Långa Lugnet kört. Äntligen fick jag till blodsockret

Då var det dags för den 3:e deltävlingen i Långloppscupen iform av Långs Lugnet. En bana med en massa roliga tekniska partier och en massa långa och branta backar.

Vi skulle starta vid 10:30 och den här dagen bjöds det på sol och varmt väder, riktigt skönt.

Blodsockret var bra för en gång skull innan start och låg på 7.0 och det var ingen pill upp eller ner så det bådade gott.

Starten gick och jag tappade som vanligt i den långa och branta startbacken. 

Jag lyckades komma ifatt en stark grupp utför och försökte hålla deras tempo i uppförsbackarna och på grusvägarna. 

Det gick som tur var väldigt långsamt i skogen så där kunde jag återhämta mig. På slutet av första loopen gjorde jag ett ryck då vi började komma ikapp en ganska stor grupp framför och jag ville inte fastna i skogen på väg ner mot varvningen.

Fick en lucka och lyckades gnatta mig ikapp gruppen framför.

Det var ett starkt gäng med som drog på ordentligt uppför och jag tappade igen. 

Blev en hel del jojoåkning då jag hela tiden lyckades komma ikapp lite på de tekniska partierna.

Dock lyckades jag bara komma ikapp till nästa backe där de körde ifrån mig igen. 

Det var i stort sett omöjligt att ta sig om på de tekniska partierna då de var väldigt smala så det var bara att försöka återhämta sig så gott det gick.

Ut på tredje och sista loopen så började jag känna mig lite krispig efter allt jagande då jag legat själv hela tiden.

Det började splitras upp där framme då det var fler som började bli trötta.

Kom ikapp några på slutet och med 3 km kvar så kom den roliga nedförsbacken ner mot mål. Kom om en i serpentinerna och hade 2 till där framme som jag började komma ikapp.

Lyckades inte komma ikapp men jag fick en rolig resa ner.

Blev tillslut en 14:e plats i H40 det får jag vara riktigt nöjd med på den här backiga banan som inte riktigt passar mig.

Och för en gångs skull så var mitt blodsocker helt perfekt.

Fick aldrig den där höjningen innan start och jag fick i mig tillräkligt med energi för att hålla blodsockret stabilt. Hoppas det kan fortsätta såhär.

Nu fick jag i mig 2,5 stora flaskor sportdryck och 3 gels. Lite skillnad mot förra veckan där jag bara fick i mig en flaska sportdryck.

Vet dock inte riktigt varför jag inte fick den där höjningen som jag brukar få innan start. Gjorde inget annorlunda mot förut.

Verkade bara som jag inte var nervös av någon anledning.

Kanske för att vi sov över hos våra kära vänner Jocke och Jessica och hade fullt upp med ungarna under helgen och bara snacka skit och tagit det lugnt utan att tänka på cykel.

Får tacka för ett fint boende under helgen där.

Laddar inför cykelhelg i Falun

Idag blev det en riktig slappardag. Har inte hunnit sova så mycket så idag var jag bara hemma med familjen och gjorde absolut ingenting och sov så mycket jag kunde. 

Det är cykelhelg i Falun den här veckan med Falun XCO på lördagen och Långa Lugnet på söndagen så jag behövde få lite återhämtning.

Vi åker upp hela familjen i morgon eftermiddag så det ska bli riktigt kul.

Vi kommer bo hos våra kära vänner Joakim och Jessica som också har 2 småttingar i samma ålder som våra.

Småttingarna kommer också ha med sina cyklar så de kan leka runt där också så det blir en riktig cykelhelg mer familjen.

Han med och packa i alla fall så nu är det bara att slänga in allt i bilen i morgon och köra iväg.

Big fail på Långa Lugnet

Idag så var det dags för Långa Lugnet i Falun. Det är ett ganska kort långlopp på 62km men det kompenseras av mycket backar (ca 1000 höjdmeter totalt) och en hel del ganska teknisk stig.

Backar är ju inte riktigt min melodi men de roliga utförslöporna är riktigt roliga och med bra ben kan jag köra skapligt bra ändå om jag får till det.

Vi kom dit med bussen runt 8:30 och började sätta upp tält och flagor.

Sen blev det lite uppvärmning och vi körde upp för Lugnet och testade Mormors nedförsbacke. Kändes skapligt bra i benen och det skulle bli kul att köra.

Så vid 10:30 så var det dags för start. Jag stod längst fram i startled 2.

Sen gick starten och jag hängde väll på bra för att vara mig första bitten av startbacken men sen när det brantare till ordentligt på slutet så stod jag nästan som parkerad.

Blev omkörd av hur många som helst och jag försökte hänga på så gott det gick men tappa som sagt många placeringar.

Hamna tillslut i en liten grupp och vi försökte växeldra så gott det gick.

Lyckades inte komma in så långt fram på det tekniska partiet och fick rulla igenom det. 

Efter ca 15 km på ett tekniskt parti så käner jag att Insulinpumpen lossnar. Fan utan den så får jag inget insulin och kan inte gå på max. Har varken extra insulinpenna eller extra pump med mig så det var bara att fortsätta.

På andra loopen så börjar jag känna mig riktigt seg för utan insulin så kan inte kroppen transportera ut glykogenet ut till musklerna och jag får gå över till fettförbränning.

Det innebär också att mitt blodsocker åker upp i höjden då det är insulinet som tar ner det när den ger det till musklerna.

Det var mindre bra för nu kunde jag varken äta eller dricka.

Farten sänktes ganska markant och jag kunde bara trycka på när det gick utför där jag inte behöver ta i så mycket.

På 3:e loopen var det bara ren överlevnad och försöka att inte tappa för mycket. Det var dock fler som började bli trötta på slutet och jag lyckades faktiskt köra om några. Sista  5 km så kom jag om en hel del och upp på toppen när det bara var den roliga nedförsbacken kvar. Jag lyckades komma in först där och drog på lite men efter halva backen kom jag ikapp ett gäng som hamrat värre än mig som körde riktigt långsamt. 

Det var så trångt så det gick inte att komma om så det var bara att vänta tills man kom ut på grusvägen.

Körde om där och lyckades komma ikapp och om några till innan mål.

Rullade in i mål som 24:e man i H40 så det var ju nog än av mina sämre loop. Hade bara fått i mig 1,5 flaska under hela recet så det var på tok för lite i den här värmen.

Vet inte hur jag ska göra med den här jäkla insulinpumpen. Jag har ju börjat få till kalibreringen skapligt bra nu men sen att skiten lossnar som nu är ju också ett stort problem.

Det verkar som den inte tål svet så bra så jag kanske ska testa att ha den på armen. Dock så verkar inte insulinet lika bra ifrån armen så då får jag kalibrera om den lite igen.

Fullständiga resultat ifrån Långa Lugnet kommer här sen.

Då var Långa Lugnet avklarat

Idag var det dags för Långa Lugnet . Banan var lite omgjord i början och startade nu med mördarbacken nästan rakt upp till hoppbacken. Banan hade också fått lite nya stigar och som vanligt var det en massa backar.

Starten var vid 10:30 då dameliten startade 10:00 idag.

Vi var där vid 08:30 och satte upp alla tälten och flaggor.

 

Sen bar det av och värma upp lite innan det var dags för start.

Körde upp för Mördarbacken och sen utför de doserade kurvorna. Riktigt roliga nedförslöppa.

Sen var det bara att ställa sig i starten och invänta startskottet.

 

Starten gick och jag försökte köra på så gott det gick i Mördarbacken. Som vanligt så är jag inte så stark uppför och tappade en hel del.

Kom tillslut med en bra klunga med Tommy Olsson och några till som hjälptes åt att dra ganska bra. Tommy är riktigt bra utför och körde på när han fick tillfälle. Han fick en liten lucka på en slingrig grusväg som jag fick täppa till. Jag fegade lite i det lösa gruset och han fick några meter. 

Sen började det gå uppför och jag tappade igen och orkade sen inte ta mig tillbaka.

Kom ikapp John Andersson och en h40 åkare på slutet. Vi körde på och laddade på nerför ganska skapligt. Kom om h40 åkaren när vi kom ner i slutet av backen och jag laddade på för spurt men hade helt missat att man skulle ta ett extra varv runt Stadion.

Tänkte att hur ska jag orksa det här ner det dessutom avslutades uppför. Det var som tur var kurvigt så det var svårt att sig om så det var bara att fortsätta ladda och det gick hem. Skönt att avsluta bra.

Blev tillslut en 13:e plats i H40. De är grymt snabba i den klassen. Fullständiga resultat ifrån Långa Lugnet finns här.

Blev en vända till hinderbanan i Vika med Jocke och Jessica för att vara ner lite sen. Kul avslut på dagen.

 

Långa Lugnet i morgon

Blev ett kort väckpass för att hämta CRT på Cykloteket i Västberga idag. Körde på lite backarna men tog inte ut mig helt, villa ha lite kraft tills i morgon också på Långa Lugnet. Den har ju en hel del backar i sig så den kommer bli tuff.

 

Blev några småbackar på vägen och det blev lite smågasa på sina ställen mellan backarna också. Ville få upp pulsen lite men inte gå för mycket på rött.

 

Han med att vara på ett dop innan vi skulle till Falun sen också.

En av mina bästa kompisar har fått en liten Jonathan som skulle döpas så det ville jag såklart inte missa.

 

Nu är vi påväg till Falun där vi ska sova över hos våra kompisar Jocke och Jessica. 

Ska bli kul att träffa dem igen. Det var ett tag sen vi var där.

Blev en lång dag igen med med mycket aktiviteter för familjen. 

Uppladdning till Långa Lugnet med backintervaller

På söndag så är det dags för långloppscupens andra deltävling iform av Långa Lugnet. Tänkte jag skulle ladda upp med lite backträning idag.

Blev hårdkörning till jobbet med naturliga intervaller, fick ett nytt KOM mellan grindarna vid Edsviken och det gick skapligt bra runt Hagaparken också.

 

Kändes helt OK i benen men jag käner mig fortfarande lite seg och matt. Vet inte om de är allergi för jag är lite snuvig men har inga andra åkommor just nu.

 

På hemvägen så blev det 6 varv uppför Hagabacken. Tänkte jag behövde lite backträning nu innan Långa Lugnet då den har ganska mycket uppför.

Benen kändes nu som betong och det var svårt att få ner kraften i backen då det var så mycket lösgrus. Jag vill ju gärna stå när det är brant men det var svårt här.

Blev sådär härligt flåssig och ville bara lägga mig i fosterställning vid toppen.

 

Blev rolig downhillbana ner till starten så det var det värt. Skulle behövt lite grövre däck med bättre grep för det var riktigt halt påvägen ner i lössanden/gruset så däcken vandrade i sidled i svängarna.

 

Blev en fin tur som resulterade i trötta ben. I morgon blir det inte lika hårt. Får bli någon timme på morgonen

Långa Lugnet blev tyvärr en DNF

Ja det blev ingen hitt det här. Jag kände i fredags att jag inte var helt frisk men dum som jag är så ville jag testa att åka till Falun för att köra Långa Lugnet i alla fall och hoppades på att jag skulle bli bra under natten.
Min förkylning har gott lite fram och tillbaka och jag är väl lite för snabb på att börja träna innan jag hunnit bli helt frisk.
Ibland så brukar faktiskt förkylningen försvinna för mig när jag har fått komma ut och köra lite så jag hoppades väl lite på det den här gången också.

Gick i alla fall upp och förberedde mig och åkte ut till Lugnet och satte upp tälten.

Bestämde mig sen för att jag skulle testa att starta och se hur det kändes när jag ändå hade tagit mig upp till Falun.

Det gick väl sådär kan jag lugnt säga. Jag stod som parkerad i startbacken och orkade inte hänga med för fem öre.
Försökte dumt nog att köra vidare, banan är ju så rolig och jag hatar verkligen att bryta. Kom med i någon halvsnabb grupp och vi körde på. Vågade inte ta i uppför och hade inga krafter för det heller utan jag försökte släppa på lite utför för att hänga med.

På slutet av sista loopen så låg jag först på ett litet tekniskt parti och då var det en som försökte köra om på det mest smala och hala stället som fanns på hela stigen. Det gick naturligtvis inte utan han körde in i mig så vi båda krascha och höll på att dra med oss hela klungan.
Som tur var skada sig ingen och vi kunde fortsätta.

Där så bestämde jag mig för att det är dags att kasta in handuken. Höll så låg fart så jag till och med börja frysa. Kom till den nya roliga nedförslöppan innan varvning och försökte släppa på lite för den var grymt rolig att köra men sen när jag kom till målområdet så var det bara att kliva av och gå och duscha och bli varm igen.

Stannade kvar och såg målgång för damerna och herrana.
Det var Jennie Stenerhag som tog vinsten i damelit.

I herrelit så var det Mathias Wengelin som tog vinsten.

Angelica Edvardsson kom på en fin 5:e plats

och Martin Eriksson körde riktigt bra och kom in på en 7:e plats

kort efter kom Isak Nordin som hade kört upp sig bra på slutet och var bara några sekunder efter Martin och kom på en fin 8:e plats

Så här såg pallplatsenra ut i damelit.

och herrelit såg ut såhär.

Fullständiga resultat för Långa Lugnet finns här.

Då var man i Falun och har kört sista loopen

Kom iväg skapligt tidig till Falun idag. Blev lite stressigt då jag skulle lämna bilen på rekond i Huddinge först.
Då jag varit sjuk och inte fått sova tillräckligt så bestämde jag mig för att sova en timme och käka lunch hemma först innan jag drog iväg.

Det regnade lite gran på vägen till Falun och det var skapligt blött när jag kom fram.
Möte upp Angelica, Oscar och Fredrik vid Långa Lugnet och vi tog en runda på sista loopen av tävlingen.

Det var riktigt blött ute och så där härligt segt. Kommer nog bli ganska tungtrampat i morgon.
Var som tur var riktigt roliga stigar, speciellt på slutet med den flowiga nedförslöpan med doserade kurvor.

Fick bli en ordentlig tvätt av min Specialized Sworks Epic sen så den är ren och fin till start i morgon.
Nu har jag ätit och är mätt och belåten och snart är det läggdags.
Göran och Barbro var snälla och lätt mig få sova hos dem i helgen så det tackar jag så mycket för.

Bussen gick fint hela vägen hit också. Blev själv den här gången då tyvärr många har fått förhinder den här helgen ifrån Stockholm. Blev lite ensamt i den stora bussen.

Packat och klart inför Långa Lugnet

Nu har jag kommit hem ifrån jobbet efter ett trevligt månadsmöte på Retune. Blev att snabbpacka inför resan till Falun i morgon bitti då det är dags för 2.a tävlingen i Långloppscupen iform av Långa Lugnet.

Den tävlingen är ganska backig så den brukar inte passa mig så bra men förhoppningsvis ska det gå bättre i år.
Min förskyllning verkar dock ha kommit tillbaks lite. Kändes helt OK i går när jag körde och det kändes bra på resten av kvällen.
Men idag har det gott lite upp och ner. Har dock inte tränat idag och jag hoppas få sova skapligt så borde det vara borta helt tills på lördag.

Det är just det här med att sova som är lite svårt. Emila har ju börjat förskolan nu och har även börjat vaknat på nätterna och härjar igen . Det blir ju en del sömnlösa nätter vilket inte är det bästa för återhämtningen.

Det är ju en hel del omställning för stackars Emilia som ska börja vara på förskolan hela dagarna när vi jobbar. Men det varkar gå bra där i alla fall då hon har en del kompisar som hon har lekt med förut så det är bra.

Långa Lugnet och Club Cykel TV 4

Idag var det dags för Långa Lugnet som är andra deltävlingen i Långlopscupen. Det är en ganska kort men backig bana med lite över 1000 höjdmeter på 63 km.
Sen är det grymt roliga stigar på den.
Starten gick vid 10:30 så det blev lite sovmorgon.
Det började med en fett backe och jag tappade direkt. Brukar vara dålig uppför men idag gick det ovanligt långsamt.

Kände mig lite konstig i magen och hade svårt att ta ut mig.
Efter en mil så ville inte magen mer och jag fick stanna och spy. Vet inte om jag fått i mig något konstigt på frukosten. Det enda jag kom på var att osten jag åt till mackan inte var den godaste.

Men jag ville inte brytta så jag fortsatte. Jag hamna i en liten grupp där alla var starkare än mig uppför som vanligt men jag kom alltid ikapp utför. Det blev nästan lite komiskt när de trodde att de skakat av sig mig så kommer jag rullande nedför och bara ler. Det var riktigt roliga nedförsbackar, sådär flowiga och snabba med doserade kurvor. Jag beehövde knappt trampa för att komma ikapp utan det var bara att släppa bromsarna och styra, riktigt kul.
Dock fick jag ta i som en gnu när nästa backe kom igen.

Här fick jag fin lagning av Linnea. Det behövdes verkligen för jag hade fått minihammaren efter min härliga pizza jag la i början av racet.

När det var 5 km kvar så hade några dragit iväg i en backe och jag lyckades inte riktigt komma ikapp. Men sen kom den sista nedförsbacken ner till mål. Den är verkligen grym. Massa snabba kurvor och riktigt rolig att köra. Kom ikapp alla utom 1 då jag inte lyckades ta mig förbi 2 styckna på slutet.
Men det var grymt kul att köra och jag blev riktigt trött. Får se till att få i mig en bättre frukost nästa gång.

För Juniåren Isak gick det grymt bra idag då han gick och van. Lars Bleckur körde också ggrymt bra och kom in på en 2:a plats.

Lars Bleckur var även med på programmet Club Cykel på TV4. Riktigt kul att CRT teamet kom med så mycket på TV. Jag fick några sekunder där också. Har samlat ihop lite tid här och där i TV nu, dock aldrig som huvudperson. Kanske kommer en vacker dag:-)

Mot Falun och Långa Lugnet

Nu sitter hela familjen i bilen på väg till Falun för att ladda inför Långa Lugnet som går i morgon.

Eva styr RallySaab:en ikväll och det rullar på fint. Beräknad ankomsttid lite innan 20:00 enligt GPS:en





















Vi har bokat in oss på Scandic Hotell. Skönt och slippa städa och fixa frukost och grymt nära tävlingsområdet.

Blir vilodag idag då jag körde igår så när vi kommer fram blir det bara middag och slappa.