Nya Långa Lugnet

Idag var det Nya Långa Lugnet som skulle köras, Det är en grymt rolig bana med mycket upp och ner och riktigt fina stigar. Banan gick i 3 loopar som vardera var ca 20km långa.

Hängde på bra på första loopen och det verkade som eliten där framme tog det ovanligt lugnt för jag brukar tappa mycket mer i backarna än vad jag gjorde idag.
Tyvärr var det några krascher som jag som tur var lyckades undvika på första loopen. Det var dessutom staket utsatt mitt i vägen när vi kom i runt 40-50 blås i en stor klunga, helt livsfarligt. Det borde varit bandat och markerat ordentligt, nu kom de lite här och där och var väldigt svåra att se när man låg i klungan.
Jag gick ut som 5-6:e man på andra loopen och det kändes fortfarande bra.
















Tätten hade passerat nästan ett par minuter tidigare så jag var inte så fruktansvärt långt efter.

Låg och körde med Erik Vrang och Mathias Hjärtström. Erik var lite starkare uppför men som vanligt kom jag ikapp i skogen.
Efter halva 2:a varvet så kom strulet. Först lossna vajern till bakväxeln, det har aldrig hänt mig på de över 20 år jag har cyklat. Tog ett par minuter att fixa sen börja jag köra igen. Efter någon km så halka skon av pedalen, försökte komma i men lyckades inte och förstod först inte varför. Tittade ner och såg att halva sulan satt kvar i pedalen.

Det var bara att cykla med ena skon i ca 10km tills jag kom till teknisk zone.
Jag hade ett par extraskor med mig men de var i bilen som var parkerad en bit bort. Sören och Eva var snälla och hämtade dem medans jag passa på att äta och ta en pisspaus.

Kom iväg igen och lyckades cykla ca 10km innan jag fick bakhjulspunktering. Det verkade bara vara pysspunka så jag fyllde på med en patron direkt men så hände det igen att ventilgäveln försvann ut igen så all luft försvann.

Tror jag förlora totalt ca 20minuter på alla olyckor idag. Typiskt när det var en så rolig bana att köra.
Det gick bra för resten av CRT gänget. Fredrik och Lars tog pallplatser så det var riktigt bra.

Fullständiga resultat ifrån Nya Långa Lugnet finns här.

På vägen hem så fick jag köra igen. Lyckades köra till och från Falun på bara 0.74L milen, det måste vara någon slags rekord för mig. Snacka om ekonomisk körning, tror bara jag nudda bromsen 3-4 gånger på hela färden.

Test av sista loopen av Nya Långa Lugnet

Vi drog upp hela familjen till Falun då jag ska köra Nya Långa Lugnet här uppe.

Fick en till skön sovmorgon till runt 10 sen var det bara att packa äta och dra iväg.

När vi kom fram så testade jag sista loopen medan Eva, Oskar och Linnea gick runt och tittade vid Lugnet.

Det fanns en del uppförsbackar att hinna bli trött på och som tur var fanns det en hel del riktigt roliga stigar att köra på också.

Den bästa kom dock sist när det var ca 3-4 km kvar till mål. Grymt rolig med doserade kurvor och riktigt snabb stig.

När jag kom i mål passa vi på att se på Ice Bug Killer Hill som gick uppför mördarbacken vid Lugnet.

 2 km puré pain.

Efter det blev det en god middag hemma hos Lars och Linnea.

Oskar försökte sig på att klättra upp i deras säng som är ca 1 meter ovanför marken. Det blev till att gnuga geniknölarna för att komma upp.

Uppladdning inför Nya Långa Lugnet

Idag var det vila som stod på schemat. Då jag inte sovit ordentligt på ett par månader så blev det en skön sovmorgon till lite efter 9.

Gick upp med familjen och käka lite frukost sen gick jag och la mig igen och sov till 13.00.

Oj vad skönt det var.

Vi drog sen till Ballbreakers för att spela lite bowling.

Oskar var grym och sate 2 strikes.

Han började med hjälpställningen men ville köra som oss efter ett tag.

På kvällen var det middag hos mina föräldrar då farsan fyller år.

Passa på att klippa mig medan jag var där. Började se riktigt hängigt ut så det var dags.

Nu väntas lite tårta. Ska bli gott.

Väsjöbackenintervaller blev återhämtningsrunda

Planen var att köra Väsjöbacken x 5 för att få sista hårda passet inför Nya Långa Lugnet. Dock ville mitt blodsocker något annat.

Vet inte vad jag har gjort men det har varit lågt hela dagen och jag tycker inte jag har gjort något annat än ätit.

Det blev ett lungt försök upp på 3:37.

Drog i mig 2 Enervit gel och drog mig hemåt. Tog ett varv på Flowride också men kände att jag inte hade några krafter så det blev väldigt lugnt. Den börjar bli ganska igenväxt nu så nu får vi börja köra upp den.

Resten av kvällen fick bli i soffläge. Tog och såg på nya RoboCop när jag ändå var i soffan.

Trevlig action såhär på onsdagskvällen.

Teknikpass runt Hellas

Idag blev det ett Teknikpass i Hellas. Det är inte så ofta jag är där så det var kul att få lite omväxling.

Jag hjälpte till som tekniktränare för 4 grabbar som ganska nyligen har hittat till den grymt roliga sporten mountainbike.

Vi värmde upp med att köra upp mot 5 svåra.

Sen blev det över Ältavägen och fortsätta gröna mot masterna.

Vi stana på några tekniska partier och körde igenom några gånger och jag försökte visa de spårvalen jag tyckte var snabbast.

Mattias och co tog sig igenom i stort set alla partier efter några försök, riktigt kul och se.

Vi körde i stort set bara i skogen och försökte undvika grusvägarna för att få till riktig skogscykling.

Det blev ett par timmar i skogen och vi avsluta med ett halvt varv runt Sköndalscrossen.

Kul med riktig mountainbike.

Idag var det stora testet...

Idag så var det dax att ta certet för SCCM 2012.











Har pluggat en hel del men kände att det kanske skulle behövas lite mer för att klara mig.

Tyvärr så var det här sista dagen som jag kunde ta certet om det skulle vara gratis så det blev lite av en chansning.
Fick 45 frågor och det kändes som jag kanske skulle ha en chans att ta det.

Fastnade på 7 frågor som jag gjorde en review på och i sista sekund ändrade jag på en.
Det kan ha varit mitt fall.
För när jag var klar med testet så fick jag FAIL och det var en fråga för mycket som jag hade skrivit fel på. Så djävla typiskt, jag borde gott på min första instinkt.

Där jag hade i stort sett alla fel var på "Manage Sites" och det är ett av de områden jag inte har arbetat med i produktion så det var inte så förvånande.

Tillbaka till pluggbänken och studera igen. Jag är ju inte långt ifrån så det borde förhoppningsvis inte ta så lång tid.

Sista dagen Borlänge Tour

Idag var det sista racet på Borlänge Tour. Jag fick fortfarande stå i första led då jag låg 9:a i totalen.
Starten gick grymt snabbt idag och jag hade problem att hänga med.

















Lyckades dock ta mig in runt 5-6 plats in i skogen.















Drog mig ganska stum då jag legat på rött ett tag och tappade en del.
På andra varvet kom jag ikapp Andreas Sommarström och vi körde tillsammans med Jens.
Men på 3:e varvet i den långa uppförsbacken hade Anders hittat krafterna igen och drog iväg tillsammans med Jens.
Jag var helt död och hade inget att svara med. Rulla in på en 12 plats och ramlade ner till en 10 plats i totalen.

Det märks att jag inte sovit så mycket de sista 2 månaderna. Jag hoppas verkligen att jag klarar SCCM 2012 certet i morgon så att jag kan varva ner lite tills nästa helg i Falun.

För resten av CRT så gick det bra. Lars körde grymt starkt och kom in på en 3:e plats.



















Martin Eriksson gjorde en otrolig uppkörning ifrån sista led och slutade på en fin 7:e plats.



















Jesper Hjortberg tugga på bra och kom in på en 15:e plats.



















Ja då var det slut för den här helgen. Hem och ladda om inför nästa helg i Falun. Fokus för mig får bli att försöka sova ikapp några veckor.

Borlänge Tour XCO

Idag var det dags för Borlänge Tour XCO. Det var riktigt varmt idag så det var skönt att vi har ett gäng med Scotttält som vi kan svalka oss under.
















Jag fick stå i första startled och kom iväg ganska bra i starten.
Låg väl runt 4-6 plats med Donaldh som van igår det första varvet av 3.
På andra varvet så kom vi ikapp en massa folk som startat i klasserna före oss. Donaldh och de framför i min grupp lyckades ta sig förbi innan ett långt skogsparti men jag han tyvärr inte om.
Gruppen försvann och jag hade inga krafter att jaga ikapp.
Körde på bra och tyckte att jag inte gjorde några misstag men de framför var alldeles för starka.
Kom in som 9:a och var precis 3 minuter bakom Warren Bates som gick och vann så jag får vara riktigt nöjd ändå med tanke på hur lite jag har tränat och sovit den sista tiden.

























I herrelit så var Lars Bleckur och



















Martin Eriksson bra med i toppen och kriga.



















Tyvärr fick Martin problem med pollen och var tvungen att bryta.
Jesper körde på bra och kom in på en 13:e plats



















Lars gasa på riktigt bra på slutet och tog en fin 3:e plats.




















Nu blir det lugnt ett tag och snart väntar en god middag med CRT Teamet nere i Falun centrum.
Fullständiga resultat kommer upp på Borlänge Tours hemsida sen.

Då var Borlänge Tour sprint avklarat

Blev upphämtad av Fabian med CRT bussen på morgonkvisten.















Blev en fin resa upp sen var det dags för kval kl 16:21 för mig.
Kom 10 totalt och fick fortsätta till kvartsfinal.
Vi körde 6 pers och de 3 bästa gick vidare till A-finalen och resten till B-finalen. Jag kom iväg ganska bra men gjorde ett par misstag och hamnade 4:a.

Sen blev det B-final och då hade det gott ca 3,5 timme sen kvalet.
Tror mitt blodsocker hade blivit lite lågt för jag orka inte hänga på och gjorde en massa små misstag.
Gav upp efter halva och rullade i mål.
Blodsockret låg på 3,1 sen så det var ganska lågt.
Nya tag i morgon.

I elit körde Martin Eriksson bra och och kom 3:a totalt.















Fullständiga resultat kommer på Borlänge Tours hemsida sen.

Packat och klart inför Borlänge Tour

Nu är det äntligen packat och klart inför Borlänge Tour















 Har blivit många sena kvällar här då jag både jobbat heltid, pluggat, försökt att vara med familjen så mycket jag kan och sen hinna träna lite på det.

Har nämligen planen på att försöka ta Microsofts 70-243 examen på måndag så det har varit lite stressigt här minst sagt.

Men efter det ska det förhoppningsvis lugna ner sig lite.

Jag han inviga balkongen idag när jag skulle käka middag. Det var riktigt skönt att kunna sitta ute och äta.















Ähh nu är det dags att gå och lägga sig så jag är någorlunda pigg i morgon.

Jobbpendling och CRT möte

Planen var att försöka hitta runt NICK spåret vid Ursvik ikväll. Har inte hittat runt hela förut och skulle vilja få en Strava tid på den.

Han dock inte så långt då det vissade sig att jag skulle på CRT möte på kvällen som jag trodde var på måndag.

Ja så kan det gå när inte haspen är på.

Nu blev det till att sprätta till Solna istället.

Vi gick igenom lite avtal och nya sponsorer så nu ska allt vara klart för i år.

Blev en ganska lugn resa hem med Johan. Han körde racer så jag la mig bakom och sög hjul för det mesta.

I morgon blir det till att packa ihop inför Borlänge Tour.

Väsjöbacken korta x 10 med ett KOM

Blev en sväng till Väsjöbacken efter jobbet idag. Planen var att köra kort och hårt så det gick bli 10 gånger uppför den korta delen som börjar vid huset mitt i backen.

När jag kom upp så var Johan och MTB Täbys ungdomsgrupp där och träna. Kul och se så många framtida hopp köra mountainbike.















Det var ganska halt i gruset när jag skulle stå upp och spurta så det gällde att få ner kraften till marken och ha fäste kvar så jag inte bara stod och spann.

Bäst för dagen kändes det när jag körde på ganska tunga växlar och halvstod.
Lyckades med bedriften att ta ett delat KOM på Strava. Det är inte ofta jag lyckas med det i en uppförsbacke så det kändes riktigt bra.

10 intervaller tog verkligen musten ur mig. Stod och hyperventilera ett par minuter efter varje intervall så de som såg mig undra nog om jag var riktigt klok.















I morgon blir det lite lugnare träning för att ha lite krafter kvar till Borlänge Tour i helgen.

Vilodag och Windowsuppdatering

Idag blev det lungt ifrån träningen. Blev som vanligt mycket på jobbet så jag satt över 2 timmar. Hade tur då min mor kunde ta hand om Oskar medan jag var borta.
Fick för mig att jag skulle starta om datorn då den började bli lite seg, den har typ gott i ett par månader utan tillsyn.

Trodde nästan jag hade fått något virus för den ville absolut inte starta om.

Försökte med allt. Öppna Explorer och köra CMD fungerade inte. 

Hade gjort ett vbscript för att starta om och det fungera heller inte. Task Manager starta men det gick inte att köra shutdown.exe. Tänkte jag skulle få igång powershell och köra "Restart-Computer-Force" men den ville inte heller starta.
Efter ca en halvtimme så starta den om och då var det ett helt gäng hotfixar som skulle på.

 Ibland kan Windows vara lite segt. Men nu går den som en klocka igen och allt startar snabbt.

Landsvägs TT Markim

Idag blev det till att damma av min min Scott FOIL 10:a.

Har tyvärr inte kört så mycket landsväg men nu var det premiär för i år att köra i grupp.

Uppsala CK hade anordnat ett TT ute vid Markim norr om stan som jag tänkte att jag skulle testa.

Ville få några timmar i sadeln så jag cykla ditt och hem också.

Vi skulle köra 2 heat på deras 32km bana.

Första varvet gick lite lugnt i början men sen avlöste utbrytningarna varandra hela tiden.

Hade lite problem att håla hjul ibland då jag inte viste hur banan gick och jag var ringrostig när det gäller att ligga i klunga.

Fick nog dra lite för mycket då jag var lite osäker på hur jag skulle ligga i klungan och på vilka som jag skulle jaga ikapp och inte.

Men det var grymt kul och jag lyckades håla mig långt fram och kom med i främsta gruppen in mot mål.

(Fotot taget av Anders Olsson)

Hade inte så mycket spurtben kvar så jag blev ifrånåkt de sista hundra metrarna.

Blev lite vila några minuter innan nästa heat sen var det dags att gasa på igen.

Nu gick det grymt fort i starten och jag var inte riktigt med på det och tappa klungan då jag kom iväg sent.

Fick ligga och käka styrlinda ett bra tag innan jag kom ifatt.

När jag hade kommit tillbaks till klungan så var det ett gäng som drog iväg på en utbrytning och jag hade inga krafter kvar att jaga ikapp.

Det blev lite dåligt samarbete i början då ingen ville dra, alla var säkert lite krispiga precis som jag.

Men efter ett tag så kom vi igång och de flesta hjälpte till.

Utbrytargruppen hade då tyvärr fått en för stor lucka till oss så vi han inte riktigt ikapp.

När vi börja närma oss mål så såg vi dem i horisonten och det började ryckas friskt i våran klunga.

Jag lyckades komma rätt i spurten och tog en 2:a plats där som jag får vara riktigt nöjd med.

Blev till att cykla hem sen och vi han med ett litet snabbfika där några tog en glass.

Själv blev det bara vatten för min del.

Fick ihop 130 km på 3:40 så det får jag vara nöjd med.

17-maj firande

Idag blev det firande av 17-maj då Evas mor är ifrån Norge. Vi åkte till Djurgårdsbron för att möta upp 17:e maj tåget som hade gott ifrån Kungsträdgården.

 

Vi hoppa på och gick med upp till Skansen.

 

Det var grymt mycket folk som hängde på. Det var som en över kilometer långt lemmltåg som slingra sig upp till Solliden.

Oskar ville mest leka så han fick springa runt lite i parken som var ovanför Solliden medans svärföräldrarna var och lyssna på 17:e maj talet.

 

När Oskar sprungit av sig lite så blev det fika. 

Vi gick vidare till lillskansen och tittade runt lite innan det var dags för middagsbuffe.

Oskar skulle så klart upp på axlarna och skåla när vi kom fram till Hasselbacken.



Blev en riktigt god middag med en massa lax och potatissallad det fanns en massa kyckling och kött och andra godsaker också.

 

När jag kom hem så blev det ett kort återhämtningspass runt Järvafältet för att få träna lite idag i alla fall. Får bli en längre tur i morgon.

Jobblöpning

Idag fick det nyligen bli ett par löppass. Det var nästan 2 månader sen sist jag sprang. Vet inte riktigt varför det inte har blivit till att springa då det är grymt tidseffektivt.

Körde som förut lite halvlugnt till jobbet och gasade sen på lite hem.

Dock blev det inga snabba tider den här gången.

Det kändes att jag inte sprungit på ett tag. Benen var som stockar och jag fick inte till något bra löpsteg.

Satt nog kvar lite ifrån TT:t igår också.

Fick ingen kilometertid under 4minuter.

Men fick en tid på 17:15 som bara är 27 sekunder ifrån mitt rekord så det var inte så farligt dåligt ändå.

På kvällen åkte jag och Oskar till Vilundabadet och lekte runt bland rutschkanorna. 

Nu vill Oskar åka allt själv så det är lite kul. Den största rutchkanan fick han dock lugna ner sig lite vid. 

Han har åkt den själv förut när jag eller Eva varit där nere och vaktat. Men nu när vi var ensamma där så fick han åka med mig och det tyckte han var kul också.

Sollentuna TT

Ikväll blev det TT på den nya långa blåa banan här i Sollentuna.

Det blev jag, Ville, Johan Forselius och Erik Wrang som skulle köra 4 varv.

Ville tog starten och sen kom Erik, jag och Johan efter.

Erik fastna i en brant uppförsbacke och jag lyckades ta mig om.

Sen var det bara att försöka jaga Ville och inte tappa för mycket tid.

Jag fick in spårvalen bättre på slutet och det kändes bättre tekniskt så jag kunde köra mer avslappnat.

Blev dock segare och segare i benen så tiderna blev ändå sämre på slutet.

Fick i alla fall ett KOM på banan. 

Får se om jag kan komma ner under 10 minuter med pigga ben och rätt teknik genom hela varvet.

Blev ett lugnt varv på Flowride banan för att visa Erik hur den gick. Tog ett varv uppför Väsjöbacken också för jag hade lyckats glömma mitt multiverktyg där i tisdags.

Det låg kvar som tur var. Blev runt 2 timmars cyklande idag så det var lite mer än vanligt, brukar bara få ihop lite över en timme i vanliga fall.

Blev Game of Thrones istället för löpning

Hade planen på att springa lite idag men då jag skulle till tandläkaren på morgonen kunde jag inte springa till jobbet.

Kom hem runt 18:30 sen blev det fullt upp här hemma. Nu är klockan snart 22 och jag är helt slut.

Blev ingen löpning utan jag varva ner framför TV:n till Game of Thrones.

I morgon ska det dock bli träning. Då är det TT här i Sollentuna vid det blå spåret kl 19:30. Kom ditt och kör dig trött.