Nu har man äntligen en GPS.

Fick tag i min GPS nu som jag suktat över ett tag. Det blev en TomTom Go 930T, blev även 2 års grattis kartuppdateringar inkluderat så det tackar man inte nej till.

Äntligen ska man kunna köra bil lite mer avslappnat och slippa printa ut spaltmeter med kartor som man ändå inte kan läsa i farten.

Nu anger man bara destination sen är det bara att sätta sig i bilen och slänga i farthållaren så sköter GPS:en resten. Skulle man mot förmodan lyckas köra fel lik förbannat så routar den bara om rutten lite snabbt så är man på banan igen.

Det är lilla Astrid som är inställd att ge väganvisningarna, hoppas hon kan sitt jobb.....;o)

Eva har gjort en fin potatisgratäng med rostas och lite flottig bea till. Vilken kaloribomb men satan vad gått. Blev en riktigt fin middag, blev lite Mjöd till dricka som vi hade fått av svärsonen och hans sambo. Var lite annorlunda mot vad jag brukar dricka, men det var gått. Ingen alkohol i som tur var, har för mig att det brukar vara det i vanliga fall men vad vet jag. Blev lite potatis över efter helgens vinst, får se om den håller sig tills man kommer hem på söndag.

Nu ska vi ut och leta upp någon stakars brasa man kan stå vid.

Kattegattouren etap 2, förste förloraren igen.

Så var det dags för andra tävlingen i Kattegattouren. Det var samma bana som igår fast man körde baklänges den här gången. Vi starta tillsammans med junisarna som var före oss. Startskottet gick och jag försökte avancera så gott det gick bland ungdomarna. Tog starten i H30 men sen fastna jag bakom 3 juniorer och det var helt omöjligt att komma om. På slutet av varvet kom jag om tillsammans med Benny Andersson.

Han var starkare idag igen och drog ifrån mig också. Jag gjorde ett halvhjärtat försök att hänga på men benen ville inte riktigt.

Jag kände att tekniken satt där den skulle och jag hade flyt över allt i skogen och fick aldrig några direkta stopp. Det kändes riktigt bra och jag hade igångdragen efter kurvor bättre än förut men tyvärr så ville inte benen vara med så det gick inte så fort i alla fall. Men varvtiderna blev nästan runt ½min snabbare än igår. Tror det var lite lättare att köra åt det här hållet för det var inte lika stora stenar man skulle uppför idag. Nu kunde man bara dropa ner för dom i stället så det var riktigt roligt.

Det här är nog än av dom roligaste banorna jag har kört. Den var snabb och ganska teknisk och hade många roliga kurvor. Det enda som var lite jobbigt var att den var så tight så det var svårt att komma om.

Jag höll min andra plats imål och kom även på 2:a plats totalt ganska rejält slagen av Benny kan man lugnt säga. 3:a kom Martin Wenhov som jag tampades med igår. Jag körde ifrån honom i skogen idag och sen lyckades han inte riktigt komma ikapp. Tur för mig då jag inte var så stark.

För andraplatsen fick jag 3kg potatis och en lampa. Så nu blir det potatisgratäng i en vecka riktigt gott ska det bli....;o)

Fredrik Edin körde riktigt bra också och kom 2:a och blev 2:a totalt också. Han kan köra fort den grabben.

Sen var det bara att köra hem till Stockholm igen. Eva fick övningköra till Jönköping, gick riktigt bra. Snart kanske hon får det där jäkla körkortet så jag kan slappa när hon kör.....;o)

Måste bara få tacka Fredriks föräldrar för att vi fick bo hos dom. De ställde upp med mat och langning och hjälpte till jättemycket. Eva fick även hänga med Fredriks lillesyra Katarina och shoppa dojjor medans vi var ute och testa banan så hon var i sjunde himlen också. Nu fick hon äntligen göra något som hon ville och inte bara stå i skogen och langa.....;o) Kan det bli bättre?

Vi bjöds på grillat på lördagskvällen också, hur gott som helst, satt riktigt fint. Ett stort tack för den här helgen.

Snacka med Fredriks brorsa Martin. Han är en djävel på golf och gillar desutom snabba bilar precis som jag så vi hamna i en trevlig diskussion på kvällen där.

Kattegattouren etap 1, jag är gamal och slö.

I helgen har det varit tävling i Varberg. Jag, Eva och Fredrik Edin drog ner efter jobbet. Hade jobbat in lite så man skulle komma iväg lite tidigare. Möte upp Eva och Fredrik vid Älvsjö för att sen gasa ner till Varberg. Fick nytt fartrekord mellan Älvsjö och Alby hela 2timmar tog det, fy fan vilken djävla kö, man stod som parkerad. Tydligen hade några krockat skapligt hårt vid Salemavfarten på E4:a och 2 bilar hade fatat eld så det blev jordens eldinferno. Jobbigt läge kan man lugnt säga för dom och där fick vi för att ha tagit ledigt.

Det tog runt 7 timmar att ta sig ner. Vi fick bo hos Fredriks föräldrar, riktigt trevligt. Dom hjälpte till med mat och langning så det underlättade verkligen.

På lördagen så var det en riktigt rolig banan som var ganska tekniks men inte så mycket backar.
Passade mig bra, tyvärr så var mina ben inte riktigt friska så det gick lite segt. Jag tog starten bland gubbarna som vanligt och låg i ledning första varvet men sen krokna jag lite och blev omkörd av Benny Andersson som konventerat till H30 för dagen.
Det är krut i den gubben kan jag säga. Jag kände mig som 70 när han drog om.

Han drog iväg och jag lyckades inte hänga på. Låg och brottades med en kille som körde om mig ibland och sen kom jag ikapp och så gick det fram och tillbaks alla varven. På sista varvet drog han på och jag kände att det här kommer bli jobbigt.

Han fick en lucka på runt 25-30m men på slutet var det ganska teknikst och många snabba kurvor så jag kötta på och kom ikapp när det var några hundra meter kvar. Fixa till en rejäl slutspurt och körde ifrån med skaplig marginal så det var skönt. Så det blev en 2:a plats till slut.

Fredrik körde riktigt bra och var i ledningen ett tag men råka vurpa. Niklas Gustavsson körde förbi och ville inte släppa förbi Fredrik sen utan gasa på och dryga ut ledningen lite gran.
Så det blev en 2:a plats för honom också. Får se om det går och ändra på det tills i morgon.
Resultat finns att hitta på CK Wanos hemsida här.

ESDUU Cup på hederliga Farstakrossen.

Igår så damma jag av racern för att ta min första tur ute för i år med den. Fan vad skönt det var. Man känner verkligen att det svarar när man ställer sig upp och trampar på den. Då jag har planerat att köra Hammarö 3 dagars som redan är nästa vecka så kände jag att det var dags att få testa lite klung och fartträning med den så jag inte är helt off när jag kommer ditt.
Då passar så klart en ESDUU Cup som handsken för det jobbet speciellt när den går på den klassiska Farsta Krossen som jag är lagom inkörd på.

Det blev lite stressigt att hinna till start. Sluta inte på jobbet förens 18:30 och jag jobbar i Rissne. Det blev till att slänga på sig kläderna och köra tempo ditt. Kom fram lagom till start svettig och fin så det var bara att häkta på sig numerlappen och gasa iväg.
Vet inte om det var jag som kom i form av hårdkörningen ditt eller om det bara gick ovanligt lugnt idag. Hade inga problem att hänga med i backen som i vanliga fall brukar vara lite tungkörd. Det blev några småryck där men inte så mycket mer. Efter ca 20min så var det 2 som drog iväg. Jag låg på hjul bakom en annan och tänkte att det är säkert någon som hänger på men det var helt stiltje. Ingen ville dra så dom bara segla iväg medans vi låg i promenadtempo.
Jag gjorde ett halvhjärtat försök och drog upp tempot ganska rejält i backen och det blev som en lång orm efter mig. Lyckades inte skaka av mig någon utan dom bara gled med. När jag sänkte farten igen så var det ingen som ville dra.

Vi lunka fram lite långsamt tills sista varvet då var det dags att spänna musklerna. Hängde med i klungan sen drog jag på en långspurt i botten av backen och fläska på så gott jag kunde. Vet inte om dom andra inte tog i för att det bara var spurt om andre loserplatsen eller om det var jag som hade benen med mig idag för jag tyckte det gick lite väl lätt och soppa hem den spurten.
Men det var skönt och få köra lite racer igen. Sen var det bara att rulla hem lite lätt och få i sig en stadig middag.

Ny har man gjort premiärr för i år, Mjölbybiken och Husbufjöl XC är avklarade.

Ja då var den första och andra cupen avklarad. Jag och Eva drog ner till Mjölby direkt efter jobbet för att hinna testa banan lite så man vet vad som komma skall. Svängde förbi TEAM bossen Jimmy för att hämta lite PowerBar och Haga glasögon till teamet. Byte några snaba ord med honnom innan vi drog vidare, alltid trevligt att snaka skit med Jimmy så jag blir lätt långvarig...;o)

När vi kom ner till Vandrarhemmet så var det bara att lasta av grejerna och sen dra vidare till banan för testa lite. Jag tog ett par varv med Fredrik Edin och resten av det nystartade teamet
Cykloteket RT. Banan var ny för i år och dom hade tagit bort dom värsta backarna så det passade mig bra. Men kvar var utmaningen på slutet av banan. Likt dom senaste 2 åren så lyckades jag såklart dra i storklingan i den där djävla lila stenen som nästan är uppe på toppen av utmaningen. Som tur var så slog jag inte ut några tänder den här gången det blev så dyrt förra gången jag gjorde det.

När bantestningen var klart så drog Eva och jag till den lokala Kinakrogen för att krubba. Satt fint med lite vitlöksmarinerad kyckling och ris. Vi lyxa till det och dela på en banana split som avslutning. Racedagen startade 11:25 för mig. Det var Tobias Arneqvist som tog starten den här dagen. Jag hängde på kort därefter.

Sen kom vinnaren för dagen Ola Hellström och tackade för sig och drog i en växel till och försvann. Kort därefter kom Gunnar Töjrén.

Jag hamnade med Tobias och låg och fajtades lite. Han drog på som fan ibland men sen krokna han lite sen kom ett litet ryck till men jag nagla mig sast bakom honom.
Ut på sista varvet så kom vi till ett stenigt parti och jag vet inte vad jag höll på med men på något djävla vänster så lyckas jag dra pedalen i en stenhelvete och drar över styret. Tappa runt 15sek som jag tyvärr inte hann ta ikapp och jag som var så glad då jag lyckats komma förbi den andra stenen vid utmaningen utan att krossa storkakan..... Jag fick sikte på Tobias innan mål men han tyvärr inte spurta ikapp så det blev en 4:e plats för mig. Resultat finns här för Mjölbybiken.

På kvällen drog vi vidare till Borensberg. Jag testade banan medans Eva drog och handla lite mat med sin bror och hans flickvän Carro som bor i Borensberg. Det blev grillning hemma hos henne sen. Riktigt gott grillad fläskkotlett med champinjoner och tomat och ungstekt potatis och en härligt stark vitlökssås till det.

På söndagen så var jag inte allt för pigg, mitt blodsocker hade åkt berg och dalbana hela natten och den ville fortsätta med det ända tills starten också. Var alldeles för hög innan start men jag vågade inte ta så mycket insulin då jag inte ville klappa ihop ute i skogen. Starten gick och jag kände mig som en oljetanker på drift. Hade inget tryck alls i benen. Såg den ena efter den andra bara dra ifrån mig och jag hade ingenting att bjuda dom på.
Dom första 3 varven gick riktigt långsamt. Sen började väl blodsockret stabilisera sig och jag fick lite mer tryck i pedalerna. Körde ikapp ca 4-5 gubbar på slutet och det sista varvet var det snabbaste. Tyvärr så hjälpte inte det så mycket då dom jag skulle jaga ikapp var alldeles för långt framme. Det blev en 7:e plats för mig till slut och det är jag inte nöjd med. Men det var första helgen så förhoppningsvis ska jag kunna förbättra mig lite.
Resultat finns här för Husbyfjöl XC Borensberg.

Här har vi Eva i full langarmundering. Hon har fått stå i skogen hela helgen för att hjälpa mig med dryck så det tackar vi för.

Mjölby och Borensberg närmar sig

Kalas Cupen drar igång nu i helgen men var är alla cyklister???

I min klass i Borensberg är det bara 19 anmälda medans det i elitklassen är snäppet högre på hela 23 pers. Var är allt folk? och vad är det som krävs för att få ut fler cyklister att tävla?

Det känns som det är mer folk på dom lokala Keps cuperna här i Stockholm än det är på den riktiga Sverige cupen.

Det känns som det är för mycket jobb och för lite utdelning att ro runt en Cup-tävling nuförtiden.

Min klubb skulle haft cupavslutningen var det tänkt men pga att det blev så dyrt att anordna och svårt att få det datum som vi tänkt + allt jobb som krävdes så las det ner.

Jag menar när det är hela 23 styckna som startar i elitklassen behövs det verkligen så mycket logistik bakom?????

Fan min största vinst på en tävling i hela mitt liv var på en liten tävling som det inte kosta något att anmäla sig till och som inte hade några andra större omkostnader än tiden det tog att snitsla en kort bana på ca 2km. jag menar hur svårt ska det behöva vara?

Jag hoppas det kommer lite fler folk till start i helgen. Banan i Mjölby är verkligen rolig att köra om man är pig i benen och det är alltid kul att få mäta sina krafter mot andra även fast jag kanske inte e så snabb alla gånger.

Borensberg blir en ny tävling för mig och jag ser fram emot att få testa mina krafter där också. Hoppas på fint väder och torra snabba banor och att lite fler cyklister vågar sig ut och tävlar för det är så grymt kul.

Minns tillbaks på det heliga 90-talet när jag började tävla då det kunde vara runt 140pers i seniorklassen (dåvarande elitklassen) det var tider det. Kändes som det inte var lika pretantiöst då med chipskungen Malmsten och co på startlinjen men fort körde dom för det.

Känner mig som en gammal gubbe som tittar tillbaks och tänker det var bättre för.

Apropå fort så har jag och Stefan slagit våra rekord i Nybohovsbacken. Vi körde bara 5 gånger på den branta vägen bakom husen. Jag smiskade till med en tid på 1:47 på första rundan sen blev det runt 2min. Det kändes bra, men fan vad jag flåsa, kändes som jag skulle hosta upp lungorna. Vi körde ganska jämnt idag men Stefan drog ifrån lite på 3:e intervallen. Trodde inte jag skulle klara dom tiderna då det bara blev runt 1:30min vila mellan intervallerna. Hoppas jag kan få behålla lite av krafterna till helgen nu när jag vill vara snabb.

Har även lättat cykeln några hekto. Fick mina fina Tune snabbkopplingar från Cyclecomponents

och Schwalbe däck + Shimano XTR pedalerna även dom från Cyclecomponents igår.

Pedalerna kanske inte är dom lättaste men jag vet att dom håller ordentligt och är helt servicefria. Riktigt trevligt, nu väger cykeln in på 9,1 fullt tävlingsklar med UST däck på så det kan jag inte klaga på.

Trötta ben och 2:a totalt i Keps Cup

Idag så gick den sista Keps Cup tävlingen av stapeln på hemmaplan i Källbrink. Det var bla Hjalle som lagt en riktigt MTB bana med mycket stenar och rötter och en hel del lera. Stenar och rötter brukar vara min melodi men idag hade jag riktiga betongben. Jag lyckades ta starten i vanlig ordning men det var väl allt. Sen kom en lerig och hal uppförsbacke och där sa det bara stopp Jag hade knappt styrfart upp för den backen. Lyckades inte få något flyt i skogen heller. Kändes som jag körde in i allt som kom i ens väg i stället för att bara kötta över det.
Ulf Johansson tog kommandot tätt följt av Niklas Andersson. Såg dom bara första varvet sen segla dom iväg utom synhåll.
Jag låg och tampades med min teamkompis Tommy Olsson och klubkompisen Stefan Norlin ett tag men drog ifrån i skogen. Hade Filip Karlbom på hjul ett tag också men han tröttna lite på slutet.
Blev inga snabba tider direkt och min puls var helt död, lyckades bara skrämma upp den i 172 av 196 möjliga och medelpulsen blev 149, vilket distanspass. Hoppas lite vila ska göra susen till nästa vecka.

Totalen vanns av Ulf Johansson som dominerat alla tävlingar han ställt upp i. Jag kom på en hedrande andraplats.

I H30 där jag vanligtvis kör MTB nuförtiden så piskade Gunnar Töjrén skiten ur alla och vann stort. Han är verkligen stark i år men jag hoppas kunna ta han på någon tävling....

Det var även Keeps Cup igår vid Upplands Väsby. Gick tyvärr inte mycket snabbare där heller för min del. Hade betongben redan då.

Så fort jag skulle ställa mig upp och göra ett igångdrag så hände ingenting. Jag lyckades ställa mig upp men fick inget tryck i pedalerna så fartökningen var som en seg oljetanker.

Banan var ganska teknisk här också med mycket sten och rötter och en hel del kurvor och igångdrag så mina oljetanksaccelerationer jorde sig inte allt för bra på den banan. Ulf vann även den här tävlingen tätt följt av Micke S som körde lite freestyle innan målgången.

Det var i alla fall skönt att äntligen få köra med kort kort....;o)
Sen bar det av till Evas föräldrar för lite påskmiddag och stortvätt av bilen. Nu har bilen polerats upp till utställningsglans. Den gick igenom både tvätt med avfettning, shampo, cleaner, vinylglans, klädtvätt och dammsugning, vax och idag ska den få lite tire and bumbershine då jag ska byta till sommarhjulen. Riktigt fint känns som nyskick, luktar till och med gott....;o)
Fick en riktigt god middag hos svärföräldrarna, det blev potatisgratäng med ungstekt lamm och grönsaker, satt som ett smäck.
Nu ska vi över till ett annat par och käcka middag och ha spelkväll. Ska bli riktigt kul. Vi har förberett oss så nu ska dom få kämpa....;o)

Påsk fan vad skönt.

Den här veckan blir det en del hårdkörning inför Mjölby. Då är det skönt att det är påskvecka så man får vila upp sig också mellan passen.
I tisdags så blev det grymt hårda 40sekunders intervaller med 20sekunders vila. 4set med 5 intervaller i varje fick räcka för mig för sen var jag helt slut. Började lite överoptimistiskt på runt 600w sen dala det och dom sista sekundrarna på det sista setet låg jag runt 350-400w.

I onsdags skulle jag ha en lugn dag. Men ryckten hade gått att Micke S och Hjalmar skulle vara ute och gasa upp och ner för Nybohovsbacken. Då det ligger på vägen hem från jobbet kunde jag inte låta bli att cykla förbi och hänga på 2 intervaller.
Fick riktigt bra tider 1:55 på första då jag hängde på Micke hela vägen. Sen vilade jag en stund medans Micke och Hjalle körde ett varv och sen hängde jag på igen och körde ifrån Micke och Hjalmar med tiden 2:02, tänk vad lite vila kan göra för formen synd att man inte får någon vila när man tävlar...

Idag så körde jag samma backe med Stefan Nilsson. Fast nu körde vi den branta backen först 5 gånger och där är det inte så mycket vila då det bara tar 1 minut ner igen.
Första körde vi på 2min sen blev det runt 2:09-2:16 med syra upp till öronen.
När vi sen körde den vanliga bilvägen upp så var man inte så kaxig längre. Det blev inga tider under 2min, snarare 2:20. Stefan körde 3gånger sen var han tvungen att köra hem så jag körde dom 2 sista själv. Lyckades få ner tiden under 2:20 på sista intervallen men då tog jag i så jag höll på att dö och kom in på 2:17. Lite sämre än igår när jag bara körde 2 med en massa vila i mellan kan jag lugnt säga.
Tänk om det bara gick och lura skallen att man har vilat och bara kötta på, vad skönt det skulle vara. Men jag lyckades hänga på Stefan och det har jag inte gjort förrut. Han drog ifrån mig regällt på andra uppför den branta backen men sen stumna han totalt med den korta viloperioden så jag kom ikapp. På den vanliga bilvägen körde vi ganska jämt får jag väll lov och säga.

Nu ska jag gå och unna mig en biokväll och se en Per film dvs en utan någon riktigt bra handling men med en massa sköna effekter och grymt mycket action.
Jag och Eva ska nämligen gå och se Fast and Furious på Heron City. Så nu blir det film med både action massa effekter och dessutom en hel del grymma bilar, kan det bli bättre?????
Får se om man kan hitta några bra tuningtips till min gamla kärra

Kryssning på min vilodag.....

Jag hade fått erbjudandet att hänga med på kryssning med mitt gamla jobb. Det är ju lite nära tävlingspremiären för såna saker för man vet ju hur det brukar bli när man ska ut på sjön...;o)
Men jag hade inte träffat dom sen jag sluta på HP så jag kunde inte tacka nej. Det är ju ett skönt gäng att vara med och det var riktigt många som skulle med. 24 pers blev vi som skulle våldgästa Tallinks Galaxy.
Många av oss började kvällen med den gamla hederliga buffén, riktigt gott men inte så bra för vikten.... Sen bar det av till taxfreen för att inhandla lite godsaker.
Vi hade en halv länga på plan 5 så där blev det förfest. När grabbarna grus sätter igång då blir det roligt. Vi satt och snacka skit till runt 11 sen bar det iväg till Starlight.
Träffa ett helt gäng från Qbranch också det var lite kul. Det var runt 20pers från helpdesken som var ute och svira. Jag och några till drog upp till Disco Zenith och där blev jag kvar tills det stängde runt 5 snåret, var tvungen att dansa av mig lite för det var ju ett tag sen.....;o) Blev som ett halvt träningspass då jag nästan stod och hoppa runt non-stop. Kände sig nästan som kungen på dansgolvet, synd att jag inte kan dansa ordentligt bara.... skulle vara kul och kunna dra några riktiga moves ala DJ Wich style...

Var lite segt dan efter. Fanns inte allt för mycket att göra på båten på hemvägen och den skulle inte komma i land förens 18:15 så man hade några timmar att döda. Tur att man var i gott sällskap.
Idag har man inte fått mycket gjort. Var ute 2 timmar och körde backträning. Masa mig upp för Flottsbrobacken 6 gånger, hade inte världens piggaste ben. Tog i som en stucken gnu men fick tider runt 5minuter så det var inte mycket att hurra över. Får skylla på att jag var lite trött och att det var ganska lerigt första halvan upp.....
På hemvägen brände jag av 4st 30sekunders intervaller för att ta död på mig riktigt ordentligt.

Intervallvecka

Den här veckan har jag tänkt att köra skiten ur mig själv. Hoppas på att få en liten topp till Mjölby, får se hur det ska gå. Känns skapligt bra nu i alla fall.

På måndagen var det vilodag men det blev inte mycket vila. Först till läkaren på morgonen, sen till jobbet och slita hela dagen. På eftermiddagen blev det en tur till Kiropraktorn Magnus Carlsson och bli sträckt lite grann. Har inte varit där på ett tag så det knaka till ordentligt när han sträckte ut mig. Har säkert blivit någon cm längre nu......;o) Riktigt skönt var det, kan verkligen rekommendera en tripp dit om ni har problem med ryggen. Han har jobbat mycket med idrottskador så han kan verkligen sin sak, har inte haft några problem med min rygg efter att jag börjat gå till honom.

Sen blev det vidare till min personliga frisör nämligen farsan. Blev lite middag också så det tackar man för. Vidare hem på kvällen och fick ta hand om det som var kvar av tvätten sen var det bara att gå och lägga sig.

I tisdags var det 4min intervaller på schemat, lyckades köra på 360w vilket är mycket på min trainer det var 30w mer än för en månad sen så det går åt rätt hål. Avsluta med en 20 minutare för att få lite tröskelträning också där palla jag med 310w så det känns bra.

Igår så drämde jag av 8x8min med 2min vila. Körde på 310w då jag inte ville gå ut för hårt. Kände dock dom sista 2 att jag kan nog öka lite och drog upp till 320w för att se om jag kunde överleva och det gick utan allt för stora problem.

Idag så fick jag smiska mig själv uppför Nybrohovsbacken. Hade hoppats på att Stefan Nilsson skulle vara med så man kunde få bli totalt kränkt i backen. Han brukar fläska på ganska ordentligt uppför men idag hade han blivit snuvig eller så var det allergi så han skulle ta det lugnt.

10 gånger mäkta jag med sen blev jag trött och drog hem. Fick skapliga tider, runt 15-20s bättre än förrut trots att jag kört hårt 2 dagar i rad. Det var väl den nya lätta fina Ghosten som gjorde sitt och förhoppningsvis min form som börjar bli bättre...... Gick snabbast första gången när jag fortfarande var pigg och hade lite pulver i benen. 2:09 blev det, sen höll det sig runt 2:20 hela tiden så det var jämna tider, medel blev på 2:19 så det tar sig.