Löpning och träning med Oskar

Idag blev det lite löpning fram och tillbaks till jobbet.

Körde riktigt lugnt till jobbet idag. På vägen hem så skulle jag köra på som vanligt men idag fick jag sådär ont i bröstet som jag fick för något år sen.

Fick dra ner lite på tempot men fick en skaplig tid ändå på 17:29.

Vet inte varför jag fick ont i bröstet idag. Tyckte jag värmde upp ganska bra och gjorde ingen chockstart men det ville sig inte riktigt ändå.

När jag kom hem så var det Oskar som ville träna. Han har en förkärlek till att hoppa runt i våran säng.

Och det är inte lite han hoppar heller. Han kan hålla på oavbrutet i 10-15 minuter.

Han fällde en rolig kommentar när Eva hade lämnat sängen. Nu kan du kasta mig för nu är inte mamma där. (Oskar brukar tycka att det är kul när jag slänger honom i sängen)

En skön dag hos Mats och Karin

Fick en härlig sovmorgon till kl 10 idag och det behövdes verkligen. Har varit helt slut hela veckan.

Blev en lugn och fin dag i Linköping.

Mats och Karin är så sköna och har samma taskiga humor som jag och Eva.

Det blev många roliga timmar med gapskratt.

Oskar hade fullt upp med deras dotter Tyra. De kommer riktigt bra överens och sprang runt och lekte hela tiden.

Vi stanna kvar över lunch så jag och Mats gick över till den lokala pizzerian och köpte lite mat då ingen av oss orka laga något idag.

Blev en lugn resa hem sen och vi stanade vid våran gamla lägenhet i Sätra där jag sedan cyklade hem ifrån.

Tog en runda längs vattnet till Hammarbybacken. Körde runt lite där innan jag drog vidare till Fiskartorpet och körde hem via Edsviken.

Fick ihop 2 timmars cykling med lite naturliga intervaller i backarna.

Har inte blivit så strukturerad träning än.

Borensberg och Linköping

Idag har vi varit på resande fott. Först blev det en sväng till Borensberg för att fira födelsedag för lilla Elli som fyllde 3 år.

Blev en riktigt god tacobuffe och tårta till lunch.

Vi lekte runt lite och såg på film sen fick småttingarna för sig att vi skulle vara hästar och de skulle ut och rida.

Sen blev det iväg till Linköping för att hälsa på Mats och Karin.

Fick en god Tacomiddag där också, tur att vi älskar Taco och inte har ätit det på ett tag. Satt riktigt fint.

Nu blir det spelkväll. Ska testa ett nytt sällskapsspel.

Nu är Saab:en klar, det krävdes en riktig mekaniker för det

Jag verkar ha lite otur med bilmekaniker jag varit hos den sista tiden.

Nu var jag hos CarCell i Järfälla.

Jag hade lämnat in den på service och för att få bort det jobbiga klonkandet ifrån vänster sida av framvagnen.

När de ringer mig så tror de att det är stötdämparen som är trasig. 

De kunde inte ta bort den ur fjäderbenet då de trodde att den skulle gå sönder och jag behövde bilen till helgen.

Jag kommer ditt tittar lite snabbt på det och konstaterar att låsmuttern är helt lös som håller dämparen fast i fjäderbenet.

De hade även glömt att skruva åt fjäderbensstaget, den satt helt lös också.

Jag bytte fjäderbenet alldeles nyss också och klopparna på TB bilmotor eller vad de heter här i Sollentuna hade inte dragit fast grejerna ordentligt.

Fan det verkar som jag får börja meka bilen själv också om jag ska få det gjort ordentligt.

Men ny går den tyst och fint och dämparen verkar det inte vara några problem med heller så nu borde den rulla fint ett tag till.

Som tur var behövde jag inte betala något extra på CarCell för deras lilla felsökning, de skämdes väll lite för att jag fick komma ditt och lära dem hur man mekar Saab.

CRT möte och mörkercykling

Ikväll blev det CRT möte efter jobbet. Hade cyklat till jobbet så det blev till att cykla ditt. Tog vägen genom Ursvik och där var det riktigt blött.

Trodde det skulle vara lite torrare på grusvägarna men där hade jag fel. Kom fram lagom skitig till mötet.

Gick igenom lite aktiviteter för nästa år och hur och vilka kläder vi ska ha och lite annat kul.

Sen skulle halva styrelsen cykla hem. Johan hade precis hämtat hem sin nya Scott Addict 10, riktig fincykel.

Själv körde jag med min Scott Scale 910 och hade slängt på pannlampan för att kunna se ordentligt i mörkret.

Blev en fin runda till Hagabacken och sen runt Edsviken och hem.

Blev lite naturliga backintervaller på vägen för att få lite fart på benen

Ett lugnt varv runt Nickspåret

Blev ett lugnt varv runt Nickspåret ikväll. Kom inte ifrån jobbet förän 19:30 så jag han inte köra så mycket. 

Hade tänkt köra hårt ifrån början men det blev bara lite naturliga intervaller i backarna som inte var överdrivet hårda.

I morgon blir det CRT möte, får se om jag ska ta cykeln ditt.

Få bort klonkande ifrån framvagnen på min Saab 9-3

Skulle först lämna bilen på verkstaden på morgonen. Den har fått ett klonkande ljud i framvagnen när jag kört över små ojämnheter.

Har mest hört det ifrån vänstersidan och det hörs både när jag gasar svänger eller bara rullar och kör rakt fram.

Trodde det skulle vara bussningarna till krängningshämaren då de brukar trilskas på gamla SAAB:ar.

Jag har redan bytt fjäderbenet som brukar vara det andra alternativet.

Dock så ringde verkstaden och trodde det kunde vara något med stötdämparen inne i fjäderbenet som klonkar.

Får se vad de hittar för något.

Jag har ett par KONI dämpare som inte är så gamla så de borde inte gått sönder tycker jag.

Blev ingen träning idag heller. Skulle hämta Oskar efter jobbet och var alldeles för trött efter att jag pluggat så det fick bli lugnt idag.

Satsar på att komma ut i morgon.

Lite Scott handskar har kommit

Nästa års collection av handskar har kommit ifrån Scott nu. Jag har såklart beställt ett gäng så att jag har något att köra på nu i vinter och nästa sommar. Nu ska jag nog ha så det räcker ett tag. Blev totalt 5 par hanskar.

Förstr blev det 3 par hanskar för höst och vinter från vänster är det Scott Winter Glove LF Black sen kommer Scott Minus Glove LF Black och till sist Scott Endurance Glove LF white/red.

De andra 2 paren var lite mer sommarrejsiga handskar. Först ut ifrån vänster är de riktiga tävlingshanskarna Scott RC glove och sist men inte minst är det Scott Superstitous Glove LF Black.

Ska bli skönt med lite nya hanskar i garderoben. Har skört några år på mina gamla nu så det började bli dags att uppgradera.

Sweden Bike Expo dag 3

Idag var sista dagen av Sweden Bike Expo. Idag fick jag vara själv i Lidingöloppets MTB monter men det gick bra.
Träffa en massa glada cyklister som var intresserade av att köra.
Han inte med att gå runt och titta så mycket idag då jag skulle på CRT möte senare på eftermiddagen. Blev dock ett besök i Aktivus monter där jag testade att köra ett maxtest på 1 minut på deras Monark cykel med Garmin Vector pedaler.
Körde efter Victor som har ett grymt klipp i benen, han var nog en av de som tryckte mest Watt idag.

Själv körde jag lite lägre Watt totalt men kom nog lite högre W/kg då jag väger lite mindre.
Snitta 610 watt och fick 7,36 W/kg så det får jag vara ganska nöjd med då jag knappt tränat något i oktober och precis kommit igång med träningen igen.
Rekordet för helgen var 8,36W/kg så jag var hela 1W/kg efter men jag låg ganska högt upp ändå, lite träning på det sen så.

Han med ett kort pass idag också. Körde 2 vav runt Rösjön och sen blev det 3 varv runt Blåa Spåret och ett varv runt Flowride.

Fick en skaplig tid på Blåa Spåret trots att jag inte maxade totalt så det var lite kul att formen inte gott helt ner i botten efter all vila ifrån träningen.

Sweden Bike Expo dag 2

Blev en ganska kort visit idag också på Sweden Bike Expo. Hjälpte till lite i Lidingöloppet MTB:s monter.
Var en hel del folk idag så det var kul. Hoppas att det är många som kommer och kör Lidingöloppet MTB i vår också. Det är ett snabbt och roligt lopp med mycket snabba kurvor och en hel del höjdmeter för att vara Stockholm.
Perfekt för att testa formen på våren och se att träningen har fungerat som den skall.

Tog ett var runt till våra samarbetspartners också. Hälsa på Duells och tittade på alla fina hjul ifrån Miche och däck ifrån Continental.

Mycket kolfiber och lätta och fina hjul. Vi som kör MTB kommer köra på de här fina Miche 999 hjulen. Väger endast 1320g i 29" storlek så det blir riktigt fint.

Hälsa på hos Shimano och tittade på deras nya Bikefit. Riktigt fina grejer, man får inte bara inställningarna gjorda på cykeln utan man får svart på vit hur mycket effekt man genererar och i vilket läge av pedalvarvet på både höger och vänster ben.

Så nu kan man se vilken förändring varenda millimeter inställning har gjort. Det har jag inte sett på något annat bikefit system förut så det ser riktigt intressant ut.

Oskar var först ut för test.

Gick vidare till Scott för att se på deras nyheter för nästa år också. Som vanligt riktigt lätta och fina kolfiber ramar. Här har vi deras Scott Spark och Scale 700 och även deras monsterhoj till downhill cykel Gambler 710.

Oskar och jag tog en lunch sen och när vi skulle hem fastna vi en stund framför Fredrik Eriksson som hade föredrag.

Han med lite träning också. Gick ut och sprang i 30 minuter innan jag åkte till mina föräldrar för att klippa mig och käka middag.
Nu har jag kommit hem mätt och belåten och nyklippt och fin.