ett UCI race så det kommer bli lite extra kul om det kommer hit en del utländska åkare också.

Det kändes som den banan var kortare än CX SM banan som var förut men lite mer uppförsknixar och kanske till och med lite mer kurvor också. Tror den blir bra i alla fall.

Kompiscrossen Stora Skuggan

Idag blev det till att köra cross igen. Nu var det Kompiscrossen som skulle gå vid Stora Skuggan.

Även idag så var det ett härligt regnväder.

Dock så var det lite närmare ditt än till Tullinge så jag valde att cykla. Tog runt en halvtimme så det fick bli en bra uppvärmning.

Det var ett skapligt stort gäng som kom ditt och trotsa vädergudarna.

5 varv skulle vi köra på en ganska tung bana.

Jag hängde med ganska bra första varvet och låg och körde med Birjer.

Men sen tvärdog jag och orkade inte köra på över huvud taget. Det var som någon bara ströp benen. 

Tyckte ändå inte att jag hade gott ut så hårt som jag brukar göra ibland.

Körde på i 3 varv till och sen ut på sista så vaknade jag till liv igen. Helt plötsligt så hade jag krafter igen och kunde öka lite. Vet inte var de kom ifrån för jag hade inte ätit något under passet, men det var skönt att det släppte.

Kom in på en 4:e plats. Kul och få sladda runt lite.

Sen var det bara att rulla hem lite lugnt.

Kompiscrossen och väntan på Scott Addict CX 10

Nu har Kompiscrossen dragit igång och första tävlingen gick vid Stockholms mest  besökta crossbana.

Det var dags att köra på Sköndalscrossen. Banan var ombyggd sen förut och var riktigt snabb och fin.

Det var ett stort gäng som kommit ditt och skulle köra.

Vi skulle köra 6 varv och jag tog det lite lugnt i starten den här gången.

Kom väl ut som 5:a tror jag.

Damian, Robin, Jonatan och Erik kom iväg i en liten utbrytning.

Jag Mats och Birjer var de som jagade närmast. Jag lyckades dock få punktering redan efter 2 varv men försökte köra vidare då det bara var pyspunka.

På 3:e varvet var jag dock tvungen att stanna och fylla på men det höll tyvärr inte så långe så jag fick kasta in handiken efter halva loppet.

Lite synd, gillar inte att bryta tävlingar. Fick i alla fall lite träning och fint väder att köra i.

Längtar verkligen till min cross skall komma. Har ju beställt en Scott Addict CX 10.

Ser ut att vara riktigt fin.

Hoppas den kommer lagom till Stockholms CX cup. Det var ju ett tag sen jag körde riktig cross nu.

Kompiscrossen Ankdammen

Idag blev det ett kort och hårt pass. Cyklade till Ankdammen på Norra Djurgården där det vankades Kompiscross.

Det var ett stort gäng som ville köra sig trötta på den snabba banan runt Ankdammen. Det skulle trampas i runt 40 minuter och varvet tog ca 5 minuter runt.

Idag var det Jesper som satte upp farten och Fiffi och jag låg bakom och jagade. Efter 2-3 varv orkade vi inte riktigt hänga på och fick släppa.
Jag orkade inte dra någonting idag utan Fiffi fick göra jobbet idag.

Efter några varv kom en ifrån Enköping ikapp och körde om. Fiffi hängde på men jag orkade inte sega ikapp. De fick inte så stor lucka utan höll kanske 100-150 meter framför hela tiden men jag hade verkligen inga krafter att gå ikapp.

Närmade mig lite på slutet men det var inte tillräckligt.
Var riktigt kul att köra idag. Kom 4:a idag och jag var väll den ända med MTB där så jag får vara riktigt nöjd. 

Blev till att cykla hem sen som nedvarvning.

Fick ihop runt 2 timmar i sadeln idag så det får jag vara OK, kort och hårt.

CX TT Alby Friluftsgård och 3000 lumen BikeRay F1 lampa

Idag blev det riktig träning. Åkte till Alby Friluftsgård på morgonen och körde Kompiscrossen där borta.
Vi blev runt 10 pers som körde. Gårdagens regn hade gjort banan riktigt blött och tungkörd så det fanns inga ställen att vila upp sig på.
Idag var det Birjer som tog starten och höll den i 3 varv av 5.
Sen kom Peter och gjorde ett ryck. Jag och Mård hängde på och vi fick en lucka till de andra. Tyvärr gick det för snabbt för mig så jag fick släppa efter ett halvt varv.
Var totalt stum i benen och hade inget att ge.
Birjer fick upp farten igen och körde på riktigt bra och kom ikapp och om.
Försökte hänga på där också men det var kört.

Det var riktigt tungt idag men kul att köra med några. Hade nog inte kommit ut om jag skulle köra själv.

Efter rejset blev det en sväng till Cykloteket för att köpa en BikeRay F1 lampa.
Efter veckans krasch i mörkret så tänkte jag att det är dags att skaffa en riktig lampa att ha på huvudet också så att jag ser något när jag svänger.

3000 lumen borde räcka hoppas jag:-)

När jag kom hem så var Oskar snabb och ville plocka in och packa upp allt.

Han är riktigt stark den lilla manen.

Kvällen avslutades med middag på Kung Albert.
Blev en god trerätters så nu är vi mätta och belåtna allihopa.

Kompiscrossen Norra Djurgården

Idag blev det Kompiscrossen vid Norra Djurgården.
Cykla ditt som uppvärmning och hade bra medvind så det gick lite snabbare än tänkt.
Tog vägen längst vattnet efter Ulriksdal. Riktigt fint.












Han köra några testvarv innan start då jag kom ditt lite tidigt.
Vi var inte så många som vi brukar vara antagligen då det är 1:a advent.

Men det blev nog runt 10 pers i alla fall.












Det var jag Jesper och Jonas som tog starten. Jag drog först men råka köra lite fel på slutet av första varvet så Jonas gick upp och drog.
Vi körde på något varv men sen råka Jonas dra omkull. Såg till så det inte var någon fara sen stötte jag.
Jesper hängde på och det blev vi som skulle göra upp om första platsen sen.
Sista biten av varvet var ganska tekniskt och där fick jag alltid en liten lucka.
Jesper kom dock alltid ikapp efter backen och efter det var det en lång raka i hård motvind och sen en 180 graders sväng med spurt i medvind.

Ville absolut inte ha Jesper bakom mig i motvinden för då är jag körd på sista rakan.

Det var riktigt rävspel de sista varven då ingen ville dra och vi hade en ganska bra lucka ner till de andra.

På sista varvet stötte jag i det tekniska partiet men Jesper kom ikapp i backen igen.

Jag fick dock en liten lucka innan den långa raksträckan i motvinden.
Gjorde ett försök och stötte igen.
Jesper kom ikapp precis innan vi skulle upp på målrakan.
Jag hade dock redan så hög fart och kom in i svängen bra så jag lyckades spurta till mig vinsten.

Riktigt kul när det är sån här tight fight.

Här har vi några till som fick spurta i mål












Körde hem runt Edsviken med Jesper sen. Var riktigt krispig i benen på slutet och knappt uppför backarna.

Passet finns på Strava.
Nu ska jag få i mig en lunch och slappa lite innan vi drar till mina föräldrar för lite middag.

Kompiscrossen och ytterligare lite cykeldelar till salu

Har rensat garderoben lite till och fått fram det här som jag inte behöver. Hoppas det kan göra nytta hos någon annan.

AVID Shorty Ultimate cantileverbroms använd 500:- för både fram och bak

Ritchey WCS Carbon sadelstolpe till Scott Foil. 200:-

Ritchey WCS Carbon styre 31,8 600mm helt ny 500:-

Shimano XTR skiva 180mm Centerlock helt ny 200:-

Shimano XT skiva 180mm Centerlock ny 100:-

Corratec titan pedaler lite använda 100:-

DT Competition 2.0/1,8 266 och 262 mm ca 120 ekrar 100:-

Shimano SM-BB91-41A vevlager nytt i kartong 50:-

KORE 30,2 350mm saddelstolpe lite använd 30:-

BBB Flaskställ helt ny 30:-

Shimano SPD-R (SM-SH91) skoklossar helt ny i kartong 20:-

På morgonen idag var det Kompiscrossen ute vid Flatenbadet. Var ett helt gäng som hade samlats för att köra på den riktigt hårda banan som gick fram och tillbaka på sandstranden.















Jag körde med min Scott Scale 910 och den gick som en raket. Fredrich och Robin tog starten och jag hängde på efter.
Fredrich tappa lite och Robin och jag börja dra ifrån.
Mård som brukar ta det lugnt i starten hängde på och gick om efter ett tag.
Robin hängde på men jag var lite för seg.

Mård utöka lite gran medan Robin åkte på en punktering. Så nu var jag helt plötsligt på en ganska säker 2:a plats det det var ganska långt ner till de jagande.
Mård hade fått ett ganska stort försprång nu så där kunde jag inte göra någonting så det var bara att försöka hålla ett högt och jämnt tempo.
Var riktigt tungt att köra igenom all sand. Det satte sig i benen ordentligt.

Nu blir det lite vila. Får se om jag ska orka köra Mårds Crosstävling vid Hellas i morgon kl 10.
Får se om jag kan lura med mig familjen.

Lugnet efter stormen

Ja nu är den här säsongen slut för mig. Nu blir det inget mer resande i år till tävlingar.
Ska ta det lungt den här veckan och vila upp mig innan det är dags att dra igång vinterträningen igen.
Det kommer nog bli lite Kompiscross för att håla formen uppe och för att det är så grymt kul senare.

Är lätt att bara cykla ditt och köra skiten ur sig och sen cykla hem. Jag ska ju träna på något viss och då är det lika bra att göra det i gott sällskap.

Idag har det bara blivit lätt nedrull till Kista och tillbaks. Tog en halvtimme i riktigt lugnt tempo.
Resten av dagen har ägnats åt plugg av SCCM 2012 R2.

Hoppas min nya cross ska komma här i veckan också.
Blev en Scott Addict CX igen.

Kompiscrossen Griekencross

Idag var det träningstävling  ute vid Kältorpsbadet i Hellas som skulle köras då Kompiscrossen höll i Griekencross.
Det var runt 45 pers som skulle köra med bla VM guld medaljören i triathlon Lisa Norden.

Kul när det kommer så mycket folk och att det är allt ifrån motionärer till VM guld medaljörer.
Själv kände jag mig lite sliten idag då jag tävlade igår och jag har inte sovit så mycket den här veckan.
Men jag tänkte att jag cyklar dit och kör skiten ur mig så får jag se hur långt det räcker.
Det var en ganska platt och lång banan men det mesta gick på en åker så det var väldigt tungtrampat och utslagsgivande ändå.

Jag hängde med ganska bra i starten men ganska snabbt bildades det en tättklunga med Damian, Flockhart, Hans Mård, Matti och Gustav.

Jag orkade inte hänga på utan såg dem glida ifrån en bit. Dock så fick de inte så stor lucka utan jag lyckades jaga på ganska bra ändå.
(Johan Andersson har tagit alla bilder, fler finns här.)

Då jag kände mig lite trött så tänkte jag att jag får ta det här som bra träning och gick upp i ledning i min grupp och drog i stort set hela tiden bara för att köra slut på mig helt.

Lyckades hålla ett ganska bra tempo men jag körde för jämt så de där bakom hade inga problem att liga på rulle.

Det enda stället där det gick att göra något var vid sandhindret och de efterföljande små backarna men jag var tog det ganska lugnt där ändå.

När det var ca 2 varv kvar så verkade det som att de ökade farten i gruppen före. Jag orkade inte göra så mycket utan drog på i mitt tempo.

Sen på sista varvet så började Robin och Erik som låg efter mig att rycka.

Jag körde ikapp men efter sandhindret så drog Robin iväg och jag orkade inte riktigt täppa luckan utan fick se honom segla iväg.

När vi sen kom till målrakan så såg jag att Robin hade halkat vid träbron så jag tänkte att jag försöker att spurta ikapp.

Tyvärr så fick jag inte i växlarna. Förs hände ingenting när jag tryckte sen i min iver att få in en tyngre växel så råka jag trycka in hela reglaget så jag fick en lättare växel istället.

Där var min spurt slut och jag ramlade ner till en 8:e plats.

Var i alla fall skönt att jag hängde med skapligt trots att jag kände mig helt däckad.





Kompiscrossen Gubbängen

Idag var det dags för Kompiscrossen igen.
Var grymt mycket mer taggad nu än förra veckan nu när jag återhämtat mig ifrån magsjukan.
Det var ett stort startfält igen. Ca 50 styckna som skulle ut och trängas på banan.

Damian var den som tog starten idag och jag haka på efter.
Ludde, Mårdarna, Robin, Justus och Matti kom om efter ett tag + 2 till.
Blev lite stockning vid sandhindret så jag tappa huvudklungan med Damian och bröderna Mård och Ludde.
Vi bakom bildade en andra klunga och jagade frenetiskt.
Vi tappade inte så mycket utan var kanske ett par 100 meter efter som mest.
Ut på sista varvet så blev det hårdkörning i våran klunga och det var krig om platserna då det var 2 ställen med motvind på precis innan mål.
Tillslut drog Matti upp spurten och jag hängde på men lyckades inte ta mig om.
Grymt nöjd ändå med en 5:e plats.
Förra veckan blev jag nästan varvad, nu var jag bara några sekunder ifrån pallplatsen.

Passet finns på Strava för de som är intresserade.
Nu har jag varit hos föräldrarna i Farsta och fått lunch och håller nu på att klippas.

Måste bli lite snygg då vi ska på 3 års kalas i eftermiddag då Oskars kompis fyller år.

Kompiscrossen

Idag försökte jag mig på att få lite fartträning.
Då det är dags att börja köra lite cross så kunde inget vara bättre än att köra Kompiscrossen.
Tyvärr tyckte inte mina ben och min mage det.
Har haft lite problem med lågt blodsocker sen magsjukan och försökte äta innan start men det gick inte så bra.
La värsta spyan sen var de små krafterna jag hade borta.

Då det var fint väder och en rolig bana så starta jag i alla fall för att få lite träning.
Målet sattes ner till att inte bli varvad och det lyckades jag med i alla fall.
Foton tagna av Bang Engström mer finns här www.flickr.com

Kände att tekniken inte riktigt satt där den skulle heller då jag gled ut i kurvorna hela tiden.
Lyckades öka lite på sista varvet och fick till en liten spurt men var helt död när jag kom i mål.

Blev en trevlig fika efter tävlingen så jag kunde återfå krafterna lite sen blev det ett testvarv runt den kommande CX SM banan med Mård i spetsen.

På eftermiddagen kom Henrik och Johanna över på lite fika och ta en titt på våran lägenhet då det var första gången de var här.
Riktigt trevligt, blev lite barnkalas här då de hade med sig sina 2 ungar.

Kompiscrossen i Ursvik och besök i Åkersberga

Blev mitt första långa pass på ett par månader idag. Cyklade till Ursvik där det var Kompiscross. Det var runt 40 pers som hade samlats för att köra den ganska tekniska banan som Simon hade lagt.

Vi skulle köra 9 varv på banan som var ganska snabb idag då det frusit till lite.
Tänkte att den borde passa mig ganska bra trots att det var en del backar.
Första 2-3 varven gick ganska bra men sen hög det till i korsryggen och all kraft försvann.
Det var länge sen jag fick så ont i ryggen. Senast var långlopps SM i somras.
Det kändes som jag blivit stelopererad i ryggen och den var helt låst.
Föll som en sten genom fältet sen var det bara att gå i limphome läge och rulla i mål.

Cykla hem sen och fick ihop 3 timmar och 10 minuter totalt. För några år sen hade det inte varit någonting men nu räknas det som en av de längre passen jag kört på året.

Blev en sväng till Åkersberga för att hälsa på Cissi och hennes 3 veckors gamla Milla efter träningen.
Det var en riktig liten baby på 3,2 kg. Så liten har inte ens Oskar varit.
Oskar kan man ju leka med nu och busa runt med.
Men det här lilla livet fick jag verkligen vara försiktig med. De är ju nästan ledlösa när de är så små.
Det var en sött liten prick.

På vägen hem blev det ett stop på Indiska Sazna för lite middag.

Det var riktigt god mat och trevlig personal.

Nu är det Partaj på Kanal5, riktigt roligt program speciellt parodin på Arge snickaren.

Nu har jag chockat gubbkroppen igen

Har inte cyklat en meter den här veckan, det har bara blivit styrka, löpning och lite simning.
Idag blev det styrka igen. Chockade kroppen med att köra allt vad jag kunde på 16 km/h på 6% lutning igen och det blev bara 3:20 den här gången innan jag dog. Brukar ta runt 4 när jag är i skaplig form och mitt personliga rekord är på 5 minuter.
Nu var dock benen tokstumma och huvudet var inte helt med på att ta ut sig totalt.
Kändes som det var huvudet som var den begränsande faktorn idag.
Blev lite ben och ryggövningar och så lite för magen som behöver komma i form.

Hemma så blev det grabbkväll med Oskar då Eva skulle ut med jobbet.
Blev lite chips med dip och cola.
Oskar tog för sig som vanligt.

I morgon blir det Yardsale vid Långholmen och lite Tribute to old Heros. Hoppas jag orkar upp så tidigt bara, är ju inte direkt den morgonpigga typen av mig.