Slapprunda med Jimmy

Blev en skön och avkopplad runda med Jimmy idag. Vi tog en sväng till Stuvsta, Källbrink, Masmo, Västberga och sen hem. Blev som vanligt en massa härligt cykelsnack. Tog en timme och komma runt och jag fick ett medel på 119 slag i minuten så det blev en lagom återhämtningsrunda.

På kvällen så damma jag av Call of Duty Modern Warfare 2, Var ett tag sen jag körde det. Jag och Eva körde special ops och fastna på den grymma banan där en springer runt i mörkret och ska hinna till ett mål helskinnad innan tiden tar slut medans den andre ska skydda en med AC130 Gunship.
Grymt kul speciellt när man pepprar ner allt med AC130. Satan vad det går undan.

Minirace och grym insulinkänsliget.

Efter min urladdning på SM så har jag gått och blivit grymt insulinkänslig. Inte så konstigt med det då jag cyklat över 20mil. Jag har i stort set knappt kört över 4 timmar i år på samma tillfälle så det blev en liten omställning.

Det brukar sitta i några dagar då jag är lite extra insulinkänslig efter ett riktigt hårt och långt pass. Men idag så verkade jag vara lite extra känslig. Kan bero på att jag gick och tog en glass på jobbet som fick mitt blodsocker att gå upp först och det är ju lite snabba kolhydrater där som kan gå ur systemet lite snabbare.

Men innan jag skulle cykla så tog jag mindre än hälften av den insulindos jag brukar ta. Tog sen en runda med CK Valhall runt Bornsjön det blev en sväng på 1 timme och 45minuter varav ca 45minuter var riktig hårdkörning och jag drog ganska mycket idag som vanligt.
Men jag började bli skapligt seg på slutet och när jag kom hem så var jag på härligt låga 2.0 i blodsocker.

Brukar inte bli så låg på ett sånt pass och jag brukar inte känna mig så pigg som jag ändå var med tanke på att mitt blodsocker var så lågt. Nu kunde jag cykla hem i lagom fart och hängde på klungan hela vägen hem. I vanliga fall med ett blodsocker på 2.0 så får jag inte runt benen.
Verkar nästan som min kropp tål lägre blodsocker ju mer insulinkänslig jag är för det har hänt liknade saker förrut.

Om det är någon som vet hur det fungerar med diabetes och skaplig styrka trots lågt blodsocker och insulinkänslighet vid hårda pass får ni gärna upplysa mig...;o)

Första middagen på balkongen i år.

38 grader i solen, fan vad skönt så här får det gärna fortsäta att vara resten av året. Blev en härlig slapparmiddag på balkonen, nästan så att jag somna i solen, riktigt härligt.
Blev ingen träning idag utan bara sitta och slappa på balkongen och njuta av solen medans den är här.

Lite distans i sommarvärmen

Idag blev det en distansrunda för mig själv. Tog Ghost racern med finhjulen. Körde en vända mot Stuvsta, Farsta Strand, Handen, Årsta Havsbad, Sorunda sen blev det hem genom Fituna, Kagghamra, Vårsta, Alby och en vända runt Bornsjön innan jag drog hem. Blev en runda på 4:10 med en ett medel på 138 slag/minuten.

Hade nog ätit lite för lite innan jag drog ut för redan efter 2:40 så kände jag mig grymt seg och trött. Tog en Powerbar Performance Bar och djävlar vad jag vakna till liv sen. Måste nog varit väldigt nära hammaren där för så pigg har jag inte blivit förrut av en bar. Nu var det bara att kötta vidare och jag fick upp farten bra igen.

Låg på 4,1 när jag kom hem så jag var nog ganska låg där innan jag fick i mig Powerbaren.
De gör underverk för blodsockernivån när jag är låg.
Var skönt att få cykla i lite sol och värme. Var ett tag sen jag kunde träna med kortärmat och kortbrallor när jag kört ett lugnt pass.

SM linje och Soldvarvi på Sollerön.

Nu kan jag checka av SM på linje i elitklasen. Började bra med en skaplig sovmorgon till kl 8 på midsommarafton. Starten gick vid 11:15. Redan i början gick det ganska snabbt och det gasades skapligt uppför Gesundabacken på ca 140 höjdmeter som kom efter ca 6km. Lyckades hänga med huvudklungan men det var några som drog iväg redan där. Hade som mål för dagen att ligga långt fram innan backen för att kunna falla igenom klungan och förhoppningsvis kunna vara med huvudklungan till mål och kanske göra något i spurten.

Gick bra dom första 3 varven då var jag med uppe i topp hela tiden. På 4:e varvet tappa jag lite på toppen. Nedförsbacken från Gesunda är bara en enda lång raka så det blev väldigt svårt för mig att kunna göra något där då det bara var att trampa ur de växlarna jag hade. Det enda jag kunde känna tid på var den lilla vänsterkurvan nere i botten och där fick jag bara några sekunder så det räckte inte till. Som tur var det några fler som hade tappat med bl.a. Öijer som kom i en liten klunga efter mig. Vi satte igång och jaga och efter halva varvet så var vi ikapp igen.
Ut på 5:e varvet så var det tyvärr ett gäng som krascha precis framför mig så jag fick bromsa in och svänga av. Blev till att jaga igen och jag kom ikapp någon km innan Gesundabacken men då var jag ganska rökt.

När sen grabbarna började dynga på uppför så hade jag inte mycket att ge. Tappa hela klungan men gjorde ett desperat försök att komma ikapp utför men de få sekundrarna jag känna in där räckte tyvärr inte.

Hamna med en till stackare från Falun som heller inte var så pigg så farten åkte ner avsevärt. Då kom ösregnet och gjorde allt ännu roligare. Vi hjälptes åt i halvfart och på slutet av varvet blev vi ikappåkta av några till stackare som missat tåget. Vi hjälptes åt sista varvet men jag tog det mesta jobbet då de andra var lite tröttare.

Gick väl nästan i distansfart det sista varvet. Tänkte att jag kan dra en spurt på slutet då jag ände dragit så mycket. Blev en halvdan spurt som jag tog ganska lätt. Ramlade in på en tragisk 69:e plats, men nu kan jag i alla fall checka av SM linje på landsväg.

Resultat för Sollerön SM linje finns här.

På kvällen blev det lite firande med Johan, Peter, Björn och Erik vid Sollerö Camping. Riktigt sköna lirare. Blev en härligt massa skitsnack till kl 24 då vi var lite trötta och bestämde oss för att dra till Hotellet i Mora och slafa.

Idag skulle Soldvarvi köras. Starten gick inte förrens kl 17:30 så Eva och jag hyrde en kajak och paddla ut i Orsasjön ett par timmar och tog sen en fin liten lunch i parken.

Var riktigt fint där ute i naturen.

GP:et blev ingen större hit. Vi skulle köra 20 varv på en 2,5km banan som var ganska small. Jag lyckades hänga med i 8-9 varv sen var det kört.
Jag har fortfarande sådana problem med fartökningarna hela tiden och kurvorna. Som Mountainbieåkare är jag så van och bara kötta igenom kurvorna utan att bromsa nämnvärt. Nu bromsa jag alldeles för sent och fick bromsa för hårt så när de andra drog iväg så stod jag där med för tung växel och fick kötta igång som fan för att komma ikapp.

Försökte sen att bromsa mycket tidigare och lättare så jag kunde börja trampa innan kurvan hade börjat men då blev jag omkörd istället och fick trängas med dem istället. Hur jag än gjorde så fick jag inget bra och jämt flytt i kurvorna. Jag tror jag lyckades skapligt en gång och då gick det mycket lättare när det inte blev så ryckigt och så hårda accelerationer. Men det var svårt som fan att få till då alla vill ha bästa spåret såklart. Nu har det varit en trött hemresa och jag är glad att det är ledigt en dag till innan jag börjar jobba igen.
Resultat för Soldvarvi finns här.


Ja cykeln kan jag inte klaga på i alla fall. Min Ghost Race Lector SL gick som tåget och mina nya Revolver Racing Speedseesion 38 hjul var styva som få och kändes lättare igångdragen än mina gamla hjul. Tyvärr hjälpte inte det när jag inte har ben som kan leverera.

Sollerö SM Landsväg

Då var vi framme vid Gesundaberget där i ska bo inför SM i Landsväg i morgon. Har hunnit och cykla ett varv på banan också. Det tog exakt 1 timme att ta sig runt på den 34,5km långa banan. Då blev det i distansfart med 3 st 1min intervaller och sen dra på lite uppför Gesundabacken. Det är 6 var som ska köras i morgon så det blir lite över 20mil som vi ska fräsa på. Blir inte lika många höjdmeter som i vanliga fall. Fick 235höjdmeter på varvet när jag körde. Det var Gesunda som var den största backen sen fanns det en halvlång och seg innan man vände tillbaks och sen var det målbacken som hade några höjdmeter.

Passar mig lite bättre och jag hoppas jag kan hänga med skapligt bra i Gesundabacken så att jag kan sitta med huvudklungan, det skulle vara skönt.

Nu är jag och cykeln klar

och vi har till och med hunnit se på utsikten lite också.

Snart svensexa för Micke då han ska bli man nu...

Micke ska som bekant gå och gifta sig med sin älskade Louice i helgen. Så det blir svensexa för honom idag. Jag kunde tyvärr inte hänga med hela dagen då jag jobbar och gänget skulle upp i ottan och dra till Enköping för lite härlig segelflyg. Sedan skulle Micke få ett tömningspass för att rensa ut glykogendepåerna för kommande kvällsaktiviteterna genom att få cykla hem från Enköping.
En lätt grogg på det gör susen inför den kommande kareoken. Ska bli spännande och se hur det här kommer sluta.

Nya Revolver Racing Speedsession 38 hjulen inkörda.

Blev en tempovända med Stefan Norlin idag. Vi startade vid backen innan Hellasgården från Hammaby sjöstad sen blev det full spätta genom Älta, Skarpnäck, sköndal, Farsta strand och vi slutade med Ågestavägen ända fram till Stuvsta. Det blev partempo och jag gjorde några extraryck när det kom någon bil med lagom fart så jag kunde paca med i lite högre fart. Blev ett skönt och hårt pass på totalt 1½timme.

Revolver Racing hjulen kändes riktigt bra under den korta testrundan.

Det kändes som det var lättare att accelerera och det var en skön känsla med tub då dom verkar äta upp dom värsta vibrationerna

Vikterna höll dom också inom felmarginalen.

Här är framhjulet på låga 534gram

och här har vi bakhjulet med shimanobodyn på låga 710gram.

Dom klara av mina spurter utan slå i bromsklossarna så dom verkar riktigt styva också.

Blev förvånad då det gick så lätt att bromsa med dom också då jag hört att bromsverkan ska vara ganska mycket sämre än med aluminiumfälg.

Men det kanske bara gäller när det regnar.

Måste säga att jag är grymt nöjd med hjulen, vet inte hur mycket som är placebo då jag så klart är glad över att ha ett par lätta nya tubhjul och vad som är verklighet då jag inte har gjort någon tysk tourtest med wattmätare och styvhetstester med rulmotstånd och vindtuneltester, men på dom 1½timmen som jag var ute och körde så kändes det riktigt bra och det är väl huvudsaken.

Riktigt snygga är dom också med sina rödelxerade nav.

Något som också var skönt var baknavet som hade väldigt tätta greppunkter i bodyn, så fort jag börja trampa så var det vrid i hjulet.

Mina Revolver Racing hjul kom till Stockholm idag.

Fan vad snabbt det gick. Beställde Speedsession 38 hjulen sent på torsdag kväll och dom kom i morse. Tyvärr var jag inte lika snabb. Jag jobbar i Kista på andra sidan stan så när jag sluta jobbet så la jag benen på ryggen och sprang som en gasell till T-banan och kom med ett tåg som precis kom in.

Hade inte lika bra tur vid T-centralen då det var massa folk som skulle tränga sig ut ur t-banan för att sen bara ställa sig och glo när dom har gått av.

Missa precis tåget så jag ringde till Eva och såg till så hon kunde springa ner med nyckeln till bilen så jag bara kunde slänga mig in och ralla iväg.

Gasa på så gott det gick körde nästan med ställ genom rondelerna och kom ditt 18:01 men då var allt redan igenbommat. Fan vad surt. Kan dom inte ha öppet lite längre på vardagarna det är ju på liv och död det här, jag måste ju ha mina fina racinghjul..... Snacka om dagens i-landsproblem när jag nästan går av i limningen när posten redan verkat ha bommat igen för länge sen när klockan har slagit 1 minut över stägningsdags...

Lång helg med fest, brölopp och Borås CA MTB race.

Helgen började med firmafest på Clustret på Söder mällarstrand 25 på fredagen. Blev en trevlig kväll med grymt god mat, fri bar, livemusik och en massa skitsnack med kollegorna som jag inte har sett så mycket av då jag är ensam från Qbranch i Kista.

På lördagen så var det dags för brölopp. Då var det min gamla jobbarkompis Mattias från Compaq/HP tiden som slog slag i saken och gifte sig med sin älskade Eriqa i Seglora Kyrka på Skansen.

Det blev några psalmer innan Mattias och Eriqa fick säga jag till varandra. Jag försökte faktiskt sjunga med lite, men ni som känner mig vet ju vilken fruktansvärt dålig sångröst jag har så jag ville inte förstöra deras fina bröllop med med en allt för hög ton...

Se så vackra dom är ihop dom små nygifta liven;o)

Efter vigseln så var det dags för lite mat på Soliden. Det började med lite fin Champagne och snittar ute på gården. Sen klev vi in och fick en hel 3rätters middag som var grymt god och fick höra många fina tal de nygifta.

Har har vi Mattias och Eriqa under presentöpningen. Det var många presenter tillägnade köket och vi gav dom en vinare av fin årgång som grädde på mosset....

Kvällen avslutades med dans och fest och Mattias och Eriqa fick visa sina nyfunna kunskaper i vals. Gick riktigt bra tycker jag.

Idag efter 2 dagars utekvällar på raken var jag inte den piggaste av alla när jag skulle ralla ner till Borås för att köra Borås CA MTB race.

Vi kom i alla fall iväg i skaplig tid och jag lätt kärran sträcka ut sig lite här och där så vi kom till Borås 2 timmar innan start.

Det började tyvärr inte så bra. Min diabetes fick för sig att spela mig ett spratt och chockhöjde mitt blodsocker 3timmar innan start. Jag tog insulin som jag brukar göra men 1½timme innan start så var jag ännu högre.

Mitt Humalog insulin ska verka på 5minuter så jag tog då lite mer insulin men mindre än jag brukar för att inte få hammaren. Jag går ut och tar ett testvarv och det känns helt ok. Sen 30min innan start så går en eker av i bakhjulet. Jag har ju med mig ett reservhjul men just för bakhjulet så är inte skivan centrerad så jag får ställa mig och chimsa om.

Blir lite stressad men bestämmer mig för att köra klart mitt andra varv men helt plötsligt känner jag mig helt dissy. Har inga krafter alls och orkar knappt upp för backen. Får lite panik och 5min innan start så får jag tag i blodsockermättaren som visar 3.0 nu har tydligen allt insulin börjat verka på en gång en anning försenat.

Ni som har gjort Mickes gå ner i källarne på beacon test vet att man är inte så kaksig med så låga blodsocekrnivåer.

Jag får tag i 2 gel och en godispåse som jag trycker i mig och får starta med munnen full av godis. Kommer iväg tvärrsist totalväggad.

Första 2 varvet så får jag knappt runt benen och det går inte ens att cykla i skogen för jag har fan dubbelseende vid det här laget och har inte riktigt kommit ur koman. Men sen börjar sakta men säkert Powerbargelen, godiset och sportdrycken som jag hunnit få i mig att göra verkan. Kommer ikapp Magnus Danielsson. Har inte riktigt fått igång motorn än så Magnus kör ifrån men på 5 varvet börjar det kännas ganska bra.

På 6 varvet så kör jag ifrån Magnus och börjar komma igång ordentligt. När Stefan Carlson som kör Elit och startat tidigare kommer om så lyckas jag i stort set hänga på honom så det kändes som krafterna var på väg tillbaks igen.

Sista bitten in mot mål så får jag även syn på Tobias Arneqvist men hinner tyvärr inte ikapp.

Hamnar på en blygsam 7:e plats men är förvånad över att jag bara var 4:33 minuter efter Andreas Sommarström som van efter den där genomklappningen innan start.

Här är resultaten för Borås CA MTB Race.

På vägen hem så passa vi på att hälsa på Mats och Karin och deras lilla Tyra och tog en middag. Var ett riktigt trevligt slut på den här helgen. Nu ska jag lägga mig i fosterställning i sängen och hoppas på att Jon Blund infinner sig snart.

Revolver racing mitt nya vapen på landsvägen.

Nu har det blivit klart att Revolver-racing kommer hjälpa mig med ett par nya lätta fina hjul till min Ghost racer.

Har länge varit på G att köpa ett par riktigt lätta och fina tubhjul till racern men har inte haft råd eller lagt det högst på priolistan.
Då jag mest kört mountainbike och dom kända märkeshjulen för landsväg kostar en hel förmögenhet så har det inte blivit av.

Sen kom Revolver racing som en blixt från en klar himmel med 2 fina hjul som är riktigt lätta både på pappret och i verkligheten.
Dom är uppbyggda på fina kolfiberfälgar med fibrerna från japanska Toray CA och har dom finaste Sapim CX-Ray ekrarna som går till Equinox superlight navet.

Det är riktigt fina komponenter som märkeshjulen tar runt 20-25000 för.
Revolver-racing tar bara 11245:- för den kombon så det kan inte bli bättre.

Har nu lagt en order på deras Speedsession 38 som ska anlända lagom till SM i Sollerön nästa vecka.

Ska bli riktigt kul att äntligen få köra på ett par riktiga landsvägshjul som har lite mer aeroegenskaper än dom jag kör på nu.

Idag var jag seg.

Hade stumben delux idag. Blev bara en lugn tur fram och tillbaks till jobbet idag. I morgon blir det vila ifrån träningen och sen kommer en händelserik helg med bröllop, inte mitt och inte Victorias och Daniels heller för den delen utan något mycket bättre.
Den är min gamla polare Mattias och Eriqa som ska gifta sig på lördag vid Skansen. Vilket sammanträffande.
Så ser ni en massa folk på stan nu på lördag så är det för att dom ska till Mattias och Eriqas bröllop såklart.
Blir förhoppningsvis en resa ner till Borås på söndagen för att köra Borås CA MTB Race om jag inte kommer hem för sent på lördagen....;o)

Mällarhöjden TT

Det blev jag och Stefan som skulle ut och testa den gamla tempobanan som Micke och jag hittade föra året. Jag hade planerat att köra 3set om 2varv hårt. Tyvärr så hade Stefan fått problem med sina vevarmar så pedalen höll på att glappa ur infästningen trots att den var åtdragen. Verkade som hela insatshylsan hade släppt från carbonet så han fick ta det lugnt.
Det blev till att köra själv och jag behövde verkligen någon att jaga idag för mina ben kändes supersega.

Blev inga rekordtider men det gick ganska bra ändå om jag jämför med mitt rekord från förra året innan jag vann Bockstensturen.
Tiderna blev lite ojämna men jag tror att första tiderna i setet blev lite höga för att jag inte rullade av mig ordentligt utan stod och prata med Stefan så jag han bli lite kall.
Så här blev det i alla fall.

Set 1
5:58 165 153
6:05 169 164
Set 2
6:09 164 157
5:51 168 164
Set 3
6:12 159 152
5:39 167 163
Banan var ganska bevuxen så det går säkert och rensa upp lite och pressa tiderna lite till.
Den var lite mer teknisk än vad jag kom ihåg från förra året så det var skönt att ha en heldämpad hoj att köra med.

Blev 10st 1minutare uppför Ekholmsvägen idag.

Hade tänkt köra lite intervaller med Stefan idag men han fick förhinder. Blev sen inbjuden av Ville för att köra i Fiskartorpet vid 19 som lät grymt lockande. Tyvärr kom jag inte hem förrän 18:45 och hade lovat Eva att ta hand om tvätten efter 20:00 så det blev lite tight med tid.
Då tog jag Ghost racern och rulla till Ekholmsvägen och brände av 10st 1 minutare i uppförsbacken upp till skolan. Blev runt 2-2½minuter vila emellan intervallerna.

Kan säga att jag var grymt mör i benen efter dom enminutrarna.
Jag har bara kört där en gång tidigare och då kom jag ungefär till samma vändpunkt. Jag har startat där den lilla bygget på höger trottoar tar slut och kommit upp till en byggskarv som går längs hela vägen efter sista övergångstället. Får ta ett foto på det sen ifall någon vill testa sträckan.

Dom första 2-3 intervallerna kom jag upp till byggskarven men på dom sista så var det nog runt 10m kvar. Var härligt stum i benen och lungorna höll på att hoppa ut igen. Blev 1 timme totalt idag så det var lagom hårt och effektivt.

Liten återhämtningsrunda

Blev den vanliga återhämtningsrundan bort mot Stuvsta, Huddinge, Flemingsberg, Masmo och sen hem. Gick lite snabbare än vanligt idag så jag han åka upp till Mällarhöjden och hem och fick då prick en timme på klockan och 136 i medel HR och 32,3km tillryggalagda.
Kände mig skapligt pigg i benen idag efter gårdagens race. Alltid skönt när jag inte är helt förstörd.
Får se om jag orkar köra lite intervaller i morgon då.

Lida Loop gick både bra och dåligt idag.

Det började med att gå riktigt dåligt. Först hade jag glömt chipet och kom på det 15min innan start när jag redan hade varit lite sen med uppvärmningen. Sen gick starten men inte jag. Han framför krascha så jag fick sätta ner foten sen börja jag trampa och då krascha nästa person så jag fick växla ner och därefter körde en på mitt framhjul så det sluta med att jag fick springa upp för den djävla backen och var hur långt efter som helst.

Jag som hade hoppats på att komma iväg bra och inte behöva förta mig i början. Nu fick jag jaga som en djävla kanin och kom upp mig skapligt efter en halvmil men lite tröttare än tänkt.
När vi kom till bron vid dammarna och skulle uppför en skapligt brant backe så kände jag att jag gick på rött lite för mycket och tappade en del.

Fick försöka jaga en del igen. När jag kom ut på andra loopen så började den med diagonalen i skogen och där kom jag ikapp och om många då det var väldigt stenigt och tekniskt där.
Hamna med Fredrich Hammarström och några till så vi körde på i skapligt tempo. Vid nästa skogsparti så drog Fredrich iväg och jag hängde på så vi kom ikapp några till. Tyvärr så fick en av dom sladd framför mig och lyckades låsa in mig så där försvann Fredrich som jag hade hoppats ta lite draghjälp av.

Blev lite halvdan körning efter det. Hamna bakom en junior från Täby som drog på som fan i backarna men hade inte så mycket tryck på platten och i skogen. Blev lite ojämn körning där ett tag.
Ut på 3:e loopen så kom vi ikapp Oscar som hade en liten svacka. Men när vi kom ikapp så vakna han till liv ordentligt. Oscar gjorde ett jättejobb med dragningen och hjälpte mig att komma tillbaks. Vi kom ikapp och om ett gäng cyklister och när det var några km kvar så fick i syn på Stefan Dahl tillsammans med Kolmårdengänget med Fredrik i spets.
Oscar hjälpte till att dra upp spurten åt mig men tyvärr var jag alldeles för svag så både Stefan och Fredrik kom om mig sista metrarna. Men jag slutade 5 och var över minuten snabbare än förra året trots att det var 1km längre teknisk stig i år så det var ett steg framåt.

Och tack så mycket Oscar för det fina dragjobbet, synd att jag inte orka slutföra spurten efter all din hjälp.
Blev mycket snack med trevliga cyklister efter målgång och vädret höll sig på den goda sidan, d.v.s med sol och värme så det kändes ganska bra ändå trots att det inte blev någon pallplats.
Resultat för Lida Loop kommer upp här sen.

Tur i oturen min nummerlapp till Lida loop höl på att blåsa bort

Var till Lida för att hämta numerlappen för Lida Loop. Passa på att testköra första loppen och diagonalen på andra loppen och det var skapligt torrt trots gårdagens regn. Det är nog det stormiga vädret som torkat upp det mesta så snabbt.
När jag kommit hem så fick jag för mig att städa ur bilen lite och la kuvertet med numerlappen i baksätet.

När jag var klar så såg jag inte kuvertet och tänkte att jag la säkert ner den i väskan.
Gick upp och tvätta cykeln och åt middag sen skulle jag fixa till nummerlapparna men kunde inte hitta den. Rev nästan ner halva lägenheten men den var helt borta.
Satte mig och fundera och kom inte på att jag sett den sedan jag la den i baksätet.

Gick ner till bilen men där var den inte. Började gå runt bilen och titta och då hade den lilla jäkeln blåst bort och ner i slänten ca 25m från bilen.
Snacka om tur att den inte blåst bort helt och hållet. Nu kan jag sova lugnt igen....

Klippdags

Det var ett tag sen jag klipptes så det började bli dags att ta bort lite av frillan.
Blev ett besök hos min kära far som är riktigt duktig med saxen. Han har ju faktiskt ett förflutet som frisör så takterna sitter i fortfarande.

Bad om att få det lite kortare än vanligt så nu är det nästan stubb. Blir aerodynamiskt och fint till Lida Loop i helgen.....;o) Förhoppningsvis kommer värmen snart också så jag inte behöver ha kvar vinterpälsen.

Fick en god middag medans jag var där också så nu är jag både nyklippt mätt och belåten.

Fiskartorpet TT och Powerbar

Idag blev det 5 härligt hårda varv på Fiskartorpet banan med Stefan. Jag öppnade skapligt hårt för mig och fick ny rekordtid på 8:43. Hade ganska bra flyt dom första 3 varven men på 4:e så kom syran ikapp mig. Satan vilka stolpben jag fick, jag kom knappt uppför första branta backen.

När jag är pigg så går det oftast att få driv där hela vägen upp och jag kan hitta skapligt raka spår som gör att jag kan behålla flytet.
Men när jag blir trött så blir den backen så grymt jobbig. Den är lite småteknisk och kommer jag fel där blir det lätt att jag får slint på någon sten och tappar fart och driv och får börja om från början.

Det är en del rötter och stenar som ligger på skrå så går det snett någonstans så åker farten ner ordentligt.
Andra halvan av banan är lite lättare, inte så mycket uppför men ganska tekniskt så det passar mig bättre.

Micke var där och heja och gav tider också, kul och få veta hur jag ligger till jämfört med Stefan som idag fick jaga.

Tiderna och pulsen blev idag.
Tid Medel Max
8:43 167 172
8:55 170 174
9:10 170 174
9:26 169 173
9:15 168 171

På vägen hem så tittade vi förbi Jimmy som hade fått Powerbar till mig.
Det blev lite Performance Sport Drink, grymt gå och lättdruken. Det är den jag kör mest på när jag tävlar.

Lite Gel, det är den som går åt mest efter sportdrycken. Jag har lite svårt att svälja när jag tar i så då är gelen perfekt som komplement till sportdrycken.

Energize bar är bra till dom lite längre loppen när jag vill ha lite mer fast föda.

Sen blev det en nyhet för mig, Ride shots som är som en godis med gel i, ska bli riktigt intressant att testa.

30 sekunders med Stefan

Idag blev det till att köra kort och hårt. Jag hade planerat in att köra 30sekunders intervaller och hade fått med mig Stefan Nilsson på det också. Från början hade jag bara tänkt att köra en 5-6st men Stefan hade satt in klockan på 10st med 4min vila emellan så det blev det istället.
Jag fuskade med racer medans Stefan körde mountainbike. Blev ju en del fördel till mig där men Stefan tog nästan starterna i alla fall men sen när jag väl fått upp farten så fick han bita i mer för att hänga på.
Fick den sedvanliga prologandningen där det kändes som lungorna skulle hoppa ut.
Men jag hade skippat Milko Fjällgyogurt Hjortron idag så spykänningarna var inte så stora idag.
Det är grymt vad slut jag kan bli på 30sekunder. Jag stod och hängde över räcket på gångvägen vid Hagabacken efter sista intervallen. Skönt och få lite sällskap när jag ska vrida ur benen så här.
I morgon blir det Fiskartorpet kl 18:00 om det är någon som vill hänga med. Det ser ut och bli Jag och Stefan men det är alltid kul om det kommer fler.

Lugn promenad längst Vinterviken

Hade vila från träningen idag så jag tog en liten myspromenad med Eva längs Mört och Vinterviken till Axelsberg. Vi tog en liten avstickare upp på höjden för att se på den fina utsikten.

Var riktigt fint med solnedgången över vattnet.
Vi fortsatte promenaden till Aspudden där vi hoppa in på Bombay Taj och tog en middag.
Satan vad gott Nan bröd dom hade där med kokos, honung och russin, skulle kunna äta hur mycket som helst av det.
Nu blir det barnfilm. Ska sjunka ner i soffan och se Ice Age 3 med Eva....;o)

Då var det bokat och klart Toronto Canada here I come

Efter SM i Rättvik så drar jag och Eva på en härlig semester och hälsar på min moster, morbror, kusiner, mormor och morfar i Toronto, Canada. Ska bli riktigt kul.
Har inte varit där på jag vet inte hur många år så nu är det äntligen dags.
Beställde precis flygbiljeter via Travelpartner, billigt och bra. Fick flyga med Air France och KLM så det borde inte vara några problem.
Vi drar iväg på lördagen den 17 och kommer tillbaks fast inte till Stockholm utan till Oslo den 5 augusti då jag ska köra Grenserittet där tillsammans med svärmors kusiner och deras barn. Kommer bli en grym och händelserik semester som jag ser fram emot.

Falkenloppet

Idag var det dags att köra lite racer igen. Det var Falkenloppet som stod på schemat. Det var sen start kl15:30 och dessutom i stort sätt på hemmaplan i Nynäshamn.
Blev en lång skön sovmorgon med andra ord.

Loppet gick bra för mig. Det kändes som det inte var så många backar men på dom 10milen vi körde så fick vi ändå ihop 741höjdmeter.

Det var 10 varv som skulle köras och redan på 2:a varvet gick det iväg en liten grupp som fick upp till minuten ner till huvudklungan som jag låg i. Jag var inte så jätteaktiv i början men försökte ändå ligga topp 10 i klungan hela tiden så att jag kunde ha lite koll på vad som hände.

Den lilla klungan som dragit iväg kom inte så mycket längre än runt minuten framför oss men det var ingen som gjorde något direkt för att jaga ikapp dom.
Efter 7 varv så kom vi ikapp dom och då började det ryckas ganska ordentligt. Jag hängde på i stort sätt alla små utbrytningar och på 8:e varvet blev vi en 8:a mannaklunga som fick en liten lucka men det höll knappt ett varv.

Jag brände mig lite väl mycket på att jaga ikapp alla utbrytningar men jag hade ingen koll på vilka som skulle kunna tänkas hålla och vilka som bara var lama försök men jag ville vara långt fram så jag inte missa allt för viktiga utbrytningsförsök.

På sista varvet gick en liten grupp iväg som jag inte hängde på men det var bara runt 5 stycken och dom kom vi ikapp dom sista 500 metrarna.
Det var uppförsbacke och ganska stark kantvind upp till mål. Jag visste inte riktigt hur jag skulle ligga för att få en bra spurt. Jag satsade på vänsterkanten för att lättare komma ut och inte bli instängd men i stället fick jag dra lite för mycket i vinden. Jag var redan lite krispig i benen efter alla utbrytningsförsök på slutet men jag lyckades spurta in som 15:e man och det får jag vara nöjd med tycker jag.

Ghosten gick som en klocka och benen var med bra idag så jag kan inte klaga. Skulle kanske försökt spara lite mer på krafterna på slutet och positionerat mig lite bättre inför spurten men jag har ju inte allt för mycket vana vid stora klungspurter, speciellt inte i kantvind, så jag får vara skapligt nöjd.
Här är resultaten från Falkenloppet.

Nybohovsbacken, Marathon och föräldrarmiddag....

... det är väl ungeför det jag har hunnit med idag. Började dagen med en skön sovmorgon till 10. Blev en kort runda till Nybohovsbacken och tog ett par varv med Jimmy. Körde bara en gång riktigt hårt för att vecka benen tills imorgon. Fick tiden 2:15 med racern då så det var godkänt för mig.
Han med en snabbis in till Hornstull för att se marathon och heja på Hjalmar som skulle springa men vi missade honom i folkmängden. Tog en snabb titt på Skrattstock också medans vi ändå var i närheten.
Blev till att stressa hem för att storstäda och fixa middag då våra föräldrar skulle komma på middag.
Blev en trevlig tillställning. Nu ska det bli en skön filmkväll innan det är dags att gå och slaffa.

Vilodag och inflyttningsfest

Blev ingen träning idag och det var ovanligt lugnt på jobbet också idag så det var skönt och få koppla av på fredagen.
Var på inflyttningsfest hos Peter Eklund också. Tur att han bor nästgårds så det är nära hem, men det är ju uppförsbacke så dom 50metrarna blev jobbiga ändå.....;o)
Det blev en lugn tillställning för mig och dom flesta andra också. Fick lite god pastasallad sen blev det lite skön musik och en massa skitsnack.
Några var på hugget med Jägermeistern och var lite halvsliriga när vi gick.
Nu blir det sova så jag orkar träna lite i morgon innan allt annat som skall göras.

Nytt rekord på Fiskartorpsbanan igen.

Bara 2 dagar efter att jag skrev mitt lilla delmål så klara jag det. Kanske inte helt då jag bara körde 3 varv idag men medeltiden blev precis under 9 minuter så det får jag vara nöjd med.
Det blev som sagt 3 hårda varv på Fiskartorpsbanan och mina tider blev.

Tid Snitt Max
9:02 164 169
9:00 169 173
8:55 172 176

Jag har ju lite kvar till Mickes tider kan jag lungt säga men det är på rätt väg i alla fall.
Jag får klaga på att jag körde träningshjulen och hade all packning med mig när jag körde annars hade alla tider varit under 9min;o)

Det är mycket som händer i Stockholm nu också. I tisdags när jag körde vid Fiskartorpet så var det Vårruset med hur mycket folk som helst.
Idag när jag skulle hem från träningen så var tydligen AC/DC här i stan och skulle spela på Stadion.
Det var kö ända ner till Östermalmstorg, snacka om att dom fortfarande drar folk. Tänk om det kunde vara en sån folkmassa på cykeltävlingarna fan vad coolt det skulle vara.

Nu i helgen är det Stockholm Marathon också och Smaka på Stockholm som vi var på igår håller på veckan ut. Snacka om att det fixas många stora grejer på den här veckan.
Luma GP och Falkenloppet går i helgen här i Stockholm också så det är verkligen fullt upp

Julafton och lite nytt mode igen....

Fick ett sms från DHL idag och det var mina nya böcker som jag beställde på Bokus förut som Qbranch sponsrade mig med som hade kommit. Nu har jag att göra ett tag fram över. Ska bli riktigt intressant och lära sig lite nytt.

Var inne vid kungsan efter jobbet med Eva för att titta lite på Smaka på Stockholm och se om dom hade någon god mat. Hoppa in på Stadium på vägen dit och hitta ett par Puma Repli cat II som var på rea. Mina gamla dojjor har snart gjort sitt så det var dags att skaffa ett par nya så jag slog till.

Här är den nya vårjackan jag hitta förra veckan också. Det var en 8848 Attitude A-Tec Softshell jacka tillsammans med WeSc Marwin 5-pocket jean raw selvage jeansen som Qbranch hjälpte till och sponsrade med förut + dom nya dojjorna.

Blev riktigt fint till ett grymt bra pris så jag kan inte klaga. Jag köper ju bara kläder på rea och dom här satt riktigt bra och såg riktigt snygga ut enligt min smak. Som "fruntimrena" brukar säga "nu har jag tjänat en massa pengar"...;o)
Jag vill som sagt hålla nere alla kostnader så jag kan spendera dom på cyklingen istället.

När jag kom hem så blev det en kort vända på min Ghost Race Lector SL.
Blev samma sväng som i måndags riktigt lugnt med några 10 sekunders spurter för att krydda till det lite.

Idag blev det TT i Fiskartorpet med ny rekordtid för mig.

Jag jobbar ju när elitgrabbarna brukar köra TT på onsdagarna i Fiskartorpet så jag körde själv idag efter jobbet.
Hade väl inga höga förhoppningar om några rekordtider då jag kände mig lite seg och hade sovit dåligt. Men det gick skapligt bra för att vara mig i alla fall.
Hade satt målet till att köra 5 varv och hålla tiderna under 9:30. Tänkte att klara jag inte ens av att köra under 9:30 så är det lika bra att rulla hem och sova i stället.
Fick alla tider under 9:30 så det kändes helt ok, lyckades faktiskt komma ner till 9 blankt så det är rekord för mig.

Började lite mjukt sen försökte jag öka lite och få till drivet genom hela banan, var lite knackig första varvet.
Så här blev tiderna i alla fall
Tid Snitt Max
9:26 166 171
9:19 169 173
9:21 169 174
9:18 171 176
9:00 175 180
Skulle vara skönt om jag kunde få ner alla varv till under 9min. Helt omöjligt ska det inte vara.