Nya goggles

Beställlde ett par nya goggles på Cykloteket nu när de hade Black Friday erbjudande. 

De hade ett par Oakley Airbraker MTB på rea som såg riktigt bra ut så de fick det bli.

Jag har ju skaffat alla skydd för downhill och enduro men jag har bara kört med vanliga glasögon till hjälmen och det har inte varit helt optimalt.

Så nu var det dags att skaffa ett par riktiga goggles till downhillhjälmen.

Nu får jag fortsätta slippa på tekniken så kanske jag vågar mig på något till lokalt endurorace till nästa år.

Har ju tränat en hel del på det i år när det inte varit några andra tävlingar och det har varit grymt kul.

Det har varit en riktig adrenalinkick så jag vill försöka fortsätta förbättra mig på det. 

Första snöflingorna

Bliv lite skogsdistans idag ifrån Skavlöten. Ville ta det lite lugnt så jag tog bilen ditt idag.

Det var ett par minusgrader men det hade som tur var inte blivit någon is i skogen.

Som alltid med MTB Täbys söndagsträningar så blir det i stort sett bara stigcykling, riktigt kul och köra riktig mountainbike. Det var Andreas och Erik som visade fina stigar idag. 

Fick ihop 35,7 km på 2:42h. Som vanligt går det inte så fort i skogen då vi kör på ganska tekniska stigar men det är grymt kul och det håller värmen uppe. Jag var inte riktigt klädd för 2-3 minusgrader idag 

Satt skönt med en varm dusch och bastu när vi kom tillbaka.

Finfika vid Haga och finmiddag på det

Har varit fullt upp idag. Började morgonen med Friidrott för Oskar. Eva skulle jobba så jag tog med mig Emilia också. Vidgick upp till Edsviken slott och lekte lite också.

Sen blev det iväg för lite finfika med grabbarna grus. Jag, Johnny och Niklas fyller år nästan samtidigt så vi tog en promenad i Hagaparken med Michael och fick lite frisk luft.

Blev en fika vid koppartälten sen. Gott med en macka och bulle innan det var dags att dra sig tillbaka.

Kul och träffas upp för en mindre tillställning så här i Coronatider. Har ju inte träffat så många kompisar i år då det varit så mycket restriktioner.

Avsluta dagen med en middag hos föräldrarna sen med god mat och tårta. Blev ett par partier schack mad pappa också. Han van första och jag andra så nu får vi ta revansch snart

Fredagsmys på Monarken

Blev kort och hård träning ikväll. Missade det racet jag hade tänkt att köra då jag fastnade med jobbet lite och tiden började rimma iväg.

Fick bli ett kort intervallpass istället. Hittade Emilys short mix som var ganska bra

Det var 3 stegrande intervaller som gick ifrån sweetspot till VO2Max med 1,2 och 3 minuters längd på varje 3 stegs stegring.

Brände fint i slutet på sista intervallen. Men skönt att jag orkade köra alla på given belastning.

Då vart man ett år äldre igen

Ja idag gick man och blev ett år äldre igen. 44 år är ju bara en siffra. Väcktes med frukost på sängen och fin sång ifrån familjen.

Oskar var jättegullig och hade gjort en fin skylt till mig precis som han gjorde till Emilia.

På kvällen blev det en fin middag på Texas Longhorn. Satt riktigt fint med en god köttbit.

Blev en lugn kväll hemma sen och bara relaxa.

Zwift Marco to Micro

Idag blev det lite träning. Har vilat upp mig i 2 dagar nu så det var dags för ett lite hårdare pass.

Hittade Marco to Micro intervallpass på Zwift.

Det var korta 15 sekunder intervaller med 15 sekunders vila som började med en 30 sekunders intervall på hög effekt för att få upp pulsen.

Grymt jobbiga och de här intervallerna är lite av min akkileshäll nu när jag äter betablockerare. Jag har ju inte det där riktiga trycket längre på de kortare och hårda intervallerna.

Lyckades köra alla men jag fick slita ordentligt ikväll.

Skönt och få köra av sig lite

Glöggkväll

Idag blev det lugnt också. Blev lite invändig tvätt av bilen. Tänkte det är lika bra att göra hela bilen ren när jag ändå höll på. Får se hur länge det håller sen.

Tog fram lite julglögg en amning tidigt ikväll också men jag blev grymt sugen på ett glass glögg med mandlar och russin till när vi satt och spela UNO.

Grymt god med lite annorlunda smak med lite ingefära i.

Återhämtning och vinterdäck på

Det kändes som jag behövde ta det lugnt idag och få lite återhämtning. Har varit lite seg de sista dagarna så det fick bli vilodag idag.

Jobbade hemma idag som vanligt men kom ut lite i alla fall. 

Hade stortvättat bilen igårkväll och idag var det dags att få på vinterdäcken.

Nu kan det få bli is och snö så jag får testa fyrhjulsdriften. 

Tog en vända till ICA på kvällen och storhandla lite så jag fick en promenad också. Skönt och få lite luft också nu när det har varit fint väder ute och äntligen torkat upp lite

Skogsdistans

Idag blev det skogsdistans med MTB Täby. Skönt och få komma ut och cykla på riktigt. Det var fint väder men ganska lerigt sen gårdagens regnade.

Vi blev 7 pers som skulle ut i skogen och sladda idag.

Det var Erik Vrang som visade oss en massa fina stigar. 

Blev en kort vända runt Skavlöten först innan vi drog vidare ut mot Nygård och Bällsta park.

Hade tyvärr ingen riktig fokus idag. Gjorde en massa misstag bland stenarna och rötterna och halkade mest runt. 

Hade lite för högt tryck i däcken också då jag panikpumpa dem innan jag drog iväg då det var för lite och jag hade bråttom till Skavlöten.

Sänkte trycket vid en av fikapauserna på slutet och då gick det bättre men jag var fortfarande inte helt i slag.

Fegade på en del ställen och fick inte riktigt till det där flytet som jag kan ha ibland.

Kul att köra i alla fall. Det märks verkligen hur viktigt det är att ha rätt tryck i däcken och inte ha får hårt. Hade runt 2 bar innan jag släppte ut lite och det var nästan omöjligt att köra runt bland hala rötter och stenar. Speciellt när inte huvudet är med.

Blev 65 km på 4:24. Ett av mina längre pass på ett bra tag.

Motivationsbrist

Idag var inte motivationen på top. Den här coronaskiten gör inte saken bättre heller. Var ju laddad till att köra Uppsalacrossen förra helgen och CX SM den här helgen i Västerås men det ställdes tyvärr in. Helt förståligt i dessa tider men väldigt tråkigt då jag sett fram emot att äntligen få tävla lite.

Sen kommer det här gråa regniga vädret som inte gör saken bättre.

I vanliga fall har det gott bra att dra iväg och köra någon alternativträning men det går inte heller i dessa tider.

Jag tänkte jag skulle försöka mig på ett Zwiftrace istället men motivationen fanns inte där. Tänkte först att jag kör efter frukost men sköt upp det till efter Oskars friidrott. Blev inte av då heller utan sköt upp det till efter lunch.

Hittade ett race som säg intressant ut på 44 km. 

Flattrace vet jag inte om jag kan kalla det med nästan 400 höjdmeter.

Jag startade men körde bara med tätklungan i knappt 10 minuter sen gav jag upp. Brukar aldrig bryta race utan kör alltid igenom i vanliga fall.

Men idag hade jag ingen motivation alls och kastade in handuken. Cykla ska vara kul och idag var det inte så kul. 

Kastade in handuken och gick och tog mig ett långt varmt bad istället som lite relax.

Ser ut och bli lite finare väder i morgon så då blir det MTB Täby skogsdistans. Det är kul på riktigt i alla fall.

Slappardag igen

Blev en riktig slappardag igen. Jobbade hemma då jag skulle dokumentera så det blev inte många steg idag. Lämnade småttingarna på skolan på morgonen men då cykla vi så där fick jag nog inte pulsen så mycket över 80.

Resten av dagen har spenderats hemma framför datorn.

Vill försöka komma ut lite i morgon men vädret ser inte så kul ut.

Får se vad man ska hitta på då. Vill ju i alla fall komma utanför lägenheten.

Zwiftträning med batteritorsk

Ikväll hade jag tänkt köra ett Zwiftrace. Men mitt blodsocker hade åkt lite berg och dalbana innan. Fick hoppa racet och hittade ett träningspass som såg intressant ut.

Dock så strulade nätet och jag kom inte in. Körde med min Edge men där tog batteriet slut. Hittade en annan träning på telefonen men sen dog batteriet på den också. Fick igång träningen på iPaden. Hade inte kopplat den till Strava och Garmin så jag drog igång klockan också men den dog också. Vad är oddsen för att 3 batterier ska dö samtidigt. 

Vet inte hur jag lyckats missa och ladda alla.

Kom tillslut igång med mitt träning och fick till ett bra pass.

Blev lite korta och hårda intervaller i början följt av 2 stycken 10 minuters intervaller. 

Fick till ganska bra spurter och maxade på 1075 watt.

Får se om jag kan orka med det på ett race någon gång också

Lugn dag hemma

Jobbade hemma idag. Har varit mycket dokumentation nu så då var det ganska skönt att sitta hemma.

Blev dock inte mycket röra på mig. Kom knappt utanför dörren idag och det blev ingen träning heller.

Fastnade framför TV:n efter att småttingarna gott och lagt sig.

Blev några avsnitt av Mordern Family istället för Monarken ikväll.

Zwiftrace

Ikväll blev det ett Zwiftrace igen. Körde samma som förra veckan Team Italy Specialissima Race.

Den ska ju passa mig då den inte har så många höjdmeter.

Hängde på bra i början och låg långt fram i första klungan. Men sen efter 20 minuter tappade jag motivationen. Hade kört ganska hårt men det kändes ändå inte som det var helt omöjligt att hänga på. Det var mer huvudet idag som inte ville vara med.

Tog det lugnt ett tag och lätt 2 stora klungor köra om.

Kände dock att jag ville köra klart så jag hängde på

3:e klungan som kom förbi.

Vi körde på i ett skapligt tempo.men sista km börjades det köra på

Med ca 200m kvar så drog en igång spurten och jag hängde på och jag lyckades ta mig om sista metrarna. Skönt och kunna ta hem en spurt.

Vad ska man göra nu när crosssäsongen inte blev av

Ikväll blev det lugnt efter jobbet. Orkade inte ens laga middag så det blev sushi ifrån det lokala haket här nere. 

Satt fint med en Poké Bowl.

Är lite tomt nu när inte ens cross säsongen blev av. Hade sett fram emot att tävla i Uppsala i helgen som var här då det har gott ganska bra på den tävlingen förut.

Sen skulle det vara SM i Västerås den här helgen och den blev också inställd.

Hade ju försökt och skaffa mig någon typ av form och det hade gott ganska bra på Zwiftracen som varit här då jag slog personligt rekord på 20 minuters med 312 watt trots betablockerare så det kändes som jag var så bra som jag kunde bli för tillfället.

Gick ju dessutom grymt bra på Täby crossen för mig.

Nu har ju alla Bikepark stängt också så downhillträning blir ju inte riktigt av heller. Hoppas Väsjöbacken kanske kan ha öppet någonting. Annars kanske det är dags för en liten viloperiod.

Det här året har verkligen varit konstigt. Hoppas Corona kan lugna ner sig till nästa år och att vaccinet fungerar bra så det går att återgå till det lite mer normala. Det verkar ju som att de har kommit fram till något vaccin som fungerar nu.

Skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det lite skogsdistans med MTB Täby ifrån Skavlöten.

Det var ett tag sen jag körde ett distanspass då jag mest kört downhill eller tävlat den sista tiden.

Mitt blodsocker har ju haft en tendens till att sjunka ordentligt när jag har kört de här skogsdistanspassen. Det brukar gå lite fort stundtals och vi kör bara i skogen så det tar lite mer på krafterna än när man kör grus och landsväg.

Idag blev vi 6 snabbingar som skulle ut i leran och sladda.

Blev ett fint pass mot Väsjöbacken och Törnskogen och hem via Ella Park och Ensta. Det var ganska mycket hala rötter och stenar och skapligt lerigt på sina ställen också. Bra teknikträning och försöka hålla sig på spåret.

Vi fick ihop lite över 42 km på 3:15 och då körde vi på lite på sina ställen. Ganska lerigt och halt ute så det gick inte så fort i skogen.

Blodsockret lyckades jag hålla grymt bra idag också. Behövde inte äta eller dricka så mycket heller. Fick i mig 2 gels och en liten påse godis under passet och en flaska med vätskeersättning.

Flottsbro sista gången för det här året

Idag blev det en tur till Flottsbro med MTB Täby.

Det blir sista gången jag kör i Flottsbro i år då det är sista helgen de har öppet för den här säsongen.

Vi värmde upp med freeride spåret som vanligt.

Det var fint väder när vi körde men det hade regnat ganska mycket senaste tiden så det var riktigt lerigt och halt i spåren.

Blev en del hoppande och jag tog alla som jag tagit förut förutom kanonen. Det var ingen som tog den idag av oss när vi körde så det blev aldrig av.

Testade ett nytt spår idag också. Körde in på Guldkanan och sen in på Kangas Bakficka som var riktigt hal och brant. Den slutade vid Droppet Grävet som jag tagit flera gånger utan problem förut.

Men nu när jag kom där uppifrån så var det så brant och halt så jag vågade inte hoppa den därifrån. Tog hoppet den vanliga vägen ifrån Grävet banan sen istället.

Blev några hopp på det halvstora hoppet vid Trull banan också.

Jag hade lite funderingar på om jag skulle våga ta det stora droppet men det får vänta till nästa år.

Får vara nöjd med att jag har tagit det lilla hoppet. Det är trots allt ganska stort i mina mått mätt. Riktigt kul att jag har kunnat avancera så mycket i år så jag vågar mig på ett sånt hopp.

Blev en liten film ifrån det hoppet också.

Någon som kan hoppa på riktigt är Tommy Varg.

Han flög bra idag på den här dubbeln i slutet.

Fredagen den 13:e och 22 år tillsammans

Då var det fredagen den 13:e. Inte vilken dag som helst. Det var fredagen den 13 november 98 jag träffade min älskling Eva på Heaven av alla ställen.

22 roliga år har gott fort.

Vi firade lite lugnt med en fin middag på 

Al Capriccio hela familjen.

Blev en förrätt med vitlöks och chilifrästa scampi och  en god Entrecote till huvudrätt.

Vi avslutade kvällen med en liten promenad till Sollentunavallen där småttingarna fick springa av sig.

Emilia hade gett sig an på att hon skulle klara av att springa upp på den höga betongpelaren i skateparken.

Det tog några försök men sen kom hon upp, riktigt duktigt.

Det blev några varv där innan vi knatta vidare hem.

Blev en en ganska lugn men skön kväll.

Sista Zwiftracet för den här veckan

Ikväll blev det ett Zwiftrace igen. Tänkte jag skulle få ett sista hårda pass innan helgen.

Blev ett ganska kort och platt race ikväll.

Körde Oh my Crit! - The Double Race 1/2 som var på 25 km och 133 höjdmeter.

Blev en ganska hård start men jag lyckades hänga med toppklungan. Fick kämpa en del trots att det var ganska platt.

Efter ca 15 km så kom den enda backen på banan och där tappade jag såklart huvudklungan. Vi hade fått en ganska stor lucka till andraklungan och det var jag och 5 till som tappade i backen.

Vi fick till ett ganska bra samarbete och lyckades håla andraklungan bakom oss.

Lyckades hänga med till slutet där det blev en liten spurt. Kom 3:a där så det får jag vara nöjd med.

Blev Zwiftträning igen

Blev lite Zwiftande ikväll igen. Blev lätt jobbpendling också.

Då det blev ett hårt race igår så tog jag ett lugnare intervallpass idag. Testade på Downsett’s TT tips. Lite kortare intervaller men inte så hårda så jag behövde gå på rött.

Blev faktiskt ett ovanligt lugnt intervallpass. Trots korta intervaller så var det inte så hög effekt. Passade bra för dagens träning.

Får se om jag orkar köra på hårdare i morgon. 

Zwiftrace

Ikväll blev det ett Zwiftrace. Han precis hem för att köra Team Italy Specialissima Race.

Det var ett ganska platt race på 37,5 km och 150 höjdmeter.

Hängde på bra idag och då det var ganska platt så var det enklare att hänga på. Hängde på huvudklungan hela tiden men försökte inte vara längst fram nu så jag skulle slippa dra. 

Fick slita ganska mycket i de få backarna som var så jag vile spara krafterna så gott det gick.

Dock så ville mitt blodsocker något annat. Den hade störtdykt till 2,5 med 1 mil kvar.

Hade inte märkt att jag var så låg men hade börjat känna mig lite seg då det gott ganska snabbt trots allt.

Både åt och drack men det var svårt att komma ikapp.

Lyckades dock hänga med huvudklungan tills det var 1,5 km kvar. Hade lyckats komma med till toppen av sista backen men då hade jag gott på rött för länge med det låga blodsockret 

Körde på så gott jag kunde för att inte någon bakifrån skulle komma ikapp. Lyckades köra om en till som tappat klungan sista km.

Blev en 17 plats tillslut och jag förlorade 26 sekunder på de sista 1,5 km. Synd att jag inte orkade den sista biten, hade varit kul och spurta i huvudklungan.

Vilodag

Blev bara lugn jobbpendling idag. Brukar vara lite seg på måndagar. Jag vet om det inte blir träning innan middagen så brukar tiden dra iväg då småttingarna ska läggas och annat skall fixas och insulinet ska ha verkar klart innan träningen. 

Blev för slö på kvällen så det fick bli vila idag.

Grym dag i Flottsbro

Idag blev det en tur med Peter ,Tomas och Claes till Flottsbro.

Vi fick grymt fint väder och det var skapligt varmt också. Dock så var det lite lerigt i början.

Peter och jag kom dit lite tidigare så vi värmde upp på Freeridebanan några varv.

Vi försökte få till bra landningar på alla platåhoppen.

Jag har en bit kvar där. Jag får inte riktigt till kicken vid uthoppet så jag får inte riktigt tillräckligt med höjd alla gånger.

När det väll fungerar så känns det riktigt flowigt och jag får mer fart då landningen inte bromsar upp farten.

Sen var det dags att börja hoppa på riktigt. Ingen av oss vågade oss på upphoppet vid Trull när vi var här senast.

Men nu var det dags. Peter tog den först, sen var det min tur.

Så skönt och sätta den. Som vanligt så kändes den inte alls läskig när jag väll tagit den utan det satt bara i huvudet som vanligt.

Efter det hoppet var det bara att vika ner till det stora droppet. Den hade jag kört förut några gånger så den behövde jag inte ens tänka på längre utan det var bara att köra.

Efter det så var det nästa utmaning, nämligen kanonen.

Jag hade tagit den en gång förra gången jag var här men kände mig inte helt bekväm idag.

Men tillslut tog jag den efter Peter och satte den helt perfekt.

Efter det tog jag den några gånger till och alla satt riktigt fint. Så skönt att ha fått till alla hoppen nu. Det känns som jag har utvecklats riktigt bra i år. I somras när jag började trodde jag aldrig att jag skulle sätta kanonen eller Trulhoppen med en XC cykel. 

Men nu känns inte det som ett problem längre. Jag har nått alla mina mål jag har satt upp och lite till i år så det känns riktigt roligt.

Nu blir det nya mål till nästa år. Ingen av oss vågade oss på det här 2 hoppen. Det känns som det kan bli en ny fin utmaning att jobba på.