Nu bär det av till Collingwood.

Min moster och morbror har hyrt en stuga i Collingwood som vi ska vara i en vecka nu. Ska bli riktigt kul att komma ut till landet och ta det lugnt. Det ska tydligen vara nära till vattnet så jag hoppas att det finns någon bra strand med någorlunda klart vatten. Har nämligen tagit med mig snorkel och simfötter som jag hade tänkt att få användning för.

Glömde tyvärr undervattenshuset till kameran så det kommer inte att bli några smaskiga djuphavsbilder som från Egypten.

Får väl ta mer bilder på land i stället.
Cykeln åker med också så jag får lite träning. Har inte rört mig på över 3 dagar nu. Tror det är något slags rekord för mig då jag inte varit sjuk. Har i och för sig varit ute med hunden och gått.
Men Caesy är 11år så det går inte lika snabbt som förrut. För i tiden var det Caesy som var ute och sprang med mig nu är det tvärt om.

Niagara Falls

Igår blev det en tripp till Niagara Falls. Vi körde småvägarna längs kusten för att få lite bättre utsikt och roligare vägar att köra på än dom stora motorvägarna Vi kom till en liten trevlig by som hette Niagara on the Lake.

Här fanns en fin liten gågata med alla möjliga småaffärer i. Vi hitta den här lite udda souveniraffären med massa julsaker i. Eva fick tag på några tomteörhängen som hon köpte.

Vi drog sen vidare till Niagara Falls.

Det var riktigt vakert. Tyvärr så lyckades jag inte få så bra bilder därifrån så ni får hålla till godo med dom här....

Vi strosa runt ett par timmar innan i drog tillbaks till Burlington där det var en liten Jazz och Blues festival. Var ganska skön musik faktiskt, inte den jag lyssnar på i vanliga fall, men det var skön stämning och lagom mycket drag.

Idag har det inte hänt så mycket. Har varit ute ett par varv med Caesy och rastat henne sen blev det ett besök till Mormor och Morfar i Oakville. Mormor mådde bra och sprang runt och fixade. Morfar var lite trött idag men annars i bra slag så det var skönt att se.

Tänkte träna ikväll men det började ösregna så jag stod helt enkelt över.

Jag är ju trots allt på semester och då ska det varva planlös träning och bara när det känns riktigt kul.

Morbror Jonas

Ja snart har vi kommit igenom hela min släkt här borta i Toronto. Igår så åkte vi över till Jonas som bor i Bronte ca 4mil utanför Toronto.

Jonas hade också en fin hund vid namn Casey som vi sprang runt med. (Maria min moster) som vi bodde med förrut har också en liten fin hund som så heter Dude och deras katt som så passligt heter Katten.

Idag fick vi besök av min kusin Laila och hennes 2 barn Nathanial på ca 1 år och Ethan på ca 4år.

Nathanial var en rolig liten prick som gärna ville springa upp och ner för trapporna. Det var bara ett litet dilemma och det var att han inte riktigt kunde gå själv. Men höll någon honom i armen så gick det bra.

Han kunde krypa uppför trapporna Sen tittade han lite på en och så gav han sin arm som att "nu får du balansera mig ner här för det här klarar jag inte själv". Sen när han kom till botten så kröp han upp igen. Det blev några vändor upp och ner om jag säger så....;o)

Blev en trevlig lunch sen innan vi gav oss ut på en liten promenad ner till stranden.

Det var Evas tur att få leka lite med Nathanial så jag tog hand om hunden och Laila tog hand om Ethan.

Här har vi Eva som börjar få kläm på det här med att ta hand om barn. Nu skulle vi ut på Jonas bakgård och leka runt med vattenslangen.

Don Valley the place to be for mountainbikers in Toronto

Idag så lyckades jag hitta till Don Valley. Hade surfat runt på nätet och kommit fram till att Don Valley var stället man skulle cykla på om man gillar mountainbike. Toronto är grymt stort med sina 9 miljoner invånare så det är lite svårt att hitta grönområden att cykla på här.

Det finns hur många parker som helst här men dom är väldigt små så det tar

runt någon minut att cykla runt. Men Don Valley var skapligt stort och hade några mil med singeltracks som det gick att cykla på.

Don Valley låg ganska nära där jag bor. Tog runt 25 minuter att cykla dit.
Det låg typ mitt inne i stan. Tyvärr var det grymt svårt att hitta ner till spåren för oftast gick vägarna ovanför och det gick inte att se var stigarna började. Jag snurra runt i typ 40min och hade i stort set gett upp och börjat cykla hem.
Då råka jag köra fel och kom till en återvändsgränd vid ett fabriksområde och där fanns det en liten stig bland alla buskar.

Djävlar vilka grymma stigar som uppenbarade sig mitt i stan sen. Det var typ som fiskartorpet * 10 mitt i Kungsträdgården.

Det var ganska lätt tekniskt om man inte körde på deras byggda north shore banor. Det var dock grymt tight och väldigt snäva kurvor och riktigt brant på sina ställen så lyckades man komma lite fel i en kurva kunde det bli riktigt jobbigt.
En riktigt fin dirtbana fanns det också för de som gillar att hoppa och slipa på tekniken. Jag vågade inte testa så mycket då jag var helt ensam där för tillfället då många a hoppen var ganska brutala för min del.

Blev en härlig tur på 2½ timme med en massa nya fina stigar i bagaget.

Besök på Toronto island

Idag har vi tagit en härlig tur till Toronto island med Maria och Ted. Det blev en fin båttur över till den lilla ön.

Blev en härlig strandpromenad och en picknick, satt riktigt fint.

Vi klämde i oss en glass och gick bara runt och njöt av den fina naturen och den härliga sommarvärmen här borta. Det är runt 30grader varmt och en grym luftfuktighet så det känns som runt 40grader.

Troronto island har varit en liten hippi ö där bara konstnärer och författare har bott i sina små hus, men nu har dom välbärgade med massa pengar börjat flytta ditt sedan leasingtiden på tomterna har förlängts. Den fina idyllen har förstörts lite av stora skräniga hus som har kommit upp sedan dess. Men det var fortfarande väldigt fint.

Skulle inte tacka nej till att ha ett hus här med den här fina utsikten....;o)

Har även hunnit med att cykla lite. Tog en tur till en av Torontos större cykelbutiker nämligen Duke's Cycle. De hade ganska mycket fina prylar men tyvärr så var det dyrare än Sverige så jag köpte ingenting.

Första dagen i Canada

Det har varit ganska lugnt idag. Har varit lite smått jetlaggad så vi har bara varit och träffat mormor och morfar i Oakville idag. Det var bra med dem så det var skönt att se. Det blev en trevlig lunch hemma hos dom.

Opa som vi kallar morfar är stjärnkock så han hade lagat till en riktigt god lunch. Han vet verkligen hur man får mat att smaka gått. Vad han än gör så är det otroligt smaskigt. Finns inga restauranger i Sverige som kommer i närheten av hans mat.

Vi har även hunnit med en grillning igårkväll när vi kom fram hos min moster Maria som vi bor hos nu.

Den gick inte av för hakor heller. Känns som jag bara ätit lyxmat sen jag kom hit.

Tog faktiskt med mig hojjen hit också så jag ska väl ut och utforska Toronto lite senare.

Nu drar vi till Kanada.

Nu ska det bli 3 veckors härlig semester. Jag och Eva drar till Toronto, Kanada för en vällbehövlig semester för att hälsa på mina kusiner och mormor och morfar. Ska bli riktigt kul att få komma iväg. Har inte varit där på en 7-8 år så det känns som det är dags att komma dit.
Blir mycket slappa men lite träning ska hinnas med också. Får se hur det blir med uppdateringarna på bloggen under tiden annars blir det ett stort reportage när vi kommer hem.

Ytterligare ett SM åt helvete

Det ville sig inte i år heller på XC SM. Det verkar ligga en förbannelse över mig och XC-SM.
Kan inte komma på ett enda år där det har gått bra för mig. I stort sett hela tiden har benen känts som stockar och jag har inte kunnat ta i.

Har jag haft bra ben så har cykeln gått sönder i stället. Försökte mig på en ny taktik i år och tog det ganska lugnt efter Mörksuggejakten för att sen väcka benen med SM-tempot dagen innan. Men det gick inte heller. Det var grymt varmt idag och det brukar gynna mig i vanliga fall men idag kändes det som jag hade hammaren redan innan jag starta.

Trodde först det var mitt blodsocker som spöka för jag kände mig riktigt låg. Tog blodprov men det var helt normalt, var tvungen att ta en gång till för att vara säker men det var fortfarande normalt. Starten gick och alla ville längst fram då det var en tight banan.

För en gångs skull tog jag det lite lugnt och tänkte köra safe och la mig på runt 6-7 rulle.

Det gick i runt 1 varv sen tvärrdog jag. Tyckte inte jag förtog mig eller gick på rött men benen ville bara inte gå runt. Allt bara kändes jättetungt. Hade en puls på runt låga 160 men jag kunde fan inte pressa mig mer. Jag hade inget driv alls och kom knappt ur kurvorna. När det går bra för mig och jag är i form så kan jag trampa hela tiden och har rätt växel i så det blir samma tryck på pedalerna hela tiden.

Nu blev det typ trampa till kurvan och sen rulla igenom lite slött för att sedan försöka få lite fart igen på en alldeles för lätt växel.
Vet inte varför jag får det här på SM hela tiden. Jag var inte ens andfådd, i vanliga fall så flåsar jag som en gris men nu kunde jag prata med dom jag körde med utan problem men det fanns ändå ingen kraft ner i benen.

Känns djävligt surt när det inte går att ta i. Inte ens när H40 kom ikapp så förmådde jag mig att följa med. I vanliga fall så brukar jag tända till och ta hjul men nu var jag bara helt död och orka ingenting. Blev en trött 12:e plats. Inget som jag är nöjd med på långa vägar. Vet inte riktigt vad jag ska göra för att kunna köra bra på SM.
Här är resultaten för MTB SM i Rättvik för gubbarna och tanterna.

MTB SM Tempo

Idag var det SM tempo i Rättvik. 10km skulle köras på en smal och kurvig bana. Banan var riktigt rolig, lite för lättåkt tekniskt för min smak men många roliga kurvor. Relativt platt också med sina 89 höjdmeter på de 10 kilometrarna.
Jag var än av de första att köra och jag ladda på skapligt som vanligt i början.
Kände att det gick väldigt bra tekniskt då jag hade fart ut ur kurvorna och fick aldrig något oväntat stop eller hamna snett så där kunde jag inte ha gjort så mycket mer än vad jag gjorde. Tyvärr så var inte benen med så även fast jag kunde ta kurvorna snabbt så gjorde det inte så mycket när jag inte orka trampa sen.

Kom ikapp några på slutet och fick lite glöd igen till att börja trampa men det räckte bara till en trött 14:e plats i H30. Har dock inte gjort något alls för att vara snabb på tempot. Jag cyklade inte en meter igår och det brukar vara bra för mig att väcka benen dagen före race om jag vill vara snabb.

Jag tänkte att det var bättre och sova och få vila ut sig och väcka benen med dagens tempo till XC SM:et i morgon i stället. Hoppas det fungerar. Jag brukar ha lite lättare att ta i när jag har någon och jaga också så jag får hoppas att min lilla strategi för i morgon fungerar.
Hoppas kunna motivera mig tillräckligt och vara på hugget i morgon så att jag kan göra någonting.
Vi får se kl 14:30 i morgon vad som händer om jag är en trött filbunke eller en sprättig ärta som hänger på när tåget går.

Här har vi dagens pallplats i H30. Det var Gunnar Bäckgren som knepp guldet före Tobias Arneqvist och Michael Johansson.

Fullständiga resultaten för SM tempot i Rättvik kommer upp här sen.
En liten bonusbild på Teamkollegan Johan Östblom.

Ett par lugna dagar i Rättvik

Idag har det varit en riktigt slapp dag. Har knappt lyft en fena. Jag och Eva tog en lätt promenad genom skogen till Jarlstugan efter en härlig sovmorgon för att hämta nummerlappen till SM tempot. Det var i stort sett den enda rörelse jag gjorde idag. Var och såg invigningen för SM och var på Klubbmötet också.

Första gången jag har varit på ett SM klubbmöte trots att jag kört alla officiella SM som har varit för mountainbike.
Blev lite träning för högerarmen ikväll också, ja vi spela bowling och inget annat…;o)

Här har vi Eva som bemästrar banan.

Igår fick jag också en härlig sovmorgon sen blev det till att testa SM XC och tempobanan med Tommy och ett gäng till. Blev en riktigt lugn runda, testade att köra på lite i skogen. Både XC och tempobanan är väldigt lättåkta tekniskt då det inte är så mycket rötter och stenar. Men de är väldigt tighta och det är grymt svårt att köra om.

Banorna blir lite småtekniska ändå då det är grymt mycket kurvor och igångdrag så det gäller att hitta rätt linjer och försöka få med sig farten ut ur kurvorna. Jag laddade på lite gran i en lång utförslöpa och vet inte om jag fick in något skit i hjulet eller något men en eker gick i alla fall av på mina fina Innolite hjul. Döm om min förvåning då hjulet fortfarande nästan var spikrakt trots ekerbrott det skeva bara ca 1-2mm. Kändes bra och veta att det går att fortsätta köra utan totalvobbel på hjulet.

Hade som tur var lite ekrar med mig upp till Rättvik så det var bara att sätta i en ny och spänna upp sen var hjulet spikrakt igen.

Eva och jag tänkte ta en tur förbi gokart banan som dom har här efter träningen och burna loss lite. Det gick inte som vi tänkt oss. Tydligen så var det SM i Gokart hela veckan här också så banan var nerstängd för allmänheten. Vilken osis jag som var sugen på att få drifta lite lagligt.

Vi tog och knata ner till stranden i stället och la oss och sola på långbryggan och tog oss ett dopp i Siljan också. Riktigt skönt.
På kvällen lyxade vi till det med en flaska mousserande jordgubbsvin, alkoholfri så klart….;o) och käka jordgubbar utanför vår lilla stuga på Rättviks camping.

Mörksuggejakten gick varken bra eller dåligt.

Då var Mörksuggejakten avklarad. Det har aldrig riktigt varit min tävling då den börjar med en grymt lång uppförsbacke där alla är pigga och snabba sen är det i stort set bara grusväg och väldigt lätta singeltracks där jag inte har någon chans att köra ifrån.
Idag var jag grymt seg upp till Vidablick, kändes som jag var toksist upp till toppen. När det äntligen bar iväg utför så skulle så klart alla framför ligga och bromsa som vanligt. Det var väldigt tighta spår så det var grymt svårt att köra om. Hamna med en skaplig grupp där även Johan Östblom var med och det var ganska bra samarbete där. Jag lätt dom andra dra på grusvägarna medans jag drog på singeltracksen som var.

Efter runt 4½-5 mil kom vi ikapp Kolmårdengänget och då höjdes farten lite gran. När det var runt 1½mil kvar drog en H30 åkare iväg och jag lyckades inte hänga på. Sen kom Fredrik från Kolmården och drog iväg också och jag orkade inte riktigt hänga på där heller då han häkta av mig i en backe.

Som tur var så kom en Åstorps åkare lite senare som jag tog hjul på och när det sen blev lite småtekniskt så var vi ikapp Fredrik igen. När det var några km kvar till mål så hade även gruppen bakom lyckats komma ikapp så nu väntades det spurtstrid delux.

Det var som tur var lite småtekniskt på slutet så jag lätt en elitåkare göra jobbet den sista km medans jag låg och villa där bakom.
Sen när det var runt 500 kvar så drog jag igång en långspurt som jag ganska lätt tog hem.
Blev tillslut 6:a tiden 2:34:40 så det var varken bra eller dåligt för mig på sen tävlingen.

Jag orkar verkligen inte vara med när tåget går upp till Vidablick så det blir grymt svårt att köra ikapp sen när det är så lättåkt. Får vara ganska nöjd ändå. Någon som inte hade svårt uppför Vidablick var Gustav Larsson.

Han tog täten uppför backen och sen drog han bara iväg på toppen och ställde av alla. Ingen lyckades komma ikapp utan han drog själv hela tävlingen och van med runt 3min. Det finns en anledning till att han har OS silver i tempo och har vunnit en Giro di Italia etapp i tempo och det är att han har ett djävla tryck i pedalerna.
Toppåkarna i Elit blev de här grabbarna.

Resultat för Mörksuggejakten hittar ni här.

Nu bär det av till Rättvik.

Och nu börjar semestern på alvar. Det första vi gjorde på år semester var att storstäda. Det finns ju inget roligare att göra när man är ledig.....NOT. Men vi ska bara vara hemma en dag under semestern så jag tänkte att det kan ju vara kul att komma hem till ett någorlunda rent hem.
Så Eva fick damsuga medans jag tog och rengjorde köket, toan, cykelrummet och plockade upp allt skit som skulle slängas sen fick Eva gå ner med sopporna.
Ja nu går det att komma fram i lägenheten igen...;o)
Nu har vi packat klart och ska dra iväg. Tyvärr hitta jag inte mina lerdäck så jag hoppas att det inte blir allt för mycket regn i Rättik.

Nu vankas det semester och Mörksuggejakten och MTB SM

4:a härliga veckor stor på schemat. Det börjar med en vecka i Rättvik för att köra Mörksuggejakten och MTB SM .
Hoppas på bra ben och att jag för en gångs skull kan lyckas på MTB SM. Om allt går vägen och jag får ett perfekt lopp ska nog pallen vara inom räckhål. Men alla är formtoppade och alla vill så klart vinna så det kommer bli en hård fight.
Efter det blir det 2½ härlig vecka i Canada följt av en ½ vecka i Norge. Blir bara en fjutig dag i Stockholm men det är kul att komma bort lite.

Fiskartorpet TT ny slipning av rekord igen för mig.

Blev Fiskartorpet idag. Kom iväg lite tidigare från jobbet så jag var där redan vid 17.
Blev till att köra själv först då jag inte hört från några andra att dom skulle dit.
Körde först 3 varv på raken
Tiderna och max/medelpuls blev
1: 8:56 173/169
2: 8:58 176/172
3: 8:56 178/173
sen blev det vila i 10min och sen maxa jag ett varv och slog nytt rekord för mig och fick då
4: 8:25 178/170
Det blev bara en putsning med 5 sekunder från förra veckan men det gick åt rätt håll i alla fall.
Blev 1 sekunds förbättring på dom första 3 varven också. Ha ha 1 sekund är ju inom felmarginalerna så det går ju inte och räkna.

När jag var klar så kom Micke och skulle köra så jag slappa lite och tittade på hur han körde och hejade på.

Han körde järnet 2 varv med paus emellan och fick tiderna 7:42 och 7:07 om jag inte minns helt fel.
Där ligger jag lite efter kan man lugnt säga men sen är han den bästa elitcyklisten för tillfället i Sverige också. Han leder ju både Kalas XC cupen och Långloppscupen så ska man slå honom ska man vara bra vass.

30 sekunders med racern

Idag blev det 10 härliga 30sekunders intervaller efter jobbet. Körde den asfalterade biten som går vid E4:an vid Hagabacken. Började här vid vändplan och slakta sen mig själv i 30 sekunder.

Kom förbi viadukten och med lite bra ben kom jag nästan upp till korsningen där man kör tillbaks till viadukten eller upp mot grusvägen.

Gick skapligt bra men på dom sista var jag ganska stum. Körde med 5min vila emellan och de behövde jag verkligen för att kunna ladda ur mig ordentligt.

Satt riktigt skönt efteråt när jag plockat upp lungorna från marken... Blev totalt 1timme och 30minuter med upp och nervärmning. Det är verkligen härligt att köra nu när vädret är så fint.

Kiropraktorbesök och jordgubbsplock.

I morse tog jag en vända till Kiropraktor Magnus Carlsson. Han hade bytt adress och när jag ringde honom så råka det bli ett missförstånd då jag gick till den nygamla adressen på Hälsingegatan 9 men han hade hunnit flytta igen så nu har han en ny och fin lokal på Norra Agnegatan 34.

Blev en rask promenad ditt sen. Fick lite härlig akupunktur när jag var där sen blev det till att knäcka ut ryggen. Var inte så farligt som jag trodde det skulle vara, det har knackat värre än idag om jag säger så.... Var riktigt skönt att bli utsträckt, det kan jag varmt rekommendera.

På kvällen drog Eva och jag till Sturehof för säsongens första och kanske sista självplock av jordgubbar. Dom var grymt söta och goda kan jag bara meddela. Vi fick med oss 5½kg hem så nu har vi lite och smaska på. Känner jag oss rätt så kommer dom vara slut ganska snart.

På hemvägen blev det en vända till Alby och ICA Maxi för lite inhandling av mat för resten av veckan innan vi drar på semester. Tog en omväg till Aspudden och lyxa till det med lite Indiskt till middagen, nu är jag mätt och belåten kan jag säga.

Racer runda till Flemingsberg

Det har blivit lite av en tradition för mig att köra en slapprunda på måndag efter tävling på runt 1 timme. Blev den gamla vanliga rundan till Stuvsta, Flemmingsberg, Masmo och sen hem. Blev att glassa med Ghost racern och Revolver Racing Speedsession 38 hjulen i den fina sommarvärmen. Riktigt skönt, cykeln gled nästan av sig själv i den härliga sommarsolen. Hoppas det här vädret håller i sig för det är på tiden det blir lite sommarvärme efter all kyla som har varit.

Satans djävla balle helvete

.....så är det jag känner just nu. Fan andra året i rad som Ränneslättsturen går käpprätt åt helvete. Den här gången kunde jag starta i alla fall. Lyckades få en plats längst fram som vanligt.

Kändes ganska bra när starten gick men jag hade problem som vanligt i uppförsbackarna och tappade en del. Lyckades dock köra ikapp utför så det kändes riktigt bra. Kom ikapp Mikael Johansson som i vanliga fall brukar vinna långloppstävlingarna så det kändes riktigt bra. Kände efter ca 3mil att jag hade lättare att hänga på uppför och i skogen kunde jag återhämta mig, tror jag låg runt 3-4 plats och hade inte allt för långt upp till Johan Axelsson som gick och van idag.

Sen hände det som inte fick hända. Jag kom till en halvbrant och teknisk uppförsbacke och jag hoppades på att det skulle komma massa roliga stigar som jag kunde stötta på. Växlar upp till stora klingan bak och kedjehelvetet fastnar mellan kransen och ekrarna.

Hoppa av snabbt och försökte dra loss kedjan men det gick inte. Den satt som berget. Jag försökte vrida och dra från båda hållen allt vad jag hade men den djäveln satt verkligen fast. Det gick inte ens att få bort hjulet ordentligt då bakväxeln fastan i kransen. Surt som fan.

Eftersom kedjan satt fast så gick det inte att snurra på hjulet så jag fick börja knata med cykeln på axeln.

Var inte det lättaste då dämparen sitter i vägen för att ha ramen på axeln så jag vred och vände på cykeln om vartannat för att inte få kramp.

Blev en härligt svettig promenad på en 4-5km innan jag kom till civilisationen och kunde få skjuts till målområdet.

I herrelitklassen så var det Mattias Wengelin som drog det längsta strået i en spurt mot Jesper Dahlström. Här har vi top 7 i elitklassen för Ränneslättsturen och här är fullständiga resultatslistan för tävlingen.

Ja det var i alla fall varmt och skönt nere i Eksjö. Hade trevligt sällskap från Spårvägen och Mats från Valhall och min Eva så klart så det underlättade i dagens missär.

Vi bodde allihopa på Eksjö Camping och det var lite trångt i rummen där så Stefan Dahls cykel fick en liten annorlunda plats att vistas på i rummet.

Min fina Ghost fick stå bekvämt på golvet

Som plåster på såren så fick jag och Eva ta första doppet för året i sjön som låg bredvid campingen innan vi drog hem. Det var riktigt skönt i värmen att få svalka av sig.

Mot Eksjö

Tog en liten väckningsrunda i morse. Blev 2 intervaller uppför Nybohovsbacken på 2.17 och 2:20 sen blev det en 30 sekundersintervall. Inga imponerade tider men det blåste ganska mycket så jag får skylla på det...;o)

Nu är Ghosten nyservad och nytvättad, den kommer gå som ett skållat troll i morgon.

Fick även med mig lite Powerbar till Teamet så nu finns det energi av högsta kvalitet så vi orkar runt utan kramp och hungerkänslor i värmen...;o)

Ja utrustningen är tip top så där kan jag inte klaga. Nu är det bara att hoppas på att mina ben är det också, det märker vi i morgon.