Dom vanliga 4 timmarna på söndagar.

Idag blev det 4 timmar distans med Stefan. Vi hoppades på att komma lite längre idag då det hade smält upp ganska bra på vägarna. Vi hade som mål att komma till Sorunda eller kanske ta en Södertäljesväng. Riktigt så långt han vi inte. Vi körde ner mot Källbrink och körde upp via Huddinge sjukhus och sen mot F18 och vägen mot Tungelsta och Rossenhill. När vi börja närma oss Rosenhill så hade det redan gått över 2 timmar så Sorunda fick vi ta en annan dag. Vi börja köra hemåt via Vårsta och mina gamla hemtrakter Alby och Fittja.

Det var ovanligt mycket cyklister ute idag, vi möte nog en 4-5 små klungor på vägarna runt F18.
Var lite kul och se att det är lite fler som är ute och kör. Det märks att det gick lite fortare idag också, var nästan lättrampat. Nu han jag över 90km på dom 4 timmarna vi var ute och jag fick ihop 145 i medelpuls. Det var första gången på länge som jag inte behövt äta på ett distanspass också.

Var lite konstigt med tanke på att jag var på 40års fest hos Niklas på mitt jobb igår och det blev inte direkt något nyttigt käk den dagen.
Hade fått i mig en kebabrulle till lunch efter skidpasset och sen stressat iväg till Niklas där vi blev bjudna på en supergod smörgårdstårta och den godaste prinsesstårta jag någonsin ätit som Niklas själv hade lagat ihop. Blev mycket smågodis och chips så det kändes inte som det bästa upplägget för distans men det fungerade.....

Fick en rolig kommentar av Niklas brorsa tror jag att det var. Dom hade gjort lite av ett pensionärs tema för att göra lite parodi på att han gått över 40 strecket Då tittar han på min polarklocka som jag jämt har på mig och pekar på den stora röda knappen och utbrister något i still med ha ha trycker du på den där när du ska ha färdsjänst hem eller??
Den var fan ny för mig och lite rolig, kunde inte hålla mig för garv när han sa det för han fick verkligen till det.

Neeeeej gottelådan från jul är slut....

Ja då har vi gluffsat i oss allt godis. Det är som tur var inte bara jag och Eva som har snaskat, det har gått åt en del på lite spelkvällar också som tur var. Det tog ett tag och det var som sagt en del att äta upp... Så här såg den ut i mitten av december när vi hade fått en massa godis från Crille och Carro.

Nu är det bara lite nötter som vi har köpt i lådan. Ser nästan lite tomt ut.

Ja då kanske jag äntligen kan börja gå ner lite i vikt.....

Hade planer på att åka skidor ikväll med Hjalle men stackarn hade gått och blivit sjuk. Motivationen sjönk från topp till tå då vädret heller inte var det bästa så jag skippade träningen och tänker köra i morgon i stället. Jag har ändå hunnit köra Bodypump 1 timme idag så lite träning har jag fått gjort.

Nu ska det bli backintervaller vid Nybohovsbacken

Ska möta upp Stefan Nilsson för att avverka 5 härligt hårda intervaller uppför Nybohovsbacken.
På vägen till jobbet så såg det ut som dom hade plogat lite men det var fortfarande ganska mycket snö kvar.
Men det ska inte vara några problem att ta sig upp i alla fall hoppas jag.

Hoppas på att komma under 4min på alla intervallerna.
Körde min bästa intervall på slutet av mitt pass förra veckan på 3:52 när det såg ut att vara liknande snötäcke så det skulle vara kul om jag kunde göra det från början den här gången.

Brukar oftast vara lite lättare att ta ut sig när jag har någon att jaga också så förutsättningarna finns.
Stefan och jag har kört ganska jämt i den backen så vi får se vem som drar det längsta strået idag och om vi lyckas få några bra tider.

Lång dag på jobbet och trött Per tog vilodag.

Har varit mycket på jobbet dom senaste veckorna. Det är i och för sig kul för då går tiden snabbt, men det har blivit lite väl många sena kvällar. Idag så har jag äntligen blivit klar med dom där härliga långkörarna till applikationer så förhoppningsvis ska det lugna ner sig lite.

I kväll så blir det bara slappa framför TV:n. Har sjunkit ner i soffan och satt på 2012. Ska bli riktigt skönt och inte göra någonting speciellt ikväll.

Premiärtur för långfärdsskidorna med fästvalla på

Ja idag var det då äntligen dags. Blev ett sent pass då kommunaltrafiken i Stockholm som vanligt inte fungerar när det är lite snö ute. Kom inte hem förrens runt 7snåret sen skulle jag kasta i mig lite middag och dra och hämta upp Hjalmar. Micke S skulle med från början men då jag blev så sen så drog han tidigare.

Hjalle och jag drog till Ågesta för att köra 2 varv på deras upplysta 6km spår tror jag att det var.

Då det var -14 så satte jag på Swix V20 Green. Det gick inte så jättebra. Vi körde väl ca 1km sen fick jag låna lite Swix V40 Blue Extra av Hjalmar och då gick det genast bättre.

Första varvet fick bli ett tekniktestarpass för min teknik sög verkligen stenhårt. Jag hade problem att skjuta fram benet ordentligt och jag fick inte till några långa drag utan det blev små hatande energikrävande små sprattel kändes det som.

Hade fortfarande problem i backarna då jag inte lyckades få ordentligt fäste och min koordination med att få armarna i synk med benen kändes inte heller som det var på top. Kändes som jag inte fick ut kraften ordentligt utan det blev små hatande tag med stavarna. Jag höll dessutom stavarna alldeles för långt ifrån skidorna för att det skulle vara ekonomiskt.

Första varvet gick på lite över en halvtimme med små stop och lite tekniksnak emellan.

2:a varvet drog vi på lite mer och jag försökte hänga på Hjalmar så gått det gick när det var platt eller gick uppför. Nerför gick bra så glidet var det inget fel på. Men så fort jag skulle använda benen så bara gled han iväg.

Nu började jag få till fästet lite bättre men det blev fortfarande alldeles för korta drag och jag fick inte in glidet mellan benväxlingarna utan det kändes som jag motarbeta mig själv varje gång jag skulle kika ifrån med andra benen.
Jag hade också fortfarande problem med att staka när det var uppförsbacke, fick inte till någon bra rytm.


Andra varvet kördes på 27:50 så det var inget snabbvarv på långa vägar. Var lite svårt och ta ut sig när jag inte hade någon teknik heller. Kändes mest som jag bara sprattla planlöst när jag försökte ta i lite mer.


Micke S körde på 22:36 idag så det är en liten bit kvar på tekniken och konditionen också såklart.
Det var i alla fall skönt och få köra med lite fäste. Nu slapp jag äntligen staka upp för backarna

Får tacka Hjalmar för att han tog sig tid och vissade vad jag gjorde för fel och vad jag skulle tänka på. Blev lite lättare då.

Jag är mentalt störd. 4x4 blev 4x5

Idag var det dags för lite hårdkörning på trainern. 4x4 stod på schemat så nu skulle det bli åka av. Körde första intervallen och det gick bra alla 4min på andra så var det grymt tungt dom sista 30sekunderna. Fick för mig att jag skulle se om jag klarar 5 intervaller på samma belastning.

Körde 3:e och fick avbryta några sekunder för tidigt för att jag var tokstum och hade syra upp till öronen. Samla kraft till 4:e och tänkte fortfarande att jag skulle köra en 5:e. Då klara jag nästan av 4:e men fick avbryta några sekunder för tidigt där också.

Sen kom den sista och jag satte på Alegra från Senses Feat RTM på högsta volym och börja mata på. När jag kom till 3:30 där jag började känna mig helt död förut så gick det förvånansvärt lätt och jag kunde fortsätta att sitta ner och trampa där jag fått ställa mig upp och spurta förut. Då var det inga problem alls att köra dom där 4:a minutrarna på samma belastning.

Jag fattar inte hur min mentala status är ibland. Det verkar inte spela någon roll hur lång sista varvet eller sista intervallen är det kan vara 2min eller 20min, det går i stort sett alltid snabbast på sista om jag är i skaplig form.

Ska det vara så djävla svårt att ta ut sig i mitten av passet.

Det verkar som jag har något i bakhuvudet som säger att jag måste spara lite tills slutet.

I rimlighetens namn borde jag kunna tänka att jag ska köra 3 intervaller och köra asfort på den för att komma på att jag ska köra 4:e på slutet och kunna mata på lika mycket. Tyvärr verkar jag ha svårt att få det att fungera i verkligheten.

Snöpuls med Stefan

Idag blev det ett riktigt långsamt distanspass med Stefan Nilsson. Snön hade vräkt ner och gjort väggarna riktigt tungcyklade. Vi tog en vända till Hellasgården och tog ett varv runt sjön på isen där.

Stefan Nilsson har tagit bilderna

Tyvärr så var det inte ploggat så bra så det var inte halt så jag fick ingen direkt användning för dubbdäcken där.

Sen fortsatte vi till Flaten och körde vidare till Dreviken.

Där hade dom plogat ordentligt så det var nästan blankis. Vi körde 2 varv och sladda runt lite. Ville ju testa däcken när jag äntligen har häktat på dom.
Det gick och styra skapligt om man inte svängde för mycket och däcken gjorde så man fick något extra ögonblick att styra upp cykeln om man fick släpp. Men det var fortfarande grymt halt så det gick inte att göra några snabba manövrar. Var kul att få leka av sig lite i alla fall.

Det var länge sen det gått så här långsamt.
Jag han bara 66km på dom 4 timmarna jag var ute. Hade svårt att få hjärtat att pumpa idag också, ett max på 163 och medel på 136 var ganska lågt.

Premiärrtestet på Madshusskidorna blev inte som planerat....

Åkte till Skidsport med Eva för att hämta skidorna. Dom var färdigvallade och klara så vi åkte direkt till Lida för att testa dom.
Eva hade inga skidor så hon skulle ta ta en promenad. Jag tänkte köra runt 1½ timme ganska hårt och tänkte att det svartvita 18km spåret blir nog ganska lagom för det.

Gled iväg lite lätt och försökte hitta nån slags bra teknik för att ta mig framåt
Kändes ganska tungt men jag tänkte inte så mycket på det.

Sen när gamla tanter bara flög förbi mig i uppförsbackarna så började jag undra vad fan jag gjorde för fel. Jag försökte lägga all vikt på foten som skulle skjuta ifrån men jag gled fan bak runt 3dm vid varje frånskjut.

Jag försökte luta mig framåt och bakåt och gå upp mer på tå när jag sköt ifrån men det gled bara bakåt. Det sluta med att jag fick saxa mig upp för alla backarna och fick staka mig fram med stavarna hela tiden för att ta mig framåt.

Tänkte att ska det vara så här djävla svårt att ta sig framåt på ett par skidor.
Det var bra glid i dom i alla fall för när det börja gå nerför så kom jag alltid ikapp lite av dom som var framför och på raksträckorna när jag bara staka mig fram så gick det ganska bra.

Men så fort det börja luta det minsta uppför eller jag började försöka använda benen så stod jag bara och trampa utan att komma någon vart.

Dom andra som kom i backarna kunde med lätthet bara ta sig upp på klassisk stil och hade dubbla farten jämfört med mig som fick gå på ren armstyrka för att över huvud taget komma upp.

Jag hade bara lust att skicka skidorna åt helvete och hade stora tankar på att gå tillbaks till Skidsport och få dom undersökta så jag verkligen fått skidor med rätt spann på. Det tog mig hela 2:15 att ta mig runt det där djävla spåret.

Pratade lite med Hjalle på kvällen där jag nämnde vilket helvete det var att ta sig runt i Lida.
Han kom fram ganska snabbt till att jag inte hade någon fästvalla under skidorna och när jag skrapade på skidan så var det helt rent.
Vilken djävla looser jag är. Har jag stackat mig runt 18km utan någon fästvalla, smart drag.

Trodde i min enfald när jag sa i affären att jag ville ha skidorna färdigvallade för att jag skulle ut på lördag att allt skulle vara klart eller att dom åtminstånde kunde sagt att jag får sätta på fästvalla själv då jag klart och tydligt sa att jag är helt newbee på skidor och inte har åkt på 25år. Ja ja nu är jag i alla fall en erfarenhet rikare. Förhoppningsvis ska det gå lite bättre nästa gång med fästvalla på skidorna. Att lite fästvalla kan göra en så stor skillnad.

Snöiga backintervaller.

Snön verkar inte ta slut. Då jag inte hämtat skidorna än så fick det bli lite cykling eller snöslirande eller vad man nu ska kalla det. Blev den gamla hederliga Nybohovsbacken.
Var skapligt ploggat den första bitten men sen när man svängde vänster var det ganska moddigt med sån där härlig tungtrampad brunsnö. När man sen kom upp på målrakan som är runt 400m så var det grymt moddigt så jag fick sitta ner för att inte sladda av vägen. På första intervallen så lyckades jag precis med det att sladda av vägen.
Åkte in i en snöhög och det tog tvärrstop.
Dom 2 intervallerna efter det gick skapligt bra men jag fastna lite i snömodden då jag blev tvungen att väja för ett par bilar som halka runt på vägen.
4:e och sista intervallen gick felfrit.


Som vanligt så blev den sista intervallen den snabbaste. Varför kan jag inte lära mig att ta i lika mycket i början?

Så här blev tiderna
Intervall tid medel
1 4:21 163
2 4:07 164
3 4:09 164
4 4:01 166
5 3:52 168

Ja då har jag rättat in mig i skaran av cyklister som....

.....också har skaffat mig ett par långfärdsskidor. Blev ett litet impulssköp på Skidsport i Bromma. Det är säkert OS gulden som fått en att ta steget från att tänka till att göra...;o)
Har varit inne på att skaffa mig ett sett ganska länge men då vintrarna har varit så korta här i Stockholm så har det aldrig blivit av.

Nu med några OS guld genom Charlotte Kalla på 10km fristil och Björn Ferry på jaktstarten och sen den här snön som verkar vilja ligga kvar ett tag till så var det då äntligen dags.
Gjorde en snabb sökning på nätet då jag kände mig ganska osäker på vilka skidor jag ska ha och hur längden och spannet ska vara och hur styva för min vikt och tänkta åkstil.

Intersport, Stadium och Teamsportia kändes lite som cykelringen för cyklister då jag ville ha så mycket hjälp som jag bara kan få för att få skidorna optimal för mig.
Då var det bara Skidsport och Länna Sport som jag vet ska var hyfsat bra som jag hitta.

Det var lite roligt när jag sökte på Eniro.se jag fick 2 träffar på längdskidor och 0 på XC skidor men 166 på cykel i Stockholm.
Är skidsäljarna så dåliga på att marknadsförra sig eller finns det så få specialister?

Ja Skidsport var ju klart närmast för mig så jag tog en vända ditt efter jobbet. Hade snöat in mig lite på Fischer då jag hört mest om dom och de hade till och med en Vasaloppsspecial skida, bra marknadsföring där....;o)
Fick tag i en av personalen och vi testade lite olika skidor och jag fick stå i olika ställningar och viktfördela på höger och vänsterskidan för att se till så att spannet och styvheten blev rätt.
Efter några tester så föll valet på en Madshus Hypersonic skida med Rottefella NNN NIS R4 Classic bindning till det. Sen blev det ett par Madshus Race RPC skor och sist men inte minst ett par Madshus Carbon Race 70 stavar. Ser nästan ut som jag är sponsrad av Madshus men det är jag inte.

Ja nu får jag hoppas att säljaren kunde sin sak och att det är bra grejer för mig som jag kanske till och med kan tävla på om andan skulle falla in.
Det skulle enligt säljaren vara så allarund skidor som det går att få då det aldrig går att få något som är bra på allt så nu blir det skaplig på mycket istället anntar jag. Lite som en All mountain hoj, går inte så bra uppför och inte så bra nerför men den gör båda skapligt som en ren Downhill och Hardtail inte gör anntar jag.

Är det några av er som kan mycket om längdskidor som vet om jag gjort ett bra vall?
Det spelar inte så stor roll eftersom jag redan köpt dom men det är ju kul och höra vad andra tycker och varför.

Blev inga bilder då dom är inne på vallning. Men på lördag är dom klara. Någon som vill ut och köra lite skidor då också kanske och förnedra mig totalt? Har ju inte ståt på ett par längdskidor på runt 25år

Blev en lång dag igen.

Skulle ha vilodag och hade äntligen blivit klar med ett program som skulle ut innan fredag. Tänkte att det kan bli skönt och få komma hem i lagom tid och bara få ta det lite lugnt och slappna av för en gång skull.
Blev det så tror ni??? Nää självklart inte.

Precis när jag är på väg att dra så ringer det på telefon. Snäll som jag är så svarar jag såklart. Ja då hade det blivit något fel på programmet som skulle ut på fredag. Den klagade på en fil som den inte hitta men som fanns där och att det saknades i registret som också fanns där.
Jag hade så klart ingen aning om vad det kan vara då jag inte vet vad programmet gör.

Tyvärr visste inte applikationsägaren det heller. Det blev till att leta efter en nål i en höstack. 2½ timme senare så hittade jag det smart som jag är.
Det visade sig att dom hade glömt ett registervärde i installationsinstruktionen som jag fått.
Filen den leta efter skulle finnas i både HKLM och HKCU i registret.
Det tog mig typ 5s att fixa till sen, varför fick jag inte den informationen från från början?
Ja då har jag fått använda mina felsökningstekniker igen då med gott resultat som vanligt.
Det är ju typiskt att jag ska få använda dom efter ordinarie arbetstid bara.

Grymt trött

Har varit hur mycket som helst på jobbet dom sista veckorna. Det har inte direkt gjort att formen har varit på framtågande. Har varit helt slut och matt när jag kommit hem så jag har inte orkat med någonting. Försökte med 4x4 igår men det blev bara 1 och en ½ på pinsamt lågt motstånd.
Försökte köra på lite efter jobbet idag men jag tog i som en gris men fick inte upp pulsen över 160 och det gick inte snabbt heller.
Får bli vilodag i morgon och hoppas på att det lugnar ner sig lite snart.

Distans och alla hjärtans dag.

Dagen började med ett distanspass med Stefan och Edin. Blev lite halvtungt pass för mig som var småtrött idag. Fredrik som är starkast av oss körde med en lätt fin cross medans Stefan och jag körde MTB med dubbdäck. Jag fick i alla fall ta i lite för att hänga med i snömodden.

Vi tog en runda ut mot Ekerö och försökte hitta lite mindre grusvägar för att slippa sladda runt bland vägsaltet på cykelvägarna eller trängas med bilarna på dom större vägarna.

Var inte direkt plogat på cykelvägarna så det var grymt tungtrampat. På vägen hem när jag började bli ganska krispig i benen så kom den efterlängtade traktorn och plogade bort all snö. Han fick ett trött leende och en hälsning för den räddningen. Nu blev det genast mycket lättare att trampa.

Fick ihop 4timmar 77km och 144bpm så jag hade inte så hög puls ändå, jag var nog mest bara trött.

När jag kom hem var det dags för lite småmys med Älsklingen min. Jag hade impulsköpt 2 biljetter till Grease på Göta Lejon innan jag åkte iväg och cykla så nu var det dags att bli lite kultiverad och få pluspoäng i vuxenlivet.

Inte allt för ofta jag går på teater direkt, var väl någon gång på 1980 talet senast.

Grease den Svenska verisionen var faktiskt bra. Ganska rolig också så det blev bättre än jag förväntat mig.

Den skulle utspelas i mina gamla hemtrakter runt Gubbängen så det var lite kul.

När föreställningen var slut så tog vi en middag på En till Grek på Folkkungagatan. Satt riktigt fint som avslutning på en härlig dag.

Nu har Ghosten fått ny drivlina

Går det inte med våld så går det med mer våld... Efter att ha stått i ett par timmar med 5-56, tving och storslägan så var det borren som fick göra jobbet. Skruva loss hela vevpartiet och åkte och hälsa på Patrik på Cykelspecialisten och lånade deras borr. Efter lite mekande så lyckades jag äntligen få loss skiten.
Nu är den fintvättad och dubbdäcken har åkt på också så nu kan jag inte klaga på cykeln längre.

Blev inte mycket till träning idag då det tog lite tid att fixa. Blev 2x 20min på trainern hade jag hoppats på men det blev bara 20min på 300w sen orka jag bara 10min på sista så jag vila 2 min och sen kunde jag fortsätta 8min på 300w. Bättre än i tisdag men inte bra nog.
Blev en sväng till föräldrarna sen och käka middag och fixa till deras nya dator.
Nu ska det bli till att heja på dom svenska tjejerna i skidskytte och hoppas på att dom får medalj.

Djävla skitskruv

Mitt drivpaket till vintercykeln blev ju helt obrukbart igår. Så efter jobbet gled jag in till Pedalogerna för att införskaffa mig en helt ny uppsättning av kedja, kassett, trissor till bakväxeln och sen stor och mellanklingan där fram och ett par bromsklossar fick gå med också av bara farten.

Dom hade allt inne som tur var så jag slapp springa runt och leta.

Det var hajfena delux på min storklinga.

Min gamla kedja var lite längre än vad den ska vara också så det var verkligen dags för en stor översyn.

När jag kommer hem så tänkte jag att jag bara slänger ditt grejerna lite snabbt och sen går och slappar framför TV:n ett tag då det varit ganska mycket på jobbet och jag är lite småtrött.

Det gick inte så snabbt som jag tänkt mig. Kedjan, kasseten och trissorna gick snabbt men sen var det dom där 2 djävla skruvarna till stor och mellanklingan.

Vad fan tänkte Shimano med när dom har torx på ena sidan som är grymt bra och sen sätter 2 små djävla hack på andra sidan som man måste ha specialvarktyg för? Det finns ju inte en chans i helvete att hålla emot med det där lilla djävla specialverktyget om det sitter fast lite.

Kl är snart 24:00 och jag har fortfarande inte fått bort skiten. Jag har försökt med 5-56, gick inget vidare. Jag har försökt att pressa ditt verktyget med tving så att det inte ska glida, gick heller inget vidare. Jag har försökt värma upp det med braständare och spänna fast skiten med tvingen men det gick fortfarande inte. Har bankat och slagit det i hopp om att spänningarna ska släppa utan resultat.

Antar att det bara återstår att försöka borra bort skiten i morgon.

Nybohovsbacken x 5

Tänkte jag skulle spara lite tid och köra mina 4x4 min intervaller till jobbet. Blir inte riktigt lika effektivt då det tar runt 30-40min längre än att göra dom på trainern. Men å andra sidan dödar jag 2 timmar som det tar att åka kommunalt till och från jobbet så förhoppningsvis tar det ut varandra.
Jag får lite nervarvning och återhämtning på vägen hem också.

Började inte så jättebra idag. Efter 1:a halvan på första intervallen så börjar kedjan hoppa och kugga över.
Börjar växla där bak men det fortsäter bara att hoppa. Det var storklingan som hade blivit helt slut.
Som tur var så fungerade mellanklingan så det var bara att växla ner och spinna upp.

Vet inte om jag var förföljd av otur idag. Men något konstigt sammanträffande verkade det vara.
När jag åkte upp och ner för backen så var det helt tomt på vägen, inte en bil någonstans. Men så fort jag skulle svänga vänster från den lite större vägen in till småvägarna så kom det helt plötsligt en hel karavan och det var alltid en lastbil med som skymde sikten så jag inte såg vad som var bakom.
Missa runt 7-10 s på det och det var på alla 5 intervallerna. Vad är oddsen för det...???
Tiderna låg på härligt långsamma 3:50-3:56 i snömodden med inbromsningarna inräknade.

Vilodag

Idag känner jag mig grymt seg och efter både ett lite för hårt BOX-pass som antagligen gjorde att jag inte orka med intervallerna på rullen igårkväll så får det bli vilodag idag.

Jag hade planer på att köra 2st 20min igår kväll men det blev bara en 15 min och på den andra blev det bara 10min på den belastningen jag hade tänkt köra 20:orna på så jag la ner efter det.

Idag ska det bara bli en lugn fin filmkväll och kanske plocka fram Cefaren och låta den göra lite magi för benen.

Hoppas hinna bli pigg tills i morgon då jag planerat köra 4x4 igen.

Trötter, 4x4 min intervallerna gick aptungt

Fan vad seg jag har varit idag. Det märks att jag haft mycket förra veckan. Jag hade vilovecka från träningen men trots det så kom jag hem runt 22-23 på kvällarna då det varit mycket på jobbet och en del andra saker att ta hand om.

Min obligatoriska sovmorgon på lördagen som jag brukar ha kunde jag glömma då jag skulle till Aronsborg med Qbranch och fick stiga upp vid 6 och att sen vara upp och partaja till kl 4 för att sen stiga upp vid 8:30 gjorde inte saken bättre för att bli pigg.
Inte optimalt om man vill vara pigg och alert på träningen men det var det värt. Det var grymt kul och trevligt att träffa sina arbetskamrater som jag inte ser allt för ofta i vanliga fall.

Idag skulle jag föröka mig på dom beryktade 4x4min intervaller. Jag var seg och trött och funderade på om jag skulle ta en till vilodag från träningen.
Jag tog mig i kragen och satte mig och körde.
1:a gick skapligt bra. 2:a och 3:e klara jag bara 3min sen dog jag. Försökte ställa mig upp och spurta sista minuten på dom men det bara gick inte.
Funderade på om jag skulle orka mig på 4:e och tänkte fan har jag börjat är det lika bra att avsluta.
Jag drog igång och redan efter 1½min så kändes det som jag skulle dö. Benen var apstumma och det var syra upp till öronen.
Försökte hålla kadensen uppe för jag vet att om jag sänker den för mycket så kommer jag inte orka dra runt benen.

När 3min hade gått ville jag bara kalla på aktiv dödshjälp och gå och lägga mig. Men sen tog jag mig i kragen och försökte tänka på att trampa ekonomiskt och ta djupa andetag och på något märkligt sätt lyckades jag hålla ut den sista minuten innan mina ben explodera i en syrafest och inte gick att få runt.
Det var knappt att jag orka dra runt 100watt den första minuten efter intervallens slut.

Aronsborg med QBranch och Nerdnight

Dagen på Aronsborg började med lite frukost. Sen var det lite prat om målbilder och vad som kommer hända under 2010. Låter riktigt bra faktiskt och dom höll snacket på en bra nivå och lite humoristiskt så att alla höll sig vakna. Brukar lätt bli att man somnar om det är någon som står och talar långt borta med monoton röst i en lokal med dunkel belysning.

Men här var det fart och fläkt och när det var dags att ta fika pause så fanns det inte bara kaloribomber till kakor och godis som sig brukar på kurser och sånt man har fått förut i tiden. Här hade dom laddat på med stora fruktkorgar och färsk frukt som var uppskuren och fin. Det gillar jag som ska försöka tänka på figuren...;o)


Efter det så var det 2 timmars valfri aktivitet och då hade våran träningstomte till säljare Åsa dragit igång ett corepass som jag hoppa med på. Satt bra och få röra på fläsket när jag suttit halva dagen.

Sen passa jag på att ta en löptur med företagets Ironman. Trodde jag var ensam om att ta med mig träningskläder till en Kickoff, så fel jag hade.
Blev en kort och ganska lugn runda och lite trevligt samtal om löpteknik och träning. Mosa på lite på slutet för att få upp pulsen lite och det kändes bra.

Sen var det dags för galamiddag och utmärkelser till personer som gjort det där lilla extra på företaget. Våran VD och Vice VD höll låda framme på scen halva kvällen och hade en riktigt rolig föreställning. Här är Ulf och Rune i sina rätta element...

Här har vi våran Ironman som fått pris för att han tränat mest av alla på hela Qbranch. Vi har haft tillgång till en friskvårdssida där man kan logga sin träning och få poäng och sånt. Jag hade tyvärr missat den så jag fick inte många timmar där.

Vid 23 snåret så var det dags för fest och NerdNigth. Våran spelguru Jonas hade riggat en hel lokal med massa spelkonsoler med allt från Wii sports till PS3 Sega Rally.

Det var fullt ös till en bra bit efter 3 då lokalerna stängdes. Jag har blivit mer och mer spelintresserad bara det sista året så det här var ju ett riktigt kul tilltag. Ett stort tack till Jonas som fixat med allt det här in på småtimmarna. Det var ingen liten lokal han fått ihop kan jag säga.

Idag har det bara blivit till att slappa och återhämta sig efter en hård vecka med mycket jobb och sena kvällar. Har bara legat i sängen och sovit i stort sett sen jag kom hem. Fick ta till och stortvätta lite gran men det gick skapligt fort ändå.

Kickoff på Aronsborg

I helgen blir det en liten resa till Aronsborg med QBranch blir till att åka hem och småpacka och försöka komma isäng lite halvtidigt så jag orkar upp.
Ska bli konferens och galamiddag så det kommer bli kul.
Nu får jag börja träna igen också, men det blir inte förrens på måndag som det kommer bli hårdträning efter över 1 veckas slappande.
Ska bli skönt att få ta i lite igen. Hoppas jag inte blivit försoffad på den här veckan bara.

Dags att börja träna igen

Tänkte jag skulle börja komma igång med träningen igen efter ögonoperationen. Jag får fortfarande inte svettas förrens till helgen.
Då tänkte jag att jag kunde ta det lite lugnt med styrketräning med inte allt för tunga vikter och sen köra lite coreträning. Då rör jag ju inte på mig så mycket och borde förhoppningsvis inte börja svettas.
Så fel jag kan ha, inte ens den milda träningen kunde håla min svettokropp från att inte bli sjöblöt.
Då jag inte hade något pannband eller extrahanduk fick jag stå där med papperstussar och torka av mig hela tiden. Lite småjobbigt. Får skaffa mig ett pannband eller liknande tror jag.

Äntligen klar med paketet

Efter mycket tester och felsökande på egen hand så har jag äntligen blivit klar med mitt msi paketet. Det blev en ful lösning delux men vad ska man göra när inte ens utvecklarna vet hur sitt program fungerar.
Nu är det dags att gå hem och få lite middag i sig. Sen dag idag också, igår kom jag hem vid 23:00 men då promenerade jag ett par timmar också.

Grymt mycket på jobbet

Sitter fortfarande med den roliga applikationen som ska ut på fredag. Ingen vet hur den fungerar inte ens utvecklarna verka veta vad dom har gjort.

Det är en ganska liten skit som spottar ur sig 4 andra små paket Det såg ju enkelt ut tänkte jag och samla ihop dom fyra msi packeten den spottat ut och tänkte installera dom var för sig. Första gick bra, andra gick bra, tredje ville inte installera utan att man körde install.exe.
Den kom jag runt efter lite om och men då jag hittade Propertyn som sköte den bitten.
Sen kom jag till själva huvudapplikationen

Samma där msi:n gick inte att installera utan att köra setup.exe först. Kom runt det efter ett tag. Såg även att den bara drog med sig 2 Features så jag enabla bara dom.
Så långt så bra, skiten gick in och det gick att starta.
Men sen var det såklart en liten funktion som inte fungerade.

Testade att köra setupen och lika många filer kom in under C:\Program Files katalogen som när jag bara körde msi:n men något var annorlunda då det helt plötsligt fungerade.
Slog på verbose logging och fick ut utan att överdriva ca 100 command line switchar.

Försökte höra mig runt om vilka som skall användas men alla såg bara ut som frågetecken.
Msi:n har sådana full Custom Actions som kallar på DLL:er som man inte kan se vad dom gör för något. Det underlättade inte i felsökandet kan jag säga.
När inte ens utvecklarna i USA för programvaran har ett rakt svar så blir man ju lite mörkrädd.
Så nu sitter jag här med 100 switchar att testa.
Tror jag skippar dom och bygger en egen msi istället.....

Återbesök

Var grymt stressigt på jobbet idag. Skulle gå lite tidigare för att hoppa in på återbesök hos Memira för att se så allt har läkt ordentligt och att jag inte har fått några komplikationer
Jag hade en applikation som måste ut nu på fredag men den fungerar inte riktigt och applikations ägaren har ingen aning om vad det kan vara än mindre jag som inte vet var den gör för något över huvud taget.
Ville få den klar innan jag skulle dra men så blev inte fallet tyvärr så nu får jag sitta och klura på det och hoppas få den klar i morgon.

Återbesöket gick bra. Jag hade 1.0 när jag titta med båda ögonen men det vänstra var inte helt perfekt än. Läkningsprocessen såg bra ut så vi skulle avvakta och se om det vänstra ögat kommer ikapp för det kan ta upp till 3 månader innan det har läkt klart.

Jag såg inte mycket på det ögat förrut så det har blivit en riktig förbättring men jag vill ju se ner till 1.0 med den också.
Det skulle inte vara några problem enligt läkaren då det tar lite extra tid för det ögat då det var ett så stort brytningsfel från början.
Det låter ju riktigt bra. Ska ditt om 3 veckor igen och se om det har förrbättras så dom vet åt vilket håll det går åt.