måndag 31 januari 2011

Blev jobb och lite styrka idag

Den lille ville fortfarande hålla sig kvar inne i magen så jag drog till jobbet idag. Passade på att köra lite styrka också då vi ändå har ett litet gym på jobbet.
Var seg i benen och magen kände sig lite upp och ner så det blev bara 3min på 16km/h och 6 graders lutning idag.
Körde vidare med knäböj. Blev 105kg i 5set om 5-6 reps.
Här var lite uppvärmning i fuskmaskinen. Körde bara fria vikter sen;-)
Knäböj
Roddmasinen var trasig så det fick bli sådana hära övningar i stället Ryggövning
Blev lite frivändningar på det och situps så magen skulle få sitt också.
Nu ska jag hem och äta och umgås med Eva och vänta på leveransen:-) BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

söndag 30 januari 2011

Lite Monark i väntans tider.

Ja den har inte velat komma ut än. Fick bli lite Monarkkörning under väntan. Hade tänkt köra 6st 8 minutare men benen var stumma som riktiga tjockstockar. Började på 346watt då jag tänkte att jag borde klara lite mer än på 20minuters intervallerna då jag fick lite vila emellan. Det gick i 2 intervaller sen var jag slut.
På 3:e blev det bara 4min sen la jag ner. Vilde lite extra och klarade 4:e men det gick grymt tungt.
Tänkte att jag skiter i det här och testar 4 st 30sekunders i stället. Hade inga referenser från Monarken på det tidigare så jag vred upp till 6,5kp och maxa allt jag hade.
Det blev lite över 800watt i början för att trilla ner lite under 700watt på slutet. Brände skönt i benen.

Ja nu får jag fortsätta vänta på att våran lilla bebis ska få för sig att komma ut till verkligheten.

lördag 29 januari 2011

Riktig sovmorgon och 3 timmar distans

Fick nog jordens längsta sovmorgon idag. Vakna inte förrens kl var 13:00. Shit vad skönt det var. Känns som kroppen vill sova så mycket den kan nu innan lillen kommer;-) Sista dagarna så gäller det att passa på.

Blev ett kort distanspass idag. Vågade inte köra för långt ifall Eva skulle få för sig att ringa;-)
Cykla ut till Hammarbybacken sen blev det vidare mot Hellas och Älta. Snurra runt lite vid Flaten och åkte hem via Älvsjö. Tänkte att det är bäst att hålla sig inom 1 timmes avstånd hemifrån så det inte tar för lång tid att ta sig hem.

Kändes bra första timmen då gick benen nästan av sig själv men sen hände något. Tror mest jag bara var törstig för jag svettades som ett as. Fyllde på lite vatten vid Hellas men det gick fortfarande ganska segt. Efter 2½ timme så släppte det trots att jag inte ätit något så sista halvtimmen så kunde jag dra på lite mer.
Fick ett medel på 144 och brände 2678kalorier enligt klockan.

fredag 28 januari 2011

Läkarbesök på Huddinge

Har tagit pappaledigt nu. Lillen ska ju komma här till senast i början av nästa vecka men säkrast nu till helgen. Var på Huddinge sjukhus med Eva för att se till att allt såg bra ut och det gjorde det som tur var.
Värkarna har börjat komma lite smått så nu är det nära. Riktigt spännande.
Hann köra ett väckningspass innan sjukhusvistelsen också. Runt 345watt blev det i 20min men jag har varit i godislådan för mycket för jag låg på 80,6kg så watt/kg kunde ha varit lite bättre. Men det artar sig;-) BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

torsdag 27 januari 2011

Skidor i Ågesta med grymt bra glid

Blev en vända till Ågesta på kvällen för att köra lite skidor. Var runt -10 grader och riktigt hårdpackat med grymt bra glid. Fästet var ganska bra också.
Ska jag klaga på något så var det väl mittenränan i spåret som nästan var borta på ganska många ställen. Där blev det ganska så halt i sidled för mig som har balans som Bambi.
Ågesta 6 km spår
Lyckades dock få rekordtid för mig i år så det kändes skönt. Tog mig runt 6km spåret på 22:43 på första varvet. Sen på andra varvet så blev jag lite trött och den lilla teknik jag hade försvann eller så blev det halare för jag gled runt mycket mer.

Slutade på 23:40 men får vara ganska nöjd ändå.
Rekordtid i år






















Det var grymt kul att köra idag när det var så bra glid.
Fan jag tog ett drag och gled iväg nästan 20m på rakorna, tänk om det kunde vara så varje gång.

Det känns som jag börjar få till skidåkning lite gran nu men det är fortfarande långt kvar till att jag kan få ut all kraft ner i skidspåret. BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

onsdag 26 januari 2011

Nybohovsbacken 5 snabba igen.

Blev jobbpendling idag. Hade planen att köra 5 snabba uppför Nybohovsbacken på hemvägen. Det blev 5 långsamma kändes det som. Benen är så där härligt stumma som de brukar vara dagen efter ett hårt styrketräningspass. Men jag tog i för kung och fosterland och körde på så gott jag kunde. Som vanligt ville inte pulsen gå upp men jag flåsa som en gris så något rätt borde jag ha gjort.
Vet inte vad det blev för tider för min polarklocka ville inte kännas vid att jag tryckte på den röda knappen:-(
Men jag tror att det låg runt 3:30minut så det var inte så fort direkt.
Nu ska det tvättas igen så allt är rent och fint tills lillen kommer. Den borde komma vilken dag som helst nu den lille rackaren.

tisdag 25 januari 2011

Lite styrka på jobbet. Kändes bättre än igår som tur var.

Har hittat en träningspolare på jobbet som jag kör lite styrka med innan lunchen ibland. Han har kört ganska mycket styrketräning så jag har fått en del tips och trix.
Idag blev det knäböj med stång och vi gick ner under 90grader. Klara 7-8 reps på 102kg så det kändes ganska bra. Körde 6 set. På slutet körde vi bara 90kg och skulle köra 10reps men på de sista kom jag fan inte upp. Jag var glad att jag hade mothållet då annars hade jag nog suttit fast där;-)
Blev lite frivändning på 50kg 3set om 10reps och rodd och situps. Fick ihop en timme på gymet sen skrek magen efter mat.
Har varit månadsmöte med Qbranch ikväll också. Blev lite middag och föredrag på Moderna Museet. De hade tagit in äventyraren Niclas Mårdfelt som har rott över Atlanten.
Kan säga att det är inget jag kommer att ge mig på i alla fall. Vara ute till havs i storm på över 100 dagar och inget vatten. Lätt inte så lockande men var intressant att få höra vad han vart med om.

måndag 24 januari 2011

Försök till 4x5 gick inte så bra.

Blev ett pass på Monarken i kväll. Tänkte att då jag fått hela söndagen till att vila upp mig på så borde jag vara pigg idag. Ha ha vilket skämt det var. Starta lite fint på 414watt och det gick skapligt hela första intervallen. Sen gick det bara utför. Klara bara 3min på de andra och sista så lyckades jag bara med 2min. Benen var helt stumma och motivationen till att ta i fanns inte.
Jag vek ner mig totalt idag så det här passet kan skrivas in till träningsdagboken som ett riktigt fiaskopass.

söndag 23 januari 2011

Har varit en lugn dag idag.

Ingen träning alls idag. Har knappt kommit utanför dörren. Blev bara en snabb vända till ICA Kvantum i Kungens Kurva för att storhandla så att vi ska slippa tänka på mat tills lillen kommer.
Film och TV spel är det som kommer prägla denna slappa söndagskväll.
Riktigt skönt att bara slappa ibland också.

lördag 22 januari 2011

En trevlig happyrunda på småhala vägar.

Tänkte jag skulle köra ett distanspass idag innan lillen trillar ner till världen så jag drog redan vid 9 för att inte komma hem allt för sent. 9 är grymt tidigt för mig i vanliga fall en trött lördagsmorgon....
Blev en sväng runt Mällarhöjdsbanan och längs Vinterviken innan jag åkte och möte upp Happygänget vid Hammarbybacken kl 10.















Vi tog en trevlig runda mot Hästhagen vidare mot Erstavik och Älta sen blev det en ny väg för mig till Tyresö och runt Dreviken mot Handen och sen hemåt via Trångsund Farsta och Högdalen.


Det var ganska halt på sina ställen och det blev en del småvurpor men ingen skadad som tur var. Jag höll på att dra i backen några gånger också men lyckades hålla mig på hjulen. Kom inte ihåg att mina gamla dubbdäck var så hala eller är det jag som har tappat stinget?

Resten av gänget skulle sedan till Bananza Konditori & Café på Ringvägen för att avnjuta en god semla. Jag hängde med till Gullmarsplan sen drog jag vidare mot Vinterviken och körde runt på stigarna runt vattnet.

Fick ihop 4timmar och 30minuter och ett medel på 144. Ett lagom hårt distanspass med en del hårda förningar.

fredag 21 januari 2011

Vilan gjorde susen för morgonpasset på Monarken och löpningen idag.

Igår kände jag mig som en klubbad säll och hade inga krafter alls kändes det som och benen var som stockar. Idag gick jag upp vid 6 och körde ett snabbpass på Monarken. Blev 5min uppvärming och nervärmning och däremellan fläska jag på 20minuter och lyckades hålla 343watt så det var 4watt mer än mitt tidigare rekord. Kändes grymt segt de första minutrarna men sen släppte det av någon konstig annledning.
Innan lunch blev det 1timme styrka + 4minuters löpning på 16km/h och 6% lutning. Kändes nästan som jag skulle klarat 1minut till om jag hade tagit ut mig till max, var inte helt död den här gången. Vilan gjorde susen för mina stakars ben.

Som vanligt den här veckan så blev det Gran Turismo 5 på kvällen. Ha ha det är fan barnsligt roligt, till och med Eva gillar att sitta och köra.

torsdag 20 januari 2011

Lugna gatan både på träningsfronten och bebisfronten.

Kände mig grymt trött idag. Benen var som riktiga stockar, det var en sån där dag som jag knappt orka stiga ur sängen. Blev en skön vilodag med inget planerat på kvällen. Satt riktigt fint.
Vår lilla bebis verkar också ta det lugnt. Den verkar inte ha några planer på att ta sig ut till ljuset och den vilda världen på ett litet tag till. Den verkar trivas där inne i värmen och mörkret;-)

onsdag 19 januari 2011

Nybohovsbacken och GT5

Blev pendling till jobbet idag. Körde på 5 gånger uppför Nybohovsbacken på vägen hem. Var seg som fan efter styrketräningen igår. Benen ville inte riktigt snurra runt. Jag hade tider på runt 3:30 och uppåt. Men hela sträckan från att det börjar gå utför lite grann var snorhal och studsig så de sista 400metrarna var riktigt svåra idag.
Väl hemma så blev det dammsugning och lite tvätt. Resten av kvällen har varit bakom den här...


















Shit Logitech G27 ratten har verkligen bra känsla. Extra kul att det finns kopplingspedal till den också, inte många rattar som har det;-)
Körde bara Licence mode idag för att få lite känsla över bilarna i Gran Turismo 5. Grymt kul var det.

tisdag 18 januari 2011

Impulsköp GT 5 och Logitech G27 Racing Wheel.....

Det är inte ofta jag impulsköper något, i stort sett aldrig om jag ska vara ärlig. Men jag blev grymt sugen på att köra rally och raca lite med bil. Hade gått och suktat ett tag på Grand Turismo 5 som har fått väldigt bra betyg och ska vara ett racingspel utöver det vanliga. Såg att Webhallen hade dem inne så jag drog dit efter jobbet för att köpa det.
Ja efter det så släppte mitt vanliga ekonomiska förnuft och slog totaltilt.
Jag såg att de hade ett Gran Turismo 5 - Logitech G27 Racing Wheel - Bundle och tänkte fan vad kul, ratt med både 6 växlad låda, rattväxel och pedalställ med koppling.
Den tar jag. Så nu sitter jag här som ett litet barn och kör på som bara fan.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Jag har alltid gillat fart och då det inte är laglit att köra i 300km/h på vanlig väg så fick det här bli mitt substitut så länge. Kan bara meddela att det verkligen är grym körkänsla i det här spelet och i ratten. Det är verkligen lätt att bli beroende;-)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu kan Eva träna lite inför körkortet också, så verklighetstroget är det....;o)

måndag 17 januari 2011

Nu när lägenheten är snygg så var det dags att göra sig själv respektabel.

Blev en vända till föräldrarna för att fixa till frillan. Tänkte att jag får inte se för slaskig ut när ungen kommer så det var dags att kamma till sig lite. Blev den gamla vanliga frillan. Vill ju inte göra för stora förändringar;o)


















Nu börjar det bli lite pirrigt för nu kan lillen komma när som helst. Allt är i alla fall färdigpackat och jag har telefonen i beredskap så nu kan den få komma om den vill. Tror jag är skapligt förbered och Eva lika så men det kommer bli våran första lilla sprätt så det är lite nytt för oss så det är svårt att vara förbered på allt. Men allt har gått bra hittills så det borde det fortsätta att göra.

söndag 16 januari 2011

Solskenscyklist

Fredrik Ericssons inlägg i sin blogg har varit omdiskuterad i veckan här. Tycker det har varit ganska intressant att följa både på andra bloggar och HappyMTB. Kan hålla med om att har man ambitioner att bli proffs så får man nog tänka både en och två gånger på hur mycket tid och hur mycket man är villig att offra för att bli bäst.
Jag tror dock att det inte är så många i den s.k "Svenska elitklungan" som vill offra så mycket här. De flesta har nog som jag ett heltids jobb och en sambo och många har även barn som även jag förhoppningsvis kommer få nästa vecka.
Då kan det bli lite svårt att hinna åka runt halva Sverige varje vecka och tävla.

Jag kan bara se ur med eget perspektiv och varför jag tävlar. Jag har i stort sett älskat att cykla sen jag var liten och har mest kört mtb. Det är väl bara jag och en till som har kört alla officiella SM som har gått.
Jag har tävlat för att jag tycker det är grymt kul att få åka iväg och se nya ställen och få mäta mina krafter mot andra. Det har varit som en liten miniweekend varje gång jag har rest iväg.
Jag har alltid tyckt att det är kul att träna och jag älskar att bara dra ut i skogen och hoppa runt bland rötter och stenar.
Jag tror det är därför jag har cyklat så länge som jag gjort just för att jag tycker det är så kul. Men jag tror också att det är därför jag inte kommit längre än vad jag har gjort resultatmässigt.

Har jag inte tyckt att det var kul att köra riktigt hårt så har jag helt enkelt inte gjort det just för att jag vill ha roligt när jag tränar.
Som en del säger "Har man roligt under träning så har man det inte under tävling" Men jag tycker oftast det är kul att tävla även om jag inte vinner.

Genom åren har jag sett många juniorer som har stora planer på att bli professionella och skynda lite för mycket för att sedan komma upp i elitklassen och bli ifrånkörda och helt tappa gnistan.
Gäller även många som kört "elit" ett tag och hållit sig skapligt bra i Sverige för att komma ut internationellt och bli varvad.
Även om man vill bli bäst så måste man ha kul när man tränar tror jag. Att bara gå runt och tänka cykel hela tiden kan nog bli lite tröttsamt i långa loppet. Jag skulle nog inte palla det i alla fall.

Vet inte riktigt vad man ska kalla elitfältet i både mtb och landsväg. I mtb är det typ 7-8 styckna som är halvsnabba och på landsväg är det väl lite fler. Men internationellt är det väl bara Fredrik Kessiakoff som har lyckats när han körde och i viss mån Emil Lindgren och såklart Alexandra Engen.
På landsväg så är det Gustav Larsson, Emma Johansson och Thomas Lövkvist som har hållit fanan högt internationellt de senaste åren.
Men är det ett självändamål att komma dit för att man kör i elitklassen eller gör många som jag och bara cyklar för att det är kul och inte har som mål att börja köra internationellt?

Vet inte vad jag vill komma med allt det här bablandet mer än att jag bara cyklar för att det är kul.
Idag tänkte jag köra distans men då jag titta ut och såg det tråkiga vädret så tyckte inte jag att det skulle vara kul att köra själv. Så jag slappa hela dagen och såg på TV och spela TV spel.
Sen blev det ett 4x4 pass på Monarken på kvällen i stället, mycket roligare och jag har fått slappa med Eva nu när vi fortfarande har lite tid;-)

Ett härligt skidpass på Lida med Hjalle

Idag blev det ett lite längre skidpass i Lida. Jag och Hjalle drog iväg vid 13 tiden för att testa det svart vita spåret som skulle vara runt 18km långt.
Det var grymt väder idag runt -4 grader och riktigt bra spår gjorde det riktigt kul att köra. Hade skapligt fäste och helt ok glid också så jag kan inte klaga. Vi tog oss runt på 1:20 tror jag, klockan vissa 1:27 men jag glömde stänga av den när vi tog pauser.














Börjar få in armbågarna lite nu men tyvärr åker de gärna ut igen om jag inte tänker på det riktigt ordentligt. Precis som när jag cyklar....














Men jag känner att jag får grymt mycket mer kraft när jag håller armbågarna längs kroppen så jag måste försöka få det att sitta i ryggmärgen.
Jag menar hur mycket kraft kan jag få om jag spretar med armarna ute i pereferin?
Så här såg det ut när jag försökte saxa upp för en backe, ha ha vilket skämt. Finns mycket att slipa på tekniken där.

När vi kom tillbaks så körde vi 4 varv på den gula 2,5 banan. blev 3 hårda varv och 1 återhämtningsvarv. på slutet. Låg runt 10minuter när jag tog i med ett bästatid på 9:58.
Var riktigt kul att köra idag och Hjalle hjälpte till med tekniken och hålla farten uppe, det tackar jag för.

fredag 14 januari 2011

Tröttpass idag.

Tänkte jag skulle testa att cykla till jobbet idag. Blev en ganska hal och lite klurig runda med sommardäcken på. Vägarna in mot stan var inte lika fina som de vid Hellas och Erstaviken.
Nu var det hala isbulor överallt som gjorde att jag fick lite härliga småkast på cykeln här och där.
Blev riktig lugnkörning till jobbet.
På vägen hem så tänkte jag testa att köra uppför Nybohovsbacken några gånger. Satan vad seg jag var idag.
Försökte ta i men det var både halt och jag kände mig inte motiverad idag så det blev bara 4 intervaller. Trots att jag försökte ta i så lyckades jag bara skrämma upp pulsen i 156 som max.
Fick bli till att åka hem och ta hand om tvätten i stället, nästan lika roligt..;-)

torsdag 13 januari 2011

Dubbla pass, 4x4 på löpband och lite skidor.

Hade tänk köra ett väckningspass innan frukost idag men då blodsockret låg på 3,0 när jag vakna så kändes inte det som någon bra ide. Packa ihop träningskläderna och tänkte ta ett varv på gymet innan lunch istället.
Det blev 4x4 på löpband för första gången i mitt liv. Blandad skräckförtjusning kan jag kalla det passet.

Den där djävla löpmaskinen gick bara i 16km/h som snabbast men det gick att ändra lutning på den. Tyvärr så gick inte skiten att ändra samtidigt så det tog runt minuten att få upp den i rätt hastighet och lutning. Hade tänkt köra 4min med 4min vila men nu blev det bara 2min vlla om jag skulle ratta på det där jäkla löpandet.
Höll nästan på att flyga av vid första intervallen på de sista sekundrarna. Jag testa sen att trycka på nödstop på andra intervallen men det tog ju en minut att få ner farten i alla fall så jag fick hoppa av istället.
Det slutade med att jag lät bandet gå och hoppa av när intervallen var slut för att traska några varv runt gymet under vilan. Jag lyckades i alla fall hålla 15km/h med 6graders lutning och blev härligt trött.

På kvällen blev det skidor med Hjalle.














Nu var det tvärt emot igår, dvs grymt bra glid men inte så mycket fäste för min del. Men det blev årsbästatid med 23:19. Hjalle körde skiten ur mig och körde på 20:36 som bäst. Det blev bara 2 varv på 6km spåret. Hade gärna tagit något varv till då det var så bra väder och kändes riktigt kul att köra men tiden började rinna iväg.
Nu börjar tekniken bli lite bättre för mig men jag kör fortfarande som Bambi på hal is.

onsdag 12 januari 2011

Ågesta jordens fäste men ingen glid, tvärtemot vad jag trodde.

Styrketräna på lunchen 1 timme och hade planer på att åka skidor på kvällen men trodde jag skulle få ställa in. Det var runt 1 plusgrad och det snöade skapligt mycket på dagen så jag trodde det bara skulle bli is och snorhalt.

Bestämde mig dock för att åka endå och vallade på några extra lager SWIX RED 55.
Kom till Ågesta och då hade det slutat snöa och var runt 2-. Tänkte att jag kör som förra veckan dvs 2 varv på 6km hårt och sen ett lugnt på 3km varvet.
Gick ut på första varvet i tron att jag skulle få det äckligt halt men jag hade fan det bästa greppet jag någonsin haft. Jag kunde bara springa upp för backarna utan att tappa fästet och glida bakåt.
Det var en annorlunda känsla. Tyvärr så var glidet helt hopplöst i stället. Så fort jag sluta staka så stod jag still.

Det var bara ett spår också och det var ganska många som var ute så det var lite svårt att komma om. Tyvärr så var spåret så sönderkört så i stället för att glida bakåt som jag brukar göra så gled jag sidledes istället.

Min första tid blev 27:03 och min andra blev 26:56 så det var inga snabba tider för 5 öre.
Tänk om jag kunde ha det här fästet som jag hade idag och sen riktigt bra glid och att det skulle vara bra spårat då skulle det gå snabbt.;-)

tisdag 11 januari 2011

Ännu mer skit är väck och 4x4 avklarade

Av någon konstig anledning så lyckades vi fylla ytterligare 2 stora sopsäckar med skit så det var bara att ta en vända till Östberga Återvinningcentral igen och dumpa skiten.
Men nu är det nog klart med städningen i lägenheten i alla fall. Förrådet går nog att tömma en del på också. Vi gjorde en ganska stor rensning förra året när vi köpte TV:n men det går nog att rensa en hel del till.
Han med ett 4x4 pass idag också. Brände av alla på 409watt. Kändes mycket bättre i magen nu när jag inte har dragit i mig en massa skitkäk också:-)

Första 2 gick bra. På 3:e fundera jag på om jag skulle dö och kliva av cykeln efter 3 minuter men jag lyckades hålla ut. Tänkte att jag nästan får sänka motståndet om jag ska klara sista.
Men jag startade på 409watt och började känna mig djävligt mosig efter 2minuter. När 3 minuter hade gått så var det nästan självmordstankar men jag klarade av att ligga på 409watt.
När det var 30sekunder kvar så var det bara att kräma ut det som var kvar så jag ställde mig upp och börja spurta så gått det gick och lyckades skrämma upp Monarken till 432-436 watt den sista halvminuten.
Det är konstigt att det alltid ska gå att plocka ut lite till på sista intervallen trots att jag känt mig så stum innan.
Dags att börja träna mentalt tror jag.

måndag 10 januari 2011

Nu har vi äntligen fått iväg skiten.

Fortsatte med storstädningen ikväll. Blev en vända till Östberga återvinningscentral för att dumpa av all elektronik och annat skit som skulle slängas.


















Sen blev det en vända till Myrorna som hade en av sina boxar på Stamgatan 70. Blev 2 proppfulla säckar med kläder till dem. Det var dagens goda gärning;-)


















Fick bli en vilodag från träningen idag. Hade varken ork eller tid att träna idag efter all städning.
Men nu börjar det bli tomt på skit i lägenheten. Grovjobbet är gjort, nu är det bara finliret kvar och det kan förhoppningsvis Eva hjälpa till med då hon är hemma nu;-)

söndag 9 januari 2011

Distansslir och storstäd.

Tog en trevlig runda med Happymtb gänget idag. Missade tyvärr starten då kedjan jag bytt till förra gången jag var ute var alldeles för ny så den hoppa bara runt. Åkte hem och bytte sen blev det till att ånga på till Hammarbybacken men kom ditt en kvart för sent.
Satte fart mot Fisksätra och kom ikapp vid hästhagen. Sen blev det lite lugnare för min del som tur var för det tog på krafterna att jaga ikapp.
Vi körde sen på grusvägarna mot Erstaviken och vidare mot Älta. Blev mer teknikträning än fartpass.
Var lite småhalt så det gällde att ha tungan rätt i mun och försöka ta kurvorna så rakt så möjligt.


















Var det inte halt så var det härligt mjuk kramsnö runt en tunn gropig nertrampad stig på runt 1dm. Kom man utanför den så försvann cykeln i kramsnön upp till navet. Var lite kul att balansera sig fram på stigen. Lyckades ramla ner en gång och då hade jag nästan snö upp till midjan. Var lite trickigt att komma upp därifrån.


















Blev ganska lungt pass efter det förutom när vi kom till Ältavägen och några fick lite småbrottom till Hellas för att fika.
Jag som körde MTB tyckte det var kul att sladda runt i snön och slira lite på isgatan men de andra som körde cross tyckte det var lite halt och svårkontrollerat. Det är ju inte riktigt lika lätt att häva en sladd med cross som MTB.

Fick ihop 4timmar idag igen med ett snitt på 134 och ett max på 165.

När jag kom hem var det dags att storstäda. Fick ihop ytterligare 2 svarta sopsäckar med skit som ska hivas.
Evas föräldrar kom på besök och gav oss en fin säng till lillen med en massa trevliga tillbehör så nu har vi det mesta för de kommande veckorna tror jag
Det tackar vi så hjärtligt för.

lördag 8 januari 2011

Föraldrarträff.

Idag blev det en vända till Stefan Norlin och Anneli. Jag tog med mig skidorna för lite träning och Eva hängde med på en trevlig fika med Anneli och pratade om barn och allt som hör till.
När de fika var jag och blev förnedrad i skidspåret av Stefan. Som vanligt så blev det snöoväder och runt 0:an men jag hade ganska bra fäste och glid ändå. Verkade som SWIX RED 55 gick bra idag.
Fick en del snö och is under skidorna men jag kom fortfarande upp för backarna.
Stefan gav mig massa bra tips och visade hur det skulle gå till i spåret.

Jag hade inte en chans när han drog på i backarna, mestadels för att min teknik fortfarande suger. Men jag är på rätt spår tror jag. Lite mer övning sen kan jag nog få lite bättre fart i spåren.
Blev en fika med allihopa innan vi skulle hem igen.

På kvällen kom Stefan Nilsson och Antoaneta över med sin Mario. Blev en hel del snack om föräldrarskap och vad de små liven kan hitta på. Det känns som det är nära nu.
Mario ville dra och känna på allt som kom i hans väg. Han hade inga problem att hitta TV:n och de små ljusen som låg där. Tur att de inte var tända;-)














Lille Mario gillade att grotta runt bland kläderna vi skulle ge bort. Då det bara var mjuka saker där som inte kunde gå sönder så var det bara att låta honom leka loss.
Ibland är de riktigt lättroade och skönt är väl det.

fredag 7 januari 2011

Någon som vill ha lite kläder?

Har storstädat här hemma för att göra plats åt lillen som kan dyka fram när som helst. Lillen har leveransdatum den 17/1 så det är bara 1½ vecka kvar tills jag blir pappa. Riktigt spännande.
Tänkte att den lille sprätten måste ju få lite plats med sina kläder och tillbehör så jag rensa ut mina kläder som jag inte använt så mycket.
En del var så nya att det fortfarande satt prislapp på dem.
Tog ett par timmar att gå igenom allt.
Det här är det som skall hivas från min del.














Det blev en hel del skjortor och några brallor och en massa tröjor. Sen var det en hel del Spårvägen cykelkläder och Ghostkläder som jag inte kan köra i som skall bort.














Är det någon som är intresserad av att ha något är det bara att komma förbi och ta eller höra av sig till mtbnumber1(at)hotmail.com.
Slänger dem på söndag annars eller skickar dem till UFF eller Myrorna.
Eva ska rensa ut sina saker i morgon också. Hoppas det blir lika mycket så får vi lite mer plats här hemma;-)

Har försökt mig på 4x4 intervaller idag också. Blev klar så sent med städningen och blodsockret var inte på sin bästa nivå så det blev bara 2st intervaller på 409watt sen orka jag inte mer. Var helt död så det kändes onödigt att försöka fortsätta.

torsdag 6 januari 2011

Blev en Happytur idag.

Drog till Hammarbybacken för att hänga på en Happytur idag. Blev ett ganska stort gäng som skulle trotsa snön idag.
Blev lite hårdare idag också då Daniel Rytz hade hittat finhjulen till Crossen och skippat det där med att köra 5 bar i däcken. Blev hårdkörning både uppför och på en del platta ställen.
Hade inte en suck i spurterna idag. Blev avhängd de sista metrarna, kändes skönt att få ta i lite.
Det var lite snö här och där kan man säga.


















Det var dock ganska ploggat på de flesta ställen så det gick bra att köra.

Vi körde ut mot Hästhagen och Fisksätra för att dra vidare mot Erstavik och Älta. Blev en liten avstickare mot Tyresö sen vände vi hemåt via Älta, Erstavik och Skjutbanan för att sen stanna och ta en ficka vid Hellasgården efter lite över 2 timmars körning
Kände mig inte så hungrig så det blev bara en Coca Cola och en liten Daim. Medans vi satt där inne och mös i värmen och snackade skit så bröt helvetesvädret lös och det kom en härlig snöstorm och gjorde det riktigt tungtrampat på hemvägen.

Tänkte dryga ut med en sväng via Vinterviken och längs vattnet hem då den vägen är lite roligare än bilvägen.
Kände att växlarna började hoppa men tänkte inte så mycket på det då det var så mycket snö och kasseten såg ut att vara fullproppad.
Sen smal det till mellan Axelsberg och Mällarhöjden och då var det kedjan som gått.

Orkade inte laga den då det ändå var ganska nära hem så det blev en härlig löptur i skogen på 3-4km. 

Fick ihop 4 timmar med ett medel på 137 och ett max på 170. Känns lagom för idag.

onsdag 5 januari 2011

Jobb, styrka, IKEA, Bio, 4x4 kort sammanfattning av min dag...

Var halvdag på jobbet idag så jag passade på att styrketräna 1 timme efter jobbet. Körde 4 set om 5 repetioner på alla övningarna. Blev 3 ryggövningar och 3 benövningar och 1 mage.
Blev bara en minilunch på några mackor på det för sen skulle vi till IKEA och inhandla lite barnsaker. Blev en ihoppfällbart skötbord, en skötväska, en sovpåsse och några smådockor;-) Nu ska den lille få sova gott och bajsa fritt...
När vi ändå var i Kungens Kurva så tog vi en bio på Heron City, gäller att passa på nu. Det blev den nya Narnia filmen, ganska bra faktiskt.

Blev en sen middag med tacos och läsk på det. Inte den bästa uppladningen när jag skulle köra 4x4 när jag kom hem.
Var inte hemma förens 21:00 så det var bara att slänga på sig cykelläderna och börja trampa.














Kände att den där tacon ville lämna magen och komma upp igen. Det var fan inte långt ifrån, läsken hade gjort sitt för att svälla upp magen också.














Men jag klarade av att köra alla 4 intervallerna fullt ut på 409watt utan att lägga en pizza så jag får vara ganska nöjd ändå. Men aldrig mer fastfood innan ett hårt intervallpass det säger jag bara.














Nu ska det bli lite slappa framför TV:n innan det är dags att gå och lägga sig.

tisdag 4 januari 2011

2½ halvt varv vid Ågesta

Det var jag Hjalle och Micke som skulle ut och köra idag. Det blev 2 hårda varv idag. Hade skapligt bra glid idag och fästet kan jag nog inte klaga på så mycket heller. Fick lite bättre tider än förrut i alla fall. Första gick på 25:25 och andra på 25:30. Fortfarande nästan 3minuter långsammare än min bästa tid men det tar sig.
Känner att jag har grymt taskig teknik vilket både Micke och Hjalle kan bekräfta. Har svårt att få fram höften och få till frånskjutet. Känner mig lite som en stel köttbulle med hårdkokta spagettiben.
Ska försöka fila på tekniken och se vad jag kan göra för tider.

Micke och Hjalle som har grymt mycket bättre teknik försvann i första uppförsbacken sen såg jag dem inte mer på varvet. De körde på lite under 22minuter. Har en del att lära där känner jag.
Tror jag skulle behöva åka ut och bara köra teknikträning så jag får till flyttet lite bättre.
Körde tydligen med armarna ute i periferin som en djävla väderkvarn också.
Men det känns bra att jag fått till skidorna nu i alla fall. Kan inte klaga på dem den här gången.

måndag 3 januari 2011

Vila idag. Skidpass i morgon vilka ska med?

Blev lugnt idag. Har försökt komma in i det nya jobbet. Har en del att lära där kan jag lugnt säga. Det är grymt intressant med SQL 2008 R2, EPiServer, C# och ILM. Börjar få grunderna att sitta tror jag men det är mycket kvar.
Har rensat långfärdsskidorna från allt klister ikväll också. Hade tänkt att ta en vända till Ågesta runt 18:30 tiden i morgon om det inte snöar. Vill helst inte köra om det snöar då jag har så svårt att få grepp. Får se om jag kan få till fästvallan och kunna ta ut mig ordentligt på ett skidpass i vinter. Är det någon som vill hänga på i morgon om det inte snöar?

söndag 2 januari 2011

Distans runt Hellas och Erstaviken

Idag blev det ett skapligt långt pass. Patrik E hade bjudit upp till dans från Hammarbybacken kl 10.
Vi blev 7 pers som skulle trotsa snön och sladda runt i Hellasskogarna.
Vi började med att åka mot Fisksätra och drog sen grusvägarna mot golfbanan och Erstaviken. Det var ovanligt fint plogat så det var riktigt kul att köra. Men när vi skulle ta av mot Erstaviken så blev det stopp. Där hade inte mänskligheten satt sin fot sen snön kom.
Vi drog tillbaks på de fina spåren och kom ända till det här huset vid andra sidan golfbanan där det var lite snö, men det var bara en kort bit så det gjorde inget.


















Det var sån där härlig snö som var lite hal men som det fortfarande var grepp i när det börja släppa lite. Riktigt grymt och lägga ner cykeln i kurvorna i. Kände mig nästan som Tony Rickardsson.

Det blev ganska lugnt körning med en del fartlek i backarna och på de roliga stigarna. Blev lite småhattigt men det var kul. 


















Vi tog en fika vid Hellas innan vi drog hem. Som vanligt så är det grymt kallt när man ska köra igång efter ett fikapass. Brukar oftast ta fikan när jag kommer hem i vanliga fall men nu var jag i gott sällskap och det är alltid trevligt att sitta och ta det lite lugnt och snacka skit.


















Fick ihop 4timmar och 10minuter med ett medel på 139 och en maxpuls på 173. Känns helt ok.

lördag 1 januari 2011

Behöver hjälp av vallakung. Ytterliggare ett skidpass i Ågesta....

.... och ytterligare ett skidpass i fel väderlek för en newbee. Det här med valla verkar fan vara omöjligt ibland. Nu var det verkligen riktigt dåliga förhållanden också, runt 0:an och massa blött nysnö.
Tänkte att är det runt 0:an så körde jag på 4 lager SWIX V45 Violet Special och sen 2 lager V55 Red Special. Det var snorhalt men jag hade ändå massa snö under skidorna. Betyder det att V55 Red Special var för varmt och att jag skulle nöjt mig med några fler lager SWIX V45 Violet Special?

Nu hade jag inte så mycket mer med mig så jag drog på SWIX KR40 Corn Snow Klister. Det blev lite bättre grep men fortfarande halt och det kändes som glidet blev sämre för det hög nästan till ibland. Nu hade jag knappt någon snö under skidorna men som sagt det var fortfarande grymt halt. Att det var mjuk snö som gjorde att staven sjönk igenom i de branta backarna gjorde inte saken bättre.

Jag testade att dra på så gått jag kunde på 6km spåret men fick den kassa tiden på 28:23.
Hur kommer det sig att jag hade så taskigt fäste trots klister och att det inte satt så mycket snö under skidan? Är det någon skidkung som har något fint svar?