Då är Ränneslättsturen klart

Idag var det dags för Ränneslättsturen i Eksjö.
Blev en lång natt efter allt fix med Stockholm Ride igår så jag var inte den piggaste.

Banan är dock rolig så jag kände mig taggad. Det hade regnat en hel del så det var upplagt för lerbad men banan var ganska torr ändå.
Jag fick stå längst fram och kom iväg ganska bra i starten.

Hängde på bra men det var en stackare som krascha precis framför mig ganska tidigt så jag fick bromsa in hårt för att inte köra över honom.
Försökte jaga ikapp sen men fick gå på rött lite för mycket så jag tappa huvudklungan.
Hamna dock i en bra grupp med bl.a. Atle Hansen och ett par H30 åkare och vi höll en ganska bra fart.
(Bild tagen av Oscar)















På andra lagningen så började jag känna mig lite hungrig men tyvärr så hade inte lagningspersonalen hunnit ditt så nu började det krisa.
Det var 4 mil kvar och jag hade bara 2 gel kvar.

Lyckades hänga på gruppen som jag körde med och lätt de dra ganska mycket medans jag försökte spara på energin så jag inte skulle vägga helt.
Tror de började bli trötta också för det kändes som det inte gick så fort.

När jag äntligen lyckades ta mig till sista lagningen så fick jag en full flaska med Enervit Sportdryck och jag lyckades gneta åt mig en Enervitgel också.
Efter det så fick jag tillbaks krafterna lite gran och kunde börja köra på lite.

När det var 5 km kvar så fick jag jordens kramp i vänsterbenet. Jag hade dock lyckats skaka av mig nästan alla i gruppen och det var ganska mycket tekniska spår fram till mål så nu var det bara att håla i sig och hoppas att jag inte skulle bli ikappkörd.

Blev en grym spurt in till mål sen som jag lyckades vinna så det blev en 4:e plats till mig som jag får vara ganska nöjd med.
Pallplatserna i H30 blev de här.













Fullständiga resultat kommer upp på Långloppscupens hemsida sen.
- Posted using BlogPress from my iPad

Stockholm Ride

Nu är Stockholm Ride i full gång. Vi står i korsningen Gamla Nynäsvägen/Söderbyvägen och dirigerar trafik här.

När det här är klart bär det iväg till Eksjö för att köra Ränneslättsturen. Blir en mellanlandning i Linköping där vi kommer sova under natten 

Stockholm Ride i morgon

I morgon är det Stockholm Ride, om du inte ska köra kom ditt och heja.
Blir en grym tävling med start i Medborgarplatsen och mål vid Globen, hur coolt är inte det på en skala?


Starten för alla klasser är kl 17:30 så det blir ett härligt kvällsrace genom södra Stockholms finaste vägar.
Så har du anmält dig än så är det bara att komma ditt och efteranmäla sig.
Mer info finns här.

Nu har jag blivit klar med jobbet i Södertälje också. Har blivit hektiska veckor med mycket jobb men nu är det äntligen semester.

Ska bli hela 6 härliga veckor med Oskar och Eva och en del cykel.
Vi avslutar semester med ytterligare en grym resa till Egypten med Mats och Karin. Det ser jag fram emot och få komma bort med familjen och bara slappa.

Blev rekordtid på XCO SM banan i Södertälje

Planen var egentligen att köra Crossen i Sköndal idag men jag hade fått punktering på bakhjulet och när jag skulle testa att laga det såg jag att det var en stor reva i det så det var bara att glömma.
Sen ändrades planen till 4 varv till på XCO SM banan i Södertälje.
Dock så var det mycket på jobbet så jag kom iväg runt 20:00 så det blev bara 2 varv.
Först ett lugnt för att testa lite nya spår på de tekniska partierna.
Har haft lite problem med näst sista utförslöpan innan mål.
Den är lite halvbrant och på skrå med gräs.

En utför som är riktigt rolig är den första tycker jag.
Den är lite småstenig och riktigt snabb men en del kurvor. Precis som det skall vara.

På andra varvet så tog jag i så gott det gick och det kändes helt ok. Gjorde några småmissar och hade väll kanske inte driv genom hela banan men det räckte till ett personligt rekord.
Tiden blev 14:54 så det får jag vara nöjd med efter 4 hårda dagar på raken.
Nu ska jag bara kunna hålla det i 4-5 varv också.

4 varv till på SM banan i Södertälje

Det blev lite cykelpendling idag också. Hämta bilen ifrån service på Mekonomen i Norrtull.
Vaxad och fin har den blivit också.

På kvällen var det dag att ta några varv på XCO SM banan i Södertälje.
Blev 4 varv men jag körde bara ett hårt.
Blev ny rekordtid på 15:08 så nu är jag snart under 15 minuter.
Börjar få till kurvtagningen nu men det är inte helt fulländat än känner jag.

Har haft en benägenhet och missa den här vänstersvängen nästan hela tiden som är i slutet av banan. Det ser ut som man ska rakt fram men man ska svänga vänster direkt efter trädet.

Det går sen brant ner och höger på gräs som är lite halt och jag har haft problem att hitta ett bra spår där.

Det är några snabba utförskörningar där det går att känna någon sekund på att våga köra snabbt i kurvorna också.
Det kan dock vara förrädiskt halt ibland, har lyckats få lite släpp på både fram och bakhjulet när jag lagt ner cykeln lite för mycket och snabbt.

Ja det är inte långt ner till 15 minuter för mig nu. Undrar vad de bästa i eliten kör? Kan det vara under 13 minuter.

Då har jag tjuvåkt XCO SM banan igen

Tog med mig SPARKEN till jobbet idag för att testa XCO SM banan i Södertälje igen.
Det bjöds på härligt väder och torra stigar igen.

Körde ett varv lugnt för att känna på banan lite.
Testade det enda lite svårare partiet några gånger.

Det såg inte så brant ut där men nerifrån ser det lite värre ut.
Dock så är själva droppet inte så svårt, jag tyckte det var svårare att få till en bra linje innan jag skulle hoppa ut.

Det fanns en del snabba och flowiga nedförslöpor också. Riktigt kul och köra. Jag känner att jag inte vågat släppa på helt än så några varv till får det nog bli.

När det lugna varvet var klart så blev det 3 snabba varv.
Fick tiderna.
15:59 174/161
15:23 180/166
15:30 177/167
Blev lite snabbare än förra gången så det går åt rätt håll i alla fall. Får se om det går att pressa ner till 15 blankt på en bra dag.
Körde med Strava så hela passet finns här.

Väsjöbacken ren cykelglädje

Blev en kort vända till Väsjöbacken idag. Igår såg det ut som det skulle regna idag så planen var att köra ettor på Monarken. Men när kvällsvädret var så fint fanns det inte en chans i helvete att jag skulle sitta inne och svettas.

Det blev 10 stycken ettor uppför Väsjöbacken istället. Eller ja de 2 första blev runt en minut sen blev jag så stum i benen så på de sista var de mer åt 1:20 då jag körde upp tills det började plana ut varje gång där jag har cykeln på bilden.
Körde en intervall ända upp till toppen också.
Var helt slut när jag kom upp så jag la mig raklång på gräset och bara pusta ut.

Det var så grymt skönt och bara ligga där och filosofera ett tag.
Höll nästan på att somna där uppe, det var så där härligt svalt och frisk luft där uppe så jag hade lätt kunna sova där.
Det är på något konstigt sätt skönt och ta i så jag nästan spyr för att sen få belöningen och bara ligga och njuta med en fin utsikt på toppen.
Ångrar inte en sekund att jag inte körde Monarken. Det här var ren livsnjutning i jämförelse. Fler sådana här fina dagar så kanske jag hinner bli lite snabb.

Blev en fin runda i solen idag

Tog en rejäl sovmorgon idag efter gårdagens aktiviteter. Var skönt att inte ha något speciellt att göra idag.
Slappade lite på förmiddagen och var hemma hos Johnny och Jenny. Såg på lite film ifrån Jennys möhippa och snacka en massa skit.

Kom ut lite efter 15 tiden och drog iväg mot Årsta Havsbad och Tungelsta. Körde vidare mot Södertälje.

Tog en vända på småvägarna runt Bornsjön. Riktigt fina vägar och nästan bilfria också.

Blev vidare hem via Aspudden och Ulvsunda.
Hade gott snabbare än vad jag trodde det skulle göra. Hade tänkt få ihop 4 timmar idag så det blev en liten omväg hem via Rissne och Hjulsta.

Fick ihop nästan 13 mil på de 4 timmarna jag var ute så det kändes bra.
Hela passet finns på Strava

Johnny och Jennys Brölopp

Idag skulle min bästa gamla barndomsvän gifta sig med Jenny.
Riktigt kul att få vara med om deras lyckligaste dag.

Blev ett mysigt bröllop ute i Haninge med runt 45 pers.

Det avslutades med en fin middag ute i Handen.
Självklart var det en stor och fin tårta till efterrätt.
Nu blir det lite efterfest med det nygifta paret.
Ska bli kul och fira av dem.

Midsommarcross i Sköndal

Jag brukar köra Solleröloppet i vanliga fall en i år blev det ändrade planer.
Nu blev det Midsommarcross på hemmaplan istället.
Cyklade till Sköndal som lite uppvärmning sen blev det några testvarv på den nya banan som var finklippt och trimmad.
Den nya banan var förlängd ganska rejält med 2 nya backar och några till kurvor och raksträckor så nu tog den ca 2 minuter längre än förut.

Vi blev 7 stycken totalt som körde och det skulle avverkas 6 varv.

Det var Fredrich och Robin som tog starten och jag låg tätt efter.
Det höll sig bara några 100 meter för mig sen fick jag jordens grästuva som trassla in sig i hela kassetten och helt plötsligt var jag helt sist.

Tog ett par varv och komma ikapp ena klungan men Robin och Fredrich var för långt fram.
Hans Mård hade tagit det lite lugnt som vanligt i början och väntat in mig men när jag kom ikapp la han i en växel till.

Jag orkade tyvärr inte hänga på när han drog ikapp tätklungan så jag hamnade emellan de två småklungorna och körde.
Hans ryckte på sista varvet och tog segern. Själv rulla jag i mål som 4:a.

Blev till att skynda sig hem efter racet då det var dags att fira med familjen.

När jag kom hem blev det en tur till Hersby Gård där vi tog det lite lugnt bland alla andra som skulle fira midsommar.

Var skönt att det äntligen blev en midsommar utan regn, det var ju ett tag sen.

Resten av kvällen firades av hos svärföräldrarna i Upplands Väsby.
Det bjöds på riktigt god mat så nu är jag proppmätt.

Nu är vi hemma igen och ska förbereda oss för morgondagen då vi ska på bröllop, det kommer bli kul.

5 snabba uppför Väsjöbacken

Det blev ett kort pass idag på kvällskvisten. Körde till Väsjöbacken och tog 5 snabba uppför. Startade nere vid andra liften här. Sen var det bara full spätta upp längs grusvägen längs sidan upp till toppen. Slutade där det lilla guppet som går längs vägen är. Var perfekt väder nu på kvällen men det var lite halt med allt löst grus uppför backen. Fick sitta ganska mycket för att inte tappa fästet. Det var härligt brant sista biten också. Tiderna idag blev 3:36 173/162 3:24 175/163 3:31 176/163 3:31 173/162 3:18 177/165 Som vanligt så gick det snabbast på slutet. Lyckas oftast hitta lite extra krafter när jag vet att det snart är slut. Blev en fin solnedgång på vägen hem som avslutning. Körde hem via Edsviken som lite nervarvning. Riktigt fin utsikt där också på kvällen.

Nattpass genom stan

Blev en lång dag och lite jobbpendling idag.
Cykla till mina föräldrar i Farsta efter jobbet för lite middag och frisering.
Måste se representabel ut till bröllopet på lördag då Johnny och Jenny ska gifta sig.

Blev lite sent där så jag kom iväg runt 21:30 snåret så det blev till att cykla raka vägen hem.

Tänkte jag testar att köra genom stan då det var sent och förhoppningsvis inte allt för mycket trafik.
Var riktigt skönt och köra på kvällen faktiskt när det var så fint väder.

Stockholm är ganska fint ibland. Brukar i stort sett aldrig vara i stan men en sån här kväll så var det lugnt och skönt.

Kanske ska ta en tur hit på semestern och titta lite och åka lite båt.

Tog bara en timme ifrån Farsta hem till Sollentuna så det gick ganska snabbt.

Nu blir det sovdags efter en lång dag. Får se vad morgondagen har för roligt att bjuda på.

4 varv på XCO SM i Södertälje igen

Det blev XCO banan igen. Han inte till Happymtb turen i Hellas då jag inte kom ifrån jobbet före 18:00 så tog jag några varv på XCO banan.

Körde först ett lugnt varv bara för att hitta runt banan igen. Var fortfarande lite osäker på hur alla svängar gick men jag tror jag fick kläm på det nu.

Sen försökte jag mig på 3 varv i tävlingsfart. Blev lite stelt första varvet då jag fortfarande var tvungen att sakta ner lite för att inte köra fel då det är många korsningar med många valmöjligheter.

Sista varvet blev som vanligt snabbast. Körde in på 16:00. Vet inte hur bra den tiden är men lite ska det nog gå att förbättra när jag får upp tekniken och kan banan utan att tveka.
15 minuter borde gå att klämma till i alla fall.

Varva ner lite med en tur till Tullinge sen.

Nu sitter jag på pendeln hem och hoppas det finns lite middag där hemma.

Lugn träningsdag

Idag har det blivit ganska lugnt. Blev en halvlång jobbdag och sen hämta Oskar i Sollentuna Centrum och ut och leka lite.
Oskar är för rolig. Han ställer sig på ett ställe och säger "klara färdiga gå" eller "ett två tre" sen springer han en bit tills han blir andfådd.
Sen blir det en liten paus och sen kör han igen.
Det är värsta intervallpasset.

Själv har det inte blivit någon träning idag. Får ta det i morgon. Vet dock inte vad jag ska hitta på.
Kanske ta några varv på XCO SM banan i Södertälje igen eller försöka hinna till Happymtb rundan ifrån Hammarbybacken.

Snabbdistans till Norrtälje och Åkersberga

Blev ett kortare distanspass idag. Skulle hälsa på Evas kompis Cissi i Åkersberga så jag tog cykeln medan Eva och Oskar tog bilen.
Körde en liten omväg upp till Norrtälje för att få någon timme extra.

Körde in i centrum och tog ett varv runt och tittade till hamnen.

Hade haft lite fin med och sidvind bort ditt så medelhastigheten var ganska hög.
På väg till Åkersberga blev det lite mer mot och sidvind så det gick inte riktigt lika snabbt.
Fick ändå totalt 34,2 km/h i snitt så det kändes bra. Han 102,4 km på de 3 timmarna jag var ute och pulsen blev 162/140 så det var inte så högt med tanke på hastigheten.
Skulle vara kul och veta vilken snitteffekt jag hade fått också.
Kanske dags att inhandla en effektmätare snart.

Hela passet finns på Strava för de som är intresserade.

Visa kör Vätternrundan själv blev det Maxtest på Bosön

Vätternrundan är i full gång och det är många SUB grupper som vill komma under allt ifrån 12 timmar ner till under 7 timmar.
Förra året körde Christofer Stevenson med några andra starkingar på 6:38.
Är det några som kan klå det i år.
Själv blev det maxtest på Bosön och det var nog så jobbigt men tog som tur var inte lika lång tid.


Gick ganska bra med tanke på att jag varit sjuk.
Kom till 472,5 watt men lyckades bara håla ut 5 sekunder.
Dock så var jag lite lättare nu så sammanlagt blev syreupptaget bättre.
Vägde in på 81,2 kg. Jag fick bara se resultatet ifrån testmaskinen som vi skulle testa och där var mitt syreupptag på 66,8-67,1 den sista minuten så stämmer det så får det vara godkänt.

Kommer få resultatet ifrån Douglasbägarna nästa vecka förhoppningsvis så jag får se då om det var så bra eller bara glädjekalkyler.

Blev en runda på slutet av Lidingöloppet och sen 2 varv på Fiskartorpetbanab.
Inga direkta rekordtider. Var fortfarande lite lerigt och ganska igenvuxet.
Körde lite lugnare på första varvet och fick 9:51
På andra starta jag riktigt hårt och körde på så hårt jag kunde och det gick bra till slalombacken men där burrpa backdäcket så jag fick genomslag så fort det kom ett litet gruskorn.
Fick dra ber på tempot ganska rejält men kom ändå in på 9:45 så jag får vara skapligt nöjd där också.

Sen var det bara att rulla hem. Det var ju Summer burst på Stadion igår och idag också.






















Lite sugen var jag på att försöka få tag i en biljet.
Är ju riktigt grym musik och bra drag. De hade redan börjat köra lite när jag körde förbi.
Hade varit kul att vara där.

Middag, Bowling och Gokart på O'Learys ikväll

Blev en ganska lugn kväll på O'Learys ikväll.
Vi tog en vända efter jobbet till Kista och tog först en liten middag.
Sen blev det en sväng till bowlingen där de hade lite discostuk.

Oskar verkade gilla att det var musik till för han försökte hoppa runt i takt lite.
Självklart ville han vara med och spela lite också och det kunde vi inte säga nej till.
Han fick puta iväg några klot med ganska bra resultat.

Vi avsluta med lite gokart. De hade nya gokarts som gick på el. Det var ovanligt tyst i den hallen om man säger så. Det var bara lite däcksskrik och när några snurra på den hala asfalten som hördes.
Det var grymt kul att köra och hornen växte ut som vanligt. Tror jag varva alla där minst en gång och det blev en hel del tighta omkörningar precis som det skall vara.
Den hala asfalten gjorde det extra kul att sladda runt.
Det var inte många som höll sig åt rätt håll så det blev lite roligt sicksakande mellan alla som snurrat runt.

Chips och Aerobics

Blev vilodag för mig och Oskar idag. Jag känner mig fortfarande lite förkyld, det bryter aldrig ut ordentligt men det försvinner inte heller.
Då jag har känt mig lite seg och trött då det inte har blivit så mycket sova så fick det bli vilodag för mig.

Bunkrade upp ned chips och dip och slappade framför TV:n med Oskar.

Eva var på ett piggare humör och skulle köra Aerobics.
Vi har en massa fina pass på Smart TV:n som vi har i vardagsrummet så hon tog ett pass där.

Skönt och ta det lite lugnt ibland. Nu ska det bli ett avsnitt av min nya favoritserie Person of Intrest.

Tog några varv idag igen på SM banan

Jag måste ha lite fördelar med att jobba på andra sidan stan.
Det blev till att testköra XC SM banan några varv till idag.
Hade först tänkt köra några snabba varv men så möte jag en ifrån Södertälje CK som kollade banan igen så jag hängde med för att nötta in hur den verkligen går.
Det finns en hel del korsningar att köra fel i så jag vill lära mig den utan och innan.
Vill kunna köra på utan och behöva stanna och fundera på vilket håll jag ska.

Tror jag har börjat få skapligt häng på hur den går nu.
Körde ett varv snabbt innan jag skulle hem och lyckades ändå köra lite fel men det börjar ta sig nu.

Blev lite halvsent så det blev pendeln hem hela vägen sen.

Får se om jag orkar ta några varv i morgon också.

Blev 4 varv på XC SM banan ikväll

Södertälje CK hade bjudit in till banvisning av det som kommer att bli crosscountry banan under SM i juli.
Då jag jobbar i Södertälje ville jag så klart vara med.
Det var ett helt gäng ungdomar ifrån Spårvägens CF som kom och sen var det jag.

Vi delade in oss i en snabb grupp och en mindre snabb sen blev det ut och åka på den ganska tekniska och kurviga banan. Den har inte så mycket långa backar men den är ganska utslagsgivande ändå med alla kurvor och igångdrag och en hel del bryttbackar.
Det är väldigt mycket singeltrack så det kan bli svårt att komma om också.

Vi körde först 2 varv lugnt. Blev sen ett varv som gick lite fortare där det sprättes lite i uppförsbackarna.
Vi avslutade ett varv lite lugnt med de minsta ungdomarna.
Jag blev någon typ av efteråkare.

Kul och se att Spårvägens CF har kommit igång ordentligt med ungdomsverksamheten.
Det behövs lite nytt krut till sporten nu när det är så många veteraner som kör.

Chipet som ska bli påtvingat verkar ha upprört Cykelsverige

Idag kom den lilla chocken ifrån SCF att alla som kör landsväg måste köpa ett chips för nästan 1000 kr för att få starta en tävling och det börjar gälla redan till landsvägs SM som börjar om 2 veckor.
Lite kort varsel kan tyckas om man har lagt ner alla pengar för att kunna ta sig till och från tävlingen.

Ungdomar och studerande tjänar tyvärr inte så mycket alla gånger och få ett påslag på 1000 kr till SM är nog inte så kul.

Vet inte riktigt vad det är som kostar så mycket heller för själva chipet kan ju inte kosta så mycket mer än en tia det borde vara ännu billigare med remsorna man sätter på hjälmen.

Jag vet inte vad resten av mätutrustningen kostar men allt ska väll inte den enskilde cyklisten behöva betala. Känns inte som det är riktigt rätt väg att gå för att locka flera till att börja tävla i alla fall.

De flesta jag känner verka redan tycka att det är krångligt att börja tävla. Ska de då betala 1000:- till för att starta gör inte saken bättre.
Visserligen ska man kunna hyra en för 200:- om man inte tänkt tävla så mycket men det är ändå en barriär till att överkomma för den nyinvigde.

Vet inte riktigt hur det är tänkt att fungera på långlopp för MTB med både motion och tävlingsklasser. Ska alla betala 1000:- på en redan ganska hög anmälningsavgift där tidtagning redan ingår?

Blev ingen träning idag. Var på möte om Stockholmride ikväll.
Passa på att anmäl dig nu innan anmälningstiden är slut.
Med start vid Medborgarplatsen och mål vid Globen kan det inte bli så mycket mer centralt.
Kommer bli ett riktigt roligt event så ta chansen att köra Stockholms roligaste landsvägsrace.

Blev en 6:e plats på Lida Loop

Idag var det dags för den 3:e tävlingen i Mitsubishi MBT Challenge (Långloppscupen) nämligen Lida Loop.
Det är en rolig tävling som har det mesta, allt ifrån branta backar till grusväg och riktigt tekniska stigar.
Starten gick vid 11 så jag fick lite sovmorgon, men som vanligt så fick jag stressa iväg då det alltid kommer upp en massa saker som skall fixas.
Kom ditt lite över 1 timme innan start så det var bara att sätta ihop cykeln och börja värma upp.
Lyckades sälla mig längst fram som vanligt så jag i alla fall hade en bra startposition.
Starten gick upp för slalombacken så fältet drogs ut ordentligt redan vid start. Lyckades hänga på skapligt bra och höll mig i tätgruppen.
Blev lite jojjoåkning för min del då täten gasa på i backarna och tog det lite lugnare på platten.

Hängde med ända till Harbrostugan där det är en ganska brant och halvlång backe men där fick jag släppa. Det har nästan alltid varit där jag har fått släppa förut också då den är lite för lång för att jag skall orka hänga på hela vägen upp.

Det var ganska utspritt redan där så det var svårt att hitta någon att åka med. Försökte ligga på rulle så gott det gick på grusvägarna och köra på lite i skogen för att köra ikapp framförvarande.

På slutet av första varvet kom jag ikapp några och körde om inpå andra då det var ett tekniskt parti där också.
Blev lite ensam där och fick köra i mitt eget tempo. Det är ganska mycket stig på andra loopen och det kom ett härligt stort åsk och regnväder som gjorde banan lite extra hall.
Kom ikapp en team Trek åkare och vi körde på ett tag men han drog sen iväg i en backe och jag orkade inte följa så jag blev ensam igen.

Ut på 3:e och sista loopen så började jag komma ikapp några Kolmården åkare förs var det Niklas och på slutet Tor som också kör i H30 så det kändes bra.
Försökte hålla ett högt och jämnt tempo för att hoppas på att det var någon mer H30 åkare som blivit trött på slutet och ut på sista grusvägen så såg jag några cyklister med bl.a. Atle men tyvärr ingen H30 åkare.

Kom i mål som 6:e man och får vara ganska nöjd ändå. Det är mitt näst bästa resultat på Lida Loop, 2010 kom jag in på en 5:e plats på typ samma tid och då var det inte så regnigt.

 

Resultaten blev såhär i herr och dam Elit + H30.