Då var jag pappaledig för första gången

Då var jag pappaledig för första gången i mitt liv. Dock bara den här veckan då Eva har dragit till Italien med jobbet.
Har gott riktigt bra hittills, Oskar har varit lugn och sovit en hel del och han har ätit bra idag också.
Han är ju lite small och har varit liten i maten med tanke på hur mycket han rör på sig. Men idag fick jag i han både välling, gröt, mjölk, potatis och avokado i stora mängder så idag kan han inte gått undernärd.

Lite träning har jag hunnit med medans Oskar sov också. Blev 4*4 på Monarken. Känns som jag tappat lite sedan SM. Körde på 420 watt som vanligt men klara bara första intervallen helt. På de andra fick jag ta paus på 10-15 sekunder för att klara dem.

Hoppas jag kan komma tillbaks snart. Det är ju bara Bockstensturen och Hammarby Hill kvar i stort set.
Sen ska det bli lite cross och där vill jag vara i form igen.

Blev läkarbesök och en lång dag på jobbet

Först på morgonen skulle jag till läkaren och göra ett Spiometri / Lungfunktionstest. Jag hade lite problem med långvarig hosta och ett vinande ljud i lungorna innan landsvägs SM.
Läkaren jag pratade med då trodde jag fått ansträgningsastma.

Då testerna var lite undermåliga så ville jag göra ett mer utförligt test så det fick bli ett Spiometri och Lungfunktionstest.

Jag hade i alla fall inga allergier, men mina lungor var inte de största. Jag fick blåsa i ett sånt där tjockt rör och fick bara 4,85 liter. Normalt var runt 5,2 liter för en normal person enligt läkaren.

Kanske därför jag flåsar som en gris så fort jag ska ta i.
Men det är ju inte så mycket jag kan göra något åt. Det är ju inte direkt så att jag kan få större lungor, bara mer effektiva.

På jobbet blev det sen en del att göra. Blev ett långt möte på kvällen så jag kom iväg runt 21 tiden.
Blev inte mycket träning idag med andra ord. Men jag cyklade som tur var till och från jobbet så jag fick ihop 1 timme totalt med ett par vändor uppför Nybohovsbacken.

Vilodag och middag på Sushikungen

Blev vila idag då vi skulle tvätta ikväll. Passade på att ta en middag på Sushikungen vid Kungens Kurva också.
Fan vad god sushi de har. Jag testade deras Sashimimix som hade riktigt goda och kryddiga såser till.Oskar fick en liten tallrik med avokado och ris till, men han var inte så hungrig så han småsmaka bara lite.

Blev en filmkväll sen. Vi såg på Fast five

Måste nog säga att det var en av de bättre Fast and Furious filmerna.

Oskar har nästan börjar gå och klätrar redan

Ikväll var vi och hälsade på Madde och Steven och deras son Edvin med Oskar.
Oskar har ju börjat krypa och nu har han börjat klättra också.
Vi la honom bredvid Edvins liggstol och då skulle han genast upp och klättra.

Han lyckades även klättra från golvet upp till stående på soffan helt själv så nu är det inte långt kvar tills han börjar promenera.

När vi kom hem skulle jag laga lunch tills i morgon och Eva skulle på muggen och la ner Oskar i spjällsängen.
Ha ha när Eva var klar och skulle hämta Oskar så var han på väg att rymma från sängen.
Så här långt hade han kommit innan Eva haffa honom.

Nu måste vi verkligen ha råkol på honom hela tiden. Den lilla klätterapan....

1 timmes lugn återhämtningscykling har jag hunnit med mellan klätterstunderna också.
Var skönt att bara rulla av benen efter Finnmarksturen, ja i alla fall innan det börja regna.

Blev dubbelpunka och en 18 plats på Långlopps SM

Var taggad idag då jag hört att Finnmarksturen skulle vara riktigt teknisk som passar mig bra.
Tältet åkte upp och vi han chilla lite innan start.

Hela CRT gänget stod längst fram i fålla 1 innan starten så det var lite coolt också.
Starten gick och jag hängde med bra i början. Första lilla backen var jag fortfarande med och var inte helt död.

Sen kom vi till backen som jag trodde skulle leda upp till grustaget som brukar vara riktigt brant och lång så jag släppte förbi mer folk än vad jag borde.
Men backen gick inte ända upp så då hade jag lite krafter kvar.
Stod på som fan för att komma ikapp alla jag släppt förbi och jag började avancera lite.
Efter stenkrossnedförsbacken så började bakändan på cykeln kännas väldigt sladdrig.
Tittade ner och såg att bakdäcket började bli platt, klev av och drog i en patron och hoppades på att vätskan skulle tätta.
Kom typ 1-2 km sen var däcket tomt igen, FAN.

Jag hade som tur var en slang och en patron till så det var bara att stanna och börja meka igen.
Då det var så mycket vätska i däcket satt det som fan så jag fick knappt loss det. Stod säkert i 5-6 minuter och fnula med det innan jag kunde börja köra igen.
Då jag punka så tidigt så hade ju halva startfältet kört om mig så det var världens köer på stigarna.

Det blev ett jäkla jobb att försöka ta sig förbi alla då det var riktigt trångt. Ville inte Köra för fullt heller så att jag trängde ut några så det blev till att köra ut i spenaten på sina ställen för att komma om.
Blev kanske lite tight ibland, speciellt nedför där jag ville ha farten med mig så jag fick hoppa över stenar för att komma om.
Hoppas ingen tog illa vid sig när jag kom, talade om ifall jag skulle köra om på höger eller vänster och jag tackade alla jag körde om så jag gjorde så gott jag kunde för att hålla medcyklisterna på bra humör.

Foton på mig tagna av JronBike.

Drog själv det mesta av loppet från punkteringen till mål och tog en spurt in på en 18:e plats i min klass.

Får vara ganska nöjd med resultatet ändå med tanke på omständigheterna.

För mer bilder kan ni gå in på JronBike:s picasaalbum

Banan var riktigt grym och rolig att köra med mycket roliga stigar och även en hel del backar.

Tycker faktiskt den här banan var en av de roligaste långloppen och jag hoppas verkligen fler hittar tillbaka till Finnmarksturen.

Det gick riktigt bra för CRT idag också. 2 guldmedaljer blev det på SM genom Lars Bleckur och Angelica Edvardsson, riktigt grymt kört.

Här har vi Angelica på prispallen

Och här har vi Lars.

Resultat från Långlopps SM och Finnmarksturen kommer här sen.

På väg till Ludvika för att köra Finnmarksturen med CRT

Nu sitter jag i CRT bussen på väg till Ludvika. Vi har tagit en middag på restaurang tropicana tror jag att den hette. Pontus hade inte tur där. Först råka servitrisen hälla ölen över honom och sen fick han pommes istället för potatis. Han var mäkta imponerad av det NOT.

Snart är vi framme och skall inkvartera oss hos Fredrik. Vi fick äran att bo hos Fredrik Modin under Finnmarksturen så det är riktigt schyst. Jag och resten av CRT teamet tackar och bockar så mycket för det.

Nu är det färdigpackat för Finnmarksturen

Nu har jag packat klart inför Finnmarksturen. Kul att det blev SM status på det i sista sekund också.
Finnmarksturen harju blivit ordentligt nerkortad till 71km så det är ju lite synd. Det har väl tyvärr blivit så för att tillräckligt många cyklister inte har hittat till denna grymt roliga tävlig som har varit lite av ett mästarprov att klara förrut för alla nya i sporten.
Men vad jag hört så ska det bli en ganska utslagsgivande bana ändå med både backar och en hel del stig.
Det blir grymt kul om det är mycket stig för det passar mig.
Det blir heldag för mig på jobbet i morgon sen kommer Angelica med CRT bussen och hämtar upp mig vid 17 tiden för avresa mot Ludvika.

Cykloteket Racing Team träning

Idag var det jag och Angelica som skulle ha hand om CRT träningen. Det blev 6 stycken som kom ditt och skulle köra lite.
Jag hade planen att vi skulle köra Hammarby Hill banan.
Men tyvärr var mitt minne för dåligt så jag kom inte ihåg hur den gick.
Det fick bli lite improviserad teknikträning i stället.
Verkade vara ganska uppskattat som tur var så det gick ju bra.

Vi stannade till på de lite svåra ställena och övade några gånger och så försökte jag och Angelica gå igenom teknik lite gran.



Det blev en rolig vända med mycket skog och en del nya stigar jag inte kört förut.


Blev ett ganska långt pass på 3 timmar och 10 minuter totalt med ett medel på 127 och Max på 179 då Angelica och jag tog några varv uppför Hammarbybacken innan CRT träningen.

Årsta Havsbadsrunda med CK Valhall

Idag var det dags att rasta Addicten lite. Har blivit alldeles för lite av den varan.
Det blev ett pass med CK Valhall från Slussen kl 18:30.
Det var ett stort gäng som skulle ut i det fina vädret.



Det var tänkt en runda runt Bornsjön från början men det blev till Årsta Havsbad istället.
Vi körde ganska lugnt till Tyresö men sen efter att vi kom ut på den större vägen mot Handen så blev det fri fart.



Jag gjorde inte så många attacker idag men jag körde in desto fler och försökte hålla mig ganska långt framme hela tiden.
Det gick riktigt fort stundtals och jag märkte att min teknik i klungan inte var direkt finslipad.
Fick nog dra lite mer än vad jag skulle kunnat om jag hade haft lite bättre teknik i klungan.
Men bra träning fick jag.



Vi körde sen hem via Västerhaninge och Trångsund och vid Sköndal så vek jag av hemåt då de skulle tillbaks till stan igen.
Fick ihop 2 timmar och 20 minuter med 145 i medel och 181 som max.
Tror jag fick lagom mycket fartträning där.

Lugn kväll hos föräldrana i Farsta

Blev lite middag hos föräldrarna. Vi skulle fira Evas och morsans födelsedag i efterskott då vi alla har varit på resande fot hela sommaren.
Det blev en god tre rätters middag.
Ha ha går inte att få för mycket av det om jag inte hade behövt tänka på vikten lite efter all mat här under sommaren.:-)

Nu är det dags att sova, har inte blivit så mycket av det de senaste veckorna.

Hammarbyhilldistans och middag i Åkersberga.

Idag blev det 2 varv på Hammarby Hill banan med Micke, Stefan, Ville och Angelica. Jag var grymt trött och seg första varvet och hade till och med svårt att hänga med. Då jag var så trött så blev min teknik helt kass också så jag fick ta i ännu mer. Första varvet gick på runt 55 minuter. Sen så piggna jag till lite och då gick det mycket bättre på de tekniska partierna och det blev genast mycket roligare att cykla. Andra varvet gick på runt 52 minuter men det kändes lättare än första. Det var riktigt roliga tekniska spår men det var en del riktiga blöthål efter allt regn igår. Som tur var så var det ganska varmt ute så det gjorde inget. Stefan lyckades precis få en punktering idag när det bara var några 100 m kvar av banan.
När jag kom hem var det bara att duscha och käka lite innan vi skulle till Åkersberga och träffa Evas kompis Cissi och hennes man Jarko och deras vänner. Cissis syra Ylva var där med sin dotter Maya och hennes man Kristoffer. Maya och Oskar verkade komma bra överens:-)

Åter igen fick vi en riktigt grym middag. Det blev egenpressad köttfärs som det gjordes grymt goda hamburgare av. Här står Micke vid köttkvarnen och fixar till hamburgarna. Notera den lilla grillen bakom honom...:-)

Det är inte för inte han är en av Sveriges bästa grillmästare. Grymt gott blev det med alla goda grillsåser till och färsk sallad och sen en grymt god efterrätt på det.
Vi har verkligen blivit bortskämda den här helgen när det gäller mat. Blir surt att gå tillbaks till sin gamla matlåda nästa vecka.....

Blev en trött och seg dag idag.

Vakna lite innan 11 och var riktigt trött. När jag titta ut genom fönstret blev jag inte direkt piggare. Det typ ösregna och var grått så långt ögat kunde se.
Hade ingen motivation alls till att träna idag. Ville mest bara sova och ta det lugnt.
Det blev till att storhandla i stället då Johnny och Jenny skulle komma på besök senare på fika och middag.

Jag han dock sätta mig på Monarken en timme och försökte mig på 2 stycken 20min intervaller på 350watt.
Det gick i lite över 10minuter sen var jag död. Försökte köra 4st 10min intervaller istället men det orka jag inte heller så det blev 3st 30sekunders på runt 750-830watt.

Det fick bli en finmiddag med Johnny och Jenny istället. Det var mycket trevligare än att sitta på Monarken.
Det blev potatisgratäng med entrecote och bea....;o)
Det hela avrundades med chokladmousse, grädde och hallon så nu måste jag göra av med lite kalorier i morgon.

Resten av kvällen tillbringades framför TV och PS3:an då vi körde Buzz.

Blev en festkväll hos Christoffer

Hade blivit inbjuden till min gamle gode vän Christoffer på middag ikväll.
Det bjöds på hemlagat bokstavlig talat.
Vi fick ugnsstekt hjort som han själv hade skjutit med färsk potatis och en riktigt god kantarelsås.
Satt hur fint som helst. Vi fick även kräftor som han fiskat upp själv. Blir svårt och slå det om vi ska bjuda på middag....:-)

Hans gamla kompis Stig var en rakare på att dra en massa historier så vi fastna där hela natten.
Stig var 69 bast men stark som ett as.
Han bjöd upp till armbrytning och jag var inte sen att nappa.
Oj vad stryk jag fick....:-)

Oskar hitta en ny kompis också. Det var Christoffers hund som han blev god vän med.
Titta så söta de är tillsammans.

Det blev en massa trevligt snack i goda vänner sällskap.

Tiden gick fort och helt plötsligt var kl 03 när vi tackade för oss för att åka hem och sova.

Christoffer, Felicia och Stig, tack för en riktigt trevlig kväll.

DM serien i Flottsbro blev en kass historia för mig.

Ikväll så var det den första tävlingen i DM serien som Spårvägen stod för i Flottsbro. Det var en riktigt teknisk och rolig bana bana som borde passat mig. Men min teknik var som bortblåst idag. Jag växlade fel och hade problem att låsa upp och låsa dämparen och halkade mest bara omkring.

Jag vet inte vad jag höll på med. Det kändes som jag var i koma och hade ingen styrsel alls på grejerna.
Jag var som Bambi i uppförsbackarna och kom inte ens upp för en del.
Tur att det inte var SM....

Jag tycker dock banan var grymt rolig. Det var ett tag sen det var en sån teknisk slinga, men det behövs pigga ben och ett piggt huvud för att kunna åka bra där och det var allt annat än vad jag hade idag.
Jag får nog ta och åka ditt och köra den lite senare när jag är utvillad så jag får lite teknikträning.

Nytt rekord uppför Nybohovsbacken

Idag blev det jobbpendling och det fick bli med min Scott Addict R15 för omväxlings skull.
Har ju bara haft min Scott Spark RC med mig på semestern så det har inte blivit någon landsvägscyklande på ett tag.

Var ju tvungen att testa benen vid Nybohovsbacken med Addicten också och det gick över förväntan.
Det blev nytt rekord, dock med bara en sekund men ändå ett rekord.
Kom upp på 2:11 det var lite skillnad mot gårdagens 2:28 med Sparken.

Det är ju lite skillnad på en fullblodsracer och en fulldämpad tävlings MTB när det bara är asfalt man ska cykla uppför.
Dagsformen kan ju göra sitt också men knappast nästan 20 sekunder på en dag på en så kort backe.

I morgon är det DM serien i MTB. Kl 18:00 är det samling i Flottsbro och kl 19:00 går starten. Grymt tillfälle att testa formen eller bara få en rolig träningsrunda.
Kostar inget att ställa upp så det är bara att masa sig ditt och få en trevlig cykeltur.

Hammarbybacken och Happymtbtur

Först blev det jobbpendling tog en vända uppför Nybohovsbacken på väg till jobbet på tiden 2:28 så det var ingen supertid.

På vägen hem blev det en vända till Hammarbybacken där det blev endast 4 intervaller upp och ner.
Hade skapliga tider på 3:22. Tror att jag körde samma bana som Hammarby Hill backsprinten gick föra året, där var jag nog efter en del.

Tog en vända med Happymtb sen. Det var ett helt gäng den här gången också. Riktigt trevligt, blev lite mingel innan vi drog iväg.

Vi körde blåa spåret ut mot Älta, där var det riktigt fina stigar. Vi höll ett ganska bra tempo och det blev inte så många och långa stop.

Jag hade lovat att vara hemma innan kl 21 så jag vek av när de skulle köra tillbaks och körde hem via Flaten, Farsta, Älvsjö.

Tog ett par varv på BMX banan när jag ändå körde förbi den.
Det var riktigt kul, var inga problem att pumpa sig genom banan utan att trampa. Nu ska jag bara lära mig att ta en dubbel också.....:-)

En utmanande dag på jobbet

Har fått 2 riktigt roliga uppgifter på jobbet som jag hoppas klara av själv, i alla fall det programmatiska. Det är ett ärenderapporteringsverktyg jag skall bygga om så det går mot nya SQL databaser och nya tabeller och kolumner.

Sen blir det till att joina ihop allt till en ny databas. Riktigt enkelt om man kan det men för mig blir det en nött att knäcka så det blir kul. Jag tror jag har hittat en lösning på det så nu behöver jag bara veta vilka tabeller och kolumner jag ska slå ihop och skicka vidare till den andra databasen.

När jag kom hem så hade Mattias och Eriqa kommit på besök med deras lilla Arvid. Det var en glad liten prick som var på riktigt bra humör. Han hittade våran "hoppa ur lådan" leksak som han verkade gilla.
Arvid och Oskar kom bra överens. De satt och petade på varandra och försökte sno varandras nappar....

En lugn dag hemma

Idag blev det en riktig slappardag. Sov ända till kl 11 så det var riktigt skönt.
Blev ingen direkt träning, det blev en lång promenad med Oskar i stället.
Vi tog en runda via grusvägarna längs vattnet till Vinterviken där vi gjorde depåstop.
Jag tog en muffins och Oskar fick lite mjölk, sen snodde Oskar lite muffins av mig....:-)
Vi fortsatte sen till Långholmen där vi tog ett varv.
Blev ett tull depåstop uppe på höjden där vi titta lite på utsikten.
Tänkte att det fick räcka sen då jag ändå varit ute i 2 timmar och knatat 15 km så vi gick till Hornstull och tog tuben hem.

Eva hade varit snäll och städat medans jag var borta och lagat en god vinbärspaj så där var efterrätten fixad till middagen och lägenheten ren.
Jag kanske ska börja promenera med Oskar lite mer, verkar ju vara bra så jag slipper städa hela tiden.:-)

Mitt första Cykelvasan gick över förväntan.

Ja då var jag klar med Cykelvasan. Måste nästan säga att det gick bättre än jag trodde.
Trots bara grus och asfaltsvägar och en ordentlig backe i början så lyckades jag hänga på skapligt bra.
In i första backen gick det tungt som vanligt men det verkade som de i täten inte drog på för fullt för jag var inte så långt efter. Hamna i en skaplig grupp och vi kom nästan ikapp tätgruppen.

Efter första uppförsbacken så var det bara grusvägar och asfalt så det fanns inga ställen att göra några attacker på för att komma ikapp. Det var bara att ligga i klungan och försöka hålla uppe farten.
Blev ganska mycket dragjobb för mig. Lyckades komma ikapp Mattias Lundqvist och en grupp efter en utförslöpa.

Sen gjorde jag världens tabbe och drog alldeles för länge innan och uppför en del av Cykelvasans andra backe.
Blev helt stum och tappade Mattias grupp och några till som hade hängt på mig.
Var lite surt då jag tappa en 10-15 pers där.

Den andra stora klungan jag låg i förut kom ikapp så jag tog häng där då det var lönlöst att ligga själv och dra.
Vi körde på ganska bra men det var bara jag och typ 4 till som drog inklusive Ann Berglund som gjorde ett bra jobb.

Vi kom ikapp en trött Mikael Flockhart sista milen. Han hängde med och gjorde några små tempoökningar här och där. När det var några km kvar så började det bli oroligt i gruppen då alla ville fram och få en bra position.

Tänkte att jag ska inte släppa förbi några som inte hjälpt till med farthållningen på målrakan. Tyvärr hade jag inte kört slutet av banan, jag visste bara att det skulle vara en rondell ca 200m innan mål.

Då det blev lite ryckigt i klungan så drog jag igång redan när vi skulle över bron och det var lite väll tidigt.
Som tur är så var det en del kurvor så jag stämpla på och höll verkligen inner i alla kurvorna så ingen kunde ta sig förbi där. Det var ett gäng som försökte men de blockera jag. De måste ju haja att det är den som drar som bestämmer spår.

Jesper Andersson lyckades ta sig förbi på målrakan men de andra höll jag på avstånd så det var skönt.
Har man inte hjälp till att dra ska man inte tro att jag släpper förbi dem utan fight.

Blev tillslut en 52:dra plats för mig totalt så det får jag vara nöjd med av ca 6000 deltagare.
Banan var inte den roligaste när det bara var lätta grusvägar men det var kul med lite landsvägskörning när jag lyckades hänga på en skaplig klunga.

Fullständiga resultat från Cykelvasan finns här.

Nu är vi på väg hem efter en trevlig helg i Lindvallen och Mora.

Test av Cykelvasabanan

Idag blev det test av första halvan av Cykelvasan. Det var en mäktig syn och se hela CRT-teamet dra iväg.

Blev en ganska lång runda då vi körde ända till Evertsberg där vi blev upphämtade av CRT bussen och Åke.

Blev en trevlig tur med några fartökningar. Det var även Eurosportsprint på kvällen med både elitcyklister och B-kändisar som skulle köra i lag. Inte helt oväntat tog Matthias Wengelin och Marcus Ljungqvist segern med ganska stor marginal. Men det fanns en del andra snabbingar också som ville göra upp om segern.

Vi har även fått se Oskar göra stora framsteg idag. Han har ju kunnat förflytta sig ett tag genom att snurra och halvkryppa men idag tog han sina första riktiga kravelsteg.

Inte så konstigt att han börja krypa så snabbt när det är Enervit han jagar.

Nu är vi i Lindvallen

Vi fick gå upp vid 06:00 då vi skulle vara i Lindvallen innan 14:30. Jag var inte allt för pigg om jag säger så då jag kom i säng runt 01. Som tur var kunde jag sova upp till Falun där vi skulle möta upp resten av CRT. Blev en vända till Rättvik där vi skulle lämna grejer hos Pumpen och käka lunch och hämta upp Angelica. När vi kom fram var det till att storhandla för att få mat till helgen. Nu har vi haft en god middag och ska snart på CRT möte för lite snack.

Liten formsvacka

Idag var jag riktigt seg i benen. Körde uppför Nybohovsbacken till jobbet och tog i som en gris men fick bara 2:35 i tid.

På hemvägen gick det något bättre och jag fick 2:29 men det är ändå långsamt.
Då regnet kom tillbaka så tänkte jag köra liten på Monarken.
Skulle köra en 20:e minutare och har ju klarat 350 watt utan problem i våras.
Nu orka jag bara lite över 8 minuter innan jag dog.

Hoppas det bara är tillfäligt för det kändes ganska bra igår. Gick riktigt bra på slutet och fick en tid på 2:00 uppför Nybohovsbacken på framsidan och det är helt ok för mig.
Det känns som min form varit riktigt upp och ner sen SM. Jag hoppas den hinner komma upp igen nu till Cykelvasan som går nu på lördag.

Vi åker redan i morgon med CRT så vi kan ta det lugnt där uppe utan att behöva stressa.
Det blir ju mycket grusväg och en backe i början på Cykelvasan så jag behöver verkligen alla krafter jag kan få.
Vill kunna hänga med en skaplig klunga i början så jag slipper dra själv på slutet sen.

Blev ett långpass med Happymtb idag

Blev ett lite längre pass än väntat idag. Skulle köra backintervaller vid Hammarbybacken efter jobbet och när jag var klar så hade Happymtb gänget blivit redo för avfärd.
Det var nog över 50 pers som skulle ut idag så det var ett glatt gäng som skulle trotsa halkan i skogen.
Tänkte att jag kunde hänga på en bit bara för att få köra lite skog.
Hängde på snabbgänget som skulle ut till Saltsjöbaden via gröna och sen ta blåa hem.
Tänkte att jag skulle hoppa av efter ett tag för att inte bli för sen hem. Men det var lättare sagt än gjort....
Det var ju så roliga stigar och det var svårt att hitta någon bra genväg så jag hängde på dem hela vägen runt.
Lyckades även få mitt första kedjebrott på typ 10 år.
Jag märkte att den börja växla lite konstigt av sig själv. Sen skulle jag ta i lite uppför en bergsknalle och då brast det.
Som tur var hade jag en kedjenit med mig så det var bara att montera ihop igen.

Vi var en hel del snabbingar idag så bitvis gick det skapligt fort.

Blev en hel del vurpor då det var snorhalt på de blöta rötterna och stenarna.
Jag var inte allt för kaxig när det var blöta stenhällar som gick på skrå och lutade åt helt fel hål i kurvorna.
Men jag gjorde inga riktiga vurpor idag, jag fick bara lite släpp här och där så jag fick sätta ut foten.

Blev som sagt ett riktigt långt pass, runt 4 timmar med ett snitt på 140 och max på 179.

Första dagen på jobbet efter semestern

Var inte så grymt mycket på jobbet som jag trodde det skulle vara så det var skönt med en liten mjukstart.
Blev ingen träning idag. Skulle till Cykloteket på lite ärenden så jag kom hem lite sent.
Oskar var på lite grinhumör ikväll för omväxlings skull. Han viste inte om han var hungrig eller trött.
Men tillslut somna han och då var jag för trött för att träna.
Får bli lite träning i morgon i stället.

På väg hem från Norge

Jag då var vi på väg hem efter 4 veckors resande. Vi har bara varit hemma 2 dagar under hela semestern. Det känns nästan som semester att komma tillbaks och börja jobba.
Grenserittet gick halvbra igår för mig.
Var seg som vanligt i början och jag hade dessutom fått ont i magen av någon konstig anledning.
Efter nästan halva banan började benen kännas bättre och vi kom till en halvlång teknisk uppförsbacke.
Jag hade jagat ikapp en stor grupp och när alla där framme börja gå så tänkte jag att jag försöker cykla upp och gasa på lite.
Det var inga problem att cykla upp så jag kom ikapp och om många.
Men efter den lilla farthöjningen så strejkade min mage helt.
När det började gå nedför på den långa serpentinvägen där jag hade hoppats på att köra om ännu fler så var det kört.
Jag fick sladda in i diket och lägga värsta kaskadspyan.
Det kändes som jag hulka upp både frukost och middag för det tog aldrig slut.
Stod säkert i en minut och harkla mig.
Försökte komma igång sen och det gick väll skapligt bra.
Kom ikapp några stackare som tappat och ett gäng kom ikapp mig så vi försökte skapa en liten klunga.
Då jag var helt tom i magen så fick jag stanna vid varje kontroll och käka lite för att inte dö helt.
Fick tillbaks lite krafter och kunde börja köra lite.

Det var tur för mig att norrmän inte kan svänga.
Av någon konstig anledning så tog alla de jag körde med inner inner i kurvorna så det gick något grymt långsamt.

Hade de kört ifrån mig med 30 m så tog jag in det i första lite branta kurva utan problem.

Sista milen så börja hammaren infinna sig och benen blev riktigt tunga.
Som tur var kom det en riktigt kurvig nedförsbacke och där fick jag en lucka på runt 3-400 meter på att i stort set bara släppa bromsen.

Tyvärr sluta backen i ett stort fält med värsta motvinden så det tog inte lång tid innan jag var ikappkörd igen.

En till halvstor klunga med Calle Friberg hade anslutit också så jag gjorde allt för att inte tappa dem.
Lyckades hänga med hela vägen till målbacken men där sprätte en del av gruppen till och jag hade inte mycket kvar att ge.
Jag körde i mål i mitten av den gruppen så det verkade som fler var trötta.
När jag tog blodsockret sen så låg det nere på 3.0 så det var inte konstigt att jag var lite seg.

Så här såg prispallen ut i elitklassen.

Själv kom jag in på en 129 totalt av ca 7500 som startade så jag får väll vara skapligt nöjd ändå.
Prispallen för dameliten såg ut så här

För resultat från Grenserittet så titta in här.

Efteråt åkte jag, Eva med hennes föräldrar och Oskar till deras släktingar i Yttre Enebak i Norge.
Blev en trevlig grillkväll hos dem med entrecote och potatissallad.
Fick grillkorv med lompe som förrätt och en grymt gå jordgubbstårta som efterrätt.
Det verkar som 3-rätters har blivit standard här under semestern.
Har ju blivit det nästan varenda dag här.
Grymt gott men inte så bra för vikten.

Efter en liten olycka i bajseriet hos Oskar så fick han låna lille Madelens kläder. Det blev TEAM lila efter det. Ett riktigt fint liten TEAM.

Efter en trevlig helg i Norge så är vi nu på väg hem.
Nu är semestern slut och i morgon är det dags att börja jobba igen.

På väg till Halden

Nu sitter jag i teambussen på väg till Halden för att köra Grenserittet. Hoppas på fint väder och fina ben....
Det är nästan 50 mil ditt så det kommer bli en lång resa.
Då är det tur att det är ett skönt gäng man kör med så tiden kommer gå fort. Jag har ju min iPad att förta tiden med också så det finns att göra på långresorna.
Jag såg att jag inte var med på startlistan till Merida Elite Show sprint ikväll så jag får väl se om det blir någon start.
Får väl köra något hårt själv annars för att väcka benen.

Hemkommen från Linköping och snart bär det av till Norge för att köra Grenserittet

Kom hem från en trevlig vistelse i Linköping med Mats, Karin och deras Tyra. Vi fick se deras nyköpta hus som var stort och fint och hade en riktigt grym trädgård.
Det blev grillad kykling till middag hos dem med klyftpotatis som satt riktigt fint.
Mats är precis som jag väldigt intresserad av fridykning så det blev mycket snack om Egypten som vi reste tillsammans till för några år sen.
Blev mycket bilder och gamla minnen från alla fina koraller och fiskar som vi såg där.
Här är några fast de är från Marsa Alam

Jag var den ända personen här nere i djupet utan tuber.

Här har jag hittat en sjöko som glider runt, det var tider det.

Mats är snäppet värre än jag när det gäller dykning. Han har kommit ner till 42m utan tuber tror jag det var, själv har jag bara klarat knappt 20m känns lite fjutigt.

Får lära mig och hålla andan lite bättre och spara på energi när jag simmar.

Rekårdet för mig på att hålla andan är runt 3½minut där ligger jag också lite efter. Tror de stora grabarna ligger på över 10minuter.

Nu är jag hemma igen och har återigen packat om för att dra till Norge och köra Grenserittet.

Stefan kommer och hämtar upp mig 7:45 i morgon så det är snabba puckar.

5 långsamma vid Källbrink

Blev en tur själv idag runt Kepscup banan vid Källbrink. Hade riktigt långsamma ben och låg och harva runt 9:30 på banan.
Var helt orkeslöss och ingen direkt motivation till att ta i.
Tror jag körde på 8:50 någonting när jag körde med Stefan för någon månad sen.
Hoppas jag får tillbaks lite krafter till helgen.

Nu blir det resa ner till Linköping för att träffa Mats och Karin och deras lille dotter Tyra.

Blev ett kort rullpass på racern

Blev bara 1,5 timmes cykling idag då vi skulle till BVC och kolla upp Oskar idag. Alla värden var bra men han låg lite lågt till i vikt.
Han är ju grymt aktiv så han behöver nog lite mer än bara mjölk nu och diverse smakprovet av potatis och rotfrukter.
Sista veckan har han käkat som en häst och han har fått börja med väling så han borde komma upp i vikt lite nu.

Jocke och Jessica var över en sväng på kvällen här. Blev mycket snack om barn då Jessica väntar en liten rackare.
Det är verkligen många i min bekantskapskrets som har eller väntar barn nu, det är riktigt kul.

Blev en lugn dag med bad i Flaten och middag hos Johnny och Jenny

Blev en riktig sovmorgon till 11 idag. Halva dagen gick innan vi fick fingret ur och drog till Flaten och bada.
Det var ju inte lika varmt i vattnet som i Canada så Oskar var lite kinkig och ville inte ha vatten ovanför naveln.

Efter ett kort bad möte vi upp Johnny och Jenny och åkte till Handen och handla lite mat.
Det blev grillad rostbiff med klyftpotatis till middagen. Hur gott som helst.
Blev en grymt trevlig kväll och mycket snack om vad som hänt under semestern och gamla minen.

Engelbrektsturen 78km grusväg senare blev en 9:onde plats för mig

Ja då har man kört premiären av Engelbrektsturen som gick i Norberg och som ingick i Langloppscupen.
Jag var jetlagad och fin från Torontoresan igår men jag tror inte det gjorde så jättemycket.

Det var strålande väder med sol och torrt underlag vilket borgade för en snabb tur.
Banan var väll tyvärr inte riktigt i min smak.
En hel del backar i början när alla andra är pigga och jag inte har kommit igång.
Sen var det till 99% grusväg så det fanns inga ställen där jag kunde köra ifrån.
De små stigar som fanns var väldigt lätta och korta så det gick inte att skapa några tider där.
Jag tappade såklart mycket första halvan som hade mest backar.

På andra halvan kom jag igång men då jag bara fick ett par 100 meters försprång på det lilla tekniska parti som fanns i mitten gjorde bara att jag fick liga själv i 1,5 mil och mata på grusväg medans de andra kom ikapp lite lätt i klungan bakom.
Sen gick det inte fort för ingen orka dra ordentligt. Vi var runt 4 pers som drog medans de andra bara rulla på.

Det gick så långsamt så att en tjockis som jag till och med drog ifrån uppför.
Jag fick en lucka men Nicolas Kouzac, Christer Lindström och Anders Gardve som hängde med.
Vi körde väll runt sista milen själva och kom ikapp några till de sista 5 km.
Där ökade tempot lite och Christer gjorde en långspurt som jag hämta in och tog spurten mot.

Det var i alla fall ett bra avslut att få ta spurten på slutet.

Det blev en 9:onde plats igen för mig i H30 klassen.

Jag måste verkligen bli snabbare i början för på varenda långlopp i år har jag börjat avancera efter halva tävlingen.
Då har jag varit stark och fått dra medans de andra ligger på hjul men jag har inte varit tillräckligt stark för att gå iväg då det varit så lättåkt och mycket grusväg.

Lite mer skog skulle inte skada på långloppen tycker jag i alla fall.
De flesta långlopp i år har det gått att köra cross på och det är ju inte riktigt mountainbike tycker jag i alla fall.