När jag ändå var i krokarna så passade jag på att hänga på CX träningen vid Högdalstoppen.
Det blev korta hårda intervaller men en hel del teknikkörning.
Vi började med att köra 5 intervaller på en kort bana på ca 600m. Den gick uppför i början sen blev det en riktigt lerig och hal nedföt med en hel del kurvor.
Den kom ut på asfalt och sen blev det en brant och hal uppförsbacke som slutade i en lättare nedförslöpa.
Blev riktigt bra teknikträning. Vi avslutade med 3 varv på på en 800 m bana som hade mycket upp och ner. Den tog ca 3 minuter per varv så den blev också riktigt hård.
Fick ihop 54km på 2:35. Blev ett ganska långt pass tidsmässigt för mig. Men en hel del hårda och korta intervaller med bra teknikträning så det kunde inte bli bättre.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar