Väckpass inför CX SM

Det blev ett kort pass med lite intervaller ikväll för att väcka benen inför morgondagens CX SM i Västerås.

Blev bara en halvtimme.

Sen har det bara blivit till att packa ihop inför morgondagen.

Jag startar ganska sent som tur är så jag får lite sovmorgon.

XCO SM Bilder

Var hemma ifrån jobbet idag också och har inte kunnat träna. Tur att jag fick ett helt gäng grymma bilder ifrån Pål Stålnacke (pal.s@telia.com) ifrån XCO SM i Södertälje i somras så jag har lite att titta på.
Var lite stolpe ut på den tävlingsveckan fram till Stafetguldet. Men det var ändå ett av de bättre SM tävlingarna jag kört.
Får ta med mig det till kommande XCO tävlingar.
Här kommer lite egobilder på mig som jag ska ha och minnas tillbaka på när det är grått och trist väder här i vinter.

Nu känns magen helt OK i alla fall så jag får se om jag ska testa att köra ett litet pass i morgon för att se hur det känns. Kommer antagligen vara helt matt men någonstans måste jag börja.

En del bra resultat och några mindre bra ifrån semestern

Då var semestern slut. Har varit 6 sköna veckor med familjen och en hel del tävlande med både bra resultat som vinsten i SM stafeten i Södertälje

och 2:a platsen i Mörksuggejakten.

och lite sämre resultat ifrån XCO SM i Södertälje.

 

och sist men inte minst 2 härliga veckor i Egypten.

Där jag både tog mitt personliga djuprekord på 21,7 meter och lyckades hålla andan i 2 minuter medan jag simmade.

Nu har jag fått vila ut lite och det är dags att börja jobba igen.
Fösrsta dagen på jobbet blev både lite småt kaotisk och ganska lugn på samma gång, undrar hur det här ska gå till nästa semester.

H30 XCO SM Södertälje

Ja idag var det dags, den stora dagen då SM skulle köras igen. Jag hade lyckats få till min seeding så jag fick stå i första startled så det kändes riktigt bra då banan är väldigt svår att komma om på och det redan efter några hundra meter.

Lyckades få till en hyfsad start men var lite längre bak än vad jag ville. Det gick riktigt fort då alla ville först in på stigen.

Körde upp mig en del på första varvet och låg runt 5-6 plats tillsammans med Warren Bates, Donaldh Andersson, Pierre Sandberg, Mikael Kippilä och Andreas Sommarström.

Kände att jag hade lite övertag på de tekniska partierna så på första halvan av banan som inte var så backig försökte jag grilla dem lite. De kom dock tillbaks i backarna och Pierre mata på ganska friskt i början.

På tredje varvet höjde Warren tempot och jag lyckades inte hänga med. Donnaldh gjorde ett försök men kom inte ikapp. Jag försökte jaga ikapp Donnaldh men han var för snabb idag.

Pierre och Andreas hade släppt men Mikael var fortfarande kvar.

 

Kände att jag började få grymt ont i ryggen ut på fjärde varvet och då satte Mikael in en stött. Försökte gå med där också men gjorde bort mig totalt och försökte köra om han på utsidan när man skulle upp i skogen efter första lagningen. Kom typ jämsides men där var det en stor sten så jag fick tvärbromsa så där var även han borta.

Ryggen gjorde bara mer och mer ont och jag fick nästan problem att svänga och få med mig cykeln i kurvorna.

På sista varvet så lyckades jag inte ens svänga in rätt på det beryktade droppet utan kom in helt fel och snett då jag inte orka få med mig cykeln och flög över styret nerför stenplatån.

Jag och cykeln klara sig som tur var förutom att kedjan hoppa av och styret vek sig. När jag stod där och försökte få ihop grejerna så kom även Tor Andersson och körde förbi.

Nu var det bara att försöka ta sig i mål och inte förlora mer platser.
Rullade på så gott det gick men i backarna kändes det som jag knappt hade styrfart. Det går ju upp och ner och svänger hela tiden så det gick inte att hitta något bra ställe att rätta ut ryggen på så det var en riktig pina de sista kilometerna.

Lyckades dock hålla min plats så jag sladda in på en 9:e plats i H30 SM. Målet var att komma in topp 5 så det var lite surt. Det höll nästan i 3 av 5 varv i alla fall.

Förhandsfavoriterna för dagen var Ville, Samuel och Robert.

Men starkast var Stefan Persson ifrån OK Hammaren som körde ifrån alla 3 och gick och vann med nästan 2 minuter, riktigt starkt kört.
Här har vi prispallen för H30 och D30 stort grattis till er.














Fullständiga resultat ifrån XCO SM i H30 finns på Södertälje CK:s hemsida.

MTB XCO SM Elit Södertälje

Idag var det eliten som skulle köra sin XCO tävling i Södertälje.
Det började med herrarna där Mattias Wngelin och Calle Friberg satte upp en hög fart.
Matthias var en av få som tog det beryktade droppet den snabba vägen till vänster.

Även Axel Lindh klarade av det.














Calle Friberg tog dock den lite enklare vägen rakt ner.














Lars och Ludde var med bra i starten men de valde att springa vid droppet.














Fredrik Edin kom iväg lite dåligt i starten men jagade ikapp bra. Tyvärr åkte han på punktering och fick springa en bit till den tekniska zonen. Här jagar han ikapp starkt igen.

En till som hade det svårt i början var Gustav Larsson. Han punkterade tidigt och krachade även och lyckades aldrig komma in i matchen och fick tyvärr byta sen.














Calle Friberg såg ett tag ut att komma ikapp Wengelin på 4 varvet och hade bara några sekunder upp till Matthias.

Matthias hade dock lite extra krafter att plocka ut och kunde gasa ifrån igen.














Närmast jagande var Mattias Nilsson men han hade några minuter upp.














Kort därefter var Axel Lindh som fortsatte att imponera vid droppet och tog den snabba vänstervägen medans de flesta körde rakt ner eller sprang.














Ludde som hade öppnat starkt och fint blev tyvärr lite trött på slutet och valde senare att stiga av.

-

Lars hade en liten svacka efter sin hårda öppning av racet men körde upp sig riktigt bra på slutet.

 

När herrarna kört klart så var det dags för damerna att kora sin SM mästare.

Jenny Rissveds var den som tog starten och lämnade inte över den till någon. Hon var även den som klart körde snabbast ner för droppet.

Emmy Thelberg försökte sig på att köra ner men kom tyvärr snet och lyckades kracsha. Hon fick både pyspunka och snet hjul och tvingades bryta sen.















Närmast jagande var Kajsa Snihs. Därefter kom Angelica Edvardsson och Åsa Erlandsson. De körde ihop en hel del i början men sen ökade Åsa och Angelica fick svårt att hänga med.
Dock så gick nog Åsa lite för mycket på rött för på de sista varven kom Angelica ikapp och om och lyckades köra ifrån

Ja segraren för dagen i damelit blev Jenny Rissveds. Synd att hon inte fick sparing mot Alexandra Engen och Ann Berglund som hade blivit sjuka och fått kasta in handduken.

Fullständiga resultat ifrån XCO SM finns på Södertälje CK hemsida.

Uppladning inför SM i Södertälje på söndag

Har blivit en riktigt lugn dag idag. Uppladdning inför SM på söndag har gott i vilans tecken. Har varit hemma och slappat hela dagen och spelat lite Sniper Elite V2 på PS3:an. I morgon är det dock dags för ett väckpass. Drar till Södertälje för att titta och heja på eliten och sen köra några varv själv. Hoppas på bra ben till helgen här. Hoppas också att alla i Cykloteket Racing Team har hittat formen ordentligt och kör bra.

TT hos Gunnar Töjren

Idag hade Gunnar bjudit in till TT hemma hos sig.
Gunnar har alltid roliga banor och så även idag.
Vi körde på hans EM bana som börjar ganska lätt med enklare stigar.
Blev sen lite upp och ner på snabba stigar och på slutet en ganska teknisk nedförslöpa som var både brant och lite stenig med tighta kurvor.
Riktigt rolig att köra.

Vi körde först 2 uppvärmningsvarv innan det var dags att köra.
Flest varv på 60 minuter var det som gällde idag.
Hade tyvärr ganska lågt blodsocker innan start så jag var tvungen att dra i mig en liten godispåse så det var inte direkt optimalt.
Ville tog starten tätt följt av Jesper och Gunnar och sen jag.

Höll knappt ett varv innan jag var slut. Släppte förbi Erik Vrang och försökte hänga på men benen ville inte.

På slutet kändes det som det började gå lite bättre, antagligen när allt socker kommit ut i blodet och börjat göra verkan.
Dock hade både Gunnar och Jesper kört så fort så jag blev varvad på sista varvet.

Var dock en bra genomkörare till SM tror jag ändå trots lite seg start.

Nu är det Tour de France på datorn. Tur att det finns live på nätet när vi inte har Eurosport på TV:n.

XCO TT Södertälje

Idag blev det träningstävling i Södertälje. Det var jag Ville och Erik Vrang som skulle simulera SM tävlingen som går nästa vecka.
Det blev 5 härliga varv i härligt regnrusk.
Det var stora floder av vatten på sina ställen så jag fick nästan vattenplaning.
Ville tog starten och sen utöka han. Jag körde med Vrang de första varven men han ryckte iväg i början på 3:e varvet och jag orkade inte hänga på.
Tiderna blev runt 16-17 minuter per varv så regnet gjorde det ganska tungcyklat.
Har ju varit under 15 minuter som bäst.
Nu är vi på väg hem och en härlig dusch väntar.
Resten av dagen blir nog hemma och slappa och återhämta sig.

Blev 5 varv på XCO SM banan i Södertälje

Vi blev ett litet gäng som skulle ut och testa XCO SM banan igen. Vi körde 2 varv lite lugnt för att alla skulle hitta runt. Sen blev det till att gasa järnet. Vi körde 3*1 varv i med en liten fikapaus emellan.

Fick nytt personligt rekord på första varvet med 14:44. Var kul att ha några att jaga och jagas av för att få upp tempot lite gran.

På sista varvet möte vi några som höll på att titta till banan och det visade sig att vi hade kört lite fel på slutet. Det var som tur var inga större ändringar så det var ingen större fara. Fick även ta en snabb titt på kartan till Stafetten och sprinten. Stafettbanan var i stort set lika dan som XCO banan och sprinten verkade vara en riktigt snabbt lopp med inte allt för mycket tekniska partier vad jag kunde se.

Eva och Oskar var med och traska runt lite i Södertälje medan jag var ute på banan och svettades.
Oskar och jag hade besökt Sydpolen innan också så han fick simma runt lite. Han måste ju vänja sig tills vi ska åka till Egypten.

Väsjöbacken 10*1min + 5*hela

Blev lite backintervaller idag. Väsjöbacken är på lagom uppvärmningsavstånd så det fick bli den igen.

Starta med 10 stycken 1 minutare som förra veckan.
Blev lite sämre tider i dag med det blåste ganska ordentligt så det är lite svårt att jämföra.
Hamna på tider runt 1:10-1:20 så det var ganska jämt.

Avsluta med att köra 5 gånger uppför hela backen. Fick inte så bra tider där. Det blev runt 3:33-3:42.
Blev lite slappa på toppen efter sista intervallen, satt riktigt skönt.

I morgon blir det till att köra XCO SM banan i Södertälje igen.
Start kl 17:30 nere vid vattnet på bilvägen nedanför Sydpolen om det är någon som vill följa med.

Blev rekordtid på XCO SM banan i Södertälje

Planen var egentligen att köra Crossen i Sköndal idag men jag hade fått punktering på bakhjulet och när jag skulle testa att laga det såg jag att det var en stor reva i det så det var bara att glömma.
Sen ändrades planen till 4 varv till på XCO SM banan i Södertälje.
Dock så var det mycket på jobbet så jag kom iväg runt 20:00 så det blev bara 2 varv.
Först ett lugnt för att testa lite nya spår på de tekniska partierna.
Har haft lite problem med näst sista utförslöpan innan mål.
Den är lite halvbrant och på skrå med gräs.

En utför som är riktigt rolig är den första tycker jag.
Den är lite småstenig och riktigt snabb men en del kurvor. Precis som det skall vara.

På andra varvet så tog jag i så gott det gick och det kändes helt ok. Gjorde några småmissar och hade väll kanske inte driv genom hela banan men det räckte till ett personligt rekord.
Tiden blev 14:54 så det får jag vara nöjd med efter 4 hårda dagar på raken.
Nu ska jag bara kunna hålla det i 4-5 varv också.

4 varv till på SM banan i Södertälje

Det blev lite cykelpendling idag också. Hämta bilen ifrån service på Mekonomen i Norrtull.
Vaxad och fin har den blivit också.

På kvällen var det dag att ta några varv på XCO SM banan i Södertälje.
Blev 4 varv men jag körde bara ett hårt.
Blev ny rekordtid på 15:08 så nu är jag snart under 15 minuter.
Börjar få till kurvtagningen nu men det är inte helt fulländat än känner jag.

Har haft en benägenhet och missa den här vänstersvängen nästan hela tiden som är i slutet av banan. Det ser ut som man ska rakt fram men man ska svänga vänster direkt efter trädet.

Det går sen brant ner och höger på gräs som är lite halt och jag har haft problem att hitta ett bra spår där.

Det är några snabba utförskörningar där det går att känna någon sekund på att våga köra snabbt i kurvorna också.
Det kan dock vara förrädiskt halt ibland, har lyckats få lite släpp på både fram och bakhjulet när jag lagt ner cykeln lite för mycket och snabbt.

Ja det är inte långt ner till 15 minuter för mig nu. Undrar vad de bästa i eliten kör? Kan det vara under 13 minuter.

Då har jag tjuvåkt XCO SM banan igen

Tog med mig SPARKEN till jobbet idag för att testa XCO SM banan i Södertälje igen.
Det bjöds på härligt väder och torra stigar igen.

Körde ett varv lugnt för att känna på banan lite.
Testade det enda lite svårare partiet några gånger.

Det såg inte så brant ut där men nerifrån ser det lite värre ut.
Dock så är själva droppet inte så svårt, jag tyckte det var svårare att få till en bra linje innan jag skulle hoppa ut.

Det fanns en del snabba och flowiga nedförslöpor också. Riktigt kul och köra. Jag känner att jag inte vågat släppa på helt än så några varv till får det nog bli.

När det lugna varvet var klart så blev det 3 snabba varv.
Fick tiderna.
15:59 174/161
15:23 180/166
15:30 177/167
Blev lite snabbare än förra gången så det går åt rätt håll i alla fall. Får se om det går att pressa ner till 15 blankt på en bra dag.
Körde med Strava så hela passet finns här.

9:a på XC SM

Det var en hård och teknisk bana idag. Vi skulle köra 6 varv på den 5km långa banan. Det blev lika många varv som eliten skulle köra så det var ganska hårt. Som vanligt vid SM så får jag alltid något problem. Nu var det lågt blodsocker innan start trots en gedigen hotelfrukost. Vid start orka jag inte hänga på alls utan alla bara försvann. I vanliga fall brukar jag kunna ta starten och hålla det ett varv men nu var benen som betongsuggor.

Efter typ 3 varv så började jag komma igång och låg och körde med Gunnar Bäckgren. Han körde ifrån mig uppför i början av varvet sen kom jag ikapp och om på slutet av varvet.
På sista varvet så såg jag Magnus framför mig och benen började svara lite bättre så jag körde ikapp och om och lyckades skaka av mig Gunnar också. Kom i mål på en trött 9:e plats men får vara ganska nöjd ändå då mitt blodsocker var nere i botten.

I herrelit så var det Emil Lindgren som tog starten och höll det ohotad ända in i mål
För CRT så var det Fredrik Edin som körde snabbast tätt följt av Lars Bleckur som tog 4:e och 5:e platsen. Stefan och Pumpen körde bra och Pumpen var nog snabbast uppför pulkabacken. Fan vad han körde, kom nästan ikapp Darvell där. Nu inväntar snart middag. Det blir nog en vända till Harrys igen.