Lång dag igen med möbeletande, fika, födelsedagsmidag och löpning

Började dagen med att återigen scanna nätet på möbler till nya lägenheten.
Nu lyckades jag hitta en biosoffa som var billigare än den på Alanza var på besök hos Möbelvaruhuset i Solna där de hade en riktigt skön hörnsoffa med recliner funktion.

















Försökte även få tag i en bra mediabänk som får plats med reciver och frånthögtalare men kammade noll igen.
Lutar nästan åt att köpa en sån här














ifrån Furniturefarm eller bygga en egen.

Vi drog vidare till Mattias och Eriqa och hälsade på. Vi fick lite fika och satt och snackade skit medans småungarna sprang runt och lekte.
Oskar hade inte sovit på hela dagen så han började bli lite småsur tyvärr och ville inte vara med om han inte fick som han ville.

Drog sen vidare till mina föräldrar då de hade fixat födelsedags middag till mig då jag blir ytterligare ett år äldre i morgon. Fan vad fort tiden går.
Blev en fin tre rätters middag.
Hade inte hunnit träna någonting idag så jag tog en löpparrunda ifrån Älvsjö för att springa bort maten lite.
Kändes helt ok i benen men som vanligt har jag ingen bra löppekonomi och mina höftböjare är som vanligt spända som en fiolsträng.
Men det kändes bra och jag kunde ta i skapligt.


- Posted using BlogPress from my iPad

Location:Kungssätravägen,Skärholmen,Sverige

GP Hasse Mård

Idag var det Hans Mård som höll i träningen ute i Hellas. Han hade gjort en CX bana runt tennisbanan och en bit bort mot golfbanorna som vi skulle köra ett 40minuters träningsrejs på.
Vi var runt 15 pers som som trotsade regnvädret och ville vara ute i leran och leka.
Jag var lat och tog bilen dit, hade ingen lust att cykla hem blött och kall.

Kände mig ganska bra idag. Benen var väl inte på topp efter alla veckor utan någon ordentlig träning men jag hade inga problem med ryggen idag så det kändes riktigt bra.
Hängde på i topp de första 2-3 varven men sen fick Hasse för sig att åka och då orkade jag inte att hänga på.
efter något varv drog både Zander och Anders iväg och fick en lucka medans jag körde med Jonatan Östlund.
Zander utöka en del medans Anders höll ungefär samma avstånd hela tiden.
Jonatan drog riktigt bra de sista varven men han halkade lite för mycket på de tekniska gräspartierna så jag drog ifrån sista biten.
Nu kändes det i alla fall som att jag tagit i även fast det inte gick så snabbt så det kändes riktigt kul.
Hade lite mer motivation nu så förhoppningsvis har det vänt nu.

På eftermiddagen blev det ut och titta efter lite möbler igen. Vi var på EM, MIO och Folkhemmet men hitta tyvärr ingenting.
Oskar var med och kontrollmäte allting men gav nedslag på allt.

När i kom hem var det middagsdags och filmkväll. Oskar tycker det är skitkul och gå omkring med min hjälm så den hade han på sig nästan hela kvällen.

Han vill träna precis som pappa och tycker det behövdes köras lite statisk träning idag.

Såhär kunde han stå i någon minut.

Han är stark den lilla rackaren.

Hammarbybacken FAIL

Tänkte att jag skulle köra några varv uppför Hammarbybacken men allt regn som kommit gjorde att det bara var en tung lervälling uppför.
Trots att jag tog i allt vad jag kunde och försökte hålla ett jämt tryck på pedalerna så bara spann jag och fick sämre tid än i onsdag då jag körde lugnt upp.
Gav upp resten av mina planerade backintervaller där och drog till Nybohovsbacken istället.

Körde med Strava så nu tänkte jag att jag måste få till ett Segment för min härliga backe på baksidan av Nybohov.
Så det blev ett varv först på den gamla hederliga uppför Nybohovsbacken på framsidan.
Därefter blev det ett varv på den lite längre backen på baksidan.
Lyckades sätta in ett segment där som fick heta Nybohov Hillclimb så nu är det bara att att åka ditt och sätta en tid. Min första tid genom Strava blev 3:10 så det är inte så svårt att slå.

















Mitt personliga rekord uppför där är 2:08 och det är lite svårare att slå, i alla fall nu när det är kallt och ruggigt och man kanske inte har lust att ta fram finracern för det.
- Posted using BlogPress from my iPad

Blev bara kort jobbpendling idag

Hade tänkt köra 5 varv uppför Hammarbybacken för att se om jag kunde sätta någon tid idag.
Tyvärr så regna det igen på kvällen och jag hade såklart inte tagit med mig några regnkläder.
För att inte frysa arslet av mig så blev det raka vägen hem.
Har fortfarande lite av en viloperiod fram till December så det spelar inte så stor roll att det inte blev någon träning.

Tittade lite på Strava och förvånas lite över alla små korta segment alla sätter in. Det är typ från en korsning till en annan på bara några hundra meter.
Med tanke på hur oexakt mätningen är så känns det som tiderna blir så relevanta på så korta sträckor.
Har i och för sig inte tittat om samma sträckor gäller för löpning också för där går det inte riktigt lika snabbt så tiderna blir lite längre.

Ja det finns en hel del Strava segment att ta sig an där jag bor nu om jag skulle behöva lite extra motivation för att ta i.....

















Får se om det blir lite finare väder i morgon, då kanske jag ska försöka sätta en tid någonstans.
- Posted using BlogPress from my iPad

Blev en kort runda till Hammarbybacken

Blev lite jobbpendling och en kort vända till Hammarbybacken. Hade hoppats på att kunna köra lite i skogen men jag har tydligen packat ner pannlampan på något konstigt ställe som jag inte kommer ihåg.
Hade bara en liten Silva LED lampa på styret som i och för sig lös tillräckligt för att kunna köra där det var mörkt men det gick inte att köra fort.
Blev bara ett varv uppför Hammarbybacken i måttligt tempo för att komma upp och se på den fina kvällsutsikten.

På vägen hem så träffade jag på Daniel Eriksson som var ute och trampa på crossen.
Han verkade fått upp suget för att börja träna igen och ska kanske börja tävla igen också, det låter kul.
Vi snackade lite innan vi skildes åt vid Midsommarkransen. Kul och träffa den gamla räven, kände knappt igen honom när han kom upprullande först.

Möbelletandet fortsätter, nu är det TV bänk som behövs

Det verkar som alla TV-bänkar är gjorda för små 32" TV apparater utan hemmabioutrustning.
Har möbelsnikarna inte hängt med de senaste 10 åren eller hur kan de vara så hopplöst efter????

Jag söker en TV bänk som skall ha 50cm djup och minst 20x2 cm i höjd så jag får plats med förstärkaren och centerhögtalaren i mitten och sen gärna ett en låda eller större fack på vardera sida.
Vill inte ha någon massiv lucka i mitten då centerhögtalaren ska stå där och på sidorna för luckorna gärna ha frostat glas eller tyg så att IR signalen från fjärrkontrollen går igenom.
Det känns som det är ganska standard för de flesta setuper men ändå finns det knappt några bänkar för det.
Typ något sånt här fast större.

Inte ens Hifiklubben hade någon TV bänk som var tillräckligt djup. Här har vi deras UNNU som annars var helt OK

Furniture Farm hade sin lite futuristiska B.I.G som i alla fall var 50cm djup men den hade bara ett plan istället.

Att det ska vara så svårt att få det rätt. Har scannat runt lite på Min Hembio. Jag verkar inte vara ensam om att ha de här problemen.

Många där ser ut att ha byggt om IKEA:s Faktum köksskåp till TV-bänk och Bestå verkar populär också men den var för smal.

Finns det någon som har några bra idéer som inte kostar fläsk?

Voice Arctic var snygg och hade rätt mått men var tyvärr lite dyr.

Nu får det vara slut på möbler för idag. Har hunnit med lite träning också. Blev bandy på jobbet i 1:15. Lyckades få in 2 halvtaskiga mål och fick springa som en gnu så pulsen var uppe runt 180 ganska ofta så det satt fint i benen.

Blir nog härlig träningsverk tills på torsdag.

VAB och Soffletande

Stackars Oskar fick vara hemma idag då han inte var helt återställd efter helgens bravader. Han har varit ganska pigg men har inte ätit så mycket. Ingeting av hans favoriträtter har gott ner i så stor mängd förutom välling och av någon konstig anledning choritzo salami. Salami verkar han kunna äta hur mycket som helst av både när han är frisk och sjuk.
Han fick bara smaka någon skiva nu så inte hans mage skulle göra uppror igen. Det gick utan problem men han ville ha mer...

Har försökt sondera nätet på soffor idag också. Vi tog en vända ner till Alanza i Skärholmen på kvällen och jag tror vi har hittat våran soffa nu.
En Cinema 8279 hörnsoffa med 3+2+hörn med recliner på båda sidorna i skinn.
Typ som den här fast en sits till. Den var den enda skinnsoffan vi hittat hittils som har varit djup och haft högt ryggstöd så att det går att vila skallen mot den. Sen har den varit sådär härligt mjuk och skön så att man bara kan kryppa ner och gossa in sig i den.

Att det sen fanns reclinerfunktion på den gjorde inte saken sämra. Man kunde nästan fälla ut den så att man låg i den, riktigt skönt.

Funderar på att ha en fotölj i andra hörnet av samma model om man vill sitta själv lite kungligt också.



Vi ska ta en sista runda i helgen och se vad vi hittar men till 90% blir det någ en sån här grupp, den var så grymt skön att sitta i.

Det enda kruxet med soffan är att det nästan skulle passa bättre med en öppen divandel ut mot köket. Nu när det är armstöd på båda sidorna blir det lite mer instängt.

Viket i-landsproblem man har.

Han med 3 timmar distans idag.

Stackars Oskar har gott och blivit lite magsjuk så vi fick ta det lite lugnt på morgonen.
Han dock ut en stund på eftermiddagen.
Blev en vända till Lida och körde runt där ett tag ute i skogen innan jag drog hem via Tumba och Alby.
Blev ett riktigt lugnt pass men jag körde med ganska tom mage så det gick lite tungt på slutet i alla fall.
Fick lite segment som jag kanske ska sätta några tider på sen i Strava.

Har letat lite efter soffor och köksbord idag också men har inte hittat så mycket. Blev en vända ner till Kungens Kurva och tittade in på Stalands, Chilli, och IKEA och den skönaste och snyggaste soffan än så länge var Älvros ifrån IKEA men Stalands hade en riktigt bra hörnsoffa med divan som avslut men den kostade lite mer också. Ska titta i några fler affärer i Bromma nästa vecka.

Det blev ett besök på Sweden Bike Expo ändå

Blev lite familjedag i Kista. Först en sväng till Kista Möbler för att se om de hade någon soffa eller matbord men den affären såg ut som ett riktigt bombnedslag så det blev inte många minuter där.
Fortsatte turen till Kista Centrum för att hitta lite presenter till Ellie som fyller ett år.
Sen blev det iväg till Kista Mässan för Sweden Bike Expo.

Som vanligt träffa jag mycket trevligt folk som jag fastna och mingla med och en massa cyklar och tillbehör fanns det och titta på såklart.

Här är ett litet axplock av allt som fanns på mässan.
Börjar med Scott Spark 900 RC:n som jag ska köra nästa år.




















Scott FOIL:en var riktigt snygg till 2013.

SRAM XX1 som alla pratat om väcker ju lite habegär. Lätt och fint. Riktigt stora tänder för att slippa köra med kjedjestyrare.

Här har vi Superior Team Issue 29. Har faktiskt inte set märket förut men de verkar göra grymma cyklar.

Canyons Speedmax såg riktigt brutal ut. Dura Ace DI2 gör sig verkligen bäst på tempohojar när man inte vill ha en massa vajrar som tar vind och där man kan växla ifrån alla möjliga ställen på styret.

Här har vi deras Grand Canyon CF SLX 29. Limegrönt verkar vara 2013 års färg.

Carbonhjul fanns det gott om också. Här har det tagit ekringen ett steg längre och kört 2 par ser det ut som.

Här har vi Corratec Revulotion TEAM SL XTR. De har inte kvar den där distinkta böjen på överröret som de blev så kända för men den har kvar lite drag därifrån ändå.

Novatec hade många fina carbonhjul.

Principia MCL C40T var riktigt grymt specad med DT 950 carbon tubhjul och SRAM XX1.

Storck Fascenario 0,6 körde med integrerade bromsar både fram och bak på sin linjehoj. Ser riktigt cleant ut.

Mavic Cosmic Carbon, riktiga högprofilare.



BMC Time Machine TM01. En till hoj med integrerade bromsar och DI2 växlar cleant och fint och så lite limegrönt såklart.

Cressent har kommit tillbaks med lite mer top of the line modeler också. Lite roligt formgivning med vajerdragningen internt i rammen men det ser nästan som den sitter utanpå.

Det får räcka med bilder. Finns säkert 100:a andra bloggare med mer bilder därifrån.

 

Jag har hunnit med och träna lite också. Blev 4x4 på Monarken med 420 watt. Klara dock bara första helt. På de andra fick jag ta hela 15 sekunders paus på för att klara att köra 4 minuter totalt.

Men det kändes bra att jag låg ganska nära av att klara det då jag styrketränade igår och jag tror nog aldrig jag har kört bra på Monarken dagen efter ett styrketrningspass.

Personligt rekord på löppbandet idag

Första träningen på hela veckan så går jag och slår rekord.
Förut så har jag varit ganska seg i benen och inte varit så snabb när jag har vilat så länge.
Pulsen har oftast gott upp högt men jag har inte haft så hög effekt.
Nu har jag både vilat och käkat en massa skit så jag borde varit seg.

Jag slog dessutom mitt personliga rekord med en halv minut.
Jag klarade av 5,5 minut på 16km/h och 6% lutning så det känns bra.




























Tror mycket sitter i huvudet. Crosssesången har ju gott ganska dåligt i år både pga dåliga ben och mycket ryggont men framförallt så har det nog suttit i huvudet.
Det märktes mycket väll i helgen på Sthlm Cyclocross och CKCX Crossen när det blev distansfart när jag fick ont i ryggen och inte lyckades hänga med.

Det har ju varit mycket jobb och en hel del med flytten de senaste månaderna så trotts att jag knappt har tränat något har jag känt mig lite sliten.

Nu har det lugnat ner sig lite på jobbet och allt förarbete med flytten är klart så nu har jag kunnat varva ner lite och det verkar ha gett resultat i alla fall på löppbandet.
Konditionen för några längre turer är nog bortblåst så lite som jag har tränat men nu börjar det bli dags att ta tag i det.