Satana perkele vad skönt det var att köra riktig hoj

Tog en första runda med min nya Scott Addict R15. Blev bara kort jobbpendling men det märks stor skillnad på cykel och cykel.
En tung vintermtb ska så klart inte kännas lika rapp och lätt som en tävlingsracer. Kan ibland vara svårt och få ovetande som inte cyklar att förstå men det är stor skillnad.

Jag kan säga så här. Nybohovsbacken hade jag stora problem att komma under 3 minuter på med vinterhojjen. Med Addicten flög jag upp på 2:46 utan att förta mig. Massa grus som var kvar och en del is på morgonen gjorde att jag inte ville lägga mig i backen på första rundan. Sen kom en hel dagisklass och skulle över gatan när jag kom så det var allt annat än optimalt för rekordtid.

Jag satt i stort set perfekt från början på Scotten, hade fått till saddelhöjd och styrstammen var lagom lång från början så det satt fint.
Vet inte om jag kanske ska ta bort någon spacer från styrröret då det var på gränsen till för högt.
Men jag tycker det kändes ganska skönt med den höjden ändå.

Hade det varit för 10 år sen hade jag tagit bort alla, men jag börjar väl bli gammal och stel nuförtiden....
Sen är det ju en renodlad tävlingsracer så den är ganska låg.

Den kändes verkligen styv som få. Så fort jag börja trampa så kändes det som all kraft gick ner i backen på en gång.
Så mycket av en komfortracer kan jag inte säga att det är. Den vill bara sprätta iväg hela tiden och det känns också när asfalten är lite ojämn.

Det går inte att få allt men den är köpt för att tävlas på så jag vill ha en snabb och styv racer. Hade jag velat ha en komfortracer hade jag köpt en Scott CR1:a av något slag.

En Scott Addict R15 och lite kläder kom idag.

Fick ett mail från Tysken på Cykloteket Idag som medelade att lite smågrejer hade kommit.
Schysst tänkte jag och drog ditt kommunalt efter jobbet.
Han hade 2 Cykloteketpåsar med godsaker. Bl.a Scott dojjor för både MTB och Landsväg.
Riktigt lätta var de också. 559g för landsvägsdojjorna.
Scotts MTB Premium var heller inte tunga och vägde in på 730 gram.
När jag skulle tacka för mig så kom Thomas på att min Scott Addict R15 precis hade kommit också.
Snacka om julafton. Skit vad kul nu har jag min racer att köra på också.
Snacka om att jag är sugen på att ta ett par härliga vändor med mina ruskigt grymma cyklar nu.
Jag hade tur och slapp släpa hem cykeln på tuben. Stefan Dahl kom och skulle hämta sina grejer och han hade bil så jag fick skjuts hem, trevligt trevligt.
När jag kom hem var det bara att riva upp cykeln och montera ihop den.
Den blev riktigt snygg när den var klar.

Den kommer att lättas lite till med ett par DT RRC 46mm tubhjul i karbon sen också, kommer bli hur fint som helst.
Lite Craft attiraljer kom också i form av strumpor, handskar, skoskydd, linne och en pullover.

Har även hunnit med lite träning idag.
Blev 6 st 30 sekunders intervaller på monarken innan frukost som höll på att sluta i katastrof. På fjärde intervallen när jag skulle ställa mig upp och dra igång så gick pedalen av. Där var det nära att både knä och kullor försvann all värdens väg.
Den hade tydligen bara gängats av när jag trampa bakåt så det var inget som gick av som tur var. Halv gängsallad i vevarmen men pedalen hade klarat sig. Det var bara att slipa lite och skruva tillbaks sen var det upp och hoppa igen.
Låg mellan 833-700 watt så det får väl vara godkänt.
Han med lite styrka på jobbet också.

Helgens höjdpunkt Keps Cup är inställd p.g.a för mycket snö.

Det ser ut som det inte blir någon riktig Keps Cup den här veckan. Det som skulle ha blivit premiärren för min Scott Spark RC som stått i cykelrummet och väntat i över en månad nu är inställt på grund av snö.

Djävla vinter till att hålla is sig, till och med jag tycker att det räcker nu.
Men misströsta inte på HappyMtb finns det en tråd som är i ful gång med att starta en alternativ tävling till helgen. Så förhoppningsvis blir det åka av i alla fall.
Jag måste ju få rasta Scotten snart.

Keps Cup är ju nästan årets höjdpunkt. Grattis kort och hårt och nära hemmet. Det är ju kul att alla startar samtidigt så att det går att mäta sina krafter med de bästa och det finns alltid någon att köra med då det är en så stor blandning av cyklister som kommer till start.

Så alla motionärer ni behöver inte vara rädda för att ska gå för fort och känna för mycket press.
Det är bara att köra i sin takt och vara glad och njuta av de roliga banorna, det tänker jag göra i alla fall.
Här är de andra tävlingarna i Keps Cup som ska köras här på våren, det är bara att komma ditt med en cykel och en hjälm och starta.

Styrketräning med Eva och Oskar

Eva och Oskar kom på besök till jobbet idag. Det blev lite styrka på det lokala gymet.
Oskar var med och körde också, han ska ju bli stark och fin som pappa....
Han försökte sig på maskinerna också men likt Monarken så var dom för stora också.
Jag försökte mig på 120kg på knäböjen igen men det gick tungt idag. Fick bara upp stången 3 gånger idag, men det var efter att ha sprungit 3min på 16 km/h och 7 graders lutning och kört 4 set om 10 reps på 80 kg så explosivt jag bara kunde på knäböjen.

Körde lite rygg och mage som vanligt också.
När jag var klar så tog vi en middag på Indisk Restaurang på Essinge Brogata. Satt fint med lite käk efter träningen. Avsluta med lite nedvarvning och gick till Hornstull.
Blev runt 3 km och 6,2 km/h, ja Eva har börjat med Runkeeper också och ville så gärna testa den...:-)

Blåsdistans med Micke och middag

Idag blev det ytterligare ett distanspass. Det var Micke som bjöd upp till dans idag. Vi träffades vid Liljeholmsbron och drog sen ut mot Ekerö. Inte så mycket backar men öppna landskap och riktigt mycket vind som sög musten ur en totalt. Vi höll ett skapligt högt tempo i alla fall för mig.

Det kändes nästan som att köra in i en väg när det blev motvind. Var svårt att hålla 20 km/h på rakorna. Det blev ett varv runt hela Färingsö innan vi vände hemåt. Både jag och Micke ville få ihop 5 timmar idag då det blev sista distanspasset innan säsongen drar igång.

Vi skarvade ner till Skärholmen sen hängde jag med honom hemåt. Kände när jag körde förbi mig att jag började känna mig riktigt krispig i benen och nästan funderade på att köra hem. Micke var inte så kaxig heller vid det här laget då han bara har gått på vatten hela passet.
Jag hade fuskat med en flaska saft men var ändå halvdöd. När jag lämnar av Micke och skulle vända hem kom dödsstöten. Jordens motvind och jag gick på ångorna. Skit det kändes som jag knappt hade styrfart sitta biten.

Hade 3,2 i blodsocker när jag kom hem så jag var inte i det bästa slaget. Hade bara druckit 2 flaskor vatten och en flaska saft så det var ganska lite för att vara mig på ett distanspass på 5 timmar. Fick ihop 5 timmar och 122km och enligt klockan hade jag bränt 4055 kalorier och fått en medelpuls på 146 och max på 163.

På kvällen så blev det middag med Micke, Alex och Hjalle hemma hos oss. blev en trevlig kväll med lite skitsnack och en Oskar som var ganska lugn i alla fall när han hade nappen i sig.

Blev några varv på Gran Turismo 5:s banor på PS3 innan det blev hemgång för dem. Trevligt och inte bara cykla med cykelpolarna lite då och då.

Blev en snabbdistansrunda idag.

Vaknade lite sent och var ganska seg på morgonen. Lille Oskar ville ha uppmärksamhet så jag kom inte iväg förrens runt 14.
Blev en halvsnabb 3timmars runda med 6st 30 sekunders intervaller på slutet.
Tror jag tog den jobbigaste vägen för att cykla. Blev typ grusväg och på småvägar när det var medvind där jag inte fick så mycket nytta av den och när jag skulle vända hemåt så kom jag ut på större vägar med öppna fält så jag fick motvinden rakt i ansiktet. Satt riktigt fostrande.
Hade bara ätit frukost innan jag drog så efter 1timme och 40 minuter var jag helt slut. Var tvungen att öppna nödpåssen med godis för att ta mig hem. Det var Fazer:s Tutti Frutti Yogurt Splash som fick mätta magen idag. Satan vad god den var.

Fick tillbaks krafterna efter ca 10-15 minuter och kunde börja köra på igen.
Avslutade passet med 6st 30sekunders intervaller för allt vad tygen höll.
Fick ihop 75km och en medel/maxpuls på 150/174 så jag får vara skapligt nöjd med det passet.

Blev bara lite styrka idag.

Hade tänkt köra 30min på Monarken när jag vakna i morse men då blodsockret var nere på 3,6 så kändes det inte som värdens bästa ide att köra järnet då.
Det blev 1timme styrka på jobbet efter lunchen som träning idag.
Verkar som jag blivit lite snabbare för nu klara jag 5minuter på 16km/h och 6 graders lutning utan några större problem.
Blev knäböj som vanligt sen. Körde 4 set om 10reps på 90kg och försökte gå upp så snabbt det bara gick. Sen blev det 2 set på 120kg men jag klara bara 3-4reps där men det var rekord på vikter för mig i alla fall.
Tur att jag hade ställt upp mothållen för på sista så orka jag inte upp. Hade blivit jobbigt om jag fastna där för jag var ensam på gymmet idag...
Fortsatte med marklyft på 120kg, 3set om 8reps blev det. Som avslutning blev det lite mag och ryggövningar. Det fick bli dagens träning. Kändes ganska bra ändå.
Kvällen har ägnats till Oskar. Han har varit riktigt tyst och fin ikväll.

Årets rekord uppför Nybohovsbacken och Oskar som lyckats få i sig nappen själv.

Blev jobbpendling idag också. Körde hårt till jobbet den här gången. Tog ett varv uppför Nybohovsbacken och fick tiden 2:56 så det börjar artar sig. På hemvägen skulle det bli ett lugnt pass. Hade planer på att testa Hellas men redan vid Hammarbybacken så var det en massa snö och is så det var inte superkul att köra. Gick långsamt som fan och på många ställen var snön bara halvhård så där lagom hård så att en tjockis som jag precis skulle skära igenom och fastna.....:-/ Men på de få ställen det var tillräckligt hårt så var det kul att köra.

Blev inte allt för långrandigt ute i skogen utan jag drog vidare mot Skarpnäck och sen hem via Högdalen och Älvsjö. Kom hem till en liten skrikande Oskar, alltid trevligt:-) Men han gjorde framsteg idag. När han satt hos mig och tappade nappen så klara han av att sätta tillbaks den. Såg riktigt kul ut när han fumla med händerna.

Nybohovsbacken 6 halvsnabba

Blev jobbpendling idag. Raka vägen ditt lugnt och fint. På hemvägen så ville jag skrämma upp flåset och hjärtat lite så det blev 6st intervaller uppför Nybohovsbacken. Nu var i alla fall all snö borta men det var fortfarande en massa grus så det gick att dra på skapligt utan att få släpp.
Färdtjänstknappen på polaren ville inte riktigt fungera ordentligt så jag fick bara en tid på 3:18. Men när jag titta på klockan så var det där runt 3:20 som jag låg.
Kände att jag behövde späcka mig lite till så på hemvägen. Blev ett varv uppför Mällarhöjden och en 30sekunders intervall. Det satt skönt. Snabbt och effektivt, passet tog bara 1 timme och 15 minuter totalt.

Lugn kväll med Oskar

Har varit ganska mycket på jobbet idag. Börjar väl äntligen bli klar med vårat intranät på jobbet med hjälp av kollegan Fredrik. Hade planerat vilodag från träningen då jag kände mig lite seg så det fick bli så. Blev en kväll med Oskar, Eva och hennes väninna Nathalie som var på besök. Hon hitta ett nytt sätt att få tyst på Oskar ibland, klia bakom örat hjälpte tydligen lite då och då:-) Han är verkligen upp och ner vår lilla Oskar. Ena sekunden är han superglad och andra sekunden så gallskriker han utan förvarning. Och han kräver uppmärksamhet som få, släpper man honom en sekund så kommer gallskriker som på beställning. Men han är som tur var sött och ganska lugn ändå, så länge man håller om honom...;-)