Utegymet går het här vid Edsviken

Blev cykelpendling för första gången till nya uppdraget på Ica vid Sundbyberg. Var 12 km ditt som tog runt 25 minuter, precis lagom när jag bara skulle köra lugnt.

På kvällen blev det styrka på utegymmet med familjen. Oskar och Emilia tycker det är superkul och gå ditt och klättra runt. Oskar är grymt stark och orkade köra 2 hela varv på den här och det gick riktigt snabbt.

Han hitta en kompis där som också gillade att klättra och de körde hängtävling. De klarade att hänga riktigt lång tid.

Emilia hade fullt upp och göra situps åt alla möjliga hål och kanter.

Hon ville också klättra en massa så jag fick hjälpa henne på traven lite då Emilia vill göra allt som Oskar gör så då är det klart jag ställer upp.

Kul att de har så mycket energi och att de vill ut och leka och inte bara sitta hemma och spela.

Oskars första karate gradering

Idag var det dags för Oskar att ta sin första gradering i Karate. Han har gått den här terminen i den karate varianten som heter Malavé Do som den forne världsmästaren Ramone Malavé leder.

Han tycker det är riktigt kul att gå där och det är perfekt att han hittat en sport som tränar hela kroppen och ger disciplin.

Han klara sig så klart fint och har nu fått ett fint nytt vitt bälte med en röd rand på.

Snart får jag se upp här hemma så jag inte blir nergraderad av den här lilla krabaten.

Finmiddag på Tre Valv

Ikväll blev det finmiddag på Tre Valv med familjen. Hade ett Let’s Deal som höll på att gå ut så det passade bra att ta den nu när det var så fint väder ute.

Blev en god trerätters som satt fint.

Vi blev mätta och belåtna så vi bestämde oss för att ta en liten promenad längs vattnet förbi slottet och genom Kungsträdgården för att få röra på oss lite.

Så skönt att kunna gå ute på kvällen i shorts och kortärmat.

Intervaller runt Järvafältet

Idag blev det ett kort men ganska hårt pass runt Järvafältet. Har inte börjat cykla till nya uppdraget på ICA än men nu har jag i alla fall skaffat mig en plats att ha cykeln på. Nu ska jag bara få till logistiken med väska, kläder och dusch.

Fick bli ett kort pass runt Järvafältet efter att jag kommit hem.

Blev lite naturliga intervaller på de tekniska partierna och på grusvägen hem.

Lyckades få upp pulsen ganska bra idag också av någon anledning. Hade 176 som max och det är ganska högt för mig.

Fick till ett KOM på Strava också så det får jag vara nöjd med.

Fick ihop 1:11h och kom 24,8 km på det.

Utegym med familjen

Ikväll blev det en fin runda till utegymet nere vid Edsviken med familjen. 

Mest populärt var att hänga i alla stänger.

Både Emilia och Oskar klättrade runt som bara den och verkade helt outtröttliga.

Riktigt kul och se hur mycket energi de små liven har. Skönt med det fina vädret också så det går att vara ute och leka i solen och inte behöva frysa.

Big fail på Långa Lugnet

Idag så var det dags för Långa Lugnet i Falun. Det är ett ganska kort långlopp på 62km men det kompenseras av mycket backar (ca 1000 höjdmeter totalt) och en hel del ganska teknisk stig.

Backar är ju inte riktigt min melodi men de roliga utförslöporna är riktigt roliga och med bra ben kan jag köra skapligt bra ändå om jag får till det.

Vi kom dit med bussen runt 8:30 och började sätta upp tält och flagor.

Sen blev det lite uppvärmning och vi körde upp för Lugnet och testade Mormors nedförsbacke. Kändes skapligt bra i benen och det skulle bli kul att köra.

Så vid 10:30 så var det dags för start. Jag stod längst fram i startled 2.

Sen gick starten och jag hängde väll på bra för att vara mig första bitten av startbacken men sen när det brantare till ordentligt på slutet så stod jag nästan som parkerad.

Blev omkörd av hur många som helst och jag försökte hänga på så gott det gick men tappa som sagt många placeringar.

Hamna tillslut i en liten grupp och vi försökte växeldra så gott det gick.

Lyckades inte komma in så långt fram på det tekniska partiet och fick rulla igenom det. 

Efter ca 15 km på ett tekniskt parti så käner jag att Insulinpumpen lossnar. Fan utan den så får jag inget insulin och kan inte gå på max. Har varken extra insulinpenna eller extra pump med mig så det var bara att fortsätta.

På andra loopen så börjar jag känna mig riktigt seg för utan insulin så kan inte kroppen transportera ut glykogenet ut till musklerna och jag får gå över till fettförbränning.

Det innebär också att mitt blodsocker åker upp i höjden då det är insulinet som tar ner det när den ger det till musklerna.

Det var mindre bra för nu kunde jag varken äta eller dricka.

Farten sänktes ganska markant och jag kunde bara trycka på när det gick utför där jag inte behöver ta i så mycket.

På 3:e loopen var det bara ren överlevnad och försöka att inte tappa för mycket. Det var dock fler som började bli trötta på slutet och jag lyckades faktiskt köra om några. Sista  5 km så kom jag om en hel del och upp på toppen när det bara var den roliga nedförsbacken kvar. Jag lyckades komma in först där och drog på lite men efter halva backen kom jag ikapp ett gäng som hamrat värre än mig som körde riktigt långsamt. 

Det var så trångt så det gick inte att komma om så det var bara att vänta tills man kom ut på grusvägen.

Körde om där och lyckades komma ikapp och om några till innan mål.

Rullade in i mål som 24:e man i H40 så det var ju nog än av mina sämre loop. Hade bara fått i mig 1,5 flaska under hela recet så det var på tok för lite i den här värmen.

Vet inte hur jag ska göra med den här jäkla insulinpumpen. Jag har ju börjat få till kalibreringen skapligt bra nu men sen att skiten lossnar som nu är ju också ett stort problem.

Det verkar som den inte tål svet så bra så jag kanske ska testa att ha den på armen. Dock så verkar inte insulinet lika bra ifrån armen så då får jag kalibrera om den lite igen.

Fullständiga resultat ifrån Långa Lugnet kommer här sen.

Test av Långa Lugnets långloppsbana

Idag åkte vi upp till Falun för att testa lite av banan på Långa Lugnet som är 2:a deltävlingen i Långloppscupen.

I morgon startar tävlingen och den har en hel del backar och tekniska partier så det kan vara kul att testa lite av det.

Blev en sväng på 1:a loopen för att veta hur starten går och var de tekniska partierna är någonstans.

Hittade den här ute i skogen vid en grusväg också.

Den var en del upp och ner och väldigt torra och flowiga stigar. Det kommer nog bli grymt varmt och svettigt i morgon för det var riktigt varmt på kvällen nu när jag körde.

Grym utsikt uppe vid Lugnet också där man kom upp på slutet av första loopen innan den roliga nedförslöpan med alla doserade kurvorna.

Tittade till den nya A-linjen som Crosstompa fixat till för XCO banan på Lugnet också och det var inget som jag ville köra nerför idag utan att reka ordentligt.

Nu blir det middag med våra kära vänner Joakim och Jessica som vi fått äran att bo hos här uppe i Falun.

Ska bli riktigt gott med grillat.

En dag på Ulvsunda Slott

Idag blev det en heldag på Ulvsunda Slott med ICA. De hade konfererans för den avdelningen jag börjat på.

Riktigt kul att träffa alla jag ska jobba med under lättare former.

Vi gick igenom mål och framtiden och hur de jobbar på Ica. Kul och få vara med såhär första veckan som jag börjat jobba.

Blev en massa god mat där också så nu har jag nog förätit mig lite igen.

Krock efter E4:an

Idag gick det inte som jag tänkt mig när jag skulle till Retune event ute på Djurgården.

Har precis svängt av E4:an och är på väg i vänsterfilen mot Roslagstull.

Efter rödljusen så är det en liten tjej som precis har tagit moppekörkort som ligger i högerfilen och hon får för sig att helt plötsligt svänga vänster utan att titta och rammar in i högersidan på min bil.

Som tur var är det kö så det går inte så snabbt där så det blir inga superstora skador och vi klarar oss utan några skråmor.

Hennes lilla Ligier JS50L såg det värre ut för.

Det är min första inblandning i en trafikolycka som jag har varit med om på mina över 20 år med körkort och den var ju helt omöjlig att förutse då hon byter fil i min döda vinkel och jag har ingenstans att ta vägen då jag ligger i vänsterfilen.

Nu är det bara att hoppas att det inte krånglar med Försäkringsbolaget och drar ut på tiden då det var helt hennes fel som byter fil utan att titta eller blinka.

Får se det positivt mitt lag vann Segway polo eventet på kvällen i alla fall med Retune. Det var grymt kul.

Hårt pass fick bli lätt och besök hos Cykloteket

Idag blev det bara ett mätt pass. Cyklade till Cykloteket i Bromma för att testa storleken på de nya Trek Boone CX cyklarna vi ska köra på till höst. Jag låg lite mitt emellan en 56:a och en 58 och på Treks storleksguide så rekommenderades jag en 58. 

Men precis som min Trek Emonda så kändes 58 lite för lång så det får bli en 56 på den också.

Verkar vara riktigt grymma rammar med IsoSpeed både i sadelröret och styrröret. Kommer bli riktigt kul att testa.

Sen var det dags att ta ett hårt varv på NICK spåret var planen. Dock så ville mitt blodsocker något annat. 

Så det var bara att äta upp sitt nödgodis och rulla hem. Typiskt jag som hade hoppats på att få till 1,5 varv på NICK spåret på tröskelfart