Nu är jag tillbaka i verkligheten igen och har börjar jobba igen. Kommer sakna värmen och alla roliga vägar och trevligt sällskap med CRT:s MTB och LVG cyklister.
Men det är riktigt skönt och komma hem till familjen och få leka med barnen och vara med sin älskling.
Blev riktigt lugnt ikväll. Vi gick ut och åt middag i Sollentuna Centrum sen blev det mest slappa här hemma och låta ungarna få klättra av sig på en.
De gillar ju att klänga runt på min rygg och jag tycker såklart det är roligt att busa med de små liven.
Det gäller att passa på så länge Oskar och Emilia tycker det är kul.
Vi skulle inte åka ifrån hotellet förän 12:00 så jag passade på att styrketräna 1 timme innan frukost. Vi har ju kört yoga innan frukost också som en riktigt bra uppmjukare innan cykelpasset också här under lägret.
De har de mesta maskiner och vikter här på gymmet och det är ganska stort också så det var lika bra att ta ett kort pass när jag ändå skulle vara här nere och ta yogan.
Några hade planer på att ta en kort cykeltur idag men jag packade ner cykeln redan igår då jag inte ville stressa med den.
Har blivit många mil och timmar här nere. Fick ihop 994km på 9 dagar och 39,15 h. Det är nästan mer än vad jag kör på en hel månad i vanliga fall. Det lär bli ett par vilodagar när jag kommer hem.
Men nu är det dags att lämna den här fina ön för den här gången.
Kommer sakna de roliga nerförsbackarna och min hatkärlek till uppförsbackarna. De är ju grymt jobbiga att cykla uppför men ändå skönt att få ta i.
Ska bli skönt och komma hem till min älskling Eva och de små busfröna som jag inte varit med på 10 dagar nu.
Idag var det dags för det sista cykelpasset här nere på Mallorca. Har blivit grymt många mil för att vara mig och en hel del höjdmeter också.
Idag var det jag, Stefan Kuhl, Isak Nordin, Erik Åkesson och Rikarchard Lööw som skulle cykla ut och köra Sa Calobra en sista gång medan de andra körde en liten annan runda utan allt för mycket berg.
Vi tog det ganska lugnt på vägen ditt. Erik visade hur man cyklar uppför på riktigt.
Det är 55km till Sa Calobra ifrån vårat hotell så det blev en ordentlig uppvärmning ditt.
Efter lite drygt 2 timmar så hade vi kommit fram till toppen och det var dags för den roliga slingrande vägen nerför.
Vi tog ett varv ner till vattnet och tittade lite på utsikten innan det var dags att börja trampa uppåt igen.
Stefan skulle försöka slå rekord och hade Isak och Erik som hjälpryttare upp som kunde ta vind och hålla farten uppe.
Själv försökte jag bara ta mig upp.
Kändes grymt segt i början och hade inget driv alls. Hade svårt att få pulsen över 140 i början som i vanliga fall är min medelpuls på distanspass.
Men efter 2/3 delar av backen så började jag vakna till liv lite och jag kunde få pulsen över 150 i alla fall.
Kom upp en bra bitt efter de andra och får inse att jag har lite att jobba med här.
Blev en fin fika i solen nere vid Pollenca på hemvägen efter att Stefan och jag kört på nerför Coll de Femenia. Så grymt kul att köra utför med min skivbromsar Trek Emonda.
Den går så otroligt fint utför och är riktigt vällbalancerad.
Sen var det bara hem till hotellet och packa ihop allt och gå och käka middag.
Idag skulle vi träna lagtempo. Vi körde ganska lugnt ut till Carla Iliteres där vi försökte komma in i en bra körning för belgisk kedja.
Blev lite stop här och där för att samla in alla och snacka lite taktik.
Vid Carla Iliteres försökte vi hitta ett fik ute vid vattnet men körde lite fel men hamna på en fin utsiktsplats istället.
Sen kom vi till en fyr där Jonathan och Torbjörn skulle testa att köra en maxning uppför.
Torbjörn tog hem det KOM:et med lite hjälp av Niklas som drog första halvan.
Efter en liten fila så var det då dags att köra det riktiga lagtempot hemåt. Vi hade en liten sträcka på runt 7 km där det var tänkt att vi skulle dra på ordentligt.
Det gick inte så bra för oss MTB:are.
Redan efter några minuter så tappar Jonathan farten efter sin dragning och jag ligger precis efter. Jag trodde han bara skulle vika åt sidan för att växla men han var tyvärr rökt.
När jag sen upptäckte det och skulle försöka köra ikapp så var det så trångt att jag inte kom förbi och fick bromsa.
Att sen axa upp i 60km/h och brygga den 50 meters lucka som bildats var jag inte tillräckligt stark för när det var 10 starka gubbar som låg och växeldrog där framme.
Kom ikapp lite men efter knappt en km kom en uppförsbacke och då var det bara att kasta in handuken för jag hade inte en chans längre att orka med.
Fick lite fartträning i alla fall och 93km på 3:15
Idag blev det ett lite platare pass med en stigning i mitten uppför Randa där vi skulle fika.
Blev ganska lugn cykling ditt i ett kontrollerat tempo. Riktigt fina vägar och vyer på rutten ditt.
Det blev ungefär 55 km till båtten av klättringen upp till Randa där vi återsamlades igen och det var dags för enintervall upp till toppen.
Sen var det bara att gasa upp i sitt eget tempo för att efteråt få vila ut och ta en fika. Fick ingen supertid utan körde upp på 15:09 men gjorde samma miss som Isak och körde bara upp till toppen och inte ner till fiket där Stravasegmentet sluta.
Var ett riktigt fint ställe att fika på sen med fin utsikt. Vi hade riktigt tur med vädret också med lite över 20 grader och sol.
Vi stannade där uppe nästan en timme innan det var dags att köra ner. Gjorde en liten film på den fina nedförslöpan. Riktigt grym utsikt över det fina landskapet.
Blev en del lagtempo på vägen hem och passet blev tillslut 11 mil långt på 4 timmar.
I morgon ser det ut att bli ännu mer lagtempo fast inte riktigt lika lång sträcka. Får se hur benen svarar på det.
Idag skulle det bli 15 mil backdistans. Vi skulle köra lugnt och kontrollerat hela tiden sas det ifrån början. Det blev ganska lugnt och kontrollerat de första 55 km till den första stigningen upp till Valldemossa.
Men sen var det ingen som ville ta det lugnt längre och hornen växte ut på alla.
Isak hade störst horn och kötta upp på 14:58 strax följt av Niklas som körde upp på 15 blankt.
Sen bar det av nerför för en härlig fika och lite återhämtning vid Deia.
Efter det så var det dags för nästa stora stigning upp till Puig Major.
En härlig klättring på runt 15 km. Jag var ganska seg men trots bara en sallad till lunch så hade jag högt blodsocker på 18 vid starten.
Man ser att det är 3 pilar uppåt i början men så fort jag började ta i lite så vek den ner på en gång.
Den är lite svår att få till min insulinpump. För när jag sätter temporär basal för själva träningen men vi tar en lång fika under passet så skjuter blodsockret i höjden.
Och när jag börjar ta i ordentligt så verkar det inte räcka att jag sänkt basaldosen med 50%.
Efter Puig Major så var jag hungrig igen trots att jag druckit upp en flaska sportdryck och var hög strax innan starten.
Blev ingen rekordtid för mig där utan det var bara att försöka ta sig upp.
Påväg nerför så kunde jag dra på lite gran och slog följe med Stefan, Erik och Jonathan. Kul att köra nerför som vanligt så det fick bli en liten film på det också.
Blev härliga 152 km idag på 5:44. Lagom krispig i benen då Stefan och jag körde lite partempo till Pollenca på slutet också och fick skapliga tider.
Idag var det dags för maxning uppför Sa Calobra. Nästan hela teamet skulle cykla dit och sen köra ner till botten för att köra allt vad man orkar uppför.
Blev en ganska lugn körning ditt med lite hårdare körning upp till Coll de Femenia.
Det är runt 5 mil till Sa Calobra så det blev en ordentlig uppvärmning ditt.
Jag fick tyvärr problem med mitt blodsocker igen då den bara ville gå neråt trots att jag sänkt både den basala dossen med 0,1 IE varje timme och på det temporärt sänkt med 50%
Hade fått dra i mig en stor flaska sportdryck, stor godispåse plus 200 gram torkad frukt innan jag ens hunnit ta mig upp till toppen.
Fick en liten film påväg ner till Sa Calobra. Det är ju den roligaste bitten. Köra uppför var tyvärr inte lika roligt för mig idag så det slipper ni se.
Blev en riktigt hård dag i sadeln idag. Blev lagtempo sista milen hem också för att ta ut det lilla som fanns kvar i benen.
Idag skulle det bli ett lugnare distanspass på lite platare vägar. Planen var 10 mil till Santa Maria Del Cami via Sa Pobla och söder om den större huvudvägen.
Vid Sanra Maria Del Cami körde vi över den stora vägen och körde upp på de lite mindre vägarna längs med bergen.
Var lite mer upp och ner på hemvägen och det fanns några kortare roliga nedförslöpor.
Vi körde väldigt lugnt men de 2 långa och hårda dagarna vi redan kört här har gjort taco av mitt blodsocker.
Jag har i stort sett bara kört 1-1,5 timme ganska hårt och är inte riktigt van vid de här längre passen.
Vid så korta tider som jag kört så har inte mitt blodsocker sjunkit så mycket.
Jag har fått ta temporär basal på ca minus 40-50% på den tiden jag tränat.
Jag har haft en total dos på runt 36-38ie en vanlig dag. Nu har jag fått gå ner till 30 och lite under och jag äter fortfarande som en häst.
Den temporära basaldosen på minus 50% har jag fått starta 1,5 timme före passet och jag har kört den tills jag kommit hem så det blir en tid på 1,5-2 timmar mer tid än vad jag tränar som jag går på den temporära basaldosen.
Trots det så har jag varit hungrig ganska tidigt in i passet och har fått äta redan efter 1,5-2 timmar.
Så nu funderar jag på att sänka min totala basaldos med några % också för att slippa äta igäll mig här.
För det är inga små portioner jag drar i mig till frukost och middag och det blir ganska mycket äta under passet för mig med.
Blir ju lite matstop ibland.
Vi fick ihop ca 11 mil tillslut på 4:05 och då hade jag dragit i mig 1 stor flaska sportdryck, nästan 200 gram torkad frukt och en stor buggete när vi fika och då körde vi inte ens hårt idag.
Det är lite skillnad med insulinpump och vanliga insulinsprutor.
Med vanliga sprutor som jag körde förut så behövde jag inte ändra insulindossen när jag träna och kunde köra ett lugnt 4 timmars pass utan att äta. Så det gäller att tänka om nu när jag kör med pumpen.
Idag blev det ett bergspass till. Det såg dock inte så ljust ut när vi vakna. Det var hagel och typ storm ute så vi sköt fram starten runt 1,5 timme så att det förhoppningsvis skulle hinna försvinna och torka upp.
Det gjorde det som tur var, i alla fall regnet och haglet.
Medan det torka upp så körde vi lite joga på gymmet.
Sen var det dags att byta om till cykelkläder och dra iväg.
Blev ganska lugn cykling till starten av Coll de Femenia.
Sen var det dags att köra upp och ner 3 gånger på raken och vilan fick bli nervägen.
Blev inga rekordtider i år direkt, det blåste något grymt även i bergen så vi fick runt 3-5 minuter sämre tid.
Vi avslutade med ett kort tempo till Pollenca där vi hade 49,6 km/h i snitt på de 5,8 km på Strava sträckan.
Vi var lite småhungriga efter det så vi tog en fika på samma ställe som igår.
Men sen var det ingen som ville ta det lugnt längre och hornen växte ut på alla.
