Kort Happymtb runda

Blev jobbpendling idag. Tog en vända uppför Nybohovsbacken på väg till jobbet. Blev inga snabba tider i snömodden. Tog mig upp på 3:06.
På väg hem tog jag en tur till Hammarbybacken och hängde på en kortis med Happymtbgängets tisdagstur.
Det blev roliga och lite småhala stigar runt Hellas, dock lite för snåriga för min stackars vintermtb med skärmar.

Vi var runt 8 pers som sladda runt i skogen, vi körde på i ett ganska lugnt och skapligt jämt tempo så det blev inte så mycket stop som det brukar vara ibland så det var skönt så jag slapp frysa i kylan.

Jag vek dock av efter ca en timme då jag skulle hem till familjen och ville inte bli för sen.
Det var kul att få komma ut i skogen lite, det var ett tag sedan sist.

Har inte hänt mycket idag.

Har tagit det lugnt idag. Har varit hemma med Oskar hela dagen och han verkar aldrig ta slut på energi. Han kan ju gå nu och det lilla livet knatar runt överallt och vill pilla på allt i hans väg.
Det är riktigt kul och se honom utvecklas men ibland är han för snabb för sitt eget bästa.

Vanlig mat kan vara svårt att få i sig ibland men choklad är tydligen inga problem...

Ja han är som en liten flipperkula ibland. Men trots att han är så liten så har han skaplig koll. Han brukar ta sig tillbaks när han närmar sig en kant och håller handen ovanför huvudet innan han reser sig när han är under bordet, en riktigt smart liten rackare.

Happymtbtur med Hasse i Hellas

Jag lyckades vakna i tid för att ta mig till Hellas och få lite hårdträning med Happymtb och Hans Mård i spetsen. Oskar hade härjat halva natten så jag var skapligt trött så jag var latt och tog bilen ditt.
Vi blev 8 pers som skulle ut och härja i snön och halkan.
Vi bestämde oss för att köra 8 varv. Som vanligt så tog jag starten.
(Andreas Nyström har tagit alla fina foton.)

Hittade ett bra spår på vänstersidan som inte var så hal så jag fick en liten lucka direkt.
Lyckades hålla mig längst framme de första 4 varven.

Patrik och Hans var i hälarna hela tiden och Hasse verkade mest bara ligga och bevaka där bak medans Patrik och jag körde på där framme.

Patrik och jag var ganska gämna idag. Det var ingen som lyckades få någon stor lucka. På näst sista varvet så tröttna Hasse att ligga där bakom och la av en storrökare och började matta. Patrik var snabbare än mig på att jaga ikapp och jag tappade en del där. Även Patrik fick vika ner sig tillslut så nu hade det splitrats upp lite.
Hasse var nog lite för het på grötten för på sista varvet så fick hans jordens stopslad på det stället där jag brukade få lucka på alla på vänsterkanten.
Hans bakhjul blev totaltaco så där försvann hans vinst.

Patrik hade fortfarande ett litet försprång och jag försökte täppa till men hade inte riktigt krafter kvar. Jag kom ikapp så jag hade en 10-15 meter kvar men det såg ut som han hade lugnat ner sig lite och körde på säkerhet den sista biten.

Ja det blev en 2:a plats på den här träningen. Kändes dock ganska bra ändå att jag lyckades hänga på såhär bra då jag segat ner mig så mycket de senaste veckorna.
Det var verkligen kul att få komma ut och sladda lite gran i goda vänners sällskap. Mer sånt här tycker jag.

Blev 3 timmar i saddeln igen

Blev 3 timmar lite hårdare än igår. Tog en runda via Vinterviken, Hammarbyhöjden, Hellas och Erstaviken och sen hem via Flaten och Älvsjö.

Körde på lite mellan Hellas och Erstaviken sen blev det till att gasa ett varv runt Flaten för att chocka kroppen lite.

Kände mig lite seg i benen, det var ett tag sen jag cykla längre än 1,5h förrutom igår då.

Imorgon blir det nog till att chocka benen ännu mer då Hans Mård bjuder upp till dans på Happymtb

Ikväll blev det en vända till Jocke och Jessica och deras nyfödde Alvin.
Vilken söt liten rackare det var. Bara en tredjedel av Oskar i storlek.

Blev en helkväll med en massa trevligt snack om de små liven vi har.
Oskar ville vara framme och krama lilla Alvin men då han inte är helt 100 på vad han gör och kan vara lite hårdhänt så fick han inte komma för nära.

3h distans och en andra jul

Vakna sent så det blev till att köra själv idag.
Körde till Södertälje via de gamla militärvägarna.
Det var riktigt fint med en hel del hårdpackad snö och skapligt bra grep som tur var för jag hade inga dubbdäck.

Körde sen hem via Östertälje, Hall, Vårsta, Tumba och Flottsbro.
Blev en ganska kort runda på 3h. Men jag han förbränna en del i alla fall för jag hade 3,6 i blodsocker när jag kom hem. Hade dock bara druckit en flaska vatten.

På kvällen blev det en tur till svärföräldrarna i Upplands Väsby där vi skulle fira en andra jul då Evas bror bor i Borensberg och var på besök här med hans sambo Carro och deras lilla dotter.

Det blev en fin middag med lax och potatis.
Oskar fick smaka lite också sen ville han gå och städa igen.

Han verkar ha fått något intresse för städsaker.

Sen blev det julklappsutelning. Vi fick en massa fina presenter.

Oskar fick bl.a. en grym Bobbycar och Eva fick lite serier och andra godsaker och jag fick bl.a. Call of Duty Mordern Warfare 3 och 2 and a half men.
Sen fick vi också en jättefin digital videokamera. En Panasonic HDC SD40 så nu lär det bli lite mer filmande.

Oskar började bli trött på kvällen och tyckte Eva skulle skynda sig lite med drickat. Han ville såklart hjälpa till att få henne att dricka snabbare med blandat resultat...

Han är smart den lilla krabaten.

Besök på Sushikungen och Youtubekväll

Blev middag på Sushikungen idag. Det var ett tag sen vi var där.
De hade någon ny rätt med lax och chilimajonäs som var grymt god.

Sen blev det hem och köra youtubequiz med Johnny och Jenny.
Vi körde damerna mot herrarna och leta upp musik eller filmvideor som vi skulle gissa titel, artist och låt på.
Riktigt kul men ganska svårt. Blev mycket 80 och 90 tals tema med gamla godingar som A-team, Knight rider, Airwolf, Ghostbusters som serier och film sen blev det bl.a. U96, East 17, Dj Bobo, Captain Hollywood, Dr Alban, Leila K, KLF och såna godingar, hur kul som helst.

TC och innebandy fick det bli idag

Körde mina vanliga 30 minuter innan frukost. Klara bara 10 minuter på 350watt sen fick jag ta 2 minuters paus innan jag körde vidare 8 minuter på 350watt.

Växlade mellan 70-100 i kadens och jag märkte att det gick mycket tyngre på 100 i kadens.
På sista 8 minutrarna klara jag bara 3 min med 100 i kadens och tänkte att nu ger jag upp och går och lägger mig. Sen skruva jag upp till 5KP och körde 70 i kadens och då gick det nästan lätt.
Kan nog bero på att jag knappt har cyklat någonting men kört en hel del styrketräning.

På kvällen blev det innebandy på jobbet. Jag hade inga avbytare den här gången så nu fick jag springa som ett djur hela tiden.
Blev 1 timme och 20 minuter på plan så jag var lagom trött efter det.
Lyckades i alla fall göra ett mål så någon nytta gjorde jag.

Vår lilla tröttmössa till Oskar har börjat somna innan han ätit klart. Det går inte få i honom någon mat innan han läger sig heller.

Sen kan han vakna mitt i natten och vara hur hungrig som helst.
Vid 00:30 i natt vakna han och drog i sig 3 dl välling med olja i utan att blinka.
Kunde han inte tagit den innan han gick och la sig?

Monarken har fått gå varm idag

Blev ett 30 minuters pass innan frukost. Försöker fortfarande köra så långt jag kan på 350 watt men det gick bara i runt 10minuter sen fick jag sänka till runt 330 watt.

På kvällen blev det 1 timme till med 4st 8minuter intervaller. Förökte än en gång köra på 350watt.
Det gick i 2 intervaller sen började det brina i benen. Drog ner till runt 330 watt men jag orka inte ens det fick ta 2stycken 10 sekunders pauser.
På sista körde jag på 320watt men jag orka faktiskt öka till 350watt de sista 2 minuterna.
Ja formen har verkligen gått ner under vilan trots att jag inte varit borta helt från träningen och kört en del hårdpass.
Får se när jag kommit tillbaks och kan köra 350 watt genom hela intervallerna.

Ja då var det klart, 3 veckor till Canarieholmarna i mars

Nu har det äntligen blivit klart. Nu är både flyg och hotell bokat till Gran Canaria från den 3 mars till den 24 mars, 3 härliga veckor till sol och värme.

Vi flyger ditt och hem med Norwegian och vi ska bo på Parquemar Hotell tillsammans med Stefan Kuhl, Torbjörn de Jager, Stefan Stengård och Robin Niller.
Eva jag och Oskar har en alldeles egen Bungalow för 4 pers så vi kommer ha utrymme för Oskar att leka runt på.
Kommer ta med mig någon utav mina Scott Addict hojjar eller förhoppningsvis har jag fått min Scott Foil R10 att ta med mig.

Vilken hoj det än blir så kommer det bli grymt kul att få köra i bergen. Det finns lite och välja på där nere.

Ja det kommer nog bli svårt att hitta någon väg som inte bär upp till skyarna där. Förra gången jag var där så var det till och med bergigt längs kusterna så återhämtningssträckorna är ganska få.

Men vill jag ha platta vägar så kan jag vara kvar i Sverige. Det är de långa roliga uppförsbackarna med tillhörande fartfyllda serpentinvägarna nedför jag vill åt.

Försök till 20min x3 på Monarken idag

Var en trött dag idag. Hade först tänkt köra distans om det inte var allt för dåligt väder. Men vi vakna ganska sent efter att Oskar hade hållt låda till kl 04:00 i morse. Oskar vet hur man skall fira av Nyårsafton, först sover man en massa sen är man uppe hela natten och härjar..:-)
Då vi vakna runt 11 så hade det redan börjat snöa och det skulle bli snöblandat regn sen enligt Klart.se så jag var inte allt för sugen på att dra ut.

Tänkte att jag skall testa att köra 3st 20minutare på Monarken så jag hoppade upp och börja trampa.
Började på 330 watt och det kändes ganska lätt men de sista 3 minutrarna var riktigt tunga.
Skulle jag klara 2 till så tänkte jag att det är best att sänka motståndet lite så jag starta på 320watt. Det gick i typ 10 minuter sen var jag helt rökt. Fick ta några 10-20 sekunders pauser för att klara av resten så det kändes riktigt segt.

Kände mig så trött så jag hoppa över den tredje intervallen och gick och käka middag istället.
Har inte hänt så mycket mer idag. Jag har inte ens kommit utanför dörren idag, har varit en riktigt seg dag.