Blev en lugn kväll på Järntorgspumpen

Blev vila idag då jag fortfarande kände av halsen. Planen var att jag skulle springa till jobbet men det ställde jag in.
På kvällen blev det en vända till Gamla Stan för att käka på Järntorgspumpen.
Blev en trerätters då jag hade en GroupOnbiljet ditt.

Tycker det har fungerat bra och det är nästan alltid minst 50% rabatt så då har jag råd att lyxa till det lite ibland.
Var grymt god mat där men portionerna var lite i minsta laget. Personalen kändes lite småtrötta men maten var nog av den bättre sorten av de ställena jag testat.
De får godkänt.

Vi promenera till T-Centralen efter middagen.

Blev en fin liten vända genom Gamla Stan.

När vi kom till Strömmen så ville Oskar stanna och se på fåglarna.
Han hade en härlig diskussion om att de också jobbade och hade barn som gick på förskolan.
Änderna måste ha det jobbigt och flyga runt sådär och ingen av dem verkade vilja bada.

I morgon blir det iväg till Cykloteket i Västberga för att hjälpa till lite.

Upplandscup MTB i Märsta

Tänkte jag skulle köra Upplandscupen i Märsta efter jobbet. Stressa ditt med pendeln och han precis komma ditt till att få nummerlapp och hinna med ett uppvärmningsvarv.
Kände dock att jag fått något skit i halsen på uppvärmningen men just då kändes det som lätt slemhosta och att jag bara skulle kunna harkla ur mig det när jag väll startat.

Det var tyvärr fel. Jag försökte ta i ett varv och jag kände att benen svara ganska bra för jag hängde med Jeppe, Johan,















Mikael och Morgan. Men halsen sa upp helt sen så jag rullade av ett varv sen kasta jag in handduken och tog pendeln hem.















Jag som hade hoppats på att kunna tävla och sen cykla hem ifrån början, nu blev det inte många meter körda.

Ja det blir väll så när man är småbarnsförälder, jag får räkna med lite mer sjukdagar helt enkelt.
Vi har dock haft stor tur än så länge för Oskar har klarat sig undan de värsta förskolebacillerna.
Vi håller tummarna för att han fortsätter med det.

När teknologi skall bli till tjänst (helst i ett moln!)

Blev inte mycket till träning idag. Sprang till bussen efter att jag lämnat Oskar på förskolan.

Blev dock lite promenad på totalt 3-4 km då jag skulle på seminarium efter jobbet med några Retune kollegor.

Det var "När teknologi skall bli till tjänst (helst i ett moln)" med LabCenter.

De gick igenom vad som definierar en tjänst och de hade ett testcase där de visa vilka verktyg de använt och vad man kan tänka på.

Det gäller att hänga med i utvecklingen:-)

Kan vara bra att veta vad kunden vill ha och vilka verktyg man kan använda och hur de bäst används vid varje tillfälle.

Annars kan det bli såhär.

10x1 minut på 500 watt

Idag blev det Monark när det var sådant skitvädret ute.

Det fick bli 10 stycken ettor på runt 500watt.

Försökte hålla över 500 hela tiden så det pendla mellan 500-515 watt. Kändes riktigt bra fram till efter 7:e intervallen sen började det gå riktigt tungt. 

Första 30 sekunderna kändes alltid helt överkomliga sen till 45 var det en ren plåga och sista 15 gick på ren vilja.

Men jag klara de sista intervallerna också över 500 watt så det var skönt.

Försökte mig på en 4:a på 400 watt på slutet bara för att se om jag hade några krafter kvar men det hade jag inte.

Kom 2 minuter sen var det kört. Det tog verkligen tvärstopp där. 

Det var en skum känsla för jag fick verkligen inte runt benen på slutet. Jag brukar kunna sänka effekten och köra på lite men nu kändes det som någon bara ströp benen helt.

Trodde jag fått lågt blodsocker för det var lite den känslan men blodsockret var normalt.

Utryckta tänder

Blev ett inte så kul besök hos tändläkaren idag. 7 papp fattigare och så här fin var jag i käken efter det.

Det var den billiga nottan för att dra ut 2 tänder. Senare kommer den saftiga på att säta dit ett par nya.

Var ganska billigt ändå för de laga 4 tänder under samma veva.

Hade ett helt gäng gamla lagningar som ramlat bort.

Det var dom semesterpengarna det....

Blev ingen träning då jag fick skippa lunchen efter lagningen och det var inte så bra att träna då såret fortfarande var lite öppet.

Någon som tränade var Oskar. Han drog på 1KP på Monarken och trampade på för fullt.

Han blev riktigt andfådd och skulle precis som pappa ta en Enervit för att släcka törsten och hungern.

Sen sa han bara sätt på musiken pappa och fortsatte cykla.

Han fick lyssna till Armin Van Burren A State of Trance. Då gick det undan, han kötta över 50 rpm på 1KP. Imponerande av en 15 kg tung liten kille på en stor Monark.

Kul att han fick träna lite i alla fall då jag hade träningsförbud.

Keps Cup i Ursvik

Idag blev det lite blötare då det hade regnat under natten. Banan var dock skapligt torr ändå så vi slapp den värsta lervällingen.
Ursvik ligger nära mig så det blev cykling ditt som uppvärming.
Banan vi skulle köra är lite längre än vanligt så vi i gubbklasen skulle bara köra 3 varv.
Eliten fick dock köra 5 varv.
Det var en ganska stor skara som startade idag också så det är alltid kul.















Starten gick ganska bra för mig men jag kom lite i kläm när vi skulle in i skogen så jag fick ta fel spår.
Det var riktigt roliga tekniska stigar med ett par uppförsbackar som var lite kluriga att ta sig upp för.
Jag lyckades cykla genom alla de bitarna så det kändes bra.
Ut på sista varvet såg jag att jag hade några bakom mig så jag öka lite och tänkte att ta jag mig igenom de svåra partierna fort så borde det vara lugn.
Lyckades utöka luckan ganska rejält på sista varvet så det kändes bra.















Tror jag kom 2:a eller 3:a i min klass så det var ett steg framåt i rätt riktning.
Resultat kommer upp här senare på Järfälla CK:s sida.

Nu ska familjen till Spårvagnsmuset med Mattias och Eriqa

Keps Cup Tullinge

Då var det dags för Keps Cup igen. Tullinge SK hade en fin bana borta vid Skyttebrink på 3 km som skulle köras 6 varv för Eliten och 5 varv för oss gubbar.

Det var ett stort startfält idag igen i det fina vädret.

I starten var det en startloop med en backe för att sålla ut fältet lite gran.

Hängde med ganska bra första varvet och körde med Jesper och Stefan och några till.

På andra så var jag fortfarande med bra men sen började krafterna sinna.

På tredje började jag tappa och varvtiderna blev lite sämre. Det blev likadant på 4:e varvet då jag hade hamnat i ett vakuum och såg varken några cyklister framför eller bakom.

På sista varvet så tog jag mig i kragen och började gasa på igen och tror jag fick upp farten skapligt bra för det kändes bättre på de tekniska partierna och jag fick bättre flyt.

Tyvärr skaka min sadel av när det var 1 km kvar och jag lyckades inte få på den igen. Skruvarna satt så tight så jag kom inte åt med multiverktyget. Det blev till att springa i mål.

Får vara nöjd ändå för det kändes bättre än förra veckan.

På vägen hem så svängde jag förbi Cykloteket och hämta Enervit paketet som vi ska ha under tävlingarna i år med Sportdryck, Gels och Energikackor.

Passa på att lätta cykeln lite till då jag såga av styrröret som var lite för långt.

Den vägde in på 9,85 raceready med pedaler, hjul, flaskställ och allt annat som ska vara på för att det ska gå att tävla med den.

Inte fy skam för en heldämpad 29" i storlek large som dessutom var otvättad efter dagens race.

Blev en lugn AW efter jobbet

Idag var det vilodag. Några på jobbet där jag sitter som konsult hos skulle ut på en liten AW på Monks för att fira att deras gamla plattform SOLID skulle pansioneras.

Monks är ett ölställe som har ca 1400 olika sorters öl men jag dricker inte öl.

Jag fråga om de hade en jos men servitrisen bara titta på mig. 

Hon erbjöd mig sen att testsmaka en körsbärsöl så det fick det bli.

Det var helt ok faktiskt. Smaka mer som cider än öl.

Till maten fick det bli en skomakarlådda. Riktigt gott.

Blev inte så långvarig då jag ska tävla i morgon och jag kände mig lite trött.

Men det var kul att komma ut och det är ett härligt gäng som jag jobbar med så det blev mycket skitsnack.

Nu blir det hem och sova och ladda inför Keps Cupen i morgon.

Formen börjar komma tillbaks, PB på Flowride

Hade en svacka i helgen och på måndagens maxtest. Körde lite lugnare i tisdags och vilade helt igår. Nu verkar formen kommit tillbaks lite. 

Det blev 5 hårda varv på Flowride banan.

Höll mig på cykeln alla varven och lyckades ta mitt föra KOM ifrån Strava på alla varven jag körde. Kändes skönt att jag hade lite fart i benen. Tekniskt gick det bättre också. Lyckades ta mig över alla drop och stenkistor utan att vurpa eller tappa allt för mycket fart.

Det var den här jag drog omkull på i tisdags. Jag fick sladd på sista varvet idag men tog mig ner helskinnad och på hjulen.

Direkt efter den här kommer det här lilla droppet. Inte så svårt men ganska brant och har en liten rott i båtten som jag inte vill fastna med framhjulet i. Finns risk att det blir en over the bar då.

4:31 blev min bästa tid idag. Det får jag vara nöjd med.

I morgon blir det vila igen sen blir det Keps Cup både på lördag och söndag. Hoppas på bra ben då.

Lite vila ifrån träningen och SCCM plug

Tänkte jag skulle vila ifrån träningen idag så jag kan återhämta mig lite.
Istället har det blivit SCCM 2012 plug.



Har ju planen på att certa mig på 70-243 Administering and Deploying System Center 2012 Configuration Manager.
Har gott igenom de flesta Microsoft Virtual Labs på SCCM 2012 och har testat några testexamen för att se hur jag ligger till.
Har fortfarande problem med felsökning när det gäller att hålla reda på alla lognamn.
Vet inte varför man ska kunna lognamnen när de är typ lättast att googla fram.
Sen brukar jag fastna på image deployment då jag inte jobbat så mycket med det.
Men snart är jag där.