Rasta min Scott FOIL 10 och fick 3 KOM tider på Strava

Blev lite jobbpendling och bestämde mig för att rasta av min Scott FOIL 10, det var ju ett tag sen.

På vägen hem tänkte jag dra på lite och köra runt Bornsjön.
Kände mig ganska trött då jag inte sovit så mycket i veckan och det var härlig motvind så jag hade inga hopp om några rekordtider.
Men det gick ganska bra ändå.
Fick till 3 KOM tider på Strava Först Bornsjön2Södertälje (reverse) med ett medel på 35,8km/h trots motvind och en del backar.
Sen blev det Trekanten till Schlyterstoppen med 29,7km/h i snitt och fortsättningen på den backen Nybohov Hillclimb med 27,9 km/h i snitt.
Så nu har ni något att jaga ikapp.

Svängde förbi Qbranch då de hade lite grillfest och belönade mig med ett par hamburgare efter dagens slit.
Satt riktigt fint då jag inte ätit något sen lunch.
Sen var det dags att cykla hem. Fick 4:e bästa tid på Ulriksdal - Helenelund och då körde jag inte på de första 500 meterna så den ska jag nog ta snart också om ingen annan hinner före.
Lite kul och tävla mot andra på Strava ibland, blir lite lättare att ta i om jag har något att jaga.

Får nog skapa lite egna Segment på intervallbanor jag brukar köra så jag får lite mer sammanhängande sträckor att köra på.
Nu är det mest små korta raksträckor eller småbackar som Segmenten ligger på och kör jag tempo så maxar jag aldrig på dom.

Sista dagen på jobbet för i år

Jaha då var det sista dagen för mig i år på jobbet. Nu blir det föräldrarledigt i
2 månader. Så nu blir det ut och leka med Oskar och försöka bli klar med flytten.
Ska bli kul och få vara ute med Oskar medans det fortfarande är ljust ute.
Får se vad vi ska hitta på för kul saker.
Nästa vecka så flyttar vi in i nya lägenheten också. Det ska bli spännande.
Lastbil är hyrd och det mesta är nerpackat, får ta det sista i helgen här sen bär det av till Sollentuna.

Träning har det inte blivit någonting av idag. Förkylningen har varken släppt eller brutit ut, jag är bara täppt i näsan. Får se om det blir någon träning i helgen.

- Posted using BlogPress from my iPad

Lång dag på jobbet igen

Blev en lång dag på jobbet med möte på kvällen. Har haft många roliga och utvecklande uppdrag på jobbet så det rullar på.

Har inte blivit någon träning då jag ville vila halsen en dag till då det gick lite segt igår med löpningen.
Men hoppas på att kunna springa lite i morgon eller köra någon annan typ av allternativträning.

Får se om det kan bli lite Kompiscross på söndag så jag får lite fart i benen också.
Jag behöver nog lite av tröskelintervallerna och strax däröver.
Det verkar som de där 3x3 varven vid Universitetet och Sköndal gjorde gott för min form och det var mycket sånt jag körde förra året när det gick bra i CX-cupen.

4x4 och 20 minutare var det som verkade göra susen för mig så det är nog dags att komma tillbaks till det för att hitta formen igen.

Lång dag på jobbet

Idag blev det till att jobba nästan 12 timmar.  Har varit en del då jag tar hand om ILM:en på Qbranch inför vår stora bolagsflytt plus att jag har haft en annan kund som jag förvaltar ILM åt.
Men kul och utmanande är det. Blir förhoppningsvis klar i mitten av veckan med allt där.
Blev ingen träning idag då jag kom hem så sent.
Hoppas på att kunna köra lite cross i morgon och slipa lite på kurvtagningen och igångdragen.

Ny fick jag äntligen tag på en Canon WP-DC43

Jag hade ju förbeställt ett Canon WP-DC43 undervattenshus till min nya Canon PowerShot S100 ifrån Cyberphoto. Den skulle kommit förra veckan men tyvärr var den restad hos Canon och då jag såg att den inte skickats igår fick jag lite panik.
Googla på Canon WP-DC43 undervattenshus Stockholm och fick en fin träff på Scandinavian Photo och de hade en kvar i Stockholm på Norr Mälarstrand 78.
De öppnade 08:30 så jag stressa ditt före jobbet så inte någon annan jävel skulle lägga vantarna på den.

Den fanns som tur var kvar så nu skall det fotas och filmas nere i Egypten bland alla koraller och fiskar.

Promenerade till Qbranch sen. Det skulle jag inte gjort för det var grymt kvavt ute.
Så här fin var jag när jag kom fram till jobbet, lagom svettig.

Han med lite styrketräning på jobbet också.
Det gick ganska lätt att springa 16km/h på 6% lutning i 4 minuter idag så någon typ av form verkar jag ha.
Blev maxstyrka för ben och bål sen och det gick ganska bra också men jag har nog tappat lite där då jag inte styrketränat sen slutet av februari.

Ikväll blev det en vända ner till Sushikungen.
De hade kommit ut med en ny meny så den ville vi såklart testa.
Jag tog någon ny blandmeny som jag inte kommer ihåg vad den heter men den var grymt god.

Det känns som jag skulle kunna äta hur mycket som helst av den. Den var så där fräsch och lagom kryddig så det bara saftades i munnen på en.

Qbranch sommarfest, värdens bästa uppvärmning till Lida Loop

Idag var det Qbranch årliga sommarfest. Det här året hölls festen på The Meeting Room vid Fridhemsplan.
Såklart så ville jag inte missa den då det är så mycket trevliga kollegor på Qbranch.
Jag hade ju vabbat hela dagen då Oskar var lite sjuk och febrig så det hade blivit en ganska lugn förmiddag.
Sen när Eva kom hem var det bara att åka till kontoret för lite förfest.

Jag höll mig lugn såklart då jag har Lida Loop i helgen men de flesta andra såg ut att vara på riktigt partyhumör.

Vid 18:30 tiden tog alla bussen till Fridhemsplan. Såg lite kul ut då vi hade fotbollstema och alla var klädda i blå gult.

Vi var runt 250 pers anmälda så det blev en ganska stor fest kan man lugnt säga.

Vi är ju ett stort IT-företag så självklart fanns det en massa spel för de som inte ville supa eller dansa skallen av sig.
Testade att köra lite XBOX-360 Kinect.
Det var grymt kul och väldigt svettigt i den varma lokalen.

Blev bra uppvärmning inför partyt på dansgolvet sen.

Så nu har jag fått dansa av mig lite också, det var ett tag sen sist.
Bra uppvärmning inför Lida Loop och få komma bort lite och tänka på annat.

Nu blir det hem och sova för i morgon ska nummerlapparna hemtas och är det inte för pissigt väder ska jag testa lite tekniska ställen på banan också.

Blev vilodag idag

Var på nya uppdraget idag med Qbranch. Ser ut och bli riktigt spännande. Det blir utvekling i gamla ILM och det är många andra system som hänger ihop bakom som skall fungera först innan metadatat kommer till ILM:en så det blir kul.

Blev ingen träning idag. Kände mig lite för seg då jag sovit lite för lite igen. Nya tag i morgon. Vill ju ha kvar lite krafter till Billingeracet på lördag också.

Tittade lite på XCE reprisen ifrån Czech Republic också. Fan vad kul att Alexandra Engen gick och tog guldmedalj där och vilken spurt hon drog till med, bara la i en växel till och drog ifrån de andra.
Herrarnas XCO var också kul och se. Emil Lindgren var med bra i början men trilla ner lite på slutet.
Hoppas han kan få till ett felfritt race och få en OS plats.

Blev styrketräning idag och mycket kul på jobbet

Blev styrka innan lunch idag på jobbet för första gången på länge.
Lyckades springa 4 min på 16km/h och 6% lutning så det kändes ganska bra. Sen blev det knäböj på 110kg 5reps x 4 set.
Drog några set för bak och framsida lår också och lite rygg och magövningar sen fick det räcka.

Har haft grymt kul på jobbet också och fått lära mig en massa om web services, LINK queries och lite lättare configuration av app och web config.
Det behövdes verkligen för jag var lite lost där ett tag.
Har även fått äran att gå på kundmöte själv på måndag till en stor kund så det skall bli roligt.
Nu är jag lössläppt ut i det vilda igen:-) undrar hur det skall gå. Jag vill såklart göra bra ifrån mig och kunna lösa alla eventuella problem.

Sista dagen på jobbet och lite innebandy

Idag var sista dagen på Qbranch innan min föräldrarledighet. Nu väntar nästan 2 månader med lilla Oskar. Ska bli riktigt kul.
Snarast så kommer våran resa till Gran Canaria. 3 härliga veckor blir det där i värmen med sol och bad och så klart lite cykel i bergen också.

Idag försökte jag bli klar med så mycket det gick innan jag skulle gå. Tyvärr strullade en hel del med våran SharePoint och FIM installation så den blev inte så klar som jag hade hoppats på.
Men det är i stort set bara MA agenterna som är kvar.
Det har inte varit världens brådska med de heller så de kan säkert vänta.

Innan jag gick hem så blev det lite innebandy också. Blev inte så mycket springande som det brukar bli för min del. Hamnade av någon konstig annledning i målområdet hela tiden.
Desto mer tacklande blev det. Var nästan lite gangsterbandy idag med mycket kroppskontakt.
Kul tycker jag som inte har någon teknik. Lyckades få in 2 mål också så jag får vara nöjd.

Skidor i Ågesta, 3 varv fick det bli.

Det blev till att åka långfärdsskidor med Qbranch i Ågesta ikväll. De på jobbet kör både tisdagar, torsdagar och på helgerna och det är alltid kull och köra med dem och få lite sällskap.
Det blev 3 varv för mig på 6km spåret.
Tänkte att jag börjar lugnt och försöker få in tekniken på första varvet och gasar på de sista 2 varven.
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig. Första varvet när jag körde lugnt gick snabbast och sen när jag skulle börja ta i så gick det långsammare.

Tiderna blev
27:26 167/155
27:28 170/164
27:43 173/165
Inget att hurra över. Jag hade verkligen svårt med tekniken idag. Jag hade skapligt glid och skapligt grepp också men spåren var nästan helt borta, såg ut som någon hade kört skate runt hela varvet.
Jag hade som sagt ganska bra grepp när jag sköt bak skidan men sen när jag skulle fram med den igen så gled den bara åt sidorna då det inte fanns något spår att ligga i.

Det gjorde att jag tappa balansen hela tiden och då åkte såklart armbågarna ut för att återfå balansen och då försvann all kraft i stakningen.

Det var riktigt svårt att ta ut sig ordentligt idag då jag mest halka runt i sidled. Är det någon som har något bra tips hur jag ska kunna hålla balansen och få till glidet efter frånskjutet med skidan när det är taskigt spår.
Känns ju lite jobbigt när jag inte får ner kraften på rätt ställe och mest bara står och sprattlar.

Men det var kul att köra ändå och vädret var bra tills sista varvet då det börja snöa.
Jag han träna lite i morse också då jag körde 4x4 på Monarken så där fick jag ta ut mig så att det räckte i alla fall.

Lite styrka och kompetenskväll på jobbet

Körde lite överkroppsstyrka innan lunch idag. Var fortfarande lite seg. Klara av 3,5 minut på mitt vanliga löptest. Sen blev det lite träning för bröst, rygg, armar, axlar och mage.

På kvällen var det kompetensutveckling med jobbet.
Den här kvällen gick vi igenom Inversion of Control och Dependency Injection.

Intressanta ämnen. Har kommit över det lite i de program jag har fått överta men har inte tänkt på hur det egentligen fungerar.
Men nu fick jag lite mer insikt i alla fall så det är ju bra.

Det är det som är kul med Qbranch jag får bra tillfälle att utveckla mig själv och får göra det med trevliga kollegor.

Maxstyrka och Qbranch fest

Blev lite styrketräning på jobbet idag. Nu gick det bra med styrketräningen igen trots att det gick så dåligt med 4x4 passet igår på TC:n. Slog till och med rekord på knäböj med 120 kg och 5 reps hade bara 2 förra gången. Lyckades även slå rekord på bencerl eller vad maskinen för framsida lår heter. Maxa ut vikterna på 100kg och fick till 5 reps. Maskinen för baksida lår slog jag också rekord på och macs ut vikterna på 70kg tror jag det var 5 gånger. Det är konstigt att jag nästan alltid kör bra på styrkan när det gott skit på konditionspassen. Men det var i alla fall en liten motivationshöjjare efter gårdagens misärpass. På kvällen var det möte med Qbranch på Polstjärnan vid Sveavägen nedanför Odenplan. Det bjöds på middag med fri bar så det var trevligt. Vi gick igenom året som gott och blickade framåt mot allt roligt som skall hända under kommande år.
Ser ljust ut så det verkar riktigt bra. Jag trivs verkligen att jobba på Qbranch. Den är sköna kollegor och utvecklande arbete med en bra företagskultur så det kan inte bli bättre. Efter mötet var det fri bar igen och mingel på dansgolvet. Runt 23:00 stängde det ner på Polstjärnan och de som ville gå vidare hade fritt inträde på någon Östermalmskrog. Jag var dock skapligt trött och valde att gå hem. Blev bjuden på pannkaka med sylt och grädde vid Rådmansgatan av ett gäng som stod med en grill i högsta hugg. Den var riktigt god.

Ingen träning idag heller

Det blev 2 möten istället. Först med jobbet där vi gick igenom Upplevelsecenter med Share Point 2010. Intressant och se hur man kan binda ihop alla system och få dem att samagera bra. Han tyvärr inte med hela mötet för sen var det dags att dra till Cykloteket i Västberga för att ha årsmöte med CRT.
Vi gick igenom året som gott och det såg bra ut och det var många fina resultat vi har fått på tävlingsbanorna ute i år.
Nästa år så förstärker vi en hel del med många roliga saker, ser ut att bli ett spännande år 2012.

Försökte mig på BOX idag...

....det gick väl sådär. Uppvärmingen gick bra sen var det dags att dela in oss i par där ena körde mitsar och den andra handskar. Körde på skapligt hårt och försökte få kraft i slagen.
Sen gick vi över till de lite grövre mitsarna då vi skulle kör sparkar.

Jag körde mot våran VD Stephan Andersson som är en gammal thaiboxare eller liknade så jag veva på ordentligt då jag tänkte att det tål han säkert. Det är inte ofta man får pukla på VD:n utan några obehagliga kosekvenser:-)

Men det straffa sig ändå. När jag fick upp pulsen och flåset ordentligt så fick jag värdens magknipp. Vet inte om det var Oskars kräksjuka som plötsligt slog till för jag hade inte känt något förut.
Tog mitt förnuft till fånga och la ner träningen.

Blev helt kraftlös på vägen hem och kände mig lite orolig i magen. Hoppas jag inte åkt på något skit nu när Oskar äntligen verkar ha blivit skapligt frisk, och hoppas verkligen inte jag har smittat ner min VD med något nu bara. Skulle inte kännas så bra, först puckla på han och sen ge han kräksjuka....

La mig ner halvt förlamad när jag kom hem och hade ingen ork alls. Fick tillslut i mig lite mat och då blev allt bättre. Hoppas det bara var något tillfälligt så jag kan komma igång med träningen igen.

Ingen träning idag

Har haft kurs hela dagen och kommer ha det hela veckan. Jag ska ju bli lite skarpare på C# och .NET så jag har fått gå en 10266 - Programming with C# Using Microsoft .NET Framework 4 kurs på Cornerstone.
Riktigt kul och intressant. Vi fick 2 stora Microsoft böcker på runt 700 sidor styck som vi ska bli klara med till på fredag. Det blir lite och bita i kan jag säga.
På kvällen hade vi månadsmöte med jobbet. Där fick jag och mina grymma kollegor varsin flaska Amarone för att vi fått upp den nya intranet hemsidan med tillhörande Ipad program.
Riktigt kul och skönt att vi han bli klara i tid, det var lite tight då vi fick det i knät ganska sent.

Nu händer det grejer. Har i stort sett slutat mitt uppdrag på Fujitsu

Idag var nog min sista dag på Fujitu/SEB. Det är med blandade känslor jag lämnar företaget. Har trots allt spenderat 2 år där nu. Arbetsuppgifterna har kanske inte varit de mest utvecklande alla gånger men det har varit ett riktigt skönt gäng att jobba med och jag har haft riktigt roligt med mina kollegor där.
Men nu är det dags att klippa navelsträngen och gå ut på mitt nya uppdrag på Intern IT på Qbranch.
Ska bli riktigt spännande men samtidigt väldigt nervöst då det är mycket att ta in på kort tid.
Men det fixar jag, det är bara att ta tjuren i hornen och hålla i.

Idag fick jag även min Ghost Race Lector SL såld. Nu har jag knappt några cyklar kvar. Det är bara vinterhojjen kvar nu. Känns nästan lite tomt här hemma när det inte står cyklar överallt.

Har beställt en Monark Ergomedic 828E för att kunna köra inne lite när vädret är piss. Måste ju ha något att köra intervaller på om det inte är skidföre eller finplogade vägar.
Det blev den strippade versionen då den blev billigare totalt sett när jag beställde allt från Cykloteket.