Blev ingen tränimg idag heller

Det var After Work med jobbet idag vid Mosebacke. Fick med mig Eva och Oskar också. Vi blev inte så långvariga då det blåste lite kallt däruppe och det började närma sig middagsdags.
Vi drog vidare till Texas Longhorn vid St Paulsgatan och tog oss en förrätt och varmrätt.

Blev en baconinlindad oxfilé för mig och en Lady för Eva.
Stackars Oskar fick bara titta på medans vi glufsa i oss. Han hade redan fått sin middag så han var mätt som tur var, men han såg nog allt lite hungrig ut när han titta på våra tallrikar.

Vi lyxa till det och tog limon hem efter att ha vaskat champangen....... vi har ju sett hur man ska göra i Lyxfällan:-)

Deklarationsdags och Lyxfällan

Ja vad finns det för roligare än att deklarera när det är vilodag???.... Får se om det blir några kronor till midsommar, skulle vara könt med ett litet tillskott till semestern.
Har varit riktigt lugnt på kvällen annars. Oskar har varit lite grinig i början på kvällen men nu ligger han fint och sussar.
Råkade slå på TV 3 när lyxfällan hade börjat också. Det var ju ett misstag. Fick bevittna ytterligare ett missfoster som inte verkar vara från dena jord igen. Ovanligt eller hur?? Vet inte varför jag brukar slå på TV:n när just dessa skitprogram går och jag tittade på det medans jag deklarera också vilket sammanträffande.
Men jag tror fortfarande att det måste vara någon skådespelare som fått en slant för att spela Rosanna Charles för ingen kan väl vara så korkad som hon uppgavs sig för att vara? eller.....

Måste jag jobba och sälja minda dyra saker jag köpt på kredit för att få pengar, ha ha vilken nolla.

Cykloteketride i Hellas

Idag var det jag och Angelica som skulle hålla i Cykloteketriden som startade kl18:30 från Hammarbyhöjden. Det blev 11 styckna som kom och ville testa vad Hellas hade att erbjuda.

Det blev en grymt skön och rolig runda tycker jag i alla fall. Vi startade med att köra SBR rundan som gick där förut baklänges. Vi skulle sen ta gröna bort mot Solsidan och då hade vi en i sällskapet som kunde en fin stig dit så att man slapp grusvägarna.

Vi vek sen av och körde gula mot Älta och tog sen milspåret tillbaks till Hellas.
Det var grymt fina vägar. Riktigt torra och snabba stigar. Var skönt att slippa alla transportsträckor också så att det gick att njuta av de roliga singeltracksen till fullo.
Jag stortrivdes på de fina stigarna och jag hoppas alla andra gjorde det också och att det inte blev för jobbigt tekniskt. Men vi hade med oss alla hem och de såg ut att vara nöjda trots att vi drog ut på tiden lite grann.

Nästa vecka är det dags igen. Samma tid och samma plats men jag kommer nog inte hinna vara med utan det blir 2 andra fina guider från Cykloteket.

Teknikträning i Lida

Blev en vända till Lida med Lina, Joakim och Anders Skog. Vi skulle reka vilka ställen som kunde vara bra att köra på Cykloteket:s mtbläger. Vi hitta massa roliga stigar då Anders kan varenda kvadratmeter av Lida. Anders sprang medans vi andra cykla. Men då han kunde gena överallt var det inga problem för honom att hänga med.

Vi hitta många roliga singeltracks. Får se hur många vi kan använda och hur tekniskt skickliga åkarna som har anmält sig kommer att vara. Alla ska ju klara av att köra och tycka att det är kul och samtidigt ska alla få en liten utmaning så de känner att de får ut något av lägret. Det kommer bli kul det här.

Kolmårdsbiken

Blev upphämtad av CRT bussen vid kvart över 7 idag för att resa ner till Kolmården för att köra Kolmårdsbiken. Det blev en riktig solig och fin dag.
Vi kom dit ganska tidigt så vi drog upp tälten och satte oss och slappa ett tag.

Satt riktigt fint att slå sig ner i en fältstol och få rätta ut ryggen lite innan start.

Tävlingen började vid 11 och gick ganska lugnt men lite nervöst den första milen då det var grusväg och inga direkta backar som kunde dra ut fältet.
När den första singeltracken kom så höjdes tempot rejält och fältet drogs ut ordentligt.
Lyckades tyvärr hamna bakom några som inte körde så bra i skogen så det blev svårt att komma om.
Lyckades tillslut komma om och hamna i en liten grupp som drog på ganska bra.

Körde ett tag med Stefan Dalh och Pontus Johansson men på slutet av första loppen fick jag grymt ont i ryggen igen och fick släppa.
Ramla ner i fältet ett tag och fick köra själv men sen fick jag lite krafter och kunde börja dra på lite när det blev tekniskt utför. Kom ikapp Stefan och Pontus som hade kraschat och en till som jag inte kom ihåg namnet på.

Bilden tagen från Kolmårdsbiken.

Vi körde på och jag försökte gasa lite extra i skogen där jag kan tjäna in lite tid.
Kom till ett riktigt dynghål där jag trodde att det bara var att lyfta framhjulet och gasa över men tyvärr så var det djupare än jag hoppats på så det tog tvärrstop. Han som låg bakom han inte bromsa och drog rakt in i min bakväxel.

Märkte inte så mycket av det först då jag kunde fortsätta trampa.
Sen kom vi till en lång nedförslöppa och jag sattsade ganska rejält och fick en stor lucka.
När det sen började gå uppför igen så ladda jag på och skulle växla upp till storklingan där bak. Nu fick jag veta att bakväxelörat var snett för kedjan åkte in mellan kransen och ekrarna och hängde med ett varv runt och satte sig hårt som fan.

Tog nästan 7 minuter att lirka loss det, surt som fan. Det var andra växelörat på bara en vecka, jag som bara har knäckt typ 3-4 växelöron i hela mitt liv och nu lyckas jag knäcka 2 på en vecka, snacka om oflyt.
Efter det hade jag tappat motivationen ganska rejält och hade inget vidare tryck i benen.
Började känna mig ganska trött och fick ont i ryggen igen på slutet då det var mycket tekniska partier som gick upp och ner på slutet. Rullade i mål på en blygsam 24:e plats.

Banan var dock grymt rolig att köra och jag gillar långlopp med lite mer tekniska partier där jag kan tjäna lite tid om ryggen fungerar.
Resultat från Kolmårdsbiken finns här.
Van gjorde Mikael Flockhart tätt följt av Lars Bleckur och Fredrik Edin. 2 styckan från Cyklotecket Racing Team på top 3, bra jobbat.

Nu har det blivit lite slappa framför TV:n med Chips och dip, var lite nyttig och tog grönsaker till också. Satt riktigt fint.

Kringelloppet XC avklarat

Det gick lite bättre idag. Hade suttit med Cefaren hela kvällen igår och även stretchat en hel del och det verkar ha hjälpt lite.
Banan var ganska lätt tekniskt idag men det var mycket upp och ner och skarpa kurvor som gjorde att man hann bli trött och få min rygg att haverera.
Jag tog dock starten som vanligt tillsammans med Stefan som körde senior idag och hade en djävla fart i början, nu lyckades jag hålla mig framme de första 3 varven av 6.

Fick ta i ordentligt i backarna där Fredrik Lagercrantz och Samuel Brännlund gasa på men på platten och i skogen var det inga problem att hänga med. Var skönt att benen var med någorlunda i alla fall. På slutet av 3:e varvet så dog tyvärr min rygg igen och jag fick dra ner på tempot.

Tappade dock inte lika mycket som igår. Jag såg de framför mig på en del av sträckorna och på sista varvet började jag komma ikapp Stefan Norin som hade börjat bli lite trött. Hann tyvärr inte köra ikapp på slutet så jag kom 4:a idag också.

Hoppas kunna bli av med mitt ryggbesvär snart så kanske jag kan hänga med hela vägen och fightas om pallplatserna.
Var kul att det gick åt rätt håll idag i alla fall.
Resultat från Kringelloppet XC finns här.
I morgon bär det av till Kolmården med Cykloteket Racing Team för att köra årets första långlopp.
Det är Kolmårdsbiken som står på schemat, ska bli kul och se om jag orkar köra lite längre också.

Kringelloppet avklarat

Idag så var det den första XCE tävlingen som skulle köras. Tyvärr så var vi alldeles för få i H30 klassen för att kunna anordna en XCE tävling så vi fick köra 40 min + 1 varv istället.
Banan var tyvärr alldeles för oteknisk för att falla i min smak. Det var bara 2 kurvor per varv och inga stenar eller rötter så jag hade inga fördelar alls.
Tog i alla fall starten och höll det i ynka 1,5 varv innan min rygg sa upp sig totalt.
Hoppas inte min rygg ska hålla på och krångla länge till. Har inte haft några problem med det på de senaste åren men jag kanske börjar bli gammal och skröplig.
Så fort jag försökte ställa mig upp och ta i så hände ingenting. Försökte köra på lättare växlar och sitta ner men det ville inte heller. Det kändes som jag hade en del krafter men de ville inte leta sig ner till pedalerna.
Gled bara längre och längre ner i startfältet och blev varvad av juniorerna som starta framför oss gubbar.
Slutade på en 4:e plats tillslut. Mindre nöjd kan jag väl lugnt säga.
Hoppas jag hinner stretcha lite ikväll så jag har lite mer kraft i morgon.
Resultat från första dagen på Kringelloppet kommer upp här sen.
Vi stanna kvar och såg på H40 och elitgänget och heja på alla i Cykloteket Racing Team

Fredrik Edin såg riktigt snabb ut på semifinalen innan vi var tvungna att dra så det skulle vara kul om han drog hem det.

Nu bär det snart av till Farsta för påskmiddag hos föräldrarna.

Vilodag och fix med cykeln

Träningshjulen till min Scott Spark RC och Addict R15 kom idag. Träningshjul och träningshjul de är riktigt fina och för några år sen hade jag haft dem som tävlingshjul och varit nöjd med det.
Men jag är ju lite av en prylbög så ett par DT Swiss XRC 1250 är beställda till MTB:n och ett par RRC 46 mm tubhjul till racern.
Men är det ett par fina TRICON 1450 till racern och ett par XR 1450 till MTB:n.
De satt riktigt fint på cyklarna.

Sparken är finputsad till morgondagens Cup premiär i Södertälje. Då det är Kringeloppet som skall köras.
Nya DT Swiss XCR 100 Twin Shot är monterad och injusterad också. Nu är cykeln tiptop inför morgondagen. Hoppas jag är det också.
Nu blir det till att gå och lägga sig och ladda inför i morgon i Södertälje.

Distansrunda med Stefan Dahl till Lida

Hade halvdag på jobbet idag så det fick bli en kort distansrunda för omväxlings skull. Stefan och jag rulla till Lida för att kolla in de tekniska partierna som vi planerar att köra på träningslägret som Cykloteket ska hålla på Lida.
Vi ska köra runt 1½ timme med gänget som kommer och det är säkert blandade förmågor som kommer så det gäller att hitta något bra spår så alla får en utmaning.
Alla som kommer ska ju få en rolig och trevlig runda så det gäller att blanda smart med de olika stigarna som finns.

Vi funderade på att köra sista singeltracken på första loopen av Lida Loop och sen första singeltracken på andra loopen. De är ju inte så långa och förhoppningsvis inte för tekniska för de som skall med.
Funderade lite på att köra röda spåret också men den kan kanske vara för jobbig då det är ganska teknisk singeltrack hela varvet på 3km.
Vi får väl se vad det är för trevliga cyklister som kommer och vad de vill ha för utmaningar.

Det blev ett roligt pass i skogen med våra nya Scott Spark cyklar. Shit vad kul det är att flyta fram i skogen på heldämpat. Det har sin charm både att köra heldämpat och att köra hardtail. Det blir ju lite olika karaktärer på cyklarna. Jag har ju blandat hej vilt genom åren mellan hardtail och heldämpat. Nu har ju de heldämpade cyklarna i topskiktet blivit så bra så de nästan är stela när man låser dem och de är inte så mycket tyngre än hardtail cyklarna så nu finns de inte så mycket fördelar längre med de stela hojarna.
Men det är en speciell känsla att ha en snorlätt hardtail som är snabb och rapp och svarar på minsta tryck i pedalerna.
Men jag saknade inte det idag på stigarna vi körde. Fan vad skönt det var och bara trampa igenom stöket med ett leende på läpparna. Det var bara att trampa och låta cykeln göra resten.

Morgonpass idag. Distans i morgon från Vinterviken kl 13:30

Blev bara en halvtimmers körning innan frukost idag. Men det blev faktiskt ett litet rekord. Körde 15minuter på 350watt men det gick lite för lätt så jag höjde upp till 360 watt i 4:a minuter och sista minuten drog jag på 400-430watt.
Kändes bra och kunna dra på lite trots lårkakan i vänsterbenet efter krocken i måndags.
Hoppas bara ryggen ska hålla ihop också så kanske jag orkar med att ligga där framme och kämpa i gubbklassen i helgen.
I morgon blir det ett lugnt distanspass bort till Lida. Vi samlas vid Vinterviken vid övergångstället där den beryktade Nybohovsbacken börjar kl 13:30 för de som vill hänga med. Sen bär det av på runt 3-3,5 timmars härlig cykling i vårsolen.

Kort och hårt idag

Skulle på möte med CRT idag då jag Stefan och Joakim ska håla träningen för Lida Loop lägret i början på maj.
Ska bli kul och se hur det blir. Vi har ett teknikpass och ett träningspass på 1,5 timmar som vi ska hålla. Spännande spännande.
Han inte med så mycket träning idag. Blev jobbpendling med 2 varv uppför Nybohovsbacken med Addicten. Tiderna Blev inte så mycket att hurra över, får skylla på att jag var stel i benet efter kraschen igår....
Körde på 2:28 och 2:19. Sen blev det 6 stycken 30 sekunders intervaller. Kände mig mest stum i benen efter det. Var inte så där grymt andfådd som jag brukar bli i vanliga fall men det kändes ändå som jag inte kunde ta i så mycket mer.
Härligt trött var jag i alla fall.

Påkörd och fin

Hade tagit Sparken till jobbet då jag hade ärende till Cykloteket efter jobbet.
När jag skulle dit och hade kommit till Västerbron och låg kanske i 25-30 i högerfilen som var helt tom så fick en bil i vänsterfilen för sig att svänga höger utan att blinka 2 meter framför mig. Han ramma mig rakt i låret så jag flög över styret. Var som tur var snabb så att jag han svänga höger och slapp ta en allt för stor smäll.
Klara mig med en fet lårkaka och lite skrubsår på ena knäet och ena knogen. Cykeln fick en smäll på bakväxeln så växelörat böjde sig lite.
Han fick en mindre buckla i plåten och en avhuggen backspegel.
Skönt att det gick bra trots allt.

Jag tror Andreas som körde på mig var mer chockad än vad jag var.
Han var snäll och gav mig sitt numer och tittade till att jag mådde bra och frågade om jag ville lägga någon anmälan eller om han kunde hjälpa mig på något set.
Han lärde sig nog att det kan vara bra att titta och blinka innan man svänger.
Vad lärde jag mig då, håll ännu bättre kol på alla bilar var de än är och vilket håll de än ser ut att vilja köra fast inte gör det och att de är djävligt hårda.....
Det var första gången i mitt liv som jag blivit påkörd och slagit runt.

Lång dag

Först bar det av till Ingarö för att köra den sista Keps cupen. Det var en snabb, kort och rolig bana. Vi i elit skulle köra 10 varv.
Kom iväg skapligt bra på 2:a plats men lyckades inte håla det så länge. Fick grymt ont i ryggen och fick inte ner kraften i pedalerna.
Tappa klungan redan ut på andra varvet. Körde på så gått det gick och kom väl i mål som 4: e man.

Sen bar det av till Cykloteket för att fixa lite grejer och sen vidare till svärföräldrarna.
Blev stortvätt av bilen. Tog runt 4 timmar att få den att glänsa.

Blev middag innan det var dags att åka hem och byta till sommarhjulen på bilen.

Har fått på min nya DT gaffel också. Det blev en hårdbantning på nästan 4 hg. 1138 vägde den.
Nu är det bara DT 1250 hjulen kvar sen är den helt tävlingsklar.

Men nu är det dags att gå och lägga sig. Är sjukt trött efter en lång och hektisk dag.

Keps Cup och Jeff Dunham

Blev Keps Cup i Ursvik idag. Var många starka med i startfältet idag.
Nästan hela Cykloteket Racing Team var där med nya teamkläderna så det såg riktigt kolt ut.

Starten blev lite dålig för mig igen. Det var en rolig bana med mycket tekniska singeltracks så det var lite svårt att komma om.
På slutet av första varvet så såg jag Ulf Johansson och Stefan Dahl inte så långt framför.

Försökte köra ikapp men det verkade som jag fått pysspunka på båda hjulen för jag fick genomslag hela tiden. Fick dra ner på tempot rejält då jag inte hade någon pump med mig. Vid varvningen så stanna jag och låna en pump och jag hade då under 1 bar. Inte så konstigt att det kändes lite sladdrigt och jag som kör med slang för tillfället.

Började jaga de sista 2 varven och kom om en del men det blev ingen framskjuten placering när jag kom i mål. Men vad gör det? Jag fick ta i och hade roligt så jag fick bra träning.
Körde hem sen så jag fick ihop 4timmar och 20 minuter. Ett kombinerat tävlings/distanspass.

Nu är jag på Globen för att se Jeff Dunham. Ska bli grymt kul. Mina favoriter är Penut och Achmed the terrorist. Får se hur mycket de kommer få vara med idag.

Vi har fått platser på rad 14 så det kan inte bli mycket bättre.
ska verkligen bli kul att se Jeff Dunham live. Har ju bara sett han på youtube förrut.

Kläder och däck från Cykloteket Racing Team

Idag var jag och hämta en stor last med Craftkläder, Schwalbedäck DT-Swissgaffel och Scotthjälm från Cykloteket. Nu har i stort sett allt förutom hjulen kommit. Blev riktigt snyggt det här. tight och fint som det skall vara.

Det är så här konkurenterna kommer få se mig i år hoppas jag på;-)

De satt riktigt bra kläderna och kändes grymt sköna, tröjan var kanske i kortaste laget. Jag tog storlek Small för att jag inte ville ha grejerna i bakfickan hängandes och jag orkar inte hålla på att sy in och greja men jag tycker det ser bra ut i alla fall. De sitter bra och bekvämt och det är det viktigaste.



Oskar ville så klart provsitta men han får växa till sig lite om han ska få runt tramporna. 



I morgon är det Keps Cup i Järfälla och då är det dags att inviga grejerna.

20 min testcykel på 350 watt och Phazerball

Skulle köra ett 20 min tröskelpass innan frukost idag men mitt blodsocker låg på 3,8 så det var lite i lägsta laget. Slängde i mig en marmeladmacka och började trampa på 350 watt och djävlar vad tungt det gick så klart.
Kom bara 11 minuter sen var jag tvungen att ta en 30 sekunders paus. Började trampa igen men vad runt 15-16 minuter var jag tvungen att ta en till 30 sekunders paus då benen stod rakt ut och jag inte lyckades få runt dem.
Men sen djävlar kicka marmeladmackan in och jag kunde höja till 360 watt och sista minuten drog jag på 400 watt så det kändes bra.

Blev inte så mycket mer träning idag.
Skulle ut med jobbet och köra Phazerball på kvällen.
Blev lite spring där men banan var så liten så det blev att alla sprang till mitten och försökte gömma sig bakom någonting och sen bara stå och peppra järnet.

Men grymt kul var det. Som vanligt växte hornet ut ur pannan och det blev nästan lite Rambo style och bara springa och peppra på allt som rörde sig.
Kvällen avslutades med en god middag på Grappa vid St:Eriksplan.
Årets första drink på uteservering blev det också, alkoholfritt såklart.

Smack:s Tallbackens GP

Det blev GP i alla fall för min del idag. Var riktigt sugen på att inviga min nya Scott Addict R15 så jag kunde inte motstå att dra till Rosersberg efter jobbet och köra SMACK:s Tallbackens GP.
Var lite nervös då det var första tävlingen på racern och jag har inte kört i klunga på hela året och visste inte hur erfarna motståndarna var. Det kan ju bli lite High Chapparal ibland när det är massa nya cyklister och ingen har kört i klunga förrut.

Det var ganska odramatiskt på den bitten och det var ganska odramatiskt hela tävlingen. Det var ett kort varv som gick som en fyrkant så det var i stort set bara 4:a kurvor och stora och breda vägar så det var inte så mycket som kunde gå snett.

Peter drog iväg med Simon och strax efter kom Erik ganska tidigt in i loppet. Jag låg lite för långt bak för att kunna hänga på. De fick en ganska stor lucka men jag gick fram och började dra men blev trött när det bara var 20 meter kvar. Hade hoppats på att någon ville ta vid men alla bara vek åt sidan.

De fick en liten lucka till och jag försökte täppa den några gånger men ingen ville dra när jag vek undan.
De fick göra upp om de 3 första platserna medans vi där bak fick bråka om 4:e platsen. När det var ett halv varv kvar så låg jag långt fram och då kom Klas tror jag han heter från Fredrikshofs och gjorde värdens långspurt. Jag gick upp från spets och mata på och lämna hela fältet bakom mig men kom tyvärr inte ikapp hela vägen utan kom upp jämsides vid målinjen.
Kändes i alla fall bra att ha krafter kvar att köra ifrån klungan trots allt dragjobb.
Var riktigt kul att inviga racern och jag fick bra träning också. Kändes att det var lite ovant att köra i klunga.

Jobbpendling med prologhosta

Blev ett varv uppför Nybohovsbacken på väg till jobbet. Ingen supertid men jag kom upp på 2:39 med vinterhojjen och lite packning så helt fel var det inte. Fick dock jordens prologhosta, hoppas jag inte håller på att bli sjuk för den satt i ett bra tag.
På hemvägen var det tänkt att köra 45/15 sekunders intervaller och få upp flåset lite men jag hade svårt att hitta något bra ställe att göra det på.
Det blev lite naturliga intervaller i backarna och på de stigar som inte lutar neråt. Fick upp flåset så det räckte i alla fall och det brände fint i benen också så något borde det ha gett.

Det är här som Monarken är så effektiv när jag ska köra korta intervaller med kort vila. Jag behöver inte bry mig om nedförsbackar, korsningar, rödljus, bilar, lattemorsor, hundar utan koppel och annat skit som kommer ivägen.
Men det är inte lika roligt och sitta hemma och köra nu när det är fint och torrt väder ute. Nu vill jag ju bara ut i skogen och bränna och sladda runt bland stenarna och rötterna och hitta alla snabba och flowiga stigarna.

I morgon skulle det varit ESDUU Cup men den blev inställd då det var vägbygge på banan.
SMACK har ju dock en tävling runt Tallbacken , Rosersberg i morgon men det känns som det är lite i längsta laget att ta sig dit och starten är 19:00 så jag lär komma hem sent då också. Får se hur det blir, är det fint väder kanske jag drar dit i alla fall. Jag vill ju köra in min Scott Addict R15 också.

Blev lugn pendling till och från jobbet idag

Idag gick det inte i många knopp. Körde raka vägen till jobbet på morgonen sen blev det en lite vända runt Vinterviken på väg hem igen. Rulla mest runt och sladda lite i kurvorna på hemvägen ingen hårdkörning över huvud taget. Var ganska skönt och bara glida runt på de fina och nu torra vägarna runt Vinterviken. Det hade torkat upp riktigt bra överallt så jag slapp stå och putsa på cykeln i en timme när jag kom hem;-)

Keps Cup i Källbrink

Idag var det Keps Cup på hemmaplan vid Källbrink. Rulla ner till starten och tog ett varv med Stefan Dahl. Det var den gamla hederliga banan som vi kört förrut så den kände jag igen.
Snön hade i stort set försvunnit från hela banan men det var riktigt blött och lerigt i alla fall på första halvan av varvet.
Vi som körde elit skulle köra 5 varv på banan som var ganska teknisk och hade lite mer backar än igår.
Starten gick inte så bra för mig idag. Hade alldeles för lätt växel i så jag bara stod på stället och spann kändes det som när de andra drog iväg.

Lyckades komma ikapp skapligt men Ville och Ulf Johansson hade dragit iväg. Det blev jag och Stefan Dahl som körde på idag igen. Han är starkare uppför än mig så jag tappade lite där men min Scott Spark RC gick som tåget utför så jag lyckades komma ikapp.

På 4:e varvet fick jag tyvärr ont i ryggen och fick dra ner på tempot lite gran och Stefan drog iväg i backen igen och jag lyckades inte köra ikapp.

På 5:e blev det bara till att hålla min position då jag inte hade krafter att köra ikapp Stefan så det blev lite av ett ingemandsland där ett tag.

Men det kändes grymt kul att köra och det är skönt att Sparken går så bra i skogen. Det är bara att sitta ner och trampa över alla ojämnheter och det blir lite mer avslappnad körning när det är tekniskt.
Resultat från Spårvägens Keps Cup kommer upp här lite senare.

Keps Cup i Vallentuna

Idag var det premiär för den riktiga keps i Vallentuna, Det var en ganska platt bana med lite småtekniska partier så det passade mig bra.
Lyckades ta starten idag och höll den nästan ett varv men sen kom Ville och Gunnar och ångade om och jag hade inte så mycket att ge när de passerat.

(Irma Grape har tagit bilderna, fler bilder finns här)

De var de 2 som skulle göra upp om segern idag medans vi var en ganska stor grupp bakom som krigade om 3:e platsen. Det var Norin och jag som höll farten uppe där framme och det kändes som vi höll en skapligt hög fart.

På slutet av 5:e varvet så skulle vi varva en dam, Norin kom förbi men när jag skulle köra om på högersidan på ett tekniskt parti så körde hon precis upp så vi kroka i varandra så hon välte.

Jag stanna till och hörde om det gick bra och hon sa att det var lugnt i alla fall så vi fortsatte.

Stefan Dahl drog upp tempot och jag fick lite svårt att hänga med. Han kom i stort sett ifatt Norin och jag kände att jag började komma ikapp på slutet i skogen men sen var det ut i motvinden på grusväg sista biten så där hade jag inte mycket att sätta till.

Kändes riktigt bra ändå och det var grymt kul att köra i skogen idag. Tror jag har fått till cykeln riktigt bra nu. Den gick som en dröm i skogen och jag kunde välja fina och raka spår och bara trycka på medans cykeln bara svalde ojämnheterna. Det satt riktigt fint med låsningen för både framgaffeln och bakdämparen i samma reglage på styret tog bara en microsekund att låsa och låsa upp.
Den lilla ändringen av sadeln och styret verkar ha gjort susen också för det kändes riktigt bra nu.

Får tacka kiropraktor Magnus Carlsson  på http://www.kiropraktorerna.eu/ som kunde fixa till min rygg lite snabbt också. Hade inga problem alls idag med ryggen så det kändes riktigt bra. Lite fix med ryggen och finjustering av cykeln gjorde verkligen susen.
Resulat från dagens Keps Cup i Vallentuna finns här.

I morgon är det Keps Cup vid Källbirnk, Samling vid 10 och start 11, se till och komma dit och få svettas lite på en rolig bana och träffa lite cykelfolk.

Ryggfix hos Magnus Carlsson och fest hos Christoffer Landberg

Var på fest hos min gamla barndomsvän Christoffer Landberg ikväll. Var riktigt trevligt att träffa honom och alla andra som jag inte har set på ett bra tag.
Christoffer har grymt bra smak. När vi kom dit så rullade Red Bull Rampage på hans projektorduk.
Som vanligt blev det en rolig kväll med massa skitsnack och humor på hög nivå. Eva hitta några damer att snacka barn med så det var bra.
Nu blir det hem och göra i ordning min Scott Spark RC inför morgondagens Keps Cup.

Mig själv har jag gjort i ordning hos kiropraktor Magnus Carlsson.
Efter förra helgens ryggont så var det dags att låta Magnus utöva sin magi med min rygg.
Blev akupunktur, massage och lite stretching.
Kändes riktigt bra så jag hoppas den håller ihop i morgon.

Då var vårens mål nådda

Hade som mål i vintras att kunna köra 350watt i 20 minuter och 4x4 på 420 watt innan Kringelloppet i Södertälje. Det har jag nu klarat med bara någon veckas marginal. Körde 4x4 idag på 420 watt och de satt ganska långt inne men jag klarade det.
Hade inga direkta referenser till Monarken så jag visste inte riktigt om målen var höga eller låga i vintras då min trainer visade alldeles för låga värden.
När jag började med monarken i vintras så låg jag runt 322 watt på 20 minuterna och 405 watt på 4 minuterna så lite framsteg har jag gjort i alla fall.
Nu är det bara att ladda vidare till sommaren.
Hade en svag önskan om att köra Nybohovsbacken på under 2:10 med racern men där är det så många andra faktorer som kan störa ut tiden så jag får hitta något nytt på Monarken.
Oskar har gjort lite framsteg också. Han har hittat sin tumme utan hjälp. :-)

Två TC pass och en spya

Blev 2 TC pass på Monarken där hemma idag. Ett innan frukost då jag körde 20minuter på 350 watt. Växlade mellan 100 och 70 i kadens var 5:e minut. Efter 15 min trodde jag att jag skulle dö men då jag växla ner till 70 i kadens så gick det mycket bättre. Sista 2 minutrarna så kunde jag till och med öka till 360 watt så det kändes bra.
På kvällen var det dags för 7 st 30 sekunders intervaller.

Kände mig lite upplåst i magen och fick typ rapa efter vartannat andetag. Men jag lyckades hålla ganska bra tryck i pedalerna.

Låg runt 840-710 watt. De 2 sista skulle jag köra sittandes tänkte jag. Kände att jag inte riktigt hade samma tryck och magen börja göra uppror. Sen kom droppen som fick bägaren att rinna över.

Eva skulle sterilisera en nappflaska och skulle koka den i vatten men hade så klart glömt att torka av platan så det lukta apa i hela lägenheten.

Det var inte så optimerat för mig som låg med 190 i puls och lungorna uppe i halsen och blodsmal i mun.
Det var ju bara att kliva av och springa som en avlöning till muggen och lägga jordens pizza.
Men efter det kändes det ganska bra så jag hoppa på cykeln igen och körde sista intervallen. Ja jag vet intresseklubben noterar.... 

EPiServer event och en liten testtur i skogen med Sparken

Idag fick jag gå på EPiServers R2 release event för EPiServer CMS, Composer, Community och Commers på Drottningatan 82. Var kul att få se lite nyheter och kanske produkter som jag kommer att få jobba i lite senare.
Träffade även på Daniel Rytz som var där och skulle uppdatera sig;-)
Når jag kom hem så fick det bli en runda med Sparken. Tänkte köra lite i skogen så jag fick känna på alla nya inställningar. Tror jag har fått till sittstälningen ganska bra nu, men bak och framdämparen behöver fortfarande justeras in lite.
Drog till Gömmaren för att få testa på riktig skog men det var ingen större hit idag. Det var fortfarande en massa snö kvar och riktigt blött.
Får nog vänta några veckor till innan det blir kul att köra där.

Lugn dag med tvätt på schemat

Inget intressant på schemat idag. Blev till att tvätta då lille Oskar har skitit ner en hel del kläder. Har meckat ihop min Scott Spark RC. Klippte till vajrarna igår då de var lite långa. Gjorde misstaget att skruva lås låsningen till bakdämparen då jag inte såg vart vajern gick.
Det var ett stort misstag. Det satt ju en liten fjäder där inne som var ett helvete att få tillbaks. Tog säkert en timme att få till den men nu ser det lite mer cleant ut. Bromshöljena är fortfarande lite långa. Får se om jag gör något åt dem. Men nu är det mesta justerat så långt jag kan. Sadeln blev bytt till en Tune Speedneedle och sen fram och nerflyttad lite och styrstammen vändes neråt och returen på dämparna snabbades upp lite gran.

Nu känns det riktigt bra. Får ta ut den i skogen en vända och se hur det känns när det gäller också eller om jag behöver några mer småjusteringar. Den gick som en gud i skogen redan från början så förhoppningsvis känns det ännu bättre nu och jag får mindre ont i ryggen.

Tävling på Högdalstoppen

Vi var 6 stycken som skulle göra upp om att bli Hödalstoppens mästare idag. Då de byggde om mycket där så gjorde vi en bana som i stort set bara gick upp på ena sidan och ner på andra och så en liten bit i skogen där MTB Sthlm gick i början.
Vi körde som igår flest varv på 1h. Inte helt oväntat körde Micke skiten ur oss resten och han med 14 varv på den timmen.

Ville kör grymt starkt nu också han har verkligen lyckats få till intervallerna i Fritzl källaren på sin hemmabygda Monark. Från Hellasgorilla till ett riktigt elitsvetto, startar han i elitklassen så lär de andra grabbarna få se upp.
Själv han jag bara med 12 varv då Micke kom och körde om mig på sista varvet. Gick i alla fall bättre idag än igår. Fick fortfarande ganska ont i ryggen men det gick och trampa lite bättre.
Pulsen ville inte upp idag av någon anledning trots den hårda banan. Kanske för att ryggen satte lite stop för det.

Har inte hunnit justera in cykeln så mycket men jag tror att jag ska flytta fram sadeln lite och sänka styret en aning. Sen blir det nog lite fintunning av dämparna för att få till den där riktiga känslan när jag bara flytter över alla rötter och stenar. Blir till att testköra lite i skogen nästa vecka för att få till det sista.

Men den känns grym att köra redan nu, hade inga problem på den skogsbitten som var. Ryggontet tror jag nog mest är för att jag inte kört i skogen någonting i vinter. I vanliga fall brukar jag köra ett par gånger i veckan men nu har det varit så mycket snö så det har inte gått.

Lång dag idag

På morgonen blev det en vända till Norrtälje för att köra dagens Keps cup som Gunnar Töjren hade bjudit in på hemma hos honom.
Det var en utslagsgivande och rolig bana som vi skulle köra 60 minuter på.
Det var Micke som tog starten tätt följt av Ville och sen kom jag. Kände att jag fick grymt ont i ryggen ganska snabbt och kunde inte ta i ordentligt.
(Irma har tagit bilderna)

Gunnar och Norin segla iväg och inte långt efter kom Tommy och Stefan och körde förbi också.

På slutet lyckades jag få en punktering på framhjulet och då jag inte hade några grejjer med mig så fick jag springa till bilen och laga.
De flesta hade nu varvat mig så jag hängde på Tommy och Stefan när de kom. Jag fick upp farten ganska bra och nu hade ryggontet börjat avta lite också så jag lyckades köra om både Stefan och Tommy.
När tävlingen var klar så hade Gunnar fixat både cyeltvätt, fika och duschmöjligheter, riktigt nice.
Blev lite cykelsnack innan det var dags att ralla vidare till Upplands Väsby för fika och middag hos svärföräldrarna. Han även med att tvätta bilen ganska grundligt då den blivit lerig efter grusvägarna i Norrtälje.

Sen var det dags att gasa iväg till Vallentuna för att hälsa på Evas kusin Linda en snabbis och sen dra vidare till Kungens Kurva för att inhandla lite mat inför kvällens aktiviteter.
Vi skulle nämligen få besök av Jocke, Jessica, Steven och Madde och deras nyfföde son. Blev en riktigt trevlig kväll med mycket skitsnak som vanligt. Precis som det skall vara.
Här har vi 2 stolta pappor medsina söner.

Nu är dagen över och det är dags att gå och lägga sig, Kan meddela att jag inte är världens piggaste person just nu efter denna hektiska men grymt roliga dag.

Imorgon blir det provesoriks Keps Cup hos Gunnar, det ska bli kul.

Första racet för året och det blir nog till att rasta min Scott Spark RC för första gången också.
Det är Gunnar Töjren som har bjudit in till race då Keps Cupen i Södertälje och Tullinge blev inställd på grund av snö.
Ska bli kul och se hur jag ligger till nu när träningen nästan varit obefintlig jämfört med tidigare år när jag kört en massa onödiga distanspass.
Hoppas att formen inte är helt kass. Kul ska det bli hur som. Förhoppningsvis blir det race vid Högdalstippen på söndag också. Får se om det går att köra den gamla MTBSthlm banan som brukar gå där.