Nattpass på Monarken

Blev precis klar med ett 4x4 pass på Monarken.
Försökte köra på som vanligt med 420watt men det märks att den så kallade viloveckan förra veckan fortfarande sitter i.
Klara bara första intervallen sen blev det till att ta 10 sekunders paus på de andra.
På 3:e kom jag bara 2 minuter innan jag fick pausa och trodde inte jag skulle klara resten men lyckades som tur var köra igenom den så på ett set var det skönt att jag klara av det.

Får se om jag kan komma iväg lite tidigare i morgon så träningen inte behöver bli så sen.
Vill helst köra innan middagen för annars drar tiden iväg som nu.
Hade hoppats på att det inte ska regna i morgon så att jag skulle kunna testa SM bana i Södertälje.
Får se hur det ser ut i morgon bitti.

Birkakryss och vilodag

Blev en grym kryssning med gamla kompisar.
Vi tog in på buffén när vi steg på båten och ladda på med en massa god mat.

Johnnygubben fick ett par glas med dricka till maten för att fira av honom.....

Ja riktigt alla var inte hans.

Sen blev det den vanliga hyttvändan där vi spöka ut Johnny innan det var dags att gå till dansgolvet. När vi var klara med honom var han taggad över hela overallen

Blev en rolig kväll med mycket dans och en massa skitsnack, precis som det skall vara.

Det enda som är lite halvdrygt med kryssningar är att det är en djävligt lång väg hem morgonen efter.

Finns inte så mycket att göra och nu var det lite småkallt ute så det var inte så skönt att vara ute på soldäck heller.
Annars kan det vara ganska fint och sitta och glo på skärgården över en matbit och något att dricka.

Har blivit en riktigt lugn dag idag. Har mest sovit för att återhämta mig efter veckans hårda jobb och en sen natt på båten.

Lite distans och svensexa

Blev ett kort distanspass på 3 timmar idag. Tog en ordentlig sovmorgon till kl 11:00 idag, riktigt skönt att inte behöva väckarklocka för en gångs skull.
Blev en kort tripp med crossen idag, riktigt kul och köra ute med den.
Letade lite nya stigar runt Järvafältet och hitta en del roliga.
Blev lite stökigt på sina ställen för crossen men det var bra teknikträning att försöka köra så mjukt så möjligt.

Körde vidare bort mot Kalhäll och försökte hålla mig på fina stigar och grusvägar hela tiden så jag skulle få njuta så mycket så möjligt av turen.
Blev en del upp och ner på småvägarna där.

Sen var det dags att dra sig hemåt så jag körde via Hässelby. Trodde jag hade en massa tid över så jag körde på de små grusvägarna längs vattnet.
När jag kom till Nockebybron så insåg jag att jag inte hade så mycket tid kvar.
Då var det bara att börja gasa så jag skulle hinna hem i tid.

Körde på ganska ordentligt men det var inte riktigt tävlingsfart men tillräckligt för att jag skulle flåsa ordentligt.

Kon hem någon minut försent så det var bara att slänga sig i duschen och få i sig något snabbt att äta och byta om.

Hade en tid att passa då jag ska på svensexa nu.
Det är nämligen Johnny som har blivit vuxen och ska gifta sig.
Det firar vi med en kryssning med Birka så nu sitter jag på pendeln på väg dit till mötesplatsen.
Ska bli grymt kul.

Maxtest med Alexandra Engen

Blev en lång och härlig dag igen med en massa jobb.
Var ute i Årsta och fixa cyklar igen på morgonen.

Sen var det tillbaka till Södertälje och jobba.
Han dock hem till worldcup XCE finalen som sändes på Redbull TV när jag skulle köra maxtest på Monarken.
Bra med lite uppvärmning och inspiration inför testet för det behövdes verkligen för att få runt benen idag.

Riktigt grymt att Alexandra gick och van och Jenny Rissveds kom 5:a.

Tyvärr så var mina ben inte lika snabba idag.
Rekord igår och ett stort FAIL idag, det vänder snabbt här.
Men jag hade inte väntat mig några stordåd idag heller.
När jag inte sovit på en vecka och jobbat arslet av mig så är huvudet och benen inte riktigt i slaglägge trots bra support ifrån Engen.

Jag kom bara till 7 sekunder på 472,5 watt så det var över halvminuten sämre än förra gången.
Men jag orkade i alla fall skruva upp till 472,5 watt innan jag dog det trodde jag inte halva vägen in i maxtestet.

Försökte mig på 10 minuter på 350 watt efter också för det gick ju bra förra gången.
Men nu klara jag bara 5 minuter sen ville inte benen vara med längre.

Att ha vilovecka och inte hinna sova ordentligt var inte optimalt, återhämtningen blir ju inte riktigt den bästa.

Rekord uppför Väsjöbacken

Har blivit en lång dag. Gick upp vid 04:30 för att åka till Postterminalen i Årsta där vi hade ett event med CRT.
Blev en hel del fixa med cyklar fram till lunch.
Tog en snabblunch på Sushikungen, det var länge sen jag var där.
Satt riktigt fint med lite kryddstark sushilunch.

Sen var det raka vägen till Södertälje för att fortsätta jobba.
Blev klar lite efter 19:00 sen var det bara att ralla hem.
Lika lång och skön jobbdag i morgon.
Han träna en liten bit idag i alla fall. Tog en runda till Väsjöbacken och körde ett varv järnet.
Blev ny rekordtid på 3:05 så det får jag vara nöjd med.
Men satan vilken prologhosta jag fick, det kändes som lungorna vände ut och in på sig och det tog aldrig slut.
Känner fortfarande i lungor och hals efter att jag kommit hem.

Körde 2 varv runt 8:an också men där tog jag det lite lugnare.
Nu har jag kommit hem och fått i mig en liten middag, dags att gå och lägga sig igen så jag kommer upp i morgon.

Långa dagar på jobbet

När det är vilovecka ifrån träningen så är det såklart fullt ös på jobbet istället.
Ska även på event med CRT imorgon och på fredag så det blir härliga 12 timmars arbetsdagar den här veckan.

Vila det kan man göra när man är död. Börjar se fram emot semestern riktigt mycket nu.
Mats som vi ska åka till Egypten med i sommar tittar förbi ikväll då han fick arbete här i Stockholm några dagar.
Ska bli kul och träffa honom och drömma sig bort till korallreven.

Ska bli riktigt kul och få fridyka och testa de nya fenorna som jag köpte förut och se hur långt det går att simma under vattnet.

4x4 blev halverat åt alla håll till 2x2

Blev en lång dag på jobbet idag. Eva är på kurs tills på torsdag kväll men jag har fått hjälp av svärföräldrarna att hämta Oskar på förskolan som tur var.
Blev en sen kväll och planen var att köra ett 4x4 pass på 420watt.
Tyvärr ville mitt huvud något helt annat när jag kom upp på Monarken vid 22:30 tiden.

Har känt mig ovanligt seg sen Billingeracet. Det verkar som jag har mycket svårare att återhämta mig ifrån en rejäl väggning på äldre dar.
När jag var mindre var det bara att äta ordentligt efter målgång och dagen efter sen var det klart.
Nu tar det fan en halv vecka att komma på benen igen. Men å andra sidan är det lite mer jobb nu plus en liten gullig Oskar som vill ha uppmärksamhet så det tar nog lite mer på krafterna också.

Ja som sagt det var planerat ett 4x4 pass på 420watt men jag kom bara in 2 minuter på första intervallen innan huvudet la av.
Det kändes som jag hade mer ork i benen men resten av kroppen var för trött och jag hade inte motivationen att ta ut mig.
Försökte mig på en intervall till men kände att det inte var min dag så jag kasta in handduken.

Det ska ju vara roligt att cykla, nu var det bara jobbigt så då kändes det bättre att ta det lugnt i stället.

- Posted using BlogPress from my iPad

Aerobics

Idag hade jag vilodag så Eva och Oskar tog min plats när det gällde träning. De körde aerobics framför TV:n. Det finns massa roliga apps på Smart TV:n som vi har och en är en massa träningvideos av alla möjliga slag.
Så idag körde Eva och Oskar kickbox med hantlar. Oskar var riktigt grym.

 

Han klara att köra med en hantel helt själv, jag undrar vad det kommer att bli av honom när han blir stor. Det är knappt jag orkar hänga på i hans takt nu:-)

Var skönt och ta det lugnt idag, benen kändes riktigt mossiga idag.

Intervallträning och kosläpp

Blev först in en vända till Cykloteket på morgonen för att uträtta lite ärenden. Blev till att damma av min Scott Addict CX och cykla dit. Grymt kul att köra cross, vet inte varför jag inte gör det oftare.

Blev lite naturliga intervaller på de ställen som bjöd in till det, oftast backar och roliga grusvägsavsnitt.
Skulle möta upp Eva och Oskar ute på Järvafältet då det skulle vara kosläpp vid Väsby gård kl 14:00.
Så fort Oskar fick syn på en så ville han såklart upp på cyklen och åka.

Eva och Oskar fick åka traktor ifrån Bögs Gård medans jag cykla dit. Det verkade vara ett stort nöje för Oskar för han älskar traktorer.

När vi väl kom fram till gården var det ful rulle med en massa folk som hade samlats för att se kossorna springa ut. Det blev en ganska lång väntan och Oskar kunde inte sitta still utan ville upp och klättra på allt han såg.

Tillslut fick kosorna springa ut till folkets jubel men Oskar verkade mer intresserad av traktorn som körde runt på gården











När kossorna hade sprungit klart så tog vi en fika vid Bögs gård sen fortsatte jag att cykla lite runt Järvafälte medans Oskar och Eva gick hemåt.
Det är riktigt fint runt Järvafältet nu när allt torkat upp. Det bjuder verkligen in till att gasa med crossen. Fina slingrande grusvägar och det verkar vara mycket stigar om jag skall köra MTB:n också.

Blev några intervaller innan jag drog hemåt och möte Eva och Oskar vid den lokala parken här hemma.











Blev en heldag i det fina vädret. Det kändes dock att jag tävlat och åkt på storsläggan igår på Billingeracet. Benen var inte riktigt med idag.

Billingeracet

Idag var det starten av Billingeracet den första tävlingen i Långloppscupen .
75 km skulle avklaras på en kuperad och ganska teknisk bana för att vara långlopp. Riktigt kul med lite skog på långloppen.
Banan börjar med en brutal uppförsbacke på nästan 200 höjdmeter tror jag det är.
Fick starta i första startled så det var skönt. Hängde med ganska bra uppför backen.













Calle Friberg var snabbast uppför backen och tog bergspriset. Själv kom jag en bit ner men det var mer stig efter backen så jag kunde köra ikapp lite.
När den långa utför innan grusvägen kom så lyckades jag komma först in på stigen som jag hade hoppats på och fick direkt en stor lucka bakåt.
Jag hade en ganska stor grupp framför mig men lyckades tyvärr inte komma riktigt ikapp.

Fick dock rulle på en som hade tappat lite så vi matta på för att behålla luckan så långt det gick och förhoppningsvis komma ikapp gruppen framför.

Det märks att många kört Monark i vinter för de är starka men har tyvärr inte så mycket teknik. Det är i och för sig tur för mig som inte är lika stark.
Jag får bita i på rulle men så fort det kommit lite tekniska utförslöpor och steniga partier har jag utan att behöva ta ut mig kört ifrån ganska rejält.

Upp till andra lagningen vid målområdet hade jag lyckats köra upp mig till pallplats i H30. Kändes riktigt bra.

Hamna tillslut med en bra grupp som hade ledaren i H30 med sig. Nu var det bara att hoppas att jag skulle orka hänga med hela vägen till mål.
Kändes bra och det var inga problem att hänga på i skogen men när det var 2 mil kvar så var tyvärr energin slut.
Jag fick kämpa för att hänga med och jag tappa koncentrationen helt och körde ner i diket och fick framhjulspunktering och tappa flaskan.

Sprang tillbaka och hämta flaskan och fyllde på däcket med luft och körde vidare. Tyvärr var det inte mycket kvar i flaskan och gelen var slut och nu började det gå riktigt segt.

Fick stanna i depån och fylla på för att över huvud taget ta mig i mål.
Blev ikappkörd av hur många som helst kändes det som och när jag kom till målbacken så hoppades jag på att jag över huvud taget skulle ta mig upp cyklades.
Men jag kom tillslut i mål.













Hade ramlat ner till en 6:e plats så det var inte så farligt placeringsmässigt men jag hade förlorat över 10 minuter på den väggningen så det var mindre kul.
Men det är kul att jag kan vara med uppe och kriga om pallplatserna i H30 trots lite träning.














I elit så var det Calle Friberg som tog förstaplatsen följt av Magnus Darvell och Lars Bleckur. Kul med CRT på pallplats.