Racerpass med CK Valhall runt Bornsjön

Blev till att rasta Addicten ordentligt idag med CK Valhall runt Bornsjön. Var första riktiga passet i grupp för mig i år. Kände att jag ville köra ett ordentligt pass med racern så jag får lite känsla för den till helgens tävlingar. Jag ska ju köra Luma GP och Falkenloppet i helgen.
Speciellt på Luma GP kan det vara bra att få lite träning i grupp så jag vet hur jag kan manövrera cykeln när det är tight går snabbt och man har en massa cyklister runt omkring sig.
Det blev en riktigt fin vända runt Bornsjön i det fina vädret. Jag försökte ligga skapligt långt fram hela tiden och det gick helt ok.
Försökte sen köra skiten ur mig själv i backarna och trött blev jag i alla fall. Blev långa förningar från botten till toppen på backarna så alla andra orkade ligga på rulle. Men jag blev skapligt trött och det var huvudsaken.
Vi var runt 40 pers så det var riktigt roligt att köra idag.

Återhämtningstur till och från jobbet.

Blev till att testa min Scott Addict R15 med de nya DT Swiss RRC 46mm tubhjulen. Det kändes att de var nästan ett halvkilo lättare än originalhjulen. Satan vad cykeln drog iväg när man satte tryck på pedalerna, och då var den inte långsam från början.

Mycket är såklart lite placeboeffekt när allt är nytt lätt och fint, men lite skillnad gör det allt tror jag. Får se om jag kan klara Nybohovsbacken på 2:10 någon gång i sommar här med racern sen, Skulle vara kul att komma under det. Nuvarande rekordet för mig där är 2:14.
Blev en lugn kväll och lite putsning på bilen också. Kärran fick sig en dos av Bumper and Tire shine så nu glänser den fint igen. I alla fall listerna och däcken...;-)

Borlänge tour Tempo

Då var sista etappen i Borlänge tour avklarad. Kändes lite bättre idag då jag äntligen hade fått sova ut ordentligt. Fick hela 9 timmars sömn och Oskar var lugn hela natten också så det satt riktigt fint. Var länge sedan jag fick sova så mycket.
Hade tyvärr inte kört banan igår och jag hade glömt hur många skarpa kurvor det var så det blev lite för hårda inbromsningar ibland. Det blev lite svårt att få upp farten efter kurvorna efter alla stop men jag ska inte klaga. Tyckte det kändes bättre i benen idag och jag var lite mer motiverad att köra men jag har fortfarande svårt för tempo när jag inte har någon att jaga. Körde ikapp de 2 framför mig men blev lite ikappkörd också så jag slutade på en 6:e plats till slut och jag gick även upp till en 6:e plats i totalen.
Resultat från Borlänge Tour Tempo och hela tävlingen finns här.
Eva llyckades få några fina bilder på mig också så de får jag dela med mig av.
Här är målgång efter XC:e

Starten till tempot idag

och så har vi slutet på tempoetappen ifrån idag.

Jag hoppas att min formsvacka ska vara påväg bort nu när jag fått sova lite. Hoppas på att det blir lite lugnt i veckan nu när det är långhelg och allt. Kanske får sova lite extra då också.

Borlänge tour XC

Idag var det dags för XC tävlingen i Borlänge Tour.
Hade hoppats på lite bättre ben då XC tävlingen brukar vara där jag kör bäst.
Han värma upp lite bättre än igår så jag lyckades hänga på första halvan av första varvet. Sen lyckades jag göra några tekniska misstag och tappa gruppen. Kom aldrig ikapp igen utan tappa lite hela tiden och fick köra själv.
Efter ett tag så kom H40 grabbarna ikapp och jag försökte hänga på så gott det gick men var alldeles för klen.
Rullade i mål som en trött 7:a idag så det var lite bättre än igår.
Resultaten från Borlänge tour finns här.
När vi hem till Lars Bleckur så däcka jag i sängen i 2 timmar så jag var skapligt trött.
När Lars och Fredrik kom tillbaks från deras race så åkte vi till Lugnet och körde lite downhill.
Det var grymt roligt. De hade byggt ett par riktigt shyssta nedförslöpor som vi tog några varv på.
Jag lyckades få pyspunka på framhjulet och hade såklart inte pumpen med mig så jag fick vända hem.
Typiskt att jag ska få punka enda gången jag inte hade pumpen med mig.
Snart ska det bli middag men först är det blöjbyte på Oskar som har gjort 2:an...:-)

Borlänge tour prolog

Var inte taggad idag. Har varit stressigt som fan hela veckan och när det kom massa regn innan starten tappa jag sugen lite. Var inte motiverad och orkade knappt värma upp. Höll nästan på att missa starten då jag byte bölja på Oskar. Kom iväg i någon halvdåsig fart och kom i gång efter typ halva tävlingen men då var det för sent. Sluta 10:a på en trött 4:55 tid så det var inte mycket att hänga i julgranen. Verkar som jag har varit i en liten svacka den här veckan. Hoppas det vänder snart så jag får upp lite fart. Resultat från prologen finns här.

Borlänge tour närmar sig.

Har precis packat klart i stort set allt inför resan till Borlänge i morgon.
Det kommer bli grymt tight i morgon då jag har kurs hela dagen. Men som tur var går min start på prologen  inte förrens kl 19:36.
Men det blir nog till att rasta alla pållarna under huven i alla fall så jag hinner hämta numerlappar och så innan starten.
Det är tur att jag har en kärra med lite krut i som dessutom går som en gokart....
Hoppas jag har fått tillbaks formen lite också. De 2 senaste dagarna har varit ganska sega. Prologen får bli ett väckningspass inför Cross Countryt, hoppas på att det skall gå bra.

Har bara blivit plugga idag. Huvudet är helt mossigt efter allt jag har försökt att få in. Det har gått i en rasande takt. Läraren sa att det är ungefär 5 högskolepoäng vi ska få in på en vecka så det är en del och det är inget lätt ämne heller med C# och .NET. Men det är grymt kul och intressant, en vacker dag är jag en liten hacker också.

Nu skall det bli RIO hoppas på en underhålande film. Oskar är fortfarande för liten för att haja vad som händer men han gillar ändå att se massa färger och saker som rör sig.

Träningstävlingen vid Källbrink

Det blev träningstävling med Stefan och Markling idag vid Källbrink.
I vanlig ordning tog jag starten och dog vid backen. Mina ben ville inte vara med idag heller. Jag var totalstum, bästa varvtid för mig blev 10:36.
Patrik körde bra men fick punktering efter ett varv. Stefan hade också pigga ben som inte jag kunde matcha idag.
Jag tappade fokus och börja tänka på annat så farten blev inte så hög. Lyckades nästan kröka ett växelöra till i en sten men slapp precis undan.
Lyckades i stället få in kedjan mellan krans och eker då en liten djävla kvist fick för sig att ta sig in i bakhjulet.
Han som tur var märka det i tid så jag trampa aldrig fast kedjan som tur var.
Fick bara stanna och rycka loss allt och sätta kedjan på plats igen.
Källbrinksbanan är riktigt kul att köra med pigga ben men idag var det lite tungt.
Får bli vilodag i morgon så jag får upp lite fokus till Borlänge tour.

Trötta intervaller. Träningstävling kl 19 i morgon vid kepscupbanan i Källbrink

Blev ett kort pass på Monarken idag. Skulle kört backträning men då jag kom hem lite sent så kändes det effektivare med ett TC pass.
Var riktigt seg idag. Hade planen att köra 5 stycken 4:a minutare på 420 watt. Det blev typ 2 stycken de andra klara jag bara runt 3 minuter. Var riktigt sur i benen idag.

Får råda bot på det i morgon. Då ska benen få smaka på runt 1 timme i tävlingsfart.
Ska köra vid KepsCupbanan vid Källbrink kl 19:00 om det är någon som vill med och sparas. Blir ju lite roligare om man är fler.

Ingen träning idag

Har haft kurs hela dagen och kommer ha det hela veckan. Jag ska ju bli lite skarpare på C# och .NET så jag har fått gå en 10266 - Programming with C# Using Microsoft .NET Framework 4 kurs på Cornerstone.
Riktigt kul och intressant. Vi fick 2 stora Microsoft böcker på runt 700 sidor styck som vi ska bli klara med till på fredag. Det blir lite och bita i kan jag säga.
På kvällen hade vi månadsmöte med jobbet. Där fick jag och mina grymma kollegor varsin flaska Amarone för att vi fått upp den nya intranet hemsidan med tillhörande Ipad program.
Riktigt kul och skönt att vi han bli klara i tid, det var lite tight då vi fick det i knät ganska sent.

En härlig dag i solen

Blev en tur för mig själv idag då jag var alldeles för trött för att orka upp till Mickes pass. Happymtb hade en runda med Skogling i spetsen men jag han inte ditt heller. Kom 7 minuter för sent och då var det tomt på Preem macken. Det blev en grym runda själv ändå med den upphottade Sparken. Stigarna var snustorra och det var varmt och skönt, solen lyste och det kändes som medvind så det blev en perfekt tur i skogen till Kallhäll. Mina taskiga mobilbilder får ge en fingervisning på hur fint det var.
När jag kom hem så blev det en vända till Vaxholm med Eva och Oskar. Tog en glass på Glass på hörnet och satte oss och mös i solen.

Blev sen båten till Värmdö där vi avsluta kvällen på ett Sushihak vid Gustavsberg.
Kan inte bli så mycket bättre än så här 

Hammarbybacken med Stefan Dahl

Det blev ett härligt mördarpass upp och ner för Hammarbybacken idag med Stefan Dahl.
I vanlig ordning tog jag starten och van första vändan. Men det kändes som jag brände allt krut där för sen fick jag ta i som fan för att hänga med.
2:a  och 3:e gick skapligt bra och jag hade rygg på Stefan upp och kunde köra ikapp nedför men på 4:e och 5:e så tappa jag för mycket för att kunna dra ikapp det i downhill spåret.
5 intervaller räckte för att vi skulle bli lagom trötta.

Det är lite roligare att köra vid Hammarbybacken än Nybohovsbacken för vid Hammarbybacken får man lite belöning när man slitit sig upp för backen då det blir en rolig downhillbana ner. Vid Nybohvsbacken är det bara en tråkig asfaltsväg ner så det är inte lika roande.

Kände inte av någonting i ryggen nu när jag bytt styrstam till en lite kortare. Men det blev lite jobbigare uppför då händerna kom närmare överkroppen så det gick inte att häva sig upp lika bra. Men cykeln blev roligare och kvickare nedför. Jag ska behålla den på tills efter Borlänge tour för att utvärdera för och nackdelar. Får jag inte ont i ryggen så behåller jag den annars går jag tillbaks till min 100mm stam.

Sparken och Addicten blev grymt snygga med de nya DT Swiss carbon hjulen eller vad säger ni?

1250 hjulen var styvare än vad jag trodde de skulle vara då de har färre ekrar. Men Sparken gick som tåget när jag stod och bröt uppför Hammarbybacken på stora klingan. Det var mer mina ben som var lite spagetti när jag skulle jaga upp Stefan.

Lagom höga profilhjul som fungerar bra när det är lite blåsig sidvind också och tillräckligt aerodynamiska för lätta snabba banor och väger inte mycket heller så de fungerar bra uppför också. Bra kompromiss på allt tycker jag.

Nya lätta DT hjul till både Sparken och Addicten

Var hos Cykloteket och hämtade ut mina tävlingshjul till både Sparken och Addicten. Fan vilka fina och lätta hjul det var.

Nu har det bantats rejält på Sparken.

Först DT Swiss XRC 1250 hjulen där bakhjulet endast vägde 628 gram.

och framhjulet gick in på löjligt låga 535.

Det är lägre än vad det står på DT Swiss hemsida så det är ju en stor bonus.

Sen hade vi de lätta landsvägshjulen, RRC 46 tubhjulet bak gick in på 668g.

medans RRC 46 framhjulet gick in på 532 så de var lite tyngre än lovat men fortfarande grymt lätta.



Det blev lite andra smålätningar till min Scott Spark RC också. Till de nya DT Swiss XRC 1250 hjulen så ville jag inte ha några tunga snabbkopplingar så det blev ett par Fun Works S-Light carbon som gick in p 43 gram paret. Inte illa.

Nya handtag blev det också. Ritchey WCS neopren är lätta och grymt sköna och sitter som berget när man fått på dem så det blir riktigt bra.

Sist men inte minst blev det en kortare styrstam. Det blev en 90mm Ritchey WCS 4-Axis. Den vägde inte mycket heller. Den var faktiskt hela 20gram lättare än min 100mm styrstam av samma märke och modell som satt på original. 



Så nu kommer jag få en både lättare och kvickare cykel. Kan inte bli bättre.

Jag har inte vägt hela cykeln men det känns som det är dags att göra det nu. Får se om den börjar närma sig 9kg nu kanske med lite tur.

Lida loop 2:a loopen

Idag blev det träning med Tullinge SK och Cykloteket. Det var den andra loopen som skulle köras idag. Jag och Pumpen hade åkt till Västberga för att hämta Cykloteket bussen och ta med några fina Scott cyklar till låns för de som ville testa på en riktig cykel:-)

Jag hängde på den snabba gruppen idag också medans Pumpen och Stafan Dahl tog de lugnare grupperna.
Blev en riktigt trevlig runda igen på torra och fina stigar.
Jag åkte upp och ner lite och snacka skit med en del av deltagarna. Kul och höra vad andra tycker om Lida Loop banan och cykel i allmänhet.

Jag blev en liten växelmek för en del som hade fått lite strul med växlar som hoppade och hade sig. För ett par gick det bra men för en stackare gick det inte lika bra då hans växelöra var helt snett.

Fiskartorpet träningstävling

Vi blev ett gäng starka grabbar som skulle ut och köra hårt 1 timme på Fiskartorpetbanan. Det var Jag, Stefan Dahl, Mikael Flockhart, Gunnar Töjren, Ville och Harry.

Jag tog starten i vanlig ordning sen stod jag som parkerad i första långa backen.
Det var ganska torrt trots gårdagens regnväder men det var grymt halt eller så var det jag som hade för högt tryck i däcken för jag kände mig som Bambi på hal is idag.
Det är en liten stenhäll vid trapporna som aldrig har varit ett problem förut men nu kom jag knappt upp för den. Den branta tekniska uppförsbacken var också riktigt hal och jobbig att ta sig upp för idag.
Blev inga rekordtider idag. Blev 7 varv runt 9:50.
Micke tog hem vinsten ganska ohotad som vanligt sen tror jag det var Ville följt av Gunnar.

Jag körde med Stefan i stort set hela tiden men halkade i den där jäkla uppförsbacken på sista varvet och lyckades inte komma ikapp efter det.

När vi var klara så möte vi på Fredrik Kessiakof som var på besök i Sverige ett par veckor.

Han skulle fotas och filmas för Silva som gör pannlampor. Det skulle bli en sen runda då det måste bli mörkt för att få fram ljuset från lamporna.

Var kul och träffa honom där. Han är en riktigt trevlig och sympatisk kille.
Vi började faktiskt träna samtidigt ungefär för Polisens Cykel. Det var väl enda gången jag var snabbare än honom, det var tider det:-)
Nu kör han 8:or runt mig utan att bli andfådd.

Firande av 17:e maj på Djurgården

Evas mor är norsk så de brukar fira av 17:e maj på Skansen som tradition. Jag har hängt med ett år men brukar jobba i vanliga fall.
Så var det även denna gång. Men jag han ta mig till Djurgården till middagen som vi skulle bjuda dem på då svärfar fyllde år. Lite sent firande då han fyller år i april.
Blev en god och trevlig middag på Blå Porten.
De hade massa goda bakelser till efterrätt, det var inga problem att föräta sig där om man säger så.....:-)
Nu blir det filmtime har satt på I am number 4. Får se om det är något att ha.

Återhämtning med jobbpendling

Det kändes att jag hade tävlat igår och fått slita lite men benen var inte helt trasiga som tur var. Tog sovmorgon till 07 sen blev det en lugn runda till jobbet. Tog lite under 25minuter raka vägen och då fick jag 119 i medelpuls.
Blev ett varv runt Vinterviken på vägen hem. Satt riktigt skönt att bara rulla runt lite lugnt och titta på landskapet jag körde igenom. Var riktigt rogivande i det fina vädret som kom efter regnet.
I morgon blír det total vilodag då det är 17:e maj och Eva mor är Norsk. Blir en trevlig kväll på Skansen med finmiddag som avslutning.

Långa Billingeracet

Nu är Billingeracet avklarat. Vi i CRT hade lyxat till det med Scandic hotell så det var riktigt skönt. Innan start så satte vi upp tälten och chilis lite på startområdet.
Lilla Oskar var med också och fick uppmärksamhet av Pontus och fick låna hans coola brillor, han såg riktigt tuff ut med dem.

Starten gick vid 11 så vi hade fått lite sovmorgon . Som vanligt så tappa jag uppför men som tur var så hade de inte tagit bort den roliga nedförsbacken så jag kom ikapp en klunga med Erik Vrang i. Upptäckte att jag tappat flaskan så det började bli lite torrt. Lyckades klanta till mig och missade första lagningen också.

Fick tag i en flaska till slut sen var det bara att börja jaga ikapp allt jag tappat. Kom nästan ikapp men gjorde bort mig igen och ladda lite för mycket i en utförslöppa och satte mig tungt i landningen så sadeln vek sig uppåt. Det var bara att stanna igen och skruva till. Tappa alla igen och fick jaga själv ett tag.
Kom med i en klunga som körde ganska bra och vi mata på de sista milen. Som vanligt så var jag för trött när jag kom till strupen så jag tappa en H30 åkare som drog iväg där.
Kom in på en trött 7:e plats så det var inte så mycket att hurra över. Resultaten från Långa Billingeracet finns här sen.

Packat och klart nu drar vi till Skövde.

Ja då var allt packat och klart, tror inte vi har glömt något den här gången. Det har ju hänt att jag åkt iväg utan skor eller hjälm någon gång.
Viktigast av allt är att Oskar inte blir glömd....;-)

Han med en liten runda till Nybohovsbacken också då vi åker lite sent. Drog backen 3 gånger med tider runt 2:20. Tror det blev skaplig uppvärming för morgondagen.
Mot Skövdeskogen, Billingeracet here we come.

Nu kom blogger upp igen och jag laddar inför Billingeracet...

Orkar inte skriva om allt igen om gårdagen men det blev ett fint pass i Lida med Tullinge SK som hade banvisning av första loopen i Lida Loop.
Var snustort och fint och en hel drös med folk som var ute och testa banan. Hade sällskap av Pumpen så det blev en riktigt fin resa.

Idag har det varit träningsfritt. Har tagit det lugnt på kvällen och ska packa inför morgondagen då vi i CRT drar ned till Skövde för att köra Billingeracet som är första racet i Långloppscupen.
Den tävlingen har varit riktigt rolig förutom backen i början och slutet. Nu ska den ha blivit omgjord lite och jag hoppas inte de har tagit bort de tekniska roliga stigarna efter den första backen. De är väl just de stigarana som är borta men jag hoppas de har blivit ersatta av en lika teknisk nedför så att jag har chans att komma ikapp klungan igen.
Brukar alltid tappa i början då jag är så långsam uppför men sen har jag kört ikapp det på de roliga utförslöporna där bergsgeterna står som parkerade.
Hoppas jag kan fortsäta med det i år:-)

Blev ett taskigt morgonpass idag

Hade planen på att köra ett 20minuters all in pass innan frukost idag men mitt blodsocker ville något annat. Hade 3,8 mmol/L när jag vakna så det var inte så lyckat att köra max på.
Tänkte att jag kanske skulle köra till jobbet i stället då det var fint väder men kom på att vi hade tvätten ikväll så det skulle bli lite tight.

Det fick bli ett morgonpass i alla fall på Monarken. Jag käkade lite och satte mig och cykla och det kan man ju räkna ut med arslet att det inte skulle fungera.
Klarade bara av 13½minut på 350watt sen dog jag.

Det verkar som jag har fått svårt att köra med högt tryck och hög kadens nu också. Körde på 3,5KP och 100 i kadens och det har gått helt ok i vintras då jag bara körde så men nu har jag börjat köra på 5KP och 70 i kadens och det har gått mycket lättare. När jag sen har växlat mellan 70 och 100 i kadens så verkar jag ha blivit sämre på att hålla 100 gemfört med förrut.

Jag har väl alltid varit känd för att dra ganska tunga växlar på MTB:n men samtidigt har jag kört ganska lätt på racern, kanske blir dags att växla upp där också för att få lite mer kraft.
Jag märkte det ganska tydligt på backintervallerna igår också. Ett varv testade jag att köra på lägre växlar och försökte hålla högre kadens men det varet tappade jag mer på Stefan än de andra varven.
Det kändes typ som att jag inte kunde få runt benen så mycket snabbare så när jag växla ner gick det bara långsammare.

Backintervaller i Hammarbybacken med Stefan Dahl

Idag blev det några riktigt hårda intervaller upp och ner för Hammarbybacken med Stefan Dahl.
Vi körde järnet uppför vänstersidan från botten upp till toppen. Sen var det bara att stå på den lättare downhillbanan som går i några serpentiner på högersidan om man tittar mot stan från toppen och sen går in i ett skogsparti på slutet. Det skogspartiet var stötigare än vad jag kom ihåg. Men det fanns ett par spår att köra över där. Råkade ladda på lite väl mycket när jag var efter Stefan. Körde in högt på högersidan och kom om Stefan men sen var det lite brantare än vad jag räknat med så jag höll nästan på att slå över men lyckades reda ut det fint som tur var och han sprinta ner först till botten av backen.
Vi körde väldigt jämnt idag så det var kul. Vill ju inte bli för förnedrad uppför. Det var jämnt nedför också, Det var ganska halt och brant så det var svårt att stå på så mycket mer än vad vi gjorde med de däcken vi hade.
Det var riktigt kul att köra, Sparken gick riktigt bra både uppför och nedför.
Happymtb hade sin vanliga runda på tisdagarna också och det såg ut att vara riktigt mycket folk. Var nog runt 40-50pers. Hade lust att hänga på en bit i det fina vädret men jag ville inte komma hem så sent så det får bli en annan gång.

Trött dag idag.

Idag har det inte blivit någon träning. Har varit en ganska hektisk helg och lite för lite sova så ikväll blev det rygglägge. Har bara halvsovit framför TV:n och inte gjort något speciellt. Var riktigt skönt faktiskt. Lille Oskar har också varit lite trött och har bara legat och dragit sig i soffan.

Ja ibland ska man ju få slappa också. Tur att Oskar ville ha en lugn dag också samtidigt som mig, vilken tajming.

Oskar verkar stortrivas i den stora mjuka soffan;-)

Cyklotekets träningsläger

Idag var andra och sista dagen på Cyklotekets träningsläger. Vädret vissade sig återigen från sin bästa sida med sol och runt 24grader riktigt härligt.

Idag var det teknikpass på morgonen. Vi körde en del av röda mtb slingan på Lida som har en del steniga partier. Gick riktigt bra faktiskt och de flesta lyckades cykla utan att sätta ner fötterna. Som vanligt var den svåra bitten att hålla uppe blicken och planera linjen några kurvor i förväg. Mycket var också att fördela vikten rätt på cykeln och våga släppa bromsarna och få farten med sig.
Men efter lite övning så gick det riktigt bra.


På eftermiddagen så var det konditionspass. Vi drog ut dem ett par varv på det gröna 5km spåret. Det var lite blandad styrka och erfarenheter på åkarna så det blev lite svårt att hålla gänget samlat. Men jag tyckte det gick ganska bra ändå då vi hade delat in åkarna i 4 grupper som hade en för och efteråkare så det inte skulle bli en allt för stor spridning.
Tyckte det blev en riktigt lyckad dag och det verkade som deltagarna tyckte likadant.

I Hjo och Tidaholm hade det gott bra för CRT också. Fredrik Edin knep segern förre Mikael Flockhart i Hjo på den tekniska och krävande banan och lyckades även vinna i Tidaholm så nu leder han SWE-Cupen XC strax före Mikael Flockhar. 

En härlig dag i Lida

Det blev en grymt fin dag på Lida. Vädret visade sig från sin bästa sida med sol och 23 grader kan inte bli bättre.
Vi blev runt 50 pers totalt som skulle snurra runt i skogarna runt Lida. För oss från CRT så var det teknik på cykeln som stod på schemat.
Vi körde diagonalen där Lida Loop går bland annat och övade oss på att ta oss över en av de högre stenhällarna som är där och att komma över lerhållet/diket som är på diagonalen också.
Det gick riktigt bra tycker jag. Jag tror alla kom över till slut utan att sätta ner fötterna.
Vi stannade på en del ställen och övade lite spårval för att hitta den rakaste linjen och snabbaste spåret.
Mycket var att lära sig hålla blicken långt fram och att ha i rätt växel för att komma över hindrena.
Dagen gick riktigt fort och jag tror alla var nöjda efter våra små turer ute i skogen.
Jag tyckte det var grymt kul och jag hoppas att våra deltagar har fått med sig lite nya bra erfarenheter och att de haft en bra dag.
I morgon kör vi igen med Cyklotekets träninsläger med start kl 09 vid Lida.

Eva och jag avsluta kvällen med lite käk från sushikungen.

Gillar ni sushi så måste ni testa Sushikungen vid Kungens Kurva. Blev en Tokyo idag shit vad gott det var, det är nog den godaste sushin jag någonsin har käkat.

Nybohovsbacken på Addicten

Blev långt ifrån rekordtider idag vid Nybohovsbacken. Fan vad segt det gick körde 6 varv och hade svårt att komma under 2:40 i tid trots att jag körde med racern. Får skylla på motvinden det blåste ganska skapligt kan jag säga men det var nog mest sega ben tror jag.
RunKeeper tyckte fortfarande att det gick fort den verkar ha fått med backarna men på något set så har GPS:en gått fram och tillbaks. Tänk om den hade haft rätt då hade jag varit snabb......

I morgon blir det träningsläger i Lida med Cykloteket medans resten av CRT gänget är nere i Hjo och Tidaholm och kör SWE-Cupen i XC. Hoppas på bra resultat från Grabbarna och damen där nere.

Idag blev det ett riktigt långpass i alla fall enligt Runkeeper

Körde till Lida med Stefan Dahl där vi möte upp Joakim och Ted för att köra runt lite och hitta banorna vi skall köra i helgen på Cyklotekets träningsläger. Nu skall det vara spikat var vi skall köra så nu är det bara att hoppas på bra väder och en massa trevliga deltagare som vill testa på lite mountainbike och få öva lite teknik och konditionsträning.
Var ute i nästan 4timmar totalt då jag körde från jobbet och det blev en skaplig vända runt Lida på alla stigar och sen hem igen.
Men jag tror att det inte blev så långt som Runkeeper ville få det till eller så är jag bara grymt stark just nu.....;-)

Över 35mil och en bra bit över 90km/h i snitt det är fan bra jobbat på en mountainbike i skogen...
Men det är klart jag kör ju på en Scott Spark RC de är ju snabba det vet vi alla;-)

Middag hos Mattias och Eriqa

Blev en trevlig kväll hos Mattias och Eriqa och deras lille nyfödde son Arvid ikväll.
Det är många i vår bekantskapskrets som har fått barn nu och det är riktigt kul. Då har vi många med samma intresse och värderingar som vi kan umgås med och dela erfarenheter med.
Direkt när jag såg lilla Arvid så tyckte jag han såg ut som en liten Mattias upp i dagen.
Det var en riktigt snäll och söt liten prick som visade sig från sin bästa sida och var lugn och fin hela kvällen.
Värre var det med våran lilla Oskar som var lite smågrinig ikväll. Han verkade vara både trött hungrig, sprallig och gapig.
Vi bjöds på supergo potatisgratäng och köttfärsbiffar och det avslutades med hemlagad rabarberpaj med glass, hur gott som helst.
Det blev en massa snack om våra ungars vanor och knäppa beteende och allt som hör dem till.
Riktigt kul att få komma dit och vi tackar för den fina middagen och det goda sällskapet.

Helt nya 2011 Ritchey WCS MTB hjul till vrakpris

Säljer nu mina nya Ritchey WCS MTB hjul till riktigt bra pris. Det kommer med Schwalbe Rocket Ron och Racing Ralph kevlardäck i 2,25" bredd och SRAM XX bromsskivor, 160mm bak och 185mm fram.

De är endast testkörda några gånger så de är nyskick på dem.
Så behöver du ett par lätta, styva och fina tävlingshjul. så får du dem för endast 5000:-
Som hittat ligger på runt 10000:- om du köper dem i butik så det är halva priset på helt nya hjul.

Vid intresse är det bara att skicka iväg ett mail till mtbnumber1(a)hotmail.com

Idag har det blivit lite träning på Monarken. Hade tänkt köra Tempo di Bornsjön men då jag vakna upp och såg att det snöa så blev jag inte lika sugen längre.
Är inte så kul att komma till jobbet med blöta kläder och sen cykla till starten för att få stå och huttra i regnet någon timme för att köra i 20 minuter och sen fortsätta frysa efter målgång.

Det blev en härlig tur på Monarken istället. Körde 3 stycken 20min intervaller, den här gången klara jag att köra 340watt på alla intervallerna gemfört med i lördags där jag bara klara första och halva andra intervallen på 340watt.
Jag hade 5-7slag lägre medelpuls på intervallerna trots att jag hade 10watt högre på slutet. Nu hade jag kört ett hårt pass igår så det verkar stämma ganska bra att det behövs en genomkörare innan tävling för mig för att komma igång. Lägre puls högre effekt kan det bli bättre?

Blev 4x4 på 420watt idag

Blev lite hårdkörning på Monarken ikväll. Körde 4x4 på 420watt och var faktiskt så pigg så jag orka skruva upp till 450watt de sista 30 sekunderna. Kändes ganska bra, borde nog orka 5 intervaller på 420 nu hoppas jag.
I morgon blir det nog ESDUU cup då det är Tempo di Bornsjön. Blir tempo på vanlig linjehoj, blir lite mer rättvist för oss som inte har tempohoj;-)

Distans och Fika med Stefan Nilsson

Blev sovmorgon idag också. Slog en signal till Stefan när jag vaknat och vi kom fram till att vi måste testa Fornstigen vid Ekerö. Det var grymt fint idag, riktigt torrt och snabbåkt längs med hela spåret. Det var hur kul som helst att köra så kul att jag blev tvungen att köra 2 varv. Stefan tyckte det räckte med ett varv så han drog hemmåt.
Jag fick ihop 4timmar och 15minuter och ett medel på 138 och max på 175. Drack för ovanlighetens skull bara en flaska vatten under hela passet och käka ingenting. Det fungerade men jag var ganska törstig när jag kom hem.

Stefan och Antoaneta kom över med lille Mario på kvällen. Riktigt trevligt. Blev mycket snack om våra småliv. Kul att utbytta lite erfarenheter med varandra och höra hur de har hanterat de små problemen som kan dyka upp med de små rackarna.

Mario var en riktig gentleman och tog bra hand om Oskar när han tappat nappen eller behövde en lugnande klapp. De verkar komma bra överens.

Vi fick låna deras bärsele och amningskudde också. Det tackar vi så mycket för, de lär komma till användning.

20min intervall på monarken och Majbrasa

Vaknade riktigt sent idag, kom inte ur sängen förrens kl 12. När frukosten, blöjbyte och allt annat var klart hade klockan hunnit bli 14:00.
Vädret visade sig inte från sin bästa sida så det fick bli Monarken istället för ett hårdpass i skogen.

Tänkte bränna av 3 st 20 minuters intervaller på 340 watt. Det gick väl sådär. Märkte redan på första intervallen att det gick riktigt tungt.
Kändes tyngre på slutet än när jag körde på 360 watt för någon vecka sen.

Åter igen så bevisar det att vilodag innan ett hårdpass inte fungerar så bra. Har ju legat på soffan i 2 dagar så pulsen gick upp ordentligt. Låg runt 180 i slutet på intervallen. Men någon direkt effekt fanns det inte att hämta ut.
På andra intervallen körde jag bara 10 min på 340watt sen dog jag.
Vilade en kvart sen körde jag sista 20 min på 330 watt och då gick det lite bättre.

Blev en vända till Jocke och Jessica på kvällen sen. Blev lite spelkväll på PS3:an innan vi drog till Vinterviken för att kolla in brasan och vad som hände där.

Vi träffade även på Jockes mor Lena och hans syrra Malin med sambo Erik som vi snackade med. De ville såklart träffa Oskar också.

Oskar tog det lugnt och var riktigt snäll och fin nästan hela kvällen trots ganska högt ljud vid Vinterviken.