Blev 4 timmar i Ursvik på härliga stigar

Som vanligt så ville jag lite grusväg och skog så det fick bli Ursvik idag.
Försökte mig på NICK varvet en gång men den var inte så upptrampad så det blev väldigt tungkört.

Snurra runt på lite andra småstigar och kom in på den gamla Keps Cup banan också.

Sen blev det 2 varv på 15km Extreme banan. Den var riktigt fin. Det var skapligt hårdpackat på de flesta ställen och det var bara 2 backar som jag inte kom upp för cyklandes idag.
Det var en i början som jag nästan kom upp för men sen var det ett glashalt parti när det bara var 10-15 meter kvar. Var lite surt att inte komma upp. Gjorde några försök men lyckades inte.
Sen var det den här på slutet. Stenen var alldeles för brant och för mycket snö för att jag skulle orka upp så det blev till att knata där också.

Det var lite småhalt på sina ställen också. Var glad att jag hade dubbdäcken på. Hade nog gott bra utan också men då hade jag fått krångla på sidorna och tagit det riktigt försiktigt.

Blev en riktigt lugn och fin runda. Fick ihop 4 timmar och fick bara i mig en halv flaska vatten under hela turen, ovanligt för mig.
Blodsockret var heller inte lågt när jag kom hem trots att jag inte ätit något, låg på 7,1.
Men jag körde väldigt lugnt. Hade 127 i medelpuls och brände bara 3023 kalorier enligt klockan.
Hela passet finns på Strava också.
Det gick inte snabbt om man säger så, kom bara 53km på de 4:a timmarna.

På kvällen blev det till att storhandla mat på ICA då det var tomt i både kyl och frys.
Tänkte att vi skippar att ta bilen då det bara är 500meter ditt.
Det ångrade vi nästan på vägen hem. Blev lite tungt när vi råka handla lite mer än vad vi trodde vi skulle göra. Brände upp 2000 spänn på mat där så det blev lite att konka hem.

Oskar fick det lite trångt i vagnen här

Totall förnedring på Gunnars XC race

Idag bar det iväg till Norrtälje för att köra Gunnars fina XC bana igen. Dock verkade det som jag lämnat benen hemma för de var inte med över huvud taget.

Idag lyckades jag inte ens ta starten och hänga på det första varvet. Ville drog iväg första varven med Micke och Gunnar kort efter sig.

Själv hade jag inte en suck att hänga med. Jag fick köra mitt eget race. Stefan var med och jag hoppades på att få fightas lite med honom men han drog i backen på första varvet och fick tyvärr bryta.

Som förra veckan var jag den ända med dubbdäck och hade tyvärr inte så mycket nytta av dem den här gången heller. Det var lite på slutet där jag kunde ta in någon sekund men resten av tiden så gjorde de bara det tyngre att köra.

Det var riktigt kul att köra trots den totala förnedringen ifrån alla som varva mig ett antal gånger på den korta och hårda banan.
Jag hoppas jag kan hitta lite bättre form tills Keps Cupen drar igång så jag inte blir helt utklasserad i år.

Ska jag hitta formen får jag ligga i lite tror jag. Får skylla lite på tunga dubbdäck och styrketräningen igår också men mest var jag nog bara svag idag.
En liten bild ifrån Mikael Flockharts blog efter målgång.













I morgon får det bli lite distans. Får de vad jag ska hitta för runda då. Vill helst ha lite grusväg och skog så jag slipper tampas med bilarna ute på vägarna.

Styrketräning fick det bli idag

Tyvärr så var löpbandet upptaget idag så fortgick bli trappmaskin som uppvärmning.
Den gick inte lika bra att ta ut sig på. Satte den på högsta motståndet men blev knappt andfådd.

Kanske var lika bra det för då hade jag lite mer krafter till knäböjen. Klarade av 120 kg i 5 reps.
Försökte mig på bänkpress för första gången på ett par år och lyckades bara få upp 60 kg 6 reps.
Ingen överkropp där inte och ingen teknik heller för det kändes mer i armarna än brösten.
Testade på armhävningar också och där klara jag av 40 innan jag var slut.
Avslutade lite fint med plankan.

Klara bara 2,5 minut efter armhävningarna.

Nytt försök uppför Nybohovsbacken

Blev lite jobbpendling idag igen. Körde på ganska hårt till jobbet och tog mig ditt på 45 minuter med en medelpuls på 155.

På väg hem ifrån jobbet så var det dags för ett nytt försök uppför Nybohovsbacken.
Gick lite bättre än i tisdags, nu låg jag på tider mellan 3:22 och 3:40. Runt 10 sekunder snabbare så det går åt rätt hål men är fortfarande inte snabbt.

På vägen hem så var krafterna slut vid Ulriksdal igen. Det var efter ca 1,5 timmes cykling med bara vatten att dricka.
Var dock inte så låg när jag kom hem. Hade 3,8 i blodsocker.

Det kändes som jag var lägre för benen gick knappt runt de sista kilometrarna men det var nog mest att jag var trött.
Nybohovsbacken passet finns på Strava också.

Satana trött och hungrig man kan va då

Dagen har gott i trötthetens och hungerns tecken idag. Har känt mig grymt seg och trött hela dagen och har varit konstant hungrig.
Det känns som jag har gott och ätit konstant hela dagen och ändå har jag haft lågt blodsocker.

Hade tänkt köra på Monarken när jag kom hem. Eva skulle träna först så jag tog en middag innan jag skulle börja.

Tiden drog iväg och Oskar skulle läggas och nu vid 21 tiden när jag var klar och skulle börja köra så kände jag mig grymt hängig och seg.
Tog ett blodprov igen och hade då 3,5.
Det var bara att kasta in handduken. Det verkar inte som den här dagen skulle gå att träna på.

Jag förstår inte att jag kan vara så grymt hungrig idag. Har inte tagit mer insulin än vanligt och så mycket har jag inte tränat.
Men det är klart efter att ha varit sjuk och borta ifrån träningen i 2 veckor så krävs det kanske inte så mycket för att få igång förbränningen.

Blev jobbpendling och Nybohovsbacken

Första gången jag jobbpendlar ifrån Sollentuna.
Det tog ju lite längre tid än ifrån Sätra och nu var jag tvungen att köra genom stan också.
Får se om jag kan hitta en roligare väg senare.
Testade att köra Nybohovsbacken på vägen hem.

Det blev inga snabba tider direkt med trötts ben och vintercykel med dubbdäck.
Verkar som jag inte riktigt har återhämtat mig ifrån den där långdragna bihålleinflammation.

Startade på 3:28 sen gick det bara utför och jag slutade på 3:52. I vanliga fall så brukar jag köra snabbast på sista men nu var jag helt rökt.

Tror mitt blodsocker var lite lågt också för på hemvägen kände jag mig riktigt seg.
Var tvungen att ta 2 gel för att klara mig hem.

Passet finns på Strava det var inga snabba tider någonstans på det här passet. Känns som det är dags och testa tävlingscykeln snart och se om det gör någon skillnad. Avsaknad av dubbdäck lär nog göra en del i alla fall och det är ju inte så halt ute nu heller så de behövs nog inte.

Finbesök ifrån Linköping

Ikväll fick vi lite finbesök ifrån Linköping. Det var Mats Tybell som hade lite jobbärende här i Stockholm och passade på att hälsa på här.
Har inte träffat honom sen i somras så det var kul att få snacka lite skit med honom.

Vi tog en middag och sen blev det till att gå igenom youtube på massa fina klipp.
Både han och jag älskar fridykning så det blev en hel del djuphavsklipp bland fina koraller och klarblått vatten.
Fick lite längtan tillbaks till Egypten och all fin fridykning därborta.

Blev 4 timmar distans på skogsstigar

Ville inte köra någon landsvägsrunda idag då jag tycker det är ganska tråkigt att göra det själv på mountainbiken.
Då jag inte hittat så mycket stigar här i Sollentuna så kändes det som det var dags att börja leta lite
Jag snurrade ut mot Edsviken och hittade lite småstigar och tillslut hamna jag vid Enebyberg.
Där fanns det en hel massa stigar och grusvägar.
Jag snurra runt jag vet inte hur många varv.
Det fanns många olika kombinationer så jag kom ut på samma spår ganska ofta men ifrån olika hål och kanter.
Det blev en hel del snurrande som ni kan se här på Stravasegmentet
Det var ganska tungtrampat och på en del ställen fick jag till och med trampa utför för att inte stå still.

Blev ett varv runt Rosjön också. Tänkte det kunde vara kul att få sladda runt lite också.

Fick ihop 4 timmar och 168/140 i max och medelpuls med 3502 kalorier brända enligt klockan.
Gick dock inte så snabbt i den tungtrampade snön, fick bara ihop 62,4 km. 

XC race hos Gunnar Töjrén

Idag var det dags att väcka kroppen ifrån sjukdvalan och vad kan vara bättre än ett träningsrace hos Gunnar Töjren.
Det var jag, Gunnar Töjrén, Stefan Larsson, Carlos Silva, Johan Carlström, Johan Norin och Ville Olsson som skulle göra upp om det prestigefulla racet hos Gunnar.
Banan var ganska kupperad med en hel del svängar och ett litet isigt parti. Jag var den ända som hade dubbdäck idag men det hjälpte inte så mycket då det isiga partiet gick ganska snabbt att ta sig igenom.

Som vanligt var jag het i starten men Ville lyckades trycka sig förbi ganska snabbt. Låg 2:a ett tag innan Gunnar körde om på slutet av första varvet.
(Irma har tagit alla fina bilder här)

Efter att Gunnar kört om så märktes det att jag varit sjuk ett tag. Jag orkade inte ens hålla hjul ett tag utan han bara segla om och körde ifrån.
Pulsen är som vanligt hög efter att jag varit sjuk men kraften var som bortblåst.
Stefan och Johan Carlström kom om efter ett tag men jag körde ganska jämt med dem första halvtimmen sen dog jag totalt.
Gunnar fanns det ingen som rådde på idag. Han var i en helt annan klass än oss andra. Jag tror han varvade alla minst en gång idag på den hårda men korta banan.

På slutet så slockna jag helt och hade inte mycket krafter kvar och på sista varvet så kom Johan Norin om och jag orka inte svara alls trots att det var sista varvet.

















Hoppas att formen kommer tillbaks snart så jag inte blir helt akterseglad i sommar.
Det var riktigt kull att få köra riktig Mountainbike igen. Har inte blivit så mycket av den varan i vinter.
Kul att få testa Gunnars fina bana också. Den var riktigt grym. Lite ballt att den var helt snustorr och barmark runt hela banan trots att det var typ ½ meter snö runt sidorna. Gunnar måste ha grävt som bara den för att få till banan så fin.
Tack för det här fina racet, det behövde jag.

Blev ett kort löppass när jag kom hem också. Sprang en ½ timme runt tröskeln och strax under för att krämma ut det sista ur benen idag. Så nu har jag äntligen fått röra på mig igen.

Upp som en sol ner som en pankaka

Gårdagens styrketräning tog på kroppen. Jag hade grym träningsvärk i hela kroppen och kände mig totalstum i benen.

Hade planen på att köra ett 4x4 pass på Monarken när jag kom hem men det blev inte av.
Kom hem sent sen var det middagsdags och när det var klart skulle Oskar läggas.
Kom upp på cykeln vid 21:30 och var astrött.
Det blev bara 2x3 minuter på 420 watt sen la benen av.

Inte mycket att hurra över. När benen inte ville så la huvudet av också så det blev bara en halvtimme totalt på cykeln.
I morgon får det bli lite mer i alla fall. Får se vad jag ska hitta på då.

Får nog bli cykel ute i alla fall för jag har knappt kört något alls under hela februari.
Senast var med Ville för typ 3 veckor sen när min body på bakhjulet gick sönder så det känns som det är dags nu.