Intervalldags under tröskeln

Ikväll blev det lite Zwift körning igen. Blev ett lite lättare pass under tröskeln.

Blev 3 intervaller med varierad intensitet ifrån 75-95% av FTP.

Blev varierad kadens mellan 80-100 också. Har fått svårt att hålla högre kadens nu på äldre dagar.

Upp till 85-90 känns bra men sen börjar det bli tungt.

Tror det är bra att variera och utmana kroppen lite och det är bra och kunna accelerera och trampa upp kadensen lite då och då.

Idag fyllde Emilia 10 år

Idag var det Emilias 10 års dag. Hon ville starta dagen med en Nutella frukost.

Blev ganska lugnt under dagen men tillslut kom vi ut på en promenad till Säby Gård där vi tog en fika och sen gick till fågeltornet som ligger i närheten.

Blev en sushi middag som Emilia hade beställt på kvällen sen. Hon har börjat gilla sushi och dumplings riktigt mycket på sista tiden så det är kul med lite variation.

Avslutade kvällen med ett lätt träningspass på Zwift.

Blev bara 1 timme då jag kom igång strax innan 21.

Blev en riktigt lugn dag idag

Blev riktigt lugnt idag. Lördagar har blivit lite av en återhämtningsdag efter alla aktiviteter under veckan.

Nu var jag sjuk och hade feber i början av veckan och startade sen lite hårt så det var ganska skönt och slappa idag.

Blev en hel del spelande på PS5:an då jag fastnat för Horizon som jag fick i julklapp.

Riktigt roligt spel.

Hittade lite tips och trix för spelet här också så det underlättar lite att springa runt i världen där.

Fortsatte framför TV:n med familjen sen och jag kom inte ens utanför dörren idag.

Var faktiskt riktigt skönt och inte ha någonting planerat idag.

Snöcykling och terminalglasögon

Idag blev det snöcykling till jobbet. Var helt ok på dittvägen. 

På hemvägen så hade det börja blåsa och snöa en hel del så då blev det ganska tungtrampat.

Blev i stort sett bara raka vägen till och ifrån jobbet.

Hemma så blev det dags att hämta mina nya terminalglasögon som kommit. Nu har man blivit gammal som sonen sa som behöver glasögon när jag skall sitta vid datorn.

Känns riktigt konstigt då det ser bra ut när jag sitter vid datorn men när jag ser på TV:n som är på ett längre håll så är allt suddigt.

Blev lite hårdkörning

Ikväll blev det lite Zwift igen med MTB Täby.

Blev ett ganska hårt pass med 3 intervaller med stigande intensitet ifrån 85%- 115% av FTP.

Vi körde 5 minuter på 100% och sen sista 2 minuterna av intervallen på 115%.

De kändes på sista intervallen och jag trodde inte jag skulle klara den på slutet då jag kände mig lite småtrött och seg.

Men jag fick lite extra krafter på slutet och kunde hålla ut.

Nu var man uppe i sadeln igen

Idag kändes det bra igen så efter jobbet gick det bli lite träning igen.

Körde passet jag skulle kört med MTB Täby igår.

Det var lite lättare intervaller som tur var så på 1:03h

Blev 3 ramper upp till 100% av FTP. Gick utan problem så det var skönt.

Sjukstuga och första dagen på jobbet

Har varit lite sjukstuga här. Alla utom Emilia har haft feber så vi har varit sängliggandes här i ett par dagar.

Var länge sen jag var så seg då jag nästan aldrig har feber.

Skände mig dock bättre idag men inte tillräckligt för att träna. Hade ingen feber dock så det blev första arbetsdagen för året.

Var som tur var lugnt så jag behövde inte stressa för mycket.

Blev lugnt på kvällen sen och Eva och jag tittade på våran nya favoritserie Schitt’s Creek.

En sväng till Kokpunkten

Idag blev det en sväng till Kokpunkten med Emilia och Henrik med familj.

Kul och få komma bort lite på äventy.

Vi började med en stadig lunch där jag och Emilia delade på en kebabtallrik som vi inte orkade äta upp.

Vi hoppa runt och simma omkring i nästan 3 timmar innan de små började bli lite trötta.

Blev en fin dag där borta.

När jag kom hem igen så blev det ett kort litet race på Zwift.

Lyckades bättre än förväntar och slutade 9:a

Lyckades även höja mitt FTP med 3 watt ifrån 280-283 så det får jag vara riktigt nöjd med.

Skönt att det går åt rätt håll.

Hemma iland igen

Blev en liten vågig hemresa ifrån Helsingfors. Jag och Eva klara oss men Oskar och Emilia fick magont.

Vi han titta klart på en dansshow men sen ville de gå och lägga sig.

Blev lugnt hemma sen då alla låg och sov och ungarna mådde lite halvtaskigt.

Själv så blev det lite intervaller på Monarken för att friska upp benen efter resan.

Blev kort och hårt.

Lugn dag i Helsingfors

Idag blev det riktigt lugnt här i Helsingfors. Första gången på länge som vi inte hade något planerat.

Ingen var direkt sugna på att gå och göra något heller.

Blev dock en lugn promenad in till stan för att se vad som fanns att titta på.

Blev en vända in till den stora domkyrkan. Har aldrig varit inne där förut så det var lite spännande att se den stora salen.

Var skapligt stor orgel där inne också.

Var ingen som orkade gå någon längre bitt idag då det var ganska ruggigt väder och blött ute.

Blev en tur in i Fazer butiken och sen en fika innan vi vände hem igen.

Nu har vi tagit in på spat på båten och ska sen invänta middags buffen.