Enervit påfyllt och chips och godis nerlagt

Var över en sväng till Cykloteket och hämtade Enervit. Passade på att kapa styrröret på min Spark RC 29 när jag var där så nu är den 2 cm lägre och några gram lättare.

Nu är förrådet fyllt här hemma med Enervit så jag borde klara mig i år.



Nu har både jag och Eva lagt ett försenat litet nyårslöfte. Vi ska inte köpa något mer chips eller godis från den 1:a maj till semestern är slut så det är inte så lång tid.

Jag har nog käkat lite för mycket chips sen jag var nere på Gran Canaria då jag fastna för Salt & Vinäger chips som var grymt gott efter en hård träning.

Men nu ska det bli nedskärningar på det kontot. Tävlingssäsongen är i ful gång så nu är det dags att dra ner på skitkäket.

Trevlig lördagskväll i Linköping och dop i Borensberg

Efter Kolmårdsbiken igår så drog vi till våra nära vänner Mats och Karin i Linköping.
Där glömdes genast min misirabla åkning på Kolmårdsbiken.
Vi fick en supergod middag (våran favorit Tacos) sen blev det en promenad till parken och leka med Oskar och Tyra.
Vi hittade en stor gunga som de verkade uppskata.

Resten av kvällen spenderades åt att snacka en massa skit och leta lite efter något roligt ställe att resa till i sommar.

Idag har vi varit på dop då Evas brorsdotter skulle döppas. Då ville jag ha lite fina kläder på mig så jag fick ta den enda kostymen jag äger och snoffsa till mig lite.

Vi åkte till någon liten kyrka i Borensberg där allt ägde rum. Blev ett fint litet dop för lille Ellie.

Blev lite fika med presentuppackning innan vi skulle hem.

Blev en riktigt trevlig helg ändå. Har hunnit rulla av benen lite också. Tog en timme ute i Gömmaren med Sparken när vi kom hem. Det börjar torka upp i skogen nu så det ser bra ut.

Kolmårdsbiken blev tyvärr också fiasko för mig

Visste inte riktigt hur formen var idag men det började bra i alla fall.
När starten gick hängde jag med ganska bra i första gruppen. När vi kom in i skogen så lyckades jag ta rygg på Ville så det kändes grymt bra.

Efter veckans regnande så var banan väldigt lerig och tungkörd så jag hade inte så stor nytta av min teknik då det bara gällde att gå på råstyrka och orka trampa genom skiten.

Hängde på Villes grupp ett bra tag men när vi kom till ett lerhål så var det en som tvärnitat framför mig så jag fick svänga åt sidan och flög över cykeln.

Tappade även min flaska så jag fick springa och hämta den så där var den klungan borta.
Blev ikappkörd av Stefan och Martin från CRT och när vi kom till lagningen så ville jag ge lite lucka så alla skulle få dricka.
Dock sakta Martin in och gick in i depån så jag fick ta flaskan och försöka jaga ikapp.

Vid något tillfälle så tappa jag såklart flaskan så jag han inte dricka något och fick gå tom på andra loopen.

På tredje blev det lite strul igen så jag fick stanna och ta en extra flaska.
Började även få ont i ryggen så nu kändes det som det var helt kört.
Rullade igenom sista loopen i maklig fart och blev ikappkörd av några till.

Typiskt att jag ska klanta till det när det gick så bra i början. Sparken gick som på räls också nu när alla skruvar satt fast så nu är det bara jag som ska vara i trim också.

Resultat från Kolmårdsbiken kommer upp här sen.

Kolmårdsbiken nästa

Nu är allt packat och klart för helgens bravader med Kolmårdsbiken först ut.
Det blir första långloppet för i år så det ska bli riktigt kul och köra.
Kolmårdsbiken är ganska teknisk också och det tycker jag är kul, det ska vara lite utmaning i skogen också och inte bara grusvägsrally.

Har värmt upp med 30 minuter på Monarken idag och draget av några 1 minutare på runt 520 watt.
Får hoppas det räcker för att väcka upp kroppen för i morgon skall det bli åka av hoppas jag.

Det blir en liten weekend för oss för efter Kolmårdsbiken ska vi vidare till Linköping och hälsa på Mats och Karin där vi även ska sova över.
Efter det blir det vidare till Borensberg där Evas brorsdotter skall döpas.
Det blir en rolig och händelserik helg

Bra Groupon-deal och nyklippta familjemedlemar

Det började bli dags att serva Saab:en så jag hade gjort några förfrågningar vad det skulle kosta på olika verkstäder. Det låg runt 2500-3000:- och det kändes lite dyrt för en sådan gammal bil när det bara är olja och några filter som skall bytas + rutinkontroll.

Som av en uppenbarelse dök det upp ett erbjudande på Groupon där det ingick en service med utvändig tvätt av bilen för en tusing, snacka om tur. Där slapp jag betala 2 papp i onödan.

Känner mig nästan lite rik nu, vad ska jag göra av alla pengar:-)
På kvällen så åkte vi ner till Skärholmen då Eva och Oskar skulle klippa sig. Det är första gången Oskar är hos frisören så det kändes lite skumt att göra om frisyren på han.

Han var lite grinig i början när han skulle sitta i frisörstolen men efter ett tag gick det bra.

Blev till att storhandla och åka hem och tvätta Sparken så att den är klar för Kolmårdsbiken. Nu har den gott 2 hårda pass och är injusterad och fin så nu lär den gå som en oljad blixt i helgen. Här har vi en nyklippt Oskar och en nytvättad Scott Spark RC 29.

Gaffel och däck till salu och ifrånkörd av Stefan

Nu är det lite saker till Salu igen. Först ut är min sprillans nya Rock Shox SID RTL3 Dual AIR 29" med koniskt styrrör årsmodel 2012.

Har inte rullat en meter så allt är i nyskick.
Nypris ligger runt 6500:- och jag säljer den för endast 4500:-

Nästa ut är ett par helt nya Continental Grand Prix 4000 SR tubdäck 22mm.

I kartong så de har inte rullat en meter eller blivit limmade.
Nypris ca 1000:- styck och jag säljer dem för endast 600:- kr styck eller båda för 1000:-

Lite träning har det blivit idag också. Stefan Dahl och jag tog en runda till Källbrink och körde 5 varv på en liten omgjord bana av Keps Cupsbanan. Originalbanan hade fått massa omkulfallna träd över sig så vi fick göra om den lite.
Tiderna för mig blev.
8:32 170/165
8:55 171/167
8:47 170/167
9:18 170/165
9:13 170/165
Gick lite långsammare de sista varven då det börja regna en hel del.
Stefan var stark idag och körde ifrån mig ganska rejält. Han tog väl en 10-15 sekunder varje varv på mig.

Nu är min Scott Spark RC 29 inkörd tror jag

Idag blev det grymt hårda intervaller med Stefan Dahl i Källbrink. Vi skulle köra 10 stycken enminuters intervaller men det blev mer åt 1:30-1:40.
Vi körde sista halvan av Keps cupbanan och gasa nästan upp till toppen sen rulla vi ner och tillbaks och körde 10 st såna.

Jag brukar flåsa som en gris men det här var något gröndjävligt. Fick lägga mig på marken efter typ varje intervall och kippa efter luft då benen knappt orka bära upp mig.

Sparken gick som en Gud idag. Luften var kvar i däcken och skruvarna satt kvar. Det var en liten lustig känsla då det känns som jag sitter i cykeln när jag kör. Har inte riktigt vant mig vid det än.

Men den gick verkligen grymt i skogen.
På det stora stenröset innan man kommer upp till toppen kunde jag i stort set bara sitta och trampa.
När vi sen skulle köra ner var det bara att vrida styret ditt man ville och släppa bromsen så skötte cykeln resten. Sparken kändes lätt att manövrera trots de stora hjulen så det känns som det kommer bli riktigt bra det här.

Nystansat framhjul och åtdragna skruvar

Nu har jag slängt i lite mer vätska i framhjulet. Det var ett litet hål i däcket som var där från början på ena sidan.
Vet inte om det tätade dåligt första gången men det höll trots allt i 3 varv.
Nu har jag blåst upp däcket till 3,5 bar och det läckte inte nu så jag hoppas det håller.
Har dragit åt alla skruvar igen också.

Får se i morgon om det fungerar då det skall bli hårdkörning i Källbrink kl 18:00. Någon som vill med? Hade tänkt köra enminutare i skogen vid Kepscupbanan och få upp tekniken lite med min nya Scott Spark RC 29.

Har varit hos mina föräldrar och klippt mig också.
Nu åkte vinterlurvet bort så nu får fan värmen komma hit.

Kompiscross i Sköndal

Vi blev 4:a tappra åkare som körde i det grådisiga vädret ute vid Sköndals gammal golfbana.

Idag tog jag starten och lyckades hålla det i ca 2 varv. Sen tröttna Mård på slökörningen och drog om i en ganska kraftig attack. Försökte hänga på men det höll inte många meter.
Mård utöka ledningen hela tiden lite gran. Då vi bara var 4 stycken så blev det stora luckor ganska snabbt i det sega underlaget.

Jag höll min andraplats till mål. Kändes bra att få ta ut sig lite efter gårdagens fiasko på Kringelloppet.

Det kändes som crossen hade fått med sig hela gräsmattan efter tävlingen.
Det tog hur lång tid som helst att tvätta bort all skit. Gräset hade letat sig in överallt.

Kringelloppet blev ett stort FAIL för mig

Började med att köra ett träningsvarv innan eliten skulle starta. Det kändes helt ok gjorde några justeringar på både bak och framdämparen och efterdrog alla skruvar.

Stannade och åt och tittade på de första varven när eliten körde.
Lars Bleckur körde bra och hade fått en lucka ner till resten av fältet tillsammans med Calle Friberg och Mikael Flockhart.
Calle drog det längsta strået och gick och van strax framför Bleckur.

Ludde körde bra också och hamna på en 7 plats tror jag.

Sen var det dags för mig att starta. Det gick åt helvete på en gång. Hade fått högt blodsocker så jag startade med bara en vattenflaska.
Hängde på skapligt till första lagningen där jag körde med 3:an och 4:an.

Sen lossna styret så jag fick stanna och skruva åt den.
Började köra och i nedförsbacken efteråt så tappa jag flaskan.
Ville inte ta någon lagning då jag bara hade sportdryck då det hade varit förödande för mitt blodsocker så jag blev lite tor.

På 3:e varvet lossna vajern till bakväxeln så det var bara att stanna och skruva. Kort därefter lossna vajern till remote lockouten så nu kunde jag inte låsa dämparen längre.

På 4:e varvet så fick jag framhjulspunktering. Lyckades laga det med bara en patron men det höll tyvärr inte så länge. Han få 2 punkteringar till innan jag kom i mål.

Ja det är inte så lyckat att köra premiärturen på en tävling trots att jag efterdragit allt.
Får ta och köra in Sparken nästa vecka så att den är fit for fight till Kolmårdsbiken nästa lördag.
Kom i mål på en femteplats men det var inte så många med.

Resultat för Kringelloppet finns här.

Kringelloppet i morgon och jag har inte kört en meter på min nya Spark

Han inte med någon tur idag på den nya Sparken. Det kanske var tur ändå i det här djävla deppvädret.
Var på förskolan hela dagen med Oskar. Han var lite pappig idag så jag fick inte gå ifrån för då kom han springandes med armarna utsträckta mot mig lite småsnyftandes. Stackars liten.

De ringde från verkstaden också. Bilen hade blivit klar och det gick på härliga 5papp.
Det var en högtrycksslang till styrservon som hade spruckigt så det läckte olja.
Sen hade de fixat på mina nya Continental SportContact 5 däck på sommarfäljarna så nu är den fin igen.

Blev en middag ute och den här gången blev det Indiskt på Bombay Taj, det var riktigt gott. Kan verkligen rekomendera deras Pashwari Nan bröd, hur gott som helst.
Kom hem lite halvsent och det började redan bli lite mörkt. Då det fortfarande regna var jag inte så sugen på att gå ut och köra trots att jag hade min nya Spark RC 29 att köra in.
Det tar bara en massa tid och klä på och av sig och sen få stå och skrubba och tvätta rent allt. Kändessomjag inte riktigt hade tid för det.

Fick bli en halvtimme på Monarken istället som väckpass inför Kringelloppet i morgon.
Värmde upp i 10 min körde 4min på 435watt vila 5 och körde sen en minut på 520 watt och varva ner i 10 minuter. Snabbt och fint, hoppas det räcker till att vakna i morgon på Kringelloppets krävande bana.
Hoppas jag hinner köra in hojjen lite också så jag får känna på hur den är innan det är dags att sätta den på startlinjen.

Ett stycke Scott Spark RC 29" har anlänt

Trodde jag skulle få köra min Scott Scale 35 på Kringelloppet i helgen då leveransbeskedet var i början av maj på min Scott Spark RC 29".
Men de på Scott Sports AB lyckades få hitt den tidigare vilket jag uppskatar oerhört.
Fick ett sms idag av Tysken att den hade anlänt till Cykloteket så jag åkte dit som en avlöning efter att Oskar hade varit på förskolan.

Satte ihop den under kvällen och nu har den blivit klar med den nya DT Swiss XMM 100 29" gaffeln på 1565g okapad, det får annses lätt för en 29" gaffel tycker jag.


Sparken blev riktigt grym. Gjorde en liten lättning på nästan 2hg då jag byte sadelstolpe till min Funworks och sadel till min Tune Speedneedle.



Dämparinfästningen har de styvat till ordentligt till i år. Jag tyckte den var skaplig styv förra året för att vara en sån lätt hoj men nu har de verkligen fått till det.

Även styrröret har fått sig en uppstyvning med koniskt styrör och uppbiffat runtom.

Scotten kom riktigt bra utrustad med SRAM XX komponenter rakt igenom och resten Ritchey WCS Carbon prylar.
Någonting som jag inte riktigt har förstått är varför Scott sätter på tunga lock-on handtag på en i övrigt lätt och fin cykel. De skall bytas ut mot Scotts svinlätta Racing Lite Open grip på 16 gram.
De kostar typ lika mycket om inte mindre så jag förstår inte varför de inte sitter på från början då de lättar cykeln nästan 1hg.
Sen ska framskivan bytas mot en 160mm så det blir nästan ett hekto till i lättning.

Men den största lättningen kommer på det viktigaste stället och det är på hjulen.
När väl mina Schwalbe däck har kommit så skall mina nya DT Swiss XRC 950 T29 på.

De lättar cykeln med runt ½kg så det kommer bli riktigt grymt. Då har jag lättat en redan lätt cykel nästan 1kg och det är fortfarande prylar som håller för att köras hårt med så det kommer bli riktigt grymt.

Har tyvärr inte hunnit testköra Scotten än men förhoppningsvis skall jag hinna köra in den lite i morgon. Vill ju veta hur den känns innan jag kör Kringelloppet.

Det blev 4x4 på 430watt idag

Blev ett kortpass på Monarken ikväll.
Tänkte jag skulle se om jag klara 430watt på 4x4 intervallerna. Det gick nästan, klara de första 2 intervallerna men på 3:e fick jag ta en paus på 15 sekunder redan efter 2,5 minut och på sista fick jag ta en paus på 10 sekunder efter 3 minuter.
Får skylla på att jag precis ätit middag och kom igång lite sent efter att försökt lägga Oskar vid 21 tiden. Eller så är jag bara svag och otränad, hoppas såklart på det första....

På förskolan har det gott bra. Oskar springer runt och leker och de större barnen tar hand om han fint också.
Som vanligt så har han hittat städgrejerna.
Här går han lös med dammsugaren.

3 varv på Tullinges Keps cup bana

Blev ett kvällspass med Stefan Dahl. Vi tog 3 snabba varv på Keps cup banan som vi tävlade på i lördags.
Nu var det nästan torrt och ingen snö så tiderna nästan halverades jämfört med tävlingen i lördags i snökaoset.

Fick 10:24 som bäst den här gången och under 10 borde nog gå att fixa inom en snar framtid.
Fick fixa lite med framväxeln som hade en tendens att ramla ner från storklingan i tid och otid och nu verkar den fungera riktigt bra.
Hade fått ett par rejäla stop då kedjan hoppat ner och inte ville upp igen.

Sånt vill jag inte råka ut för på tävling så det var bra att få lite träningstävling nu att justera in det på. I senaste laget kanske men jag har inte kört så mycket skog förens nu och då har det inte uppdagats.

Har varit andra dagen på förskolan för Oskar idag också. Fick vara lite lekfarbror för de större ungarna idag och spela fotboll. De fick för sig att jag skulle sparka upp bollen i ett träd och det lyckades jag tydligen med till ungarnas förtjusning.
Sen kom det roliga för dem att klättra upp och hämta den med lite hjälp ifrån mig.

Första dagen på förskola

Idag var det Oskars första dag på förskolan Kantarellen här nere i Sätra.
Jag var med hela dagen för att se till att han kommer in i rutinerna ordentligt.
Det fungerade bra som tur var och Oskar verkar trivas där.
Det ar en blandning av ungar där från lite över 1 år till 5 men Oskar var bland de yngre. Det var han och en till som var runt 1 år.
De större tog väll hand om honom så det kommer nog gå bra det här.

På träningsfronten har det inte hänt något idag heller. Men i morgon skall jag ta mig i kragen och köra lite. Får se om det blir ute eller inne. Det ser inte ut att bli något finväder direkt i morgon så det blir nog Monarken som får ta lite stryck igen.

En runda till Taxinge slott

Både Keps Cup avslutningen och den tilltänkta ersättningstävlingen blev inställd idag. Då min motivation inte var på top så tog jag helt enkelt en vilodag istället.
Svärfar fyller år i morgon så vi tog en vända till Taxinge slott med familjen.
Fanns en del att välja på deras kak och tårtbord.
Eva och jag delade på en räksmörgås. Sen blev det några kakbittar också som vi delade på:-)

Oskar fick smaka också såklar. Han var dock inte så överförtjust i godsakerna som han brukar vara. Kakor kanske inte är hans grej och det är ju bra i sådana fall.

I XCO världscupen i Houffalize så gick Julien Absalon och tog hem segern ganska ohotat ifrån Nino Schurter och Marco Aurelio Fontana.
Bland Svenskarna så var det Emil Lindgren som körde bäst med en 20:e plats inte allt för långt efter.
Hoppas det blir en OS plats för grabben det skulle vara riktigt kul.

Keps Cup i Brantebrink blev en snöig historia

Vaknade upp till ett inte allt för fint väder. Fan snö i mitten av april vad fan är det här??? Inte helt ovanligt men så djävla tråkigt.
Hade tänkt cykla till Keps Cupen i Brantebrink men det var bara att glömma nu. Det var nästan så att jag gick och la mig igen för jag hade ingen motivation att halka runt i snöslask runt en timme.
Körde dit ändå och testade ett varv på banan och det tog runt 20 minuter i halvlugnt tempo.
Det var typ 1-2 dm snömod runt hela banan och det var halt som satan.
Tror nog det här är en av de värsta förhållanden som varit under Keps Cups historia sen början av 90-talet som jag började köra.

Runt 0:an snöblandat regn halt och moddigt, kan nog inte bli mycket värre, kanske ännu mer snö.
Alla klasser fick dra ner ett varv så det blev 4:a för mig som körde i H30.
Starten gick och jag var inte alls på top. I vanliga fall tar jag alltid starten och brukar kunna hänga med tätten runt ett varv men nu var jag helt off.
För att ha något grepp överhuvud taget så fick jag sitta hela tiden för så fort jag reste mig så gled cykeln iväg.
I nästan alla backar fick jag kliva av och gå så det här var verkligen de sämsta förutsättningarna för mig som hatar att springa med cykeln och gillar att stå upp och trampa.
Min motivation var verkligen nere på 0 nu.

Det kändes som det bara blev distansfart för mig då det var svårt att ta i när det var så halt.
Rulla runt mina 4:a varv iallafall men det gick inte fort.
Jag måste verkligen bli bättre på att kunna ta ut mig trots att det är taskiga förhållanden och motivationen inte är på top för det här kändes bara helt onödigt när jag rullar runt på halvfart och knappt blir trött.

Får se hur det blir i morgon. Keps Cupen verkar inställd men Micke, Gunnar, Ville och Samuel tänkte anordna en tävling vid Fiskartorpet med samling 10:00 och start 10:30.
Känner jag mig som idag så hoppar jag nog det, men är jag lite mer motiverad så kanske jag kör.

70/20 idag och Keps Cup i helgen

Idag skulle det bli 70/20*10 ute var det tänkt från början men sen kom regnet och grusade dom planerna.

Tänkte att jag skulle köra dem på Monarken sen när Oskar skulle sova efter lunch.
Dock så blev det till att laga mat och gå igenom mailen och då hade den lilla mannen redan vaknat.

Han verkar helt outtröttlig. Han har varit vaken sen 7 och sprungit runt som en flipperkula halva dagen på öppna förskolan sen sov han bara lite över 1 timme.
Resten av kvällen har han sprungit runt i lägenheten.
Han kom äntligen isäng vid 21 tiden så då var det dags att börja träna.

Var ganska trött och inte allt för motiverad när jag kom igång så sent så det blev bara 5 intervaller sen kasta jag in handduken.

I morgon blir det Keps Cup vid Lida. Hoppas jag fått tillbaks lite krafter då och hoppas på bättre väder. På söndag är det final på Värmdö.

10/110*10*2 med Stefan idag och titt på mediaspelare

Blev ett kort och hårtpass med Stefan Dahl idag. Vi möttes upp vid brandgatan innan Källbrink och drog av 10 spurter på runt 10sekunder med ca 2 minuters vila emellan och körde 2 set av det.
Stefan hade fått sin nya Scott Spark RC 26" så han var lite snabbare idag än förra gången när han hade sin vintercykel.

Det var riktigt jämt den här gången. Jag lyckades nog ta de flesta spurterna men han var inte långt ifrån nu. Kul att ha någon som pressar på en så jag inte slakar efter.
Det är bra att ha så nära till bra spår så jag slipper massa transportsträckor som tar tid. Nu är det bara 10 minuter ditt sen kör jag skiten ur mig och rullar hem, kan inte bli bättre.

Resten av kvällen har jag varit inne på att skaffa mig en riktigt bra mediaspelare. Jag har ju en halvsunkig både i min Philips 46PFL970H TV och i våran PS3 men ingen av dem kan spela upp mkv filer eller iso och vob filer och spela upp i 1080p med DTS HD ljud kan jag glöma.

Har tittat lite på Popcorn Hour C-300, D-Link Boxee Box DSM-380, HDI Dune HD Max och lite på Apple TV 3rd-Generation,
HDI Dune har ju fått klart bäst reviews då den klarar att spela upp i stort set alla filtyper med med bäst kvalité på ljud och bild.

Den har också alla möjliga anslutningar för att kunna koppla den till TV och reciver. Dock så kostar den en del, strax under 4 papp som billigast på prisjakt.

Därefter så är det D-Link Boxee Box DSM-380 som verkar vara bäst.

Den har massa appar så det går att streama Youtube, Spotify och de flesta Playkanaler och massa annat lul-lul. Ska även kunna spela upp rar filer.

Den kostar inte så mycket heller.
Dock så verkar den lagga en del med högupplöst film och enligt forum jag läst verkar den hänga sig lite då och då.
Det har dock kommit ganska mycket uppdateringar till firmwaren till den som verkar ha löst det mesta.

Dock verkar ingen av de mediaspelarna ha HDMI 1.4 utgång. Kan ju vara kul om man vill vara framtidssäkrad ett tag och kunna spela upp Full HD 3D om man får för sig att skaffa en sån TV sen också. Ja vilket i-lands problem jag har.

Har ni någon annan mediaspelare som klarar alla format för film?
Behöver egentligen inte så mycket lul-lul utan jag vill bara kunna spela upp alla filmer och serier som jag har utan att det laggar eller tappar kvalitet.

Återhämtningspass och Coreövningar på balansboll

Blev 2 korta pass idag. Eva skulle ut på middag med en kompis och kom hem lite sent så jag testade att köra lite balansboll medans hon var borta.
Oskar tyckte det var skitkul och ville såklart vara med. Han fick agera extravikt så det gick bra.
Han klängde runt på min mage och hoppade på mina ben så det blev bra träning och bra balansövning för båda två...
När Eva kom hem så blev det ett kort lätt pass på Monarken.

45/15 intervaller och middag på Sushikungen

Blev ett snabbt pass på Monarken idag. Körde 2 set om 45/15*10. Jag har verkligen hatkärlek till de här intervallerna. De är så grymt djävla jobbiga så jag bara har lust att gå och dö.
Det bränner så hårt i ben och lungor så jag knappt klarar av att hålla mig kvar på cykeln. Ändå är det på något sätt skönt att köra, i alla fall om jag är skapligt pigg.

Startade på 500watt och lyckades hålla det i 6 intervaller sen var det kört. På de 3 efter så trilla jag ner på 430 watt på slutet men sista klara jag på 500watt.

Andra setet gick inte lika bra. Klara bara 3 intervaller på 500 watt och var nere under 400 på slutet. Konstigt nog lyckades jag mobilisera krafterna på sista och kräma ut 500 watt.

Sen var det middagsdags. Eva hade sålt sin gamla Focus Black Raider Special Edition så nu ville hon bjuda på middag.
Vi tog såklart en sväng ner till Kungens Kurva och Sushikungen.
Oskar var hungrig som få och drog i sig nästan 2 tallrikar med ris och avokado som de på Sushikungen bjöd på.
Det tackar både vi och Oskar för.

Jag testade en Bento Bigiri idag. Fick även testa en ny sås till riset. Det var någon typ av sambal olek som var ganska stark men riktigt god. Passade riktigt bra till riset och Yakinikun.

Hela personalen är verkligen grymt serviceinriktade där. De tog hand om Oskar när han hade ätit klart och inte kunde sitta still medans vi åt. Det tackar vi också för.

Familjedag i Södertälje

Idag var det ingen träning så det skulle bli en heldag med familjen. Innan vi skulle dra iväg så behövde Oskar en ny barnstol då han vuxit ut sin gamla helt.
Det blev en vända ner till Kungens Kurva och Barneshus och titta lite.
Vi hittade en Britax Max-Way för 3 papp som vi slog till på.

Oskar verkade sitta bra i den så vi är nöjda.

Nu drog vi vidare till Södertälje och Torekällberget. Var ett mysigt litet ställe med små gårdar och handelsbodarna från 1800-talet. Oskar verkade gilla att titta på djuren där. Han höll nästan på att klättra över stängslet till fåren här. Han stod och klängde och hade klättrat upp halvvägs och såg jätteglad ut.

Vi strosa runt där och tittade på djuren och gick runt i de små husen och tittade. Vi fick hålla i Oskar så han inte skulle rymma iväg bland alla småhus och djur.

Blev en liten lunch och en fika där också innan vi drog hem. Resten av kvällen har vi bara slappat hemma.

Kompiscross i Sköndal och storstädning av cykelrummet

Idag blev det träningstävling på Sköndals gamla golfbana. Vi blev ett gäng på runt 10 pers som skulle köra 8 varv på den relativt snabba banan.
Jag missade lite i starten då kedjan hade hoppat ner på lillklingan precis innan start.
Men jag lyckades få upp den och köra ikapp.

Simon hade tagit ledningen så jag la mig bakom och försökte köra avslappnat och inte försöka gå om.
Lyckades hålla mig där i 2 varv sen blev jag trött.
Mård kom om och jag försökte ta mig in på hjul, det höll väll i ca ett halvt varv sen fick jag släppa där också.

Hamna i ett ingemansland och försökte hålla ett bra tempo.
På 4 varvet fick Mård problem med cykeln och jag lyckades ta mig om men det blev inte långvarigt.
Han kom ikapp och om och körde även ifatt Simon.
Jag försökte hänga med så gott det gick men de drygade ut lite.

Mård tog sen spurten och Simon kom kort efter.
Jag var en bit efter så jag hade ingen chans att spurta ikapp.
Trodde dessutom att det var ett varv kvar så jag gick inte på för fullt på slutet.
Var riktigt kul att köra cross igen. Hoppas på någon tävling till innan mountainbikesäsongen drar igång på riktigt.

När jag kom hem var det dags för storstädning igen.
Nu var det cykelrummet som skulle få sig en genomgång.
Slängde iväg nästan en full stor soppsäck med gammalt skräp.
Det var allt ifrån gamla glasögon till kedjor och pumpar.
Nu går det att komma in i rummet igen så det känns bra.
Tog runt 6timmar att få rent där.
 

Distanspass i Hellas och Påskmiddag hos föräldrarna

Blev ett distanspass i skogen idag. Möte upp Stefan vid Hammarbybacken sen drog vi ut i Hellas och sladda runt. Vi körde gröna ut mot Erstaviken och sen hem via blåa till Hellas igen. Det var grymt kul att köra i skogen igen. Det var väl mitt 3:e riktiga skogspass i år.

Det kändes att tekniken inte riktigt satt där den skulle, kände mig som ett riktigt blåbär.
Har alltid haft svårt för att köra över smala spångar och att wheela över hinder i nedförsbacke men idag var jag helt värdelös.
Jag fastna och halka runt på alla möjliga konstiga ställen.

Men det var grymt kul. Vi hitta lite nya stigar här och där också som jag inte kände igen.
När vi kom till Hellas så skarva vi på lite med blåa efter backen vid tennisbanan.
Kände att jag ville slipa till tekniken lite innan tävlingarna börjar snart.

Fick ihop 4timmar och 10 minuter med 166 i max och 139 i medel.

På kvällen blev det finmiddag hos mina föräldrar. Det bjöds på gravad lax och inlagd sil med potatis, hur gått som helst.

Mina DT Swiss XRC 950 T29 har anlänt

Hade snackat med Tysken och det hade kommit lite roliga grejer till Cykloteket på Norra Stationsgatan 77.
Åkte ditt med hela familjen och fick hem b.la det här.
Mina nya gryma tubhjul till min Scott Spark RC. Ett par härligt lätta DT Swiss XRC 950 T29 tubhjul.

Fick ett fint litet certifikat på vem som har byggt hjulen också så jag kan klaga ifall de skulle vara snea som de såklart inte var:-)

De vägde in på sjukt lätta 1278gram med tanke på att de är för 29 tummare så är det riktigt bra. 1,5kg för 26 tummare har ju ansetts vara skapligt lätt förut.

Men de var dock 18gram tyngre än vad det stod på deras hemsida men det kan jag överleva.

Min nya ABUS Tec-Tical Pro har kommit också. Riktigt snygg och den satt riktigt bra också. Jag har ju alltid haft problem att hitta hjälmar som sitter bra då jag har värsta ägghuvudet. Det jämt har blivit en glippa vid sidan av skalen men de här satt riktigt bra. Hjälmen var riktigt lätt också, 260gram är inte fy skam.

Mina Diadora PROTRAIL 2.0 hade kommit också. Skönt neongula så de verkligen syns.
De vägde in på 755gram så det får annses skapligt lätt i storlek 44½. Tycker de ser riktigt coola ut och de satt bra också. Stort plus på att det går att beställa i halvstorlekar också.



Det var verkligen julafton idag. Det kom några Schwalbe däck och lite SRAM grejer också. Nu är det bara cykeln som fattas sen blir det åka av.

Har hunnit med lite träning också. Blev 10 stycken 70/20 intervaller på Monarken.

Fan vad jobbigt det var. Börja lite övermodigt på 500watt, det gick bra i 3 intervaller sen kom mjölksyran ikapp.

Ramla ner till 450 watt ungefär sen och de sista 10-15 sekunderna på de sista intervallerna klara jag inte ens att hålla över 400watt. Var riktigt trött och slutkörd.

10 sekunders intervaller med Stefan Dahl

Idag blev det ett kort och hårt pass med Stefan. Vi träffades upp vid brandgatan vid Källbrink.
Vi körde bara 10 styckna 10sekunders med 2minuters villa emellan.
Men det var all out så det kändes ändå. Ingen ide att spara på krutet på så korta intervaller.

Det blev ett varv på Keps Cup banan när vi ändå var där också.
Vi körde på ganska friskt där också så vi blev lagom trötta.
Blev bara 129 i medel och 170 i max på de 70 minuterna jag var ute. Men pulsen är inget att gå på de här korta intervallerna. Inte så mycket för övrigt heller då den kan vara olika från dag till dag på likadan belastning.

Ja nu är det Påsk så nu blir det lite lugna aktiviteter med familjen.

Mavic Cosmic Carbon SL och lite däck till salu

Är det någon som vill ha snabba hjul så har jag ett par Mavic Cosmic Carbon SL 2012 till salu.
De är helt nya och har inte rullat en meter. Det hänger med ett par spretans nya Continental Grand Prix 4000 däck också. Säljer hjulen för löjligt låga 6000:- så det är bara att slänga iväg ett mail till mtbnumber1(a)hotmail.com om ni är intresserade.

Har även lite däck till salu om någon är intresserad.
Det är 1st Schwalbe Rocket Ron UST 2,25, 2st Schwalbe Furious Fred UST-ready 2,25, 1st Maxxis Raze 700x33c och 2st Maxxis LOCUST CX 700x35.

Schwalbe däcken säljer jag för 200:- styck och Maxxis däcken för en 100:- styck alla är helt nya i kartong.

Blev en Snäckantur på landsväg idag

Blev till att premiärköra min Scott FOIL 10 i Sverige idag.
Tog en tur med Snäckangänget ifrån Huddinge idag. Vi var runt 10 pers som skulle ut på en 5 mils runda i det fina vädret.

Vi drog ut mot Haninge och vi skruva upp tempot ganska tidigt. Försökte hålla farten så gott jag kunde och låg långt fram hela tiden.
Vi körde sen vägen mot Dalarö och Årsta Havsbad men veck av mot Västerhaninge.

Där började de lite mer backiga partierna och jag försökte trycka på lite uppför för att ta död på mig själv.
Vi körde hem via Tungelsta, F18 och Tullinge där vi körde sista slutspurten uppför backen till korsningen mellan Tullinge och Flämingsberg.
Blev lite taktikkörning sista kilometern men jag fick till en bra spurt och tog hem den.
Var ett riktigt kul pass i fint väder och trevligt sällskap.

När jag kom hem så mötes jag av Oskar som tyckte det var lite dåligt med luft på min MTB.

Han är för rolig den lilla krabaten. Han har lärt sig att slangen ska sätas på ventilen men har inte riktigt finmotoriken att få på den.
Så den hänger bara där, sen ställer han sig och pumpar för glata livet. Han är för sött.

Cykla för att stödja ett vällgörande ändamål (Barncancerfonden)

Fick en kommentar ifrån Peter Karlsson som skall cykla till Paris i sommar med Team Rynkeby Stockholm och samtidigt samla in pengar till barncancerfonden.

Det är kul att det kommer mer och mer hälsoinspererande insamlingar, speciellt när det gäller cykel.
Cykel är verkligen det bästa sättet att håla sig i form tycker jag. Det sliter inte så mycket på kroppen och det går att komma långa sträckor på kort tid.
Själv har jag diabetes och det underlättar verkligen att motionera för att få bättre koll på blodsockret.

Peter sammanfattar Team Rynkeby såhär i sin kommentar.
"Kort fakta om Team Rynkeby:


Team Rynkeby är ett nordiskt välgörenhetsinitiativ som syftar till att samla in pengar till Barncancerfonden i Sverige och Børnecancerfonden i Danmark. 2011 samlade Team Rynkeby in 13 Mkr i kampen mot barncancer.

Varje sommar i juli cyklar 600 personer från Danmark och Sverige för att stödja barn med cancer och deras familjer. Under året deltar cyklister i olika team för att samla in sponsorpengar och arrangera olika events. Under året tränar även de olika teamen tillsammans som förberedelse inför cykelloppet till Paris.

Deltagarna i Team Rynkeby Sverige är motionscyklister, kvinnor och män, i alla åldrar med vitt skilda yrken, utbildningar och bakgrund. Deltagarnas olikheter och deras geografiska spridning i Danmark och Sverige gör det lättare för Team Rynkeby att sprida budskapet om insamlingen för barn med cancer och deras familjer."

Jag hoppas att de lyckas minst lika bra i år.
Mer information finns på Barncancerfonden.se och de har även en Facebook-sida.

Det finns fler som hjälper till att samla in pengar till Barncancerfonden som har cykel som tema och det är Ride of Hope. Det är en 9:o dagars etapplopp från Lund till Stockholm på 1250km.
Tävlingen startar lördagen den 3:e augusti och det går att anmäla sig här på barncancerfonden.se sida.
Ride of Hope har även en stafettävling på Mantorp och en resa runt Italien.
Kul med många som engagerar sig.

Ute i världen har vi ju självaste Lance Armstrong och Livestrong som gör ett stort arbete mot cancer. Där har vi en riktigt fråntfigur som själv har genomlidit testikelcanser och har haft cykel som sin största passion.

Keps cup vid Järvafältet avklarat.

Ja då har jag kört första Keps Cupen för i år. Det var Järfälla CK som hade hand om banan. Det var som vanligt en riktigt rolig banan med en hel del tekniska partier och några korta upp och nedförsbackar.
Starten gick och jag misslyckades totalt och halka ur pedalen. Men jag lyckades köra upp mig skapligt bra.
Jörgen A har tagit alla bilder.

Första varvet kändes lite knackigt då jag inte fått till tekniken riktigt än. Jag hamna i en liten klunga och vi höll skapligt bra fart och det gick jämt och fint.

 

På tredje och sista varvet försökte jag öka lite och det verkade som de fick svårare att hänga med. Efter halva varvet så fick jag såklart punktering på bakhjulet, verkade som min fulstansning inte riktigt ville hålla tätt.

Stannade och pumpade på som fan med min lilla minipump och hade nu tappat en hel del kändes det som.

Hoppa upp och började jaga igen och kom ifatt några styckna.

När det var typ en km kvar så läckte luften ut igen så då var det bara att börja springa.

Vet inte var jag kom men resultat lär komma upp här sen.

Trots allt regn i veckan så var det skapligt torrt ute så det var skönt. Kul och köra i skogen lite också, det kändes som min teknik sakta men säkert börjar hitta tillbaks igen.