Nu är vi på väg till Varberg

Har kommit till Örebro där vi gör ett lunchstop på Eurostop.

Fan vad det regna på vägen hit. Hoppas det inte kommer vara så i morgon för det var ett riktigt skyfall vi åkte igenom.

På restaurangen hade de inte en av sina bättre dagar, vi blev mätta men inte mer. Jag fick nog den bästa maten (kåldolmar med potatis) för den gick ner.
De andra var inte lika imponerade.

Vi åker sen hem till Edin där hela teamet ska bo. Blir riktigt bra det här.
Nu blir det till att ladda i bilen med lite musik och en powernap. Bockstensturen here I come.

Bockstensturen närmar sig

I helgen är det Bockstensturen som är cupfinalen i Långloppscupen
Vi drar i morgon bitti för att hinna köra lite av banan och slippa stressa innan tävlingen.
Hoppas på fint väder och snabba ben till helgen.

Nu är i alla fall allt packat och klart och Sparken är i toptrim.
Jag och Oskar har laddat med mat på Sushikungen.
Oskar fick en skål med ris och avokado medans jag tog en Tuna Spicy Mix.
Grymt gott.

Oskar var sugen på min mat också och snodde min Laxtemaki den lilla rackaren.

Nu är vi mäta och belåtna och Oskar har gott och lagt sig och Eva och jag ska se på film.

Hellasrunda i halvmörker

Kom iväg lite sent idag men hade ingen lust att plocka fram pannlampan redan. Det fick bli ett halvsnabbt pass med lite spurter i.

Körde till Hammarbybacken där jag möte upp runt 80 pers som varit och kört Hammarby Hill banan med våran kundcykling som CRT har på onsdagskvällarna.

Mäktigt med så mycket mountainbikecyklister ute i det fina vädret.
När de var klara hade det redan blivit lite mörkt.
Jag tog en snabb runda till Hellas och körde vidare till Flaten och runt ett varv sen var det i stort set becksvart.

Körde lite spurter i backarna. Tog i som en gnu så jag trodde lungorna skulle hoppa ur.
Idag kändes det som det gick bättre att köra på lätta växlar av någon konstig anledning. Är ju van att köra på tunga växlar i vanliga fall.

Körde sen den upplysta vägen hem via Dreviken och Farsta och vidare via Högdalen och Älvsjö.
Fick ihop 2 timmar men bara 142 i medel.
Dock kändes det bra i benen och det var riktigt skönt och köra på kvällen.
Var riktigt fint väder och frisk i luft.

Blev vila och mek med cykeln ikväll

Idag blev det vila ifrån träningen. Dock blev det lite med med min Spark RC.
Jag har inte bytt olja på framgaffeln på hela säsongen så jag tyckte det var dags.
Den har gott fint hela tiden och jag har inte kört så mycket med den men enligt DT så ska den servas en del.
Tog loss ytterbenen och tömde den på olja och inspektera bussningarna.
Den såg oförskämt fräsch ut för oljan var klar och fin och det var inga repor eller förslitningar på bussningarna eller benen. Det var bara att torka ur och sätta i ny olja så var det klart.

Har haft ett litet knak när jag står upp och trampar. Misstänker att det kan vara vevlagret så jag tog loss och fetta in det medans jag ändå höll på att meka.
Det var inget glapp och lagerna rulla fint. Torka av dem och feta in lite så förhoppningsvis så blev det tyst nu.

Ja nu är Sparken redo för sista tävlingen i Långloppscupen då det är Bockstensturen nere i Varberg i helgen.


- Posted using BlogPress from my iPad

Blev en lätt crossrunda idag

Äntligen blev det lite fint väder på kvällen. Den här sommaren har inte direkt visat solen många gånger. Jag får ta tillfället i akt när den äntligen hittat fram ur molnen där uppe.

Det blev en skön crossrunda på kvällen till Vinterviken.

Satt fint att rulla av benen lite gran efter Finnmarksturen. Det är riktigt fina små vägar längs vattnet ifrån Sätra till Liljeholmen och nu på kvällen med solnedgången var det riktigt fint.

Satt fint och bara rulla runt lite lätt idag.

Finnmarksturen är nu avklarad

Blev till att stiga upp vid 6:15 då vi bodde hos Pumpen i Falun och skulle bli upphämtade av CRT bussen lite efter 7.

Det hade regnat en hel del på natten men när vi kom fram till Ludvika var det uppehåll.
Vi slog upp tälten och hämta nummerlappar och chilla lite innan start.














Fick stå längst fram och kände mig ganska laddad idag då det gick bra igår på träningen.
Starten gick och jag försökte hålla mig långt fram hela tiden. Det var riktigt kurvigt första milen så det gällde att hitta ett bra spår.
Halkade efter lite för mycket i den första riktiga stigningen men kom ikapp utför igen.
Hade tyvärr ingen kol på hur banan gick så jag körde lite otaktiskt och sprätte på när jag såg en stig för att upptäcka att den mest gick uppför eller var tungtrampad. När det väl kom en stig som var lite tekniskt krävande så var jag för långt bak i klungan och fick bromsa mig igenom.

Kom tillslut med en bra grupp med Atle, Morgan, Per Strömblad, Anders, Jan och några till.
De drog på lite i backarna men jag lyckades hålla mig kvar och kunde villa upp mig i skogen.

När det var 3 mil kvar så fick jag problem med min mage igen. Behövde inte spy men fick nästan stanna och vila en stund. Fick dra ner på tempot rejält för att inte vända upp och ner på magen så jag tappade den fina klungan som visade sig ha 2:an, 4:an och 5:an och 6:an i H30 i sig.
Kom ikapp Jan ett tag och Flockhart anslöt på slutet efter att ha haft lite strul.

Sista stora stigningen gasade Flockhart på och det var ingen som orkade gå med. Den lilla grupp vi var splittrades ut ordentligt och jag hamnade lite i ingemansland.
Körde på själv sista biten och rullade in som en 7:a i H30.
Kändes som jag hade bra ben idag så det var synd att magen skulle göra uppror.

Lars Bleckur i teamet körde grymt och gick och van idag med en ganska betryggande ledning.













I H30 var det Stefan Sunneberg som krossade allt motstånd och van med över 6 minuter. Starkt jobbat.














Ludde körde riktigt bra och kom 5:a i elit också.














Nu är vi på väg hem igen med Corratecbussen.
Alla resultat kommer upp på Finnmarksturens hemsida sen.
Får se vad jag hamnar i totalen på Långloppscupen också. Har ju tyvärr missat 2 tävlingar.

- Posted using BlogPress from my iPad

Location:Faluvägen,Ludvika,Sverige

Personligt rekord uppför Nybohovsbacken

Tog en kort runda efter frukost med FOIL 10:an för att värma upp lite inför morgondagens Finnmarksturen. Det blåste inte så mycket och var ingen trafik så det var bra förhållanden.
Satsade allt och kom upp på 2:08 vilket är en putsning av mitt tidigare rekord med 3 sekunder.
Hoppas det bådar gott inför morgondagen.

Rulla sen in till stan för att se vad som händer runt Världscupen i Triathlon som startar idag.

Var en hel del folk ute på stan nu när vädret visade sig ifrån sina lite bättre sidor.

Var en del tält och utställare med både cyklar, simdräkter, träningsutrustning och annat smått och gott.
Hitta dock ingen cykel som var lika fin som min.

Drog en vända förbi slottet och stadshuset också. Riktigt fint när det är sommar.

Skulle vara kul och se världscupen i triathlon men nu är det dags att dra till Falun för att möta upp Pumpen som vi skall sova hos.

Finnmarksturen närmar sig

Nu på söndag är det Finnmarksturen i Ludvika. Det har varit ett av de största tävlingarna i Sverige med över 3000 deltagare som mest och då en utslagsgiande bana på 112km med en hel del backar.
Den är lite mindre nu och blev förra året nerkortad till 71km.
Men den är fortfarande en av de roligaste tävlingarna med mycket stig. Så de som vill testa ett roligt långlopp som dessutom ingår i Långloppscupen tycker jag defenetivt ska testa att köra Finnmarksturen.

Mitt ladd inför helgen idag har bestått av en hel vilodag ifrån träning. Blev en vända ner till Heron City med Eva och Oskar med lite middag på O'learys.
Satt riktigt fint med en stor köttbit:-)

Nu blir det slappa framför TV:n. Köpte Battleship så nu ska det bli filmdags.

Oskar var mer sugen på Monarken än jag idag

Var inte så motiverad till att träna idag. Planen var ifrån början distans med spurter. Men då det regnade på morgonen var jag inte så sugen på att cykla till jobbet.
Väl på kvällen fundera jag på att köra 8:or på Monarken. Eva skulle träna först och sen drog tiden iväg och jag kom inte upp på Monarken förens kl 21.

Kände mig ganska stark i benen för jag drog en 10minutare på 360watt utan problem men huvudet var inte med och ville pressa ytterligare 4 till.
Det blev 4 st 30 sekundare istället. Började fint på 800+ men sen dala det ner till 720-750 watt på slutet.

Någon som var sugen på att köra Monark var Oskar. Han klättra upp själv nu och vet precis hur han ska sätta fötterna på pedalerna och börja trampa.
Här fnyser han åt farsans låga motstånd och skruvar upp det rejält.

Han är rolig den lilla mannen, han härmar verkligen allt jag gör.

6 tappra cylister trotsade regnvädret idag.

Idag var det jag som hade hand om Cyklotekets Kundcykling. Trodde inte det skulle komma någon då det regnade en hel del.
Men det dök upp 6 tappra cyklister så det var kul. Hade tänkt köra gröna och gula spåret från början men då regnet gjorde det väldigt halt så fick jag omprioritera lite.
Blev tekniska stigar fram till Hellas sen tog vi delar av milspåret innan vi vände om till Hammarbybacken igen. Blev lite fina stigar på slutet också runt golfbanan.

Det blev mycket slira omkring och en del vurpor men alla kom hem helskinnade som tur var.
Hoppas att alla tyckte det var kul trots regn. När jag väl har kommit ut så tyckte jag det var kul att köra runt och få lite balansträning.
Var dock inte så sugen när jag satt på jobbet och tittade ut genom fönstret.

Det var tur att det var skapligt varmt ute för jag hade bara kortbyxor på mig och tävlingströjan med armvärmare men inga regnkläder.
Var faktiskt ganska skönt med lite regn.

Blev lite tempo hem sen och en sväng uppför Nybohovsbacken. Ingen rekordtid där inte, tog mig upp på 2:09 på framsidan så där fanns det tid att hämta.

Happymtbs tisdagsrajd firar 5 år

Tänkte ta en lugn runda idag och se om ryggen fungerade igen efter Snapphaneturen i helgen.
Ville dock passa på att köra i skogen medans det fortfarande är någorlunda ljust på kvällen.

Visste att Happymtb skulle fira tisdagsrajden som fyllde 5 år idag med start kl 18:30 ifrån Hammarbybacken.
Kom dock iväg lite sent så jag han inte ditt.

Körde mot Hellas och helt plötsligt så korsade grundaren av Tisdagsrajderna Aron och ett gäng till min väg så jag slog följe.

Jag har kört många år i Hellas men när Aron är med hittas det alltid nya roliga stigar. Det är grymt vad mycket stigar det finns i Hellas och Nackareservatet.

Vi körde runt lite på bl.a. Gröna och Gula spåret innan vi möte upp alla andra som kört vid klipporna och tog en fika.
Det var nog runt 50-60 pers som var med och snurrade runt i skogen i olika grupper, riktigt kul med så mycket folk.

Aron hade fått en liten 5 års tårta.

Tille hade tagit med sig det tunga artilleriet och hade med sig vad som såg ut som en gigantisk energigel.
Han erbjöd mig en smakbit och det var riktigt gott, kände mig genast starkare:-)

Han såg lite lurig ut när jag klunka i mig hans gigantiska energidryck, jag undrar vad han fått tag på den....

Vi körde sen vidare på gula spåret och hitta lite nya spår.
Vi kom ut på det blåa innan Hellas och där bestämde sig jag och Stizze att dra hemåt då det började bli mörkt och vi hade inga lampor med oss.

Blev en riktigt rolig tur i fint väder på bra stigar i gott sällskap.

Första dagen på jobbet efter semestern

Ja nu var det slut på semester och sovmorgon. Fick en härlig start på dagen och blev inkallad till ett jobb i stan påväg till Qbranch så det var bara att åka vidare.
Kul start på dagen med en del utvecklande jobb.

Har inte blivit någon träning idag då ryggen fortfarande är lite kass och jag känner mig allmänt trött.
Hade stor lust att köra Kompiscrossen i Sköndal då den är kort och hård och grymt rolig men avstod.
Det blev en härlig promenad till Bredäng med Oskar istället så han fick leka av sig i parken där.
Han klättrar runt överallt så nu kan jag klättra i alla ställningarna efter honom utan att skämmas.

Kvällen blev lugn framför TV:n. Eva har hittat nya avsnitt på Dallas på kanal 4:a så hon fick välja program ikväll.

Snapphaneturen lika med långlopps SM avklarat

Idag var det dags för Snapphaneturen som i år var SM i marathon på mountainbike.
Starten var kl 11 så vi fick lite sovmorgon. Hade sovit riktigt bra på Möllegården Bed & Breakfast och de hade en bra frukost så starten på dagen kunde inte bli bättre.













Väll framme i Hässleholm så lasta vi av cyklarna och värmde upp lite.
Det var grymt varmt ute så det kändes som man inte behövde värma upp allt för länge.














Vi i H30 fick starta i andra led men det var som tur var en 5 km lång startloop där man kunde avancera om man hade krafter.
Kom iväg bra och körde upp till täten och låg med skapligt bra hela startloopen.
Det började gå undan på den första stigen och fältet drogs ut till ett långt led.
Jag hamna i en liten grupp med Benny Andersson och vår färska OS 6:a Alexandra Engen och en till.

De körde på hårt på grusvägarna och uppför så jag fick slita för att hänga med men jag kunde villa på de tekniska partierna som vanligt då de inte var så snabba där.

Martin Eriksson kom ikapp och vi ladda på lite utför och fick en liten lucka.
Han hoppa dock av vid lagningen och nu var det bara Alexandra Engen kvar.
Vi körde på men hon var snabbare uppför och på grusvägarna så jag fick försöka ta igen det lite i skogen på slutet av första varvet.
När vi kom ut på andra varvet och till den första backen så drog hon iväg och jag orka inte hänga på.

Nu var jag ensam och såg ingen bakom mig så jag fick gneta på själv.
Trumma på så gott jag kunde och det var riktigt kul att köra. Det var nästan bara singeltrack så egentligen behövde man inte någon att jaga då man inte känna så jättemycket på det. Men det är alltid kul att ha någon och köra med.

Jag började komma ikapp en del och det kändes riktigt bra. Hade dock fått grymt ont i ryggen av den smått stötiga banan.
Det fanns knappt några ställen där det gick att villa sig så det var bara att försöka hålla en hög fart och hoppas jag inte skulle vägga allt för hårt.
Kom ikapp lite enstaka personer och en hel del var i H30 så nu började jag få medaljvitring.

På sista loopen innan mål som var ca 5 km såg jag Jerry Olsson ifrån CK X som låg 3:a. Kom ikapp och la mig bakom och försökte återhämta mig lite.
När det börja gå utför försökte jag göra ett ryck och kom om.

Tyvärr kom vi ikapp några av motionärerna som bara körde ett varv.
De var snälla och släppte förbi mig men jag tappa lite moment.
Jerry kom ikapp och i den sista uppförsbacken gjorde han såklart ett motattack och jag orkade inte hänga med.
Han fick några sekunder och jag hoppades kunna köra in det på sista nedförsbacken så vi kunde få en spurtstrid men jag var helt slut och kom inte ikapp. Det blev således en 4:e plats för mig.
Grymt nöjd ändå för det kändes som jag inte kunde köra så mycket bättre idag.

Banan är den klart roligaste av alla Långloppen. Det var nästan som ett riktigt långt XC lopp.
Kul med så mycket roliga och flowiga stigar, det gillar jag skarpt.
Riktigt utslagsgivande med all stig och småbackar och kurvor hela tiden.
Det var länge sen jag var så här slut som jag var idag efter Snapphaneturen.
Helt körd kändes det som.
Det var också länge sen jag har haft så ont i ryggen som jag fick idag.
Jag kunde varken stå eller sitta efter målgång. Jag fick gå och lägga mig i gräset i fosterställning och kunde knappt resa mig när jag skulle hämta dricka.

I Elitklassen var det Magnus Darvell som tog en klar seger.
Resultat ifrån Snapphaneturen kommer upp här sen.
Nu har vi en lång resa hem och jag har laddat upp med Chips.
Nu är det fest..






















I morgon går jag tillbaka till det verkliga livet och börjar jobba igen. Ska bli kul och se vad Qbranch har för något åt en när jag kommer tillbaka.
- Posted using BlogPress from my iPad

På väg till Hässleholm för marathon SM

Nu sitter jag, Flockhart, Ludde och Åke i Corratecbussen på väg ner till Hässleholm. Det blir än härligt lång vända på runt 52mil.
Hoppas hinna testköra lite av banan när vi kommer ner. I alla fall slutet så att jag vet hur jag ska köra vid en eventuell spurtstrid.
Sista milen kan alltid vara bra att ha kört så jag vet var jag kan sätta in eventuell attack utan att förlora så mycket på det själv.
Det såg inte ut att vara så många anmälda på Hässleholms CK:s hemsida.
Det är ju lite synd då det är en av Sveriges roligaste långloppsbanor i mitt tycke.
Snapphaneturen har riktigt mycket stig för att vara ett långlopp så det blir aldrig långa tråkiga transportsträckor på grusväg som annars är för vanligt på långloppen tycker jag.
Nu är det snart lunch och avslappning inför resten av resan ner.

Nu är ett stycke cykelhistoria sålt till Kalle Bern på Kadens

När jag hitta alla gamla härliga mountainbiketidningar i källaren så kändes det lite tungt att behöva slänga allt. Det är ju trots allt gamla minnen ifrån när jag började cykla på tidigt 90 tal.
Hade dock inte plats för dem inför flytten så jag la ut en annons på dem då jag tänkte att någon annan kanske vill ha lite rolig cykelhistoria ifrån 90-talet.

Kalle Bern på Kadens var intresserad så han har nu fått ett stycke mountainbikehistoria i massor.
Men innan jag gav han allt tog jag några foton på lite gamla godingar.
Ja i begynelsens tider när man körde downhill på sin XC hoj så hade man samma skydd också. Det var bara vanlig hjlm och handskar som gällde.
Men när cyklarna blev heldämpade och farterna blev högre så ville b.la Andreas Danielsson ändra på det och få till lite mer skydd och även besiktning av banan och förarprov.



CyclePro var ett stort märke på 90-talet. Som alla andra ville de testa lite nya lösningar på ramarna och kom fram med Hexagon ramen.
Den kom som både en framdämpad och en heldämpad version. Senare kom den även som landsvägshoj.
Var aldrig själv riktigt imponerad av den ramen men det var lite nyskapande.

Innan Henrik Öijer och Oskar Ekstam satte Cyclo Cross på Sverigekartan så kördes det faktiskt friskt i granlandet Danmark.

Var sugen redan då på att ha en cross men då det inte fanns några tävlingar i Sverige på den tiden så fick det vara.

De som var tidiga med MTB var b.la Gary Fisher. Han var även en av de som var först med en riktig kolfiberram. Hans så kallade OCLV Carbon.

Den var grym och lätt på den tiden. Var riktigt sugen på en sån men den var för dyr för mig.

Miyata hade nog haft kolfiberramar lite tidigare. Har för mig att deras hette Skyrunner men det var en muffad variant som var ganska tung.

Trek kom också med sina OCLV kolfiberramar och gjorde även deras Y33 ram i OCLV carbon.

Fruktansvärd ful tyckte jag både då och nu.



I mitten på 90-talet så kom heldämpade cyklar på bred frånt och GT var en av dem som var ledande då.

GT hade sin LTS som var lite mer downhillbetonad och sen sin RST som var en ren XC maskin.

Den skulle ta bort alla stöttar ovanifrån så att man slapp allt gung när man stod och trampade.

Det var nog en av de första riktiga XC hojar jag set som verkligen försökt att göra en renodlad heldämpad XC cykel och fått till den skapligt gungfri.

Andra märken som var långt framme på heldämpade var Cannondale. Just den här Super V var en cykel jag dräglade över ganska mycket på den tiden.

Håkan "Stålfarfar" Westerlund som körde just den här var en riktig snabbing på den tiden trots sin ålder.

Det var även han som tog in de då så populära Corratec däcken som bara hade små dobbar på sidorna och ett litet rutigt mönster på mitten.

De blev sen standard på långloppen då de var lätta och hade lågt rullmåtstånd.

Kändes som halva startfälten körde på de däcken ett tag.

Någon som inte lyckades lika bra med sin heldämpade konstruktion var Klein.

Deras stela Klein Attitude var bland det finaste som gick att få i ramväg.

Lätt som fan och för den tiden riktigt grova aluminiumrör och sen den grymma lacken som de hade.

Lägg till deras lätta och styva styrstams och styrekombo kunde få vilken cykelnörd som helst rysa till av välbehag.

Sen fick de för sig att göra en heldämpad och kom fram med den här mjukosten. Total katastrof på ett sånt fint märke.

Inget bra ställe att ha flaskan på, riktigt dålig fjädring och mjuk som fan. Hur tänkte de där.

Tror det var dödsstötten för det märket för jag har inte set dem sen dess.

När vi kommer till de som kan cykla snabbt så har vi 3 faldiga världsmästaren i mountainbike Henrik Djernis. Han har även ett VM guld i Cyclo Cross. Riktigt snabb kille. 

Han körde inte så jättebra på världscuperna om jag inte minns fel men när det kom till VM så var han en djävel på att formtoppa sig.

Här har vi en liten intervju på honom.

En annan som kanske inte var så snabb men grymt skicklig på cykel var Hans Rey. Han visste hur man hantera en cykel var den än var.

Kom ihåg när jag cyklade för Polisens Cykel och vi hade en av Sveriges absolut grymmaste tävlingar på Långholmen här i Stockholm.

Då hade vi fått hit Hans Rey och det kom även ett långt reportage om det på TV. Det var grymt att se han hoppa runt på pallbockar och över bilar och grejer.

Sådan teknik skulle jag vilja ha.

Sveriges snabbing var Roger Persson. Han var en av få som kunde utmana Bernt Johansson i skogen.

Kom ihåg den här tävlingen där han van. Då det bara var han och Bernt Johansson som varvade mig.

Där var jag efter en bit.

En annan som var snabb var Thinker Juarez. Tyvärr så hade han oturen att alltid vara första förloraren. Tror han nästan alltid kom 2:a. Han måste nog vara en av få som har cyklat på bara ett märke också. Jag har i alla fall inte sett han på något annat än Connondale.

Ja Volvo Cannondale var riktigt stort. Tyckte de var det coolaste teamet på den tiden.

Nu över till lite tekniska prylar igen. När V-brommsarna tågade in på marknaden så var de mycket starkare än de gamla vanliga cantileverbromsarna.

För att mjukostarna till ramar och gafflar inte skulle bändas sönder så kom det upp ett helt gäng med olika bromsbryggor på marknaden för att råda bott på det.

Själv använda jag aldrig någon sådan. Hade tillräkligt styv ram och gaffel.

Men de som körde dåtidens hydrauliska fälgbromsar behövde verkligen en sån. Magura HS 33 tror jag de hette. De fick stop på vilken cykel som helst i vilken fart som helst men bände nästan sönder en del ramar.

Till sist en liten bild på några av 90-talets härliga heldämpade hojar. ParkPre cykeln är ganska likt CyclePros Oxagon ram, undrar om de snott lite idéer därifrån då ParkPre cykeln kom något år efter.



Distans med både sol och monsunregn

Idag blev det en skön sovmorgon till kl 10. Första gången på länge jag inte har något direkt planerat för dagen.
Tänkte jag skulle ta mig tid att köra ett långt distanspass för omväxlings skull.
Vädret såg riktigt fint ut så jag tog min Scott FOIL 10 som inte har fått gott så långt som den borde.
Körde ner mot Bornsjön och till Södertälje och vidare mot Rosenhill och Sorunda. Testade den lilla vägen ut mot ST Vika. Det var ett tag sen jag var så långt ute.
Körde förbi den där fabriken som ser ut som värsta rymdcentret ifrån en gamal sci-fi rulle.

Körde på mot Nynäshamn där jag stana och fyllde på flaskan.
Hade matat på skapligt och hade nästan 34km/h i snitt.
Vid Nynäshamn började jag känna mig lite mör så jag tog ett par Enervit Gel och det gjorde susen direkt.
Kunde börja mata på lite. Tydligen hade det regnat en hel del för ifrån Nynäshamn var det ganska blött på vägarna.

Körde mot Västerhaninge och lagom till jag kom till Handen så kom värsta monsunregnet.
Fy fan vad det vräkte ner. Jag kunde knappt se någonting. På en del ställen var det så mycket vatten så det nästan gick upp till navet.
Kan säga att snittet gick ner ganska regällt efter den där renskuren.
Det regna dock inte så länge som tur var.
När jag kom till Sköndal var det nästan tort igen. Snacka om lokalt.
Kom hem efter dryga 5 timmar i saddeln och hade fått ihop nästan 16 mil.
Pulsen var ovanligt hög för mig på ett distanspass för det kändes inte som jag tagit i så mycket men den hamna på 152.
Satt fint och få ta ett riktigt distanspass i lugn och ro utan att behöva stressa hem.

Då vi fick våran lägenhet såld igår så ville vi fira det lite gran så vi tog en finmiddag på Lebanon Meza Lounge vid Hamngatan 6.
Riktigt mastig och god mat. Hur mycket som helst att välja på. .
Nu är vi mäta och belåtna igen och det börjar närma sig sovdags.

Man vet att man blivit förälder när man kör 4x4 på Monarken när det är finväder ute.

Ja det där med träning och vara föräldrarledig är inte lätt alla gånger. Speciellt inte när jag ska flyttstäda och hålla lägenheten ren och fräsch medans jag ska ha koll på Oskar.
Han kan vara ett litet yrväder ibland. Man stoppar in saker i lådor och hyllor och han drar ut det lika snabbt ibland.
Men han är snäll och sött och riktigt hjälpsam ibland. Speciellt när han läger smutstvätt i tvättkorgen och skräp i sopkorgen. Riktigt duktig liten rackare man har.

Förrutom att städa har vi hunnit med till Grisslinge Havsbad. Tog med mig fenor och cyklop för att testa att dyka lite.
Min mor hängde med då Oskar skulle vara hos mina föräldrar ikväll då vi ska träffa Mäklaren.
Då fick jag tillfälla att dyka lite längre utan att behöva vara orolig för Oskar.
Det fanns inte direkt så mycket att se på botten.

Fick göra lite egna kreationer i vattnet i brist på bättre....

Det var bara runt 6-7 meters djup så det var ingen utmaning att komma ner heller. Men sikten var faktiskt ganska bra så det var kul.



På land så hitta Oskar några änder som han skulle jaga med sin banan. Anden ville smaka bananen men inte vara i närheten av en Oskar som vill klappa så den valde att fly fältet.

På kvällen så lämna jag Oskar och morsan i Farsta och hoppades på att hinna träna lite innan jag skulle träffa Mäklaren.
Då det var kort om tid så fick det bli 4x4 på Monarken. Kändes lite dystert att sitta inne när det var så fint väder ute men då det var ont om tid och jag inte hunnit träna något i veckan så fick Monarken ställa upp på lite hårdkörning.

Var grymt seg idag. Klara bara 420watt på första intervallen resterande fick jag ta en paus på efter runt 2,5-3 minuter.
Höll på att dö i värmen också. Min stackars lilla fläkt fick gå på högtryck men lyckades ändå inte kyla ner mig.

Nu till det bästa på hela dagen. Vi fick lägenheten såld till det vi ville ha för den. Fy fan vad skönt, nu kan jag äntligen koppla av ett litet tag på slutet av semestern här.
Känns som det ända jag gjort är att springa runt och städa och flytta runt saker och slänga massa skit dagarna i ända.

Nu är allt klart så i morgon ska jag unna mig ett distanspass i solen på en tid som jag vill cykla på.
Fan vad skönt det skall bli.

Lång dag med bad och städ

Blev en lång men trevlig dag idag. På förmiddagen åkte jag och Oskar till Blå Lagunen vid Ekerö och bada lite gran.
Vi lyxa till det lite och tog Slagstafärjan över till Ekerö istället för att köra runt.

Oskar ville såklart gå runt och titta lite. Han ska ju undersöka allt nu för tiden. Det var extra kul att se på vattnet som rörde på sig under båten. 



När vi äntligen kom till Blå Lagunen stod det att det var stängt. Såg dock att det var fler som var där så vi gick ner ändå. Hade inte tänkt åka såhär långt för att åka hem innan vi fått bada.
Oskar fick flyta runt i sin lilla badring.
Jag försökte dyka efter bilen som ska ligga på botten där någonstans med det var för grummligt i vattnet idag och den ligger på nästan 10 meters djup. Får ta det någon annan gång.
Det var inte direkt någon Egyptenvärme här så Oskar ville inte bada allt för länge heller.

Blev till att leka runt på stranden innan vi åkte till Ekerö Centrum och tog en lunch.

Resten av dagen har gott till att bli klar med storstädningen inför fotograferingen av lägenheten.

Det har tagit grymt lång tid att få till allt. Men nu har vi äntligen fått rent i källaren och slängt allt skit vi inte använder. Har nu flyttat ner allt vi inte använder här i lägenheten så ofta så nu är det bara lite småstäd kvar.

Hade tänkt träna idag men det blev det ingen tid till. Först tänkte jag dra ut en kortis och köra backintervaller. Det han dock bli mörkt så då tänkte jag att jag kan köra ett pass på Monarken.

När jag förtfarande inte var klar med städningen vid 23 tiden så la jag ner mina planer på att träna och hoppas jag hinner med det i morgon istället.

Lek i parken blev min träning idag

Hade tänkt cykla lite på kvällen men Eva skulle komma hem sent så det fick bli promenad till Heron City med Oskar i stället.
Blev ett inköp av en ny punkaspray på XXL då jag förbruka min på Cykel Vasan. Som vanligt så charma Oskar damen i kassan igen. Han är en riktig liten tjejtjusare den lilla rackaren.

Efter det blev det till att klättra i 2 h på Heron Citys lekpark innan det var dags att gå hem igen.
Oskar har blivit stadigare och är nu i den stora lekparken.

Han sprang upp och ner och åkte rutschbanorna helt själv nu också och tyckte det var superkul.

Så fort han kom ner ville han upp igen och åka en gång till.

Ja det fick bli min träning idag. Gå fram och tillbaks till Heron City och springa upp och ner i parken i 2 timmar.

Inget jag blev direkt svettig av men det var kul.

I morgon ska det bli någon typ av träning i lite högre tempo. Jag har ju SM i Marathon nere i Hässleholm i helgen att tänka på också.





Tempo runt Bornsjön

Blev ett varv runt Bornsjön med FOIL 10:an idag. Det var ett par månader sen sist jag körde racern så det kändes som det var dags nu.
Körde ditt lite halvsnabbt sen var det bara att gå ner i bocken och köra skiten ur sig ett varv.
Fick motvind utmed ängarna så det var inte optimalt för att sätta en bra tid.
Kom i mål på 29:04 så det var varken snabbt eller långsamt.
Det hade gett mig en 7:e plats om jag kört Spårvägens Tempo di Bornsjön i år.
Rulla hem lite lugnt via Masmo och Källbrink och fick tillslut ihop 2 timmar och 66,5 km.

Nu på kvällen har vi haft Mattias och Eriqa med sin son Arvid på besök.
Riktigt trevligt. De små liven levde rövare som vanligt och skulle klättra på allt speciellt Oskar.
Han har nu lärt sig hur man klättrar upp på Monarken och håller i styret och flåsar som farsan när han kör intervaller.

Cykelvasan är nu klar.....

Blev inte riktigt min dag idag. Vakna vid 6 och packa ihop och åt frukost.
Efter frukosten började min mage kännas orolig.
Vet inte var det var hade bara käkat vanlig gröt och ett par mackor.
Brukar oftast käka fil och müsli men jag har ätit gröt flera gånger förut utan problem.
Vi cykla ner till startområdet och hade lite peptalk vid bussen.

















Sen vid uppvärmningen så började magen göra revolt. Försökte rappa bort skiten och det gick halvbra.

Startade och kände redan i startbacken att jag inte kunde gå fult och tappa mer än vanligt.
Som tur var så sakta tättgruppen in strax efter backens slut så jag börja jaga ikapp men sen sket det sig.

Magen vände ut och in på sig och jag fick köra in till kanten och lägga jordens pizza.
Kändes som hela startfältet körde om mig medans jag stod där och spydde.

Tog upp jakten igen och körde om och körde om hela tiden. Kom ikapp en ganska stor grupp med bl.a. den gamla eliträven Per Ola-Lindén.
Vi mata på och när vi kom ut på en lång asfaltsparti såg vi andra gruppen framför oss.
Jag drog på som fan och tillslut kom vi ikapp.
Det svängde sen tvärt vänster in på en grusväg och där ladda jag på innern och kom om halva gruppen.

Nu såg jag plötsligt första gruppen inte så långt fram.
Hur fan är det möjligt, antingen har de kört väldigt långsamt eller så har jag fått tillbaka lite krafter.
Efter första lagningen så kommer det en liten utförslöppa och där försöker jag jaga ikapp klungan och jag börjar få tillbaks hoppet om en bra placering.

Då händer det som inte får hända, bakhjulspunktering.
Hoppar av och försöker laga det med punkasprejen men det går inte.
Hålet är för stort och det går inte att laga.
Då jag kört förbi tekniska zonen för länge sen var det bara att kasta in handduken och bryta.

Han springa tillbaka till CRT bussen så jag kunde få skjuts ner till Mora sen.
Fick agera lite teknisk assistans till Lars Bleckur som körde riktigt bra.
Han var med i tättgruppen hela tiden med bl.a. Emil Lindgren och Mattias Wengelin.













Lars körde bra och låg alltid långt fram i gruppen.













I andra gruppen bara några minuter efter låg Stefan Dahl och Isak Strömberg och jagade.

















Här har vi dagens vinnare Jesper Dahlström tätt följt av Emil, Mattias och Lars.

















Lars Bleckur spurta till sig en 2:a plats i den 20 man stora gruppen som kom in mot mål, riktigt grymt kört.

















Stefan och Isak kom in i 2:a gruppen bara lite över 3 minuter efter täten, riktigt grymt kört det också.

















Det var väldigt tight i toppen, de första 100 kom in inom 10 minuter nästan.
Resultat ifrån Cykelvasan finns här.
Ja nu får jag ladda om till Maraton SM nere i Hässleholm och hoppas att det går bättre där.

- Posted using BlogPress from my iPad