Idag blev det styrka på SATS

Dagens 20 minutare som jag skulle köra på morgonen blev inte av. Jag vaknade i tid och allt och skulle sätta mig på cykeln men jag kände mig lite hungrig så jag tog ett blodprov. 2,6 visade den på så det var bara att lägga mer och gå och äta i stället.

Lämnade barnen på förskolan sen och efter det var det bara att gå till jobbet.

Innan lunchen han jag i alla fall med lite styrketräning.

Körde knäböj och coreträning.

 

Blev den vanliga knäböjmaskinen också där det bara blev 240kg den här gången då jag körde med fria vikter först.

Vågar dock inte riktigt maxa än med fria vikter så jag får komma igån lite först. 

Men nu har jag i alla fall köpt njurbälte och remmar så jag orkar hålla i stången på marklyft så jag får börja ta i lite mer.

Blev en hel del jobb idag också så nu är jag på väg hem.

Det är bara att käka middag och gå och lägga sig och vakna och ta sig tillbaka till jobbet i morgon bitti.

Vilodag

Idag blev blev det bara lugnt. Var ganska trött efter helgen då det inte blev så mycket sova som jag hade hoppats på. I morgon ska jag försöka hinna med något. 

Planen är att köra ett 20 minuters tröskelpass på morgonen innan frukost om jag orkar upp och sen köra styrka på jobbet.

Får se hur det går.

Småttingarna har vänt lite på dygnet under julen här också men nu har de kommit i säng så det börjar bli dags för mig att gå och lägga sig också.

 

Skidåkning för första gången på 3 år

Idag blev det till att plocka ur skidorna ur skruben. Har inte kört dem på 3 år och då körde jag bara en gång.

Hade lite bråttom så jag han inte hålla på att joxa med glidvalka och grejer, har inte gjort det på 4:a år. Fick på lite fäste, något blåt som jag hittade i skruben också. Det skulle ha något med dagens temperatur att göra i alla fall.

Körde ut till Gribylunds golfklubb och testade att köra lite. Hade behövt och sätta på lite glid på skidorna märkte jag. Blev ifrånåkt av allt och alla utför. Men jag hade bra fäste så uppför var det inga problem.

Körde bara en timme och han med 12 km. Skulle inte vilja köra Vasan med det här glidet, shit vad jobbigt det var.

På eftermiddagen så var det Norsk julgransplundring inne på söder. Det var hela familjen och svärföräldrarna som var där och dansa runt granen.

 

Det var full fart hela eftermiddagen där med fika, dans runt granen, lotteri, musik och en trollkar som fick alla barnen att lysa upp.

 

Snöpuls och 4x4

Idag blev det lite cykling utomhus först. Körde nya 8:an med Ville. Det hade snöat en hel del under natten så det var tjock med snö i skogen. Jag körde fortfarande med sommarsullorna på och de greppade inte så bra idag. Det var inte isigt utan mest spårigt och halt med all snö. Hade nog fungerat bättre med bredare däck och mer mönster.

 

Det blev bara 2 varv för mig då det blev mer springa än cykla på banan idag. Kom inte så mycket mer än 50 m åt gången då det var nästan omöjligt att få i fötterna i pedalerna också då det samlades så mycket snö och is    runt klossarna. Så fort jag hade lyckats klicka i så halka jag och fick klicka ur igen. Blev inte direkt någon kvalitets träning för mig. 

För Ville gick det bättre som hade bredda dubbdäck med lite bättre fäste i.

Rullade hem sen genom all snö.

 

Tänkte jag skulle få lite träning idag så när jag väll kom hem så satte jag mig på Monarken och körde 4x4.

Benen var ganska stumma idag också så jag klarade bara 1:a på 400 watt sen fick jag dra ner till 380 watt. 

Men på sista så kunde jag öka sista minuten och gå på 420 watt. Verkade som mycket satt i huvudet idag.

Var inte så andfådd som jag brukar vara heller. Vet inte om det är styrketräningen som har gjort att det känns mer i benen nu än andningen.

I morgon så funderar jag på att testa lite skidor. Det var ju några år sen sist. Undrar om det är något glid kvar på mina gamla skidor.

Andys Lekland och grabbkväll

Blev en lugn dag på träningsfronten idag. På förmiddagen var vi på Andys Lekland hela familjen och lekte av oss hela dagen.

Det var full fart på både Oskar och Emilia.

 

Oskar klarade av och åla sig ner för den här helt själv också. Han var lite rädd i början men sen tyckte han det var superkul.

 

På kvällen blev det riktig grabbkväll hemma hos Niklas.

Vi körde PS4 med VR hur kul som helst. Fick testa ett spel där man skulle ner i en bur på 230 meter där man blev attackerad av en stor haj. Det var riktigt grym känsla när den kom simmande mot buren.

 

Nu blir det lite DriveClub med vanliga kontroller.

 

Lite styrka igen

Blev styrketräning på SATS med kollegorna på lunchen idag igen.

Körde lite mer fria vikter idag men marklyft ville inte fungera idag. Händerna och fingrarna var helt trasiga efter klättringen igår så jag orkade inte hålla i stången.

Fick köra lättare och försöka gå upp snabbare istället.

Blev lite coreövningar med plankan och olika typer av situps. Känns som jag kommer ha fin träningsvärk i helgen.

Nu har det varit en lugn kväll hemma med småttingarna och lite spel på PS4:an tills ungarna gott och lagt sig.

Nu blir det vuxenfilm med Good Kill.

 

Blulderklättring och 4x4 på Monarken

Idag testade jag på lite boulder med kollegorna på lunchen. Riktigt kul att klättra. Idag försökte jag mig på en ny 6a led som jag hade lite problem med. 

Lyckades ta första svåra halvan men orkade inte slutet på den. Det var just det där att svänga upp ifrån att hänga under vägen som jag hade problem med.

 

Blev bra bålträning och klättra runt så här, lär bli fler gånger.

På kvällen så var det dags att köra 4x4 på Monarken som jag missade igår. Körde på 400 watt och det märktes att jag styrketränat igår. Benen var helt stumma. Dock så var andningen mycket lättare än vanligt i alla fall på de första intervallerna.

 

I morgon ska det nog bli lite styrka på jobbet igen.

Styrketräning

Idag blev det styrka på jobbet. Körde ben och coremuskler som vanligt. Försökte mig på nytt personligt rekord på benpressen och klarade 4x4 på 250kg. Vet inte om jag skulle klara mer men jag vågade inte lasta på mer då maskinen inte hade något endstop.

 

Körde marklyft också med fria vikter. Där blev det bara 130kg. Kände att jag inte riktigt hade rätt teknik så jag ville inte ladda på mer.

Blev nästan 1 timmes träning.

Blev storhandling innan jag skulle hem så jag kom hem lite sent. Hade tänkt köra ett 4x4 pass på Monarken också. Men då jag kom hem sent så fick det bli middag först.

Sen ville jag vara med barnen också och då de små liven har vänt upp och ner på dygnet så somnade de inte förän kl 23:00.

Var inte direkt motiverad att sätta mig på Monarken sen då jag ska upp och jobba i morgon så det blir till att gå och lägga sig istället.

Bad med familjen på Eriksdalsbadet

Ikväll blev det bad på Eriksdalsbadets äventyrsbad med familjen. Kul och få simma runt med de små.

Emilia var riktigt till sig och skulle hoppa ifrån kanterna hela tiden och brydde sig inte så mycket om det var någon som tog emot eller inte. Hon skulle bara i vattnet.

Som tur var så lyckades jag tajma in hennes hopp ganska bra.

Vi avslutade kvällen med en god middag på 

Restaurang Lagan. Det var en ny Indisk restaurang som vi inte testat förut. De hade riktigt god sizzlar och vi testade deras Pashwari Nan som också satt riktigt fint.

 

Blev lite sent då vi hade varit och simmat till kl 20:00. Men Emilia var pigg som få och höll låda hela kvällen.

 

Nu sitter vi mätta och belåtna på Pendeltåget hem. Blev en lagom promenad på ca 4 km då vi gick ifrån Eriksdalsbadet också. Skönt med lite frisk luft.

En grym nyårsafton hos Mats och Karin

Igår åkte vi ner till Linköping för att fira nyår hos det grymma värdparet Mats och Karin.

Det är 4:e året i rad som vi firar tillsammans och det är alltid lika kul.

Vi har alla sjuk humor och högt till tak när vi är tillsammans så det brukar alltid spåra ur.

Många och långa garv blir det och det är skönt att kunna släppa lös och inte vara så fin i kanten alla gånger.

Vi båda har barn i ungefär samma åldrar också och de leker riktigt bra tillsammans så det är perfekt.

 

Vi tog det ganska lugnt och var hemma hos Mats och Karin och spelade spel och gick upp på balkången när det var dags för fyrverkerier.

 

Vi var uppe och härja till runt 02:00 innan det var dags och lägga sig.

Fick en skön sovmorgon till runt 10:30 och vi tog det riktigt piano på förmiddagen.

Innan vi skulle åka hem så tog vi en fin promenad ute vid Vidingsjö.

 

Avslutade resan med en lunch/middag på Måsvingen.

Kändes som ett bra avslut på det hör nyårsfirandet.

 

Får tacka Mats och Karin för ytterligare en grym helg. 

I morgon är det dags att jobba igen så det är snart dags satt gå och lägga sig. Har precis fått i säng barnen, de är lite svåra att få i säng.