Cyclocross TT Norra Djurgården

Idag blev det jobbpendling med crossen. Hängde på träningstävlingen vid Norra Djurgården för att få lite fart i benen och teknikträning.
Var ett ganska stort gäng som samlats för att få köra skiten ur sig.

Vi körde först 2 intervaller om 3 varv.
Känns som jag börjat återhämta mig ifrån magsjukan nu för jag klarade av att hänga på snabbingarna längst fram första intervallen.
På andra lyckades jag till och med vinna med en hård spurt med Per Strömblad så det kändes skönt att benen är med igen.

Vi körde en tredje intervall där vi bara körde 2 varv och omvänd startordning så de som kom in sist förut fick starta först och få lite försprång.
Då jag kom först förra gången fick jag starta sist.

Riktigt kul och få jaga och öva på omkörningar. Lyckades köra upp mig till en 2:a plats men Fiffi hade fått en för stor lucka så jag kom inte ikapp helt.
Jobbigt som fan var det men grymt kul.

Körde hem med Per som visade mig lite nya roliga vägar på andra sidan Edsviken.

I morgon blir det nog vilodag innan det är dags att ta fram crossen igen.

Väsjöbacken korta intervaller

Blev ett kort pass efter jobbet med Ville idag vid Väsjöbacken. Skönt och få lite sällskap och någon att jaga, det behövdes så jag orka ta ut mig.

Vi körde 2 stycken set om 20 intervaller vid den lilla trekanten i mitten av backen.
Det tog ca 15-20 sekunder upp och sen 10-15 sekunder ner.
Det räckte för att vända ut och in på mina lungor i alla fall.

Första setet så körde Ville skiten ur mig totalt men på andra hängde jag med lite bättre.
Körde med en tyngre växel och växlade inget under intervalltiden och det verkade gå lite bättre.

Det roliga var att jag hängde på i den branta delen men tappa när det plana ut.
Det brukar vara tvärt om i vanligs fall.
Men det var nog mest för att den branta delen var först och syran hade inte hunnit ta död på en helt ännu.

Mörkret börjar komma snabbt nu också han precis köra klart innan det var kolsvart i stort set.

Skönt att det fortfarande är skapligt varmt i alla fall.

Kompiscrossen

Idag försökte jag mig på att få lite fartträning.
Då det är dags att börja köra lite cross så kunde inget vara bättre än att köra Kompiscrossen.
Tyvärr tyckte inte mina ben och min mage det.
Har haft lite problem med lågt blodsocker sen magsjukan och försökte äta innan start men det gick inte så bra.
La värsta spyan sen var de små krafterna jag hade borta.

Då det var fint väder och en rolig bana så starta jag i alla fall för att få lite träning.
Målet sattes ner till att inte bli varvad och det lyckades jag med i alla fall.
Foton tagna av Bang Engström mer finns här www.flickr.com

Kände att tekniken inte riktigt satt där den skulle heller då jag gled ut i kurvorna hela tiden.
Lyckades öka lite på sista varvet och fick till en liten spurt men var helt död när jag kom i mål.

Blev en trevlig fika efter tävlingen så jag kunde återfå krafterna lite sen blev det ett testvarv runt den kommande CX SM banan med Mård i spetsen.

På eftermiddagen kom Henrik och Johanna över på lite fika och ta en titt på våran lägenhet då det var första gången de var här.
Riktigt trevligt, blev lite barnkalas här då de hade med sig sina 2 ungar.

Väggad efter 1,5 timme

Blev första passet efter magsjukan idag. Tänkte att jag skulle börja med ett lugnt distanspass ut mot Vallentuna, Gottröra och Arlanda.
Tyckte jag hade käkat ganska bra både igår kväll och till frukost men det höll bara i 1,5 timme innan jag vägga.
Tog en gel och fick tillbaks lite krafter men det kändes fortfarande som jag bara ville gå och lägga mig i ett dike och sova.
Som tur var det riktigt fint väder och vacker omgivning så det var ganska skönt ändå och bara rulla runt lite lugnt.

Så här ser jag ut när jag börjar bli lite seg och trött.

När jag kom till Arlanda var jag tvungen att gå och köpa en Cola för att kunna ta mig hem.
Det var länge sen en Cola var så god.
Fick lite mer fart i benen sen så det var bara att dundra hem i motvinden sista biten.
Fick ihop runt 3,5 timmes cykling och lite över 10 mil så jag får vara ganska nöjd ändå.
Hela passet finns på Strava för de som är intresserade.

XCO SM Bilder

Var hemma ifrån jobbet idag också och har inte kunnat träna. Tur att jag fick ett helt gäng grymma bilder ifrån Pål Stålnacke (pal.s@telia.com) ifrån XCO SM i Södertälje i somras så jag har lite att titta på.
Var lite stolpe ut på den tävlingsveckan fram till Stafetguldet. Men det var ändå ett av de bättre SM tävlingarna jag kört.
Får ta med mig det till kommande XCO tävlingar.
Här kommer lite egobilder på mig som jag ska ha och minnas tillbaka på när det är grått och trist väder här i vinter.

Nu känns magen helt OK i alla fall så jag får se om jag ska testa att köra ett litet pass i morgon för att se hur det känns. Kommer antagligen vara helt matt men någonstans måste jag börja.

Börjar friskna till

Nu börjar jag bli människa igen. Efter att ha gott omkring med 39 graders feber och levt på blåbärssoppa och cola kunde jag äntligen få i mig en riktig middag idag.

Skönt att få i sig riktig mat. Blev en härlig bantningskur det här. Har gott ner 2 kg och är nere på 79 nu.
Det kommer antagligen gå upp igen när jag börjar äta ordentligt.
Det skulle dock vara kul att ligga kvar där eller gå ner lite till men fortfarande vara stark.

Febern har försvunnit men jag känner mig fortfarande ganska matt och orkeslös så det blir nog en lugn dag i morgon också så jag får tillbaka krafterna ordentligt.
Jag är ju inte 20 längre.

Har varit soffläge i stort set hela dagen.

Kom dock ut en kortis på kvällen med Oskar och Eva och fick lite frisk luft.
Satt fint, jag börjar ju klättra på väggarna när jag inte kan vara ute och röra på mig på mer än 2-3 dagar.

Sjukstugan fortsätter

Känner mig lite bättre i magen idag. Har dock knappt fått i mig någon mat så det lär bli en fin bantningskur det här. Får se det från den ljusa sidan om jag skulle tappa lite onödig vikt.
Har inte satt foten utanför lägenheten idag utan har bara legat i sängen eller soffan och halvsovit till något TV program.

Jag brukar nästan aldrig bli sjuk så någon gång ska väl skiten komma till mig också.
Har dock varit lite mer sjuk sen Oskar börja på förskola.
De där förskolebacillerna är inte och leka med, det är andra gången jag blir sjuk i år.
Förut så kan det ha gott flera år mellan sjukdommarna.

Magsjuka delux

Cyklade till jobbet idag ihop om att köra lite intervaller på kvällen.
Det skulle jag inte gjort.
Kändes helt ok på väg till jobbet men jag kände mig ovanligt trött.
Vi skulle fortsätta våran Teambuilding på jobbet och jag kände mig lite seg men trodde mest det berodde på att det blev lite sent på kvällen igår.

Sen kom lunchen och då var det kört. Fick knappt ner någon mat och magen höll på att vända ut och in på sig.

Tur att min Älskling Eva kunde hämta mig med bilen för jag var inte i slag att cykla hem.
Hade 38,5 graders feber när jag kom hem och var helt matt.

Snacka om snabb vändning ifrån att känna mig skapligt stark till att vara helt orkeslös och helt matt och tröt.

Har blivit sänglägge hela kvällen och försök till att få i mig något att dricka utan att det ska komma upp igen.
Såg lite på Big Bang Teory för att ha något roligt att göra när jag är sängliggande.

Teambuilding

Idag var det Teambuilding på det nya företaget jag jobbar på.
Gick igenom vad som kommer hända i framtiden och vad de ska satsa på.
På kvällen fortsatte det med middag på Roq vid Gyldéngatan 2 och lite biljard.
Själv var jag totalt värdelös och förlorade med min stackars kollega Patrik.

Någon som inte var dålig var våran värd som tävlade internationellt.
Hon visade en hel del trix på slutet och hade grymt bra bollkontroll kan man lugnt säga.

Hon lyckades få i 8 bollar på en stött men hade PB på 14.
Skulle kört som henne då hade det gott lite bättre i tävlingen....

Nu var det dags att dra hem. De flesta stanna kvar men jag kände att det finns en morgondag också och jag ville hem till familjen.

Alexandra Engen XCE Värdsmästare

Har blivit hemresa nu ifrån Varberg efter en rolig kväll ute på stan. Är lite seg och trött så vad kana vara bättre än att se på XCE Värdsmästerskapen i Sydafrika då på Redbull TV. Alexandra Engen var grym som alltid och tog hem guldet ganska klart, ett stort grattis till henne.

Matthias Wengelin körde riktigt bra i kvalet och fick 2:a bästa tid tyvärr så fastnade han i en kurva och hamna sist i 8/1 finalen. Han såg riktigt stark ut och verkade ha krafter kvar att gå om men då banan var så tight och teknisk fick han aldrig tillfälle att komma om.
Var riktigt jämt i det racet då alla 4 kom i mål inom några meter. Nu har vi tagit lunchpaus och sträckt på benen lite. Blev raggmunk idag och det satt riktigt fint.