1622 höjdmeter och det längsta Zwiftpasset på ett tag

Ikväll blev det ett långt pass på Monarken. Planen var att köra 5 stycken 10 minuters på 90% av FTP.

Började köra uppför La Reine passet stod som 1200 höjdmeter och 22 km men det var inte ända upp till toppen.

Tänkte jag skulle cykla hela vägen upp så jag körde en 10 minutare till. Dock så var det längre än vad jag trodde och jag såg inte riktigt hur långt det var kvar.

Tänkte att har jag nästan kommit upp så är det lika bra att fortsätta.

Kom tillslut upp till toppen och hade då samlat ihop 1622 höjdmeter 

Fick ihop nästan 31 km och det blev det längsta passet på väldigt länge på Zwift med 2:05.

Tur att det var träning strax under tröskeln för jag hade bara vatten i flaskorna då jag inte planerat att köra så länge ifrån början.

Skönt att jag klara köra så långt utan att äta och ha blodsockret under kontroll.

I morgon får det bli ett lite lugnare och kortare pass.

Blev lite blandade intervaller ikväll

Ikväll blev det lite blandade intervaller strax under tröskeln.

Första dagen på jobbet efter julledigheten så jag kom hem lite sent.

Sen skulle vi sälja fåtöljen och det skulle komma och hämta den vid 19 tiden så jag kom igång lite sent vid 21 tiden.

Men skönt och få iväg fåtöljen nu fick vi grymt mycket mer utrymme vid TV:n.

Blev 1:15h på Monarken med först 5 korta intervaller strax över tröskeln och sen 5 stycken 8 minuters intervaller på varierad intensitet strax under tröskeln.

Storstädning fortsätter

Vädret var helt bedrövligt idag. Regn och någon plusgrad så det kunde inte bli så mycket värre.

Hade ingen motivation alls så det blev till att fortsätta storstäda.

Nu har jag fort bort det mesta skiten och rensat bort i stort sett allt som vi inte använder.

Blev ytterligare en vända till sopptippen och för att lämna det som gick att använda till Myrorna.

Jag var inte den enda som skulle slänga skit en sån här dag.

Det var helt fullt på Sörab Smedby.

När jag kom hem så åkte jag på det roliga jobbet att fixa alla avloppen.

Eva skulle fixa köket. Blev klar med allt precis innan midnatt. Det tog verkligen tid att få rent allt men nu är jag äntligen klar.

Blir till att jobba i morgon så skönt att få lägenheten klar tills det.

Finns lite kvar att göra men det får Eva ta nu då hon ska vara hemma.

Jag har gjort så det räcker och blir över den här julen.

Hopas man kan få ha det rent ett litet tag innan ungarna börjar riva runt allt igen.

Lätt Zwiftrull och fortsatt städande

Blev ett kort lätt Zwiftpass på morgonen.

Var för taskigt väder ute och jag hade inte så mycket tid så då fick det bli ett kort pass inne.

Blev en vända till svärföräldrarna då Crille och Carro skulle komma ditt på lite försenad julfirande.

Blev sen lunch/tidig middag och fin klapputdelning för ungarna.

Resten av dagen så blev det fortsatt storstädande.

Nu har vi slängt i stort sett allt vi inte ska ha så nu är det bara själva städningen kvar av rummen.

Snöpuls med Tomas

Idag blev det en sväng ut i snön med Tomas.

Var lite mer snö i skogen än vad jag trodde det skulle vara så det har inte varit helt lättrampat.

Var en del ishål i skogen också så jag nästan fick vada mig fram.

Blev bara 20 km på 2 timmar men det fick räcka för idag.

Resten av dagen spenderades med att fortsätta städa.

Börjar bli klar nu och jag har fyllt upp hela bilen 2 gånger med skit nu. Även soprummet har fått ett gäng vändor med kartonger.

Snart kan man gå här igen. Måste få till cykelrummet igen också. Storstäda där i somras men av någon anledning så använder resten av familjen det som något slags soprum så det är en massa skit där igen.

Storstädning och koll av knät

Började dagen med lite Zwiftcykling. Skulle köra 3x15 minuter på 270 watt men han bara 2 då jag skulle till Fysioterapin i Sollentuna för att titta till mitt knä som jag fått någon skada på efter att ha lekt och sprungit efter Oskar.

De kunde inte hitta något definitivt så jag ska gå och rönka mig senare för och se om det är någon inre liten skada.

Resten av dagen spenderades till att storstäda lägenheten och förrådet.

Det var grymt mycket kartonger som jag sparat för att ha ifall jag skulle sälja det som den här gamla PS3 kartongen.

Och sen till TV apparaterna som tog en masa plats.

Var ett helt gäng cykeltidningar som fick gå i graven också.

Fanns hur mycket som helst som jag knappt hunnit läsa.

Jag läser det mesta på nätet så jag har aldrig tagit mig tid att läsa vanliga tidningar.

Skönt och få lite mer plats nu. Blir typ 2 vändor till sopptippen med fullastad bil.

Får se hur länge man får ha det någorlunda städat nu.

Lite skogsdistans

Idag blev det lite skogsdistans på en av mina gamla favoritsträckor. 

Började med att köra ut mot Järvafältet och ut mot Kallhäll. Sen blev det längs vattnet mot Nockebybron och Alvik.

Var riktigt fint väder och bra underlag. Körde odubbat och det var inga problem på 99% av stigarna/vägarna.

Det var några små ställen där det var blankis men det mesta gick att bara rulla över lite försiktig.

Var hårdpackat och fint på de flesta ställena, hoppas det inte börjar snöa för mycket nu så det blir tungtrampat för nu var det riktigt bra.

Kom ut lite sent så det började bli lite mörkt på hemvägen.

Fick ihop nästan 3,5 timme och 6 mil så det var lagom

Långpromenad i Törnskogen

Idag blev det långpromenad med familjen vid Törnskogen 

Tog bilen ut till Östra Törnskogen där vi sen började vår promenad.

Var riktigt fint väder ute idag så det var skönt och komma ut i friska luften.

Blev en ganska lång promenad på runt 1 mil för de små liven så de var lite småtrötta när de kom hem.

Blev ett Zwiftpass när jag kom hem också med MTB Täby.

Blev 5 stycken 8 minutare på 275 watt.

Fick räcka med träning för idag efter det.

Blev Jumpyard med småttingarna

Första dagen på minisemestern och då fick det bli en tripp till Jumpyard med småttingarna och Oskars kompis Ryan.

Blev ett 2 timmars pass där och jag var såklart med och hoppade.

Det är ju kul att springa runt där även för vuxna så jag fick mig ett litet träningspass också.

Vi fortsatte sen till min mamma i Farsta efter att ha lämnat av Ryan.

Blev lite middag där och sen åkte Fia spelet fram där Emilia tog hem storvinsten.

En tur runt Järvafältet utan dubb

Blev en tur till Järvafältet idag. Hade inte orkat sätta på dubben idag så jag hoppades det inte skulle vara för halt ute.

Det mesta hade som tur var smällt bort men det var fortfarande lite is på vissa ställen. Men det gick att köra igenom lite försiktigt.

Var torrt och fint annars och i skogen och det gick att köra på bra.

Blev dock inte så långt då mitt blodsocker började skena neråt och jag hade inte så mycket mat med mig.

Skönt och komma ut lite och köra i alla fall efter allt Zwiftande.