Idag blev man ett år äldre igen

Tiden går fort och nu var man helt plötsligt 48 år. Blev en ganska lugn dag.

Har känt mig lite krasslig i veckan här så det blev ingen träning idag.

Var bara lite småsnuvig och kände mig bra i övrigt så jag jobbade i alla fall.

På kvällen blev det finmiddag med familjen på Texas Longhorn här nere i centrum.

Satt riktigt gott med en stor köttbit. Resten av kvällen fick det bara bli till att slappa hemma och krya på sig.

Får tacka för alla fina gratulationer jag har fått under dagen här. Skönt och bli ett år klokare igen.

Skogsdistans med sprätt

Idag blev det långpass med MTB Täby ifrån Ensta. Blev ett härligt gäng på 6 pers.

Det var riktigt fint väder idag också, dock riktigt kallt på morgonen med 8-.

Lagom mycket snö och lagom halt ute så man kunde leka runt lite.

Var riktigt kul och köra idag. Blev många roliga fighter om att ta sig längst fram och hitta nya spår och försöka ta sig om snabbt och smidigt.

Vi körde ut mot Vallentuna på fina stigar till Nyborg och sen hemåt via Lovisedal och längs med Vallentunasjön.

Påväg hem körde jag förbi Anders och hämta Panzer korvar till endurohojen. 

Nu ska den få nya fina skydd för hjulen så jag vågar stå på lite utför.

Balsam för själen

Idag blev det en lugn tur med Tomas och Peter ute på Järvafältet.

Jäklar vilket fint väder och härligt landskap det är ute nu med snön som kom.

Precis lagom kallt med 3-4 minus och lagom mycket snö så det gick att cykla överallt.

Grymt kul och cykla när det är såhär perfekt förre.

Det var lite småhalt på rötterna men annars gick det och köra med kontroll överallt med Pirelli Scorpion XC H däck som inte har allt för mycket mönster.

Det här var riktig balsam för själen. Tänk om det kunde vara såhär ute hela vintern. Lagom hårdpakat och fint.

Vi körde i stort sett bara i skogen och jag trodde inte det skulle vara så upptrampat och fint redan.

På de stigar där knappt några kört så var det heller inga problem att köra då det inte var så mycket snö.

Sjukt kul att sladda runt.

Kort och hårt

Ikväll blev det ett kort och hårt pass på 37 minuter.. blev 3*2 20 sekundare på nästan max med 2 minuters vila emellan.

Var kul och få sprätta lite för det var ett tag sen. 

Var med Oskar på tennisen också sen blev det till att storhandla innan man kunde ta helg och slappa.

Började se på Helikopterrånet på Netflix. Riktigt spännande serie.

Idag blev det lite hårdare intervaller

Ikväll var det dags för lite intervaller igen med MTB Täby.

På schemat var det 2*5 min växlande mellan 70-125% av FTP och sen en 12 minutare på 90% av FTP och det avslutades igen med 2*5 min.

Var lite hårdare än vad det har varit hittills men det har fortfarande varit ganska korta stunder över FTP så det har inte varit några problem.

Får hoppas det ger utdelning till sommaren sen.

Månadsmöte med Asurgent

Ikväll var det dags för det första månadsmötet med Asurgent sen vi gick ihop med för någon vecka sen här.

Kul och träffa alla nya kollegor. Många kände jag igen sen Qbranch tiden.

Vi hade mötet på Scandic Grand Central. Riktigt fint och det bjöds på god middag också.

Blev lite möte först och presentation av vad planerna framåt är nu.

Kommer bli spännande det här.

 

Intervalldags på 90-98% av FTP

Ikväll var det dags för lite intervaller igen med MTB Täby.

Skönt och ha lite rutin och planerade inkörningar i veckan. 

Ikväll blev det intervaller på 90-98% av FTP med växlande hög och låg kadens.

Grymt mycket lättare att köra när det är en hel del variation i intervaller. Tiden går så mycket fortsre.

Kändes helt ok ikväll i benen, verkar ha återhämtat mig skapligt efter helgen. Det var dock inte så hårda intervaller så man ska inte bli allt för trött av dem.

Test av starka nudlar

Idag blev det lugnt. Var riktigt trött efter gårdagens träning så det fick bli vila idag.

Emilia hade velat testa ett par starka nudlar till middag. Hon har fått för sig att hon ska testa stark mat nu av någon anledning.

Så jag hade köpt de här åt henne som hon ville ha.

De var dock lite väll övermäktiga för henne så det fick räcka med ett par tuggor sen fick jag äta upp resten.

De var faktiskt ganska starka så helt förståligt att hon inte ville ha hela.

Men kul att hon vill testa.

Hård skogsdistans

Idag blev det ett extra långt och hårt skogsdistanspass.

Vi skulle samlas vid Rydbo och köra ut på Bogesund.

Jag tänkte jag skulle få till ett riktigt distanspass så jag cyklade ditt.

Blev ett ganska högt tempo ifrån början och jag körde alldeles för mycket på rött och körde slut på mig.

Mitt blodsocker hade sjunkit regällt också och trots att jag åt en massa så gick den inte riktigt upp.

Var grymt fina stigar annars och riktigt bra väder.

Synd att benen inte riktigt ville vara med idag. Var helt slut när jag kom hem och fick ta en powernap för att komma tillbaka i någorlunda slag.

På eftermiddagen blev det till att byta till dubbdäck på bilen. 

Ser ut som det kan bli minusgrader till nästa vecka och då kan det kännas tryggt med riktiga dubbdäck.

Bodyflight och finmiddag

Idag blev det en riktigt lugn dag. Tog en härlig sovmorgon till kl 11 men jag kände mig fortfarande trött.

Var bara hemma och såg på TV och tog powernapps.

Vet inte varför jag kände mig då trött då jag inte tränat så mycket.

Har dock varit mycket på jobbet i veckan här så det kan nog ha gjort sitt.

På eftermiddagen drog hela familjen till Bodyflight i Bromma. Det var dock bara jag och Oskar som ville flyga.

Det är grymt kul att flyga men det är ganska dyrt för den korta tiden man får flyga (2x1 minut)

Både Oskar och jag la på en högflyning också då instruktören tog med en på lite högre höjder.

Lite extra små adrenalinpåslag som alltid är kul.

Kvällen avslutades med en finmiddag i Sundbyberg på Blackstone Steakhouse. Grymt god mat och riktigt bra servise.