Jobbpendling och valborgsfirande

Blev lite lätt träning på racern idag. Körde raka vägen till jobbet och körde på lite i backarna.

Kändes helt OK i benen. Påvägen hem blev det också raka vägen men mycket lugnare. Tänkte jag skulle spara mig lite till Arlanda Test Track i morgon.

Blev en promenad till Edsviken på kvällen med familjen. Blev ingen brassa då det varit för torrt ute så det blev lite fika och lek runt grusplan.

Ungarna hittade ett litet lektorn som blev populärt att klättra runt i. De fick springa runt där ett tag innan det var dags att gå hem. Började bli riktigt kallt på kvällen också så Eva och jag ville tillbaka till värmen.

Nu blir det landsväg med Rocket Racing Sweden

När jag var i Calpe på träningsläger så åkte jag med ett härligt gäng ifrån Rocket Racing Sweden.

Fick förfrågan om jag ville köra landsväg med dem och det kunde jag inte tacka nej till.

Det är ett grymt trevligt gäng och jag tycker det är kul att köra landsväg så det kunde jag inte tacka nej till.

Jag får värma upp lite lätt med Rocket Racing Team nu på onsdag då det är Arlanda Test Track, ska bli riktigt kul.

Måste träna lite klungkörning nu så jag känner mig säker på cykeln. Har ganska bra teknik ifrån mountainbiken men det är inte riktigt samma på landsväg med smalt styre och allmänt lite vingligare men det ska nog gå bra.

De var grymt snabba på att få fram ett snyggt tävlingskit också. Jag har redan fått tag i ett par nya byxor och tröja. Grymt sköna kläder med snygg design ifrån La chemise.

Samarbetspartners till Rocket Racing Sweden är.

Så nu får det bli en liten jobbpendling på racern i morgon och väcka benen inför Arlanda Testtrack.

Test av Lidingöloppet MTB

Idag blev det test av Lidingöloppet MTB banan med MTB Täby.

Vi blev ett ganska stort gäng som körde.

Det blev lite hårdkörning i backarna då Johan och Erik gasade på ganska regällt.

Det var snustorrt och fint på banan men det blev nästan lite halt i kurvorna. Jag lyckades få framhjulssläpp 2 gånger men lyckades som tur var rädda upp det.

Vi möte lite mer folk som var ute och testade banan. Sen var det en del som var ute och promenerade också men det var färre än vad jag trodde det skulle vara.

Vi bromsa in så fort vi fick möte så det inte skulle bli arga minner och det gick bra för det mesta. 

Vi möte väll bara en som verkade hata cyklister och det hade inte spelat någon roll om vi stanat helt och klivit av cykeln hon hade varit sur ändå.

Blev en riktigt fin runda på fina stigar. 

Det ända som var lite synd var att de sandat uppförsbacken vid Bosön där det är ganska brant. Nu var det väldigt löst så kom man fel fick man gå. 

Förut var det lite mer tekniskt med stenar och rötter men ändå ganska lätt att ta sig uppför. 

Brukar vara en riktig flaskhals på tidigare race så det är antagligen därför de sandad, hoppas bara de trycker till det så det går att cykla upp på hela bredden.

Blev en liten vända till Fiskartorpet på vägen hem där vi testade på den nya flowiga pumptracken på toppen.

Fick ihop 85 km på 3:50

På kvällen blev det in till stan och fixa lite grejer med Oskar. Passade på att ta en promenad till Kungsträdgården också och titta på Körsbärsträdens dag.

Fanns en hel del att se på där.

Klippingeracet avklarat

Då var Klippingeracet avklarat. Det var en riktigt rolig och utmanade bana. 

Vi startade riktigt sent vid 15:30 tiden och skulle köra 4 varv på den 5 km långa banan.

Vi var där ganska tidigt runt 10 tiden då vår klubbkompis Konstantinos skulle köra elit. 

Trode vi skulle hinna testköra banan men då det var ett stort UCI race så hade de bara träning på morgonen så vi han bara ut på ett halvt varv.

Det hade behövts köras mer då det var en massa små hopp och stenkistor som hade varit bra att kunna testa.

Trode vi skulle kunna köra före och efter eliten då det var ett långt uppehåll men det gick inte heller så det var bara att hoppas att man skulle hitta rätt spår.

Tittade lite på eliten istället för och se hur de tog spåren.

Sen var det dags att starta. Vi körde tillsammans med H30 och H50 så det var ett riktigt getingbo med åkare.

Starten gick och jag kom iväg ganska bra och körde upp mig en del ifrån min position. Kändes helt ok i benen och första varvet körde jag mest om.

Sen kom mjölksyran ikapp och mitt blodsocker skenade iväg och jag tappade all kraft. 

Hoppen och stenkistorna som var på banan var som tur var inte så svåra men man såg inte hur landningen var på alla.

Kom i fel spår på en del då jag inte han se idealspåret 
Det var ett par stora stenar på slutet som jag halka av och sen stockarna sista 500 m man skulle upp på som jag också trilla av.

De var verkligen inte svåra det var bara jag som klanta mig.

Varv 2 och 3 gick riktigt långsamt och min telefon pep om blodsockret hela tiden men jag kunde inte se något på klockan.

Tillslut stanna jag och tog upp telefonen och såg att min mättare tappat kontakten.

Nu var det bara ett varv kvar så det var dags att rycka upp sig. Gasade på och började komma ikapp en hel del. Körde nog om 4-5 stycken på det sista varvet och fick också mitt snabbaste varv med nästan 1,5 minut ifrån föregående. 

Skönt och avsluta bra men det skulle vara bättre om jag kunde hålt den farten hela racet. 

Fick bättre flow också på sista varvet när jag lärt mig banan.

Vet inte vilken placering jag fick men resultaten kommer upp här på CK Natens sida sen.

Packat och klart inför Klippingeracet

Idag blev det lite jobbpendling. Körde lugnt till jobbet och sen blev det ett kort väckpass påvägen hem. Körde halva NICK spåret till Kista med lite naturliga intervaller.

I morgon bär det av till Säter för att köra Klippingeracet. Det var nog en 15-20 år sen jag körde den tävlingen sist. Det var något år då det var väldigt lerigt och jag minns att Ulf Johansson kom på pallen i elitklassen. Det var tider det, då var det någon nerförsbacke som blev värsta roddelbanan i lera där man bara gled ner utan någon större kontroll.

Ser som tur var ut som det blir torrt och fint i morgon.

Nu kör jag heldämpat och skivor, det tror jag inte jag gjorde då.

Nu är det packat och klart och i morgon bitti drar jag tillsammans med Tobias och Konstantinos till Säter för att köra första Swecupen i XCO för i år..

Det här kommer bli kul.

Familjekväll i Sollentuna Centrum

Ikväll blev det lugnt med familjen. De hade Shopping night i Sollentuna Centrum ikväll så vi tog en middag där och tittade lite på utbudet.

Hittade lite slitagedelar till våran Xiaomi robotdammsugare på Kjell & Company.

Kan vara bra och ha för den går 2-3 gånger i veckan nu då småttingarna skräpar ner ganska mycket.

Lyckades även hitta lite kläder till mig. Det är väldigt sällan jag köper kläder men tänkte jag skulle skaffa ett par vandringsbyxor då jag inte har några och det kan vara skönt och ha när jag är på tävlingar ute i skogen.

Sen blev det ett par sneakers. Har ju gott med samma ett par år nu så de börjar bli lite slitna.

Så det här var det jag hitta tillslut på Stadium.

Såg bra ut enligt min smak men framförallt så satt de riktigt bra och det är det viktigaste för mig. Hellre funktion före design för mig, jag är ändå inte så mycket för mode.

1,5 varv på NICK spåret

Idag blev det lite skön jobbpendling. Körde ganska lugnt till jobbet.

Påväg hem så tänkte jag att jag skulle testa NICK spåret lite gran.

Det var snustorrt och fint så jag testade att gasa på lite.

Körde 1,5 varv i ganska hög fart och sista km mot Kista så gasade jag på lite extra.

Skönt och kunna köra i skogen utan att bli smutsig eller blött. Riktigt skönt med heldämpat på den här banan också. Det är ganska mycket stenar och rötter på NICK spåret och min Trek Topfuel jämnar ut det riktigt bra. 

Har dämparna ganska mjukt inställda så det blir riktigt flowigt och fint i skogen.

Känns som det börjar bli dags att maxa ett varv snart. Nu kom jag in på 30:05 så en bitt under 30 ska jag klara tycker jag.

Luftning av SRAM Level Ultimate bromsar

Ikväll var planen att korta bromshöljerna och lufta bromsarna medans jag ändå höll på.

Började plocka isär allt för att klippa hydralslangarna men upptäckte till min fasa att oliverna jag hade var fel. Jag hade de gängade varianterna medans de på cykeln var pressade. 

Oliverna såg lite annorlunda ut också så jag vågade mig inte på att kapa dem.

Det blev till att testa det nya luftningskitet istället. På med slangarna igen och börja lufta.

Det var bara att sätta i en oljespruta i oket och en i bromshandtaget och sen trycka i ny olja ifrån bromshandtaget.

Lätt och smidigt om det inte vore för att själva sprutan var grymt tight. Vet inte om det var packningen som var amningen för stor eller hållet i sprutan för litet eller om det var för tjock olja men jag fick ta i för kung och fosterland för att få igenom oljan från bromshantaget till oket.

Även när jag tog loss det så var det väldigt tungt att få oljan genom sprutan.

Känns som jag får smörja upp packningen så det ska gå lite lättare.

Men nu fick jag grym bromsverkan. Bromsarna tog inte lika långt in längre och det blev lite bättre känsla.

Får ut och testa i morgon och se hur det känns.

Långcykling med familjen

Idag blev det långcykling med hela familjen. Vi började vid Cykloteket i Häggvik där jag skulle köpa luftningskit till mina SRAM bromsar.

Tänkte jag skulle klippa höljena och lufta bromsarna så det blir lite snyggare dragning.

Sen var det dags att cykla ut på långtur. Vi började en sväng ut på Järvafältet och styrde sen ut mot Utsvik.

Vi cykla sen ner till Lötsjön där det var dags för fikapaus. Vi hitta såklart ett utegym där och Oskar hitta sin klätterställning. Den var riktigt lång men han hade inga problem att ta ett helt varv utan paus.

Oskar klättra runt den där ca 6-7 gånger och fick många kommentarer på hur stark han är.

Det var många som försökte klara hela utan att orka för den var riktigt lång.

Oskar är verkligen en liten minihulken. Han gör övningar som jag tycker är asjobbiga och bara garvar.

Efter fikat och lite träning på utegymmet var det dags att cykla vidare.

Körde förbi Cykloteket i Bromma för lite ärenden där Tony varit snäll och lånade ut lite verktyg för och fixa min cykel.

Nu var det dags att cykla hem igen och vi tog en fin runda via Ursvik.

Det var lite branta backar på slutet men både Eva och Oskar tog sig upp fint.

När vi kom hem hade Oskar fått ihop 30,5 km plus all styrketräning. Grymt starkt jobbat

Skogsdistans med Jonathan

Idag blev det lite fin skogsdistans med Jonathan. Fick en skön sovmorgon till 09:30. Efter lite frukost så bar det av mot Törnskogen och Täby Kyrkby på lite roliga stigar.

Vi fortsatte bort mot Arninge och testade på MTB Täby:s nya bana vid Ullnatoppen. Tog 2 lugna varv och testade den nya bansträckningen som jag inte kört tidigare.

Riktigt fin och krävande bana med mycket korta men branta backar.

Jonathan skulle fortsätta mot Vaxholm medans jag skulle hem. Tänkte jag skulle försöka hitta lite nya vägar hem men hamna lite fel och kom ut på Frestavägen igen.

Tog ett varv till Väsjöbacken och körde upp ett varv ganska hårt.

Kändes som det fick räcka för idag så det var bara att rulla hem sen

Avsluta dagen med en finmiddag hos föräldrarna i Farsta då min bror ska åka hem till Kina igen.

Var kul att han kom och hälsa på. 

Planen var att han skulle komma tillbaka i sommar också men nu är det lite osäkert då han kanske kommer få ett nytt jobb i Kina igen. Får se när vi ses igen, börjar bli dags för oss och komma och hälsa på i Kina också.

XCO TT i Norrtälje

Idag var det dags att köra XCO TT i Norrtälje. Det var Gunnar Töjren som hade byggt ihop en grym bana med en massa upp och ner och doserade kurvor och en hel del hopp.

Den var riktigt rolig att köra och torr och fin nu efter det soliga vädret som kommit nu.

Vi skulle köra 45 minuter + 1 varv. Mikael Flockhart tog starten tätt följt av Gunnar, sen var det Hampus och Stefan följt av mig.

Mikael och Gunnar försvann ganska snabbt men jag försökte hänga på Hampus och Stefan.

De drog ifrån sakta men säkert några sekunder varje varv och jag hade inga krafter att köra ikapp. Hamnade lite i ingenmansland där då det var en ganska stor lucka ner till min klubbkompis Fredrik Silven som jagade där bakom.

Ibland brukar jag vakna till liv sista varvet och kan avancera men det gjorde jag inte idag.

Grymt kul att köra ändå, den var fantastiskt rolig den här banan med grymt flow mellan alla kurvor och hopp.

Lite mer sån här träning lär jag behöva om jag ska få upp någon fart i skogen.

En heldag med familjen

Idag blev det en riktigt fin dag med barnen. Vi började med en liten spelmorgon fram till lunch då min bror Hans kom med sin dotter Flory.

Vi drog vidare till Rotebro och käka lunch sen blev det av till småttingarnas favorit ställe Lek och Bus Adventure Zone.

Blev ett par timmars hoppande där och det var full rulle hela tiden.

De hittade den här lilla korven som det var riktigt kul att klänga på samtidigt.

Eftermiddagen fortsatte hos svärföräldrarna där det blev fin påskmiddag.

Nu är man mätt och bekläten och det är dags att gå och lägga sig.

4DP Test: Full frontal maxtest

Ikväll blev det ett 4DP Test Full Frontal maxtest. Sufferfest har ju ett test där man kör igenom både sin NM (Neuromuscular Power), AP (Anaerobic Capacity), MAP (Maximal Aerobic Power) och FTP (Functional Threshold Power) i ett och samma test.

Det är grymt jobbigt men ger en bra fingervisning hur man ligger till och vad man har för styrkor och svagheter. 

Blir lättare och lägga upp träningen när jag har min effektprofil också så jag inte kör för hårt.

Jag var inte säker på hur formen skulle vara för jag var fortfarande lite trött och seg efter träningslägret i Calpe. 

Men jag tänkte att jag testar och kör för jag vet inte hur mycket jag kommer hinna under påsk här med alla aktiviteter.

Första 2 sprinterna gick sådär. Efter att ha kört mycket lågkadens uppe i bergen ville inte mina ben köra någon maxkadens på 200, har ju bara 7KP på monarken.

5 minutaren kändes lite bättre och där fick jag upp trycket lite och hittade ett skaplig effekt som jag lyckades köra igenom hela intervallen.

Den tar verkligen död på en och jag har lite svårt med återhämtningen efter en sån maxning.

Sen varv det dags för en 20 minutare. Gick ut lite hårt i början och efter 10 minuter så började jag känna mig riktigt seg. Lyckades som tur var hålla effekten och öka lite sista minuten men det tog verkligen musten ur mig.

Föra gången jag körde så klappa jag också igenom lite efter 10 minuter men då orkade jag inte hålla fullt ut.

Sen var det dags för min starka sida och köra en enminutare.

Gasa på fullt ifrån början sen var det bara att försöka hålla ut så långt det gick.

Blev en attacker igen. Min spurt var riktigt dålig men det tror jag som sagt har att göra med att jag har svårt att hålla så hög kadens.

Det blev lite förbättringar sen sist så det var skönt dock var de ganska marginella och jag hade hoppats på att det skulle vara lite bättre i alla fall FTP:n som jag försökt förbättra.

Ser nästan ut som en svamp min profil. Jag får fortsätta försöka förbättra min FTP och även gå ner lite mer i vikt då jag behöver få bättre W/kg.

Träning med småttingarna

Blev ganska lätt jobbpendling idag igen längs Edsviken.

Det var min tur att hämta barnen idag så jag tänkte vi kunde cykla ner till utegymmet här nere vid Edsviken efter det.

Både Oskar och Emilia tycker det är kul att klättra runt där.

Idag var Oskar ovanligt stark. Han körde 3 varv på den här rakt av utan paus, och det gick snabbt också.

En riktig liten minihulk, pappa är såklart superimponerad.

Emilia klättra runt som bara den också. Det är inga latmaskar de här inte. Det är full rulle hela tiden.

Kul att de små liven gillar att röra på sig.

Fick bli lätt jobbpendling med Trek Top Fulen

Idag fick det bli lite lätt jobbpendling. Blev en tur på min Trek Top Fuel 9.9. Riktigt skönt att komma ut på MTB:n nu när det börjar bli lite varmare här och det har torkat upp.

Körde min gamla vanliga väg till och ifrån jobbet längs Edsviken, riktigt fint nu på våren.

Blev riktigt lugnt idag då jag fortfarande är lite seg sen träningslägret förra veckan, skönt och bara komma ut och snurra runt benen lite.

Finmiddag på Bistro Boheme

Ikväll blev det finmiddag med familjen på Bistro Boheme vid Drottninggatan 71.

Tänkte det kunde vara mysigt att gå ut och käka lite fint nu när jag varit borta i 10 dagar ifrån familjen.

De hade riktigt goda tapas och grym efterrätt och servicen var bra så vi var nöjda.

Blev lite sent som vanligt när man är ute på stan och äter så småttingarna var lite trötta när vi kom hem. 

Skönt att det är lite sovmorgon i morgon då de har påsklov på skolan nu och börjar lite senare.

Blev en bergsklättring sista dagen här

Cykeln och allt var nerpackad och bussen skulle inte hämta oss förän 12:00 idag så jag Erik och Andreas passade på att ta en liten klätterrunda upp till toppen av Ifach som är en klättring på lite över 300 höjdmeter.

Riktigt grym klättring med bra utsikt över Calpe och fina men väldigt hala stenar att ta sig uppför.

Blev en klättring på lite över 2 timmar. Riktigt fint och kunna komma upp till en sån fin utsikt på spännande stigar.

Skönt med en liten lugnare promenad efter 9 hårda dagar på cykeln.

Nu har vi kommit till flygplatsen och väntar på att få stiga ombord.

Saknar familjen här borta men har ingen direkt hemlängtan till skitvädret igen.