Keps Cup i Ursvik avklarad

Blev en härlig dag på cykeln igen. Jag och Ville cykla härifrån runt 9:45 så vi fick lite uppvärmning.
Järfälla hade fixat en fin bana som hade ganska mycket snö och en del hala partier men inte lika hala som igår.
Banan var lite längre och mer kuperad också så den skulle ta ut sin rätt.

Jag körde H30 och skulle köra 4 varv. Tyckte det räckte då jag var ganska trött.
Vi kom hem kl 04:00 igår efter att ha varit hemma hos Johnny och Jenny och spelat youtube quiz hela natten:-)
Blev en riktigt rolig kväll där så det var det värt.

Starten gick hyfsat idag med men jag kände att huvudet inte riktigt var med. Gjorde en massa nybörjare misstag som att växla upp för tidigt inför uppförsbackarna så jag tappa fart och inte ta med mig farten ut ur kurvorna.

Jag lyckades köra ganska bra i 2 varv men sen blev jag riktigt trött och fick dra ner på tempot. Rulla runt 3:e varvet lite lugnare och blev ikappkörd och omkörd.
(Oliver har tagit den här bilden tack för den)

Hängde på och vi kom ikapp Friedrich på slutet. Jag la mig bakom och inväntade något bra ställe där jag kunde köra om. Det blev inte förens vid målbacken.
Jag brukar inte vara den snabbaste uppför men jag lyckades sätta in en långspurt och drog hela backen upp och kunde sen spurta i mål.
Skönt och få avsluta bra i alla fall.
Tror jag kom 3:a idag i min klass.

Calle Friberg tog segern idag igen förre Ville

Sen kom halva Kolmården gänget hit och körde också, kul och få hit de rosa fina killarna.
Tror det var Niklas som var snabbast där.























Sen kom Jesper in.

Jag Ville och Jesper cyklade sen hem lite lugnt som nedvarvning. Blev en skön dag i sadeln igen men en rolig tävling och lite fart i snön.

Keps Cup Källbrink, roligt som fan

Nu fick jag rasta av min Scott Spark 900 RC. Åhh vad skönt det var att få köra riktig tävlingshoj. Det är lite skillnad med 29 tummare och heldämpat jemfört med min 26 tummare till hardtail.

Sparken liksom glider igenom alla stökiga partier lättare och har bättre grepp överallt.
Banan idag vid Källbrink var ganska hal på sina ställen. Den gick som i en 8 där den började med en isig uppförsbacke med en nästan lika isig nedförsbacke.
Sen körde man över vägen och kom till en grym singeltrack på hårdpackad snö med en massa velodromkurvor, hur kul som helst.
Det avslutades med ett litet isigt parti som det inte var några problem att cykla igenom långsamt men när jag kom med hög fart var det lite svårare.

På Keps Cup startar alla samtidigt sen kör man olika varv beroende på vilken klass man startar i. Väldigt enkelt och kul då man kan jämföra sig med alla och nästan alltid har någon att jaga.

Starten gick ganska bra för mig. Kom iväg 5:a efter Calle, Ville, Micke och Jesper. Sög hjul på Jesper och lyckades ta mig om på ett tekniskt parti. Blev lite roligt fight ett tag då han är starkare än mig men jag lyckades välja lite bättre spårval och höll honom bakom mig i ett varv. Men sen kom han om och jag lyckades inte ta mig ikapp.

Låg och brottades med Jonny Kock ifrån TCM. Han låg och stressa bakom hela tiden och var på väg om några gånger men jag lyckades hålla honom bakom hela vägen in till mål.

Det var riktigt kul att köra idag. Cykeln gick som ett skållat troll och benen kändes bra idag. Det är alltid kul att köra med ny cykel också.

I elit var det Calle Friberg som körde skiten ur alla och närmast att jaga var Ville.











Kort efter kom Flockhart.

Sen var det Jesper som jag hade jagat innan jag kom i mål.











Resultat ifrån dagens Keps Cup kommer upp här lite senare.

Framgaffeln till min Scott Spark 900RC har kommit

Nu har den kommit tillbaka. Blev en snabb trip till Cykloteket för att hämta gaffeln och sen hem och montera på den.
Nu blir det till att köra in den på Keps Cupen i morgon.
Hoppas det inte blir för halt bara som de har utlovat då jag inte har några dubbdäck till den.

Tog en lätt sväng till Ursvik och testade söndagens bana också.
Det är en del is kvar. Det mesta är lite poröst men vid målbacken och målområdet var det ganska halt men det går att cykla.

Sen fanns det en rolig nedför om den fortfarande är med som kan bli riktigt spännande.
Den var ganska hal och lite småbrant.

Ska bli kul och se hur det blir i helgen. Hoppas jag har lite mer krafter än föra helgen.

Blev backintervaller uppför Väsjöbacken med Ville

Skönt med lite sparing när jag ska försöka ta i.
Det blev en vända till Väsjöbacken med Ville för att köra 5 snabba uppför den snötäckta backen.
Det var ganska tungkört då snön började bli mjuk på sina ställen så att jag började gräva mig ner i den i stället för att flyta ovanpå.
Speciellt sista biten var riktigt tung där det var mycket sorbetsnö.

Vi startade här nere i båtten av skidbacken sen var det bara fullt ös upp till toppen.

Jag fick vara hare idag och starta lite före så Ville kunde jaga ikapp mig då han är snabbare.
Jag fick tider runt 4:40 och jag han bli riktigt trött.
Vi han bli klara lagom till solnedgången, fin timing

Ville lyckades köra av kedjan på sista intervallen också, fin timing där också då det bara var att rulla ner sen så var han hemma.

Får tacka för fin sparing, alltid lättare att ta ut sig när man är fler. 

Varför ska Digital TV vara så omordernt

Idag blev det en lugn dag både på jobbet och träningsmässigt.
Förskolan ringde vid lunch och tydligen hade Oskar fått något bakslag och fått någon liten blåsa till ifrån vattkopporna han hade förut så han fick gå hem.
På vägen hem fick han tag på mammas handväska och den tyckte han var jättekul att gå omkring med. Vad ska det bli av honom.

På kvällen blev det lugnt. Hade fått den nya digitalboxrn ifrån Viasat så nu har vi en massa kanaler. Blev till att installera in vår gamla 46" Philips 46PFL9704H TV vid sängen.
Blev ganska bra.

Det som är lite jobbigt med digital TV är att man måste ha en digitalbox för varje TV och får således betala mer om man har fler TV apparater plus att jag måste ha en till djävla box i alla fall för Viasat.

På visa går det att köra kortet direkt i TV:n som Boxxer, Com Hem och Canal Digital så det är ett steg i rätt riktning men så vit jag har förstått måste man fortfarande ha ett kort för varje TV även där.
Känns lite 80 tal.

Jag menar med analog TV som vi har haft förut har det bara varit att plugga in TV:n i uttaget och börjat titta och det har fungerat sedan 50 talet minst.
Hur svårt kan det vara att få digital TV att fungera på samma viss det är ju trots allt 2000 talet.

Körde 20/40 tills jag spydde, är det bra eller anus

Har fortfarande känt mig trött och hängig men tänkte att jag skulle testa att köra 2 set med 15 stycken 20/40 på Monarken.

Jag ladda på så gott jag kunde och vred upp till 7 kp och försökte hålla över 100 i kadens hela tiden.
Första 5 gick utan problem sen började det brännas ganska fint. Vid tio så börja jag känna att syran var ikapp och det började bli riktigt svårt att hålla över 100 i kadens. På sista var det ren överlevnad och jag stod och spurtade hela intervallen men klara det.

Tog 10 minuters paus innan jag börja det andra och sista setet.
Nu kändes det mycket tyngre när jag börja och redan efter 5 stycken börja jag undra om jag skulle orka hålla över 100 i kadens på allihopa.
Lyckades ta mig till 10 intervaller så då var det bara att försöka ta dem en och en och ta i allt jag hade och inte tänka på nästa.

Det fungerade till näst sista intervallen men sen gjorde magen uppror av allt flåsande. Det var bara att hoppa av cykeln och springa till muggen och lägga värsta kaskadspyan. Det var sådär lagom kul när jag flåsa som en gris och pulsen låg på max.
Det blev som att spraya ner hela toan, jag vet intresseklubben noterar igen.

Men det kändes faktiskt bättre sen och av någon konstig anledning så kände jag mig inte sådär trött och seg som jag gjorde innan jag började träningen så det sluta gott i alla fall.

- Posted using BlogPress from my iPad

Aktiv vila, blev 2 vändor till Järvafältet

Hade tänkt köra 4-5 timmar distans idag men lördagens hammare sitter fortfarande i av någon konstig anledning.
Det blev bara en lugn timme runt Järvafältet.
Hade dammat av min Scott Addict CX som ståt sen Flottsbro förra året.

Körde ett varv runt i ett väldigt lugnt.
Var en del is kvar men den var ganska porös och grusvägarna började bli snöfria men leriga istället.

Blev en 2 timmars promenad med Oskar på eftermiddagen också.
Vi tog en sväng till Järvafältet igen.

Oskar ville inte hem idag. Vi fastna vid en lekplats på vägen hem där de hade en stor gunga.
Varje gång jag sluta gunga så titta han på mig och sa "en gång till". Det blev ett par varv där innan vi kom hem.

4 varv på 8:an med Ville

Försökte mig på lite intervallkörning på Villes hemmabana den så kallade 8:an.

Den börjar bli riktigt fin nu, cyklingsbar överallt om man har benen med sig.
Det verkade som gårdagens hammare satt i riktigt hårt idag.
Ville dansa ifrån mig som skit idag på de isiga partierna.
Han brukar vara ganska mycket starkare än mig men jag brukar hänga på skapligt på de tekniska partierna.
Men idag hade jag svårt att koncentrera mig så nu orka jag inte ens hänga på där.

Det var ganska halt på sina ställen och uppförsbackarna var det sån där härligt tung sorbetsnö på. Det gällde att håla spår uppför annars fastna jag. Hade lite svårt med det ibland då jag var grymt trött och inne i dimman.

Riktigt bra bana som kräver både teknik och styrka, skönt att den ligger så nära också.

Får tacka Ville som drog runt mig runt banan. Var alldeles för trött för att köra själv idag.
Det är grymt vad gårdagens hammare har sänkt mig. Sov 3 timmar när jag kom hem och känner mig fortfarande seg och trött.

Dödshammaren på första Keps Cupen

Idag var det dags för den första keps cupen tänkte jag skulle få en ordentlig uppvärmning så jag cykla till tävlingen med Ville.
Vi körde ganska lugnt men jag kände redan då att jag började bli lite hungrig trots en ganska stor frukost.
Vi körde 2-3 test varv på banan och den hade blivit ganska mycket halare än i torsdags när jag var där.
Nu hade jag hunnit bli riktigt hungrig. Jag hade inte tagit med mig så mycket att äta då jag trodde min frukost skulle räcka.
Hade en liten godispåse som jag börja äta på innan start. Tyvärr var de hårda och sega så jag fick knappt i mig något.
Stod och tugga som bara den men det hände knappt någonting, det blev bara en tjock klump i munnen.

Starten gick och jag hamna ganska långt bak. Försökte köra upp mig lite. Det gick sådär.
Hamna med Stefan Larsson som också hade hamnat lite långt bak i början.
Lyckades bita mig kvar bakom Stefan i ca 2,5 varv sen tog soppan slut helt.
Fyfan det tog helt stop, jag fick knappt runt benen. Det var riktiga storsläggan jag åkt på, det var riktigt länge sen.
Snurrade runt resten av varven i slowmotion kändes det som.
(Erik Vrang har tagit fotot)

Lyckades ta mig i mål med dimma i blicken och undrade hur jag skulle orka cykla hem.
Hade kvar lite godis och Johanvar snäll och gav mig en stor gel så jag skulle orka hem.
Körde hem med Johan och Ville och Ville gjorde ett litet ryck där jag hade ställt av honom senast vi var i Sigtuna och han fått hammaren.
Nu ställde han av mig rejält och han tog inte ens i. Jag orka knappt upp.

När jag kom hem hade jag 2,4 i blodsocker så inte undra.på att det gick långsamt.
Ni som körde Mickes köra på fett test för något år sen vet vad jag snackar om. Under 2,5 i blodsocker där presterar ingen bra.

Lugn dag med finmiddag på Mårten Trotzig

Idag var det vilodag. Oskar sov fint till kl 09:30 så det blev en skön sovmorgon.

Vi tog en kort promenad ner till Edsviken och lekte lite lite med Oskar.
Blev lite över 5 km när vi var klara och Oskar lekt klart.
Den lilla parveln verkar gilla att köra backintervaller. Vi hitta en snöhög som han ville springa upp och ner i några gånger.

På kvällen blev det en fin middag på Mårten Trotzig. Hade en Groupeon biljet ditt för en trerätters middag så det blev till att lyxa till det lite.
Vi beställde in en pava Onix till maten också.

Var grymt gott. Tog Helstekt Renytterfilé med portvinssås,
lingonsabayonne, sauterade hericots verts
samt kantarell- och västerbottenostfylld rösti till huvudrätt.

Satt som ett smäck. Det var en fin restaurang med trevlig personal och god mat.
Men man ska nog inte komma ditt superhungrig för rätterna var väldigt små.
Tur att jag hade vilodag idag och inte var så hungrig.
I morgon blir det inte vilodag för då är det Keps Cup i Vallentuna, får se hur det går.