Lidingöloppet 10km

Idag var det Lidingöloppet för damerna och min Älskling Eva skulle springa tillsammans med Linnea som var här under helgen och hälsa på med min cykelpolare Lars.
Var kul att som omväxling stå och heja och få se Eva in aktion.

Först ut var Linnea då hon startade 13:40. Hon pinna på riktigt bra och kom inpå 55:01 på den kuperade banan.

Vid 14:20 så var det Evas tur. Tänkte jag och Oskar skulle stå i backen i början och heja men vi missade henne då Eva sprang på andra sidan.

Vi sprang sen runt så vi skulle möta upp henne på slutet. Stod och heja där det var en km kvar.

Då de skulle springa runt en sväng så han jag och Oskar springa ner till mål och välkomna min Älskling efter 10km slit. 

Här har vi ett par glada damer efter målgång. De smider redan planer på att springa fler lopp så jag och Lars får se fram emot en sommar på läktaren nu. 

Det var kul och hänga med och jag blev nästan lite sugen på att testa att springa något lopp själv.

Lidingöloppet

Idag hjälpte jag Lars och Ludde Enervit att langa gel och energitabletter på Lidingöloppet.
Lars Linnea och jag åkte ditt lite tidigare för att heja på Linneas kompisar och familj som skulle springa.
Det är ett riktigt stort event med mycket kul omkring. Blev nästan lite sugen på att testa och springa själv.
När vi titta på 1,5 milaren såg vi en annan snabb cyklist som var där och sprang och det var Matthias Wengelin.

Vi stod i en backe och kollade läget. Var kul och se alla olika löpstilar som fanns. Det var fascinerande och se hur alla lägger upp loppet och var olika människor har för taktik när de springer.

Innan 3 milaren så var det dags att ställa upp allt med Enervitlagningen. Vi skulle skruva av alla korkarna på gelerna också och de satt ganska bra.

Har väll skruvat loss i nästan 500 stycken så jag lär ha träningsverk i högerhanden i morgon och jag har fått ett par fina blåsor.

Här har vi första löpparen som kom. Riktigt snabb kan jag säga. Tror han sprang första milen på under 30 minuter. I den terrängen så går det äckligt snabbt. Själv skulle jag vara nöjd om jag lyckades komma ner till 40 minuter.





Var riktigt kul att stå och heja och langa gel. Det var många nöjda och hungriga löpare som fick lite gel och GT tabletter.

Jobbpendling och storbesök

Blev en kort jobbpendling idag. Körde i stort set raka vägen med lite fart till jobbet och sen lugnt hem.
Blev till att stöda lite hemma då Lars och Linnea kommer på besök nu på kvällen och ska vara här i helgen.
Vi ska hjälpa Enervit på Lidingöloppet i helgen.
Ska bli kul och se vad som händer på Lidingö i morgon.
Vi ska vara där vid 12 sen blir det väll hela dagen på språng.

Cross TT vid Fisksjöängsvägen 19

Idag blev det torsdags TT med crossen vid Husarviken. Bra med mycket folk idag och en rolig bana med en del tekniska partier.
 
Vi körde 3x2 varv och varven tog lite under 4 minuter. Första setet blev lite avvaktande första varvet då det var många som inte kört banan förut men sen blev det fullt ös. Det var Per Strömblad Justus och jag som kom iväg och Per drog på en storspurt de sista 2-300 meterna. Jag kom om Justus men kom aldrig ikapp Per. På andra setet så startade jag lite bakom och fick jaga ikapp och köra om lite första varvet. Kom upp i topp på andra varvet sen stod det mellan mig och Strömblad och jag lyckades precis ta spurten på slutet. Sen var det sista settet och då gick jag upp i ledning redan efter ett halvt varv sen tänkte jag att det är bara att ge järnet och se hur långt det håller. Märkte att jag fick lite avstånd i kurvorna så jag lyckades hålla ledningen ända till mål. Satt fint med lite hårdkörning. Fick ihop 2 timmar så det kändes helt ok. Passet finns på Strava.

Stravakom i Nybohov

Blev kort jobbpendling idag. Körde på ganska hårt till jobbet och kom in på runt 36 minuter med en hel del stanna för rödljus.

På vägen hem blev det naturliga intervaller och en sväng uppför Nybohovsbacken där jag kom på delad förstaplats med Flockhart enligt Strava. Fick bromsa in lite för en bil som svängde ut så någon sekund till ska nog gå att kapa.

Blev bara en gång uppför där sen gasa jag på hemåt. Blev hårdkörning i uppförsbackarna och sen lite tempo på slutet.
Han bli lite trött på de 70 minuterna jag var ute.

Lugnt på träningsfrånten men mycket plugg

Blev ingen träning idag heller. Har känt mig lite trött och seg. Kändes som det räckte med att hoppa runt med Oskar på kvällen.
Han har energi så det räcker och blir över.
Idag skulle vi hoppa jämfota ikapp genom alla rummen sen ville han klättra upp och hänga på mina axlar hela tiden.
Har är så rolig den lilla manen.

Resten av kvällen ska ägnas åt lite SCCM 2012 plug.
Hade tänkt bli bra på det också. Det är tur att Microsoft har bra virtuella labbar för det. Ska bli kul och grotta ner sig lite igen.
I morgon är det nog dags att köra lite jobbpendling så jag inte tappar farten också.

Dags att sälja min Scott SPARK 900 RC

 

Nu skall årets tävlingshoj säljas. Har i stort set bara gott tävlingar från April tills september. Allt är i toppskick och nyservat.

Det är den ultimata långloppscykeln som sväljer allt i skogen, det är bara att trampa och styra. Vill man köra grusväg är det bara att låsa både bak och framdämparen ifrån TwinLocreglaget som låser båda samtidigt så blir den som en hardtail (går att ändra i 3 olika lägen). Den är riktigt lätt och fin.

Nypris är runt 66000:- Säljes nu för endast 34000:-

Storlek: L passar från ca 175-190 är själv 181

Ram: SCOTT Spark 29 Carbon / IMP5 technology / HMX NET Integrerad BB Carbon svingarm Carbon IDS SL dropouts för 142 x 12mm med utbytbart växelöra, 100mm fjädring och justerbar BB höjd

Gaffel: Rock Shox SID RL3 100mm

Bakdämpare: SCOTT DT Nude2 med 3 lägen: Lockout -Traction Control - full dämpning

Styrlager: Ritchey Pro Tapered 1.5" - 1 1/8" Halvintegrerad 44/55mm

Framväxel: SRAM XX / DM S3 / bottom pull

Bakväxeln: SRAM XX / Carbon

Växelreglage: SRAM XX Trigger

Bromshandtag: Shimano XTR XC M987

Bromsar: Shimano XTR M987 , 160 / F och 160 / R mm Rotor

Vevparti: SRAM XX GXP PF/ Carbon crankarm / QF 166 39Ax26A T

Vevlager: SRAM GXP PF integrated / shell 41x89.5mm

Styre: Ritchey Carbon WCS Flat

Handtag: Ritchey WCS neopren

Styrstam: Ritchey MTB WCS 4-axliga 44 / 4 bult

Pedaler: Shimano XTR

Sadelstolpe: Ritchey WCS Carbon / 31,6mm

Sadel: Ritchey Streem V2 WCS

Hjul: DT Swiss XRRS 29

Kassett: SRAM XX 11-36

Däck: Schwalbe Rocket Ron EVO 29 x 2,25 fram och bak slanglöst

Vid intresse kan ni maila mig på mtbnumber1[a]hotmail.com

Hacksta XC Cupavslutning

Ja då var den sista MTB tävlingen för i år körd. Det var cupfinalen i XC som gick i Åkerberga då MTB Täby höll i Hacksta XC.
Det var ett stort gäng som skulle starta då vi körde både med H40, H50, H15-16, senior och Hsport.
Jag har ju inte hunnit köra så många XC lopp så jag fick stå långt bak i starten vilket inte brukar vara någon fördel på en sån här teknisk bana.
Starten gick och mina ben var som ett par stockar och ville inte alls vara med. Kom iväg nästan sist sen var det bara att föröka avancera.

 

Var verkligen seg i starten. Första varvet brukar oftast gå snabbast men nu fastna jag bakom en massa folk i skogen och jag gjorde dåliga omkörningsförsök som mest bara tog på krafterna och inte generera så många placeringar.

På andra varvet kunde jag börja gasa och få fritt spår så jag körde upp mig lite.

 

Snabbaste varvet blev sista som var nästan 1,5 minuter snabbare än första. Lyckades dock bara köra upp mig till en 7:e plats.

En som lyckades köra upp sig bra var Ville som startade i samma led där bak som jag med en helstel cykel. Han kom 2:a så det går att ta sig upp om man har styrka och teknik.

 

Pallplatserna i H30 blev Stefan, Ville och Johan. Starkt kört grabbar.



I Herrelit så var det Fredrik Edin som tog taktpinnen och gick och vann,

Fredrik kom även 2:a totalt i cupen. Starkt jobbat.



Jag hade min lilla hejarklack med mig även idag. Kul att Eva och Oskar kommer med och hejar när jag är ute och kör.

Fullständiga resultat ifrån Hacksta XC finns här.

Hammarby Hill XC

Då var sista långloppet kört för i år. Det var en snabb och torr bana som Hammarby Hill XC bjöd på.
De hade ändrat starten så den gick ifrån Hellas nu istället för vid Hammarbybacken som förut.
Passade mig lite bättre så jag kunde få värma upp lite innan backen.

Det var Fredrik Edin, Lars Bleckur, Jesper Dahlström, Stefan Dahl, Damian Herbert, Tomas Karlberg och jag som höll ihop i en klunga fram till Hammarbybacken.
Sen gasa såklart Fredrik, Jesper och Lars iväg. Jag lyckades köra på ganska bra så jag inte tappade för mycket på Stefan, Damian och Tomas.
Lyckades köra ikapp det lilla jag tappa så nu var det bara att försöka hålla sig kvar resten av banan.
Kände att jag inte var helt avslappnad i skogen av någon anledning och gjorde en del småmissar så jag kunde inte vinna så mycket tid där eller fick ta i mer än vad jag brukar.

Andra gången vi kom till Hammarbybacken så drog Damian, Tomas och Stefan iväg och jag orkade inte hänga på.
Efter några km så kom jag ikapp Stefan och vi börja samarbeta för att försöka komma ikapp Damian och Tomas.

Tyvärr så var de för starka och vi lyckades inte komma ikapp. På slutet av sista varvet så fick vi syn på dem inte all för långt bort men tyvärr var det för kort till mål så va han inte ikapp.
Det blev istället en uppgörelse mellan mig och Stefan där jag lyckades få till en bra linje och spurta om honom på slutet.

Blev då en 2:a plats i H30 för mig och hade jag kört herrelit hade det blivit en 5:e plats så det får jag vara nöjd med.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
Fullständiga resultat ifrån Hammarby Hill XC finns här.

Väckpass till Hammarby Hill

Blev ett kort väckpass på Monarken inför Hammarby Hill XC i morgon.
Värmde upp 10 minuter och körde 10 minuter på 360 watt sen var det bara att varva ner i 10 minuter.
Hoppas på att formen ska vara skapligt bra i morgon.

Sista tävlingshelgen för MTB

Nu börjar det närma sig slutet på tävlingssesången för MTB. I helgen blir det först Hammarby Hill på lördagen och sen XCO Cupavslutningen i Åkersberga då det är Hacksta XC som skall köras.
Skönt att tävlingarna är på hemmaplan så jag kan ta det lite lugnt emellan.

Idag blev det vilodag för att spara lite på krafterna och i morgon blir det nog något kortare väckpass för att få igång benen igen.
Då det var träningsfritt ikväll så tog Eva, jag och Oskar en middag på Sitting Bull vid Fridhemsplan.
Satt gott med en liten köttbit.

Oskar har blivit en liten speltok så för att få honom lugn och tyst var det bara att ge honom iPhonen så var det klart.

Han är rolig den lilla grabben. Hans nya favorit på youtube nu är filmsnuttar där de öppnar kinderägg och bygger ihop dem.
Jag fattar inte varför han tycker de är så kul, det är som att se färg torka.

4x4 på 420 watt, det var ett tag sen

Blev ingen jobbpendling idag så jag hoppa upp på Monarken efter jobbet i stället.
Det var ett bra tag sen jag körde ett pass på Monarken.

Det har ju gott skapligt bra på träningen och på tävling sista tiden så jag hoppades på att kunna köra på 420 watt som jag klarat förut.

Det gick bra första intervallen och jag lyckades precis på 2:a men sen var det kört.
Hade i och för sig varit en del över 420 watt upp mot 435 lite längre stunder då jag dippat ner på 410-415 watt några kortare stunder så det gjorde nog sitt också.
Måste snart fixa till kadensen så jag kan få medeleffekten för hela intervallen.

På de 2 sista fick jag ta hela 2 stycken 10 sekunders pauser för att klara mig. Fast på sista hade jag nog inte behövt det om jag hade haft mer pannben för jag klara att hålla ut i totalt 5 minuter sen då jag körde tills jag dog helt på sista.

Crossintervaller vid Norra Djurgården

Blev en blött crossrunda vid Norra Djurgården ikväll.
Blev ett ganska kort pass då det blev lite blött och kallt i regnet.
Körde 2x3 varv på banan vi körde förra veckan.
Var lite tyngre nu i regnet men det var inte så halt som jag trodde det skulle vara.
Hade ganska bra grep runt hela banan och jag testade att cykla uppför backkrönet i början av banan och det var inga problem.

Tog dock runt 1,5 minuter långsammare per set än förra veckan när det var fint väder.
Var nog lite svårare att ta i nu när jag inte hade någon att jaga också.
Jag brukar ha lite lättare att ta ut mig när jag har någon att jaga eller om jag blir jagad.
Är alltid roligare att få in lite riktigt tävlingsmoment i träningen.
Men det blev bra fart och teknik träning ändå idag.

I morgon får det nog bli Monarken då det är sista dagen på mitt uppdrag på jobbet så jag kan inte cykla ditt.

Höstrusk eller riktigt crossväder, någon som skall med och köra cross i morgon?

Idag när jag vakna var det allt annat än fint väder ute, snålblåst och ösregn. Men det är väl så här det ska vara när det skall vara riktigt crossväder. Mycket lera och halt och tungtrampat.
Här har vi VM i Cyclocross ifrån i år. Inte superlerigt men ser ganska tungt ut ändå. Skulle vara kul att se ett riktigt race någon gång.

Ska se om jag kan peppa mig själv till att köra i morgon. Ser inte ut att bli några som vill köra på norra sidan om stan i morgon så jag får se vad jag skall hitta på.

Vill faktiskt helst köra ute men är det regn och jag blir själv så är det inte lika lockande.
Speciellt inte om jag ska cykla till jobbet och det regnar på morgonen. Inte så kul att starta kvällen med blöta kläder.
Men jag är hungrig på cross nu så något får jag hitta på. Hoppas det är någon annan som vill köra också. Tänkte Universitetet runt 18:00 tiden

Kompiscrossen Gubbängen

Idag var det dags för Kompiscrossen igen.
Var grymt mycket mer taggad nu än förra veckan nu när jag återhämtat mig ifrån magsjukan.
Det var ett stort startfält igen. Ca 50 styckna som skulle ut och trängas på banan.

Damian var den som tog starten idag och jag haka på efter.
Ludde, Mårdarna, Robin, Justus och Matti kom om efter ett tag + 2 till.
Blev lite stockning vid sandhindret så jag tappa huvudklungan med Damian och bröderna Mård och Ludde.
Vi bakom bildade en andra klunga och jagade frenetiskt.
Vi tappade inte så mycket utan var kanske ett par 100 meter efter som mest.
Ut på sista varvet så blev det hårdkörning i våran klunga och det var krig om platserna då det var 2 ställen med motvind på precis innan mål.
Tillslut drog Matti upp spurten och jag hängde på men lyckades inte ta mig om.
Grymt nöjd ändå med en 5:e plats.
Förra veckan blev jag nästan varvad, nu var jag bara några sekunder ifrån pallplatsen.

Passet finns på Strava för de som är intresserade.
Nu har jag varit hos föräldrarna i Farsta och fått lunch och håller nu på att klippas.

Måste bli lite snygg då vi ska på 3 års kalas i eftermiddag då Oskars kompis fyller år.

Tabataintervaller och XCO Worldcup Hafjell

Var lite trött på morgonen. Hade tänkt köra distans men då Eva skulle bort på eftermiddagen så orka jag inte dra iväg tidigt.
Det blev Tabataintervaller vid Väsjöbacken istället. Körde bara 20 stycken sen blev det 2 gånger upp till toppen.
Lyckades få personligt rekord upp till toppen idag, det var lite oväntat. Körde upp på 3:07.

Blev ett riktigt kort pass men hårt och effektivt istället.
Var hemma redan efter en timme.

Nu blir det till att titta lite på XCO Worldcup ifrån Hafjell på Redbull TV Wengelin ligger på 14:e plats och Lindgren på en 18:e plats en så länge.
Hoppas de har orken att köra igenom hela loppet med hög fart.
Wengelin som tog en grym 2:a plats på sprinten lär vara taggad nu. Hoppas han kan få ett felfritt race idag och en bra placering.

Crosspendling

Blev lugn jobbpendling med crossen idag. Blev i stort set raka vägen ditt och hem då jag fick jobba över lite på jobbet.
Testa lite nya vägar hem för att få lite variation.
Körde längs vattnet vid Sollentuna sidan av Edsviken.
Var lite byggnationer och steniga stigar i början.
Men sen blev det riktigt fint med snabba grusvägar och fin omgivning.

Körde förbi Ulriksdals Slott och försökte hålla mig längs vattnet så gott det gick för att få lite fin utsikt.

Var riktigt trevliga vägar jämfört med den vanliga jag kört och det tog bara 10 minuter längre tid så det var inte så mycket längre heller.

CX TT Universitetet

Det blev jobbpendling igen med CX TT vid Universitet på kvällen. Fick personligt rekord till jobbet idag med 34:30 på 18,2 km. Hade ganska mycket tur med rödlysena så jag inte behövde stanna så många gånger. På kvällen var det återigen dags för CX TT vid Universitet. Blev ett härligt gäng som ville slås om förstaplatserna.

Mikael flockhart var med och körde och satte upp ett riktigt tempo. Robin en kille ifrån Vallhall som jag glömt namnet på och jag försökte hänga på så gott det gick. På första setet gick det i ett halvt varv sen klota Robin framför mig och jag fastna med benet i hans cykel. Tog ett tag att komma los sen var det bara att försöka att inte tappa för mycket tid. På andra setet så lyckades jag och Robin hänga på över ett varv sen fick jag släppa och ett halvt varv senare fick Robin släppa en smått överlägsen Flockhart. På sista setet körde vi som i tisdags med omvänd startordning. Tyvärr var Mikael tvungen och dra så vi fick klara oss själva.

Jag körde upp mig till ledning på slutet av första varvet och det höll till slutet av sista varvet. Sen kom Robin och hetsa en. Han lyckades pressa sig förbi och jag lyckades pressa mig om igen men han var starkast på slutet och hittade en bra linje och tryckte ut mig. Det blev en grym spurt på slutet som han tog hem. Kul med tighta race.

Snart dags för CX igen

Blev vila idag då jag har haft 3 hårda dagar på racken nu. Ska nog inte ta i för mycket efter magsjukan.
Men i morgon tänkte jag ta och pendla till jobbet med crossen igen och se om det finns någon fart i benen vid Djurgården kl 18:00.
Brukar vara bra fart där och riktigt rolig träning med likasinnade så det får jag inte missa.
Så lite bilder för att komma i stämning inför crossandet i höst.

Bild ifrån Flottsbro förra året när jag inte var så snabb men hade kul ändå-Fotot taget av Öijer

2 bilder ifrån Stockholm CX ifrån Kungsträdgården tagna av Johan Mober.

Klart en av de roligaste crosstävlingar jag kört. Lite annorlunda bana mot de andra då den var vldigt thight och inte hade så mycket backar men grymt mycket kurvor istället.

Sen har vi min vinst ifrån Kumlacrossen rktigt grym banan med en hel del tekniska partier som passa mig och sen att jag gick och van gjorde inte saken sämre.

Kommer nog inte bli så mycket tävlande i år då de flesta ligger så långt bort och jag vill hinna vara med familjen också. Ser lite mörkt ut med tävlingar i närheten på CX Swedens hemsida.

Cyclocross TT Norra Djurgården

Idag blev det jobbpendling med crossen. Hängde på träningstävlingen vid Norra Djurgården för att få lite fart i benen och teknikträning.
Var ett ganska stort gäng som samlats för att få köra skiten ur sig.

Vi körde först 2 intervaller om 3 varv.
Känns som jag börjat återhämta mig ifrån magsjukan nu för jag klarade av att hänga på snabbingarna längst fram första intervallen.
På andra lyckades jag till och med vinna med en hård spurt med Per Strömblad så det kändes skönt att benen är med igen.

Vi körde en tredje intervall där vi bara körde 2 varv och omvänd startordning så de som kom in sist förut fick starta först och få lite försprång.
Då jag kom först förra gången fick jag starta sist.

Riktigt kul och få jaga och öva på omkörningar. Lyckades köra upp mig till en 2:a plats men Fiffi hade fått en för stor lucka så jag kom inte ikapp helt.
Jobbigt som fan var det men grymt kul.

Körde hem med Per som visade mig lite nya roliga vägar på andra sidan Edsviken.

I morgon blir det nog vilodag innan det är dags att ta fram crossen igen.

Väsjöbacken korta intervaller

Blev ett kort pass efter jobbet med Ville idag vid Väsjöbacken. Skönt och få lite sällskap och någon att jaga, det behövdes så jag orka ta ut mig.

Vi körde 2 stycken set om 20 intervaller vid den lilla trekanten i mitten av backen.
Det tog ca 15-20 sekunder upp och sen 10-15 sekunder ner.
Det räckte för att vända ut och in på mina lungor i alla fall.

Första setet så körde Ville skiten ur mig totalt men på andra hängde jag med lite bättre.
Körde med en tyngre växel och växlade inget under intervalltiden och det verkade gå lite bättre.

Det roliga var att jag hängde på i den branta delen men tappa när det plana ut.
Det brukar vara tvärt om i vanligs fall.
Men det var nog mest för att den branta delen var först och syran hade inte hunnit ta död på en helt ännu.

Mörkret börjar komma snabbt nu också han precis köra klart innan det var kolsvart i stort set.

Skönt att det fortfarande är skapligt varmt i alla fall.

Kompiscrossen

Idag försökte jag mig på att få lite fartträning.
Då det är dags att börja köra lite cross så kunde inget vara bättre än att köra Kompiscrossen.
Tyvärr tyckte inte mina ben och min mage det.
Har haft lite problem med lågt blodsocker sen magsjukan och försökte äta innan start men det gick inte så bra.
La värsta spyan sen var de små krafterna jag hade borta.

Då det var fint väder och en rolig bana så starta jag i alla fall för att få lite träning.
Målet sattes ner till att inte bli varvad och det lyckades jag med i alla fall.
Foton tagna av Bang Engström mer finns här www.flickr.com

Kände att tekniken inte riktigt satt där den skulle heller då jag gled ut i kurvorna hela tiden.
Lyckades öka lite på sista varvet och fick till en liten spurt men var helt död när jag kom i mål.

Blev en trevlig fika efter tävlingen så jag kunde återfå krafterna lite sen blev det ett testvarv runt den kommande CX SM banan med Mård i spetsen.

På eftermiddagen kom Henrik och Johanna över på lite fika och ta en titt på våran lägenhet då det var första gången de var här.
Riktigt trevligt, blev lite barnkalas här då de hade med sig sina 2 ungar.

Väggad efter 1,5 timme

Blev första passet efter magsjukan idag. Tänkte att jag skulle börja med ett lugnt distanspass ut mot Vallentuna, Gottröra och Arlanda.
Tyckte jag hade käkat ganska bra både igår kväll och till frukost men det höll bara i 1,5 timme innan jag vägga.
Tog en gel och fick tillbaks lite krafter men det kändes fortfarande som jag bara ville gå och lägga mig i ett dike och sova.
Som tur var det riktigt fint väder och vacker omgivning så det var ganska skönt ändå och bara rulla runt lite lugnt.

Så här ser jag ut när jag börjar bli lite seg och trött.

När jag kom till Arlanda var jag tvungen att gå och köpa en Cola för att kunna ta mig hem.
Det var länge sen en Cola var så god.
Fick lite mer fart i benen sen så det var bara att dundra hem i motvinden sista biten.
Fick ihop runt 3,5 timmes cykling och lite över 10 mil så jag får vara ganska nöjd ändå.
Hela passet finns på Strava för de som är intresserade.

XCO SM Bilder

Var hemma ifrån jobbet idag också och har inte kunnat träna. Tur att jag fick ett helt gäng grymma bilder ifrån Pål Stålnacke (pal.s@telia.com) ifrån XCO SM i Södertälje i somras så jag har lite att titta på.
Var lite stolpe ut på den tävlingsveckan fram till Stafetguldet. Men det var ändå ett av de bättre SM tävlingarna jag kört.
Får ta med mig det till kommande XCO tävlingar.
Här kommer lite egobilder på mig som jag ska ha och minnas tillbaka på när det är grått och trist väder här i vinter.

Nu känns magen helt OK i alla fall så jag får se om jag ska testa att köra ett litet pass i morgon för att se hur det känns. Kommer antagligen vara helt matt men någonstans måste jag börja.